克服手脚冰冷13攻略
中医教你几分钟改善手脚冰冷的办法(女士妙方)
中医教你几分钟改善手脚冰冷的办法（女士妙方）天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
.手脚常冰冷...你的心血管太弱啦!手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
寒冬拒绝手脚冰凉全攻略
寒冬拒绝手脚冰凉全攻略
冬季天气寒冷，人体血流不畅，导致阳气淤滞在体内，不能到达四肢末端，寒性体质和阳虚者则会出现手脚冰凉。
“一般情况下，手脚冰冷可通过平日调养来缓解，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。
攻略1：勤运动、勤甩手
早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。
平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E、维生素B3
维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。
维生素B3（烟酸）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。
攻略3：多吃坚果、温热及温补食物
常食坚果及温热性食物可使身体暖和。
另外，有许多中药材可改善手脚冰冷的状况，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在医生指导下使用。
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攻略4：不要饿过头，注意保暖
不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。
另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。
攻略5：穴位按摩
专家建议，天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。
如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。
如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。
按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
中医12招 让你冬天不再怕冷.docx
中医12招让你冬天不再怕冷冬天冷，很正常！但是，为什么你总是比别人更怕冷？中医专家研究发现，这是因为自身的供暖系统出了状况。
在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。
如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。
你到底是哪一种“冷美人”？如何才能解决怕冷的问题？《时尚健康》推荐12 个小方法，为不同类型的“冷美人”修正供暖程序，让身体温暖一冬。
“冷美人”——不仅手脚冷，而且全身都冷中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。
阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大械频道,温泉浴。
大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。
你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。
这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
晒后背。
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。
特别是大椎穴，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
,“冷美人”——手脚冷，身上不太冷中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。
很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
热水浴足。
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
瑜伽莲花坐。
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。
手脚发凉的小偏方治疗方法
手脚发凉的小偏方治疗方法
1. 热水泡脚：用温热的水泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚发凉的症状。
可以加入一些草药（如生姜、红枣、艾叶等）来加强效果。
2. 穴位按摩：可以按摩手心、足底和脚踝周围的穴位，如太冲穴、大椎穴、足三里等。
按摩时用力适中，可以刺激穴位，促进血液循环。
3. 运动锻炼：适量的运动能够提高体温和血液循环，改善手脚发凉的情况。
可以选择散步、跳绳、慢跑等有氧运动，每天坚持30分钟左右。
4. 调整生活习惯：避免长时间站立或坐着，可以适当休息和活动，避免手脚久坐不动导致发凉。
5. 多喝温水：保持足够的水分摄入，喝温水可以提高体温，促进血液循环。
6. 注意保暖：冬季或寒冷环境下，及时穿上保暖的衣物和袜子，使用暖宝宝等辅助加热工具，保持手脚的温暖。
7. 早睡早起：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢，对改善手脚发凉有一定的帮助。
请注意，以上方法仅供参考，如症状严重或长时间不缓解，请及时就医。
如何解决手脚湿冷问题
如何解决手脚湿冷问题手脚湿冷是很多人都面对的问题，尤其是在寒冷的冬季更加明显。
这不仅仅影响到人们的生活质量，还有可能带来身体健康上的问题。
有很多人为了解决这个问题而尝试了很多方法，但效果并不明显。
接下来，本文将简单介绍一些可行的方法，从减少冷空气对手脚的影响、增加锻炼次数、改变坐姿或减少躺着的时间、多喝热水等方面解决手脚湿冷问题。
减少冷空气的影响在寒冷的天气中，冷空气对手脚的影响是非常明显的。
因此，减少冷空气对手脚的影响是解决手脚湿冷的关键之一。
具体的做法可以是在家里加设暖气或者在床上加置暖被，这样能够掌握一定量的热量，使手脚不会直接受到冷空气的影响。
此外，随身携带暖手宝或者暖脚宝也是一种有效的方法，能够及时地给予手脚的温暖，使手脚不容易变得湿冷。
增加锻炼次数人的身体需要运动，通过运动身体能够保持新陈代谢的正常状态。
而适当的锻炼也能够促进肌肉的血液循环。
血液循环是非常重要的，能够使身体内部的加热快速地分发到全身，使手脚不再冷淡。
不过，健身房里的气温有时候也不怎么样，如果我们需要着重练习脚踝或是手部的锻炼，可以在家中进行练习。
例如：伸展手部时可以使用手操皮筏，拥有手操皮筏能够有效的进行手部的伸展锻炼，且有助于循环血液，改善手脚的湿冷问题。
改变坐姿或减少躺着的时间有些人的习惯是独处时盘腿、叉腰或叼烟、玩手机等，以及晚上较睡躺着的方式。
这些习惯虽然不是直接致使手脚湿冷，但久而久之会造成身体的血管流通不利，尤其是铺在睡床上的时候。
这时，可以尝试一些简单的运动或者改变坐、卧姿势，保持身体的良好状态，有助于促进血液循环，缓解手脚湿冷的问题。
多喝热水水对于身体是非常重要的，它可以为我们提供必要的水分，同时，热水喝下去能够提高体温，缓解手脚湿冷的问题。
而且，热水中的水分在身体里的新陈代谢也能够促进。
因此，平时多喝热水不仅有助于缓解手脚湿冷，还能够为身体的健康提供保障。
虽然手脚湿冷的问题看似不是重大问题，但与自身健康相关，也是极为影响生活质量的。
怎样改善体寒手脚冰凉
怎样改善体寒手脚冰凉
改善体寒手脚冰凉的问题，可以从调整饮食、运动锻炼、中医调理以及改变日常生活习惯等多个方面入手，以下是一些具体的建议：
一、调整饮食
适当多吃具有温经散寒功效的食物，避免过食寒凉生冷腥的东西，如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、韭菜、荔枝、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉、红枣等可以适当多吃，但冰饮类、鱼生类食物要少吃。
二、运动锻炼
结合自身身体状况，坚持每天进行30分钟以上的有氧运动，如打太极、练瑜伽、八段锦、跑步、打羽毛球、打篮球、骑单车、爬山等，可以帮助促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
三、中医调理
1.适当服用阿胶等具有补血滋阴，促进气血运行的药食同源类药材，如东阿阿胶，打成粉与粥类或者自己喜欢喝的茶饮类，比如牛奶、蜂蜜、金银花茶、菊花茶等搭配食用，也可以选择阿胶粉可以直接用水冲服，也能与酸奶、热牛奶或者鸡汤等搭配食用。
2.艾灸和针灸：可以艾灸神阙穴、关元穴、命门穴、足三里穴、肾俞穴等穴位，或针灸关元穴、神阙穴、天枢穴、足三里穴等穴位，起到温经散寒、调和气血的功效，缓解手脚冰凉的症状
四、改变生活习惯
睡前用热水泡脚，泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
避免熬夜，保持充足睡眠和良好作息。
同时，避免穿着过于单薄，即便身处夏日，长时间处在空调屋内也应注意保暖。
此外，长期心理负担过重、压力过大、焦虑抑郁等也会造成体内气血运行不畅，导致手脚冰凉，因此一定要注意及时排解负面情绪，注意心理健康。
如何遏制手脚冰冷的情况
如何遏制手脚冰冷的情况手脚冰冷是一种常见的症状，特别是在冬天，很多人都会感到手脚冰凉。
尽管这个症状本身不会造成很大的危害，但是如果不及时的采取一些措施来遏制这种情况，就会对身体健康造成一定的影响。
本文将介绍一些有效的方法来遏制手脚冰冷的情况。
一、加强锻炼适量的运动是预防手脚冰凉的重要方法之一。
经常锻炼可以通过促进血液循环来帮助身体保持温暖，特别是有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳等都可以有效的增加心肺功能，提高新陈代谢，使身体更好的保持温度平衡。
另外，建议在室内进行运动，避免在户外长时间活动，以免加重手脚冰凉的症状。
二、改变生活习惯我们的生活状态也和手脚冰凉有关，所以我们应该改变一些不良的生活习惯，采取一些有益于身体的习惯，比如少吃寒性食物，多吃温热性食物，戒烟限酒，保持良好的作息等。
特别是睡眠质量，如果睡眠不足或睡眠质量不好，往往会导致血液循环不畅，进而引发手脚冰凉的现象。
三、按摩和保暖经常按摩手脚可以促进血液循环，有效的遏制手脚冰冷症状，可以多用温水泡脚、穿保暖鞋袜，使用热水袋等方法来改善手脚的温度。
此外，也可以使用中药温宫散寒贴敷等温热药物来改善局部的温度，并遏制手脚冰凉的症状。
四、適時就醫如果手脚冰凉的情况严重，尽管采取了一些措施，依然不能够有效的缓解症状，那就需要及时的就医。
因为手脚冰凉可能是由一些疾病引起的，例如糖尿病、贫血、血管疾病等。
只有及时的就医，才能够更加有效地排除隐患。
总之，手脚冰凉虽然不是大问题，但如果长时间没有得到有效的控制，就会对身体健康造成一定的影响。
因此，我们应该根据自己的生活习惯和身体状况，采取有效的防治措施，尽可能的遏制手脚冰凉的症状。
手脚常冰冷的13种防治方法
手脚常冰冷的13种防治方法1.保持温暖：穿暖和的衣物和袜子，尤其是在寒冷的季节或户外活动时，尽量选择多层次的穿着。
使用暖水袋或电热毯也可以帮助保持手脚的温暖。
2.避免长时间暴露在寒冷环境中：尽量减少在寒冷的空气中待的时间，特别是在寒冷湿润的环境中。
3.洗手脚时使用温水：洗手脚时使用温热的水，而不是冷水或热水，这有助于增加周围血液循环，使手脚感到温暖。
4.锻炼：适度的有氧运动可以促进血液循环，增加身体的代谢率，从而保持手脚的温暖。
常见的锻炼方式包括散步、跑步、游泳等。
5.频繁活动手脚：如果长时间坐着或站着不动，手脚就容易变冷。
因此，需要定期活动手脚，例如张开双臂，摆动双腿，或者做手指和脚趾的运动。
6.改善饮食习惯：饮食中富含维生素、矿物质和蛋白质对于促进血液循环和保持手脚的温暖非常重要。
需要增加维生素C、维生素B12、铁、锌等营养素的摄入。
7.戒烟限酒：研究表明，吸烟和饮酒会导致血管收缩，影响正常的血液循环，从而导致手脚冰冷。
因此，要尽量戒烟限酒以改善手脚的温暖。
8.控制压力：压力会引起身体产生应激反应，导致血管收缩，影响血液循环。
因此，需要采取有效措施来减轻压力，例如参加放松活动、瑜伽或冥想等。
9.使用保湿霜：干燥的皮肤容易造成手脚冰冷。
因此，使用保湿霜涂抹双手和脚底可以保持皮肤的水分和柔软度。
10.避免紧束衣物：紧束的衣物会限制血液循环，导致手脚变冷。
选择宽松、舒适的衣物可以促进血液循环，并保持手脚温暖。
11.泡脚：在温水中泡脚可以增加手脚周围的血液循环，提高手脚的温度。
可以加入一些保湿霜、盐或精油来增加效果。
12.睡前热敷：使用热水袋或热毛巾在手脚上热敷几分钟，可以促进血液循环，改善手脚冰冷的情况。
如何改善手脚冰凉
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如何改善手脚冰凉
导语：男人如果一直手脚都处于冰凉状态，那他们就没有办法温暖身边的人，特别是自己的爱人，这样是很尴尬的，也许很多的男士都有这样的苦恼，那么
男人如果一直手脚都处于冰凉状态，那他们就没有办法温暖身边的人，特别是自己的爱人，这样是很尴尬的，也许很多的男士都有这样的苦恼，那么你们又有去了解过如何让手脚不冰凉呢？下面我就来给你们介绍一下如何改善手脚冰凉。
一、哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。
冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
二、哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。
但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
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如何应对手脚发凉
如何应对手脚发凉近年来，随着现代化生活方式的普及，越来越多的人出现了手脚发凉的问题，这不仅会影响日常生活，还可能是某些健康问题的信号。
那么，应该如何应对手脚发凉的问题呢？一、改善生活习惯人们的生活习惯往往与健康密切相关，手脚发凉也不例外。
首先需要注意的是饮食。
饮食过多寒性食品、辛辣食品、油腻食品都容易导致手脚发凉。
因此，在日常饮食中应该避免食用过多的冰镇食物、辛辣刺激的调料以及高脂肪的食物。
其次，也需要注意穿着。
在寒冷天气里要注意穿暖保暖，手脚不要过度暴露在空气中。
尽量避免穿紧身的衣服、袜子鞋子，也不要穿太过宽松的衣服。
适当的运动可以帮助增加身体代谢量，调节身体温度，从而缓解手脚发凉的问题。
二、中医调理中医认为，手脚发凉与气血运行不畅，身体阴阳失衡有关。
因此，采用中医调理的方法可以缓解手脚发冷的症状。
按摩是一种简单有效的中医调理方法，可以帮助改善手脚的血液循环，缓解疲劳。
按摩时，可选用一些温和滋润的按摩油，在轻柔的按摩中放松手脚肌肉，促进血液循环。
中药调理也是一种较为常用的中医方法。
常用的中药有当归、桂枝、熟地黄等，这些中药都具有温补气血、活血通经的功效，能够有效改善手脚发凉的症状。
建议在专业医生的指导下，选用适量的中药进行调理。
三、运用物理疗法物理疗法是一种安全有效的治疗手脚发凉的方法。
其中最常见的是热敷。
可以用热水泡脚、热毛巾敷手等方式改善手脚的血液循环，缓解手脚冷的症状。
同时，还可以采用温热物品，比如靠垫、暖宝宝等，在坐姿或睡觉的时候使用，以缓解手脚冷的症状。
总之，手脚发凉是一种常见现象，但是却给日常生活带来了很多不便。
应该根据自己具体的症状，采取相应的调理方法。
无论是改善生活习惯、中医调理还是采用物理疗法，都应该在专业医生的指导下进行，以避免不必要的麻烦。
女生冬季手脚冰凉的解决方式
女生冬季手脚冰凉的预防措施
1、晚上坚持泡脚：泡脚对血液循环起到至关重要的作用，也是最简单的方法，每天晚上临睡前，可以在洗脚盆加入四十度的热水，让水漫过脚踝，浸泡二十分钟左右会明显感到全身发热，这表明全身血液循环已经完全畅通。
2、补充高热量的食物：冬季天气寒冷，给身体补充热量，可以改善手脚冰凉问题，大冬天里可以适当的补充热能，温性食品输温暖身体的不错选择，如牛肉和羊肉，然而南方冬天比较暖和，应以甘温的食物作为滋补首选，如鸡肉、鸭肉和鱼肉，冬天应该尽量少吃冷饮，以及水果，禁忌吃梨和马蹄。
3、适当的参与锻炼：冬天可以抽出空余时间进行适当锻炼，适当的锻炼可以促进全身血液循环，如散步、慢跑、爬楼梯、瑜伽、噼啪舞、健身操等锻炼项目，锻炼15分钟就能让手脚都热窝起来。
4、进行手指按摩：用手指按压涌泉穴，这个穴位位于脚底正中央靠近脚趾的部位，按压这个穴位能促进血液循环，改善末梢神经的循环功能，让脚慢慢温暖起来。
5、多喝热开心、热牛奶和燕麦以及富含高热能的食物。
6、家中开暖气，现在的空调都有冷热功能，只要按下暖气模式，就可以保持室内暖窝。
有手脚冰凉问题的女生更应该在日常生活中养成良好的生活习惯，除了注意保暖之外，还要多做运动，合理搭配饮食，养成良好的作息习惯，都能很好的帮助改善冬季手脚冰凉的问题。
如何减缓手脚冰冷
如何减缓手脚冰冷
问题。
手脚冰冷是常见的一种身体症状，很多人都会遇到。
当血液流经四肢时，如果出现了一些问题，就会导致血管收缩，从而使血流量减少，最终使手脚冰冷。
那么，如何减缓手脚冰冷问题呢？
一、运动
让身体保持一定程度的运动是很有必要的。
在运动的过程中，身体会产生大量的热量，从而促进血液循环，减少手脚冰冷的可能。
平时可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、跑步、骑车等等，每周进行几次运动。
二、按摩
按摩是一种较为简单的方式，可以放松肌肉，促进血液循环。
将双手合十，放在肚脐周围的部位，进行按摩，每次大约两到三分钟即可。
另外，也可以选择寻找专业的按摩机构，进行定期按摩，减缓手脚冰冷问题。
三、保暖
保暖是解决手脚冰冷问题的很重要的方法。
每天除了要注意穿
衣保暖，避免穿太紧的鞋子等，还可尝试睡前泡个热水澡或是使
用暖宝宝等产品，在温热的环境下放松身体，舒缓血管，更好地
防止手脚冰冷。
四、饮食
良好的饮食习惯也可以帮助减缓手脚冰冷问题。
多吃一些温补
性食物，比如姜、葱、大枣等，这些食品都有温暖肌肉、促进血
液循环的作用，可以从根本上解决手脚冰冷的问题。
五、休息
过去的疲劳和缺乏睡眠次数，也会导致自身的体温过低。
所以，每天定时休息也十分有必要，不仅可以保证身体的健康，还能助
于缓解手脚冰冷的问题。
总之，减缓手脚冰冷的问题不是难事，只要平时注意身体健康，发现了手脚冰冷的问题，及时采取相应的措施，就可以将这个问
题解决掉。
治疗手冰脚凉妙方
手冰脚凉妙方疗手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。
手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、身体畏寒反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。
>>调理方法一体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
★应对方法：体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型瘦小的女生祛寒保暖。
>>调理方法二食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
★应对方法：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，如选择上面所说的体恒健铁之缘，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。
>> 冬天养生看“四”点要想舒舒服服度过寒冷的冬季，光是解决手脚冰凉的问题是不够的，还应注意这四方面。
★多点水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
★出点汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
★护点脚：冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
★早点睡：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
克服手脚冰冷攻略
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
九招让你的手脚不再冰冷
九招让你的手脚不再冰冷人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。
如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
要较好地解决手脚冰冷问题，得注重平时的合理饮食。
1、进食不宜过量进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。
如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。
腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
2、“阴性”食物要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
3、多吃北方水果少吃南方水果产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。
比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
4、多补充维生素E维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。
5、多选用的温热性食物手脚冰冷的人应多选用温热性食物，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖。
6、多吃黑色食物黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可、海带等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。
每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。
人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。
快速缓解手脚冰凉的问题
快速缓解手脚冰凉的问题手脚冰凉是很多人常常会遇到的问题，特别是在冬天或者是进入到了空调房间里，手脚就会变得十分冰凉。
不仅影响着我们的生活质量，也容易引起一些健康问题。
那么，怎么样才能快速缓解手脚冰凉的问题呢？一、保持适度的运动运动对于改善身体循环是非常有帮助的，可以促进血液循环，从而让全身的血液更顺畅地流通。
在长时间的工作或者坐着不动的时候，可以起身走动一下，或者进行适当的伸展运动来改善身体循环，缓解手脚冰凉的问题。
二、多吃一些温热的食物温热的食物可以帮助身体保持一定的体温，从而防止手脚冰凉。
可以多吃一些温热的饮品、汤羹，如姜汤、红糖水、花生汤等等，这些食物不仅可以起到暖身的效果，也有助于缓解手脚冰凉的问题。
三、选择合适的袜子和鞋子穿着合适的袜子和鞋子对于改善手脚的循环也是非常有帮助的。
选择透气性好的棉袜或者是羊毛袜，可以保持一定的温度，还可以吸收汗水。
鞋子也要选透气性好的，鞋子太紧或者穿得太多也会影响血液循环。
四、泡脚可以缓解手脚冰凉的问题泡脚时可以加入一些温热的药材，如生姜、桂皮等，可以帮助血液循环更顺畅，缓解手脚冰凉的问题。
泡脚的时间不用太久，每次15-20分钟即可，但是要注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。
五、保持良好的作息习惯保持良好的作息习惯对于改善身体健康非常有帮助。
要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，还要注意保持心情愉快，避免情绪上的波动。
保持一个健康平衡的生活方式，会有助于改善身体的循环以及缓解手脚冰凉的问题。
六、按摩可以帮助改善手脚冰凉问题按摩可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的问题。
可以自己用手指按摩手脚，也可以去医院或者按摩店找专业人员进行治疗。
但是要注意按摩的力度和时间，不要过度按摩，以免伤害到肌肉组织。
总之，防止手脚冰凉的关键在于改善身体循环，保持适度的运动和良好的作息习惯是非常有帮助的。
此外，生活中也可以通过选择合适的袜子和鞋子，吃一些温热的食物，泡脚等方法来缓解手脚冰凉问题。
如何消除手脚冰凉的问题
如何消除手脚冰凉的问题冬天的时候，很多人都会遇到一个非常令人困扰的问题——手脚冰凉。
这不仅会让我们感到不舒服，还可能对我们的健康产生一定的影响。
那么，如何才能有效地消除手脚冰凉的问题呢？下面，本文将从几个方面进行探讨。
一、注意保暖首先，我们应该注意保暖，这是消除手脚冰凉的最基本、最重要的方法。
我们可以从穿衣、睡眠、运动等多个方面来做好保暖。
在穿衣方面，我们需要选择一些适当的衣物来保暖。
特别是在冬季，我们要选择能够保暖的衣服，而不是追求时尚，穿得过于单薄。
同时，我们也应该注意不要穿得过多，这样容易让身体出汗，反而会让我们更加不舒服。
在睡眠方面，我们应该选择一些舒适、保暖的被子，保持房间温度适宜。
此外，我们也可以在睡前泡脚来帮助提高身体的温度，从而消除手脚冰凉的问题。
在运动方面，适当的运动也可以帮助我们提高身体的温度，让我们保持身体的舒适。
特别是一些瑜伽、太极、气功等运动，不仅可以锻炼身体，还可以帮助我们调节身体的气血流动，从而达到消除手脚冰凉的目的。
二、改善生活习惯除了注意保暖之外，我们还可以通过改善生活习惯来消除手脚冰凉的问题。
我们可以从以下几个方面来改善生活习惯：1.保持良好的作息时间。
固定的作息时间不仅可以提高身体的免疫力，还可以帮助我们保持身体的正常温度，从而消除手脚冰凉的问题。
2.减少吸烟和饮酒。
吸烟、饮酒会让我们的血管变窄，从而影响我们的血液循环，导致手脚冰凉。
因此，我们需要适当减少吸烟和饮酒的频率。
3.增加水分摄入。
适当的喝水不仅可以帮助我们排毒养颜，还可以促进我们的血液循环，从而消除手脚冰凉的问题。
4.保持愉快的心情。
情绪低落、压力大也会导致手脚冰凉。
因此，我们需要保持愉快的心情，注重自我调节，积极应对生活中的困难和挑战。
三、合理饮食除了注意保暖和改善生活习惯之外，我们的饮食也会对手脚冰凉产生影响。
我们可以通过合理的饮食来消除手脚冰凉的问题。
1.增加蛋白质和维生素摄入。
蛋白质和维生素可以帮助我们提高身体的免疫力，促进血液循环，从而消除手脚冰凉的问题。
手脚冰凉咋办六个方法可缓解
手脚冰凉咋办六个方法可缓解方法一：保持适当的运动适当的运动可以促进血液循环，帮助热量分布到全身各部分。
建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
此外，也可以尝试一些适合冬天的室内活动，如瑜伽、太极、室内健身等。
方法二：穿着合适的鞋袜选择合适的鞋袜对保持手脚温暖非常重要。
鞋子应该选择透气性好、不太紧的鞋子，不宜选择高跟鞋或过于紧绷的鞋子。
袜子则应选择棉质或保暖织物材质，避免穿着过于薄、密、紧的袜子。
方法三：保暖保持身体的整体温暖能够缓解手脚冰凉的问题。
冬季可选择合适的外套、手套、帽子等来保暖，特别是保护头部和颈部的部位。
室内时，可以使用电热毯、暖宝宝等加热设备，确保室温适合。
方法四：按摩定期按摩手脚可以促进血液循环，减缓手脚冰凉的症状。
可选择按摩手脚的特定穴位，如手心、手指背侧、足心等，或者使用保健按摩器具辅助按摩。
按摩过程中注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
方法五：控制压力长期紧张或高压力状态会使血液减少流向手脚等末梢部位，从而导致手脚冰凉。
因此，要学会控制自己的压力，保持良好的心态和放松的姿态。
可以尝试一些减压技巧，如冥想、听音乐、阅读等。
方法六：改善饮食合理的饮食可以改善血液循环和保持身体的温暖。
建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、胡萝卜等，增加血管弹性和保持血液流畅。
同时，也要保持饮食的多样性，摄取足够的脂肪和蛋白质来提供能量。
最后，虽然以上方法可以缓解手脚冰凉的问题，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业的治疗。
如何缓解手脚冰冷
如何缓解手脚冰冷
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。
但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。
这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。
4、热水泡脚去除寒冷
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作
用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。
如何消除手脚冰凉
如何消除手脚冰凉我们常常会遇到这样的情况：手脚冰凉，甚至蜷起来，影响晚上的睡眠。
这个问题不仅仅影响到我们的生活质量，还可能是身体其他问题的表现。
那么，如何消除手脚冰凉呢？我们可以从以下几个角度来考虑。
一、改善饮食习惯有些人手脚冰凉可能与饮食有关。
如果饮食过于清淡、无规律，导致胃肠功能减弱，就会出现手脚冰凉等问题。
解决方法很简单，每餐食用一定量的温热食物，如热汤、火锅、海参等，有助于提高胃肠功能。
同时，饮食要规律，确保每天吃三餐，不要过饱或过饥。
二、适当运动适当的运动也能帮助消除手脚冰凉。
在进行运动时，身体内部的血液循环会加快，手脚血管扩张，血液更容易到达手脚，从而提高手脚的温度。
建议进行一些有氧运动，如散步、慢跑、跳舞等。
这些运动不需要太强度，每天坚持30分钟即可。
三、保持足够的睡眠睡眠不足也是导致手脚冰凉的一个原因。
睡眠质量差的人，身体代谢不够平稳，血液循环也会变得更加迟缓，手脚就会容易发冷、蜷起来。
保持足够的睡眠，每天睡7-8小时，早睡早起有助于身体代谢的平稳，血液循环也会变得更加流畅。
四、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对消除手脚冰凉也很有帮助。
例如，不要吸烟、少喝酒等坏习惯会对血管产生不良影响，使得手脚冰凉情况更加严重。
同时，注意减少对手脚的长时间压迫，不要穿太紧的袜子和鞋子。
保持适当的温度，手脚温度与室内温度的差别不要太大，这样能够避免手脚温度改变太快。
综上所述，消除手脚冰凉不是短时间内可见效果的，我们需要从饮食习惯、运动、睡眠以及生活习惯多方面切入，找到问题的根源，从而有效的预防和改善手脚冰凉情况。
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克服手腳冰冷13攻略
寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！
‧手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。
而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
‧拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾
薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm 的足三里。
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。
因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！
．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！。