亲密关系四大杀手及情绪调节五大要诀PPT(34张)

五、黄维仁博士恩师经过三十年临床实
证研究，总结出在亲密关系中有四种行 为方式对婚姻破坏力和杀手力最大，被 称为“四大杀手”：
1、抱怨否定、批评抨击、轻蔑
抱怨
批评攻击
轻视
2、战火高升，防卫 3、负性诠释 4、退缩 筑墙
六、男女在亲密关系冲突中的不同表现
1、当男人碰到关系冲突的时候，里面的生理状态变 得特别激昂，需要比女人更久的时间，才能慢慢平 复下来，当心跳比平常高10次以上，人就进入情绪 化状态，解决问题的能力大大降低。。
第四要诀： 探索内心真正的心理需求，知道自己真正想要
的是什么，一定要了解两个问题：1问自己 “我现在需要的是什么？” ，2“我这个需求 有没有办法在不改变对方的情况下得到满 足”，从潜意识做主的状态走到意识做主的 状态 每一次生气都是进入自己心灵之窗了解自己的 机会
女性面对压力时，喜欢找一个人谈，倾诉自己的委屈。 9、男对女：倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性，要
从小处着手，常常拥抱，主动帮她做家务，女性非常在乎她 是否在你的思念之中；女对男：赞美他，鼓励他，欣赏他的 才华。学习多接纳他，不要想着修理他，学习让自己快乐， 了解自己的需求，告诉他。 10、男性感受的亲密是在他们作息之中，也需要抱一抱。食疗 法，做好吃的给男人。 11、性，男人需要性，然后感受爱，女性相反，和谐的关系长 度硬度不如态度。
用最简单的语言来说就是，我们通常会 把自己从小到大得不到的、未满足的需求， 全部都投射在那个爱我们、让我们觉得特殊 的人身上，觉得有了他（她），这些需求都 会得到满足了。
其实这种投射，是把我们理想父母的原型 投射在对方身上。但是，世界上不可能有人 能满足你所有需求，填补你从小以来的匮乏。
结婚是错误，生子是失误，
触发的，“六五四三二一和二分之一”自我对话， 治疗自己
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第二要诀：了解标明被激发的情绪是什么，寻 找情绪的来源，状态，引发原因，名称，含 义
离婚是觉悟，再婚是执迷不悟， 再离婚是大彻大悟。
一、良好亲密关系三观点
1、懂得夫妻间的差异与冲突，学会 给亲密关系止血，在彼此安全的情 景里进行交流
2、增加婚姻中的友情 3、有健康的人格健全的真我
二、 增进友情的重要性：没 有关系，就什么都有关系；有 了关系，就什么都没有关系了。
三、人在冲突时的五种模式 1、攻击，引发更多的愤怒和伤害 2、屈就，指向自我，容易导致抑郁症。 3、冻结，冷战，容易引发焦虑症。 4、逃避方式，发展成瘾的行为。酒精
2、男女双方在自己情绪泛滥的时候，要懂得叫“暂 停”。
3、亲密关系中意见“女追男逃”的现象，多半因双 方都想保护关系。男人要逃，很多时候是因为他们 不知道怎么解决情感问题，怕羞辱感，更怕战火升 高、失控。女人要追，因为怕关系断绝、被抛弃。 一追一逃，造成恶性循环。
七、用一个公式帮助大家了解什么情 况下会产生四大杀手
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第三要诀： 省察被引发情绪背后的思维是什么，找到情绪
的归因，对事件的诠释、认知
亲密关系的“四大杀手” 及情绪调节的“五大要
诀”
但凡是人，几乎就不可能没有亲密关 系的烦恼，亲密关系并不仅限于男女的爱 情关系，只要两个人亲密到一定程度，向 对方敞开到一定程度，无论是室友、同学、 同事、朋友、家人等，都可以算是亲密关 系的一种。当然，男女之间的亲密关系是 能量最大、张力最强的，因此冲突也最大， 也最让人心碎。
合理情绪疗法ABC 举例：摁喇叭 人生有很多问题都是观点和角度的问题 妈妈看到家里地上有很多脏的脚印的解释
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依赖、性瘾、吸毒等。 5、面对，有效化解，健康的方式
四、和谐关系的特点
1、与男人亲近：一起做事，一起行动，身体 接触来表达;与女人亲近：语言温柔，视觉干 扰
2、男人借着事业上的成就和他的能力来建立 自尊心；女人重视关系上的成功，有没有意 义的爱的联结，是非常重要的事情
3、男人重视上下等级关系，女人重视平等关 系。
伤痛+怪罪=四大杀手 伤痛-怪罪=亲密关系
八、人生的两难
1、跟你亲近，我会受伤；不跟你亲近，我会 孤单。
2、说了，你会走；不说，我会走。
情绪金字塔：
愤怒
水上面
伤痛、失望 水下面
柔情、亲密感
情绪调节的“五大要诀”
第一要诀：学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜 意识做掌控的冲动反应状态，进入到意识做 掌控的理性反应状态(电影院看恐怖片时的状 态），1、跳出当时状态看自己：夫妻吵架时 一方说“我快要生气了”“我快要气死了” 的含义 2、注意语气：你能不能把刚才说的 话换一种语气重复说一次？恶毒的或善意的 语气或表情 3、从一个新的观点和角度看问 题
4、男人怕自己无能，自己事业上失败，女人 怕落单，被拋弃，失去她亲爱的人，失去她 现在所有的。
5、男人非常怕被批评，女人非常怕被忽略。
6、人性两个最基本的需要：一是被别人无条件接纳的需要 （男性较多），二是在你所爱的人心目中居首位。（女性较 多）
7、男性喜欢帮助人解决问题，女性需要的是了解和倾诉。 8、男性面对挫折、压力，自己有空间减压，慢慢一个人处理；
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