心理健康第一章

（一）悦纳自我—— （二）和谐的人际关系—— （三）乐观积极的情绪—— （四）积极进取，充实生活——
三、迈向心理健康之路


通往心理健康的道路就是通往幸福人生的道路。 从现在开始，从理解心理健康的标准开始，你已 经在这条路上迈出了一大步。接下来，我们还会 在这条路上继续前进。在通往心理健康的道路上， 我们必须学会做到下面几点。 （一）正确认识自我—— （二）有效调节自我—— （三）建立和谐关系—— （四）学习规划生活——


1、心理健康意味着一种更为积极的心里状态。— — 2、心里健康是一个过程。——
（二）心理健康，幸福成长的保障
刚进入计算机专业学习那年，我就像在沙漠中挣扎的人，根本无法 坚持学习任何一门功课。平均每个星期就有一次陷入近乎崩溃的边缘， 很多次想要退学。甚至到除夕夜，我依然夜不能寐，躺在床上哭泣。 别人可以心无杂念的，或者自信地做一件事情，我却做不到；别人可 以坦然自若的交朋友，而我却不能好好与人交往。每天都在这样的煎 熬中挣扎，一个月下来，我就瘦了几斤。 以上是一位同学对于自己心里出现问题时的描述。当他的心理不健 康时，学习几乎处于停滞的状态，生活失去了乐趣，甚至身体健康也 收到了不良影响。事实上，对于成长中的我们，心理健康是幸福人生 的重要保障之一。





（二）在矛盾中寻找自我—— 1、自我意识高涨与主观偏执型—— 2、高傲与自卑—— 3、求知与厌学——
学习有很多途径，掌握书本知识是学习，在实践中 训练技能也是学习，留心生活，你可以学到很多东西。 知识离不开实践，同样仅仅掌握实践技能也不行， 在培养动手能力的同时，要努力学习丰富的理论知识。 仅有兴趣，没有钻研精神是不会很好的掌握技能的。
从生理上看，已逐渐成熟，但心理的发展尚未达到同等成 熟的程度。 有很多独到见解，喜欢质疑和争论，但缺乏阅历，经验不 足，逻辑思维也尚未发展成熟，常常表现得有点偏激，不 客观。 强烈渴望独立自主，竭力摆脱管束，然而面对陌生或复杂 的环境时，往往缺乏信心，难作决断。 可以做出很多和成人一样的行为，但是情绪多变，缺乏深 刻而稳定的情感体验。——
心理健康
第一章：健康心理

人生基石
当回想过去的时候， 你是否感到无怨无悔 如果是，那么，你放下了 当面对现在的时候，你是否感到平和宁静 如果是，那么你接受了 当畅想未来的时候，你是否感到激情澎拜 如果是，那么，你的人生 将充满希望
第一节：和谐人生

共享成长
人的心灵像一幅幅画卷。如果你拥有健康 的心理，充满了鲜花绿草，生气勃勃。而 不健康的心理，则像是荒芜的野地或干旱 的沙漠，荒凉而没有升级。心理的健康会 为你的生活带来幸福与活力。现在，让我 们从了解心理健康的标准开始，一起走上 通往心理健康的道路。



青春期是身体发生巨大改变的时期，这是一个逐渐走向成 熟的过程，生理的变化带来的有惊喜，也有不安，我们要 接受和适应这种变化，关爱自己的身体。 我们每个人都是一个独特的个体，关键是要了解自己的真 正潜力和优势所在，发现自己个性特质中独特的部分，从 而活出自己独一无二的人生。 在充分分析自己的优势和不足的基础上，要调整好心态， 激发信心，付诸行动，主动去适应和改变生活。只要用心， 成功是水到渠成的。
一、青春期的生理发育

青春期是一个身体迅速成长的时期。在这个阶 段，你的身高、体型、身体以及大脑都发生了很 多变化，越来越接近于成人。具体会发生那些变 化，如何应对，下面的内容对你也许会有帮助。


（一）男孩的变化—— （二）女孩的变化—— （三）脑的变化——
二、青春期的心理发展


（一）不协调的身心之旅——— 2、心理健康影响我们的学习和工作效率—— 3、心理健康影响我们日常生活的质量——
二、心里健康的标准

心理学家提出了各种各样的心理健康的标准。 对于一个学生来说，心理健康的标准是：能够认 识和接纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人 际关系，能在学习和生活中发挥自己的能力。
第二节：穿越迷雾

追寻真我
在漫长的人生旅途中，没有哪个阶段会像青春期 这样充满变化。当你看着镜子中的自己渐渐退去 童年的稚气，当你感受到新中那股蓄势待发的力 量，你对自己，对他人，队这个世界会有许多崭 新的感受和想法，它们可能会让你兴奋和欣喜， 也可能会让你觉得困惑、迷茫。放轻松，成长的 道路从来都不平坦，青春本来就是这样，浪漫激 昂，却又荆棘丛生。在这一节里，我们一起细数 在青春期发生的那些身体和心理的变化。对自己 多一些了解，可以帮助你更好地在青春世界里应 对风雨、享受阳光。
其实，人际交往的技能是可以学习的，也是需要学习 的。只要你找到自己的问题所在，努力克服障碍，改善自 己，你就会改善人际关系。

（三）成为一个社会人——
近朱者赤，近墨者黑，同伴群体的影响不可低估，这 使择友显得格外重要。
学到这里你是否已经对自己的生理和心理发 展有了更深的了解？在结束这一节前，有些小建 议跟大家分享：
一、认识心理健康

（一）什么是心理健康
也许你认为：我精神正常，没有胡言乱语，没有得什么神经病或 精神病，这就是心理健康了吧！ 我们都知道，如果仅仅没有头痛脑热，没有器官受伤，并不意味着 我们的身体已经非常健康了。一个人身体完全健康的人应该有适当的 体重，清洁的牙齿，良好的睡眠，能够抵挡一般性的感冒和别的传染 病。心理健康也是这样，它不仅仅意味着没有心理上的障碍。

4、开放性与封闭性——
青少年人际障碍主要有以下几个原因： 第一、不良的心理品质。例如，性格内向、以自我为中心、妒忌猜疑、 偏激等。 第二、个人能力方面的原因。例如，言语表达力差、知识水平低、缺 乏有效沟通的能力等。 第三、曾有过交往失败的敬礼，以为同伴都不可信。 第四、比较封闭，找不到与他人的共同话题。