【中国瘦身女王亲授】精准代谢燃脂术,3周掉10斤,甩肉不反弹
3天瘦10斤最快的方法
3天瘦10斤最快的方法3天瘦10斤最快的方法导语：3天减肥十斤真的有可能吗?对于很多工作忙但是还想要减肥的人来说，懒人减肥法是一种不错的选择，既不会耽误太多的时间，效果还会很明显，懒人减肥法三天瘦十斤，懒人减肥最快最好的方法让懒人减肥不是梦!懒人减肥法三天瘦十斤懒人减肥最快最好的方法现代不少年轻人都觉得时间就是金钱，所以懒得运动，久而久之身体素质会逐渐降低，导致各种疾病的趁虚而入，所以建议大家还是动起来。
一、懒人减肥做的简单运动：步行每日1万步的行走能保持体型不反弹。
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。
1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。
在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。
快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。
弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。
手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。
你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。
当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。
游泳12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!拉伸运动做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!食物搭配：一、黄瓜鸡蛋法黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
最快减肥法三天瘦10斤
最快减肥法三天瘦10斤
在现代社会，身材管理成为越来越受关注的话题，许多人想要快速减肥，以获
得理想的身材。
有人说：“瘦下来的人生总是开心的。
”这让很多人为了快速减肥而
不择手段，甚至冒着健康风险。
然而，在追求快速减肥的同时，我们也要关注健康和安全。
今天，介绍一种最快减肥法，只需三天就可以瘦下来10斤的方法。
第一天：调整饮食
在第一天，我们需要彻底调整饮食。
建议食用蔬菜、水果和粗粮，尽量少吃油
腻食物和高热量食物。
多喝水，不要吃任何零食，保持作息规律。
适当增加运动量，帮助身体更快地代谢。
第二天：进行有氧运动
第二天，开始进行有氧运动，比如快步走、慢跑、跳绳等。
有氧运动可以帮助
燃烧脂肪，加速新陈代谢，消耗热量。
同时，也可以增强心肺功能，提高身体代谢水平。
第三天：适当控制饮食并保持运动
在第三天，继续保持健康的饮食习惯，适量控制饮食，不要暴饮暴食。
同时，
保持有氧运动，可以选择健身操、瑜伽等，可以帮助燃烧卡路里，减少脂肪堆积。
坚持运动和健康饮食习惯，有助于保持身材，使减肥效果更加持久。
总结
通过这三天的减肥方法，我们可以快速瘦下来10斤，但是要提醒大家，快速
减肥虽然可以迅速见效，但是也存在风险。
建议在医生的指导下进行减肥计划，保证健康安全。
同时，减肥不是一蹴而就的过程，坚持健康的生活方式和合理的饮食运动习惯才是最重要的。
希望大家能够通过正确的方法健康减肥，拥有健康、美丽的身材！。
月经减肥10斤成功案例
月经减肥10斤成功案例在当今社会，很多女性朋友都会遇到这样一个问题，那就是月经期间容易发胖，甚至有的女性朋友在经期结束后还会出现体重没有恢复的情况。
这种情况给女性朋友们带来了很大的困扰，因为体重的增加不仅影响了外貌，更重要的是对健康也会带来一定的影响。
所以，很多女性朋友都在寻找一种能够在月经期间减肥的方法。
今天，我就来和大家分享一下一个月经减肥10斤成功的案例，希望对正在寻找减肥方法的女性朋友有所帮助。
首先，月经期间减肥需要注意的是饮食方面。
在经期前后，女性朋友的身体会出现一些变化，比如食欲增加、情绪波动等，这时候一定要控制好自己的饮食，尽量避免摄入过多的高热量食物，比如油腻的食物、甜食等。
可以适量摄入一些蔬菜水果、粗粮等，保持饮食的均衡，这样可以帮助减少体重的增加。
其次，月经期间减肥需要注意的是运动方面。
经期前后，女性朋友的身体会感到疲倦、乏力，但是适量的运动是有助于减肥的。
可以选择一些轻松的运动方式，比如瑜伽、快走、游泳等，这些运动不仅可以帮助缓解经期不适，还可以帮助燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
最后，月经期间减肥需要注意的是心态调整。
经期前后，女性朋友的情绪波动比较大，这时候一定要保持良好的心态，不要因为体重的增加而影响自己的情绪。
可以选择一些放松的方式，比如听音乐、阅读等，帮助自己调整心态，保持愉快的心情。
通过以上的方法，我成功帮助了一位朋友在一个月的时间里减掉了10斤的体重，而且在经期结束后也没有出现体重反弹的情况。
她在饮食方面控制了摄入的热量，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻食物和甜食；在运动方面选择了适量的瑜伽和快走，帮助燃烧了体内多余的脂肪；在心态方面保持了良好的心态，不受体重增加的影响。
通过这个案例，我们可以看到，月经期间减肥是可以成功的，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够取得理想的效果。
总之，月经期间减肥并不是一件困难的事情，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够成功减肥。
大唐辣妈绝技减肥文案笔记
大唐辣妈绝技减肥文案笔记
大唐辣妈绝技减肥，健康瘦身，助你重现苗条身姿！
1. 十分钟燃脂舞蹈，快乐瘦身，让你汗流浃背，摆脱赘肉侵扰！
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让身体更强壮！
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9. 个性化减肥方案，因人而异，根据身体状况定制，确保健康减重，不伤身！
10. 强化训练计划，让你每天都有目标，持之以恒，逐步实现
瘦身成果，重现自信！。
三天减10斤的减肥法
三天减10斤的减肥法
想要快速减肥吗？在三天内减掉10斤体重？是的，这听起来可能有些不可思议，但是只要你按照正确的方法去做，这绝对是可以实现的。
下面，我将和大家分享一些科学有效的减肥方法，帮助你在短时间内实现减肥目标。
首先，要想在三天内减掉10斤体重，最重要的是要控制饮食。
在这三天里，
我们需要彻底放弃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品、甜点、饮料等。
取而代之的是，要多吃蔬菜、水果和粗粮，这些食物富含纤维和维生素，能够帮助我们更快地饱腹感，减少摄入的热量，同时也能促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
其次，要保持适量的运动。
在这三天里，每天进行适量的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳等，能够帮助我们加速燃烧脂肪，消耗多余的热量。
此外，增加肌肉锻炼也是非常重要的，因为肌肉比脂肪更耗能，能够帮助我们加速新陈代谢，消耗更多的热量。
最后，要保持良好的作息习惯。
在这三天里，我们要保证充足的睡眠时间，因
为睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。
此外，要及时排便，保持身体的通畅，有助于排出体内多余的废物和水分，帮助我们减轻体重。
总的来说，想要在三天内减掉10斤体重，关键在于控制饮食、适量运动和良
好作息。
当然，这样的快速减肥方法并不适合长期坚持，而且对身体也会有一定的影响。
因此，在追求快速减肥的同时，也要注意保护好自己的身体健康。
希望大家能够通过科学的方法，健康减肥，保持好身体。
三天减肥10斤不反弹
三天减肥10斤不反弹
首先，要实现三天减肥10斤不反弹，我们必须要对饮食进行严格控制。
在这
三天里，我们要尽量避免摄入高热量、高油脂的食物，尤其是油炸食品、甜食和饮料。
取而代之的是，我们要多食用蔬菜、水果、瘦肉和蛋白质丰富的食物，以帮助身体消耗多余的脂肪。
此外，要注意控制饮食的时间，尽量避免晚餐过量，以免影响减肥效果。
其次，适当的运动也是三天减肥10斤不反弹的关键。
在这三天里，我们可以
选择一些高效的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，来帮助身体燃烧脂肪。
此外，还可以进行一些力量训练，比如举重、俯卧撑等，来增加肌肉的消耗，进一步加快减肥的效果。
但是，要注意不要过度运动，以免伤害身体。
最后，良好的睡眠也是三天减肥10斤不反弹的重要因素。
充足的睡眠可以帮
助身体恢复，减少压力，有利于新陈代谢的正常进行，进而帮助减肥。
因此，在这三天里，我们要尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
总的来说，要想在三天内减肥10斤不反弹，关键在于饮食控制、适当运动和
良好睡眠。
当然，减肥是一个长期的过程，三天内减肥10斤可能会对身体产生一
定的影响，因此建议大家在进行之前先咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。
希望大家能够通过科学健康的方式，逐渐实现理想的体重和身材，远离反弹的困扰。
加油！。
10天减10斤？超级瘦身计划慎入fittime
10天减10斤？超级瘦身计划慎入fittime10天减10斤？超级瘦身计划，慎入！by 张景琦10天可以让身体产生怎样的变化？减去3kg脂肪？很可惜，即使是最极端的饮食都未必能有如此效果。
但是，10天可以让你减去超过5kg体重！当然，这5kg体重中，大多数为水分。
人体内含有大量水分，通过专业的饮食和训练方法，可以让你在10天内排除数公斤水分。
这时，从视觉上，你就会变得更精瘦、更紧致、更有型！今天，我要为大家介绍美国顶级职业选手Vince Del Monte 的超级瘦身计划。
这一计划可以让身体在10天内产生巨大的变化。
超级瘦身计划总时长为10天，一年最多使用2-3次，否则会对健康造成极大危害。
如果你在10天后有重要的事宜，如拍摄婚纱照、约会、毕业典礼、健身/健美比赛等（这些场所都需要你展现出最有型的身材），就可以开始使用这一计划了。
需要提醒：非健康人群和过于肥胖人群严禁使用该计划。
此外，在使用该计划时，你的身体应处于良好状态，拥有较低体脂。
换句话说，如果你在30天后有重要的事宜，前20天应该健康饮食、严格锻炼，最后10天再进行该计划。
因为在进行该计划时，你的身体状态越好、体脂越低，效果越明显。
超级瘦身计划饮食方案（总览）蛋白质摄入方案前7天，每天摄入3g/kg蛋白质；后3天，每天摄入1g/kg蛋白质。
摄入如此多蛋白质的原因是：防止肌肉流失，促进脂肪燃烧，维持较高的新陈代谢率。
推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼肉和蛋清。
在这段时期，应限制流体蛋白质的摄入，如蛋白粉，因为流体蛋白质的吸收速率太快。
碳水化合物摄入方案前5天，每天摄入1g/kg碳水化合物；第6天，摄入0.5g/kg 碳水化合物；第7天，摄入0碳水化合物；最后3天，每天摄入5g/kg碳水化合物。
饮食尽量做到少食多餐。
前7天，通过控制碳水化合物摄入，体内糖原会逐渐耗尽，这会让身体燃烧大量脂肪进行供能，在这一阶段，你看起来会显得比较瘦弱。
最后3天，你将摄入较高含量的碳水化合物，推荐食物包括燕麦、米饭、土豆、山药等中低GI食物。
三天瘦10斤最狠的方法
三天瘦10斤最狠的方法
想要在三天内瘦下10斤，确实是一个相当狠的目标。
但是，如
果你下定决心，采取正确的方法，是有可能实现的。
下面，我将分
享一些最狠的方法，帮助你在短时间内实现这一目标。
首先，要彻底改变你的饮食习惯。
在这三天内，你需要彻底放
弃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。
取而代之
的是，你需要大量摄入蔬菜、水果和低脂肪蛋白质，如鸡胸肉、鱼
肉等。
此外，要控制餐量，每餐只吃到七分饱，避免过度摄入热量。
其次，要加强运动量。
在这三天内，你需要每天进行至少一小
时的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
有氧运动可以帮助你燃烧
更多的热量，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
同时，也可以帮助你
排出体内多余的水分，减轻体重。
此外，要多喝水。
水对于身体的代谢和排毒非常重要，可以帮
助你清除体内废物和多余的水分。
在这三天内，你需要每天喝至少
8杯水，保持良好的水分平衡，促进新陈代谢。
最后，要保持良好的睡眠质量。
充足的睡眠可以帮助身体恢复
和修复，保持良好的新陈代谢状态。
在这三天内，你需要保证每天睡眠时间在7-8小时之间，避免熬夜和睡眠不足。
总的来说，想要在三天内瘦下10斤，需要采取极端的措施。
但是，这样的方法并不适合长期坚持，可能会对身体造成不良影响。
在追求健康的同时，也要注意适度，避免过度减肥对身体造成的伤害。
希望以上方法能够帮助你实现短期减肥目标，但请谨慎对待，并在必要时寻求专业人士的指导和建议。
哇哇减提供的快速减肥食谱
蔡依林示范今夏最火快速减肥法离夏天越来越近啦，服装变得短小轻薄，减肥的话题开始进入高潮咯。
窈窕的身材，显示出青春、活力和优雅，谁不想要呢，因此各式各样的减肥术也开始大卖广告了！不过在选择一种减肥方法前要仔细考虑，它们对身体会不会有伤害。
只有健康享“瘦”，才能拥有美丽人生。
还是食谱说了算体重：Before：110 After：108体验时间：2周体验人：Daniel原理揭秘：中医减肥的一种，主要针对内分泌失调引起的肥胖、从小肥胖、遗传性引起的肥胖、锻炼后肌肉型肥胖以及标准体重塑型的人士。
通过针灸抑制食欲消耗脂肪来进行减肥，还有紧肤祛皱的功效。
单位的一位同事，通过针灸减肥甩掉了十多斤肉，让我对针灸减肥信心大增，于是，我也来到了这家美容中心。
针灸师向我介绍了针灸减肥的原理，然后要求我在减肥初期，每周3天过来减肥，并拿出一张减肥餐单。
早餐：一杯无糖豆粉（豆浆）或脱脂奶，加1～2个鸡蛋（只能白水煮，不能做成蛋羹）；午餐：吃瘦肉（最好是牛羊肉，涮也可烤也可）、猪爪、肘子或搭配炒菜（大叶绿色青菜）、炖菜，豆类、大豆（毛豆除外）、豆腐（豆皮和肉不能同天吃），不吃西红柿和主食；晚餐：六点半至七点之间吃一根黄瓜、两个西红柿（樱桃西红柿除外）。
忌：淀粉含量高的食物，如米面、土豆、地瓜；含糖量高的食物、水果，冰激凌；酒水（啤酒、白酒）、饮料、鸡肉、排骨、海鲜、茄子、豆角、酸菜。
躺在美容床上，针灸师拿出一盒新的银针，开始为我针灸，为了避免交叉感染，以后这盒针就是我专用的了。
针灸师非常麻利，熟练地把银针扎进我身体的相关穴位，只要身体放松，几乎没有疼痛感。
这些穴位主要集中在腹部，还有一些穴位的作用是加强针灸的效果，大概扎了二十来根银针。
一刻钟后，针灸师过来“运针”，感觉穴位有些酸涨。
很快针灸师收起了银针，整个过程不超过半小时。
晚上回到家，乖乖地只吃了点黄瓜和西红柿，感觉自己像只兔子。
不知道是不是心理作用，确实不怎么觉得饿，破天荒的，夜猫子九点半就上了床。
腹部减肥三天狂瘦八斤
腹部减肥三天狂瘦八斤
在当今社会，越来越多的人关注自己的身材和健康。
尤其是腹部肥胖问题，成为了很多人心中的痛点。
因此，腹部减肥成为了很多人追求的目标。
今天，我将分享一种腹部减肥的方法，只需要三天就能狂瘦八斤，让你轻松拥有纤细的腰身。
首先，要想在短时间内狂瘦八斤，最重要的就是控制饮食。
在这三天里，我们要遵循低热量、高纤维、高蛋白的饮食原则。
每天早餐可以选择一碗燕麦粥搭配水果，中餐和晚餐则以蔬菜和瘦肉为主，尽量避免高热量和高油脂的食物。
此外，要保持饮食的多样性，避免单一的饮食习惯，以免造成营养不均衡。
其次，进行适量的运动也是非常重要的。
在这三天里，我们可以选择一些简单易行的运动，比如快走、慢跑、仰卧起坐等。
每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，可以帮助加速脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。
同时，运动还可以帮助改善身体的新陈代谢，让你更容易燃烧脂肪。
此外，良好的睡眠质量也是腹部减肥的关键。
在这三天里，我们要保证每天7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和熬夜后的暴饮暴食。
充足的睡眠可以帮助身体恢复，调节内分泌，对于减肥有着非常重要的作用。
最后，要保持良好的心态和饮食习惯也是非常重要的。
在这三天里，我们要尽量避免压力和焦虑，保持愉快的心情。
同时，要保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱和。
总之，腹部减肥不是一件容易的事情，但只要你有信心和恒心，一定能够取得成功。
通过控制饮食、适量运动、良好睡眠和良好心态，你一定能在三天内狂瘦八斤，拥有纤细的腰身。
希望我的方法对你有所帮助，祝你早日达成减肥目标！。
史上最狠的3337减肥法坚持2周瘦25斤
史上最狠的3337减肥法坚持2周瘦25斤你试过3337减肥法吗？网传减肥效果超级好的，只要坚持两周就能瘦25斤，下面跟着一起来看下。
号称两周瘦25斤的3337减肥法受到了越来越多妹子的追捧，也遭受到了一些人的质疑和批评。
号称史上最残忍的减肥方法到底有多残酷呢？这样的减肥方法又是否科学？感兴趣的MM们跟一起来看一下吧。
3337减肥法就是将食物严格按照3: 3: 3 : 7的比例来分配，限额限量安排每天的食物，两周内达到非常明显瘦身效果。
3337减肥法一共有两个周期，每个周期又分成3天、3天、3天、7天四个阶段，在这两个周期内，都对饮食进行了严格的控制，于是号称一个阶段就能减掉15斤以上。
网友抱怨道：这是史上最残忍的减肥方法，甚至比素有盛名的21天减肥法和黄瓜鸡蛋减肥法还有痛苦，能坚持下来的人没有几个。
3337减肥法食物搭配第一个周期3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。
3天：每天3个苹果，不要喝水。
3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。
7天：每天早上一个鸡蛋，中午喝一杯浓浓的绿茶或者咖啡，晚上吃一根黄瓜。
第二个周期3天：每天3杯咖啡，可以喝水。
3天：每天3个苹果，不要喝水。
3天：每天3被咖啡，可以喝水。
7天：青菜汤。
在早上和中午的时候喝，如果早上没有时间煮可以改为喝绿茶或者咖啡。
3337的简单原理黑咖啡：黑咖啡的功效是很强大的，它再帮你脱水的同时还会降低你的食欲，让人有饱腹感，对于想要通过节食减肥的你来说，是再好不过了，而且黑咖啡只要用超市里面最普通的那种就可以，但是千万记住，不能加伴侣哦！苹果：苹果就不用多说啦，想必有过减肥经历的朋友们一定也很了解苹果减肥法啦。
既补充维生素有促进排便，而且含糖量较低，不想瘦都不行啊！蔬菜汤更是绿色健康之选啊！总之，这些都是相当低热量的食物，是减肥佳品哦！3337为什么能减肥首先说一下黑咖啡，黑咖啡是可以消除水肿的，而且可以提神，减少食欲的作用也是有的呢~苹果呢，可以补充营养，补充需要的维生素，还可以治疗便秘哦~还有补补充VC等一系列作用。
一招三天瘦10斤最狠的方法学生党
一招三天瘦10斤最狠的方法学生党
前言
作为学生党，在繁忙的学习生活中，很多人会为减肥而苦恼。
今天我要分享的
绝招是一招三天瘦10斤的最狠方法，希望能帮助到有需要的同学。
不过，减肥需
谨慎，不能损害身体健康，所以请在尝试前务必咨询专业人士的意见。
第一天：严格控制饮食
首先，从第一天开始，要严格控制饮食。
放弃高热量、高油脂、高糖分的食物，多食用蔬菜、水果和高纤维食物。
每天的热量摄入要控制在合理范围内，注意不要过度节食，以免造成营养不良。
第二天：多喝水，适量运动
第二天的重点在于多喝水和适量运动。
饮水可以帮助排除体内废物，加速新陈
代谢，而适量运动则是可以帮助我们消耗卡路里，同时保持身体的灵活性。
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽等，坚持每天进行一段时间的运动。
第三天：晚餐轻食，早睡早起
第三天的关键是晚餐要轻食，不要吃过多油脂和高热量食物，控制摄入量。
此外，保持规律作息也是减肥的关键，早睡早起有助于身体的新陈代谢，提高减肥效果。
结语
通过这三天的方法，配合良好的生活习惯，相信你可以在短时间内看到明显的
减肥效果。
但是减肥需要坚持和耐心，千万不要贪图速成，保持健康才是最重要的。
希望大家都能拥有健康美丽的身体，加油！。
名医独家减肥经——七天甩掉二十六斤肉
控制。
医护人员根据我的体检情况，调配专属的中药汤剂，用以清洁肠道，排空肠道宿便。
第一天我还饿得眼冒金星，后面通过特配的中药调理，饥饿感减弱，同时还能提供少许能量。
睡前的中药熏蒸治疗让我也能得到良好的休息，保证充足的体力。
辅之以推注西药.共同加速体内脂肪的惊！肥胖危害多到想环到o撰文/潘小丽受访专家/喻秀兰（湖北省中医院内分泌科主任医师）肥胖是祸是福，历史上一直有争论。
肥胖在我国民间曾被称为“发福”,认为是富贵的象征。
近年来,随着科学的发展，人们逐渐认识到肥胖并不是好事情.相反会引发多种疾病。
燃烧。
当饥饿感不再成为每日的主导后，人逐渐轻松起来，伴随着思维也敏捷一些，愉悦感随之而来。
看着体重秤每日下降的体重，自信心与成就感油然而生。
禁食五天后，在医护人员的指导下我逐渐恢复饮食，只吃清淡的流质食物，以免突然恢复工作的肠如何判定肥胖体重指数（BMI）是国际上通用的诊断肥胖的指标，即根据病人的身高、体重计算出的比值: BMI=体重（千克）/身高（米的平方）。
世界卫生组织肥胖的诊断标准：正常18.5W BMK25;超重25WBMIV30；肥胖BMIM30。
引起心脑血管疾病胃难以耐受。
第七天至第九天虽为肥胖可致心脏肥大，心脏负荷增加，并发冠心复食的恢复期，但我的体重仍然在匀速往下掉。
禁食不仅是一种排毒，也改变了我对食物强烈依赖的想法。
现在吃东西不再盲目追求色、香、味，更愿意减少烹饪时添加的调味料，让食物健康原味得到更好的呈现，也告别了狼吞虎咽只为饱腹的进食病、高血压概率明显高于非肥胖者，重者甚至会出现心功能衰竭。
影响内分泌系统肥胖可引起激素分泌异常，并导致相应的功能及代谢紊乱。
伴随肥胖的内分泌紊乱较常见，如肥胖女性因卵巢机能障碍可引起多毛、月经紊乱和不孕；肥胖男性因雄激素减少、雌激素增多，可表现出轻度性功能低下，以阳痿和性欲减退较常见，这些习惯，取而代之以细嚼慢咽更有利于消化。
9月18日，我的体重由原来的78公斤，下降到69.3公斤。
张长青减肥秘籍
前言：张长青中国减肥英雄3个月已惊人之势狂减体重100斤。
体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重2年不反弹。
张长青吸引大众眼球的不仅仅是在3个月减肥100斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。
中国有千千万万的胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够减成拥有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲线的，身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。
可在这些屈指可数的人里面，能够快速减肥成功的人更加少，这其中张长青就是看了赵奕然原地组合快乐跑步减肥法并加上自己的创意最终成功。
在这些屈指可数的减肥成功者中，能够做到此举的，恐怕全中国13亿人中，3个月减肥100斤，只有张长青一个人。
张长青目前正在写《长青快乐减肥法》已经首印，后续全国热销。
下面，看看他自述减肥心得吧。
自述：我的原地组合跑步减肥法（张长青减肥法）从2008年3月份开始，到2008年的7月份，我每天坚持看电视学到了赵奕然这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，（第一个月30分，第二个月45分）然后再配以每天科学合理的饮食，(我由于天生不爱吃肉，所以我早晨基本吃素)稍后带上我的饮食食谱，这样我的体重才减去了100斤。
我觉得我的减肥速度很正常，并不快。
我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。
现在减肥成功了，距离当初2年的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这2年来我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来250斤时干什么都那么容易累了。
虽然250斤时我的回头率极高，我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。
减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年上大学就决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。
但我挺过来了。
全国第一名减肥药永不反弹
全国第一名减肥药永不反弹
《全国第一名减肥药永不反弹》
近年来，减肥问题一直是困扰着许多人的难题。
为了减肥，许多人尝试了各种方法，如节食、运动、甚至是尝试各种减肥药，然后没过多久，他们又重新增加了体重。
然而，现在有一种全国第一名的减肥药，据称它能够使人永不反弹。
这种名叫“SlimSure”的减肥药在全国范围内引发了轰动。
它的
制造商声称，通过使用这种减肥药，可以实现永久减肥。
该药物的主要成分是天然植物提取物，经过多次临床试验，证明对减轻体重效果显著，而且几乎不会出现副作用。
“SlimSure”减肥药的独特之处在于它不仅仅是帮助人们减肥，
还可以帮助维持体重。
这是因为它能够调理人体的新陈代谢，让人在停止服用药物后，仍然能够保持理想的体重。
这种特性让“SlimSure”成为全国第一名的减肥药。
然而，也有一些人对这种号称永不反弹的减肥药产生了怀疑。
一些专家指出，减肥药通常会存在一定的风险，没有任何一种药物可以保证永久减肥而不反弹。
因此，在选择减肥药的时候，还是需要谨慎对待。
不管怎样，随着全国第一名减肥药“SlimSure”的推出，人们对
减肥问题又有了新的希望。
希望这种减肥药能够真正履行它所承诺的效果，让更多的人能够找到适合自己的减肥方法。
三天瘦10斤的方法和技巧
三天瘦10斤的方法和技巧“哎呀，我最近又胖了，这可怎么办呀！”我对着镜子愁眉苦脸地说道。
“你别嚷嚷啦，不就是想瘦嘛，我有办法呀！”闺蜜笑着说。
我一听立马来了精神，“啥办法呀，快说说！”闺蜜神秘兮兮地说：“三天瘦 10 斤的方法哦！”我瞪大了眼睛，“真的假的？快讲讲！”闺蜜开始详细地给我介绍起来，“首先呀，这三天你得严格控制饮食。
早餐就吃一个水煮蛋和一杯黑咖啡，水煮蛋能给你补充蛋白质，黑咖啡可以提高新陈代谢。
午餐呢，就吃水煮鸡胸肉和蔬菜沙拉，鸡胸肉可是低脂高蛋白的好东西，蔬菜沙拉能让你有饱腹感。
晚餐就别吃啦，实在饿的话就吃个苹果或者喝杯酸奶。
但是记住哦，可不能偷吃别的东西，不然就前功尽弃啦！”我皱着眉头说：“哎呀，这也太痛苦了吧，一点主食都不能吃啊。
”闺蜜白了我一眼，“你还想不想瘦啦！这就是要对自己狠一点呀！然后呢，就是要大量喝水，每天至少喝 2 升水，水能促进新陈代谢，帮助你排出毒素。
”我点点头，“这个我能做到。
”“还有哦，这三天你要加强运动。
早上起来先去慢跑半小时，晚上再做半小时的有氧运动，像跳绳、开合跳这些都可以。
运动完记得拉伸哦，不然会长肌肉的。
”闺蜜继续说道。
“这么高强度的运动啊，我怕我坚持不下来呀。
”我有点犹豫。
闺蜜鼓励我说：“你可以的啦！想想你瘦下来之后穿漂亮衣服的样子，就有动力啦！我有个朋友就用这个方法，三天真的瘦了 10 斤呢！”我咬咬牙，“好吧，那我试试！”接下来的三天，我严格按照闺蜜说的去做。
第一天真的好难熬啊，肚子饿得咕咕叫，看着别人吃好吃的，我只能默默地咽口水。
到了晚上运动的时候，感觉腿都抬不起来了，但我还是坚持了下来。
第二天稍微好一点了，可能是身体慢慢适应了。
到了第三天，我感觉自己都快虚脱了，但一想到马上就能看到效果了，又有了动力。
终于，三天过去了，我怀着忐忑的心情站上了体重秤。
哇！真的瘦了 8 斤！虽然没有达到 10 斤，但我已经很满足了。
闺蜜笑着说：“怎么样，我说的方法有效吧！”我开心地说：“太有效啦！以后我还要继续坚持，争取再瘦一点！”这个方法的应用场景很广泛呀，比如你要参加重要活动，或者要去见重要的人，想快速地让自己的形象变好，就可以用这个方法。
用这个方法我三天瘦了11斤
用这个方法我三天瘦了11斤《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。
我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。
已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~这个减肥法１．会饿死你２．很快让你看到效果３．瘦２０公斤只要一个月我们开始吧接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。
晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。
所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。
也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。
例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。
４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。
劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。
另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。
如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西１０．泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
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48岁袁咏仪再惹桃花，“金马影帝”自爆暗恋她30年：这才是男人骨子里最欲罢不能的女人！提起袁咏仪，很多人第一反应都是：这个女人太幸福了！明明在一起27年了，老公张智霖还是像宠孩子一样，陪她玩陪她疯陪她闹。
如果问30岁后想活成什么样的女人，我的答案一定是——袁咏仪。
不仅仅因为她成功的婚姻，更是因为她”迷死人不偿命“的状态：明明已经48岁，却美如少女，肌肤紧致，身材无敌。
一袭深V长裙，裙子开叉到大腿处，凹凸感满满还记得30年前，袁咏仪凭借魅人的”泳装身材“，获得香港小姐冠军惊艳出道。
品品这身材30年过去了，就像被岁月遗忘了，她依然有着一如既往的“少女”身材。
以至于”金马影帝“陈建斌多次在公开场合“表白”袁咏仪，称她是自己的女神。
身材虽然不是女人唯一的武器，但绝对是其中最有杀伤力的。
被问到减肥的秘诀，袁咏仪坦言：25岁之后，女人要想健康变瘦，还想瘦得曲线优美，一定要提升基础代谢力。
基础代谢力？提升代谢力又是什么东西？别急，请往下看，你会发现更多秘密。
刘涛减肥经历曝光：如果25岁之后你还瘦不下来，那是因为你忽略了提升代谢力在很多人看来，涛姐一直都是那种身材完美，每一寸肌肤都充满了线条感的女人。
其实几年前，涛姐在嫁入豪门后，因为没了事业的压力，很少注意自己的身材。
有一段时间甚至发胖20斤，脸圆手臂粗，整个人看起来很土气，让人忍不住忘了她也曾是一名一线明星。
后来丈夫生意出了问题，欠下巨债不得不复出的她，却因身材大不如从前，根本没有剧组找她。
为了上镜一点，涛姐找到了瘦身私教王媛，请她出一套适合自己的瘦身方案。
那时的涛姐经历了半年多各种“轻断食‘等快速减肥的折腾，身材浮肿不说，原本不那么容易吃胖的她，现在喝凉水都会肥。
再加上年纪渐长，基础代谢也没有以前那么快。
王媛深知：要想让涛姐真正拥有不易胖的曲线身材，绝对不能靠节食或者疯狂运动来获得短期的体重减轻。
唯有提升代谢力，让身体多消耗脂肪，才是关键。
为什么这么说？王媛老师解释：在很多人看来，要想快速瘦下来，其实就是少吃多运动那么简单，人人都知道怎么做。
但却很少人知道，正是因为勤奋的节食、勤奋的运动，减肥才一直减不下来：因为脂肪是最难减掉的！过度节食，体重减少的基本是大量的水分，随便吃吃就会很快反弹；而少吃的同时大量运动，就会减掉身体的肌肉，干瘪瘪的身材撑不起想穿的衣服最重要的是，肌肉的流失，还会造成一个致命的危害：基础代谢力降低。
基础代谢率一旦降低，减肥就会越来越难：因为肌肉是代谢大户，消耗能量很高举个例子，如果丢失3公斤的肌肉，基础代谢率就会降低200卡/天；也就是说人每天就少消耗了200多卡的热量，相当于每天多吃了2碗米饭王媛老师说，因此真正的减肥，其实就是做两件事，减一样东西，保一样东西——精准减脂肪，保持代谢力。
有人说，节食效果确实不好，那为什么运动也不行呢?运动明明也可以提升代谢啊~是的，但运动也是要讲究方法的。
盲目运动确实消耗了脂肪，但也让身体减少了更多肌肉，代谢会下降，减肥会变得越来越难。
这也是为什么那么多人减肥很难坚持下去的原因。
为了让减肥变得更容易坚持，王媛带着涛姐练习她独创的“精准代谢燃脂术”，并搭配她的”傻瓜”饮食法（下文会详细解释）▼刘涛与王媛老师练习这个燃脂术提高了新陈代谢。
3个月之后，刘涛女神不节食的情况下，轻松瘦了46斤，而且体型看上去要比体重轻的多！关键皮肤超级紧致。
就这样重回颜值巅峰的涛姐，成功拿下《琅琊榜》和《欢乐颂》并再次进入到了人们的视野中。
女人过了25岁后，肌肉流失，基础代谢率下降，想要瘦出好身材，那真是难上加难！而41岁的涛姐，却轻松瘦了下来。
所以，如果25岁之后你还一直在减肥-复胖-减肥的边缘徘徊，那就和涛姐一样精准燃脂，增强代谢，练出年轻易瘦体质。
与刘涛一起增强代谢，瘦一辈子识别下方二维码，进入课程刘涛，黄奕亲测有效的瘦身术，到底有什么样的魔力？能让600000+女性完美蜕变说到这，你可能会好奇，王媛是谁？低调的王媛，在瑜伽领域已经深耕了14年，被媒体称为“中国的瘦身女王”。
除了涛姐，黄奕，雪姨，“龙女郎”母其弥雅等明星也慕名来找王媛指导——这套方法能深层激活肌肉，全身燃脂，想瘦的地方就能瘦。
也因此，王媛老师的口碑越来越广，渐渐开始被多档人气综艺节目邀请成为录制嘉宾；比如在《快乐大本营》，与何炅，吴昕等人一起给大众分享健康精准的塑形方法。
而王媛自己更是代谢燃脂法的“受益者”因为久坐办公室，她体重曾飙升130斤。
▼后来减肥，刚瘦了一点又很快反弹然而现在的王媛不仅减肥成功，而且因为代谢提升，直到现在，她还从未复胖过，真正变成了“站上去很轻，看起来很美”的样子。
关键她从不亏待自己的胃，只要有时间，还会带着女儿大吃一顿~更神奇的是，王媛老师怀二胎的时候，没有刻意瘦身，但是她那漂亮的马甲线，从孕期到孕后，却从未消失。
▼产后一个月，马甲线初显那么这套[精准代谢燃脂术]，到底有什么样的魔力，能比其他运动更快燃脂，更好增强代谢？王媛老师耐心跟我解释，其实原因有2个：首先这套精准代谢燃脂术和其他的减肥法不同的一点在于发力精准。
为什么一直强调精准呢？因为精准的发力让燃脂效率变得特别高，几乎是其他运动的2~3倍。
▪呼吸激活：提高新陈代谢能力，激活身体能量，更快瘦身▪精准燃脂：定向发力，瘦腿先练臀，翘臀先练背，甩肉更高效▪定向塑形：臀，胸，腰、腹、背，腿定向塑形，让肉长得更听话循序渐进，先激活身体的瘦身能量，打好甩肉基础，再实战燃脂，定向塑形，最后深层刺激肌肉，提升基础代谢；因此不止是能让你甩掉脂肪那么简单，更会让你的身材紧致，性感，凹凸有料。
每天练习10分钟=跑步1小时=健身30分钟，每次练习下来都会感到酣畅淋漓。
▼王媛老师带着学员练习，特别畅快欢乐第二个是，很多小伙伴都有一个顾忌；那就是担心练一段时间后，如果太忙没法抽出时间运动，体重又像之前一样反弹了怎么办？这次你可以不用担心了，这个燃脂法更优越的一点就在于非常人性化，即使平时太忙没时间，也能坐着躺着站着练，随时随地提升代谢。
而且动作特别简单，再小白也能立马上手。
▼比如在办公室坐着也能燃脂就连刘涛自己都耿直的说：自己难免管不住嘴，这个方法就是最适合自己的！不得不说，王媛老师的精准代谢燃脂法健康快乐、简单易学、减脂减重，提升代谢还能练曲线，而且随时随地都能练，不反弹，简直轻松的不像话……随着越来越多人认识王媛，开始有很多人在网上找到她，说想跟着老师学习但却苦于地点限制和学费昂贵。
于是，为了让更多女性受益，我们和王媛老师准备了1年时间，耗时3个月进行拍摄，推出《16天全身精准代谢燃脂塑形术》。
如果你是•久坐少运动的上班族；•生完娃，身材开始走形的产后妈妈；•一直被肥胖困扰，稍微瘦就反弹的宝宝；•身瘦但形不美，很想要S型曲线的女生•太忙，没时间减肥▼如果你也感兴趣，不如花两分钟的时间了解一下特别优惠79元（原价：199 元）共包含16节课，每课仅需 4.9元课程永久保存，随时回放识别下方二维码，进入课程51277人已领，优惠仅剩43份你不能错过的3大理由01教学体系：媲美价值上千私教课的瘦身教学“学+练二合一”市面上太多参差不齐的减肥课程，对于不少没上过瑜伽课程的小白同学太不友好：o老师说的同宽，是和哪里同宽?o双手放在肩膀下方，是要大于肩，还是要小于肩o手放这儿，脚放这儿，还没跟上老师就到下个动作而100次的错误训练，带来的损失可能是毁灭性的。
本次课程就是要解决这个问题的！王媛老师将会按照以下方式，确保每个零基础的学员都能在不节食、不过分运动、绝对健康的情况下瘦下来！认识发力要点，王媛亲自带你练1.陪伴式学习：贴身明星私教亲授视频分为讲解版+训练版讲解版：王媛老师会亲自演示动作要点，保证发力正确。
陪练版：老师全程陪伴完成3~4组训练，就像在身边一样手把手的指导，你不用担心学不会，不用害怕听不懂，轻松就变瘦。
2.动作好记，不复杂传统瘦身体式复杂，难以掌握要领，一不小心就练错！高效燃脂塑形术教你呼吸，躺，坐，站，标准动作，简单好记容易练。
▼简单抬脚，正确发力，就能瘦出马甲线▼轻松踮脚，就能练出翘臀和瘦腿3.错误动作纠正+各部位讲解拉伸放松，避免训练受伤相比其他课程“只叫你做，而不告诉你错“老师还会针对每个动作常见的错误发力以及动作进行演示并纠正，让你了解瑜伽的正确发力姿势▼错误体式&发力纠正，防止做错无效▼各部位拉伸要点讲解，避免受伤两种训练方式任你选在这次课程里，我们将定制了一套完整的16天迷人身材练成策略，先带你边减脂边增强代谢，降低体脂率，再进行局部定向塑形，让你在3周能够瘦下来，练出S型性感曲线！每天10分钟爆瘦训练or随时随地爆瘦，两种训练方式任你选。
↓↓来看这干货满满的课纲如果25岁之后你还减不了肥，那就告别这些错误的减肥吧！你不用再暗示自己“再坚持一下”只需要打开视频就能：✔高强度但安全健康的燃脂掉肉✔塑造出弧度完美的S曲线✔一秒击退生活里的阴霾心情更是挡不住的快乐！79元（原价：199 元）共包含16节课，每课仅需 4.9元课程永久保存，随时回放识别下方二维码，进入课程51277人已领，优惠仅剩43份02赠傻瓜饮食法：明星指导教练独创“吃得好还能让减肥效果翻倍”以往的减肥课程都会给你具体的食谱，但是每个人口味，饮食习惯不同，固定的食谱很难满足所有人。
所以王媛老师的“傻瓜”饮食法就解决了这个问题。
它直接告诉你该吃什么（可以提升代谢或者减脂），给你提供现成的饮食计划；但又没给你具体的食谱，而是给你一份包含我们日常的饮食大类，含有几百样食材的清单。
只要从清单选择几份食材，组合加工，就可以组合出无数个食谱。
领取方式：进入课程列表找到《瘦身饮食领取》，进入即可下载链接领取03上万人亲证有效：不管是宝妈，上班族，学生她们都跟着王媛练习有人说：明星身材原本就很好，再怎么调整，都不过是锦上添花。
但王媛的学员里，还有很多是：普通的白领、有孩子的全职妈妈、忙碌的公司高管、甚至专程从国外飞回的华侨……王媛见证了超过60万个慢慢变美的女生，她能明显感受到，当瘦下来后，她们变得更加自信、外向，浑身闪着耀眼的光芒。
▼王媛老师的学生通过精准代谢燃脂术，王媛老师改变了一个又一个人的身材、健康问题。
王媛老师的表妹妮儿↓↓↓她叫妮儿，是王媛老师的表妹，因久坐办公室体重飙到135斤，花1年时间减掉30斤肉肉。
现在的妮儿，通过学习精准燃脂的方法，在人群里是妥妥的女神，很多同事都来找她问经验。
▼办公室白领妮儿的蜕变历程八个孩子的妈妈张姐↓↓↓张姐是八个孩子的妈妈，多年生娃，产后的她体重一度达到150斤，坚持3个月之后，丈夫直夸她身材比产前还要好。
“没想过能这么轻松瘦下来，从前试了很多方法都没用，真的感谢王媛老师” ，张姐激动的说，现在她可以轻松hold住各种衣服，笑容也多了许多。