浅谈不良行为与生活方式共43页文档
不良生活方式有哪些
不良生活方式有哪些生活方式（Lifestyle）是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。
”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。
不良生活方式（Unhealthy Lifestyle）会造成人体诸多疾病，目前社会中大多数体现为亚健康，体质下降，从而易生病，甚至引起癌症等严重疾病，不良的生活习惯会导致不良的生活关系，甚至不良的社会关系，给家庭和社会带来潜在的隐患。
常见不良生活方式方式1：极度缺乏体育锻炼在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
方式2：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
方式3：缺乏主动体检。
实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。
方式4：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
方式5：与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
方式6：长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。
“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
不良生活方式犹如病毒，需要我们结合自身的实际情况，用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法，摆脱它们的干扰，避免其对自己的危害。
大学生不良生活习惯
大学生不良生活习惯
1. 熬夜：大学生熬夜的原因有很多，比如上网、打游戏、看电影、聊天等，但长期熬夜会损害大脑、影响体能、免疫力下降、容易引起焦虑抑郁等。
2. 饮食不规律：大多数大学生压力大、时间紧张、资金有限，导致他们的饮食习惯十分不规律，吃得不健康，导致营养不良、肥胖、消化不良、免疫力下降等问题。
3. 不锻炼：大学生大多数时间都是坐着学习或上课，很少进行体育锻炼，导致身体素质下降、易患疾病，同时也会影响他们的身心健康。
4. 上瘾：大学生上瘾的物品很多，比如游戏、烟酒、网络、手机等，这些上瘾的行为会使身心健康受到严重影响，甚至会影响大学生的学业和未来发展。
5. 忙碌和压力：大学生学业紧张，期末考试、毕业论文、实习工作等等都使他们感到忙碌和压力，导致睡眠不足、食欲不振、焦虑抑郁等问题。
6. 缺乏自律：大学生缺乏自律，不规律的学习、生活习惯会导致自身长期处于状态不稳定的情况，比如不愿意按时完成任务、不愿意按时上课等。
7. 懒惰和拖延：大学生懒惰和拖延会导致学习成绩下降，影响日后的求职机会，难以取得成功。
因此，在大学期间，养成勤
奋努力的习惯十分重要。
总之，良好的生活习惯是大学生成功的关键，在学习、健康和发展的各个方面都要注意。
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指那些对身体健康和心理健康有害的行为和习惯。
这些不良
的生活方式可能会导致健康问题，甚至缩短寿命。
以下是一些常见的不良生活方式：
1. 不健康的饮食习惯，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏新鲜蔬
菜和水果，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
2. 缺乏运动，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病和代谢性疾病。
3. 过度饮酒和吸烟，酗酒和吸烟会增加患癌症、肝脏疾病和心脏病的风险。
4. 不良的睡眠习惯，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳、抑郁和认知功能
下降。
5. 过度使用电子产品，长时间使用电子产品，如手机、电脑和电视，会导致眼
睛疲劳和睡眠问题。
6. 忽视心理健康，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
以上这些不良的生活方式都会对身体和心理健康造成不利影响。
因此，我们应
该尽量避免这些不良的生活方式，改善生活习惯，保持健康的身心状态。
论不良行为生活方式对健康的影响
活行 为方式 。 因此 ， 了解不 良 行 为生 活方式对健康 的影响 ， 促使人们改变 不 良行为 ， 建 立科学健康 的生活方式 ， 对 预防疾病 、 促进 健康 、 减少 死亡
有 着非 常重要 的意义 。
一
需要之间保持平衡状态 的膳食 。因此提倡 食物品质多样化合理搭 配 ， 一
日 三餐 ， 定时 定量 ， 避 免暴饮暴 食 ， 不挑 食 、 不偏食 ， 形成 合理 的饮食 习 惯， 才能满足人体各种营养需 要 ， 调节生理功能 ， 促进 身体健康 。
、
主 要 不 良行 为 生 活 方 式 对健 康 的影 响
１ 、 不合理饮食： 主要指不 良的饮食 习惯 和饮 食结构不合 理。 由于偏
食、 挑食等不 良 饮 食习惯 ， 不能合理搭配食物 多样 化 ， 不能满足人体 的各 种营养 需求 ， 导致 某些营养素 的缺乏 。饮食结 构不合理 ， 如饮食过度 、 高
周炎、 腰 间盘突出等疾 病 ， 危害人体健康 。因此 ， 适 当的体力活动和体育
锻炼 ， 对 预防疾病 ， 促进健康 ， 延缓衰老是非常有益 的。 二源自 改变不 良行为生活习惯的对 策
１ 、 合理饮食。 普及营养知识 ， 平衡膳食最为重要 ， 平衡膳食 是指膳食 中所含的营养素种类齐全 、 数量充足 ， 比例适当 ， 并能使营养供 给与营养
今 日健康
・
２ ０ １ ５ 年６ 月
Ｊ ｕ ｎ ｅ
第１ ４ 卷第６ 期
４ ０８・
Ｊ Ｉ Ｎ ＲＩ Ｊ Ｉ ＡＮ Ｋ ＡＮＧ
２ ０ １ ５ Ｖｏ １ ． １ ４ Ｎｏ ． ６
论 不 良行 为 生 活 方 式对 健 康 的影 响
王 学 华 ’
浅谈不良行为与生活方式
2.熬夜
大学生频繁猝死 常熬夜是主要“元凶”
• 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有 规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌， 并保持相对平衡，从而保证生命器官在一 个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜， 正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规 律也将改变，使生命器官遭受不同程度的 损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。
全科3班 卢诚
健康相关行为：
指人类个体和群体与健康和疾 病有关的行为。
促进健康的行为（健康行为） 可分为 危害健康的行为（危险行为）
一、健康行为：指朝向健康或被健康结果所强化的
行为，客观上有益于个体与群体的健康。 1.基本健康行为：如合理营养、平衡膳食、积极锻 炼、适量睡眠等 2.预警行为：预防事故发生和事故发生后正确处置 的行为，如使用安全带、车祸发生后的自救和他 救等 3.保健行为：正确、合理地利用卫生保健服务，维 护身心健康的行为，如定期体格检查、预防接种 4.避开环境危害：主动地以积极或消极的方式避开 自然环境和心理社会环境对健康有害的各种因素， 如离开污染的环境、积极应对紧张生活事件等 5.戒除不良嗜好：如戒烟
• 6、脑缺血：不要俯卧状玩手机，这种姿势会对手肘、 脑部的血液循环造成困难，造成脑供血不足。 • 7、手指麻木：频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量， 频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适 症状。沉迷于发短信、发微博、打游戏的人群容易出 现手指、手腕疼痛的状况，长时间不休息地玩触屏手 机等电子产品是引发手部肌肉劳损的新诱因，这在医 学上被称之为“腕管综合症”。 • 8、过敏：手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时 间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现， 原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
• 4.影响智力：手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体 信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电 荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然 不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下 降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响 视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接 收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。 • 5.颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理 弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓” 是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大 下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电 视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间 牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
浅谈不良行为与生活方式
加入相关的团体或组织，与其他人分享经验，互相支持和鼓励，共 同改变不良行为和生活方式。
建立良好的生活习惯
规律作息
均衡饮食
保持规律的作息时间， 保证充足的睡眠和休息， 有助于调整身体状态和
心理情绪。
合理搭配食物，保证营 养均衡，避免过度饮食 或暴饮暴食等不良习惯。
适量运动
定期进行适量的运动， 增强身体素质，缓解压
力，促进身心健康。
减少不良嗜好
戒烟、限酒、远离毒品 等不良嗜好，降低对身 体的损害和心理依赖。
05 案例分析
个人案例分析
总结词
个人案例分析主要关注个体在不良行为和生活方式上的表现。
详细描述
个人案例分析通常从个体行为习惯、心理状态、生活习惯等方面入手，探究个体不良行为和生活方式的成因、影 响及改善方法。例如，某个人长期熬夜、饮食不规律，导致身体健康状况下降，通过个人案例分析可以发现其不 良行为的根源，并提供相应的改善建议。
03 不良行为与生活方式的影 响
对个人健康的影响
01
02
03
增加患病风险
不良行为与生活方式可能 导致各种慢性疾病，如心 血管疾病、糖尿病和某些 癌症。
降低免疫力
长期不健康的生活方式可 能削弱免疫系统，使个体 更容易受到感染和疾病侵 袭。
加速衰老
不良习惯可能导致皮肤松 弛、皱纹和早衰，影响外 观和健康状况。
详细描述
家庭案例分析关注家庭环境、家庭教育方式与个体不良行为和生活方式的关联。例如，父母离异、家 庭暴力等家庭问题可能导致孩子出现焦虑、抑郁等心理问题，进而引发不良行为和生活方式。通过家 庭案例分析，可以深入了解家庭因素对个体行为的影响，并提供相应的干预措施。
THANKS FOR WATCHING
谈中学生不良行为习惯
谈中学生不良行为习惯法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该追求好习惯。
”作为一名中学生，我觉得你们应该养成良好的行为习惯。
今天，我想和同学们一起商讨有关中学生不良行为习惯的问题。
同学们，当你在雪白的墙壁上留下深深的脚印、球印或者在干净的校园内、教室里乱丢乱泼的时候；你遇到老师或长者视而不见或绕道而行；你看见他人衣着靓丽，打扮得光芒四射，而你却心花怒放，久久不能平静；你遇事不冷静，哥儿们义气重，遇到一点小问题，怒气冲天大打出手；你上课迟到，不独立思考问题，时而拖欠作业；你整天忙于进机房，打电游，交网友；你崇拜明星，每天上课拿着歌词本唱歌不听讲而耽误学习，你是否已感觉到一种可怕的阴影正悄悄地走到你的身边，和你形影不离，这就叫做不良的行为习惯。
专家明确指出，语言指导人的行动，行动养成习惯，习惯形成个性，个性决定人的命运。
大量的事实证明，不良的行为习惯其害无穷，它主要表现在以下一些方面：1、有损于身心的健康与发展；不良的行为习惯是同学们在学习、生活中逐步形成的一种异常的行为倾向，久而久之会使同学们出现焦虑、恐慌、嫉妒、怨恨、报复等严重的异常心理，产生一定程度的心理疾病。
不良行为习惯中如不按时作息、睡懒觉等会影响正常的休息、学习、生活，使学习生活无计划，无秩序、无规律；吸烟喝酒则严重地影响身体发育，正常的成熟与发展，摧残自己的身体。
吸烟喝酒这种不良行为习惯在男生中发生的概率最高。
（举一吸烟的例子说明）贪吃也是一种不良的行为习惯。
贪吃的坏习惯并非是我们同学的天性，而是由于我们同学父母的溺爱和纵容造成的。
我们大多数的父母中，为了加速同学们的成长，使同学们的身体变得强壮，就拼命对同学们加强营养，给足够多的钱，而同学们则正好乘机索取，大肆挥霍。
一天少则十几元，多则几十元。
这些人是上课吃、下课吃、边走边吃，吃得像个北极熊。
我告诉同学们因而贪吃、吃得太多会使人蠢笨。
２、严重地影响学习任何一个不良的行为习惯，都会对学习产生消极的影响，有碍于学业成绩的提高。
不良生活方式女大学生在校大学生
引导女大学生注重饮食均衡，摄取足够的营养 ，避免过度依赖快餐和零食。
3
控制上网时间
合理安排女大学生的上网时间，避免沉迷网络 ，影响学习和生活。
鼓励女大学生积极参加体育锻炼和课外活动
体育选修课
鼓励女大学生参加各种体育选修课，培养一项体育爱好，提高身体素质。
课外活动
组织丰富多彩的课外活动，如文艺表演、志愿服务等，让女大学生在参与中培养 兴趣爱好。
02
不良生活方式对女大学生健康的影响
对身体健康的影响
肥ห้องสมุดไป่ตู้与超重
不健康的饮食、缺乏运动等不良生 活方式可能导致肥胖和超重现象。
心血管疾病风险增加
缺乏运动、饮食不健康等会增加心 血管疾病的风险。
睡眠不足与睡眠质量差
长时间熬夜、手机使用等可能导致 睡眠不足和睡眠质量差。
身体姿态不良
长时间使用电脑、低头玩手机等不 良姿势可能导致身体姿态不正确。
《不良生活方式女大学生在校大 学生》
xx年xx月xx日
目 录
• 不良生活方式的定义和类型 • 不良生活方式对女大学生健康的影响 • 女大学生不良生活方式的现状和原因分析 • 如何改善女大学生不良的生活方式 • 结论与展望
01
不良生活方式的定义和类型
定义
不良生活方式是指个体在日常生活中所表现出的不健康、不 规律、不合理的行为习惯和生活方式。这些不良的生活方式 可能导致身体健康问题的发生和发展，如肥胖、高血压、糖 尿病等。
缓解心理压力，提高应对挫折的能力。
鼓励女大学生参与社会活动和体育锻炼，以增强身体素质和社
03
交能力，促进身心健康全面发展。
THANKS
谢谢您的观看
不规律的作息
不良的行为生活方式对健康的危害
不良的行为生活方式对健康的危害第一篇：不良的行为生活方式对健康的危害不良的行为生活方式对健康的危害对人类健康危害最大的不良行为生活方式有酗酒、吸烟、吸毒、性乱、赌博、不良饮食习惯、滥用药物和缺乏体育锻炼等。
1.酗酒由于酗酒所致健康损害和社会问题可分急、慢性两大类。
急性的包括急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和等。
慢性的对健康主要损害有酒瘾综合征、酒精性肝硬化、心脑血管疾患、性功能减退、免疫力下降、营养不良、影响生育及后代健康等。
2.吸烟吸烟是易罹患恶性肿瘤、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病，导致心、脑血管病，慢性呼吸系统疾病等多种疾病和死亡的重要危险因子。
同时烟雾中含有一氧化碳、尼古丁、焦油和氰化物等有害物质，污染环境，对被动吸烟者的健康造成危害。
为反对吸烟，WHO将1988年4月7日的世界卫生日定为无烟草日（戒烟日），1989年起把每年的5月31日定为无烟日。
3.吸毒吸毒损害吸毒者自身的身心健康，并导致一系列社会问题。
染上吸毒恶癖，往往难以自拔，吸毒者为获得毒品而不择手段，沦为卖淫、盗窃、凶杀等各种犯罪，严重影响社会安定，败坏社会风气。
使用静脉毒品，还可增加艾滋病传播机会。
4.赌博赌博影响生产、工作和学习，增加犯罪机会，酿成家庭悲剧，败坏社会风气，对健康也有很大损害。
5.不良的饮食习惯和饮食结构与胃癌、食管癌的发生与死亡关系密切。
健康状况受到不同程度的影响。
6.缺少锻炼缺少锻炼会引发运动不足综合征。
第二篇：生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响一、教学目标（1）引导学生了解生活方式与健康的关系。
（2）使学生全面掌握健康生活方式的内容。
（3）帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。
二、教学重点教与学重点：理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性。
三、教学难点教与学难点：明确生活方式与体育锻炼的关系。
四、教学内容（一）健康和现代健康观念。
1、健康定义的转变，生物医学模式的健康观认为，“健康就是没有病”。
浅析学生不良行为习惯的成因及对策
浅析学生不良行为习惯的成因及对策浅析学生不良行为习惯的成因及对策2009年01月15日星期四上午11:55 部分学生是非观念淡薄，缺乏学习兴趣，没有生活规划，无所事事,当一天和尚撞一天钟,不学无术现象突出。
言谈举止、穿着打扮不符合其学生身份。
粗语脏话连篇，不文明行为随处可见。
养成了抽烟、喝酒、撒谎、迟到、早退、旷课、逃学、离家出走、打架斗殴、偷窃等不良行为习惯。
冰冻三天，非一日之寒，学生养成这些不良行为习惯，究其原因主要有：一、社会心理因素。
社会学习理论认为，青少年品行、犯罪行为与后天学习因素有关。
社会生活中各种宣传媒介的不良刺激，如电视、电影、网络游戏中的暴力及黄色镜头的夸张性渲染；报纸、书刊、杂志、广告、手机短信上的黄色文化的影响；暴力解决矛盾的行为模式。
对儿童及青少年的社会化过程有明显的塑造作用。
另外研究认为居住高层住宅、邻居不和、移民或难民、缺乏社会支持系统及各种社会性刺激都与青少年行为问题的发生有关。
二、家庭环境因素。
“家庭是父亲的王国,母亲的世界,儿童的乐园”。
父母是孩子的启蒙老师，家庭是少年儿童生活的摇篮，是少年儿童社会化的第一场所，它对孩子的个性形成起着决定性的作用。
一个和谐、民主、积极向上的家庭会给青少年以良好的影响，有利于其个性社会化的进程，而问题家庭则易引起品行障碍，甚至会导致青少年违法犯罪。
常见的问题家庭有以下几种：1、缺陷型家庭。
即父母双亡或单亲家庭。
这种家庭多数孩子内心痛苦，情感脆弱，常常留恋父母的温暖和关心，十分需要精神方面的支持。
2、不道德和犯罪型家庭。
家庭成员中有不道德或犯罪行为，使少年儿童耳濡目染，对其产生极坏的影响。
3、冷暴力型家庭。
家长对孩子缺乏感情，对孩子冷漠、粗鲁或使用暴力。
4、溺爱型家庭。
家长把孩子视为掌上明珠，至高无上，只重视提供物质条件，不重视品德修养，易使孩子养成放纵、懒惰、自私的个性。
5、管教不严型。
家长对子女的行为漠不关心，不管不问，放任自流。
不良生活方式女大学生在校大学生
•不良生活方式概述•不良饮食习惯•缺乏体育锻炼•熬夜与作息不规律目•不良心理状态•对女大学生在校大学生的影响及改善建议录010102情绪不稳定如过度焦虑、抑郁等负面情绪，影响身心健康。
过度使用电子产品长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，影响视力、颈椎等健康。
不规律的作息时间如熬夜、睡懒觉，导致睡眠不足或过度疲劳。
不良饮食习惯如过度摄入高糖、高脂、高盐缺乏运动长时间久坐，缺乏足够的体育锻炼，身体机能下降。
身体健康方面心理健康方面社会适应能力方面03020102缺乏营养摄入易引发贫血易感染疾病偏食挑食影响身体健康节食减肥容易导致女大学生体重反弹，因为长期节食会导致基础代谢率下降，一旦恢复正常的饮食，体重就会迅速上升。
反弹现象心理问题节食减肥肥胖问题暴饮暴食容易导致女大学生体重增加，因为摄入过多的高热量食物会导致脂肪堆积。
消化不良暴饮暴食会导致女大学生摄入过多的食物，超出胃肠道的消化吸收能力，进而引起消化不良和胃肠不适。
引发疾病暴饮暴食可能导致女大学生出现高血压、高血脂等问题，增加患心血管疾病的风险。
暴饮暴食03长时间静坐久坐不动的危害改善方法久坐不动1 2 3缺乏规律的运动运动的好处改善方法缺乏运动盲目跟风合理运动的重要性改善方法不良运动习惯04社交活动多娱乐活动学习任务重身体免疫力下降长期熬夜会导致身体免疫力下降，增加患病风险。
精神状态不稳定熬夜后第二天会感到疲惫、头晕、注意力不集中等。
影响皮肤健康长期熬夜会导致皮肤暗沉、粗糙，甚至出现色斑和痘痘。
03缺乏睡眠01早上起床困难02生物钟混乱作息不规律05压力过大学术压力社交压力经济压力在面对挫折和困难时，部分女大学生可能会感到沮丧和抑郁，如学业不顺利、人际关系问题等，这些情绪可能影响她们的日常生活和学习。
焦虑抑郁抑郁情绪焦虑情绪自尊心受损挫败感消极情绪06缺乏运动01不良饮食习惯02睡眠不足03焦虑和压力抑郁和情绪波动人际关系问题学习效率下降成绩不佳对学业的影响及改善建议THANKS。
不良生活方式的健康教育
不良生活方式的健康教育稿子一嘿，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊不良生活方式这个事儿。
还有啊，老是坐着不动也不行。
上班坐一天，回家接着瘫在沙发上，身体都快锈住啦！时间长了，赘肉一堆堆，身体也越来越没力气。
再说说吃的，顿顿大鱼大肉，油腻得很。
蔬菜水果倒是不怎么碰，这肠胃能好受吗？体重也跟着蹭蹭涨。
抽烟喝酒也是个大问题。
抽烟伤肺，喝酒伤肝，这道理谁都懂，可就是有人不当回事。
亲爱的们，咱们得改改这些不良生活方式啦。
晚上早点睡，让身体好好休息。
没事多起来走走，活动活动筋骨。
饮食要均衡，多吃点蔬菜水果，身体才能棒棒的。
烟酒能戒就戒了吧，为了自己的健康着想。
让咱们一起行动起来，和不良生活方式说拜拜，迎接健康快乐的生活！稿子二嗨呀，朋友们！今天咱们唠唠不良生活方式。
先说说那无规律的作息。
晚上不想睡，早上不想起，这生物钟都乱套啦！结果呢，皮肤变差，心情也糟糕，干啥都没精神。
还有那些不爱运动的小伙伴，出门就坐车，爬两层楼都气喘吁吁。
身体得不到锻炼，抵抗力也跟着下降，稍微有点风吹草动就容易生病。
吃也是个大讲究。
总吃那些垃圾食品，什么油炸的、甜腻的，嘴巴是过瘾了，可身体遭罪呀！营养不均衡，各种毛病就找上门了。
还有啊，整天压力山大，却不知道怎么放松。
心里的弦绷得紧紧的，时间长了，能不影响健康嘛。
咱可不能再这么下去啦！每天定个规律的作息时间，早睡早起，精神好。
抽点时间运动运动，跑跑步、打打球，身体倍儿棒。
饮食上多注意，荤素搭配，营养均衡。
学会给自己减压，听听音乐，看看风景，心情美美的，身体也健康。
朋友们，让我们一起努力，把不良生活方式统统改掉，过上幸福又健康的日子哟！。
损害健康的不良生活方式或习惯
损害健康的不良生活方式或习惯E-mail文化传播网根据网络资料制作手动翻页对人体身心健康的伤害除了来自病菌、病毒和外部环境与意外事故，更重要的是来自自身不良生活方式和不良习惯。
不良的生活方式和习惯就像白蚁蛀蚀一棵大树一样，日复一日，年复一年，初始毫无察觉，经过几年，乃至十几年、几十年，一旦发觉，已难恢复。
例如暴饮暴食，吸烟酗酒，不就是这样吗？不过，不良的生活方式和习惯远不止这一点点。
这里列举的二十几个例子可能司空见惯，但危害不浅。
应该从儿时在父母的指导下就注意改正，并培养健康的生活方式和习惯，将来总会看到受益的那一天。
千万不要在临终那一刻才断断续续地说道：真是悔不当初啊！这绝不是危言耸听！您说呢？长期吃得过饱老人如果长期摄入多于日常所需能量，会使患有记忆方面的疾病的风险增加一倍，还会影响大脑其他功能。
因为饱食后，肠胃道循环血容量增加，会导致大脑供血相对不足，打乱脑细胞的正常生理代谢。
坚持只吃七八分饱，对任何年龄段的人都有好处。
食用蔬菜不足国内一份调查显示，95.3%的人每天吃得蔬菜达不到5种，摄入量也远远不够。
经常吃麦当劳快餐就更糟糕，每份快餐只有一两片蔬菜叶。
还有人以水果代替蔬菜。
其实，多数蔬菜的矿物质、维生素、膳食纤维等都高于水果。
丰富的植物粗纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于消化，既防癌，又防止便秘。
每天要保证500克的蔬菜，包含根、茎、叶、花、果和菌藻等多种多类。
饮水不足研究表明，近2/3的人饮水量未达到医生推荐的1200毫升，出现“集体”缺水。
补足水分能提高大脑的认知功能，快速作出反应，更有精神。
早晨起床后，晚上睡觉前，下班离开岗位前、吃了过咸的食品后、洗澡后、便秘时、发烧时，开空调半小时后，和心情烦躁时，是应该饮水的十大时刻。
切记，切记！睡眠过多或太少作息时间不规律，睡眠过多或太少，不仅会扰乱人体的自然节律，还影响大脑吸收和保存信息的能力，增加患抑郁症、糖尿病和高血压的风险。
应保证做到晚11时前睡眠的习惯，更应保证11时-3时是处于睡眠阶段。
大学生不良生活习惯分析和对策
大学生不良生活习惯分析和对策摘要：培养大学生养成良好的生活习惯是高校人才培养的重要内容之一。
本文通过对当代大学生各种不良生活习惯分析，探求其对大学生身心健康和学习的影响，并针对一些不良生活习惯提出对策，探索大学生培养良好生活习惯的有效途径和方法。
关键词：大学生不良生活习惯身心健康一、对生活习惯的基本认知习惯是由重复和不断的强化而长期逐渐养成的，一时不容易更改的行为倾向和习以为常的行为方式。
生活习惯的内容不仅包括劳动休息或者消遣，还包括饮食，睡眠、居住服饰等。
生活习惯以后天习得为主，是一种“动力定型”，良好的生活习惯不但有利于自己的饮食起居，兴趣爱好，理想追求，而且有利于扩大对外交往，获得事业上的成功，生活习惯不是一朝一夕形成的，它是从幼年到青年，从青年到成年，从成年到老年漫长的生活经历，学习历程和工作环境中逐步养成的，是一个复杂而渐变的过程。
习惯形成后会变成一种需要而巩固下来，具有一定的适应性、倾向性、稳定性。
良好的生活习惯通常包括生活有规律可循，劳逸有节，坚持锻炼，善享休闲，爱好广泛，居住舒适，衣着卫生，营养适当；不良的生活习惯，包括生活没有规律，劳逸无度，好烟酗酒，衣食无节，滥用药物。
不参加体育锻炼、活动过度，白天晚上“生物钟”颠倒，该白天做的事晚上做，该晚上做的事白天做，通宵上网打牌，聚众堵博，无事生非，寻机闹事等。
生活习惯不管是良好的还是不良的，如若形成，就有相对的稳定性，使之成为一种规律性的定型而存在，因此大学生要有意识地培养自己良好的生活习惯以利今后一展宏愿；如若发现自己有不良的生活习惯也应马上进行改变，要下决心“痛改前非”，只有这样，才能融入这个飞速发展的和谐盛世。
二、大学生不良生活习惯的现状及其对健康的影响经过调查，大部分高校反映当前大学生的生活习惯令人担忧，不利于大学生身心健康发展。
主要表现为以下诸方面：1、作息时间无规律现实生活中，很多同学不能严格要求自己。
作息时间执行不到位，该休息的时候不休息，晚睡晚起，晚上12点才睡觉，有些通宵不睡觉，跑到外面去过夜，有的打电游，有的去唱歌，有的去夜市，然后第二天上午逃课睡觉。
大学生不良生活习惯(行业参考)
大学生不良生活习惯如今，当代大学生中存在很多不良生活习惯，如：（一）作息时间无规律在日常生活中，很多同学该休息的时候不休息，经常熬夜。
殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容，一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉，长此以往，引起恶性循环，我们的学业和健康均得不到保障。
（二）日常饮食欠科学目前有相当一部分大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。
大学生正处于长身体的关键时期，平衡营养与膳食显得尤为重要，糖类，维生素，水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收，科学表明，每人每天饮水量1200~1600ml，水有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，保护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。
（三）娱乐休闲无节制适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。
然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中。
（四）自我保健意识差众所周知，体育锻炼能增强体质，陶冶情操，增添活力。
但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学生总数明显下降。
学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼有关。
有些男同学不仅不注意自身卫生习惯，还经常在宿舍抽烟，使得其余同学被迫抽二手烟，影响了同学们的身心健康。
当代大学生在生活习惯方面出现诸多令人担忧的现象，与社会环境的变迁、教育模式的死板、教育体制的不完善不无关系，浅析其中的原因主要有：（一）教育环境多元复杂随着社会的发展，多元文化影响着大学生的成长，许多不健康、不积极的生活方式侵入大学生的生活，如铺张浪费、沉迷网络、酗酒等，从而出现旷课、迟到、早退等现象。
浅析当代中学生不良行为习惯
浅析当代中学生不良行为习惯【摘要】当代中学生不良行为习惯涉及家庭、学校、社会、互联网和娱乐生活等多个方面。
家庭因素包括家庭环境、父母教育方式等，对中学生行为习惯有着直接的影响。
学校的教育环境和校园文化也会对中学生不良行为产生重要影响。
社会因素如同伴压力、社会价值观等，也会导致中学生不良行为习惯的形成。
互联网的普及使得中学生更容易接触到不良信息，引发不良行为。
过度沉迷于娱乐生活也会对中学生不良行为产生负面影响。
种种因素相互交织，综合影响着当代中学生的不良行为习惯。
理解并针对这些影响因素，有助于有效改善中学生的行为习惯，促进他们健康成长。
【关键词】当代中学生、不良行为、习惯、家庭因素、学校因素、社会因素、互联网、娱乐生活、影响、综合影响。
1. 引言1.1 当代中学生不良行为习惯的概述当代中学生不良行为习惯是一个备受关注的社会现象。
随着社会的发展和变革，中学生的行为习惯也在不断发生变化，其中出现了一些不良行为习惯。
这些不良行为习惯包括但不限于早恋、打架斗殴、逃课、吸烟酗酒、网瘾等。
这些行为不仅影响了中学生个人的身心健康，也给家庭、学校和社会带来了一系列问题和困扰。
不良行为习惯不仅令家长和老师烦恼，也给中学生自己带来了许多负面影响。
比如早恋会影响学习和个人发展，打架斗殴会导致伤害和纪律问题，逃课会导致学业下滑，吸烟酗酒会损害健康，网瘾会影响社交和心理健康等。
及时发现并解决中学生不良行为习惯，对于他们的成长和发展至关重要。
在探讨当代中学生不良行为习惯的问题时，需要综合考虑家庭、学校、社会、互联网和娱乐生活等方面的因素。
只有全面了解这些影响因素，才能有效制定相应的预防和干预措施，帮助中学生树立正确的价值观和行为规范。
通过共同努力，才能有效减少当代中学生不良行为习惯的发生，为他们健康快乐成长创造良好的环境和条件。
2. 正文2.1 家庭因素对中学生不良行为习惯的影响当代中学生不良行为习惯的形成受到多方面因素的影响，其中家庭因素起着至关重要的作用。
生活作风不检点
生活作风不检点
在这个快节奏的社会里，人们常常忙于工作和生活，很容易忽略自己的生活作风。
有些人因为工作繁忙，经常加班，导致生活作风不检点，不注意饮食和休息，甚至忽略了家庭和朋友。
生活作风不检点不仅仅是指身体健康上的问题，也包括了道德和行为方面的问题。
有些人因为生活作风不检点，导致了不良的行为习惯，比如酗酒、赌博、吸烟等，这些行为不仅对自己的身体健康造成了危害，也影响了家庭和社会的和谐。
生活作风不检点还可能导致了心理上的问题，比如焦虑、抑郁等。
因为长期的
不良生活作风，人们容易陷入消极的情绪中，失去了对生活的热情和信心。
因此，我们应该重视自己的生活作风，保持良好的生活习惯，注意饮食和休息，保持身体健康。
同时，我们也应该注重道德和行为修养，远离不良的行为习惯，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。
生活作风不检点不仅仅是个人问题，也是社会问题。
只有每个人都能够保持良
好的生活作风，才能够建设一个和谐美好的社会。
让我们一起努力，保持良好的生活作风，迎接美好的未来！。