少年儿童速滑技术训练
儿少短道速滑运动员训练安排的合理化探析
摘 要 ： 保持 和发 扬我 国短道速 滑业 已形 成 的优 势 局面 ， 索少 年儿 童 短道 速 滑运 动 员的成 长 和 训 探 练规律 具有 重要 的战略 意义。基 层 的教 练 员应抓好 儿童少年 运 动 员全 面身体 素 质训 练 ， 同时培养 好
其各 方面能 力。应充 分 了解儿 童少年 的机体 、 活量 、 肉重量 和 骨骼 等 方 面 的生 长发 育 特 点。在 肺 肌
关键 词 ： 儿童少 年 ； 道速 滑； 短 训练
中图 分 类 号 ：８ ２ １ Ｇ ６ ． 文献 标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：０ ２ ３ ８ （０ ０ ０ 一）ｌ ０ １０ — ４ ８ ２ １ ） ６ （ ８— ４ ｏ
Ａｐ ｙ ｎ ｈｅ Ｇ ｒ ｗｔ ｐｌ ｉ ｇ ｔ ｏ ｈ Ｒｈｙ ｈ ｎｔ ｈｅ Ｃｈｉ ｅ ａ ｎ ｎ ｔｍ ｉ ｏｔ ｌ ｎ Ｔｒ ｉ ｉ ｇ ｄｒ ｏ ｈｏ ｔＴｒ ｃ ｐｅ ｄ Ｓ ａ ｉ ｆ Ｓ ｒ ａ ｋ Ｓ ｅ ｋ ｔｎｇ
Ｃ ｕ ｎ ＵＩＪ ａ
（ ｉ ｈｒ ｎｅ Ｓｏ ｓＭａａｅ ｅｔ ｅｔｒ Ｑｑｈｒ ６ ０５ ｈｎ ） Ｑｑ ａ ｔ ｐｔ ｎ ｇｍ ｎ ｎｅ， ｉｉ １０ ，Ｃ ｉａ ｉ Ｗｉ ｒ Ｃ ａ１
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青少年短道速滑运动员专项体能训练方法
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法摘要：短道速滑运动员训练时，运动员的体能训练占有重要地位，其中专项力量耐力发挥着关键作用。
因此，青少年短道速滑必须重视运动员的专项体能训练，掌握有效训练方法，将力量耐力与技能相结合，提高运动员的竞技能力。
本篇文章主要介绍短道速滑身体训练的特征，分析短道速滑运动体能训练的主要要素，探讨青少年短道速滑运动员专项体能的训练方法，提高运动员体能素质和技能。
关键词：青少年短道速滑；专项体能；训练方法引言我国短道速滑运动员的存在自身耐力不足的问题，特别是青少年短道速滑运动员，在直道加速和弯道转弯过程中，较为迟缓，在比赛时容易被超越，为了改善该种问题，应加强对短道速滑运动员的专项体能培训。
对于青少年短道速滑，不同年龄段运动员的身体素质不同，锻炼周期也存在差异，在确定训练方法时，应根据不同年龄段运动员的实际情况选择适合不同类型人员的训练方法，把握专项体能训练关键要素，建立符合运动员情况的训练计划，提高青少年运动员专项技能和体能。
一、短道速滑身体训练特征1.动作具有周期性短道速滑运动是一种周期性体能训练运动，训练过程中包括多个技术环节，每个技术环节的动作结构、动作要领等都不同，多个动作结构组成完整的动作，因此，在训练时应科学合理要求运动员，根据周期性特征，采取合理的方法促使运动员掌握动作要领，如若出现错误的动作，应及时纠正，防止错误动作训练形成动作定型后难以改正，甚至会给训练造成安全隐患。
因此，短道速滑训练时应重视周期性动作的训练，结合身体素质进行训练，同时分配好训练与休息时间，通过交替配合掌握好动作技能。
2.平衡难度大平衡力练习时短道速滑运动中的重要内容，在训练过程中，做好平衡力训练十分重要，但是短道速滑运动平衡力训练难度较大，需要掌握训练技巧才能达到良好效果。
同时，在平衡力训练中，还需对运动员的冰感进行培养，这是培养运动员技能的重要内容，但是创建运动员冰感对时间要求较多，需要运动员将其身体各个部位的空间位置进行了解，并通过不断地训练来掌握，从而使神经末梢能感受到肌肉的感觉，形成对方位的敏感度，进而提高平衡力的掌握水平。
少年儿童速滑运动员的平衡支撑能力训练
ｐ ｒ ａｉｔ ｆｒ ａａｃ ．Ｔ ｅａ ｉｌ ｔｉｋ ａ ｔｅ ｕｅ ｉ ｋ ｔ ｓ ｈ ｕｄｐ ｙａｔ ｔ ｎｔ ｔｅｂ ｓ ｋｌａ ｄ ｏ ｂｌｙｏ ｌ ｅ ｈ ｒｃ ｎ ｓｔ ｔ ｈ ｖｎｌ ｓａｅ ｏ ｌ ａ ｔ ｎｉ ａｉ ｓｉ ｎ ｔ ｉ ｂ ｎ ｔ ｅｈ ｈ ｊ ｅ ｒｓ ｅ ｏ ｏｈ ｃ ｌ
ｂ ｎ ｅｉ ａｂ ｓ ｋｌ ｏ ｅｄｓａ ｎ ， ｓ ｅｉ ｌ ｔｅｊｖ ｎｌ ｓａｅｓｓｏｌ ｅ ｆｒｅｔｅｔ ｉｉｇｏ ｐ ￣ａ ｃ ａｉ ｓｉ ｆ ｐｅ ｋ ｔ ｇ ｅｐ ｃａ ｙ ｈ ｅ ｉ ｋ ｔ ｈｕｄｒｉ ｏｃ ａ ｎ ｆ ｕ — ｓ ｃ ｌ ｓ ｉ ｌ ｕ ｅ ｒ ｎ ｈ ｒｎ ｓ
摘
要： 速滑 运 动是技 术性 很 强的体 能类 项 目， 衡支 撑 能力是 速 滑技术 的基础 ， 平 尤其 是少 年 儿 童速 滑
运 动员更 应加 强平 衡支 撑 能力 的训练 。认 为少 年儿 童速 滑 运 动员应 注 重基本 功训 练 ， 衡 支撑 能力 是 平
速滑 技 术重要 的基 本功 ， 早蹬冰 技 术 的基 础 ， 是 并分 析 总结 了 多次获 得 世 界冠 军 的速 滑运 动 员王 曼 利
维普资讯 http://www.cqv 第３ ０卷 第 ３期 ２０ ０ ８年 ５月
冰 雪 运 动
Ｃ ｉ ａ Ｗ ｉ ｔｒ Ｓ ｏ ｈ ｎ ｎｅ ｐ ｔｓ
Ｖｏ ． ０ ｏ ３ １３ Ｎ ． Ｍａ ． ０ ８ ｙ２０
少 年 儿 童 速 滑 运 动 员 的平 衡 支撑 能 力训 练
ｔ ｂｔ ｒ ｅｌ ｉ ｅ ｕ ｅ ｉ ｐｅ ｋ ｔ ｓｔ ｉｉｇ ｏ ｅ ｅ ａ ｗｔ ｔ ｖｎｌ ｓｅｄｓａ ｒ ｒ ｎｎ ． ｔ ｄ ｈｈｊ ｅ ｅ ａ
青少年短道速滑运动员力量训练探讨
所 以过早 的进行 大强 度的力 量训 练有 害于青 伤 ，抑 制 生 长 。 因 此 ， 应 根 据 少 儿 力 量 增 长 少 年的成 长怎样 才能 在青少 年运 动员 健康成 规 律 来安排 各时 期的训 练 。在 １ 岁之 前 ，男 ０ 长 的情况 下对其 进行 力量训 练是 很重要 的 问 题 ， 要 首 先 掌 握 青 少 年 运 动 员 的 生 理 特 点 然 后针对其特 点进行有效 的力量训练 。 ２ 、研 究对 象与方法 ２ １ 究对象 ．研 哈市 中小学 ，业余体 校 的短道 速 运 动
训练 热情 ，培养 顽强 的意 志品质 和 团结友 爱 精神 ，所 以在训 练 中应多 安排各 种素 质 的游 戏 ，让他 们在成 组 、成套 的游 戏 中完 成训 练 任 务 ，在 游 戏 中 得 到 锻 炼 。 ３ １２ ． ． 青少年 骨骼发育 阶段 比较柔软 ，骨
少 （～６ 。教练 员在 训练 中要注意 强调速 ３ 组） 度 的要求 ，要 运动 员 以最 快的速 度完 成其 规
在 快 节 奏 下 或 爆 发 用 力 的 情 况 下 完 成 ， 由 于 青 少年短 道速滑 运动 员的 身体 尚未完全 发育
种力 量时 ，若 负重过 大或采 用静 力性 练习过 多 ，容易 导致脊 椎变 形，腿 形异 常 ，关节受
旦疲 劳 出现 ，就应 该延长 恢复 时间 ， 或者 减少 重复组 数 ，或者 终止训 练 。在 疲 劳
用 循 环 练 习 法 ， 以全 面 发 展 各 肌 群 力 量 ：练 ３２２ ． ． 绝对 力 量 训 练 的主 要 手 段 ： 负 重抗 阻 练 习 、 负 重 杠 铃 、哑 铃 等 训练 器 械
练 中 ，都 应 掌握好 发展 力量 的训练 ，随着 年
对少年速滑运动员专项运动能力训练的研究
２ １・ ０ ０ ５⑦
对少年速滑运动员专项运动能力训练的研究
佟 晶 兰
（ 棱 市少年业余 体校 穆
【 摘
黑龙 江穆棱
１７０ ） ５ ５ ０
耐 陆上 训练 与冰 要】 结合 多年从 事速 滑专项运 动的 实践 ， 少年速 要 注意 ３个相 结全 ： 力训 练 与速度 训练相 结合 ； 对 上 训练 相结合 ； 力量训 练与柔 韧训练相 结合。其 次 ， 发展 力量 素质 应 充 分考 虑 少年 儿童 肌 纤维 较细 、 力量较 弱， 各部 分 肌 肉发 育 不 均 衡 的 生理特 点 ， 以肌 肉耐 力训 练 为主 ， 方法 应采 用 克服 自身 重 量 和采 用小重 量器材 多种形式 的组合训 练法 。这样 可 以使少年 儿 童 的肌 肉系统 和心血 管 系统得 到 良好的 发育 ， 并可 避免 受 伤 。而 过 多的 进行 力量训 练（ 其是重 力 量 ）虽 然能 在短 时期 内较 快 地 尤 ， 增 长 了力 量 ， 高运 动成 绩 ， 提 但对 于青 少 年的 肌 肉质量 和技 术 上 的发 展会 造成 不 良影响 ， 尤其对 于今 后提 高成 绩是 极其 不利 的 青 少年 力量 训练 应把小 肌群 的训 练放在 首位 ，这样 做 比较 安全 ， 适 合青少 年发 育特点 ， 可使 专项做 功肌群 得到协调 发展 。 也 ３４２专项技 术训 练是提 高 少年速 滑运 动 员的 专项 运动 能 力 ． 的关键 对 少年 速滑 运 动员 专项 技术 的 训练 重点 应放 在 动 作 的 实效 性上 ， 用 简捷 流 畅 的蹬 冰 和滑 行 动作 来完 成冰 上 滑跑 ， 高每 利 提 步滑 行的蹬 冰实效 和做功肌 群 良好 的协调放 松能 力。 支撑 能 力和 平衡 能 力是 影响 正确 掌 握蹬 冰技 术 和 滑 行动 作 的重要 因素 ， 以对少 年运动 员 的支撑 练 习和平 衡练 习就 显得 尤 所 为重要 。 支撑能 力决定 着速滑直 线和弯 道的惯 性、 节能 与速度 。 正 确 掌握 支撑力会 帮助运 动员掌 握平衡 。在 陆地训 练 中可 以 多完成 些 多种 多样 的 支撑 练 习。 例如 ： 地支 撑 练习 ， 衡球 上 的 支 平 平 撑 。 道的胶 带 的支撑练 习等 。这 其 中可 以细 分 为一般 性 支撑 练 弯 习和有 目的 的专项 支撑 练 习。通过 反复 的观察 和 实验 ， 种训 练 这 采 用 间歇 训练 法 效果 比较 好 ，而且 技 术动 作 完成 的 质量 也 比 较 高。 平 衡 能力的训 练是 以前我们 比较容 易忽视的 。随着青 少年 训 练 的逐渐 地 引起重视 。首 先蹬冰 的 时候就 会用 到这 个 能力 。 因为 蹬冰 的最 佳 时机 就是 在破坏 平衡 后和 冰刀 落在冰 面 之 前的 瞬间 。 好 的平 衡 能力 会延长 这一 最佳 的蹬冰 时机 ， 而真 正地 达 到利 用重 心 蹬冰 。另外就 是在体 能 消耗 殆 尽 的美 中不足 之 时 ， 的平 衡能 好 力会减 少运 动员 出现 脚下 不稳摔倒 的几率 。平 衡训练 应不 拘于形 式 。例 如 ： 支撑 训练 中可 以加入 平衡 训练 以啬难 度 ， 背肌 的训练 腹 中亦可 以加入平 衡训 练。 总之 ， 衡训 练 可 以使 速滑 运 动 员的技 平 术 更加 协调 。 少 年 运 动 员练 习技 术的 特 点是 易接 受 、 难巩 固 ， 以在少 年 所 运 动 员技术 训练 中 。 先从 陆上模 仿动 作开 始 ， 改进 冰 上技 术 ． 首 再 无论在什 么训 练阶段 都必须 坚持做模 仿练 习。其 次根据 技术 训练 的具体 情 况 。采用 定期 或不定 期 观看技 术片 及高 水平 的比赛 ， 或 请 优 秀 运动 员来 做表 演 、 导 、 辅 对形 成规 范 的技 术风 格 和 高质 量 的技术 动作是 非常有 利的。 ４结 语 少 年 速滑 运动 员专项 运动 能 力训 练 要依 据 青少 年 身心 发 展 的特点 ． 采取 科学 而具有 针对 性 的训练 方 法和手段 。 要遵 循耐 力 训 练 与速 度 训练 相结 合 ； 上训 练与 冰 上训 练相 结合 ； 量训 练 陆 力 与 柔韧 结合 的原则 。片面 地追 求早 出运 动成 绩 ， 忽 视 了发展 青 而 少 年运 动 员 的 基础 体 能 、 质 、 术 和 智 能 ， 结果 往 往 事 与 愿 素 技 期 违。 参 考 文献 ［］ 、 １苏舫 运动训练实用手册［ 】石家庄： Ｍ、 河北科学技术 出片社 ．９ ０ １９ 【】 ２ 陈阿娟 、 青少年速滑运动 员技术基础训练 的理性认识［】 Ｊ、 冰雪运动
少儿速滑运动员的基本技术训练初探
上体纵轴与浮脚着冰方向一致。 １ ． ３ 起跑 的技术要求 起跑技术对 提高短中距离项 目成绩 尤为重要 ， 常见到 的主要 有两种技术 ： 一是正 面前脚点冰起跑法 ， 二是侧 面起跑法 。当前优
（ 上接 ２ Ｏ页 ） 的材料和类型以及规格有关 ， 其计算方法不止一种 ， 目
前较为广泛使用的方法是利用埃克特通用关联图来确定泛点气速。 此 图显示 出压降与泛点、 填料因子、 液气比等参数的关系。 适用于乱堆的 拉西环 、 鲍尔环和鞍形填料。 使用该图时 ， 先根据塔 的气液相负荷和气 液相密度计算横坐标参数 ｘ， 然后在图中乱堆填料的泛点线上确定与 秀运动员多采用第 １ 种方法。其 主要动作是 ， 运用合理技术 ， 迅速 而求得操作条件下的泛点气速。欲求气体 由静 止状态转 入快速 滑行的技术 动作 。前 脚点 冰起跑技 术要领 其对应的纵坐标参数 Ｙ， 是， 前脚 刀尖为支 点 ， 后脚全 内刃着冰 ， 两刀距 离略 比肩宽 ， 面向 通过每米填料层的压降， 可将操作气速代人纵坐标 Ｙ中， 求出纵坐标 前方 。 蹲屈姿势略高于其他起跑姿势 ， 重 心在两脚之 间或稍前 。 起 和横坐标的交点 ， 由图上读 出交点所对应的压降线 ， 即得气体通过每 米填料层的压降Ａ ｐ 。 在常压塔中△ｐ 在１ ５ ０ ～ ５ ０ ０ ｐ ｄ ｍ较为合理 ； 在真 动时 ， 大腿 高抬 ， 上体前倾 ， 冰刀着冰时要紧紧切住冰面。 空塔中Ａｐ在 ８ ０ ｐ Ｍ ｍ以下为宜。 １ ． ４ 摆臂 动作 的技术要求 摆臂 动作主要 是用于短 中距离滑 行 ， 可起 到协调 、 加 大蹬 冰 ３ 填料的润湿性能与液体喷淋密度 填料塔中气液两相的传质主要是在填料表面流动的液膜上进行 力量 的作用 。现在 ， 在长距离滑行中采用单臂摆 动的人越来越多 ， 而液体能否成膜取决于填料表面的润湿性能 ， 能被液体润湿的材 摆臂用力程度较 小 ， 摆动方 向要与 滑行方 向一致 。短 中距离无论 的， 采用 双摆臂 或单摆臂 ， 都要 用力 ， 特别要 注意 向侧前摆 动的速度 质、 不规则的表面及乱堆的装填方式 ， 都有利于填料的润湿。 为使填料 和力量 。 获得 良 好的润湿 ， 还应使塔 内液体的喷淋密度不低于某极 限笸 ， 此极 限值称为最小喷淋密度。 ２ 如何对少儿速滑运动员进行基本技 术动作训练 ２ ． １ 体 能训 练 ． 实际操作的喷淋密度应大于最小喷淋密度。若喷淋密度过小 ， 可 只有充 沛的精力 和旺盛的体能状态 ， 才能 在速滑 比赛 中发挥 采用增大回流比或液体再循环的方法增大液体流量。 出最好水平 ， 创 造出最佳成绩 。随着速滑训 练理论不断提高 ， 以及 在液泛之前 ， 即使液体的喷淋密度大于最小喷淋密度 ， 填料表面 由于吸取 了其他项 目的训 练经验并改进了训 练器材 ， 运动技术又 也不可能全部润湿， 可采用预液泛操作使之完全润湿。 有 了大 幅度 的提高 。速 滑是在气温较低的环境 中比速度的一 种周 参考文献 期性运 动项 目，所 以速滑训练要把 全面身 体训 练和专项 身体训 【 ｌ 】罗旋化 工行业发展模式初探明科 学技术与工程， ２ ０ ０ ６ （ ６ ） ． 练、 有氧代谢和无氧代谢 的训练 、 心肺系统 和肌 肉系统 的训 练 、 动 『 ２ １ 齐健国． 关于化工理论与政策的思考叨． 经济纵横， ２ ０ ０ ４ （ ３ ） ．
儿童速滑训练方案教案
儿童速滑训练方案教案1. 引言本教案旨在为儿童速滑训练提供一个完整的方案，帮助儿童掌握速滑的基本技能和训练方法。
通过系统的训练过程，儿童能够提高速滑的技术水平，培养他们的体能和协调能力，同时培养对速滑的兴趣和热爱。
2. 教学目标•了解速滑的基本知识和技能要求•学习正确的速滑动作和技巧•培养儿童的耐心和毅力•提高儿童的体能和协调能力3. 教学内容1.速滑基本知识：–速滑赛道介绍–速滑比赛规则–速滑装备介绍2.基础技术训练：–单脚滑行技巧–双脚滑行技巧–起步技巧3.进阶技术训练：–转弯技巧–加速技巧–换道技巧4.训练计划：–基础训练阶段–进阶训练阶段–高级训练阶段4. 教学方法1.示范法：教练员通过演示正确的速滑动作和技巧，帮助儿童理解并学习。
2.游戏法：通过一些趣味性游戏，让儿童在轻松的氛围中学习速滑基本技能。
3.分组训练法：将儿童分成小组进行训练，加强互动和竞争，激发他们的学习兴趣。
5. 教学流程第一节：速滑基本知识1.速滑赛道介绍–讲解速滑赛道的大小和规则–示范赛道的不同部分，如直道和弯道2.速滑比赛规则–讲解速滑比赛的规则和计时方法3.速滑装备介绍–介绍速滑鞋和护具的功能和使用方法第二节：基础技术训练1.单脚滑行技巧–讲解单脚滑行的姿势和动作要领–示范单脚滑行的正确姿势和技巧2.双脚滑行技巧–讲解双脚滑行的姿势和动作要领–示范双脚滑行的正确姿势和技巧3.起步技巧–讲解速滑起步的姿势和动作要领–示范速滑起步的正确姿势和技巧第三节：进阶技术训练1.转弯技巧–讲解速滑中转弯的姿势和动作要领–示范速滑中转弯的正确姿势和技巧2.加速技巧–讲解速滑中加速的方法和技巧–示范速滑中加速的正确姿势和技巧3.换道技巧–讲解速滑中换道的方法和技巧–示范速滑中换道的正确姿势和技巧第四节：训练计划1.基础训练阶段–制定基础训练计划，包括每周训练次数和时长–确定基础训练的重点和目标2.进阶训练阶段–制定进阶训练计划，逐步提高训练强度和难度–确定进阶训练的重点和目标3.高级训练阶段–制定高级训练计划，向竞技水平靠近–确定高级训练的重点和目标6. 教学评估•通过定期的测试和测评，检查儿童的技术进步和训练效果•根据评估结果，调整训练计划和教学方法，提高教学质量7. 总结本教案提供了一个全面的儿童速滑训练方案，通过系统的教学内容和教学流程，能够帮助儿童掌握速滑的基本技能和训练方法。
浅谈对少年儿童速滑弯道技术进行训练
浅谈对少年儿童速滑弯道技术进行训练作者：王春霞来源：《现代教育科研理论》2012年第10期速度滑冰弯道技术训练在速度滑冰运动项目中占有很重要的地位和作用，但少年儿童速滑运动员如何学习掌握弯道滑跑技术基础训练呢，即便是未来的世界冠军，也是从小抓起的。
初学速度滑冰的小运动员将来无论从事速度滑冰专业训练，还是短道速度滑冰专业训练，都需要掌握精湛的弯道滑跑技术，日后才能滑出优异的运动成绩。
因此，对于业余体校的教练员来说，有必要针对少年儿童速滑运动员的弯道技术基础训练进行研究。
提出自己对少年儿童速滑运动员弯道技术基础训练的一些看法，与同行们共同进行探讨。
陆地身体素质训练和专项训练作为一名少年儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技术的基础是速滑运动员全面发展的身体素质训练，要重视陆地弯道技术的基本功训练，在此基础上还要密切结合专项特点.进行身体机能和肌肉力量的训练，更应注意少年儿童运动员身体素质的全面发展。
柔韧性训练在少年儿童速滑运动员全面身体素质训练中，要重视和加强掌握速滑弯道技术所需的运动器官专门柔韧性训练。
拉长肌肉和结缔组织的练习形式，有爆发式和慢张力式两种，我认为慢张力法在少年儿童速滑运动员训练中值得推荐。
少年儿童时期是发展柔韧素质的最佳时期，如果速滑运动员每天都坚持在训练前的准备活动过程中和在训练后的整理活动中做各种主动的和被动的静力性的和动力性的柔韧性练习，就能获得非常好的效果。
动作协调训练在弯道的技术训练教学中，动作协调性训练目的是提高运动员对完成弯道滑跑动作的空间感觉和肌肉感觉，帮助运动员建立正确的双腿动作协调关系，提高其协调能力，使运动员技术动作更加准确。
提高少年儿童运动员弯道技术动作的协调性，首先应进行全面身体协调能力的练习，如各种球类或自编操的协调性练习；各种徒手弯道交叉步的练习；皮筋牵引做的弯道交叉步协调练习；左右脚弯道交叉步的练习；手扶物体做弯道交叉步练习；利用台阶做的弯道交叉步练习等等，做到快慢结合，动静结合。
少年儿童速滑运动员直道技术训练
・
少 年儿童 时期 由于 骨 骼 中有 机 物 多 ， 机 盐 无 少 ， 骼富有 弹性 ， 骨 不易折 断 ， 变 型 ， 易 这一 阶段 少 儿身高 相对 长得快 ， 肉长度 比横 向增长 快 ， 肌 只有 在 １～ １ ６ ７岁 以后 ， 身高 增 长速 度 才缓 慢 下来 ， 肌 肉的横 断面逐 渐 加 大． 提 高 少 年儿 童 的负 重 能 要 力， 可采 用单腿 跳 、 腿跳 、 双 蹲跳 、 步跳 、 跨 抱膝跳 、 跳 障碍 物等组 合 性游 戏 ， 样 练 习 能够 提 高 少 年 这 儿 童神经 系统 的 兴奋 性． 阶段 力 量训 练 安 排 内 此 容 上要 有一定 的难度 ， 不宜过 高 ， 他们 经过 自 但 让 身 的努力 能够 完 成 即可． 只有 适 合 于少 年 儿 童 生 理 发展 的水平 要求 ， 才能 为他们 所接 受和理 解 ， 并 能 逐渐 转化为 自身 的要求 ． 目前 国 内绝 大 多 数孩 子从 ７ Ｏ岁 就开始 了速 度滑 冰的基 础技术 和基 ～１ 本 功训 练． 一般 初级 训 练 ４ ６年 ， 时 间 力 量训 ～ 长 练对 于少儿 运 动员 来 说 ， 味性 力 量 训 练 就显 得 趣 更 为重要 ． 由于 速度 滑 冰 运 动 项 目蹬 冰 的一 瞬 间 所用 的 力 量 为 自身 体 重 的 １ ０ ～ １ ５ ， 以 ， ４ ７ 所 在少 年儿 童时期发 展 和提高 肌 肉力 量是 一项 重要 的训 练任务 ．
摘
要 ： 滑运 动 员 掌握 正 确 的 直道 滑 跑 技 术 要 从 少年 儿 童 时期 抓 起 ． 抓 好 全 面 身 体 训 练 的 基 础 上 ， 速 在 还 要密切结合 专项特点进行身体机能和肌 肉力量等基本功的训练 ， 为掌握 正实的 基 础． 关 键 词 ： 滑 直 道 技 术 ； 儿运 动 员 ； 术基 础训 练 速 少 技
少年儿童速滑运动员的体质特征与运动训练
摘 要 ： 述 了少 年 儿童体 质 生长发 育 存在 着 先 后 、 慢和 波 浪 式 的发 展 过程 。提 出少 年 儿 童 生长 概 快 发 育规 律是 进行速 滑运 动训 练 的依 据 ， 少年儿 童 生长发 育 的个体 差 异 、 个体 特 征和 遗传 特 征 ， 是速 滑 运 动 训练 的关注 点 ； 强调要充 分利 用少 年儿 童身体 素 质 的敏 感 期 ， 实施 适 宜 的强 化训 练 ， 培养 和诱 发 速滑运 动 员需具 备 的运动 能力 ； 出制 定少 年儿 童速 滑运 动 员训练 系统是 全 面提 升 我 国速 滑运 动 竞 提
是 一个先 后 ， 慢 的有 序 过 程 。少 年 儿 童 速滑 运 动 员 快 训练 就要 严格 遵 从这 一规 律 ， 不 应 在 １ 如 ２～１ ３岁前 ，
上来 的同时 ， 努力 提 高少 年儿 童 速 滑 运 动员 训 练 的 科 学化 水平 ， 善少 年 儿 童 速滑 运 动 员 的体 质 就 显 得格 改 外 重要 了 。对 儿 少运 动 员 进 行 系统 地 科 学训 练 ， 首先
需要 把 握住 儿童 、 年 的 生 长 发育 规 律 和速 滑 运 动 的 少 项 目特 点 。也 就是说 ， 充分挖 掘诱 发其 遗传 的 、 天 要 先
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第 ６期
２０ ０６年 ｌ ２月
冰 雪 运 动
Ｃｈｉａ Ｗ ｉ ｔｒ Ｓ ｏ ｎ ｎｅ ｐ ｔｓ
Ｎｏ ６ ．
Ｄｅ ． ｏ ６ ｃ２ｏ
少年儿童速滑运动员的体质特征 与运动训练
王 爱黎
（ 大庆市体育运动学校 ， 黑龙江 大庆 １３ １ ） ６３ １
ｔｅｒ ｕ ｉ ｋ ｔ ｇａ ｉｔ ｓ ｓ ｐｅ ｋ ｔ ．Ａ ｙ ａ ， ｈ ｓ ｍａ ｃｔ ｉｉ ｎ ｅ ｅ ｕ ｉ ｓｇｏ ｔ ｉ ｈ ｅ ｉｔ ｓａｉ ｂｌｉ ｓｅｄｓａｅ ｑ ｓｅ ｎ ｉｅ ａ ａ ｒ ｎｗ ｙ ｔｅｓ ｔ ｔ ａ ｎ ｕ ｄｒ ｈ ｎｏ ｒｗｈ ｓ ｙ ｅ ｉ ｒｎ ｇ ｔ ｊ ｒ
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
一、青少年短道速滑运动员的身体特点1.维持平衡：青少年运动员的肢体控制能力相对较差，容易失去平衡。
因此，平衡能力的训练是必不可少的。
2.发展肌肉力量：青少年运动员在力量方面还未发育完全，需要通过适当的训练来提高肌肉力量，以支撑他们在比赛中的爆发力和耐力。
3.加强柔韧性：青少年运动员身体的柔韧性相对较差，容易出现拉伤等问题。
因此，柔韧性的训练对于他们的身体素质提高和受伤预防都非常重要。
二、青少年短道速滑运动员专项体能训练方法1.平衡训练：平衡是短道速滑运动员的基本要求，通过平衡训练可以提高运动员的身体控制能力和稳定性。
可以进行单腿站立、板球平衡训练等练习，每天进行10-15分钟的训练。
2.力量训练：力量训练是青少年短道速滑运动员体能训练的重要一环。
可以通过体重训练、器械训练等方式进行。
训练重点应放在下肢肌肉上，如大腿前肌、大腿后肌、腘绳肌等。
每周进行2-3次的力量训练，每次30-45分钟。
3.耐力训练：耐力训练是提高青少年短道速滑运动员体能水平的必修课。
可以通过进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，来提高运动员的耐力水平。
每周进行2-3次的耐力训练，每次30-60分钟。
4.柔韧性训练：柔韧性训练对青少年短道速滑运动员的身体素质提高和受伤预防都非常重要。
可以进行静态拉伸、动态拉伸、瑜伽等方式的训练。
每天进行10-15分钟的柔韧性训练。
5.敏捷性训练：敏捷性对于青少年短道速滑运动员的比赛成绩有着直接的影响。
可以通过进行速度和节奏训练，如反应训练、转身训练等，来提高运动员的敏捷性。
每周进行2-3次的敏捷性训练，每次20-30分钟。
三、青少年短道速滑运动员专项体能训练的注意事项1.根据个体差异制定训练计划：青少年运动员的身体状况和发展速度是不一样的，需要根据个体差异制定针对性的训练计划，以保证训练效果。
2.合理安排训练强度和休息：青少年短道速滑运动员在进行专项体能训练时，需要合理安排训练强度和休息，以避免过度训练引起的身体损伤。
少年儿童短道速度滑冰运动员专项身体素质训练特征
中 图分 类 号 ： ８２ ９ Ｇ ６ ． 文 献标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：０ ２ ３８ （ ０ ８ ０ ０２ ０ １０ — ４ ８ ２ ０ ） ３— ０ ３— ３
Ｄｉｃ ｓ ｉｎ ｏ ｈ ｕ ｅ ｉ ｋ ｔ ｒ ａ ｎ ｎ ｐ ｃａｉｙ ｓ ｕ ｓｏ ｆｔ ｅ Ｊ ｖ ｎ ｌ Ｓ ａ ｅ ｓ Ｔｒ ｉ ｉ ｇ Ｓ ｅ ｉｌ ｅ ｔ
ｔ ｉｉｇｓｏ ｌ ｌｔ ｔ ｔｅｐ ｙｉ ｌ ｕ ｌｙ ｔ ｈ ｉ ｌ ｎ ｃｉ ｌ ｂｌｙ ｎｔｅｔ ｉｉ ｆｕ ｅ ｉ ｋｔｒ， ｒ ｎｎ ｈ ｕｄｒ ａｅ ｏ ｈ ｈ ｓ ａ ｑ ａｉ ， ｅ ｎｃ ｄｔ ｔ ａ ａ ｉｔ．Ｉ ａｎ ｇｏ ｖｎｌ ｓａ ｓ ａ ｅ ｃ ｔ ｃ ａａ ａ ｃ ｉ ｈ ｒ ｎ ｊ ｅ ｅ
ｏ ｏ ｔＴｒ ｃ ｅ ｄ Ｓｋ ｔｎｇ ｆ Ｓｈ ｒ ａ ｋ Ｓｐ ｅ ａ ｉ
Ｃ Ｉ ａ —ｅｇ ，Ｉ ｉ ｌ ｇ Ａ ｉ ｆｎ Ｌ ａ ｉ Ｈ Ｑ ｏ— ｎ
（ ． ｄ ｎ ａ ｇＷｉｔ ｐ ｔ ｎ ｇ ｍ ｎ Ｃ ｎｅ ，Ｍ ｄ ｎｉ ｇ１ ７ ０ Ｃ ｉ ； ． ａｂｎ Ｗｉ ｅ ｐ ｔ ｒｉｉｇＣ ｎｅ ，Ｈ ｒ １ Ｍｕ ａｊ ｎ ｎｅ Ｓ ｏ ｓ ｉ ｒ Ｍａ ａ ｅ ｅ ｔ ｅ ｔｒ ｕ ａ ｊ ｎ ５ ０ ９， ｈｎ ２ Ｈ ｒ ｉ ａ ａ ｎ ｒ ｏ ｓＴ ａ ｎ ｅ ｔ ｔ Ｓ ｎ ｒ ａ—
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第 ３ 第 ３期 ０卷
２ ０ 年 ５月 ０８
冰 雪 运 动
Ｃｈｎａ Ｗ ｉ ｅ ｏ ｉ ｎｔｒＳｐ ｔｓ
Ｖｏ ＿ ０Ｎｏ ３ ｌ３ ． Ｍａ ． ０ ｖ ２０ ８
少 年 儿 童 短 道 速 度 滑 冰 运 动 员专 项 身体 素 质 训 练 特 征
小学生速滑运动的练习
小学生速滑运动的练习对于刚开始接触速滑运动的小学生来说，他们一般都习惯于短道速度滑冰的训练；如果将来要想成为一位专业的速滑运动员，必须要把握精湛的弯道滑跑技巧，日后才能滑出优异的成绩。
本人针对小学生速滑运动弯道技巧的基本练习进行了研究，愿与同业们配合进行切磋。
一、小学生速滑技巧的根基功训练1. 柔韧性训练。
在速滑运动的训练中，要把握速滑弯道技术所需要的柔韧性。
特别是初学速滑的小学生，要每天坚持各种静力性和动力性的柔韧性操练，从而拉长肌肉和结缔组织的爆发式和慢张力。
2. 动作协调和节奏训练。
协调性训练首先是全身协调能力的操练，可以进行各种球类运动的协调性训练，各种徒手弯道交叉步的操练；手扶物体做弯道交叉步训练等等，做到快慢结合，动静结合。
3. 动作节奏感的训练。
动作节奏感的训练是为了提高小学生的速滑运动带神经肌肉的反射矫捷性。
训练时，可以利用节奏较快的音乐进行伴奏，做一些韵律操的练习，从而培养运动员的节奏感，增加训练的兴趣。
除此以外，还可以随时利用节奏器、击掌、口哨声来进行一些动作节奏操练。
4. 弯道速度素质训练。
组织小学生进行弯道交叉快速跑，弯道交叉快速跳，以及快速屈走的训练等。
训练时，可以把运动员分成小组来进行竞赛，这样就把单调的速度训练演变成具有竞争游戏性的活动，增加了训练的娱乐性。
这种训练科目可以提高小学生大脑皮层兴奋中枢神经，能更快地带动呼吸轮回系统的勾当能力。
5. 耐力素质的训练。
耐力素质的训练应注重小学生的成长发育特点，所以应该以有氧训练为主，在训练时还是要结合趣味性，可以采用追逐换位跑、抓人游戏、争夺至高地等游戏进行。
训练时，也要注意对环境的选择，尽量在沙滩、树林等一些空气清新、环境清爽的地方进行。
6. 弯道肌肉力量的训练。
按照速滑运动的特点，在训练中需要多进行一些动力操的训练，多采用跳跃性操练；采用小肌肉群肌肉力量训练与专门性肌肉力量训练相结合的操练体系；采用专门性肌肉力量训练与心肺功能训练相结合的操练体系；采用专门性肌肉力量训练与分化、完整的弯道手艺动作肌肉力量练习相结合的操练体系。
少儿速滑运动员不同年龄阶段的训练模式
２０ ０９年 ３月
冰 雪 运 动
Ｃ ｉ ａ Ｗ ｉｔ ｒＳ ｏ ｈ ｎ ｎ ｅ ｐ ｔｓ
Ｖｏ ＿ Ｎｏ． ｌ ３１ ２ Ｍ同年 龄 阶段 的训 练 模 式
陈克 明
（ 齐哈 尔 市龙 江县 业 余 体 育 运 动 学 校 ， 齐 黑龙 江 齐齐 哈 尔 １ １０ ６ １０）
Ａｂｓｒ ｃ ：Ｔｈ ｅ ｅｏ ｍｅ ｔｏ ｅ ｅ ｖ ｄ ｓ ｅ ｋ ｔｒ ｓ ａ ｓｒ ｔｇ ｃ ｐ ｏ ｌ ｍ ｃ ｅ ｅｍｉ ｅ ｈ ｕｓａｎ－ ｔａ ｔ ｅ ｄ ｖ ｌ ｐ ｎ ｆｒ ｓ ｒ ｅ ｐｅ ｄ ｓ ａｅ ｓｉ ｔａｅ ｉ ｒ ｂ ｅ ｗｈｉｈ ｄ ｔｒ ｎ ｓ ｔ ｅ ｓ ｔ ｉ ａ ｌ ｅ ｅｏ ｍｅ ｔｏ ｐ ｅ ｋ ｔ ｇ．Ｔ ｒｉｌ ｈ ｎ ｓ ｔ ａ ｈ ｉ ａ ｅ ｏ ｉ ｅ ｅ ｒ ｓ ｒ ｅ ｏ ｃ ｉ ｇ ｂ ｅ ｄ ｖ ｌ ｐ ｎ ｆｓ ｅ ｄ ｓ ａｉ ｎ ｈｅ ａ ｔ ｅ ｔ ｉ ｋ ｈ ｔｔ ｅ ｍａｎ ｃ ｕｓ ｆ Ｃｈ ｎ ｓ ｅ ｅｖ ｄ ｆ ｒ ｅ ｂｅｎ ｃ ｐｏ ｒａ ｄ ｉ ｏ ｑ ａ ｉ ｅａｅ ｏ ｔｅ ｌ ｓ ｅ ｏ ｒ ｅ ｆｏ ａ ｔｕｒａ ｈ ｅｉ ｐ ｒｓ ｓ ｈ ｏ ，ｔ ｅ ｈ ｒ ｏ ｎ ｎ ｌ ｗ ｕ ｌ ｙ ｒ ｌ ｔｓ ｔ ｈ ｅ ｓｒ ｓ ｕ ｃ ｒ ｍ ｍａｅ ｔ ｌｔｃ ｓ ｏ ｔ ｃ ｏ ｌ ｈ ａ ｄ—ｓ ｅｌｄ ｔ ｈ ｌｅ ｔａｎ ｎ ｔ ｏ ｎ ａ ｓ ｔｓ ｇ ｅ ｔ ｏ ｃ ａ ｅ ｔ ｅ ｔａｎ ｎ ｄ ｇ ｉ ｓ ｈ ｒ ｄ ｔ ｎ ｔａ ｎ ｎ ｔ ｎ ａ ｄ ｏ ｒ ｉ ｉ ｇ ｍｅｈ ｄ ａ ｄ ｍｅ ｎ ．Ｉ ｕ ｇ ｓｓｔ ｈ ｎｇ ｈ ｒ ｉ ｉ ｇ ｍｏ ｅ ａ ａｎ ｔｔ ｅ ｔａ ｉｉ ｒ ｉ ｉ ｇｓａ ｄ ｒ ｆ ｏ
儿少速滑运动员系统训练的方法与手段
摘 要 ： 依据速 滑运 动项 目特 点和优 秀全 能速 滑运 动 员成 长规 律 ， 密切 结合儿 少速 滑运 动 员身心 特 点 ，
对 儿少速 滑运 动 员进 行 系统 的全 面培养 ， 打好 其身体 素质 、 动素 质 、 术素 质和 心理 素质 的基 础 。提 运 技 出 了儿少速 滑 运动 员有氧 耐力 训练 、 力量 训练 、 度 训练 、 速 基本 技术和 心理 训练 等 系统训 练方 法和 手 段 要 点 ， 于儿少 速滑教 练 员树 立系 统训练 的理念 ， 握 系统训 练 的方法和 手段 ， 对 掌 具有 指导 意义 和借 鉴作
第３ １卷第 ５期
２０ ０ ９年 ９月
冰雪 运 动
Ｃｈ ｎ ｉｔ ｒＳ ｒｓ ｉ ａ Ｗ ｎ ｅ ｐｏｔ
Ｖｏ ． １ ． １３ Ｎｏ ５
Ｓ ｐ． ０ ９ ｅ ２０
儿少 速 滑 运 动 员 系统训 练 的方 法 与手 段
杨 波 刘 滨 ，
（． １ 东北大学 体育 系， 宁 沈阳 １０ ０ ； 尔滨商业大学 体 育学院 ， 辽 １０ ０ ２ 哈 黑龙江 哈 尔滨 １０ ７ ） ５ ０ ６
少年 速滑 运动员 基 础 训 练 的水 平 和科 学性 决 定 的 Ｊ ， 应遵循 成 才规律 培养 速滑 运动 员 。要求运 动员 在特 定 的姿势 下能 够完 成 以高 度平 衡和 牢 固蹬 冰支 点 为重
Ｋｅ ｒ ｓ ｈ ｌ ｒ ｎ ｓ ｅ ｄ ｓ ａｅ ；ａｌ ｒ ｕ ｄ ａ ｉ ｔ ｓ ｙ ｔｍｉ ｒ ｉ ｉ ｇ ｙ ｗｏ ｄ ：ｃ ｉ ｅ ｐ ｅ ｋ ｔ ｒ ｌ — ｏ ｎ ｂ ｌ ｉ ；ｓ ｓ ｄ ｉｅ ｅ ｃ ｔ ｎ ｎ ；ｍｅｈ ｄ；ｍｅ ｎ ａ ｔｏ ａｓ
由于我 国冰 上运 动训 练 管 理体 制 和 竞赛 制度 、 政
少儿短道速滑运动员系统训练应注意的几个问题
２０ ０ ９年 ３月
冰 雪 运 动
Ｃｈｉ ｉ ｅ ｐｏ ｔ ｎａ Ｗ ｎｔｒＳ ｒｓ
Ｖ０ ． Ｎｏ ２ １ ３１ ． Ｍ ａ ． ｏ０ ｒ２ ９
少 儿短 道 速 滑 运 动 员 系统 训 练 应注 意 的 几 个 问题
徐 英 男
（ ． 家短 道 速 滑 队 ， １国 北京 １０ ４ ２ 黑 龙 江 省体 育 运 动 学校 冰 雪 分校 ， ０ ０４；． 黑龙 江 哈 尔滨 １００ ） ５ ０ １
ＸＵ ｉ ｇ—ｎ ｎ ’ Ｙ ｎ ａ
（ ． ｈｎｓ ａ ｏａ Ｔ ａ ｏ Ｓ ｏｔ ｒｃ ｐｅ ｋｔ ｇ Ｂ ｉｎ ０ ０４， ｈｎ ；． ｎｅ ｐ ｒ ｒｎｈｏ ｅｌ ｇｉ ｇＡｈ １ Ｃ ｉｅｅＮ ｔｎｌ ｅｍ ｆ ｈｒ ＴａｋＳ ｅｄＳ ａｎ ， ｅｉｇ１０ ｉ ｉ ｊ ４ Ｃ ｉ ２ Ｗｉｔ Ｓ ｏ ｓＢａｃ ｆ ｉ ｎｊ ｎ ｔ— ａ ｒ ｔ Ｈ ｏ ａ ｌｉ Ｓｏ ｓＳｈｏ， ａｂｎ１００ ， ｈｎ ） ｅ ｃ ｐ ｔ ｃｏｌ Ｈ ｒｉ ５ ０ １ Ｃ ｉａ ｔ
关键 词 ： 少儿 短道 速 滑 ； 术训 练 ； 技 身体 素质 ； 理训 练 心
中图 分 类 号 ： ８ ２ ９ Ｇ ６ ． 文献标识码 ： Ａ 文 章 编 号 ：０ ２— ４ ８ ２ ０ ）２— ０ ３ ０ １０ ３ ８ （０ ９ ０ ０ ２ — ４
Ｓ ｖ ｒ ｌＰｒ ｂ ｅ ｓ ａ ｏ ｔｔ ｉｄｒ ｎ Ｔｒ ｉ ｎ ｆＳ ｒ ａ ｋ Ｓ ｅ ａ ｉ ｇ ｅ ｅ ａ ｏ ｌｍ ｂ ｕ ｈｅ Ｃｈ ｌ ｅ ａｎｉ ｇ ｏ ｈｏ ｔＴｒ ｃ ｐｅ ｄ Ｓｋ ｔｎ
我 国短道 速滑 运动 水平 经过 几代 人 多年 来 的艰 苦 努力 ， 已进 人 世 界 一 流 行 列 ， 现 出 如 ： 杨 扬 、 杨 涌 大 小 洋 、 佳军 和王 漾等 世界 著名 运 动员 ， 李 在各 级各 类 比赛 中取得 了令 人 瞩 目的优异 成 绩 。但 从 后备 力量 培 养 的
关于如何对少年速滑运动员进行科学有效地训练的探讨
对 于初学 滑冰的儿童少 年 ，要把发展全面身体素质和专项 ２ 关 于 在 基 本 期 对 队员 进 行 训 练 的 方 法
１１ 素质训练。为 了充分发挥运 动员的技术水平 ，提高运动成 化 ， ． 同时 ， 逐渐提高 专项负荷量 的强度 ， 断地 向预定运 动成 绩 不 绩， 必须把身体素质训练和专项素质训练有机地结合起来 ， 如有 模 式 逼 近 。 些少年速滑运动员在 田径场上表现 出速度 、 耐力都 比较好 ， 但一 ２１ 技术训练 。 ． 正确 合理 的技术要在各种不 同的条件下， 逐渐地
童的中枢神经系统的灵活性 、 可塑性强 。做 速度性练习 ， 应尽量 段 ， 就要 不断加大运动负荷 ， 按着训练计划重点完成长滑耐力训 结合速滑运动 的动作结构 、 速率 、 协调性 特点 ， 把速度综 合性做 练 ，０ ０ ５ ０ ｍ项 目问题 训练 、 问题训 练、 ３ ０ ｍ、０ ０ 短 速度 耐力 训练 ， 长 为 主要手 段 ， 结合 田径 的短 距离跑 、 种爆发力跳跃 、 种反 间歇训练和速度 训练 ，从 而达 到巩 固提高技术和提高运 动成绩 并 各 各
上冰 ， 现 出技术水平 、 项素 质差 的问题 ， 却表 专 与陆上 素质相 比 掌握 和改进 ， 并在一定 强度 的训练 、 比赛 中经 受考验 ， 以达到巩
几 乎不是 同一人 ， 为使儿童少年运 动员 尽快 掌握专项 素质 ， 提高 固提 高 。
专业技 能 ， 在训 练 中采用专 门训练手 段 ， 合专业特 点 ， 发展 结 来
训练同仁们探讨 。 １ 关于在准备期对 队员进行训练的一些方 法 素质有机 结合起 来 ，是 准备期 掌握速滑专项技能 、打好专项基 础， 持续提高运 动成绩的重要操 、 准备活动 、 整理后 多安
少儿短道速滑有氧耐力的训练方法
少儿短道速滑有氧耐力的训练方法少儿短道速滑有氧耐力训练要避免上文的训练误区，除此之外，教练员还需要根据少儿生长发育特点、身心发展规律等合理的安排训练方法，以科学训练理念为指导，完成少儿短道速滑运动员的有氧耐力训练。
1.间歇训练法有氧耐力训练主要采用的训练方法之一为间歇训练法，通过严格控制间歇时间进行的训练，能够有效提高人体的有氧耐力，采用间歇训练法进行训练时要在人体机体并没有得到恢复时迅速进行下一轮训练。
少儿短道速滑运动员的有氧耐力训练，就可采用间歇训练法，有助于提高其一般有氧耐力、速度耐力以及技术掌握程度，并且还有助于少儿运动员意志品质的培养。
少儿运动员的间歇训练过程中，其心率要控制在每分钟150次左右，持续时间要超过1分钟，休息时少儿的心率降至每分钟120-140次，需要迅速进入下一轮训练。
整个训练过程，需要时刻健康少儿短道速滑运动眼的心率情况，当少儿运动员的心率过高时，要降低训练强度，当少儿运动员心率降到要求范围内，要快速进入下一组训练，如降过每分钟120次以下在进行训练，其训练效果会大打折扣。
综上所述，作为短道速滑少儿有氧耐力训练的主要方法，间歇训练法的运用要注重少儿运动员的心率检测，让少儿运动员的心率达到训练的要求，提高有氧耐力训练效果。
2.速度游戏法速度游戏法也是在有氧耐力训练中常用的训练方法，主要是由连续跑、断续跑组成，并且这种方法具有一定的趣味性，较适合短道速滑少儿运动员的有氧耐力训练。
在短道速滑少儿运动员的有氧耐力训练中，采用速度游戏法进行训练，每天可安排半小时以上的训练，路线安排可以是林间小道，距离不宜过长，在5000米以内。
每次进行速度游戏法进行训练时，要严格制定具体的训练目标，并且每次的训练安排距离均不相同。
通过这样在野外的自然环境中进行连续跑、断续跑，少儿运动员不容易产生疲劳，甚至是热衷于野外自然环境中的连续跑、断续跑训练，教练员可以根据少儿运动员的实际情况适当加大训练强度，从而提高短道速滑少儿运动员的有氧耐力。
小孩速滑的技巧
小孩速滑的技巧小孩速滑是一项技术性很高的体育运动，需要孩子具备一定的身体素质和技术基础。
下面将介绍一些小孩速滑的技巧，希望对孩子们在速滑方面的训练有所帮助。
首先，小孩速滑的基本姿势非常重要。
在速滑比赛中，孩子需要采用“膝盖弯曲、身体下蹲、背部挺直”的姿势。
膝盖弯曲可以降低身体重心，增加稳定性；身体下蹲可以减少阻力，提高速度；背部挺直可以保持平衡，提高灵活性。
孩子在进行速滑训练时，需要不断强化这种正确的姿势，培养肌肉记忆。
其次，小孩速滑需要注重脚部的控制和灵活性。
脚部的控制主要通过冰刀的运动来实现。
孩子需要学会利用脚踝关节的弯曲和伸展，控制冰刀的运动，从而掌握方向和速度的变化。
灵活性是指能够在速滑过程中灵活变换冰刀的位置。
孩子可以通过练习在直道上快速摆动冰刀，或者进行往返切换等训练来提高脚部的控制和灵活性。
同时，小孩速滑也需要注意手臂和身体的协调动作。
手臂的摆动可以帮助孩子维持平衡和节奏。
孩子可以通过挥动手臂来提高速度，并利用手臂的协调摆动来保持身体的平衡。
此外，身体的协调动作也非常重要。
孩子需要学会利用身体的转向来调整方向和曲线。
通过训练身体的协调动作，孩子可以更加灵活地运用自己的技巧。
除了基本姿势和控制动作，小孩速滑还需要注重速度和力量的提高。
在速滑比赛中，速度是取胜的关键。
孩子可以通过进行爆发力训练，如跳跃、深蹲等，来提高起步和加速能力。
同时，孩子还可以进行有氧运动，如跑步、骑车等，来提高自身的耐力和持久力，从而在比赛中保持稳定的速度。
最后，小孩速滑需要坚持训练和比赛的积累经验。
只有通过不断的训练和参加比赛，才能积累宝贵的经验，不断提高自己的技术水平。
在训练过程中，孩子需要保持耐心和毅力，勇敢面对困难，不断克服挑战。
同时，孩子还可以参加一些速滑训练营、夏令营等活动，与其他速滑选手交流经验，共同进步。
总而言之，小孩速滑的技巧需要从基本姿势、脚部控制、手臂协调、身体动作的训练入手。
同时，还需要注重速度和力量的提高，并通过坚持训练和比赛的积累经验来提高自己的技术水平。
有关小学生速度滑冰训练的几点思考
79当代体育有关小学生速度滑冰训练的几点思考刘海涛随着课程改革进程的不断深入，小学体育速度滑冰教学的训练模式应进行一定变化，借此帮助学生更好地掌握相应的速滑技巧，全面提升小学生的身体素质和对滑冰技能的掌握程度。
在教学中，教师可通过微课视频、课堂游戏等方式优化速度滑冰的训练模式，借此将小学速度滑冰的训练效果提升到一个新的高度。
基于此，本文将针对小学生速度滑冰训练进行分析，并提出一些策略，仅供各位同仁参考。
小学阶段正是学生身心发育的关键时期，通过对他们进行速度滑冰训练，不仅能帮助他们更好地掌握一门运动技巧，还能在无形中帮其养成坚韧不拔、善于合作的优秀品质，这对小学生之后学习和生活将会产生非常重大的正面影响。
为此，小学体育教师要勇于将新的速滑训练模式引入到学生的训练过程中，借此将速度滑冰的训练效果提升到一个新的高度。
1 小学生速度滑冰训练的现状分析部分体育教师在对小学生进行速度滑冰训练时，多采用重复训练的方式，即同样的动作多次练习，借此提升学生对该技能的掌握情况。
这样虽有一定程度的教学效果，但长此以往，小学生很容易生出厌烦之心，难以将全部精力集中到速度滑冰的训练过程中。
此外，速度滑冰训练中，很少有教师会结合小学生的兴趣所在设计训练内容，导致学生很少主动进行速度滑冰训练，不利于学生养成良好的速度滑冰训练习惯，从而在无形中影响了学生学习速度滑冰的效率。
此外，小学生的理解能力有限，这就导致其在理解部分速度滑冰的技巧理论时会存在一定困难，这也是影响小学生速度滑冰训练质量的一大因素。
2 小学生速度滑冰训练的提升策略2.1开展课堂游戏，提升学生进行速度滑冰训练的兴趣部分体育教师在对学生进行速度滑冰训练时，会将主要精力放在“言传身教”上，即用言语讲解速滑技巧，用行动为学生示范。
但事实上，小学生的理解能力有限，这种模式很难让学生对速度滑冰训练产生兴趣。
基于此，教师可尝试将课堂游戏引入到速度滑冰的训练过程中，让学生在游戏中激起自身对速度滑冰的积极性，提升学生学习兴趣。
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少年儿童速滑技术训练
作者：席志强
来源：《启迪·下旬刊》2019年第12期
摘要：培养速滑运动员必须从孩子开始。
尽管对儿童速滑运动员的训练只是一个基本的训练水平，但在训练优秀的速滑运动员和建立合理的运动人才团队方面具有重要作用。
作为速滑训练员，应根据儿童的身体形态，身心特点和身体机能，肌肉力量等基础技能训练，加强素质训练，为训练优秀的溜冰者奠定基础。
关键词：少年儿童;速滑技术;训练
转弯是速滑中最复杂，最重要和最难掌握的一项。
它对提高性能具有决定性的作用。
速滑运动员需要更多的努力才能掌握这项技术。
作为速滑训练员，我们应加强对幼儿的基础训练，引导他们学习和掌握速滑的标准技术动作，为出色的速滑运动员打好基础。
一、少年儿童生理特点的特殊性和训练标准
儿童的小年龄阶段是儿童身心发展的重要阶段。
教练通常会看到周围的年轻运动员表现活跃，但是却没有注意，运动员模仿能力和直觉的理解。
这就要求教练在基础培训中，最好采取直观的教学，丰富培训形式，少做解释，多做示范，加强培训。
更为重要的是，少年运动员自身身体调节心脏跳动的能力很差，并且吸收诸如呼吸道和鼻腔吸入氧气的能力很弱。
建议采用高强度、短时间的训练方式来保证训练的总量。
作为儿童速滑运动员，学习和掌握速滑技能的基础是对速滑运动员进行全面的身体训练。
教练必须重视冰面曲线技术的基本技能培训，并在此基础上紧密结合特殊项目。
对于身体功能和肌肉力量的训练，应该更加注意幼儿和运动员身体素质的整体发展。
与此同时，教练应尝试降低难度，以与儿童的生理特点相契合。
二、速滑技术基础训练项目
（一）体能训练
儿童时期是发展器官柔韧性，协调动作和运动节奏的关键时期。
因此，在儿童速滑运动员的综合体能训练中，必须注意并加强对曲线滑行的控制。
该技术要求的器官柔韧性来进行运动协调训练和运动节奏训练，例如慢速训练方法的柔韧性训练、左脚和右脚曲线交叉步练习、以及通过使用自制练习，和其他对象等进行训练。
同时，动静结合和快慢结合等训练方式可以提高儿童速滑运动员腿部协调能力，增加腿部力量，使转弯动作更加准确。
（二）特殊训练
在儿童各种运动素质的发展中，教练员应注意的最重要的是速度素质的训练。
通过合理地提高行动速度质量，可以有效改善年轻运动员的运动神经系统和大脑皮质的协调性，呼吸和循环系统的柔韧性和活动性也可以得到提高。
这就要求教练员根据孩子的生理发展水平和训练要求，合理安排力量训练的内容。
难度不应太高，以使儿童运动员可以自己完成。
也就是说，可以适当采用游戏的方式使他们能够积极地转向训练任务融入自己的要求。
最终使自己的力量和效率发挥作用。
另外，肌肉力量训练有利于提高儿童运动员曲线滑行期间的肌肉力量支撑能力和左倾支撑能力。
（三）冰面曲线技术训练
1、冰面曲线技术的基本技能
速滑技术的实践复杂性、重要性和学习难度决定了冰面曲线技术在速滑中的地位。
在训练中，应坚持难易原则，循序渐进。
如左右腿弯曲支撑练习，左右腿练习。
弧线练习，弯曲练习道路上的跨步练习，橡胶弯道在冰弯上的牵引力等，可增强儿童运动员在冰弯上滑冰的能力。
在此基礎上，进行脚踢拉力训练，使运动员逐渐克服弯道滑动时产生的离心力并提高身体的稳定性和倾斜时支撑单腿的能力。
2、在弯道上进行弯道滑行
训练时，运动员的左腿和右腿有不同的动作。
在用两条腿越过冰的过程中，必须将其放置在新运行方向的切线上。
踢冰时，踢腿只能利用肌肉的收缩速度来提高曲线的滑动效率。
由于年轻运动员的腿部肌肉力量不足，技术水平不高，跑步速度慢，在滑动过程中产生的离心力小。
因此，在弯道训练中，年轻运动员的溜冰速度应适当。
为了减小练习区域的半径，最好是进行圆形区域性训练训练。
3、训练直线和曲线链接技巧
儿童速滑运动员是速滑的初学者。
他们没有足够的知识和滑冰技术知识。
大量的小运动员没有意识到直线曲线到曲线的过渡。
这也是一项技术，可以为再次进入曲线时的加速度做准备。
可以看出，进入和退出弯道的质量直接决定了运动员是否可以顺利通过弯道，并且在合理使用弯道速度方面也起着重要的作用。
在儿童速滑弯道技术训练中，应高度重视直线和弯道连接技术，并注意直线和弯道技术连接训练。
总结：简而言之，要进一步缩小中国与世界先进速滑水平之间的差距，并重新获得冬季奥运会的较高地位，需要基层速滑教练重视基础训练和儿童速滑运动员的技能。
教练应该了解儿童的发展特点和运动素质的发展，掌握各个年龄段的生理，心理和解剖特征，掌握弯道技术的基本训练要求，从儿童运动员的个性特点入手，来进行冰曲线方面的培训和技术培训。
当然，
在训练过程中，教练还应注意提高训练的乐趣，坚持循序渐进的原则。
最终在提高儿童和速滑运动员的运动能力以及训练特殊技术的过程中，有针对性地提高青少年速滑运动员的成功率。
参考文献
[1]鲍毅.浅淡少儿速滑技术训练问题[J].齐齐哈尔师范学院学报（自然科学版），1996（01）：66-67.
[2]杨丽娟，张晓玲.少年儿童速滑运动员直道技术训练[J].牡丹江师范学院学报（自然科学版），2008（03）：44-45.
[3]张奇梅.少年儿童速滑运动员弯道技术训练的规范性要求[J].冰雪运动，2013，35（06）：5-7.。