体育专业高考生的训练

体育专业高考生的训练

作者：陈红云尤建勤

来源：《中学课程辅导高考版·教师版》2010年第01期

体育专业考试项目的设定,对报考体育院校的考生身体素质要求相对较高(即要求考生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面都要达到一定的水准)。现在的考生都是喜欢体育运动,但文化成绩不是很理想,又没有经过系统的训练,身体素质相对较差,没有自己的专项,更没有比赛和专业考试经验。老师可以在这部分学生中根据训练时的成绩及以后的潜力,来挑选学生。在训练中我们可以从以下几个方面着手:

一、严格管理,加强交流。

体育考生的性格直爽,有点争强好胜,容易冲动,又有点贪玩。为此教练员要制定严格的管理制度来约束他们,使他们自觉地遵守校纪校规,自觉的参加专业训练。同时多和班主任以及科任教师联系,了解他们的文化学习情况,督促他们认真学习文化知识。同时要多和他们交流思想,了解、关心他们的生活,及时解决他们存在的问题,这样有助于管理和训练。

二、制定计划、有序训练。

体育专业成绩的提高不是一朝一夕的事,必须经过长期、系统的训练才能逐步提高。从高三体育考生组队到体育加试,只有短短七个月的时间,要想把成绩尽快提上去,必须制定一个切实可行的计划。我把这个训练计划安排成一个周期计划。

9-10月份为组队之初,可定为引导性周期,此时学生的身体机能水平参差不齐,要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。

11-12月份,冬训期间,可定为基础性周期,主要是提高学生各主要系统的机能能力,发展身体素质。这期间的训练主要以大负荷的运动为主。特点是量大、强度大,因此,要运用多种手段,注意方式方法,使训练有序、科学、到位。

2-3月份,春训期间可定为赛前周期,这段时间广泛运用接近考试项目的比赛练习和专项训练练习,改进技术动作,有针对性进行的心理和技术训练。特别是进入3月份后,更要结合加试项目,加大运动强度。

4月份,则定为比赛期,应侧重于考前调整,不能再靠加量加强度来提高成绩。特别是临考前的两周训练安排要谨慎,稍有不当,最佳竞技状态便不能体现在考场上。

同时在各个训练周期,要定期进行测验,以了解学生的运动水平现状,为下一步训练计划的制定提供依据。测验可以增强学生的竞争意识,丰富比赛经验;和其它兄弟学校联合进行高考模拟考试,以测验代训练,提高学生适应考试的能力,有利于学生在高考时发挥最佳水平。

三、选好专项,提高成绩。

专项的选择,要根据学生的学生的兴趣爱好、专业特长、身体协调能力、球感以及考生的心理素质等来确定。在体育专业考试中,专项有20分(2010年后增加为50分),选好专项对学生取得一个好的成绩至关重要。考生可以在田径、武术、体操、乒乓球、篮球、排球、足球等项目中任选一项作为自己的专项。考试的目的是为了取得较好的成绩。根据这几位考生的实际情况,学生选择了田径和足球。选择田径的学生身体素质较好,有自己的专长且成绩较好;而其他学生没有自己的专长,只能选择足球。

四、保质保量、训练到位。

学生训练的时间一般在第七节课后,时间短,任务重,这就要求教练员抓好训练的每一个环节,督促学生尽快地赶到训练场地。准备活动要做充分,但不能把时间耗得太长,因为有些学生懒散惯了,从下课到准备活动做完要50分钟以上,这样的学生肯定难以完成训练任务。为此一定要抓好主要练习的质量,督促学生按质按量的完成练习任务。同时还要在训练中了解学生的身体状况,以确定练习的间歇时间,尽量避免过渡性运动疲劳的产生。

通过一段时间的强化训练,学生的成绩有了较大幅度的提高。成绩见下表。

在这几年的体育教学工作中,特别是运动队、体育考生的训练中,我们深深体会到,作为一名体育教师,不仅要在技术上作正确细致的指导,而且要有一种无私奉献的精神,要从生活上、学习上关心他们,爱护他们。1、训练从难从严要求,不合格的坚决重来,没有余地。2、热情关怀,从生活学习等方面关心他们,照顾他们。3、以身作则,严于律己,经常置身于学生之中。夏日,我们在田径场上和学生一起挥汗如雨;冰天雪地的隆冬,我们在刺骨的寒风中一站就是几个小时,这样学

生被感动了,吃苦耐劳的精神增强了,体育成绩不断上升,使学生更坚定了信念,增强了信心。