最适合白领的12种健康减压法
都市白领减压十妙招妙招有什么
都市白领减压十妙招_妙招有什么导读：都市白领减压十妙招，压力使我们变得焦躁易怒，焦虑不安，神经紧绷，心烦意乱，烦躁健忘。
而这些只是压力对我们影响的一部分。
都市白领减压十妙招，学起来！1、放空什么都不做每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。
2、听音乐写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压。
听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。
3、别看钟表那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。
4、来一次老式生活做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。
5、控制你的呼吸瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。
科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。
6、来一杯茶吧没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。
7、慢慢说话我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑。
8、做个白日梦让你的心玩一把流浪吧！闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。
9、拒绝完美主义当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒绝当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。
白领减压11个妙招
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生活常识分享白领减压11个妙招
导语：白领在职场中面临激烈的竞争，心理承受着巨大的压力。
下面11种方法可以帮助白领减轻心理压力，我们一起看看吧！1、运用言语和想象放松通
白领在职场中面临激烈的竞争，心理承受着巨大的压力。
下面11种方法可以帮助白领减轻心理压力，我们一起看看吧！
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这。
职场减压方法
职场减压方法职场减压方法职场减压方法11、吃饱吃好下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。
看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。
18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。
2、锻炼出汗心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。
如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。
完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。
3、逛街够物既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。
大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。
等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。
4、上网聊天聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。
你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
5、大哭一场。
方法虽然老套，可是很有效。
把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。
然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。
等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。
6、降低欲望过于强烈的欲望就会是让你难以变得满足，就会更加严苛的要求，从而使得自己变得更加疲惫，也会背负上更大的压力。
职场减压方法
职场减压方法职场减压方法15篇职场减压方法11.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
2擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
3害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
4说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
5门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
6将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
7性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
8玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。
这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
职场减压方法2疗法一：心态“原生态”“人比人，气死人”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。
首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。
最近网上风靡的职场“零帕族”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。
在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”，“没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要”。
属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。
佛曰“一花一世界，一叶一菩提”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。
白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。
下面三种有趣的减压方法让你快乐起来。
不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事，说不定哪一天你就会去医院探视他们。
暴力减压随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。
上班族如何在办公室减压
上班族如何在办公室减压上班族如何在办公室减压减压，原指工人从潜水中的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低，后引申人们降低或减轻压力。
有音乐减压、芳香减压、运动减压等。
以下是小编整理的上班族如何在办公室减压，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
上班族如何在办公室减压1一、抓住可以让你好好休息的机会不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。
比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。
二、学会开怀大笑平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。
当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。
三、听音乐舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。
或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。
四、学会说不比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了，有时候学会拒绝也是一种勇气。
还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的，而如果身体没有的话，那么一切也就都没有了。
如果实在一定要处理完的话，也要学会分步骤来完成，或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为，你可以让你的助手，你的同事多分享一点的。
五、不要过份追求结果这个世界上永远不可能有绝对公平的事的，所以很多时候就算你付出了很多的努力，但是还是没能达到你所希望可以得到的结果，那么也不要给自己过大的心理压力。
有时候笑一笑也就过了。
或者你可以选择一个换一个角度去处理问题，这些都可以让你的身心得到很大的放松的。
六、倾诉如果你感觉压力过大的时候也要学会适当的倾诉，当然了我们建议你一定要选择可以给你正能量的人去倾诉。
如果说你的倾诉对像也是一个同你一样对生活感到悲观，总是不能给你正能量的感觉的话，那么你的压力会越来越大的，因此找好倾诉对像很重要。
上班族快速减压小妙招
上班族快速减压小妙招在现代社会中，上班族的工作压力越来越大，长期处于高压状态下容易导致身体和心理的不适。
因此，上班族需要寻找一些快速减压的小妙招来缓解工作压力。
1. 做深呼吸深呼吸是一种简单而有效的减压方法。
当你感到紧张或焦虑时，可以尝试深呼吸。
坐直身体，深吸一口气，然后缓慢地呼气。
重复几次，你会感到身体和心理的放松。
2. 喝茶喝茶是一种传统的减压方法。
茶叶中含有一些化学物质，可以帮助放松身体和心理。
绿茶和红茶都有减压的功效，可以选择自己喜欢的茶品来放松自己。
3. 运动运动是一种非常有效的减压方法。
运动可以帮助释放身体中的压力和紧张感，同时也可以促进身体的血液循环和新陈代谢。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
4. 放松音乐听放松音乐也是一种减压的方法。
放松音乐可以帮助放松身体和心理，缓解压力和焦虑。
可以选择自己喜欢的音乐类型，如轻音乐、古典音乐等。
5. 沉浸式体验沉浸式体验是一种新兴的减压方法。
通过虚拟现实技术，可以让人们沉浸在一个虚拟的环境中，从而放松身体和心理。
可以选择自己喜欢的沉浸式体验，如虚拟旅游、虚拟现实游戏等。
6. 社交活动社交活动也是一种减压方法。
与朋友或家人聚会、聊天、玩游戏等，可以帮助缓解工作压力和焦虑。
同时也可以增强人际关系，提高自信心和幸福感。
7. 冥想冥想是一种古老的减压方法。
通过冥想，可以帮助人们放松身体和心理，缓解压力和焦虑。
可以选择自己喜欢的冥想方式，如静坐冥想、行走冥想等。
总之，上班族需要寻找一些快速减压的小妙招来缓解工作压力。
可以选择自己喜欢的减压方法，如深呼吸、喝茶、运动、放松音乐、沉浸式体验、社交活动和冥想等。
通过这些方法，可以帮助上班族缓解工作压力，保持身心健康。
50个减压放松的小技巧
50个减压放松的小技巧减压和放松是我们日常生活中非常重要的一部分。
无论是工作压力、学习压力还是日常生活中的种种压力，都会给我们带来负面影响。
因此，学会一些简单的减压放松技巧是非常有必要的。
以下是50个减压放松的小技巧，希望可以帮助到大家。
1. 深呼吸：无论何时，都可以通过深呼吸来放松身心，调整呼吸节奏。
2. 伸展身体：定期伸展身体，可以舒缓肌肉紧张和疲劳，提高身体的柔韧性。
3. 慢跑或散步：户外活动可以让我们与大自然接触，释放压力，让心情变得更加轻松。
4. 音乐疗法：选择自己喜欢的音乐，可以让我们忘记烦恼，放松身心。
5. 游泳：水中的运动可以缓解压力，同时也对身体非常好。
6. 练习瑜伽：瑜伽可以提高身体的柔韧性，同时也可以调整心灵的状态。
7. 按摩：通过按摩可以缓解肌肉的紧张，让身体更加放松。
8. 改变环境：去陌生的环境旅行，可以让我们的思维得到放松和刷新。
9. 画画：通过画画可以让我们专注于创作，抛开外界的压力。
10. 看电影或电视剧：选择一部有趣的电影或电视剧，可以暂时远离现实，陶醉其中。
11. 享受美食：吃一顿自己喜欢的美食，可以获得愉悦和满足感。
12. 晒太阳：适当地晒太阳可以让我们更加放松和愉快。
13. 念书：选择一本自己喜欢的书籍，沉浸其中，可以让我们放松身心，同时也可以获取知识。
14. 冥想：选择一个安静的环境，通过冥想来放松身心，达到内心平静的状态。
15. 与朋友聚会：与朋友聚会是一种很好的方式，可以分享快乐，释放压力。
16. 手工制作：通过手工制作，可以放松心情，培养耐心和专注力。
17. 玩桌游：和朋友或家人一起玩桌游，可以增加团队合作，快乐放松。
18. 整理杂物：整理身边的杂物，让环境更加整洁，从而让心情更轻松。
19. 睡个好觉：保证充足的睡眠时间，可以让我们精神焕发，更加放松。
20. 喝杯热茶：喝一杯热茶可以让我们舒缓压力，放松身心。
21. 空腹倒立：在空腹状态下，尝试倒立，可以改善血液循环，缓解压力。
白领必学的减压方法有哪些
白领必学的减压方法有哪些白领必学的减压方法有哪些随着工作压力的家中，越来越多的白领都被压得喘不过气，因此白领应该学会自我减压，那么白领如何减压呢?今天店铺分享的是白领必学的减压方法，希望能帮到大家。
白领必学的减压方法1、聊天清除心理垃圾让心情舒畅，经常的进行情倾诉。
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。
一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。
利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。
类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
2、建立和维系生活中的亲密关系著名心理学大师弗洛伊德曾经说过：“只有好好地爱并且好好地工作，才能真正实现生活的平衡。
” 。
我们每个人都是社会性的动物，都需要跟别人有一种亲密关系。
如果你缺乏这种关系，一种内在的焦虑就会出来。
这种焦虑也会转移到你的工作上，让工作成了你压力的替罪羊。
记住，工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，要有那么两三个可以谈心事的朋友，不管是快乐或是痛苦，都需要有人分享。
这样的分享是非常有用的压力缓冲器。
3、正确对待失眠白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。
数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
4、保持良好心态学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。
5、坚持体育锻炼在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
6、玩玩游戏缓解压力也是可以适当的玩一些小游戏，缓解精神压力。
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。
十种方法帮助职场白领缓解压力整理
让知识带有温度。
十种方法帮助职场白领缓解压力整理十种方法帮忙职场白领缓解压力生活在事业与家庭的双重压力之下，越来越多的人感觉疲乏不堪。
因此，学会缓解压力，是职场白领必备的健康良“药”。
方法1——按摩穴位当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法欢乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消退压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
方法2——培育爱好假如一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培育自己的爱好，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法3——忙中偷闲离开办公室后还感觉到压力，经常消失头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
建议工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法4——减压食物全部的压力和刺激物都会消耗能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开头。
建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
特殊是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的`抗压力食物。
此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的养分素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
第1页/共3页千里之行，始于足下。
方法5——减压汤疗：柴胡排骨番茄汤材料：柴胡二钱、番茄一个、排骨半斤、豆腐一盒、盐两小匙。
做法：①将排骨洗净，放入热水氽烫，捞起沥干。
①把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
①柴胡以清水快速冲净，锅中加入全部材料和六碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最终加入盐调味即可。
功效：舒肝解郁，消退疲惫。
对于压力大、心情低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法6——做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么让你感觉焦虑。
上班族压力大怎么办？女白领必学12种快速减压方法
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方法
导语：减压是当下白领中间越来越流行的生活方式，但更是一个越来越值得关注的问题。
虽然现在有了这样那样的帮助人们减压的机构和服务，但其实要真
减压是当下白领中间越来越流行的生活方式，但更是一个越来越值得关注的问题。
虽然现在有了这样那样的帮助人们减压的机构和服务，但其实要真的减轻压力，还得从自身找方法，因为压力虽然是环境给的，但却又由心而生。
上班族压力大怎么办？女白领必学的12种快速减压方法
女白领必学的12种快速有效减压方法
一些很小的生活习惯和方式是非常有助于缓解压力的，如果能够经常坚持做一做，不但能够缓解精神压力，还能丰富生活，这都有助于让女白领们心情大好。
1、放声歌唱
放松心情大声唱歌会给人非常棒的感觉，如果觉得有压力的时候周围没人，也不会吵到熟睡的邻居，那就扯开嗓子唱吧，这是很好的发泄方式。
通过对合唱队成员的研究发现，他们加入合唱团后觉得压力明显下降。
我前面说到的朋友的减压机构里有一项服务就是让人在特定的环境中声嘶力竭地大喊，据说分贝越高压力去得越快。
如果感觉自己歌唱不是很有天赋，偶尔邀朋友去卡拉OK也不错，相互壮胆吼一吼，心情会大好。
2、远离宅生活去户外走走
经常去自然环境中走走可以有效放松情绪，有条件的话可以到更接
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职场稀奇减压方法
职场稀奇减压方法职场的压力常常让人感到疲惫和焦虑，为了保持身心健康，减压是非常重要的。
除了常见的放松技巧，如运动、冥想和听音乐外，还有一些稀奇又有效的方法可以帮助我们缓解职场压力。
1.喷水机法这是一种非常简单但有效的减压方法。
将一瓶喷雾瓶装满水，放在办公桌上。
当你感到紧张或焦虑时，可以轻轻按压喷雾瓶，让水雾喷在脸上。
这种冷却感觉能够帮助你放松身心。
此外，它还可以提醒你及时休息，做眼保健操和伸展运动。
2.挤揉小护球购买一些小巧可爱的护球，当你感到压力大的时候，可以拿起护球用力揉搓。
这种活动不仅可以放松手指和手掌肌肉，还可以缓解紧张情绪。
选择一些弹性较好的材质，如海绵或橡胶，这样会有更好的按摩效果。
3.吃甜品在职场中，我们经常对自己施加很大的压力，忽视了自己的需求。
每隔一段时间，给自己一点甜品奖励，如巧克力、蛋糕或冰淇淋。
这种小小的奖励可以提高我们的情绪，让我们感到快乐和满足，从而减轻职场压力。
4.跳舞跳舞是一种非常有效的减压方法。
在工作间隙或下班后，找个空旷的地方，放上自己喜欢的音乐，尽情舞动起来。
跳舞可以放松肌肉，调整姿势，帮助我们释放压力。
此外，跳舞也可以增加快乐激素的分泌，提高心情。
5.亲近自然在忙碌的职场生活中，很难有机会接触大自然。
然而，与大自然亲近是一种非常有效的减压方法。
在午休或下班后，选择一个公园或花园，靠近大自然，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的自然风景。
这种亲近自然的体验可以帮助我们放松身心，远离工作的压力。
6.模仿动物有时，我们会感到压力过大，需要释放内心的不满或愤怒。
模仿动物是一种非常有趣的减压方法。
将自己想象成你喜欢的动物，比如老虎、猫头鹰或企鹅。
然后模仿它们的动作和声音，尽情发泄自己的情绪。
这种行为能够让我们感到轻松愉快，同时释放压力。
7.玩迷你游戏在办公桌上放一个迷你游戏，如迷宫或解锁盒子。
当你感到疲惫或压力大时，玩上几分钟迷你游戏可以帮助你转移注意力，放松身心。
在游戏中寻找解决问题的方法，可以让我们感到耐心和满足。
白领必备最简单减压方式
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白领必备最简单减压方式
导语：我们平时所说的压力，不仅仅是精神上的，当压力到来时，身体也会有一些敏锐的反应。
比如有的人会感觉胸闷、气短；有人感觉头昏脑涨；有人感觉脖子、肩膀或后背紧绷，像穿了个盔甲。
那该如何减压呢？
特别是白领们，一直被这些压力“缠着”，所以我们要懂得如何减压，放松心情，这样才保持健康好身体。
1、抓紧时间打个盹
对于忙碌的上班族来说，睡眠时间不足是非常常见的，而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的。
打盹10分钟左右，就可以达到恢复精神的作用。
在家里、在办公室、在坐车的途中等，都可以趁机打盹。
2、按摩肩颈
闭上双眼休息，用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一个方向旋转。
这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓。
或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动，让全身的肌肉得到放松，对于消除紧张也有良效。
3、调整呼吸
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
或者可以在家里的时候，练习一下腹式呼吸，平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。
呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。
4、改造工作室在工作的案头
放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。
更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，
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九个都市白领的轻松减压方法
九个都市白领的轻松减压方法
在市场经济浪潮的冲击下，生存和竞争衍生的危机感给都市的男女带来了无形的压力，因此，轻松减压成了他们的迫切需求，而形形色色的减压方式也随之在现代都市应运而生。
一、运动：
这是一种最为积极的减压方式，也是脑力劳动者最有效的休息和娱乐，通过运动可以使自己的精力更加充沛，以便于更好的去面对工作。
目前男士以选择各种球类、健身器为多，而女士大多以选择做健身操为主。
爱好运动的男女容易从生活工作的各类烦恼中解脱出来，并以较好的态度去面对挑战。
二、泡吧：
对于迷恋酒吧的人来说，去酒吧的同时倒不一定是在乎消灭角色差异、制造幻觉和让喝酒本身，或许只是图那种氛围人轻松自如。
随意地呷点饮料，随意地和人交谈。
酒吧族大致可分为两类，一类是零点之前离开的，带点业余色彩;另一类是零点后才去的，算是真正的吧迷。
值得一提的是在这群酒吧族中，女性逐渐多了起来，她们冷艳、优雅、轻松、同时和男人一样喝酒。
三、煲电话：
或者漫无目的和朋友在电话中东拉西扯，或者和情人说一些甜蜜的废话，或者上网和人聊天，这在今天已相当普遍。
除此之外，还有一些自感寂寞无聊或心理压力大的人，开始去那些收费的声讯台或心理咨询热线寻求帮助，尤其是通过电话进行心理咨询，预计会形成一种新的时尚。
四、插花：
美丽的花朵特别受女性青睐，女性在闲暇时不妨学点插花技巧，这样不但能为家居生活增添一点温馨，而且还能使紧张的情绪变得轻松起来每逢亲朋好友的生日，送上一篮经过自己巧手插配的鲜花，会给人一种别具一格的艺术效果。
职场上白领如何健康减压
职场上白领如何健康减压场上白领健康减压的方法1.捏耳垂划圆圈双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。
这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
2.加强耗氧运动不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。
在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。
通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
3.休闲常听音乐听什么音乐很有讲究。
如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
4.学会沟通敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了5.一日三餐不可或缺这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。
因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。
6.控制不对厌班情绪放任自流，除了非常私人化地审视工作、调整心态外，还得注意不把坏情绪带给他人，特别是重要家人。
时刻谨记，永远无条件支持我们的，只有家人。
职场减压方法第一招：常听音常听音乐，可以改变心情，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。
第二招：好的环境释放压力人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。
12种减轻压力的健康生活方式
12种减轻压力的健康生活方式
1. 锻炼身体：进行适度的运动可以释放压力，增加身体的耐力和抗压能力。
2. 保持良好的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，养成规律的作息时间，有助于身心放松。
3. 管理时间：合理规划时间，分配任务，避免过度压力。
4. 均衡饮食：摄入富含营养的食物，避免过度依赖咖啡因和糖类食物。
5. 表达情感：找到合适的方式与他人分享自己的情感和想法。
6. 寻找支持：和朋友、家人或专业人士交流，分享经历和问题。
7. 学习放松技巧：如冥想、深呼吸等，有助于平静心情和释放压力。
8. 找到兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画或运动等，把注意力转移到积极的事物上。
9. 保持乐观心态：积极面对挑战和困难，相信自己能够解决问题。
10. 创造支持性的环境：营造一个积极、支持和理解的环境，
与他人建立良好的关系。
11. 避免过度使用社交媒体：减少使用社交媒体的时间，避免
与他人的比较和信息过载带来的压力。
12. 管理工作压力：学习有效的时间管理和优先级排序，避免
工作过度紧张。
揭秘白领减压养生的十个招数
揭秘白领减压养生的十个招数揭秘白领减压养生的十个招数1、放松全身将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。
其顺序为：头部一;颈部一;两上肢一;胸腹一;背一;两大腿一;两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。
其顺序依次为：两脚一;两小腿一;两大腿一;臀部一;腰背部一;腹胸部一;颈部一;头部。
连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
2、放松眼睛闭目转动眼球。
先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。
然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2一;3分钟。
这样有保护眼睛、调节视力的作用。
3、放松颈肩部坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10一;12次。
然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎并肩周炎的作用。
4、腹式呼吸吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。
可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
5、放松腿部坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。
如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
6、放松手指双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。
反复做同样的动作，左、右手指各做12次。
可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
7、闭目养神这种方法非常难做到，需经过一段时间练习。
有人告诉我，她在闭目养神时，总想象自己在看大海。
一排一排的海浪打过来，又悄然地退下去。
远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。
有点瑜伽的意味，大家不妨可以试一试。
8、去卫生间用凉水洗额头洗完后头脑会清醒一些，然后对镜补妆，你感觉自己又漂亮又有活力。
9、爬楼梯你平时也许极少爬公司的楼梯吧，大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。
在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益非浅。
如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。
人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。
最适合白领的12种健康减压法
最适合白领的12种健康减压法学会认识压力信号在你的压力负担过重之前，学会认识警告信号。
常见的症状是口干，手汗，心脏猛跳，感觉紧张，疲倦，头疼，消化问题，失去性欲，睡眠问题，脱皮，易怒，难以集中精神，并难以作出决定。
不要忽视压力症状你可能努力工作而忽视自己的心理健康状况，但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。
如疼痛，压力应被看作是一个警告。
如果你是非常紧张和焦虑，你应该设法找出原因。
学习如何应付压力，只做了一半，如果你不设法弄清楚其来源。
我们能承受的压力是有限的。
太多的压力可以令我们引发身体和精神问题——甚至是瘫痪。
不是所有减压方法都是好的我们会做一些事情去缓解压力，就像吸烟和喝酒，如同压力一样对我们的健康没有好处。
药品使用必须要得到医生的处方，镇静剂是会令人上瘾的，不应该服用2到4个星期以上。
取而代之，试图找出减少紧张情绪的自然方法。
以下是为你推荐的12种健康减压方法：1.减慢呼吸压力往往导致过度呼吸。
如果你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。
吸气，屏息并慢慢数到3（不需深呼吸）。
当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。
这将呼吸率降低到每分钟10次。
2.创意减压大脑的创意思维可以减轻压力。
所以画画，描绘，做你喜欢的事，如创意写作，缝纫或摄影。
3.多呼吸新鲜空气我们大多数人觉得在野外时更宁静，所以利用你的周末，到农村，沿海或城市公园走走，尽情享受新鲜空气。
在自然环境中散步能净化身心，因为没有噪音的干扰，同时树木释放氧气，吸收二氧化碳。
4.多做有氧运动有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。
这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。
许多种类的运动都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和骑自行车也是有氧运动。
5.设一本压力登记本。
用一个笔记本记录有压力的时刻。
写下来，并评估：给最没有压力的时候一颗星，五颗星给最有压力的时候。
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生活常识分享最适合白领的12种健康减压法
导语：学会认识压力信号在你的压力负担过重之前，学会认识警告信号。
常见的症状是口干，手汗，心脏猛跳，感觉紧张，疲倦，头疼，消化问题，失去
学会认识压力信号
在你的压力负担过重之前，学会认识警告信号。
常见的症状是口干，手汗，心脏猛跳，感觉紧张，疲倦，头疼，消化问题，失去性欲，睡眠问题，脱皮，易怒，难以集中精神，并难以作出决定。
不要忽视压力症状
你可能努力工作而忽视自己的心理健康状况，但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。
如疼痛，压力应被看作是一个警告。
如果你是非常紧张和焦虑，你应该设法找出原因。
学习如何应付压力，只做了一半，如果你不设法弄清楚其来源。
我们能承受的压力是有限的。
太多的压力可以令我们引发身体和精神问题--甚至是瘫痪。
不是所有减压方法都是好的
我们会做一些事情去缓解压力，就像吸烟和喝酒，如同压力一样对我们的健康没有好处。
药品使用必须要得到医生的处方，镇静剂是会令人上瘾的，不应该服用2到4个星期以上。
取而代之，试图找出减少紧张情绪的自然方法。
以下是为你推荐的12种健康减压方法：
1.减慢呼吸
压力往往导致过度呼吸。
如果你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。
吸气，屏息并慢慢数到3（不需深呼吸）。
当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。
这将呼吸率降低到每分钟10次。