中学生青春期性知识教育

青春期性保健知识讲座
一、营养
青春期少年发育快，活动量大，所需营养相对要比成人多，因为他们除了供日常活动的消耗外，还要满足生长发育的需要，俗话说“半桩子，饭仓于”、“半大小子，吃死老子”就是这个意思。

据研究证实，青春期男孩每天需热量10044--11717千焦(2400--2800千卡)，女孩需9625—10880千焦(2300～2600千卡)，即每天需吃粮食500克左右，鸡鱼肉蛋100—150克或以植物蛋白、豆制品补充。

每天需吃蔬菜250—500克，其中以绿叶素菜为主，炒菜时多放些素油和多种调味品。

中国地处温带，食品丰富，青春期少男少女最好五谷杂粮、荤、素都吃，这样的混合饮食营养最易吸收利用，在复习迎考、体育活动量大时还要多增加些营养。

忌挑食、偏食，少吃刺激性强的食物。

二、养成良好的生活习惯和卫生习惯
要按时饮食起居，睡前饭后不做剧烈运动，切忌暴食，不要养成边吃边说、看书、看电视等坏习惯。

三、加强体育锻炼
坚持体育锻炼可以增强体质，保证各脏器正常发育、功能良好；增加心脏排血量和肺活量；保证体态健美，精力充沛；，还可以锻炼人的意志力、灵活性、反应速度，促进智力发育。

四、注意月经期卫生保健
月经正常是女性健康的重要标志之一。

月经期间，由于机体防御功能下降，人容易疲劳，易患感冒；同时，子宫内膜剥脱形成创面，子宫颈口微启，盆腔淤血，病菌也容易侵入致病，所以要注意经期卫生。

(—)、卫生纸(巾、带)要清洁、柔软，外阴每日用温水洗1-2次，专盆专巾，毛巾要勤洗勤晒。

(二)、洗澡要取蹲位或站立，有条件的最好淋浴。

(三)、应保持大便通畅，擦大便时应由前向后揩拭，以免污染阴道。

(四)、注意休息，防止受凉，少下冷水，避免剧烈运动和体力劳
动。

(五）避免吃生食和刺激性强的食物。

（六）保持良好的情绪，过分紧张可导致月经周期紊乱。

另外，痛经往往与精神、体质等因素有关，因此患痛经有女性应在精神上消除恐惧感并注意经期卫生一般可自愈，严重者应去医院治疗。

五、注意乳房保健
少女进入青春期，首先是乳房发育，一般10—12岁乳房开始发育；15—16岁发育成熟；18岁左右乳房基本定型。

一般最大周长(过乳头)达16cm时，须佩戴胸罩，这不仅能显示出女性体态美，同时对乳房起托扶作用，保证乳房血液循环畅通，还可以保护乳头免受擦伤和碰痛，使劳动和运动方便。

但要避免束胸，让乳房正常发育，不过早戴乳罩，若发现两侧乳房大小不一或异常(如肿块)，应到医院检查。

六、遗精和梦遗
男性到了青春期，性器官开始发育，睾丸开始分泌雄激素，精子产生，第二性征开始出现。

“精满则溢”，或自慰或梦遗，开始有遗精现象。

梦遗就是梦中与相识或不相识的女性发生或想发生性行为，而
引发精液流出的现象。

一般每月遗精1～3次属正常范围。

一般青春期的男性每月遗精1～3次是正常的，“精满则溢”。

即使是梦遗、自慰也不足为怪，对身体、婚育无不良影响。

但自慰过度确实伤身体，而且会使人变得意志消沉。

对青春期男性的生理变化和遗精不了解，在一些黄色书刊、影视的影响下，多次自慰遗精，因此萎靡不振。

经过青春期的性生理和性心理教育，把青春期的过剩精力和对性的要求引导到健康的轨道上，加强营养，加强锻炼，尽量把生活安排得丰富多彩，应该愉快地渡过了青春期这一关。

七、注意卫生
我们要养成良好的习惯，象爱护自己的眼睛一样爱护自己的生殖器官。

一般情况，女子每天有清洗外阴的习惯，实际上，男性特别是包皮过长者也应该每天清洗，否则包皮皱褶处易受细菌和链球菌感染，并为其提供良好的生存条件，容易造成尿路逆行性感染。

一般用清水冲洗或在洗澡前用弱碱性肥皂轻柔冲洗即可。

冬季可隔日清洗，千万不能用刺激性大的碱性肥皂或用力搓，龟头皮肤很嫩，极易受到伤害。

孩子包皮过长不容忽视。

一旦撒歪尿，小便次数多而每次尿量少，或撒尿时疼痛，要到医院去检查一下，看看是否包皮过长，是否有尿道感染。

八、青春痘
进入青春期后，体内雄性激素分泌增加，促使皮脂腺增生，从而分泌皮脂增多，而脱落的上皮细胞往往堵塞腺体，使皮脂不能顺利地排出去，再加上细菌侵入，引起毛囊周围皮肤发炎，形成一个个红色的小疙瘩，医学上叫“痤疮”俗称“青春豆”。

若反复发作，留下瘢痕则影响容貌。

所以要提醒青春期的孩子，注意面部清洁，用温水和刺激性小的香皂洗脸，不用油类化妆品，不吃辣椒等刺激性食物，少吃油腻和含糖多的食物以减少体内皮脂形成，严重者应请皮肤科医生治疗。

另外，要注意危险三角区的疙瘩千万不能挤。