2015立定跳远
立定跳远成绩标准
立定跳远成绩标准立定跳远是一项常见的体育运动项目，也是许多体育测试和竞赛中的重要组成部分。
它不仅能够反映一个人的下肢力量、爆发力和身体协调性，还对日常生活中的运动能力和身体素质有着一定的体现。
要了解立定跳远的成绩标准，首先得明确其测量方法。
通常，运动员站在起跳线后，双脚不能踩线，然后通过摆臂、屈膝、蹬地等动作，尽力向前跳出。
测量的距离是从起跳线前沿到身体着地最近点的垂直距离。
对于不同的人群和不同的测试目的，立定跳远的成绩标准也有所不同。
在学校体育中，以初中阶段为例，男生的优秀成绩一般在 24 米以上，良好成绩在 21 米至 24 米之间，及格成绩约为 185 米。
而女生的优秀成绩通常在 19 米以上，良好成绩在 17 米至 19 米左右，及格成绩大概在 146 米。
到了高中阶段，男生优秀成绩要求达到 25 米以上，良好成绩在 22米至 25 米范围，及格成绩约为 20 米。
女生优秀成绩一般在 20 米以上，良好成绩在 18 米至 20 米之间，及格成绩约为 15 米。
在体育特长生的选拔中，标准则会更高。
对于男生来说，想要达到优秀水平，成绩往往需要超过 28 米；女生则要超过 24 米才能称得上优秀。
对于成年人来说，如果只是进行一般性的健身评估，那么男性能够跳出 22 米左右，女性跳出 18 米左右，就可以认为具备了较好的下肢力量和爆发力。
但如果是参加某些专业的体能测试或者竞技比赛，标准就会相应提高。
影响立定跳远成绩的因素有很多。
首先是身体素质，包括下肢肌肉力量、爆发力、身体的协调性和柔韧性等。
下肢肌肉力量强大的人，能够在起跳时产生更大的蹬地力，从而跳得更远。
爆发力好的人，可以在瞬间释放出强大的能量，推动身体向前跃出。
身体的协调性能够保证各个动作的连贯和流畅，柔韧性则有助于充分发挥肌肉的力量和关节的活动范围。
其次，技术动作的掌握程度也至关重要。
正确的起跳姿势、摆臂动作和落地缓冲方式，都能有效提高跳远成绩。
立定跳远评分标准
立定跳远评分标准
不同年龄段、不同性别的人，立定跳远的评分标准是不一样的。
以下是一些常见的评分标准供参考：
1. 小学男生：优秀成绩标准为 1.78 米以上，良好成绩标准为1.68-1.77 米，及格成绩标准为 1.47-1.67 米。
2. 小学女生：优秀成绩标准为 1.67 米以上，良好成绩标准为1.57-1.66 米，及格成绩标准为 1.37-1.56 米。
3. 初中男生：优秀成绩标准为 2.38 米以上，良好成绩标准为2.21-2.37 米，及格成绩标准为 1.93-2.20 米。
4. 初中女生：优秀成绩标准为 2.11 米以上，良好成绩标准为1.94-2.10 米，及格成绩标准为 1.74-1.93 米。
5. 高中男生：优秀成绩标准为 2.63 米以上，良好成绩标准为2.45-2.62 米，及格成绩标准为 2.17-2.44 米。
6. 高中女生：优秀成绩标准为 2.33 米以上，良好成绩标准为2.14-2.32 米，及格成绩标准为 1.85-2.13 米。
需要注意的是，以上标准仅供参考，实际评分标准可能因地区、学校、赛事等因素有所差异。
1。
立定跳远成绩标准
立定跳远成绩标准立定跳远是田径运动中的一项重要项目，也是学校体育课程中常见的测试项目之一。
通过立定跳远的成绩，可以初步了解一个人的爆发力和身体素质。
因此，对于学生和运动员来说，了解立定跳远的成绩标准是非常重要的。
本文将从不同年龄段和性别来介绍立定跳远的成绩标准，希望能够对大家有所帮助。
1. 小学生立定跳远成绩标准。
小学生的立定跳远成绩标准是根据不同年龄段和性别来确定的。
一般来说，小学生的立定跳远成绩标准会随着年龄的增长而有所提高。
以7-12岁的小学生为例，男女生的成绩标准如下：男生：7岁，1.20米以上。
8岁，1.25米以上。
9岁，1.30米以上。
10岁，1.35米以上。
11岁，1.40米以上。
12岁，1.45米以上。
女生：7岁，1.10米以上。
8岁，1.15米以上。
9岁，1.20米以上。
10岁，1.25米以上。
11岁，1.30米以上。
12岁，1.35米以上。
2. 中学生立定跳远成绩标准。
中学生的立定跳远成绩标准相对于小学生来说会有所提高，因为中学生的身体素质和爆发力会有所增强。
一般来说，中学生的成绩标准如下：男生：13-15岁，1.50米以上。
16-18岁，1.60米以上。
女生：13-15岁，1.40米以上。
16-18岁，1.50米以上。
3. 成年人立定跳远成绩标准。
对于成年人来说，立定跳远的成绩标准也会有所不同。
一般来说，成年人的立定跳远成绩标准如下：男性：一般水平，1.70米以上。
优秀水平，1.80米以上。
卓越水平，1.90米以上。
女性：一般水平，1.50米以上。
优秀水平，1.60米以上。
卓越水平，1.70米以上。
4. 提高立定跳远成绩的方法。
要想在立定跳远项目上取得好成绩，除了具备良好的身体素质外，还需要掌握正确的技巧和训练方法。
以下是一些提高立定跳远成绩的方法：加强腿部力量训练，提高爆发力；注重身体协调性的训练，提高跳跃技巧；增加柔韧性训练，有利于提高弹跳能力；注意跳跃动作的节奏和力度，保持稳定的腿部肌肉控制；坚持反复练习，不断完善技术动作。
2015体育
姓名 张光辉 丁紫怡 刘鸿鹏 徐秀云 胡意梦 张方方 李国梁 王新宇 于振龙 杨佳琪 杨浩 崔智豪 张琪 姜宇亮 李宇 刘成成 方博豪 李文强 陶嘉乐 李鑫 胡家林 方宇 王豪杰 王顺意 李文飞 张子洋 杨玉龙 张远远 董传成 郭田坡 牛守明 赵宇凤 牛梦杰 牛晴雯 于笑雨 冯雅晴 董倩倩 冯默函 徐小丽 刘丹 丁小莉 李雪 陈欣悦 刘喜梅 王国英 董慧慧 朱乐远 李新宇 何佳俊 张鑫亚 吴守臣 李干 牛奇龙
男 男 男 男 男 男 男 男 男 男 男 男 男 男 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 女 男 男 女
立定跳远 坐位体前屈800米跑
1000米跑 一分钟仰卧起坐 引体向上 左眼视力 右眼视力
方森强 李潇 孙逸诚 郭旗 牛鹏程 牛成龙 闫嘉乐 徐本通 李晓玉 王婉晴 郭文慧 李梦茹 牛雨晨 陈玲玲 刘茹婷 刘茹梦 蒋锐锐 郭哲慧 彭硕 李倩 张越越 郭萧雨 曹汝 张泽琳 郭利侠 张雨晴 杨梦茹 刘萧雅 姚伽楠 冯梓洋 刘天浩 牛文强 赵润潇 张萍 李想 杜幸娟 赵霆 刘迎州 牛浩然 郭金龙 王少甫 李锦华 闫俊杰 王以恒 郭翔宇 李飞龙 郭贺庆 方文浩 郭深奥 刘广杰 刘快乐 牛鹏威 张继哲 杨帅
王昊宇 郭宏宾 张敬祥 张佳乐 张奥宇 董向前 牛浩 李春坡 徐京微 胡心慧 于雅慧 张宇 牛晴 丁文娟 朱瑞雪 闫梦婷 牛梦雪 张悦 张宜梅 何欣欣 张新杰 郭晓宇 牛梦雅 孙丽 朱亚洲 李德祥 牛辉 袁梦炟 牛俊杰 杨搏涵 郭彪 牛文泽 张静 吴梦雨 张梦丽 牛玉玲 崔馨悦 郭玉 李梦文 牛慧慧 张薄雅 张雪涛 刘平 刘凤 陈紫薇 苏治同 郭小慧 李天文 刘培鑫 田豪宇 王超悦 王凯超 李思琪 王墨雨
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2015中考体育考试流程及偶发事件处理、时间安排
考试流程：以项目分组→检录→选考项目场地（两项）→中长跑检录一、各校以相同选考项目，按报名号从小到大排序，按20人一组的顺序排列整队，到检录处等待检录。
缓考考生到资格审查组填表登记，不考的考生学校出具证明，交到资格审查组。
二、准备就序后，检录处的工作人员拿考试卡上的照片与考生核对是否是其本人。
三、考生按工作人员要求穿上相应号衣并按号衣大小整队。
四、准备完成后，引导员引本组考生进入考试场地开始考试。
一分钟跳绳一、引导员将学生全部交给跳绳场地的指定工作人员。
二、工作人员刷卡并分配跳绳，学生进入指定跳绳区。
三、候场时，将准备好的跳绳从地上拿起，根据自己平时跳绳时绳子的长短，调试手里的跳绳长度，调试过程中绝不允许随意按动手柄开关、按纽等。
四、调试长短完毕后，学生严格听从工作人员的指挥，按“开始”键三秒，手柄显示为“060 000秒”时，等待发令工作人员统一发出开考信号。
五、考试开始后，每位学生跳绳时间为一分钟，计算机不按发令员终止信号计时，而是当考生听到自己的跳绳发出“滴滴”声音时，说明时间已到，方可停止跳动，多跳无效。
这时计算机会直接将你的跳绳个数录入计算机显示成绩。
六、跳绳时，考生可采用单摇或双摇跳法，但不允许混合跳、交叉跳（一正一反）。
同时绳索与手柄一定保持垂直，否则就影响计数，若出现拌脚时则不计入跳绳个数。
七、考试期间，如出现突发意外（掉绳、摔倒、仪器故障）时，学生不必惊慌，本次考试结束后，由工作人员重新安排一次考试机会。
八、考生考试结束后，待工作人员发出离场指令，考生将跳绳轻轻放入指定地点，由引导员统一带入下一考试区域。
绝不允许将跳绳随便扔到地上，以防止手柄上的计数器损坏。
九、工作人员及时将跳绳开关复位，准备下组考生进场。
立定跳远（两台仪器）一、当考生进入立定跳远考试区域后，分别按1——10、11——20号为一小组，排列成二路纵队站到指定位置，待工作人员核对个人信息后准备考试。
二、男、女生统一站到跳垫第二条起点上起跳，（脚尖不能越过起跳线、必须跳入跳垫内，否则成绩无效）。
2015年定西市安定区初中学生毕业升学体育考试内容及评分标准
2015年定西市安定区初中学生毕业升学体育考试内容及评分标准考试内容：考试内容采取“3+2”模式，即由3个必考项目和2个选考项目组成。
每个考试项目为10分，5个项目得分之和为该考生体育考试的最终成绩。
男生必考项目为：引体向上、1000米、足球运球。
女生必考项目为：仰卧起坐、800米、足球运球。
男女生选考项目为：立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球。
每个学生从规定的5个选考项目中任选2个项目参加考试。
定西市初中学生毕业升学体育考试规则一、总体要求初中学生毕业升学体育考试考点必须设在全封闭的运动场内，各单项测试场地分区要合理，划线清晰，设有明显标志。
所有工作人员挂牌上岗，非工作人员一律不得进入考试场地。
考场内要设有饮用水站、医疗救护站。
鼓励采用符合要求的电子测试器材。
所有考生都必须经过考场外和考场内两次检录方可进入考试程序。
二、各项目考试规则（一）1000米和800米1.场地。
设在200米以上环形田径跑道或有折返条件的活动场地均可，跑道质地不限；要求地面平坦，无尖锐突出物，无下水井口等不安全隐患；跑道标记要清楚，划线丈量要准确。
2.器材。
可根据不同情况配备发令枪、烟屏、秒表、发令旗、号码背心、口哨等。
秒表使用前应校正，每分钟误差不得超过0.2秒，鼓励使用电子计时装备。
3.测试方法。
与中国田径协会最新审定的《田径竞赛规则》中800米和1000米的竞赛规则相同。
以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
4.注意事项。
测试学生要穿运动鞋，但不得穿皮鞋、凉鞋等；测试员应向考生报告剩余圈数，提醒跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。
（二）足球30米运球绕杆1.场地。
在平整的场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米。
2.器材。
测试用球为5号皮质足球。
终点线30米起点线5米5米5米5米5米5米3.测试方法。
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕过标志物。
荣昌县2015年中招体育考试项目解读
荣昌县2015年中招体育考试项目解读考试项目：立定跳远双手头上正面掷实心球一分钟跳绳自测项目：1000米（男子）、800米（女子），学校自测，成绩公示三天上报一、立定跳远1、考试方法（1）考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入指定起跳区域。
（2）每五位考生为一组，依次试跳，每位考生可以试跳三次，记录成绩最好的一次。
（3）试跳时，考生两脚自然分开站立在起跳线后，两臂摆至体后时双膝弯屈半蹲，两脚原地同时向前起跳，落地时测量双脚落地最近点离起跳线最近的距离为该次试跳成绩。
2、考试注意事项（1）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
（2）考生起跳前两脚不得离地，落地后须往前离开场地，不能退回起跳线，否则将被判为犯规，当次成绩无效。
（3）。
考生犯规时，当次成绩无效，连续犯规三次，允许该生再考一次，若又犯规，则该考生该项目成绩按0分计算。
（4）考生参加完本项目测试后，须向成绩记录裁判领取准考证并签字确认成绩。
3、考试规则（1）两脚自然开立站在起跳线后，原地两脚同时起跳。
起跳前身体任何部位不得触及起跳线或线前地面，两脚不得移动或离开地面。
（2）成绩判定是考生身体着地的最近点至起跳线后沿成垂直距离，不足一厘米不予计算。
（3）考生可试跳三次，计取最好成绩。
二、实心球1、考试方法（1）考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入投掷区，每五人一组站成一路纵队。
（2）考生手持实心球站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，上体不得往左后、右后扭转。
投掷前，双手可持球做前后预摆，原地用力将球向前方掷出。
（3）每位考生可试掷3次，记录成绩最好的一次。
2、考试注意事项（1）考生必须双手将球从头后正面向前掷出。
（2）实心球出手之前，考生两脚不得离开地面；实心球出手后，考生的脚不得踩到投掷线。
（3）实心球出手后，考生须从投掷线后离开。
（4）考生每次试投时间不得超过30秒钟。
实心球必须落在投掷区内（投掷区宽4米），否则当次成绩无效。
2015年中考体育标准
2015年淄博市初中毕业生体育与健康考试办法及评分标准一、考试办法1.1000米或800米跑受考者10人一组，采用站立式起跑，当听到信号时，开始起跑，抢跑者该组重跑。
在跑的过程中，不得从跑道的内侧超人，不得妨碍他人考试。
2.立定跳远受考者两脚自然分开站立，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作，丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。
每人试跳两次，取最好成绩为最终考试成绩。
3.一分钟仰卧起坐（女）受考者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度左右，两手指交叉贴于脑后。
另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。
起坐时双肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。
4.引体向上（男）受考者跳起双手正握单杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。
静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。
5.坐位体前屈受考者两腿伸直，两脚平蹬考试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
每人考试两次，取最好成绩为最终考试成绩。
6.掷实心球（2公斤）受考者两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
如两脚前后开立投掷，球出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。
丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。
每人投掷两次，取最好成绩为最终考试成绩。
7.跳绳受考者将绳的长短调至适宜长度，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。
记录在1分钟内的跳绳次数。
8.篮球运球（1）场地考试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。
各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（如下图）。
（2）考试办法受考者起点线后持球站立，向前进方向单手运球依次过杆，受考者与球均返回起点线时停表。
每人考两次，取最好成绩为最终考试成绩。
（3）注意事项考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
2015年平凉市初中毕业升学体育考试规则
平凉·阳光体育2015年平凉市初中毕业升学体育考试规则一、立定跳远（一）场地器材起跳区的地面应平坦，落地处地质松软（具备条件的采用沙坑），不能有明显的向前倾斜度。
起跳线宽5厘米、长1.25米，为白色直线。
起跳线距沙坑（或落地区）近端距离，不少于1米，远端距离不少于4米，并与沙坑（或落地区）近端平行。
沙坑宽不少于2米，应填平湿沙，沙面与起跳区地面齐平。
如不使用沙坑，落地区应平坦，能留下落地痕迹，以便判断落地点。
（二）测试方法1.每名受测者最多可跳3次，以最优成绩作为决定成绩。
如果3次跳都犯规，按“0”分计算。
2.如所测成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。
（三）注意事项受测者出现下列情况之一，判为犯规。
1.起跳前一刹那有任何一脚移动出起跳位置，然后再起跳。
双脚没有从静止状态开始起跳。
2.采用单脚起跳。
3.起跳时身体任何部位触及起跳线或起跳线前的地面。
4.使用起跳坑（穴），或类似抵足的物体起跳。
5.落地时没有用脚先落地。
6.落地后向后走出沙坑。
二、掷实心球（一）场地器材1.长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。
2.实心球若干，测试球重为2千克，卷尺一把。
（二）测试方法1.测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线或越过起掷线。
2.每人投掷三次，以最优成绩作为决定成绩。
记录以米为单位，取一位小数。
3.丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。
为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
（三）注意事项1.受试者需原地投掷，不得助跑。
2.实心球必须从肩上方投出。
3.如受试者前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线或越过起掷线。
4.发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。
三次均无成绩者，按“0”分计算。
学生立定跳远评分标准
学生立定跳远评分标准学生立定跳远是体育课上常见的项目之一，也是考核学生身体素质和运动能力的重要指标之一。
为了公平、客观地评价学生的立定跳远表现，制定了一套科学、合理的评分标准。
下面将详细介绍学生立定跳远的评分标准。
首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行和落地四个方面。
在起跑阶段，学生需要做好准备姿势，双脚并拢站在起跳线上，双手放在身体两侧或者做好摆臂动作。
起跳阶段，学生需要做好蹲姿准备，双腿用力跳起，同时双臂向上挥动，保持身体的平衡。
飞行阶段，学生需要保持身体的稳定，双腿向前伸展，尽量延长跳跃的距离。
最后是落地阶段，学生需要做好着地准备，双腿着地后要保持身体的平衡，避免摔倒或者踩线。
其次，根据学生的跳远成绩，制定了相应的评分标准。
一般来说，跳远的成绩可以分为不及格、及格、良好、优秀四个等级。
不及格的成绩表现为跳远距离较短，姿势不标准，起跳、飞行和落地动作不够流畅。
及格的成绩表现为跳远距离一般，姿势基本正确，起跳、飞行和落地动作较为规范。
良好的成绩表现为跳远距离较远，姿势标准，起跳、飞行和落地动作流畅。
优秀的成绩表现为跳远距离非常远，姿势非常标准，起跳、飞行和落地动作非常流畅。
最后，评分标准还包括了学生的年龄和性别因素。
一般来说，不同年龄段和性别的学生，对于跳远的要求和评分标准也会有所不同。
比如，男生和女生在跳远的成绩评定上会有一定的差异，年龄较小和较大的学生在跳远的要求也会有所区别。
评分标准会根据这些因素进行相应的调整，以保证评分的客观性和公正性。
综上所述，学生立定跳远的评分标准是一套科学、合理的体育评价体系，它既考核了学生的身体素质和运动能力，又充分考虑了学生的年龄和性别因素，确保了评分的客观性和公正性。
希望学生们在体育课上能够认真对待立定跳远项目，不断提高自己的跳远能力，取得更好的成绩。
15立定跳远教案完整
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.立定跳远教案（一）教学设计一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自主的学习与生涯态度。
按照水平三的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。
二、教材分析：本次课的教学内容是立定跳远，是小学体育的重点教材，也是一项运用广泛的跳跃技术。
此动作是跳跃运动中的基本技术，需要上下肢的协调配合，使学生的协调性得到发展。
三、学情分析：我校五年级共有4个班，平均班容量为55人左右，从班级学生整体身体素质状况来看为一般。
另外，五年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于小同学来说仍然是有一定难度的。
因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。
另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。
四、教学目标：1.认知目标：通过学习使学生掌握立定跳远的基本技术和方法。
2.技能目标：通过练习发展学生的跳跃能力。
3.情感目标：培养学生的勇敢果断、不怕苦、不拍累、互帮互助的思想品质。
提高学生的安全意识。
五、教学重、难点：重点：蹬、摆协调用力的配合。
难点：蹬、摆协调用力的配合、落地时前伸小腿。
六、教学器材：1、田径场直道处空地一块2、音响一台。
七、教学流程：1、准备部分a.课堂常规（1）整队集合，师生问好；（2）介绍授课内容；（3）安排见习生。
b.准备活动（1）徒手操。
（2）针对性关节活动。
（提踵，提脚尖，原地收腹跳）2、基本部分（1）完整动作示范与讲解。
使学生对立定跳远有一个初步的认识（2）原地摆臂和下肢弹性屈伸练习：让学生熟悉立定跳远的基本动作。
立定跳远成绩标准
立定跳远成绩标准立定跳远是一项常见的体育运动项目，也是许多体育考试和身体素质测试中的重要内容。
它主要考查了参与者的下肢力量、爆发力、协调性以及身体的平衡能力。
那么，立定跳远的成绩标准是怎样的呢？首先，我们要明确，立定跳远的成绩标准会因不同的人群、不同的测试目的以及不同的年龄阶段而有所差异。
在学校体育中，对于中小学生来说，立定跳远的成绩标准通常是根据国家学生体质健康标准来制定的。
例如，小学男生一年级的及格标准一般在 110 米左右，优秀标准可能在 140 米以上；而女生一年级的及格标准约为100 米，优秀标准可能在130 米左右。
随着年级的升高，标准也会相应提高。
到了中学阶段，男生及格标准可能在180 米左右，优秀标准可能在 220 米以上；女生及格标准约为 140 米，优秀标准可能在 180 米左右。
对于成年人来说，如果是一般性的健身或者自我评估，没有一个绝对统一的标准。
但如果是参加某些特定的体育赛事或者体能测试，就会有相应严格的标准。
在运动员选拔和比赛中，立定跳远的成绩标准则更为严格和专业化。
例如，对于一些初级运动员的选拔，男子立定跳远成绩可能需要达到280 米以上，女子则可能需要达到 240 米以上才有资格进入进一步的选拔。
而在高水平的竞技比赛中，顶尖运动员的成绩往往更加出色，男子可能超过 350 米，女子也能达到 300 米以上。
影响立定跳远成绩的因素有很多。
其中，下肢力量是关键因素之一。
腿部肌肉的爆发力越强，起跳时产生的力量就越大，跳的距离也就越远。
同时，身体的协调性也非常重要。
起跳时，手臂的摆动、腰部的发力以及腿部的蹬伸需要协调配合，才能将力量有效地传递出去，实现更远的跳跃距离。
此外，身体的平衡能力也会影响成绩。
在落地时，保持身体的平衡，避免摔倒或者失去重心，能够保证跳跃的完整性和有效性。
为了提高立定跳远的成绩，我们可以进行有针对性的训练。
力量训练是必不可少的，包括深蹲、蛙跳、提踵等练习，可以增强腿部肌肉的力量。
2015年广东高考体育评分标准（立定三级跳远）
7.26 D w i d t h = 9
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分值
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6
成 绩（米）
6.20 6.15 6.10 6.05 6.00 5.95 5.90 5.85 5.80 5.75 5.70 5.65 5.60 5.55 5.50 5.45 5.40 5.35 5.30
分值
50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26
成 绩（米）
8.75 8.72 8.69 8.66 8.63 8.60 8.56 8.52 8.48 8.44 8.40 8.36 8.32 8.28 8.24 8.20 8.15 8.10 8.05 8.00 7.95 7.90 7.85 7.80 7.75
7.38
分值
50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32
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表4 女子立定三级跳远考试评分标准
立定跳远成绩标准
立定跳远成绩标准摘要男生立定跳远标准（单位厘米）：263-273优秀，248-256良好，208-244及格，183-203不及格；女生立定跳远标准（单位厘米）：195-207优秀，181-188良好，151-178及格，126-146不及格。
对于大三大四学生来说，男生比标准严格2cm，女生比标准严格1cm。
立定跳远是指不需要助跑从立定姿势开始的跳远，是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。
在2014年《国家学生体质健康标准》中规定，把立定跳远作为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，成为了衡量学生身体素质的重要因素之一。
根据教育部的规划，立定跳远等所有测试项目都要全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
立定跳远成绩标准 1在大学生跳远成绩的标准上，男生和女生的标准是不一样的，成绩也分多个档次。
1、男生标准（单位厘米）：等级从高到低，263-273为优秀，248-256为良好，208-244为及格，183-203为不及格。
2、女生标准（单位厘米）：等级从高到低，195-207为优秀，181-188为良好，151-178为及格，126-146为不及格。
对于已经大三大四学生来说，男生比标准要严格2cm，女生比标准要严格1cm。
二、练习立定跳远时的注意事项1.你应该选择在平坦的，不是特别硬的地面上练习。
你应该在道路、土地或地板等地方练习。
不适合在沙坑和湿滑的地面练习。
2.可以提高爆发力的练习，但练习次数最好不要超过10次。
练习力量耐力时，练习次数要在10次以上，尽量增加重复次数，这样练习效果会更好。
3.在立定跳远中，一些与身体有关的关节从起跳到着地的角度对跳远成绩也很重要。
4.运动后你需要放松。
你要注意用手轻轻放松缓解，防止后期训练肌肉拉伤。
立定跳远是指不需要助跑从立定姿势开始的跳远，是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。
在2014年《国家学生体质健康标准》中规定，把立定跳远作为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，成为了衡量学生身体素质的重要因素之一。
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不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚 站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离 地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次， 作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳 远是“达标”项目之一。
详 细 解 说
(l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量 提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是 脚尖)，所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 (2)协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝 关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直， 上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 (3)臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、 拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作， 从而影响跳的远度。 (4)能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就 相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远 度。