人教版高中体育与健康全一册3.1《体育学习的目标设置》 %28共21张PPT%29
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人教版高中体育和健康全一册3.1《体育学习的目标设置》 (共19张PPT)
恰当目标设置的作用
• 使注意和行为指向需要学习的任务； • 提高人的努力程度和坚韧性； • 促使人为实现目标而采取有效策略，
动员生理和心理潜能； • 激发人的进取精神，调动积极性；
二、目标设置的策略与方法
• 在体育学习中，科学的目标设置首先要对自己的 实际能力（包括身体状况、运动能力、身体素质 等）进行正确的评价，从而为设置合适个人的具 体目标奠定基础。如果不能正确地评价自己的能 力，就可能制定过高或过低的目标，从而制约体 育学习效果的提高。
• 因此，在体育学习中，我们必须根据实际情况， 采取有效的策略来设置既符合实际又符相结合
策略二、设置既有挑战性又有可实现性 的目标
策略三、设置具体、可策略并可记录的 目标
策略四、设置自我比较目标
阶段性目标设置的方法
• 阶段性目标设置是在认真考虑过去的成 绩的基础上，综合最近5次的成绩，通过计 算来预算下一阶段的目标成绩。
时刻刻提醒自己,为实现自己的学习目标,不 断地努力。 • 宣布下课。
谢谢大家！
阶段性目标设置 的程序
1、设置自身的长期 目标 2、检验目前的基础 成绩 3、根据最近5次成绩 进行计算
阶段性目标的计算 刘明最近5次50米自由
方法
泳的测验成绩为48.48
以17岁的刘明（女） 秒、48.43秒、49.12秒、
为例，设置50米自 49.82秒和48。69秒。
由泳阶段目标。
为刘明制定一个既有挑
战性，又可实现的阶段
性目标，应该如何计算
呢？
应该这样计算
所以，刘明下阶段的挑战目标在48.43-47.47s之间。也就是说，如果刘明通过练习 所取得的成绩在48.43--47.47s范围内，她就 达到了自己制定的目标。
人教版高中体育与健康全一册3.1《体育学习的目标设置》1
通过自主学习、小组合作，师生互动，让学生明确阶梯式目标如何制定，建立本学期所学项目学习目标。
10
程序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
和教学目的
时间
互动
解疑
2、策略二
设置既有挑战性又有可实现性的目标
3、策略三
设置具体、可测量并可记录的目标
4、策略四
设置自我比较目标
1、分配各个小组学习任务；
2、安排小组长负责组织本小组组内自主学习；
2、阶段性目标设置的程序
A设置自身的长期目标
B检查目前的基础成绩
C根据最近5次成绩进行计算
3、阶段性目标的计算方法
第一步：算出以往5次成绩的平均值（A）
第二步：找出以往5次成绩的最好成绩（B）
第三步：算出最好成绩与平均成绩差的绝对值
C=｜A-B｜
第四步：找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值D=B
1、带着问题，看书P32—33；
2、思考问题，参与小组讨论，积极回答问题；
3、各小组组长组织本小组成员组内自主学习，并做好记录；
4、各小组成员展示对问题的意见和看法；积极回答问题；
1、阅读法
2、讨论法
3、小组合作展示
4、分析法
5、讲解法
6、归纳法
7、生生互动
互相纠错
8、师生互动
同学们通过自主学习、小组合作，了解目标设置及三个基本要素，并总结出恰当的目标设置作用。
认真领悟本次课的目的，把握好现在，养成设置体育学习目标的好习惯，并将目标设置的策略迁移到其他的学习和生活领域中。
梳理本次课教学内容和目的
3
教学
反思
本课教学中心是——如何进行学习目标设置及较好地掌握方法。在整个教学过程中，运用了多种教学策略及教学措施手段，使学生在认识理解和实际操作及运用上达成了本课教学目标任务。同时，在学习过程中，也体现了核心素质教育。但也存在不足之处，我们将在今后的教育教学工作中，不断地学习和提高教育水平和能力，为学生的发展做出更大的努力。
10
程序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
和教学目的
时间
互动
解疑
2、策略二
设置既有挑战性又有可实现性的目标
3、策略三
设置具体、可测量并可记录的目标
4、策略四
设置自我比较目标
1、分配各个小组学习任务；
2、安排小组长负责组织本小组组内自主学习；
2、阶段性目标设置的程序
A设置自身的长期目标
B检查目前的基础成绩
C根据最近5次成绩进行计算
3、阶段性目标的计算方法
第一步：算出以往5次成绩的平均值（A）
第二步：找出以往5次成绩的最好成绩（B）
第三步：算出最好成绩与平均成绩差的绝对值
C=｜A-B｜
第四步：找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值D=B
1、带着问题，看书P32—33；
2、思考问题，参与小组讨论，积极回答问题；
3、各小组组长组织本小组成员组内自主学习，并做好记录；
4、各小组成员展示对问题的意见和看法；积极回答问题；
1、阅读法
2、讨论法
3、小组合作展示
4、分析法
5、讲解法
6、归纳法
7、生生互动
互相纠错
8、师生互动
同学们通过自主学习、小组合作，了解目标设置及三个基本要素，并总结出恰当的目标设置作用。
认真领悟本次课的目的，把握好现在，养成设置体育学习目标的好习惯，并将目标设置的策略迁移到其他的学习和生活领域中。
梳理本次课教学内容和目的
3
教学
反思
本课教学中心是——如何进行学习目标设置及较好地掌握方法。在整个教学过程中，运用了多种教学策略及教学措施手段，使学生在认识理解和实际操作及运用上达成了本课教学目标任务。同时，在学习过程中，也体现了核心素质教育。但也存在不足之处，我们将在今后的教育教学工作中，不断地学习和提高教育水平和能力，为学生的发展做出更大的努力。
体育学习的目标设置-人教版高中全一册教案
体育学习的目标设置-人教版高中全一册教案一. 教学目标1. 知识目标1.认识体育运动的必要性和意义；2.掌握基本体育运动的技能和规则；3.了解体育竞技项目的历史、文化及相关国际组织；4.掌握运动训练和体育竞赛的方法和基本规律。
2. 能力目标1.培养学生爱好体育、热爱生命、强健体魄、锤炼意志，使之具备通过体育锻炼提高身体素质和心理素质的能力；2.培养综合运动技能和协作精神，提高运动能力；3.培养学生的团队意识和合作精神，增强自我克服困难的信心和勇气，塑造健康乐观的人生态度。
3. 情感目标1.热爱祖国、热爱体育，培养珍视身体健康和生命的态度；2.爱好体育，培养积极乐观的心态，促进自我发展和个性释放；3.在集体生活中，发扬团结友爱、勇于拼搏、迎难而上的精神，在教师引导下形成良好的团体协作和荣誉心理。
二. 教学重点1.掌握基本体育运动的技能和规则；2.了解体育竞技项目的历史、文化及相关国际组织；3.掌握运动训练和体育竞赛的方法和基本规律。
三. 教学难点1.培养学生锻炼身体的意识和行动，树立健康的人生观、价值观和消费观；2.融合体育项目与多种综合运动，提高学生的综合运动能力；3.建立学生对于体育竞技项目的兴趣和爱好，让他们在体育竞技项目中体验到个人的成长和团队的荣誉。
四. 教学方法1.理论教学法：采用多媒体展示、讲解、讨论、听讲等方法，便于学生理解掌握体育理论知识；2.实践教学法：通过课堂实践、校内外活动、体育竞技等形式，加强学生的体育实践能力和综合素质；3.选材教学法：根据学生的环境背景和兴趣特点，选择贴近现实的体育内容进行讲解和实践；4.合作教学法：采用学生自主分组、共同合作、相互帮助的方式，达到共同进步和互帮互助的效果。
五. 教学步骤1. 教学前期1.教师认真准备教学内容，为学生提供清晰具体的教学目标，并规划合理的教学步骤；2.教师鼓励学生在学习、理解过程中积极思考，开展讨论，增强学生的参与感和主动性；3.教师贴心关注学生，了解他们的兴趣爱好及个性特点，定期开展课外体育活动和有关体育竞技的资讯宣传，让学生逐步形成积极的体育文化氛围。
【精品课件】 高中体育与健康人教版全一册 体育学习的目标设置 课件2
3.1体育学习的目标设置
高中体育与健康人教版人教版全一册
学习目标
在生活中有明确的目 标，就如同人生的航船有 了灯塔，它指引我们顺利 驶向成功的彼岸。同样， 在体育学习时，根据自己 的实际情况设置合理可行 的目标，可以明确体育的 价值，更好地掌握各种运 动技能，体验参与体育运 动的乐趣与快感。
重要问题
注意的集中表现
学习过程
引起焦虑
对困难或挫折的态度
持之以恒
出现适应不良的行为
参与的兴趣和满意度
较高
较低
对成功的归因
更相信努力
运动中的欺骗和不当行为 不赞成
相信努力，但更强调外在 因素
倾向于认可
对运动目的的看法
努力、合作
高地位、高名声、财富
学习策略 对运动成绩的关注
正反馈，进行深层加工策 负反馈、进行深层加工策
• 体育活动中的学习目标定向和成绩目标定向的 区别。 • 体育教学中培养学生学习目标定向的方法。 • 体育教学训练中进行目标设置的原则。 • 阶段性目标设置的方法。 • 团队的特点及团队目标的功能。 • 团队目标的设置方法及注意事项。
1 使注意和行为指向需要学习的任务
2 提高人的努力程度和坚持性
促使人为实现目标而采取有效策
量来确定的数字目标。
• 举例而言，一名男生的100米跑目前的成绩 是12.3秒，体育教师提出一个月后要提高 0.3秒，达到12秒，这就是一个具体而明确 的目标。
3.设置既有挑战性但又有可实现性的目标
• 一个好的目标应该既有一定的难度，又是可实现的。
• 为了保证目标既有困难又有可能实现，可将学生最近的 能力水平作为参考，并在必要时修正目标以适应情况的 变化 。
1.根据学生的实际能力设置目标
高中体育与健康人教版人教版全一册
学习目标
在生活中有明确的目 标，就如同人生的航船有 了灯塔，它指引我们顺利 驶向成功的彼岸。同样， 在体育学习时，根据自己 的实际情况设置合理可行 的目标，可以明确体育的 价值，更好地掌握各种运 动技能，体验参与体育运 动的乐趣与快感。
重要问题
注意的集中表现
学习过程
引起焦虑
对困难或挫折的态度
持之以恒
出现适应不良的行为
参与的兴趣和满意度
较高
较低
对成功的归因
更相信努力
运动中的欺骗和不当行为 不赞成
相信努力，但更强调外在 因素
倾向于认可
对运动目的的看法
努力、合作
高地位、高名声、财富
学习策略 对运动成绩的关注
正反馈，进行深层加工策 负反馈、进行深层加工策
• 体育活动中的学习目标定向和成绩目标定向的 区别。 • 体育教学中培养学生学习目标定向的方法。 • 体育教学训练中进行目标设置的原则。 • 阶段性目标设置的方法。 • 团队的特点及团队目标的功能。 • 团队目标的设置方法及注意事项。
1 使注意和行为指向需要学习的任务
2 提高人的努力程度和坚持性
促使人为实现目标而采取有效策
量来确定的数字目标。
• 举例而言，一名男生的100米跑目前的成绩 是12.3秒，体育教师提出一个月后要提高 0.3秒，达到12秒，这就是一个具体而明确 的目标。
3.设置既有挑战性但又有可实现性的目标
• 一个好的目标应该既有一定的难度，又是可实现的。
• 为了保证目标既有困难又有可能实现，可将学生最近的 能力水平作为参考，并在必要时修正目标以适应情况的 变化 。
1.根据学生的实际能力设置目标
【精品课件】 高中体育与健康人教版全一册 营养与运动 课件1
动物性来源：
动物的体脂、奶脂等
植物性来源：
植物的种子油和硬果类
3 碳水化合物
• 碳水化合物，是最重要也是最优质的供能 物质，是蛋白质和脂肪代谢的基础。 • 产热量16.8KJ/g • 供热比例：55%-65%
Hale Waihona Puke 3 碳水化合物的食物来源谷类、薯类以及水果、蔬菜等。
1 合理的热能分配
一日三餐能量分配要合理
4 良好的饮食习惯
高中生应养成良好的饮食习惯，有规律 的作息和摄食，不暴饮暴食、偏食、挑 食，少吃零食，不吸烟喝酒。
5 合理膳食原则“新说”
• 杂食、慢食、素食、早食、淡食 • 冷食、鲜食、洁食、生食、定食 • 稀食、小食、选食、断食、干食
•春天2吃高酸：中酸味生食四物 季饮食搭配
•夏天吃苦：苦瓜、油麦菜 •秋天养肺：姜、蒜 •冬天养肾：木耳、黑豆、芝麻
2 合理的膳食组成
•主食选择上，应注意粗细搭配，适当选择杂粮及豆 类，约400～500g。 •补充含碘、锌、铁高的食品，如紫菜、海带和动物 内脏等。 •新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素C的供给。每日蔬 菜的总摄人量约为600g，其中叶菜类蔬菜的量应不 低于300g。
3 膳食品种多样
适当增加食物的花色品种，使膳食丰富多 彩，做到粗细搭配、干稀搭配。
３到５分
你的健康可能要出现问题， 你是想对所面临的健康问题的重 要性了解得更多呢，还是想别人 助你一臂之力，使想做的改变达 到预期效果呢？不管是那种想法， 都需要你按照承诺的去做，去努 力！
你的营养习惯健康吗？
９～１０分
６～８分
０～２分
３～５分
1 蛋白质
• 蛋白质是构成机体和维持生命活动的重要物 质基础 • 产热量：16.7KJ/g • 供热比例：10%-15%
动物的体脂、奶脂等
植物性来源：
植物的种子油和硬果类
3 碳水化合物
• 碳水化合物，是最重要也是最优质的供能 物质，是蛋白质和脂肪代谢的基础。 • 产热量16.8KJ/g • 供热比例：55%-65%
Hale Waihona Puke 3 碳水化合物的食物来源谷类、薯类以及水果、蔬菜等。
1 合理的热能分配
一日三餐能量分配要合理
4 良好的饮食习惯
高中生应养成良好的饮食习惯，有规律 的作息和摄食，不暴饮暴食、偏食、挑 食，少吃零食，不吸烟喝酒。
5 合理膳食原则“新说”
• 杂食、慢食、素食、早食、淡食 • 冷食、鲜食、洁食、生食、定食 • 稀食、小食、选食、断食、干食
•春天2吃高酸：中酸味生食四物 季饮食搭配
•夏天吃苦：苦瓜、油麦菜 •秋天养肺：姜、蒜 •冬天养肾：木耳、黑豆、芝麻
2 合理的膳食组成
•主食选择上，应注意粗细搭配，适当选择杂粮及豆 类，约400～500g。 •补充含碘、锌、铁高的食品，如紫菜、海带和动物 内脏等。 •新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素C的供给。每日蔬 菜的总摄人量约为600g，其中叶菜类蔬菜的量应不 低于300g。
3 膳食品种多样
适当增加食物的花色品种，使膳食丰富多 彩，做到粗细搭配、干稀搭配。
３到５分
你的健康可能要出现问题， 你是想对所面临的健康问题的重 要性了解得更多呢，还是想别人 助你一臂之力，使想做的改变达 到预期效果呢？不管是那种想法， 都需要你按照承诺的去做，去努 力！
你的营养习惯健康吗？
９～１０分
６～８分
０～２分
３～５分
1 蛋白质
• 蛋白质是构成机体和维持生命活动的重要物 质基础 • 产热量：16.7KJ/g • 供热比例：10%-15%
《体育与健康》全册精讲PPT教学课件
实践证明，经常参加体育锻炼对身高、体重、 围度、身体机能和素质等指标的可塑程度 能达到50%～70%。
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
第 13 页
1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
第 1页
体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
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1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
第 1页
体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
体育与健康课标培训PPT
根据教育部统一要求，体育与健康课程标准将
实验稿中“课程标准设计思路”改成“课程设计思 路”。
这一部分主要在文字的表述方面做了一些修订，使 课程设计的落脚点放在了促进学生更好地进行体育 学习和健康发展方面。
首先，修订后的体育与健康课程标准在“根据 学
生全面发展的需求确定课程目标体系和课程内容” 的
设计思路中，强调本课程设置的课程目标体系和课 程内容，都是为了保证学生更好地达成学习目标。
同时根据教育部的统一要求进一步明晰课程的性质强调体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段以学习体育与健康知识技能和方法为主要内容以增进学生健康培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程并强调体育与健康课程具有基础性健身性实践性和综合性的学科性质要求体育教师在教学过程中定要注意指导学生正确运用所学的体育知识技能和2从课程基本理念上进一步强调体育与健康课程要充分关注学生的健康发展从课程基本理念上进一步强调体育与健康课程要充分关注学生的健康发展首先体育与健康课程标准在坚持健康第一的指导思想促进学生健康成长理念中强调了本课程要努力构建体育与健康知识与技能过程与方法情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构在强调体育学科特点的同时融合与学生健康成长相关的各种知识等
心理健康与社会适应的目标：
1．培养坚强的意志品质； 2．学会调控情绪的方法； 3．形成合作意识与能力； 4．具有良好的体育道德。
并重点强调： 运动参与、运动技能、身体健康、心理
健康与社会适应四个方面是一个相互联系的 整体，各个学习方面的目标主要通过身体练 习实现，不能割裂开来进行教学。
（三）新课标调整的主要内容及原因分析
（2）为教师提供更清晰的指导，加大育教学的可选择性 首先，根据教育部的统一要求，体育与健康课程标准将
实验稿中“课程标准设计思路”改成“课程设计思 路”。
这一部分主要在文字的表述方面做了一些修订，使 课程设计的落脚点放在了促进学生更好地进行体育 学习和健康发展方面。
首先，修订后的体育与健康课程标准在“根据 学
生全面发展的需求确定课程目标体系和课程内容” 的
设计思路中，强调本课程设置的课程目标体系和课 程内容，都是为了保证学生更好地达成学习目标。
同时根据教育部的统一要求进一步明晰课程的性质强调体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段以学习体育与健康知识技能和方法为主要内容以增进学生健康培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程并强调体育与健康课程具有基础性健身性实践性和综合性的学科性质要求体育教师在教学过程中定要注意指导学生正确运用所学的体育知识技能和2从课程基本理念上进一步强调体育与健康课程要充分关注学生的健康发展从课程基本理念上进一步强调体育与健康课程要充分关注学生的健康发展首先体育与健康课程标准在坚持健康第一的指导思想促进学生健康成长理念中强调了本课程要努力构建体育与健康知识与技能过程与方法情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构在强调体育学科特点的同时融合与学生健康成长相关的各种知识等
心理健康与社会适应的目标：
1．培养坚强的意志品质； 2．学会调控情绪的方法； 3．形成合作意识与能力； 4．具有良好的体育道德。
并重点强调： 运动参与、运动技能、身体健康、心理
健康与社会适应四个方面是一个相互联系的 整体，各个学习方面的目标主要通过身体练 习实现，不能割裂开来进行教学。
（三）新课标调整的主要内容及原因分析
（2）为教师提供更清晰的指导，加大育教学的可选择性 首先，根据教育部的统一要求，体育与健康课程标准将
《体育学习的目标设置》教学设计高中体育与健康人教版全一册
2.在教学过程中，如何引导学生正确面对挑战和困难，保持积极的学习态度。
3.如何有效地评价学生的目标设置和达成情况，以促使学生持续改进和自我提升。
（三）教学设想
针对以上重点和难点，以下是我的教学设想：
1.创设情境，激发兴趣：通过引入生动有趣的体育案例，让学生感受到目标设置对学习成果的直接影响，从而激发他们对目标设置的探究兴趣。
2.目标实施计划：根据制定的体育学习目标，制定相应的实施计划，包括训练方法、时间安排等，要求具体、可操作。
3.目标达成自评：在目标达成后，进行自我评价，分析自己在目标实施过程中的优点和不足，总结经验教训，为下一个目标的制定提供参考。
4.小组讨论与分享：组织学生在课后进行小组讨论，互相分享自己的目标设置和实施情况，取长补短，共同进步。
3.教师指导：针对学生在练习中遇到的问题，给予有针对性的指导，帮助他们完善目标设置。
（五）总结归纳
在总结归纳环节，我将带领学生回顾本节ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ所学内容，强化重点，梳理知识体系：
1.回顾重点：引导学生回顾目标设置的定义、重要性、SMART原则以及目标设置的步骤。
2.梳理知识：通过提问、解答等方式，帮助学生梳理本节课的知识点，形成系统化的认识。
5.培养学生正确的价值观，使学生在追求体育成绩的同时，注重身心健康，全面发展。
二、学情分析
高中阶段的学生在体育学习上，已具备一定的运动技能和理论基础，但在目标设置方面仍存在不足。他们对体育学习的目标意识较为模糊，缺乏明确的目标引领，导致学习动力不足。此外，学生在面对体育学习中的困难和挫折时，往往缺乏自我调整和解决问题的能力。为此，本章节将从以下几个方面进行学情分析：
2.案例分享：分享一个真实的体育案例，讲述一个学生如何通过科学设置目标，最终在比赛中取得优异成绩的故事。让学生感受到目标设置的实际意义。
3.如何有效地评价学生的目标设置和达成情况，以促使学生持续改进和自我提升。
（三）教学设想
针对以上重点和难点，以下是我的教学设想：
1.创设情境，激发兴趣：通过引入生动有趣的体育案例，让学生感受到目标设置对学习成果的直接影响，从而激发他们对目标设置的探究兴趣。
2.目标实施计划：根据制定的体育学习目标，制定相应的实施计划，包括训练方法、时间安排等，要求具体、可操作。
3.目标达成自评：在目标达成后，进行自我评价，分析自己在目标实施过程中的优点和不足，总结经验教训，为下一个目标的制定提供参考。
4.小组讨论与分享：组织学生在课后进行小组讨论，互相分享自己的目标设置和实施情况，取长补短，共同进步。
3.教师指导：针对学生在练习中遇到的问题，给予有针对性的指导，帮助他们完善目标设置。
（五）总结归纳
在总结归纳环节，我将带领学生回顾本节ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ所学内容，强化重点，梳理知识体系：
1.回顾重点：引导学生回顾目标设置的定义、重要性、SMART原则以及目标设置的步骤。
2.梳理知识：通过提问、解答等方式，帮助学生梳理本节课的知识点，形成系统化的认识。
5.培养学生正确的价值观，使学生在追求体育成绩的同时，注重身心健康，全面发展。
二、学情分析
高中阶段的学生在体育学习上，已具备一定的运动技能和理论基础，但在目标设置方面仍存在不足。他们对体育学习的目标意识较为模糊，缺乏明确的目标引领，导致学习动力不足。此外，学生在面对体育学习中的困难和挫折时，往往缺乏自我调整和解决问题的能力。为此，本章节将从以下几个方面进行学情分析：
2.案例分享：分享一个真实的体育案例，讲述一个学生如何通过科学设置目标，最终在比赛中取得优异成绩的故事。让学生感受到目标设置的实际意义。
体育学习的目标设置课件(18张幻灯片)
所设定的目标应该是具体的、可测量的、 可记录的和可比较的。
策略四 设置自我比较目标
在体育学习中，应该尽量制定能够自我赏识的 目标，不要制定与他人比较的目标——指以击 败他人为重点关注的目标。
（二）阶段性目标设置的方法
阶段性目标设置的程序： 设置自身的长期目标 检验目前的基础成绩 根据最近5次成绩进行计算
（一）目标设置的策略： 策略一 长期目标和短期目标相结合 策略二 设置既有挑战性又有可实现性的目标 策略三 设置具体、可测量并可记录的目标 策略四 设置自我比较目标
策略一 长期目标与短期目标相结合
“阶梯式”目标步骤:
确定所要完成的任务的基础水平； 确定自己经过努力奋斗所能达到的最终目标； 确定若干逐步提高水平的短期小目标，从而达到最终目标。
目标设置的三个基本要素
依据自身的能力（运动能力、技能水平） 一定的时间期限 达到目标所采用的策略和步骤
恰当目标设置的作用
使注意和行为指向需要学习的任务 提高人的努力程度和坚持性 促使人为实现目标而采取有效策略，动员生理
和心理潜能 激发人的进取精神，调动积极性
二、目标设置的策略与方法
第一节 体育学习的目标设置
目标
目标是指一个 人想要在某一 特定的时间内 达到某一特定 的行为标准。
学习目标
了解什么是目标设置 掌握体育学习中目标设置的策略和方法
一、目标设置
在体育学习中，目标设置是指根据自己的 体育能力和技能水平，确定在一定的时间 内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体 目标，以及达到目标所采用的策略、步骤 和时间安排。
目标阶梯
最终目标：投篮命中率50% 目标3：投篮命中率45% 目标2：投篮命中率35% 目标1：投篮命中率25% 基础水平：投篮命中率10%
策略四 设置自我比较目标
在体育学习中，应该尽量制定能够自我赏识的 目标，不要制定与他人比较的目标——指以击 败他人为重点关注的目标。
（二）阶段性目标设置的方法
阶段性目标设置的程序： 设置自身的长期目标 检验目前的基础成绩 根据最近5次成绩进行计算
（一）目标设置的策略： 策略一 长期目标和短期目标相结合 策略二 设置既有挑战性又有可实现性的目标 策略三 设置具体、可测量并可记录的目标 策略四 设置自我比较目标
策略一 长期目标与短期目标相结合
“阶梯式”目标步骤:
确定所要完成的任务的基础水平； 确定自己经过努力奋斗所能达到的最终目标； 确定若干逐步提高水平的短期小目标，从而达到最终目标。
目标设置的三个基本要素
依据自身的能力（运动能力、技能水平） 一定的时间期限 达到目标所采用的策略和步骤
恰当目标设置的作用
使注意和行为指向需要学习的任务 提高人的努力程度和坚持性 促使人为实现目标而采取有效策略，动员生理
和心理潜能 激发人的进取精神，调动积极性
二、目标设置的策略与方法
第一节 体育学习的目标设置
目标
目标是指一个 人想要在某一 特定的时间内 达到某一特定 的行为标准。
学习目标
了解什么是目标设置 掌握体育学习中目标设置的策略和方法
一、目标设置
在体育学习中，目标设置是指根据自己的 体育能力和技能水平，确定在一定的时间 内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体 目标，以及达到目标所采用的策略、步骤 和时间安排。
目标阶梯
最终目标：投篮命中率50% 目标3：投篮命中率45% 目标2：投篮命中率35% 目标1：投篮命中率25% 基础水平：投篮命中率10%
人教版高中体育与健康《体育学习的目标设置》 课件
课后作业：
• 把自己制定的学习目标，写在笔记本上。 时时刻刻提醒自己，为实现自己的学习目 标，不断地努力！
课后反思
• 学生的学习因为有了明确的目标，才能找 到正确的方向，督促自己学习。学习目标 的制定，是他们认真学习树立正确的学习目标的重要 性。 • 2、给自己制定一套合理的学习目标。
教学过程：
• 老师先说说自己学习目标。再问：同学们，你们是不是和老师一样， 也有自己的学习目标呢？让学生自由发言。 师：那你们现在的学习目标是不是合理呢？让我们先来看看课文 中的丽丽、明明和小红。看他们哪个和你相似。 四人小组讨论： 你是否清楚每天要做什么事？ 你做作业的时候需要父母在旁边监督吗？ 你是不是总是在睡觉前才拿出本子做作业？ 你是不是经常忘记带课本和作业本？ 你是不是经常在快考试了，才手忙脚乱的开始复习功课？ 你是不是总在别人获奖时才后悔自己开始没有努力？ 小组汇报。 给自己制定一套合理的学习目标。 近期目标：经过努力，能在一个星期内达到。 中期目标：经过努力，能在一个月内达到。 远期目标：最终实现的愿望，最好一个学期内能达到。
体育学习的目标设置
教学目标：
• 1、了解什么是目标设置 • 2、掌握体育学习中目标设置的策略和方法
学情分析：
• 由于大部分学生对体育不重视,体育学习也 没有目标。这要求体育教师在体育教学中 认真上课,严格测试、考核。提高学生的学 习兴趣,让学生知道体育学习的重要性,从而 制定体育学习目标。
教学重点：
人教版高中《体育与健康》全一册第三章《体育学习的目标设置》教学设计
问题情境
解决策略
问题解决
1.通过试题去检验学生对本课内容的掌握。
2.推荐学生KEEP应用APP，为学生在目标设置后的具体实施中，提供帮助。
3.名人名言，激励学生树立目标，获得幸福人生。
1.试题作答
2.教师推荐KEEP软件，做好后续计划锻炼。
3.同学集体诵读托尔斯泰的名言，激励自己锐意进取。
通过本次课的学习，对于学生解惑有一定的实用价值。重难点是让学生用简洁易懂的方法掌握目标设置，在实际学习生活中去应用。因此，本节课教师的教学的重点就是将复杂的问题简单化，将抽象的知识具体化，使用视频，文字，图片以及和学生实际相结合的例子，来解决问题，突破本节课的重难点。
教学目标及重难点
1.知识目标:识记目标设置的三个基本要素；目标设置的策略与方法；目标设置的作用。（教学重点）
学情分析
现授课群体为高一阶段的学生，一年一次的体质达标测试，以及在学校及社会活动中参与的体育活动，对其都有一定的标准需要去达成。目前，学生内心感到困惑、纠结、茫然，想提高自身能力，实际中却无从下手，甚至设定的目标不切合实际，没有起到推进作用，反而使学生自信心受到挫伤，失去了改变的勇气和斗志。究其原因是没有掌握科学有效的目标设置去鞭策自己改变、提高自身的能力。
《体育学习的目标设置》教学设计
内容定位
本节课位于高中体育教材必修第三章，第一节体育学习的目标设置。通过了解目标设置的三要素及目标设置的策略、步骤。使学生掌握根据自己的体育能力和技能水平，确定一定的时间，采取具体可测量、可记录的目标作为数据，设置既符合实际又符合自身条件的目标，从而提高体育学习的效果。
2.能力目标:使学生掌握目标设置的计算方法，并能提高理论联系实际的能力。
3.情感、态度与价值观：动员生理和心理潜能，提高努力程度和坚持性
解决策略
问题解决
1.通过试题去检验学生对本课内容的掌握。
2.推荐学生KEEP应用APP，为学生在目标设置后的具体实施中，提供帮助。
3.名人名言，激励学生树立目标，获得幸福人生。
1.试题作答
2.教师推荐KEEP软件，做好后续计划锻炼。
3.同学集体诵读托尔斯泰的名言，激励自己锐意进取。
通过本次课的学习，对于学生解惑有一定的实用价值。重难点是让学生用简洁易懂的方法掌握目标设置，在实际学习生活中去应用。因此，本节课教师的教学的重点就是将复杂的问题简单化，将抽象的知识具体化，使用视频，文字，图片以及和学生实际相结合的例子，来解决问题，突破本节课的重难点。
教学目标及重难点
1.知识目标:识记目标设置的三个基本要素；目标设置的策略与方法；目标设置的作用。（教学重点）
学情分析
现授课群体为高一阶段的学生，一年一次的体质达标测试，以及在学校及社会活动中参与的体育活动，对其都有一定的标准需要去达成。目前，学生内心感到困惑、纠结、茫然，想提高自身能力，实际中却无从下手，甚至设定的目标不切合实际，没有起到推进作用，反而使学生自信心受到挫伤，失去了改变的勇气和斗志。究其原因是没有掌握科学有效的目标设置去鞭策自己改变、提高自身的能力。
《体育学习的目标设置》教学设计
内容定位
本节课位于高中体育教材必修第三章，第一节体育学习的目标设置。通过了解目标设置的三要素及目标设置的策略、步骤。使学生掌握根据自己的体育能力和技能水平，确定一定的时间，采取具体可测量、可记录的目标作为数据，设置既符合实际又符合自身条件的目标，从而提高体育学习的效果。
2.能力目标:使学生掌握目标设置的计算方法，并能提高理论联系实际的能力。
3.情感、态度与价值观：动员生理和心理潜能，提高努力程度和坚持性
人教版高中体育与健康《体育学习的目标设置》PPT 课件
总分：对自己的身体满意度
通过测验，学生应该对自己的身体自尊有了初步了解。得分低的就是对自己的身体状况不 太满意，这个时候应该给自己制定一个合理的体育锻炼目标，然后去完成，这样身体状况就 会得到改善。如果对自己的身体状况很满意，也要制定一个体育锻炼目标，保持自己良好的 身体状况。
体育学习的目标设置
一、教学目标
1.使学生了解什么是目标设置；
2.指导学生掌握体育学习中目标设置的策略和方法。
教学过程
1.目标的定义：
目标有多种定义。在普通心理学中，洛基等人认为目标是在我们的意识中希望得到的某 种东西，而在运动心理学中，温伯克将目标定义为“个体力求实现的某种定西”。实际上， 目标是指一个人想要在某一特定的时间内达到的某一特定的行为标准。目标是一种人们行动 的推动器，直接调节个体完成某种特定任务的活动表现，为其活动提供方向和动力。
2.目标设置与自信心培养
目标设置与自信心相互作用，自信心影响着每个人的目标设置，相反，目标设置得是否 合理也影响着一个人的自信心。自信心是个体实现自我价值的表达，是建立在个体对自己能 力的评价基础上的。一些人不考虑或不正确地评价自己的能力而盲目地期望成功，设置的目 标不切实际的高，这是虚假自信心。当最终目标完成不了时，就会对自己产生怀疑；还有些 人对自己评价过低，干任何事都信心不足，因而，设置的目标显得过低，这种人也同样不可 能取得成功。只有既有充足的自信心又能从自己的实际出发，实事求是的根据自己的能力来 设置目标，才能最容易取得成功。
算一算（每一项所填数字，即为该项得分值） A组得分为 评一评 不满意 A 女生：体重的满意程度 男生：上肢的满意程度 B 一般身体状况的满意程度 6~13分 12~28分 14~22分 29~44分 23~30分 45~60分 6~13分 一般 14~22分 满意 23~30分 B组得分为 你的总分为
人教版高中体育与健康全一册3.4 体育与意志品质的培养 (共21张ppt)
事情。
4．在练长跑时我常常不能坚持跑到终点。 5．我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时 起床。
6．如果我对某事不感兴趣，就不会努力去 做。
7．我喜欢可以考验毅力的运动。 8．在遇到困难时，只要有可能，我就立即 请求别人帮助我。
9．学习期间，没做完功课我就不会去玩。 10．面对复杂情况，我常常举棋不定。
2020/5/31
19
2020/5/31
20
• 各位评委老师：大家好 • 我是（）号选手，今天我说课的内容是（ ） • 下面我将从以下几个方面进行陈述： • 首先，指导思想…… • 我的说课到此结束，恳请批评指正，谢谢。
果断性指面对复杂多变的情境，能够迅速而有效地 采取决定，并实现作出的决定。
特点：
反映快 善于抓住时机 在紧急情况下，当机立断决不犹豫、
方法：
通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。
2020/5/31
13
3、坚韧性：
• 2010年温网创下网球史耗时最长比赛纪录
• 英格兰温布尔登网球公开赛，在历时11个小时零五分钟之后，美国网 球选手伊斯内尔（John Isner）最终以6-4、3-6、 6-7(7)、 7-6(3)、 70-68 的比分战胜法国老将马胡（Nicolas Mahut）。这场网球史上耗时最长、 比分最怪异、最惊世骇俗的比赛最终打了183局，总分达980分，双方 共轰出215个Ace球，打坏了126个网球。
6
成功故事：
• 《千手观音》与千辛万苦 • 2005年的春节晚会，一下子让所有的中国人都知道了邰丽华，以及她
领衔主演的舞蹈《千手观音》。在无声的世界里，邰丽华创造出了一 种特殊的美丽，给人们带来了纯净至美的艺术享受。成为2005年感动 中国十大人物之一。 • 邰丽华，女1976年出生，两岁失聪，但她以独特方式创造艺术，15岁 成为中国残疾人艺术团的领舞演员，克服聋哑残疾带来的种种困，自 强不息，刻苦训练，在众多的舞者中脱颖而出，获得一个个舞蹈大奖， 收到国内外观众的喜爱。 • 请同学们思考邰丽华成功的关键是什么：
4．在练长跑时我常常不能坚持跑到终点。 5．我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时 起床。
6．如果我对某事不感兴趣，就不会努力去 做。
7．我喜欢可以考验毅力的运动。 8．在遇到困难时，只要有可能，我就立即 请求别人帮助我。
9．学习期间，没做完功课我就不会去玩。 10．面对复杂情况，我常常举棋不定。
2020/5/31
19
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20
• 各位评委老师：大家好 • 我是（）号选手，今天我说课的内容是（ ） • 下面我将从以下几个方面进行陈述： • 首先，指导思想…… • 我的说课到此结束，恳请批评指正，谢谢。
果断性指面对复杂多变的情境，能够迅速而有效地 采取决定，并实现作出的决定。
特点：
反映快 善于抓住时机 在紧急情况下，当机立断决不犹豫、
方法：
通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。
2020/5/31
13
3、坚韧性：
• 2010年温网创下网球史耗时最长比赛纪录
• 英格兰温布尔登网球公开赛，在历时11个小时零五分钟之后，美国网 球选手伊斯内尔（John Isner）最终以6-4、3-6、 6-7(7)、 7-6(3)、 70-68 的比分战胜法国老将马胡（Nicolas Mahut）。这场网球史上耗时最长、 比分最怪异、最惊世骇俗的比赛最终打了183局，总分达980分，双方 共轰出215个Ace球，打坏了126个网球。
6
成功故事：
• 《千手观音》与千辛万苦 • 2005年的春节晚会，一下子让所有的中国人都知道了邰丽华，以及她
领衔主演的舞蹈《千手观音》。在无声的世界里，邰丽华创造出了一 种特殊的美丽，给人们带来了纯净至美的艺术享受。成为2005年感动 中国十大人物之一。 • 邰丽华，女1976年出生，两岁失聪，但她以独特方式创造艺术，15岁 成为中国残疾人艺术团的领舞演员，克服聋哑残疾带来的种种困，自 强不息，刻苦训练，在众多的舞者中脱颖而出，获得一个个舞蹈大奖， 收到国内外观众的喜爱。 • 请同学们思考邰丽华成功的关键是什么：
体育与健康人教版(高中)教学内容
三、养生健身类民族民间传统体育：易筋经、五禽戏、八段 锦
第十二章 水上与冰 雪类运动
第一节 游泳
一、认识游泳运动：运动特点、运动价值、运动原理
二、技术提高与运用：蛙泳、自由泳
三、溺水急救方法
四、自我学习评价
第二节 滑冰
一、认识滑冰运动：运动特点、运动价值、运动原理
二、技术学习与运用：速度滑冰、花样滑冰
第三节 轮滑
一、认识轮滑运动
二、技术提高与应用：安全摔倒与站起、向前“葫芦”步滑 行、弯道滑行、停止方法
附录
《国家学生体质健康标 准的评价指标和评分表》
表 1《国家学生体质健康标准的评价指标与权重》
表 2《体重指数（BMI）单项评分表》
表 3《男生肺活量、50 米、坐位体前屈单项评分表》
表 4《男生立定跳、引体向上、1000 米跑单项评分表》
第二节 跳跃
一、认识跳跃
二、技术提高与运用：挺身式跳远、背越式跳高
第三节 投掷
一、认识投掷
二、技术提高与运用：背向滑步推铅球
第四节 体能发展与自 我评价
一、体能发展
二、自我学习评价
第十章 体操类运 动
第一节 技巧
一、认识技巧动作
二、技术提高与应用：手倒立接前滚翻、直腿后滚翻、直腿 坐成肩肘倒立经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
二、爱护环境，从自身做起
三、在不同环境下进行锻炼的要求
第四节 心理健康与社 会适应
一、增进心理健康
二、提高人际交往技能，增强社会适应能力
第五节 运动安全
一、体育锻炼与运动安全守则
二、急性损伤的一般处理方法
三、骨折
四、运动性晕厥
五、运动性腹痛
六、运动性哮喘
第十二章 水上与冰 雪类运动
第一节 游泳
一、认识游泳运动：运动特点、运动价值、运动原理
二、技术提高与运用：蛙泳、自由泳
三、溺水急救方法
四、自我学习评价
第二节 滑冰
一、认识滑冰运动：运动特点、运动价值、运动原理
二、技术学习与运用：速度滑冰、花样滑冰
第三节 轮滑
一、认识轮滑运动
二、技术提高与应用：安全摔倒与站起、向前“葫芦”步滑 行、弯道滑行、停止方法
附录
《国家学生体质健康标 准的评价指标和评分表》
表 1《国家学生体质健康标准的评价指标与权重》
表 2《体重指数（BMI）单项评分表》
表 3《男生肺活量、50 米、坐位体前屈单项评分表》
表 4《男生立定跳、引体向上、1000 米跑单项评分表》
第二节 跳跃
一、认识跳跃
二、技术提高与运用：挺身式跳远、背越式跳高
第三节 投掷
一、认识投掷
二、技术提高与运用：背向滑步推铅球
第四节 体能发展与自 我评价
一、体能发展
二、自我学习评价
第十章 体操类运 动
第一节 技巧
一、认识技巧动作
二、技术提高与应用：手倒立接前滚翻、直腿后滚翻、直腿 坐成肩肘倒立经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
二、爱护环境，从自身做起
三、在不同环境下进行锻炼的要求
第四节 心理健康与社 会适应
一、增进心理健康
二、提高人际交往技能，增强社会适应能力
第五节 运动安全
一、体育锻炼与运动安全守则
二、急性损伤的一般处理方法
三、骨折
四、运动性晕厥
五、运动性腹痛
六、运动性哮喘
体育学习的目标设置-人教版高中全一册教案
体育学习的目标设置-人教版高中全一册教案
一、教学目标
1.了解体育学习的重要性。
2.掌握目标设置的方法和技巧。
3.培养学生制定和追求目标的能力。
4.培养学生的体育兴趣和积极参与体育活动的意识。
5.培养学生的体育技能和健康素养。
二、教学内容和方法
1. 教学内容
1.体育的作用和意义。
2.目标设置的基本原则和方法。
3.学生自我评价和目标规划。
4.体育技能训练和体育健康素养培养。
2.教学方法
1.听课和讨论授课法。
2.设计问题和应用解决方法教学法。
3.体育技能训练和个人研究教学法。
三、教学过程设计
1.引入环节
1.讨论体育对青少年身心发展重要性。
2.向学生解释学习目标的重要性。
2.知识点讲授
1.介绍目标设置的基本原则和方法。
2.向学生解释自我评价和目标规划的过程。
3.课堂练习
1.学生进行自我评价和目标规划。
2.团队讨论和交流。
4.巩固练习
1.学生进行体育技能训练。
2.学生进行健康素养练习。
四、教学评价
1.以学生自我评价为主要评价方式。
2.以参与度、表现和进步为评价指标。
3.通过与学生面谈等方式了解学习情况。
五、教学反思
1.教学过程设计具有合理性。
2.通过听课和讨论授课法，带来了更好的教学效果。
3.巩固练习环节需要更多的实际操作。
4.需要更多的评价指标，以更好地了解学生的学习情况。
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• 以数量、长度等计算名称的目标，E=D+C,F=E+C。
以数量或长度设置目标的计算方法
第一步 第二步 第三步 第四步 第五步 第六步
算出以往5次成绩的平均值 A=
找出以往5次成绩的最好成绩 B=
算出最好成绩与平均成绩差的绝对值 C=|A-B|=
找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值 D=B=
篮球投篮的“阶梯式”目标设置方法示意图
思考
一分钟跳绳设置自己的阶梯式目标
• 你的长期目标是： • 你现在的基础水平是： • 你打算通过设置
终目标： 小目标1： 小目标2： 小目标3： ······
。 。
个小目标来实现你的最
； ； ；
一个好的目标应该既有一 定的难度，但有时可实现的， 最好是需要经过不断努力才能 实现。为了能够设置具有挑战 性的目标，应将自己最近的成 绩作为参考依据，并在必要时 修正目标以适应变化的情况。
思考
这些策略对于其他学科的学习 和日常生活有哪些作用？
阶段性目标设置的方法
阶段性目标设置是在认真考虑过去成绩的基础上，综 合最近5次的成绩，通过计算来预测下一阶段的目标成绩。
阶段性目标设置的程序： 1、设置自身的长期目标； 2、检验目前的基础成绩； 3、根据最近5次成绩进行计算。
以刘明的最近5次50米自由泳测试成绩为例（48.48秒、48.43秒、 49.12秒、49.82秒、48.69秒），制订阶段性目标的计算方法：
在生活中有明确的目 标，就如同人生的航船有 了灯塔，它指引我们顺利 驶向成功的彼岸。同样， 在体育学习时，根据自己 的实际情况设置合理可行 的目标，可以明确体育的 价值，更好地掌握各种运 动技能，体验参与体育运 动的乐趣与快感。
学习目标
目标设置
体育活动中目标设置是指根据学生的体育能力和技能水平，确定
在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标，以及
达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。
三 个
依据自身能力（运动能力、技能水平）
基 本
一定的时间期限
要
素
达到目标所采用的策略和步骤
1 使注意和行为指向需要学习的任务
2 提高人的努力程度和坚持性 3 促使人为实现目标而采取有效策
略，动员生理和心理潜能
第一步
算出以往5次成绩的平均值 A=48.91(秒)
第二步
找出以往5次成绩的最好成绩 B=48.43(秒)
第三步
算出最好成绩与平均成绩差的绝对值 C=|A-B|=|48.91-48.43|=0.48(秒)
第四步
找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值 D=B=48.43(秒)
第五步
算出阶段性目标的中点 E=D-C=48.43-0.48=47.95(秒)
最好将目标进行量 化，这样比较具体，可 测量并可记录，便于自 己设定阶段性小目标。
在体育学习中，应该尽量制订能够自我赏识的目标， 不要制订与他人比较的目标——指以击败他人为关注重 点的目标。自我比较目标易提供更多的成功机会，这种 积极的体验有助于增强自己的自信心。相反，若总是与 水平远远高于自己的同学相比较来制订目标，不但难以 实现，有时甚至会挫伤自信心；如果与低于自己水平的 同学比较来制订目标，则不利于发展自我、挑战自我、 不断前进。
第六步
算出阶段性目标的上限 F=E-C=47.95-0.48=47.47(秒)
阶段性目标的范围为D---F
• 当锻炼后经过测验获得第六次测验成绩时，就去掉 第一次成绩，并将第六次成绩纳入计算过程，制订 出下一阶段的目标。以此类推，即总是以近5次的 成绩来制订下一个阶段的目标。
• 以时间来计算名次的目标，E=D-C,F=E-C。
算出阶段性目标的中点 E=D+C=
算出阶段性目标的上限 F=E+C=
在体育学习中，同学们应该养成设 置体育学习目标的好习惯，将成功目标 设置的策略渗透到各个项目的目标设置 之中，还可以把目标设置的策略迁移到 其他的学习和生活领域。
运动成绩的提高并不是直线增长的，有 时候会因为运动负荷不合理，运动技术有待 完善等原因，成绩反而会出现略有下降的情 况，这是一种正常现象，一般情况下，当你 的运动成绩出现停滞的时候，应该在教师的 指导下调整锻炼目标和计划。
4 激发人的进取精神，调动积极性
目标设置的策略与方法
目标设置的策略 阶段性目标设置的方法
设置既符合实 际又符合自身
条件的目标
在体育学习中，科学的目标设置首先要对自己的实际 能力（包括身体状况、运动能力、体能要素等）进行 正确的评价，从而为设置适合个人的具体目标奠定基 础。如果不能正确地评价自己的能力，就可能制定过 高或过低的目标，从而制约体育学习效果的提高。
长期目标与短期目标相结合
设置既有挑战性又有可实现 性的目标
策略
设置具体、可测量并可记录 的目标
设置自我比较目标
张明想在本学期期末 实现定点投篮命中率 50%的终极目标~
最终目标：投篮命中率50%
目
目标三：投篮命中率40%
标
阶
目标二：投篮命中率30%
梯
目标一：投篮命中率20%
基础水平：投篮命中率10%
第六步：目标的范围是
~
米。
THANK YOU !!!
你将参加一次跳远比赛，请根据你最近5次跳远所测成绩进行 阶段性目标设置，确定自己的下一个目标成绩的范围是什么？
第一步：算出5次成绩的平均值：A= 米。
第二步：找出5次成绩的最好值：B= 米。
第三步：找出平均值和最好成绩差的绝对值：C=|A-B|=
米。
第四步：找出阶段性目标的下限：D=B= 米。
第五步：算出阶段性目标的中点：E=D+C= 米。
以数量或长度设置目标的计算方法
第一步 第二步 第三步 第四步 第五步 第六步
算出以往5次成绩的平均值 A=
找出以往5次成绩的最好成绩 B=
算出最好成绩与平均成绩差的绝对值 C=|A-B|=
找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值 D=B=
篮球投篮的“阶梯式”目标设置方法示意图
思考
一分钟跳绳设置自己的阶梯式目标
• 你的长期目标是： • 你现在的基础水平是： • 你打算通过设置
终目标： 小目标1： 小目标2： 小目标3： ······
。 。
个小目标来实现你的最
； ； ；
一个好的目标应该既有一 定的难度，但有时可实现的， 最好是需要经过不断努力才能 实现。为了能够设置具有挑战 性的目标，应将自己最近的成 绩作为参考依据，并在必要时 修正目标以适应变化的情况。
思考
这些策略对于其他学科的学习 和日常生活有哪些作用？
阶段性目标设置的方法
阶段性目标设置是在认真考虑过去成绩的基础上，综 合最近5次的成绩，通过计算来预测下一阶段的目标成绩。
阶段性目标设置的程序： 1、设置自身的长期目标； 2、检验目前的基础成绩； 3、根据最近5次成绩进行计算。
以刘明的最近5次50米自由泳测试成绩为例（48.48秒、48.43秒、 49.12秒、49.82秒、48.69秒），制订阶段性目标的计算方法：
在生活中有明确的目 标，就如同人生的航船有 了灯塔，它指引我们顺利 驶向成功的彼岸。同样， 在体育学习时，根据自己 的实际情况设置合理可行 的目标，可以明确体育的 价值，更好地掌握各种运 动技能，体验参与体育运 动的乐趣与快感。
学习目标
目标设置
体育活动中目标设置是指根据学生的体育能力和技能水平，确定
在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标，以及
达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。
三 个
依据自身能力（运动能力、技能水平）
基 本
一定的时间期限
要
素
达到目标所采用的策略和步骤
1 使注意和行为指向需要学习的任务
2 提高人的努力程度和坚持性 3 促使人为实现目标而采取有效策
略，动员生理和心理潜能
第一步
算出以往5次成绩的平均值 A=48.91(秒)
第二步
找出以往5次成绩的最好成绩 B=48.43(秒)
第三步
算出最好成绩与平均成绩差的绝对值 C=|A-B|=|48.91-48.43|=0.48(秒)
第四步
找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值 D=B=48.43(秒)
第五步
算出阶段性目标的中点 E=D-C=48.43-0.48=47.95(秒)
最好将目标进行量 化，这样比较具体，可 测量并可记录，便于自 己设定阶段性小目标。
在体育学习中，应该尽量制订能够自我赏识的目标， 不要制订与他人比较的目标——指以击败他人为关注重 点的目标。自我比较目标易提供更多的成功机会，这种 积极的体验有助于增强自己的自信心。相反，若总是与 水平远远高于自己的同学相比较来制订目标，不但难以 实现，有时甚至会挫伤自信心；如果与低于自己水平的 同学比较来制订目标，则不利于发展自我、挑战自我、 不断前进。
第六步
算出阶段性目标的上限 F=E-C=47.95-0.48=47.47(秒)
阶段性目标的范围为D---F
• 当锻炼后经过测验获得第六次测验成绩时，就去掉 第一次成绩，并将第六次成绩纳入计算过程，制订 出下一阶段的目标。以此类推，即总是以近5次的 成绩来制订下一个阶段的目标。
• 以时间来计算名次的目标，E=D-C,F=E-C。
算出阶段性目标的中点 E=D+C=
算出阶段性目标的上限 F=E+C=
在体育学习中，同学们应该养成设 置体育学习目标的好习惯，将成功目标 设置的策略渗透到各个项目的目标设置 之中，还可以把目标设置的策略迁移到 其他的学习和生活领域。
运动成绩的提高并不是直线增长的，有 时候会因为运动负荷不合理，运动技术有待 完善等原因，成绩反而会出现略有下降的情 况，这是一种正常现象，一般情况下，当你 的运动成绩出现停滞的时候，应该在教师的 指导下调整锻炼目标和计划。
4 激发人的进取精神，调动积极性
目标设置的策略与方法
目标设置的策略 阶段性目标设置的方法
设置既符合实 际又符合自身
条件的目标
在体育学习中，科学的目标设置首先要对自己的实际 能力（包括身体状况、运动能力、体能要素等）进行 正确的评价，从而为设置适合个人的具体目标奠定基 础。如果不能正确地评价自己的能力，就可能制定过 高或过低的目标，从而制约体育学习效果的提高。
长期目标与短期目标相结合
设置既有挑战性又有可实现 性的目标
策略
设置具体、可测量并可记录 的目标
设置自我比较目标
张明想在本学期期末 实现定点投篮命中率 50%的终极目标~
最终目标：投篮命中率50%
目
目标三：投篮命中率40%
标
阶
目标二：投篮命中率30%
梯
目标一：投篮命中率20%
基础水平：投篮命中率10%
第六步：目标的范围是
~
米。
THANK YOU !!!
你将参加一次跳远比赛，请根据你最近5次跳远所测成绩进行 阶段性目标设置，确定自己的下一个目标成绩的范围是什么？
第一步：算出5次成绩的平均值：A= 米。
第二步：找出5次成绩的最好值：B= 米。
第三步：找出平均值和最好成绩差的绝对值：C=|A-B|=
米。
第四步：找出阶段性目标的下限：D=B= 米。
第五步：算出阶段性目标的中点：E=D+C= 米。