第14章 运动过程中人体功能变化的规律

运动性疲劳
是运动本身引起的机体工 作能力暂时降低 暂时降低， 作能力暂时降低，经过适当 时间休息和调整可以恢复的 生理现象， 生理现象，是一个极其复杂 的身体变化综合反应过程。 的身体变化综合反应过程。
（二）心理疲劳与身体疲劳
心理疲劳是由于心理活动造成的一种 心理疲劳 是由于心理活动造成的一种 疲劳状态。 疲劳状态。 主观症状； 注意力不集中， 主观症状 ； 注意力不集中 ， 记忆力障 理解、 推理困难， 碍 ， 理解 、 推理困难 ， 脑力活动迟 不准确。 钝、不准确。 行为改变： 动作迟缓， 不灵敏， 行为改变 ： 动作迟缓 ， 不灵敏 ， 动作 的协调能力下降， 失眠、 的协调能力下降 ， 失眠 、 烦躁与不 安等。 安等。
1．“极点”及其生理机制 ． 极点” 进行具有一定强度和持续时间 的周期性运动时， 的周期性运动时，在运动进行到某 一段时程， 一段时程，运动者常常产生一些难 以忍受的生理反应， 呼吸困难、 以忍受的生理反应，如：呼吸困难、 胸闷、头晕、心率急增、 胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软 无力、动作迟缓不协调， 无力、动作迟缓不协调，甚至想停 止运动等，这种状态称为“极点” 止运动等，这种状态称为“极点”。
身体疲劳是由身体活动或肌肉活 身体疲劳是由身体活动或肌肉活 动引起的，主要表现为运动能力的 动引起的， 下降。 下降。 身体疲劳分为全身的、局部的、中 身体疲劳分为全身的、局部的、 全身的 枢的、外周的等类型。 枢的、外周的等类型。 身体疲劳常因活动的种类不同而 产生不同的症状。 产生不同的症状。
2．“第二次呼吸”及其生理机制 第二次呼吸” 概念： 极点” 出现后， 概念 ： “ 极点 ” 出现后 ， 如依靠意志 力和调整运动节奏继续运动下去， 力和调整运动节奏继续运动下去 ， 不久， 不久 ， 一些不良的生理反应便会逐 渐减轻或消失， 动作变得轻松有力， 渐减轻或消失 ， 动作变得轻松有力 ， 呼吸变得均匀自如， 呼吸变得均匀自如 ， 这种状态称为 第二次呼吸” “第二次呼吸”。
突变理论的特点： 突变理论的特点：单纯的能量消
耗，肌肉的兴奋性并不下降（在ATP 肌肉的兴奋性并不下降（ 耗尽时，才引起肌肉僵直， 耗尽时，才引起肌肉僵直，这在运 动性疲劳中不可能发展到这个地 在能量和兴奋性丧失过程中， 步）；在能量和兴奋性丧失过程中， 存在一个急剧下降的突变峰， 存在一个急剧下降的突变峰，兴奋 性突然崩溃， 性突然崩溃，并伴随力量或输出功 率突然衰退。 率突然衰退。 突变理论把疲劳看成是多因素 多因素的 突变理论把疲劳看成是多因素的 综合表现。 综合表现。
神经系统兴奋性提高 物质代谢加强 体温上升 内脏器官活动增强 等
赛前状态反应的大小与比赛性质 和运动员的机能状态和心理状态 有关。 有关。 比赛规模愈大愈关键、离比赛时 比赛规模愈大愈关键、 间愈近，赛前反应愈明显； 间愈近，赛前反应愈明显； 运动员情绪紧张、训练水平低、 运动员情绪紧张、训练水平低、 比赛经验不足也会使赛前反应增 强。
6．自由基学说 ． 自由基是指外层电子轨道含有未配 对电子的基团。 对电子的基团。 在细胞内，线粒体，内质网， 在细胞内，线粒体，内质网，细胞 质膜和胞液中都可以产生自由基。 核，质膜和胞液中都可以产生自由基。 由于自由基化学性质活泼， 由于自由基化学性质活泼，可以与机体 内糖类、蛋白质、 内糖类、蛋白质、核酸及脂类等发生反 应，因此，能造成细胞功能和结构的损 因此， 伤和破坏。 伤和破坏。
第三节 运动性疲劳
一.运动性疲劳的概念及其分类
（一）概念
机体生理过程不能持续其机能 在一特定水平上和/ 在一特定水平上和/或不能维持 预定的运动强度。 预定的运动强度。
概念的特点是： 本 概念的特点是： ①把疲劳时体内组织和器官的机能 水平与运动能力结合起来评定疲劳 的发生和疲劳程度； 的发生和疲劳程度； 有助于选择客观指标评定疲劳， ②有助于选择客观指标评定疲劳， 如心率、血乳酸、 如心率、血乳酸、最大吸氧量和输 出功率间在某一特定水平工作时， 出功率间在某一特定水平工作时， 单一指标或各指标的同时改变都可 用来判断疲劳。 用来判断疲劳。
肌细胞膜。 （2）肌细胞膜。肌细胞膜具有许多 极为重要的功能以保证肌细胞的存活和 进行收缩运动。 进行收缩运动。 研究表明， 研究表明，长时间运动过程中血浆中 游离脂肪酸和儿茶酚胺的浓度升高， 游离脂肪酸和儿茶酚胺的浓度升高，胰 岛素浓度下降，肌细胞失钾、 岛素浓度下降，肌细胞失钾、自由基的 产生等都可以对Na+/K+-ATP酶的活性具 产生等都可以对 酶的活性具 有潜在的影响， 有潜在的影响，从而引起肌细胞膜的通 透性发生改变。 透性发生改变。
二.运动性疲劳产生的机制
1．“衰竭学说” ． 衰竭学说” 能量物质的耗竭。 能量物质的耗竭。 2．“堵塞学说” ． 堵塞学说” 某些代谢产物在肌组织中堆积。 某些代谢产物在肌组织中堆积。 3．内环境稳定性失调学说 ． pH值下降 值下降， pH 值下降 ， 水盐代谢紊乱和血浆渗透 压改变等因素引起的。 压改变等因素引起的。
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第二节 进入工作状态和 稳定状态 一.进入工作状态
（一）进入工作状态概念、机制 进入工作状态概念、
1、概念 、 在运动开始后一段时间内机体 工作能力逐步提高的过程称为进入 工作状态。 工作状态。
2、进入工作状态的生理机制 人体运动受物理与生理惰性影响 影响： 人体运动受物理与生理惰性影响： 物理
“极点”是机体在进入工作状态阶段 极点”
产生的生理反应，主要是内脏器官功 产生的生理反应，主要是内脏器官功 能惰性与肌肉活动不相称， 能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧 不足，大量乳酸积累使血液pH值降 不足，大量乳酸积累使血液 值降 影响神经肌肉兴奋性， 低。影响神经肌肉兴奋性，引起呼吸 循环系统活动紊乱， 循环系统活动紊乱，这些功能的失调 又使大脑皮层运动动力定型暂时遭到 破坏。 破坏。
3、赛前状态产生的机制
条件反射
这些生理变化是在比赛或训练的自 然环境下形成的， 自然条件反射。 然环境下形成的 ， 属 自然条件反射 。
（二）赛前状态的生理意义及其
调整
1、不同赛前状态对运动能力的影 、 响 赛前状态依据其生理反应 可分为三种： 可分统兴奋性适度高。 中枢神经系统兴奋性适度高。
第十三章 运动过程中人体
功能变化的规律
第一节 赛前状态与准备活动 一.赛前状态
（一）赛前状态概念
、变化、机制 变化、
1、概念 人体参加比赛或训练前某些器官、 人体参加比赛或训练前某些器官、系 统产生的一系列条件反射性变化称为赛 前状态。 前状态。
2、赛前状态的生理变化
主要表现: 主要表现
● ● ● ●
三.运动性疲劳发生的部位及不同 类型运动的疲劳特点 （一）发生的部位 中枢部位，外周部位。 中枢部位，外周部位。 1．中枢疲劳 ． 中枢疲劳可能发生在从大脑 皮层直至脊髓运动神经元。 皮层直至脊髓运动神经元。
2．外周疲劳 ． （1）神经—肌肉接点 神经 肌肉接点 神经肌肉传递障碍 与运动神经末稍释放乙酰胆 碱量减少有关 这种状态被称为突触前衰竭 。 这种状态被称为 突触前衰竭。 突触前衰竭
4．保护性抑制学说 ． 大脑皮质产生了保护性抑制。 大脑皮质产生了保护性抑制。 5．突变理论 ． 爱德华兹（Edwards，1982） 爱德华兹（Edwards，1982）从 肌肉疲劳时能量消耗 肌力下降和 能量消耗， 肌肉疲劳时能量消耗，肌力下降和 兴奋性丧失三维空间关系 三维空间关系， 兴奋性丧失三维空间关系，提出了 肌肉疲劳的突变理论
4、假稳定状态
在进行强度较大、 在进行强度较大、持续时间较长 的运动时，进入工作状态结束后， 的运动时，进入工作状态结束后， 吸氧量已达到并稳定在最大吸氧量 水平， 水平，但仍不能满足运动练习对氧 的需要（吸氧量小于需氧量）， ），这 的需要（吸氧量小于需氧量），这 种状态称为假稳定状态。 种状态称为假稳定状态。
（2）起赛热症
中枢神经系统的兴奋性过高。 中枢神经系统的兴奋性过高。
（3）起赛冷淡
一般是由于赛前兴奋性过高， 一般是由于赛前兴奋性过高， 进而引了超限抑制。 进而引了超限抑制。
2．赛前状态调整 ． 比赛意义、 ●比赛意义、端正比赛态度 经常参加比赛， ●经常参加比赛，积累比赛经验 ●赛前做好准备活动（兴奋性过 赛前做好准备活动（ 过低）、 ）、按摩 高 、过低）、按摩 ●赛前遵守作息制度，作息制度应 赛前遵守作息制度， 尽量与比赛条件相一致不断提高 心理素质， 心理素质，正确认识
3．影响“极点”与“第二次呼吸”的 影响“极点” 第二次呼吸” 因素 “极点” 极点” 出现的迟早 反应的强弱 消失的快慢等 与运动项目 运动强度 训练水平 赛前状态 准备活动 呼吸等因素有关
二.稳定状态
稳定状态概念、 （一 ）稳定状态概念、分类 1、概念 在进行运动练习时， 在进行运动练习时，进入工作状态阶 段结束后， 段结束后，人体的机能活动在一段时间 内保持在一个较高的变动范围不大的水 平上，这种机能状态称为稳定状态。 平上，这种机能状态称为稳定状态。 2、分类 真稳定状态、假稳定状态。 真稳定状态、假稳定状态。
二.准备运动
准备活动概念、 （一） 准备活动概念、作用 1、概念 、 准备活动是指在比赛、 准备活动是指在比赛、训练和 体育课的基本部分之前， 体育课的基本部分之前，有目的 进行的身体练习。 进行的身体练习。
2、准备活动的生理作用和机制
（1）提高中枢神经系统的兴奋性，增 ）提高中枢神经系统的兴奋性， 强内分泌腺的活动， 强内分泌腺的活动 ， 为使正式练 习时生理功能迅速达到最适宜程 度做好准备。 度做好准备。 增强氧运输系统的活动， （2）增强氧运输系统的活动，使肺通 气量、吸氧量和心输出量增加， 气量、吸氧量和心输出量增加， 心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张， 心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张， 工作肌能获得更多的氧供应
（1）人体的一切活动都是反射活 ）
动。 （2）内脏器官的生理惰性比运动 ） 器官大。 器官大。
（二）影响进入工作状态的主要因素 进入工作状态所需时间的长短取决于： 进入工作状态所需时间的长短取决于： 工作强度 工作性质 个人特点 训练水平 当时机体的功能状态。 当时机体的功能状态。
极点” 第二次呼吸” （三）“极点”与“第二次呼吸”
（3）体温适度升高： ）体温适度升高： ﹡提高酶的活性
神经传导速度加快 肌肉收缩速度增加 促进氧合血红蛋白的解 离，有利于氧的利用
（4）降低肌肉的沾滞性，增 降低肌肉的沾滞性， 强弹性，防止运动损伤。 强弹性，防止运动损伤。 （5）增强皮肤的血流，有利于 增强皮肤的血流， 散热，防止正式练习时体温 散热， 过高。 过高。
（二）影响准备活动生理效应的因素
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准备活动的时间、强度、 准备活动的时间、强度、与正式练 习的时间间隔以及内容和形式等。 习的时间间隔以及内容和形式等。
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应根据年龄、季节、运动专项、 应根据年龄、季节、运动专项、训 练水平和个人特点等因素适当加以 调整。 调整。 一般不超过15min， 15min 间隔时间 一般不超过15min，在一 般教学课中以2 min为宜 为宜。 般教学课中以2～3min为宜。
3、真稳定状态
在进行小强度和中等强度的长时 间运动时， 间运动时，进入工作状态阶段结束 后，机体所需要的氧气可以得到满 足，即吸氧量和需氧量保持动态平 这种状态叫真稳定状态。 衡，这种状态叫真稳定状态。
真稳定状态保持时间长短 的关键取决于氧运输系统 氧运输系统的 的关键取决于氧运输系统的 功能，该功能愈强， 功能，该功能愈强，稳定状 态保持的时间则愈长。 态保持的时间则愈长。
产生原因： 产生原因：运动中内脏器官惰性逐步 得到克服，氧供应增加， 得到克服，氧供应增加，乳酸得到 逐步清除； 逐步清除；同时运动速度的减慢使 每分需氧量下降又减少了乳酸的产 使内环境得到改善， 生，使内环境得到改善，被破坏了 的动力定型得到恢复， 的动力定型得到恢复，于是出现了 第二次呼吸” “第二次呼吸”。 它标志着进入工作状态阶段的结 束。