体育运动改善学生心理健康的探索与实践——以篮球运动对一名自我封闭型学生的心理调适为例

２２ 真诚 鼓 励 消 除沟 通 顾 虑 ：放 习双人 传接 球与 投 篮技 术 ，我一 下就 有 了 ． 起 训练 。我 知道他 喜欢 上这 样 与 同学一 起 松情绪 ，建立特殊亲密关 系 机 会 。“ 这个 技 术 必 须要 两 个 人 一 起配 合 流汗 、 一起大 喊 的美妙 感 觉 。在这 个 团队
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体 育 教 育 ｉｉ
机 ，有 效地 加 以利用 是体 育 教学得 天独 厚 到 他有 任何 好转 的迹 象 ，但体 育课 他还 在 们 一起来 了，虽然 他在 队伍 里 总是 显得特 的 优 势 。研 究 表 明 ，“ 育锻 炼 中体 验 到 坚 持 。笔者 觉得 该迈 出更 大胆 的 一步 让他 别拘 谨 ，但 能感 受到他 的骄 傲 和激 动 。在 体
（ 宁波 北仑 明港 高级 中学 ，浙 江 宁波 ３ ５０ ） １８０
摘
要 ：本 文 通 过 利 用 篮球 运 动 对 一 名 自我 封 闭型 学 生 进 行 心理 调 适 的 探 索 和 实 践 ，论 述 体 育运 动在 改善 学 生
心 理 健康 方 面 不容 忽 视 的作 用 。
关键 词 ：体 育 ；运动 ；心 理健康 中 图 分类 号 ：Ｇ ０ ． ８７ ４ 文 献 标识 码 ：Ａ 文章 编 号 ：１ ７ — ５ Ｘ （ ０ １ ９ １ ２ ０ ６ ４ １ １ ２ １ ）０ — １ — ２
习 ，学 生将在 和谐 、平 等 、友 爱 的运动 环 寻 找着 接近 他 的机会 。
间运球 和单 手低 手投 篮技 术 。在 自由练 习
汗 水 。“ 课 了 ！”他 点 了 点头 ， 还 是抱 下
折 能 力和 情 绪 调 节 能力 。 由此看 来 ， 体 时 ，他 还是 一个 人站 在场 地边 ， 突然一 个 着 篮 球 。“ 看 到 你 进 球 了 ，不 错 啊 ！” ” 我
绪 ，并消 除 心理障 碍 。 ” 每 次训 练结 束 ，情 绪高 涨 的男生 们 叽
喳说 笑 、搂肩 搭背 的亲 昵举 动 ，迅速 拉近
虽然 还 是简 短 的令人 惊讶 ，但 是 比起过 去 了小 宇Байду номын сангаас 他们 的关 系 ，使他 得到 了集 体 的
已经是 巨大 的突破 。 认 同。 比赛结 束后 ，他 们尽 管 只获得 了第 由独 自一 人 的 孤 独 练 习 到 与 人 进 行 ３ 的成 绩 ，小 宇 却改 变 了他 在班 级 里默 名 对练 ，他 在 篮球运 动 中感 受到 交流 、合 作 默无 闻 的状 况 ，拥 有 了一 批 真 诚 的球 友 。
以上 小小 的成 功使 笔者 备受 鼓 舞 ，意 练 习才 行 ，我们 俩 单独 去外 面练 ，你 看怎 识 到体 育教 学在 改 善学 生心 理健 康水 平方 么 样 ？ ”经 过一 个 学期 的努 力 ，他 已经接 面 的重 要作 用 。但 是改 善一 个学 生 的心理 受 了笔 者 的存在 ，对 提 议没 有反对 。就这 问题决 不是 一朝 一 夕 的易事 ，唯 有持 之 以 样 ，一 有机 会就 会拉 他 一起对 练 ，体 育课 恒 才能 逐步 奏效 。 里 ，他 没有 自卑 ，无 需防备 ，可 以尽情地 奔 跑在 场 地 上 ，“ 而 获 得 自我 成 就 的 认 从
的 愉快 感 具 有 直 接 的 心理 健 康 效应 。 ”小 接 受更 多 的关注 。 于是 ，在课 堂 上 ，我有 训练 中 ，常 常刻 意地给 他机 会 ，让他 在 同 宇 与笔 者 的交流 虽然 还算 不 上严格 意 义上 时 会 在举 例 时 “ 无意 ”中 提 到他 的名 字 ， 学面 前 露两手 ，几 次精 准 的投 篮很 快使 小 的沟 通 ，但 是这 短短 的 几句话 以及他 看上 特 别是 在与 篮球 有关 的话 题 上刻 意地 表扬 宇获 得 了 同学的认 同，有 几次他 们 居然 商 去 仍有 些木 然 的反 应 的确是 师生 双方 打破 他 的进 步 。除此 之 外 ，我开 始尝 试进 入他 量 要让 小宇 成为 主力 队员 。小 宇还 是没 能 僵 局 的重要 一步 ，成为 沟通 桥梁 的关 键 。 的孤独 小世 界 。恰逢 篮 球教 学 中，我 们 学 彻底 摆脱 自卑 ，他 讪 讪地拒 绝 ，但 坚持 一
新 学 期 伊 始 ，迎 来 了 一 群 似 乎 总 是 为 ，使 人从 烦恼和 痛 苦 中解 脱 出来 ” 。 说说 笑笑 、 打打 闹闹 的男生 ，可 有 一个 很
第 一次 对笔 者 的 问话 有 回应 ，不 禁一 阵窃
特别 。经 过 一段 时间 的细细 观察 ，加 上 向 班主 任和 同学的 了解发 现这 个名 叫 小宇 的
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彩 ２１ 年 ９ ０１ 月总第２ 期 ５
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体 育运动改善 学生心理健康 的探 索与实践
一
以篮球运动对 一名 自我封闭型学生的心理调适为例
丁 伟 华
育 与健 康 课 程承 担 着 帮助 学生 认 识 自我 、 篮 球滚 到 了他 的脚边 ， 出人意 料 的是他 竟 笔 者 尽 力 地 表 扬 他 ！ “ 们 下 节 课 再 练 我
完善 自我 的任 务 。我们 有可 能通 过 体育 与 然 弯下 腰把 球捡 了起 来 。然后 他若 有所 思 吧 ！你应 该会 是一 个很 好 的投 手 ，因为你 健 康 课 程 发 现 学 生 所 存 在 的 心理 健 康 问 地 看着 这个 球 ，那个 丢球 的 同学 正要跑 过 够冷 静 ！” 题 ，并通 过本 课程 的 学习让 学生 “ 在体 育 来 ，笔 者招 手示 意他 不要 打扰 小 宇 。笔 者
生 的社 会 适 应力 ” ，相 信 体 育 与健 康课 程 能在 改善 学生 心理 健康 方面 有所 作 为 ，于
一
个篮 球试 着 向室 外 的篮球 场走 去 ，他果
然 跟 来 了 。到 了场 地后 ，我 自顾 自地 说 ： “ 好 投篮 最 好 是加 强练 习 ，反 复 实 践动 练
”说 ２ 利 用 体 育 运 动 改善 学 生 心 作 要 领 ，慢 慢 就 会 找 到感 觉 。 着 笔者 抬 手 一个投 篮 ， 条漂 亮 的弧线 ， 进 了！ 一 球 理 健 康 的探 索与 实践
“ 哈 ！好 球 ！”我 还 是 自我 称 赞 ，他 看 哈
是决 心慢 慢走 近他 。
出健 康 目标 的一 门课程 。通 过本 课 程 的学 境 中感 受到集 体 的温 暖和情 感 的愉 悦 ；在 经历 挫 折和 克服 困难 的过程 中，提 高抗挫
一
边悄 悄地 观察 他在 课堂 上 的表现 ，一 边 还没 有 回来 。笔者 跑过 去时 ，刚好看 到他
进 球 了 ， 小 宇 ！”在他 回头 的刹 那 我 瞥 “ 在 一 次 篮 球 课 上 ， 我 们 学 习 了 行 进 见他 嘴角 一丝 不 易察觉 的笑 意还 有 额头 的
知和 情感 体验 ， 生愉 快 、 产 振奋 和幸 福感 。
这样 适 宜的体 育锻 炼 能使有 心 理障碍 的个
上 有时 做不 到 ，就利 用 活动课 等 时 间，在 体获 得 心理满 足 ，产生 积极 的成 就感 ，从
在 接 下来 的一 节上 体育 课上 ，笔 者主 动 提 出 留给 他 一 点 时 间 自 己去 练 习投 篮 ， 并 告诉 其他 同学 不要 不 打扰他 ，为 的是让 他在 一 个他 觉得 “ 安全 ”的环 境 下 自由地 运 动 ， 受运 动 的乐趣 。后来 的几 节课 上 ， 享 只 要 到 了 小组 练 习 、 自由练 习 或 活 动 时 间 ，他每 次 都会 很默 契地 走 到我 旁边 ，接 过我 递给 他 的篮 球 ，独 自一人 去练 习。刚 开始 ；每 次 笔者 借故 从他 的球 场经 过 ，他 都 会 很 警 惕 地 停 下 了 。慢 慢 地 ， 有 几 次 他 练得 投入 起来 ，连有 人经 过也 浑然 不觉 了。笔 者 发 现 他 的投 篮 动 作 、持 球 手 法 、 出手 动 作 和 上 下肢 的 协 调 用 力 越 来 越 熟 练 ，命 中 率 也 越 来 越 高 。 有 几 次 ， 他 练
每 次练 习 中，坚 持不 懈地 与他 说话 ，他 慢 而增 强 自信 心，摆 脱压 抑 、悲观 等 消极情 慢 接 受 了与 他 对 练 的形 式 。 既然 是 对 练 ， 就 一定 需要 交流 ，有 时他 也会 大 声地 叫 出 声 来 ：“ ！”“来 ！”“ ！”“哎 ！” 好 啊 ，
在 体 育运 动 中发 现 学生 的兴 趣 爱好 ，
活动 中转 移个 体不 愉快 的易事 、情 绪和 行 靠 近 他 ：“ 欢篮 球 吗 ？”“ 。 喜 嗯 ”这 是 他 并把 它 当作一 个 了解 学生 、接近 学 生 的契
投 稿 日期 ：２ １－０ －１ ０１ ２ ７
作者简介 ： 丁伟 华 （９ １ ） 中教 一级 ，本科 。研 究方 向 ：体 育 人文 。 １７ ～ ，
封 闭 的倾 向。 一 方 面 ， 笔 者 深 深 地 同情 帮 助人 保持积 极 的情 绪状态 ， 正确 对待 生 外面 吧 ，这 里 人 太 多 了 。 ”说 着 笔 者抱 起
他 ；另 一 方 面 ，想 到 《 育 与健 康 课 程 》 活 中不 可避 免 的困难 和挫 折 ，保持 良好 的 体 的 教 学 目标 不 仅 是 “ 握 体 育 的基 础 知 心 理健 康状 态 。 掌 识 、技 能 ，提 高学 生 体 育 意 识 和 能力 ” ， 还包 括 “ 进学 生 的 身 心健 康 ～‘ 增 促进 学
２１ 一 只 篮 球 打 破 沟 通 僵 局 ：抓 上去还 是平 静 如水 ，抱 着篮 球 ，抿着 嘴唇 ．
住契机 ，搭建沟通桥梁
站在 一旁 。 已经成 功地 把他 带 到球场 ，接
１ 理 论 基 础
一
对 于有 自我 自闭倾 向的人 来 说 ，接 近 下来就 该 让他 运动 起来 ，于 是笔 者借 口要
我 １２ 体 育 运 动 和 锻 炼 对 心 理 健 康 喜 ：“ 也 特 别喜 欢 篮 球 ，大 学 时 我 的专 ． 业 就是 篮球 。要不 是为 了篮 球 ，我也 许都 的 积 极 意 义
众 多 资料文 献和 研 究表 明，体 育运 动 不 会 选 择体 育呢 。 ”他还 是低 着 头 看着 手
上 的篮 球 ， 只是 点 了一 下头 。他环 顾 四周 ，
男孩 的 故事 。小 宇从 小受到 父母 的严 格 管 和 锻 炼对 人 的心 理健 康 有着 积 极 的 意 义 ，
教 ，性格 内向，缺 乏朋 友 。长期 的压 抑 导 适 度 的体 育 运 动 是调 节 个体 的情 绪 状态 、 很 想一 试 身手 ，只 是面对 这 么 多同学 ，他 致他 越来 越 内 向，于是 大家 认定 他有 自我 促 进心 理健 康水 平 的重要手 段 之一 。它 能 犹 豫 了。“ 外面 也 有 篮 球 场 ，要 不 我们 去
他 们 、取得 他们 的信 任是 有效 沟通 的关 键 回体 育馆检 查 其他 同学 的练 习 ，就 跑 回去 步 。一般 来说 ，享 受着 体 育运动 乐趣 的 了 。他 慢慢 地 四下 张望 了一 番 ，确认 没有 １１ 新 课 程 理 念 突 出 体 育 活 动 对 人 常常 特别 开 朗，特 别容 易接 近 ，与小 宇 其他 人 的时候 ，慢 慢地 走到 了篮架 下 。笔 改 善 心 理 健 康 的 作 用 总 所周 知 ，《 育与健 康课 程 》“ 突 沟 通 的机会 就在 体 育运动 中 。于是 ，笔 者 者没 有再 去打 扰他 ，一 直到 下课 铃 响 ，他 体 是