教案瑜伽
完整瑜伽教学教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握瑜伽的基本姿势和呼吸方法。
2. 增强学生的身体柔韧性和力量。
3. 培养学生的专注力和自我调节能力。
4. 传授瑜伽的哲学理念，让学生了解瑜伽的内涵。
二、教学内容1. 瑜伽基本姿势：山式、树式、三角式、战士一式、战士二式、猫牛式、桥式、倒立式等。
2. 呼吸方法：腹式呼吸、胸式呼吸、交替鼻孔呼吸等。
3. 瑜伽哲学：瑜伽的起源、五大原则、八肢道等。
三、教学对象瑜伽初级学员四、教学时间1课时五、教学地点瑜伽教室六、教学准备1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽球等教学器材。
2. 音乐播放设备。
七、教学步骤1. 导入（5分钟）- 介绍瑜伽的基本概念和课程目标。
- 邀请学员进行自我介绍，营造轻松愉快的氛围。
2. 热身（10分钟）- 针对全身的关节和肌肉进行拉伸，提高身体的柔韧性。
- 进行腹式呼吸练习，调整学员的呼吸节奏。
3. 瑜伽基本姿势教学（25分钟）- 详细讲解每个瑜伽姿势的动作要领，纠正学员的错误动作。
- 逐一示范，让学员跟随练习。
4. 呼吸方法教学（10分钟）- 讲解腹式呼吸、胸式呼吸、交替鼻孔呼吸等呼吸方法。
- 指导学员在瑜伽姿势中正确运用呼吸。
5. 瑜伽哲学分享（5分钟）- 简要介绍瑜伽的起源、五大原则、八肢道等哲学理念。
- 引导学员思考瑜伽对生活的启示。
6. 放松（5分钟）- 带领学员进行全身肌肉放松练习，帮助学员缓解疲劳。
- 播放轻柔的音乐，让学员在放松中结束课程。
七、教学评价1. 观察学员在课程中的表现，了解学员对瑜伽基本姿势和呼吸方法的掌握程度。
2. 收集学员的反馈意见，改进教学方法。
3. 定期组织学员进行瑜伽考核，检验教学成果。
八、课后总结1. 总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 鼓励学员在课后坚持练习，养成良好的瑜伽习惯。
3. 通知下次课程的时间和地点。
注：本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
瑜伽老师备课教案模板范文
一、课程名称：瑜伽初级课程——呼吸与冥想二、课程目标：1. 让学生掌握基本的呼吸技巧，提高呼吸质量。
2. 通过冥想练习，帮助学生放松身心，减轻压力。
3. 培养学生的专注力和自我意识。
三、课程时长：90分钟四、课程内容：一、热身（15分钟）1. 介绍课程主题及目标。
2. 带领学生进行简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、手腕等。
3. 进行动态伸展，如猫牛式、弓步等，帮助身体放松。
二、呼吸练习（20分钟）1. 讲解呼吸的重要性，介绍腹式呼吸、胸式呼吸等基本呼吸技巧。
2. 带领学生进行腹式呼吸练习，让学生感受呼吸与身体的关系。
3. 引导学生进行冥想，让学生专注于呼吸，达到放松身心的效果。
三、冥想练习（20分钟）1. 介绍冥想的目的和意义，讲解冥想的基本姿势和注意事项。
2. 带领学生进行静坐冥想，引导学生关注自己的呼吸，感受内心的平静。
3. 在冥想过程中，适时引导学生在内心进行正念练习，如观察自己的情绪、身体感受等。
四、瑜伽体式练习（25分钟）1. 讲解瑜伽体式的名称、功效和注意事项。
2. 带领学生进行以下体式练习：- 山式：增强身体平衡能力，提高专注力。
- 仰卧束角式：缓解腰背疼痛，放松身心。
- 犁式：改善消化系统功能，缓解压力。
- 鱼式：打开胸腔，缓解肩颈紧张。
3. 对学生进行个别指导，确保动作正确。
五、放松与总结（10分钟）1. 带领学生进行全身放松练习，如尸式、婴儿式等。
2. 总结课程内容，强调呼吸、冥想和瑜伽体式的重要性。
3. 鼓励学生在日常生活中运用所学知识，保持身心健康。
五、教学辅助工具：1. 音乐播放器2. 瑜伽垫3. 瑜伽砖4. 瑜伽绳六、课后作业：1. 每天进行15分钟的腹式呼吸练习。
2. 每周进行2次冥想练习，每次20分钟。
3. 练习瑜伽体式，每周至少3次。
七、注意事项：1. 教师在授课过程中，要关注学生的身体状况，适时调整课程难度。
2. 教师要注重引导学生，让学生在练习过程中保持专注。
瑜伽课教案大学生版
课程目标：1. 提高学生的身体柔韧性和力量。
2. 增强学生的呼吸控制能力。
3. 缓解学习压力，提高心理素质。
4. 培养学生的团队合作精神。
课程时长： 60分钟课程器材：1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽带4. 轻柔的音乐课程内容：一、热身（10分钟）1. 学生围成圆圈，进行简单的动态拉伸，如头部运动、肩部运动、腰部运动等。
2. 全体学生跟随音乐，进行简单的呼吸练习，调整呼吸节奏，放松身心。
二、拜日式（10分钟）1. 学生跟随教练学习拜日式的动作，包括太阳祈祷式、前弯式、后弯式、侧弯式等。
2. 强调动作的准确性和呼吸的配合，让学生逐步掌握动作要领。
三、体位法练习（20分钟）1. 山式：学生站立，保持身体平衡，练习呼吸和专注力。
2. 树式：增强平衡感和腿部力量，提高身体的稳定性。
3. 战士式：锻炼腿部肌肉，增强腰腹力量。
4. 猫牛式：缓解腰部和颈部的紧张，提高脊柱的灵活性。
四、休息术（10分钟）1. 学生平躺在瑜伽垫上，进行深呼吸和放松练习。
2. 教练引导学生进入冥想状态，感受身体的放松和心灵的平静。
五、课程总结（5分钟）1. 教练对本次课程进行总结，强调瑜伽对身体和心理的益处。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持练习瑜伽，养成良好的生活习惯。
教学方法：1. 演示法：教练亲自示范瑜伽动作，让学生跟随学习。
2. 讲解法：教练详细讲解每个动作的要点和注意事项。
3. 互动法：鼓励学生互相交流，分享练习心得。
4. 情境教学法：通过音乐、冥想等方式，营造轻松愉悦的学习氛围。
课程评价：1. 学生参与度：观察学生在课程中的表现，评估其积极性。
2. 动作完成度：检查学生是否掌握了每个动作的技巧。
3. 呼吸配合：评估学生在练习过程中的呼吸节奏和深度。
4. 心理素质：观察学生在课程中的情绪变化，评估其心理承受能力。
通过本次瑜伽课程，希望学生们能够体会到瑜伽的魅力，提高身心健康水平，以更积极的心态面对学习和生活。
健身瑜伽优质课教案
健身瑜伽优质课教案第一节，热身。
1.1 开场动作，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十，深呼吸，放松身体。
1.2 脖子和肩部放松，缓慢地转动头部，左右各五次，然后放松肩部，做肩部转动运动。
1.3 腰部放松，站立，双手放在腰部，做腰部转动运动，左右各五次。
1.4 膝盖放松，做膝盖弯曲运动，左右各五次。
第二节，基础瑜伽动作。
2.1 山式，站立，双脚并拢，双手合十，深呼吸，保持平衡。
2.2 猫式，跪姿，双手和双膝着地，弯曲腰部，头部向下，拉伸背部。
2.3 狗式，四肢着地，臀部向上抬起，双手和双脚着地，拉伸全身。
2.4 三角式，站立，双脚分开，右脚向外转，右手触摸右脚，左手向上伸展，拉伸侧身。
第三节，拉伸放松。
3.1 仰卧腿部拉伸，仰卧姿势，抬起一条腿，用双手拉伸大腿肌肉。
3.2 俯卧腰部拉伸，俯卧姿势，双手撑地，向上抬起上半身，拉伸腰部。
3.3 坐姿臂部拉伸，坐姿，双手向上伸展，拉伸臂部肌肉。
3.4 侧卧扭转，侧卧姿势，双手向上伸展，用对方手拉伸身体，拉伸侧身。
第四节，呼吸调节。
4.1 腹式呼吸，仰卧姿势，深呼吸，让腹部充分扩张。
4.2 鼻腔呼吸，坐姿，闭上嘴巴，只通过鼻子呼吸，调节呼吸节奏。
4.3 深呼吸，站立姿势，深呼吸，让氧气充分进入身体。
第五节，冥想放松。
5.1 冥想准备，找一个安静的地方，坐下来闭上眼睛，深呼吸，放松身心。
5.2 冥想练习，专注于呼吸，让杂念逐渐消失，保持平静的心态。
5.3 冥想结束，慢慢睁开眼睛，伸展身体，感受冥想带来的放松和平静。
通过以上优质课教案，学员可以在瑜伽课程中获得全面的锻炼和放松，提高身体柔韧性和心理健康水平。
希望每位学员都能享受到健身瑜伽带来的益处，保持健康的身心状态。
初中瑜伽课教案
初中瑜伽课教案课时安排：45分钟教学目标：1. 帮助学生放松身心，提高注意力和集中力。
2. 增强学生的柔韧性和平衡能力。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生对瑜伽的兴趣和爱好。
教学准备：1. 瑜伽垫或舒适的垫子2. 瑜伽砖或类似的辅助工具3. 舒缓的音乐播放设备教学内容：1. 呼吸练习2. 热身运动3. 瑜伽体式4. 放松练习教学步骤：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍瑜伽的起源和基本概念。
2. 强调瑜伽对身心健康的益处。
3. 引导学生放松身心，准备进入瑜伽练习状态。
二、呼吸练习（5分钟）1. 教师示范正确的呼吸方法，引导学生跟随。
2. 学生闭上眼睛，专注于呼吸的感觉。
3. 教师引导学生深呼吸，放松身心。
四、瑜伽体式（20分钟）1. 教师示范瑜伽体式，并解释每个体式的要点和注意事项。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一指导学生的动作。
3. 学生自主练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
六、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本次课程的重点和收获。
2. 学生分享自己的感受和体验。
3. 教师鼓励学生坚持练习瑜伽，并提出建议和期望。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和积极性。
2. 评估学生在瑜伽体式的掌握程度和动作规范性。
3. 收集学生的反馈意见，了解他们对瑜伽课程的喜好和改进建议。
教学反思：教师在课后对自己的教学进行反思，总结经验教训，不断改进教学方法和内容，以提高学生的学习效果和兴趣。
同时，教师应关注学生的进步和需求，适时调整教学计划，确保瑜伽课程的顺利进行。
瑜伽综合提升训练教案模板范文
课时：1课时教学目标：1. 增强学生的核心力量，提高身体稳定性。
2. 改善学生的体态，提升气质。
3. 通过呼吸与体式的结合，达到身心放松的效果。
4. 培养学生的团队协作精神，增进同学间的友谊。
教学对象：瑜伽爱好者教学环境：瑜伽教室教学器材：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带教学过程：一、热身（10分钟）1. 静态拉伸：引导学生进行头部、颈部、肩部、腰部、髋关节等部位的静态拉伸，活动全身关节。
2. 呼吸练习：引导学生进行腹式呼吸、胸式呼吸等呼吸练习，调整呼吸节奏。
二、体位练习（40分钟）1. 山式调休：引导学生进行山式站立，调整呼吸，感受身体与地面的连接。
2. 动静摩天式：引导学生进行手臂上举，十指交叉，翻转手心向上，保持静态平衡。
3. 动静树式：引导学生进行动态风吹树式，注意根基稳定，减少腰部多余脂肪，美化腰线。
4. 动静幻椅式：引导学生进行动态幻椅式，加强脊柱活力，提升气质。
5. 下犬调休：引导学生进行下犬式，拉伸小腿、足弓和臀部，增强腿部力量。
6. 动态猫牛式：引导学生进行动态猫牛式，放松脊柱，缓解背部紧张。
7. 坐姿伸展：引导学生进行坐姿伸展，放松腿部肌肉，缓解腰背疼痛。
8. 仰卧休息：引导学生进行仰卧休息，达到身心放松的效果。
三、平衡能力训练（15分钟）1. 单腿站立：引导学生进行单腿站立，提升平衡能力。
2. 单腿站立抓握脚底：引导学生进行单腿站立，抓握脚底，提升核心力量。
3. 单腿站立拉腿：引导学生进行单腿站立，拉腿，提升平衡能力。
4. 双腿与肩同宽站立弯腰俯身：引导学生进行双腿与肩同宽站立，弯腰俯身，提升平衡能力。
四、放松与总结（5分钟）1. 引导学生进行全身肌肉放松，达到身心放松的效果。
2. 总结本次课程内容，强调瑜伽对身心健康的益处。
教学评价：1. 学生对课程内容的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的表现，如体态、呼吸、平衡能力等。
3. 学生对课程的满意度。
注意事项：1. 教师需根据学生的实际情况调整教学进度和难度。
大学瑜伽老师教案
一、教学目标1. 帮助学生了解瑜伽的基本概念和练习方法。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
3. 增强学生的心理健康，提高生活品质。
二、教学内容1. 瑜伽基本概念及练习方法2. 瑜伽体位法练习3. 瑜伽呼吸法练习4. 瑜伽休息术练习三、教学过程一、导入1. 播放瑜伽音乐，营造轻松愉快的氛围。
2. 向学生介绍瑜伽的基本概念和练习方法。
二、瑜伽体位法练习1. 仰卧在地上，进行放松练习。
2. 轻松扭转，练习脊柱的柔韧性。
3. 坐姿练习，增强腿部力量和平衡能力。
4. 俯卧练习，锻炼背部肌肉和柔韧性。
三、瑜伽呼吸法练习1. 学习腹式呼吸、胸式呼吸等基本呼吸法。
2. 通过呼吸法调整身心状态，提高练习效果。
四、瑜伽休息术练习1. 播放瑜伽休息术诱导词，引导学生进入放松状态。
2. 逐步引导学生在各个体位中保持放松，感受身体的伸展和呼吸的节奏。
五、总结与反馈1. 总结本节课的练习内容，强调瑜伽练习的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持练习，养成良好的生活习惯。
3. 收集学生反馈，针对个体差异进行针对性指导。
四、教学评价1. 学生对瑜伽基本概念和练习方法的掌握程度。
2. 学生在瑜伽体位法、呼吸法和休息术练习中的表现。
3. 学生对瑜伽练习的喜爱程度和生活习惯的改变。
五、教学资源1. 瑜伽音乐2. 瑜伽垫3. 瑜伽教材六、教学注意事项1. 注意学生个体差异，调整教学进度和难度。
2. 强调安全第一，避免学生在练习过程中受伤。
3. 营造轻松愉快的氛围，让学生在愉悦中感受瑜伽的魅力。
幼儿园瑜伽教案模板范文
活动名称：亲子瑜伽快乐时光活动目标：1. 通过亲子瑜伽活动，增强幼儿和家长的肢体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿的观察力和模仿能力，激发对瑜伽的兴趣。
3. 促进亲子关系，增进家长与孩子之间的情感交流。
活动准备：1. 亲子瑜伽音乐2. 瑜伽垫3. 简单的动物瑜伽动作图示或视频4. 安全提示标语活动过程：一、热身导入（5分钟）1. 音乐导入：播放轻松愉悦的亲子瑜伽音乐，营造轻松愉快的氛围。
2. 教师讲解：向幼儿和家长介绍亲子瑜伽的好处，强调安全注意事项。
二、亲子瑜伽动作学习（15分钟）1. 动物模仿：- 老虎式：家长与幼儿模仿老虎的姿势，锻炼身体协调性和平衡能力。
- 猫式：家长与幼儿模仿猫的姿势，伸展背部和腿部肌肉。
- 青蛙式：家长与幼儿模仿青蛙的姿势，增强腿部力量和灵活性。
2. 简单动作练习：- 婴儿式：家长与幼儿一起练习婴儿式，放松身心，培养亲子默契。
- 树式：家长与幼儿模仿树式，锻炼平衡能力和专注力。
三、亲子互动环节（10分钟）1. 亲子瑜伽游戏：家长与幼儿一起进行瑜伽游戏，如“寻找小动物”等，增加亲子间的互动和乐趣。
2. 亲子瑜伽表演：家长与幼儿共同展示所学瑜伽动作，增进亲子间的情感交流。
四、放松环节（5分钟）1. 呼吸放松：家长与幼儿一起进行深呼吸，放松身心。
2. 冥想：家长与幼儿一起进行简单的冥想，培养专注力和内心平静。
活动总结：1. 教师总结：对本次亲子瑜伽活动进行总结，肯定幼儿和家长的表现，并提出改进建议。
2. 家长反馈：收集家长对本次活动的意见和建议，以便今后更好地开展类似活动。
注意事项：1. 在活动过程中，教师应密切关注幼儿和家长的安全，避免发生意外。
2. 根据幼儿的年龄和身体状况，调整瑜伽动作的难度和强度。
3. 鼓励家长积极参与，与幼儿共同完成瑜伽动作，增进亲子关系。
通过本次亲子瑜伽活动，幼儿和家长可以共同体验瑜伽的乐趣，增强亲子感情，同时培养幼儿的肢体协调性和专注力。
健身瑜伽体态训练教案大全
健身瑜伽体态训练教案大全教案标题：健身瑜伽体态训练教案大全教案目标：1. 帮助学生了解健身瑜伽体态训练的基本概念和重要性。
2. 提供一系列适合不同教育阶段学生的健身瑜伽体态训练教案。
3. 通过教学和实践，帮助学生提高体态、灵活性和身体协调能力。
教案一：幼儿园阶段课时：30分钟教学目标：1. 帮助幼儿了解健身瑜伽体态训练的基本概念。
2. 培养幼儿的身体协调能力和灵活性。
3. 提高幼儿的专注力和自我控制能力。
教学活动：1. 热身活动：带领幼儿进行简单的拉伸运动，如伸展双臂、踮脚尖等。
2. 基本体态训练：示范和引导幼儿进行简单的体态训练动作，如猫式、树式等。
3. 游戏活动：通过游戏的形式，让幼儿进行体态训练，如模仿动物的姿势、跳跃等。
4. 放松活动：引导幼儿进行简单的呼吸放松练习，如深呼吸、闭目冥想等。
教案二：小学阶段课时：45分钟教学目标：1. 帮助学生了解健身瑜伽体态训练的基本原理和技巧。
2. 提高学生的身体协调能力和柔韧性。
3. 培养学生的自信心和集中注意力的能力。
教学活动：1. 热身活动：进行全身热身运动，如跑步、跳绳等。
2. 基本体态训练：示范和引导学生进行基本的体态训练动作，如下犬式、平衡式等。
3. 组合动作训练：将多个体态训练动作组合成流畅的动作序列，让学生进行练习。
4. 伙伴活动：让学生两人一组，互相纠正姿势并进行合作练习。
5. 放松活动：引导学生进行简单的放松练习，如伸展、冥想等。
教案三：中学阶段课时：60分钟教学目标：1. 加深学生对健身瑜伽体态训练的理解和认识。
2. 提高学生的身体控制能力和力量。
3. 培养学生的耐力和自我调节能力。
教学活动：1. 热身活动：进行全身热身运动，如有氧运动、拉伸等。
2. 基本体态训练：示范和引导学生进行复杂的体态训练动作，如倒立式、鸽子式等。
3. 动作组合训练：将多个体态训练动作组合成复杂的流畅动作序列，让学生进行练习。
4. 挑战训练：引导学生尝试更高难度的体态训练动作，如手臂平衡式、头倒立等。
瑜伽新手备课教案模板范文
课时：1课时教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 帮助学生掌握瑜伽的基本姿势和呼吸方法。
3. 培养学生的身体协调性和柔韧性。
4. 增强学生的自信心和专注力。
教学重点：1. 瑜伽基本姿势的掌握。
2. 正确的呼吸方法。
教学难点：1. 瑜伽姿势的准确性和连贯性。
2. 瑜伽呼吸的节奏和深度。
教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带。
2. 音乐播放设备。
3. 瑜伽教学视频或图片。
教学过程：一、热身导入（5分钟）1. 教师播放轻柔的音乐，带领学生进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
2. 介绍瑜伽的基本概念和起源，激发学生的学习兴趣。
二、瑜伽基本姿势教学（20分钟）1. 教师示范瑜伽基本姿势，如山式、树式、猫牛式等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正学生的姿势，确保动作的正确性。
3. 介绍每个姿势的作用和注意事项，帮助学生更好地理解。
三、呼吸方法教学（10分钟）1. 教师讲解瑜伽呼吸的方法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
2. 学生跟随教师一起练习呼吸，教师指导学生调整呼吸的节奏和深度。
3. 强调呼吸在瑜伽练习中的重要性，让学生养成良好的呼吸习惯。
四、组合练习（15分钟）1. 教师带领学生进行一套简单的瑜伽组合练习，包括基本姿势和呼吸。
2. 学生在教师的指导下，尝试连贯地完成每个动作，提高身体的协调性和柔韧性。
五、放松与冥想（10分钟）1. 教师带领学生进行简单的放松练习，如坐姿放松、卧姿放松等。
2. 学生跟随教师一起进行冥想，帮助身心得到充分的休息和恢复。
六、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调瑜伽练习的要点。
2. 学生分享自己的学习心得和感受，教师给予鼓励和指导。
教学反思：本节课通过理论与实践相结合的方式，帮助学生初步掌握了瑜伽的基本姿势和呼吸方法。
在教学过程中，要注意以下几点：1. 关注学生的个体差异，针对不同学生的身体素质和练习水平，给予适当的指导和帮助。
2. 强调动作的准确性和连贯性，避免学生因姿势不正确而受伤。
练瑜伽公开课教案模板范文
课时：1课时年级：成年人教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和作用。
2. 学习简单的瑜伽动作，提高学生的身体柔韧性和平衡能力。
3. 培养学生的专注力和呼吸调节能力。
教学内容：1. 瑜伽基本概念及作用2. 简单瑜伽动作示范及讲解3. 呼吸调节方法教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的伸展运动，如头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 学生跟随教师进行呼吸练习，调整呼吸节奏。
二、瑜伽基本概念及作用（10分钟）1. 教师讲解瑜伽的基本概念，如瑜伽的起源、流派等。
2. 介绍瑜伽的作用，如增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。
三、简单瑜伽动作示范及讲解（30分钟）1. 教师示范瑜伽动作，如猫牛式、树式、山式等。
2. 详细讲解每个动作的步骤、注意事项和作用。
3. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
四、呼吸调节方法（10分钟）1. 教师讲解呼吸调节的重要性。
2. 介绍几种常用的呼吸调节方法，如腹式呼吸、鼻吸鼻呼等。
3. 学生跟随教师进行呼吸练习，调整呼吸节奏。
五、放松与总结（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的放松运动，如蝴蝶式、婴儿式等。
2. 总结本节课的学习内容，鼓励学生在日常生活中坚持练习瑜伽。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解学生对瑜伽知识的掌握程度。
2. 通过动作练习，评估学生的柔韧性、平衡能力和呼吸调节能力。
3. 收集学生反馈，了解学生对课程内容的满意度和改进意见。
教学反思：1. 根据学生的实际情况，调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的兴趣和自信心，激发学生对瑜伽的热爱。
3. 加强与学生之间的互动，营造良好的学习氛围。
瑜伽教案模板(共7篇)
瑜伽教案模板〔共7篇〕第1篇：瑜伽教案瑜伽教案第一局部调息请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背。
双手放在臀部下面，感受我们的坐骨托起两侧的肌肉，让我们的坐骨更好的与大地相连，使我们能更好的挺直脊柱。
双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，下颚微微内收，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
将你的左手放在小腹上。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子深深的吸气，让新颖的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹渐渐的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向渐渐的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将所有注意力放在你的呼吸上，〔配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，〕一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量渐渐的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
〔5次过后，调整为自然呼吸。
〕如今，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到另一个世界。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，到达美容，养颜的成效。
放松双手回到双膝上，渐渐睁开双眼，感受一下亮堂的世界。
第二局部关节热身1大家将双腿伸直坐在垫子上，将双手放在臀部的后侧。
吸气绷直脚背，1脚踝练习：○呼气勾起脚尖。
最大限度的弯曲我们的踝关节，根据自己的节奏重复做6次，好大家渐渐的2微微的分开两腿，不要弯曲膝盖，保持两脚脚后跟贴着地面。
吸气右脚沿顺时针停下来。
瑜伽课上课教案模板范文
课时：1课时课程目标：1. 了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 掌握基本的瑜伽姿势和呼吸技巧。
3. 培养学员的身体柔韧性、力量和平衡能力。
4. 提高学员的专注力和身心放松能力。
课程内容：一、热身（10分钟）1. 拉伸全身肌肉，提高身体温度。
2. 基本动作：猫牛式、战士一式、山式等。
二、呼吸练习（5分钟）1. 肺活量训练：腹式呼吸、胸式呼吸。
2. 放松呼吸：4-7-8呼吸法。
三、瑜伽体式练习（30分钟）1. 基本站立姿势：山式、树式、战士二式等。
2. 基本前弯姿势：猫牛式、骆驼式、三角式等。
3. 基本后弯姿势：弓式、蛇式、眼镜蛇式等。
4. 基本扭转姿势：盘腿扭转、侧身扭转等。
四、冥想（5分钟）1. 引导学员进入冥想状态。
2. 培养学员的专注力和内在感知。
五、放松（5分钟）1. 恢复呼吸节奏，降低身体紧张。
2. 逐步引导学员从冥想状态回到现实。
教学步骤：1. 介绍瑜伽的基本概念和益处，激发学员学习兴趣。
2. 详细讲解呼吸技巧，确保学员正确掌握。
3. 分步骤教授瑜伽体式，纠正学员动作错误。
4. 引导学员进行冥想和放松，培养身心放松能力。
教学评价：1. 观察学员在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评估学员对瑜伽姿势和呼吸技巧的掌握程度。
3. 收集学员反馈，了解教学效果。
教学注意事项：1. 确保教学场地宽敞、通风，适合练习瑜伽。
2. 提供舒适的瑜伽垫，确保学员舒适练习。
3. 根据学员的实际情况，调整教学难度和进度。
4. 注意学员的身体反应，避免运动损伤。
教学资源：1. 瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等辅助器材。
2. 瑜伽音乐、教学视频等教学资源。
通过本节课的学习，学员将能够掌握基本的瑜伽姿势和呼吸技巧，提高身体柔韧性、力量和平衡能力，达到身心放松的目的。
瑜伽私教九节课教案
瑜伽私教九节课教案第一节课，瑜伽基础介绍。
在第一节课中，我们将介绍瑜伽的基础知识，包括瑜伽的起源、发展历史、瑜伽的种类和流派，以及瑜伽对身心健康的益处。
我们还将介绍一些基本的瑜伽术语和常用的瑜伽道具，让学员对瑜伽有一个初步的了解。
第二节课，呼吸与冥想。
在第二节课中，我们将重点介绍瑜伽中的呼吸和冥想练习。
我们将教授学员如何通过深呼吸来放松身心，以及如何通过冥想来提升专注力和内心平静。
我们还将介绍一些常见的冥想姿势和呼吸练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行呼吸和冥想练习。
第三节课，基础体式练习。
在第三节课中，我们将介绍一些基础的瑜伽体式，包括站立体式、坐姿体式、俯卧体式和仰卧体式等。
我们将重点教授学员如何正确地进行这些体式练习，包括正确的体式姿势、呼吸配合和注意事项。
通过这些基础体式的练习，学员将能够增强身体的柔韧性、力量和平衡能力。
第四节课，深层伸展。
在第四节课中，我们将介绍一些深层伸展的瑜伽体式，包括扭转体式、前屈体式、后弓体式和侧弓体式等。
我们将重点教授学员如何通过这些体式练习来放松肌肉、舒缓身体的紧张和疲劳感，以及提升身体的柔韧性和灵活性。
我们还将介绍一些常见的伸展练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行伸展练习。
第五节课，平衡体式练习。
在第五节课中，我们将介绍一些平衡体式的瑜伽练习，包括单腿平衡体式、倒立体式和手臂平衡体式等。
我们将重点教授学员如何通过这些体式练习来提升身体的平衡能力和稳定性，以及增强身体的核心力量。
我们还将介绍一些常见的平衡练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行平衡练习。
第六节课，力量体式练习。
在第六节课中，我们将介绍一些力量体式的瑜伽练习，包括倒立体式、支撑体式和挺身体式等。
我们将重点教授学员如何通过这些体式练习来增强身体的肌肉力量和耐力，以及提升身体的稳定性和核心力量。
我们还将介绍一些常见的力量练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行力量练习。
第七节课，瑜伽疗愈练习。
瑜伽上课教案
瑜伽上课教案一、教学目标1、帮助学员了解瑜伽的基本理念和核心原则，培养正确的瑜伽观念。
2、引导学员掌握多种瑜伽体式的正确姿势和呼吸方法，提高身体柔韧性、平衡力和核心力量。
3、通过瑜伽练习，帮助学员减轻压力、放松身心，提升身心健康水平。
4、培养学员的专注力和内心的平静，增强自我意识和自我调节能力。
二、教学重难点1、重点（1）各种瑜伽体式的正确姿势和动作要领，如树式、三角式、下犬式等。
（2）呼吸与动作的协调配合，强调腹式呼吸的重要性。
（3）引导学员在练习中关注身体的感受，避免过度用力和受伤。
2、难点（1）一些较复杂体式的平衡和伸展，如手平衡类体式。
（2）如何让学员在练习中真正达到身心的放松和内心的平静，克服杂念和焦虑。
三、教学方法1、示范讲解法通过亲自示范瑜伽体式，并详细讲解动作要点、呼吸方法和注意事项，让学员清晰直观地了解每个动作的要求。
2、纠正指导法在学员练习过程中，及时观察并纠正他们的错误姿势，给予个性化的指导和建议，确保学员的练习安全有效。
3、引导启发法通过引导学员关注自己的呼吸和身体感受，启发他们在瑜伽练习中深入探索身心的连接，培养自我觉察和自我调整的能力。
4、分组练习法将学员分成小组，进行合作练习和互相监督，增强学员之间的交流与互动，提高学习积极性。
四、教学准备1、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具。
2、安静、舒适、通风良好的教学场地。
3、轻柔舒缓的音乐，用于营造放松的氛围。
五、教学过程1、课程导入（5 分钟）（1）开始上课时，先与学员进行简单的交流，了解他们的身体状况和练习目的。
（2）简要介绍瑜伽的起源、发展和益处，让学员对瑜伽有初步的认识和兴趣。
2、热身运动（10 分钟）（1）带领学员进行简单的关节活动，如转动颈部、肩部、手腕、脚踝等，活动全身关节，预防受伤。
（2）进行一些轻度的有氧运动，如原地踏步、开合跳等，提高心率，为后续的瑜伽练习做好准备。
3、基础体式练习（30 分钟）（1）山式双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，放在身体两侧。
大学体育瑜伽课教案
课时：2课时教学目标：1. 了解瑜伽的基本概念和起源，培养学生对瑜伽的兴趣。
2. 掌握瑜伽的基本动作和呼吸技巧，提高学生的柔韧性和平衡能力。
3. 培养学生良好的身心状态，提高抗压能力，促进身心健康。
教学内容：1. 瑜伽基本概念和起源2. 瑜伽呼吸技巧3. 瑜伽基本动作教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍瑜伽的基本概念和起源，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对瑜伽的了解和期待。
二、瑜伽呼吸技巧1. 教师讲解瑜伽呼吸的基本原则和技巧。
2. 学生跟随教师练习瑜伽呼吸，掌握正确的呼吸方法。
三、瑜伽基本动作1. 教师示范瑜伽基本动作，并讲解动作要领。
2. 学生跟随教师练习瑜伽动作，注意动作的准确性和连贯性。
四、实践练习1. 学生分组练习瑜伽动作，互相指导，共同进步。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
五、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调瑜伽呼吸和动作的重要性。
2. 学生分享自己在练习中的感受和收获。
第二课时一、复习1. 学生复习上一节课所学的内容，巩固瑜伽呼吸和动作。
2. 教师检查学生的掌握情况，针对问题进行讲解。
二、进阶练习1. 教师讲解进阶瑜伽动作，提高学生的柔韧性和平衡能力。
2. 学生跟随教师练习进阶动作，注意动作的准确性和连贯性。
三、实践练习1. 学生分组练习进阶瑜伽动作，互相指导，共同进步。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、放松与冥想1. 教师带领学生进行瑜伽放松和冥想，帮助学生缓解压力，提高心理素质。
2. 学生跟随教师进行放松和冥想，体验瑜伽带来的身心愉悦。
五、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调瑜伽放松和冥想的重要性。
2. 学生分享自己在练习中的感受和收获。
教学评价：1. 观察学生在瑜伽练习中的表现，评价学生的柔韧性、平衡能力和动作准确性。
2. 收集学生的练习心得和反思，了解学生对瑜伽的理解和认识。
3. 根据学生的表现和反馈，调整教学内容和方法，提高教学质量。
少儿瑜伽_小学生教案模板
年级：四年级课时：2课时教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和益处，认识到脊柱健康的重要性。
2. 通过瑜伽练习，提高学生的身体柔韧性、平衡性和协调性。
3. 培养学生专注力，学会在瑜伽中找到内心的平静。
4. 增强学生之间的团队协作精神，促进亲子关系。
教学重点：1. 瑜伽基本动作的教授与练习。
2. 学生身体协调性和平衡性的培养。
教学难点：1. 瑜伽动作的准确性和规范性。
2. 学生在练习过程中的专注力和耐心的培养。
教学准备：1. 教学场地：宽敞、安全的室内场地。
2. 教学器材：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等。
3. 教学资料：瑜伽动作视频、音乐等。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍瑜伽的基本概念和益处，强调脊柱健康的重要性。
2. 引导学生讨论日常生活中不良的坐姿和体态对脊柱健康的影响。
二、瑜伽基础知识学习1. 教师讲解瑜伽的基本呼吸方法和动作要领。
2. 学生跟随教师学习瑜伽基本动作，如猫牛式、山式、树式等。
三、瑜伽动作练习1. 学生分组，每组练习不同的瑜伽动作，如前弯、后弯、扭转等。
2. 教师巡回指导，纠正学生动作不规范的地方。
四、放松与总结1. 学生跟随音乐进行全身放松练习。
2. 教师总结本节课的学习内容，鼓励学生在日常生活中多关注脊柱健康。
第二课时一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上一节课学习的瑜伽动作。
2. 学生分组进行练习，互相纠正动作。
二、亲子瑜伽体验1. 教师邀请家长参与亲子瑜伽练习，让学生与家长共同完成瑜伽动作。
2. 教师讲解亲子瑜伽的益处，如增进亲子感情、培养孩子专注力等。
三、瑜伽游戏1. 教师设计一些瑜伽游戏，让学生在游戏中提高身体协调性和平衡性。
2. 学生分组进行游戏，教师巡回指导。
四、放松与总结1. 学生跟随音乐进行全身放松练习。
2. 教师总结本节课的学习内容，鼓励学生在日常生活中多关注脊柱健康，并尝试与家长一起练习瑜伽。
教学评价：1. 学生对瑜伽知识的掌握程度。
2. 学生在瑜伽动作练习中的表现，如动作的准确性和规范性。
瑜伽教学教案目标设计模板
一、课程名称：瑜伽初级班二、课程目标：1. 知识目标：a. 了解瑜伽的基本概念、起源和发展历程。
b. 掌握瑜伽的基本体式及其功效。
c. 熟悉瑜伽呼吸法的基本技巧。
2. 技能目标：a. 能够正确地完成瑜伽体式，达到身体平衡与协调。
b. 掌握瑜伽呼吸法的正确方法，提高身体氧含量。
c. 学会调整心态，增强自我调节能力。
3. 情感目标：a. 培养学员对瑜伽的热爱和兴趣，提高生活品质。
b. 增强学员的自信心和毅力，培养积极向上的生活态度。
c. 培养学员的团队协作精神，增进彼此间的友谊。
三、教学安排：1. 课程时长：每周一次，每次60分钟。
2. 课程内容：a. 瑜伽理论知识讲解（5分钟）b. 热身运动（10分钟）c. 瑜伽体式教学（40分钟）- 基本体式：山式、树式、战士一式、战士二式、三角式等。
- 高级体式：倒立、侧板、船式等（根据学员进度适当调整）d. 瑜伽呼吸法教学（5分钟）e. 休息与放松（5分钟）3. 教学方法：a. 讲解法：结合图片、视频等，讲解瑜伽理论知识。
b. 示范法：教师进行瑜伽体式示范，学员跟随练习。
c. 互动法：教师与学员互动，解答学员疑问，纠正动作错误。
d. 实践法：学员分组练习，教师巡回指导。
四、教学评估：1. 知识评估：通过课堂提问、课后作业等方式，考察学员对瑜伽理论知识的掌握程度。
2. 技能评估：通过观察学员在课堂上的表现，评估学员对瑜伽体式和呼吸法的掌握程度。
3. 情感评估：通过学员的自我反馈、课堂氛围等，评估学员对瑜伽的热爱程度和心态调整能力。
五、教学进度：1. 第一周：瑜伽基本概念、起源和发展历程，山式、树式。
2. 第二周：战士一式、战士二式、三角式，瑜伽呼吸法。
3. 第三周：倒立、侧板，瑜伽呼吸法深化练习。
4. 第四周：船式、放松与休息，总结课程内容。
六、教学资源：1. 瑜伽教材：包括瑜伽理论、体式、呼吸法等。
2. 瑜伽音乐：舒缓的音乐有助于学员放松身心。
3. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助器材。
基础瑜伽课教案模板范文
课程目标：1. 帮助学员了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 通过瑜伽练习，提升学员的身体柔韧性、力量和平衡性。
3. 培养学员的呼吸控制能力，提高专注力和冥想能力。
4. 传授正确的瑜伽练习方法和注意事项。
课程对象：瑜伽初学者课程时长：90分钟课程内容：一、热身（10分钟）1. 轻松舞蹈：通过简单的舞蹈动作，让学员活动全身关节，预热身体。
2. 拉伸：全身各部位拉伸，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、瑜伽基础知识讲解（15分钟）1. 瑜伽起源及发展历程。
2. 瑜伽的哲学思想。
3. 瑜伽的呼吸控制方法。
4. 瑜伽练习的注意事项。
三、瑜伽体位练习（50分钟）1. 哈他瑜伽体位练习：包括山式、树式、战士一式、战士二式、三角式、猫牛式等。
2. 呼吸与体位结合：在练习过程中，引导学员关注呼吸，将呼吸与体位动作相结合。
3. 瑜伽冥想：进行简单的冥想练习，帮助学员放松身心。
四、放松与休息（15分钟）1. 挺尸式：引导学员进行全身放松，让身体和心灵得到休息。
2. 休息术：通过体式扭转和放松，缓解身体疲劳。
五、总结与反馈（10分钟）1. 总结本次课程的主要内容。
2. 收集学员反馈，了解学员在课程中的收获和困惑。
3. 提供课后练习建议，鼓励学员坚持练习。
教学步骤：1. 开场白：欢迎学员参加基础瑜伽课，简要介绍课程内容和目标。
2. 热身：带领学员进行轻松舞蹈和全身拉伸，让身体充分预热。
3. 瑜伽基础知识讲解：通过讲解瑜伽的起源、哲学思想、呼吸控制方法等，帮助学员了解瑜伽的基本概念。
4. 瑜伽体位练习：在老师的带领下，学员跟随进行哈他瑜伽体位练习，注意呼吸与体位动作的结合。
5. 瑜伽冥想：引导学员进行简单的冥想练习，帮助学员放松身心。
6. 放松与休息：进行挺尸式和休息术，让学员全身放松，缓解疲劳。
7. 总结与反馈：总结本次课程的主要内容，收集学员反馈，提供课后练习建议。
教学工具：1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽带4. 音响设备注意事项：1. 教师应关注每位学员的练习情况，及时给予指导和纠正。
瑜伽课堂排练教案模板范文
课程名称：瑜伽初级课程课程目标：1. 通过瑜伽练习，帮助学生放松身心，缓解压力。
2. 培养学生的平衡感和柔韧性。
3. 提高学生的呼吸控制能力。
4. 增强学生的身体意识和自我调节能力。
课程时间： 60分钟课程对象：初学者课程器材：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带课程内容：一、热身（5分钟）1. 呼吸练习：- 引导学生进行深呼吸，放松身心。
- 指导学生使用鼻孔呼吸，感受气息的流动。
2. 身体拉伸：- 伸展颈部、肩部、腰部和腿部，准备进入正式的瑜伽动作。
二、基础瑜伽动作（40分钟）1. 山式站立：- 指导学生保持山式站立，注意脚掌、膝盖、臀部、肩膀和头顶的垂直对齐。
- 强调呼吸与动作的同步。
2. 树式：- 学生一只脚抬起，用脚跟贴住另一条腿的大腿内侧。
- 保持平衡，进行深呼吸。
3. 猫牛式：- 指导学生交替进行猫式和牛式，活动脊椎，增强核心力量。
4. 战士一式：- 学生分开双腿，双手向上伸展，保持身体平衡。
- 强调腿部和臀部的力量。
5. 弓式：- 学生俯卧，双手抓住脚踝，抬起双腿和上半身。
- 增强背部肌肉和柔韧性。
6. 船式：- 学生坐姿，双腿伸直抬起，双手放在体后，保持平衡。
- 锻炼核心肌群。
7. 仰卧英雄式：- 学生平躺，双腿弯曲，双脚掌相触，臀部靠近大腿。
- 放松髋部和背部。
三、瑜伽放松（10分钟）1. 仰卧放松：- 学生平躺，双手放在身体两侧，闭上眼睛，进行深呼吸。
- 指导学生感受身体的放松，放松面部肌肉。
2. 瑜伽冥想：- 学生跟随老师的引导，进行简单的冥想练习，帮助身心进一步放松。
教学注意事项：1. 在整个课程中，关注学生的呼吸和动作的准确性。
2. 根据学生的身体状况，适当调整动作难度。
3. 鼓励学生之间互相帮助，共同进步。
4. 注意课堂安全，避免学生在练习中受伤。
课后总结：1. 询问学生对课程内容的反馈，了解学生的需求。
2. 对学生的表现进行点评，鼓励学生继续保持。
3. 提醒学生在日常生活中保持良好的瑜伽练习习惯。
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公共体育课教案上课时间2012.9.6 上课地点教学任务网上选课教学目标教学重点教学难点安全提示教法、学法教学过程教学内容教师活动学生活动公共体育课教案上课时间2012.9.13 上课地点形体房教学任务总结上学期体育学习情况布置本学期学习任务，瑜伽的辅助性练习.教学目标提高本学期学生对瑜伽的兴趣，学会瑜伽必要的辅助性练习教学重点柔韧性练习教学难点各关节伸直安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动理论部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本学期内容及考核项目。
1、瑜珈(40分)2、素质考核(20分)3、平时表现(20分)4、体育理论(20分)总结上学期情况：上学期大部分学生成绩达到及格以上，个别差的同学由于平时不努力，课余缺乏自觉性成绩没有提高。
本学期希望引起足够的重视，在提高素质的基础上，勤加练习瑜伽，提高柔韧性，通过自己的努力，力争在本学期提高自己的成绩。
讲解瑜伽的功能，注意事项等×××××××××××××××××××××××××45公共体育课教案授课内容瑜珈授课班级11瑜珈选项班上课时间2012.9.20 上课地点形体房教学任务学习仰卧式瑜伽动作，练习站立式平衡教学目标学习基本仰卧式瑜伽动作；掌握平衡要领教学重点仰卧式体位动作教学难点动作到位安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本课瑜珈学习内容。
四：瑜伽辅助性练习1：腿部柔韧性练习前压侧压一字压2：颈部练习3：手部练习一、学习瑜伽仰卧式动作1、桥式动作要领：吸气，曲膝仰卧抬高腹部，同时两手内夹分别抓住两脚，使人体像“桥”屏住呼吸30秒左右，呼气，还原放松点名、检查瑜伽注意事项：饭后2小时运动；穿着宽松而有弹性的服装先示范，后讲解，听口令练习。
反复纠正错误每人1张瑜伽垫按4列横队进行×××××××××××××××××××××××××要求：动作幅度逐渐加大；腿部膝关节伸直，脚尖绷直注意：每人的能力范围练习，坚持，刻苦。
要求：抬高腹部成弓形；胸部抬高成垂直状态并且与呼吸配合156535小大公共体育课教案授课内容瑜珈授课班级10瑜珈选项班上课时间2012.9.27 上课地点形体房教学任务复习仰卧式瑜伽动作；学习俯卧式瑜伽动作教学目标熟悉和掌握仰卧式瑜伽动作，学习俯卧式瑜伽动作教学重点俯卧式体位动作教学难点动作到位安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本课瑜珈学习内容。
四：瑜伽辅助性练习1：腿部柔韧性练习前压侧压一字压2：颈部练习3：手部练习一、复习瑜伽仰卧式动作1、桥式2、鱼式3、犁式点名、了解学生瑜珈掌握情况先示范，后讲解，听口令练习。
反复纠正错误每人1张瑜伽垫按4列横队进行×××××××××××××××××××××××××要求：动作幅度逐渐加大；腿部膝关节伸直，脚尖绷直注意：每人的能力范围练习，坚持，刻苦。
要求：动作正确；注意动作与呼吸配合153533中大公共体育课教案上课时间2012.10.4 上课地点教学任务国庆放假教学目标教学重点教学难点安全提示教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动公共体育课教案上课时间2012.10.11 上课地点形体房教学任务学习肺部扩展式、海狗式、玉兔式、骆驼式、英雄式、巴娜瓦式教学目标复习学过的瑜伽招式；学习跪立、坐立体位动作教学重点坐与跪体位动作教学难点脊柱扭转、弯腰安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本课瑜珈学习内容。
四：瑜伽辅助性练习1：腿部柔韧性练习前压侧压一字压2：颈部练习3：手部练习一、复习瑜伽仰、俯卧位动作1、桥式2、鱼式3、犁式4、猫式5、蛇式6、半蝗虫式点名、了解学生瑜珈掌握情况先示范，后讲解，听口令练习。
反复纠正错误每人1张瑜伽垫按4列横队进行×××××××××××××××××××××××××要求：动作幅度逐渐加大；腿部膝关节伸直，脚尖绷直注意：每人的能力范围练习，坚持，刻苦。
要求：动作正确；注意动作与呼吸配合152531小中公共体育课教案授课内容瑜珈授课班级11瑜珈选项班上课时间2012.10.18 上课地点形体房教学任务学习站立瑜伽动作教学目标进一步掌握学过的瑜伽招式；学习站立瑜伽动作教学重点专注、平衡教学难点控制情绪安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本课瑜珈学习内容。
四：瑜伽辅助性练习1：腿部柔韧性练习前压侧压一字压2：颈部练习3：手部练习一、复习瑜伽仰、俯卧位动作桥式、鱼式、犁式猫式、蛇式、半蝗虫式、全蝗虫式地面弓式、肺部扩展式、海狗式、玉兔式、骆驼式、英雄式、巴娜瓦式点名、了解学生瑜珈掌握情况先示范，后讲解，听口令练习。
反复纠正错误每人1张瑜伽垫按4列横队进行×××××××××××××××××××××××××要求：动作幅度逐渐加大；腿部膝关节伸直，脚尖绷直注意：每人的能力范围练习，坚持，刻苦。
要求：动作正确；注意动作与呼吸配合15331小大公共体育课教案授课内容瑜珈授课班级11瑜珈选项班上课时间2012.10.25 上课地点形体房教学任务学习站立瑜伽动作教学目标进一步学习站立瑜伽动作教学重点平衡性教学难点克服紧张安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本课瑜珈学习内容。
四：瑜伽辅助性练习1：腿部柔韧性练习前压侧压一字压2：颈部练习3：手部练习一、复习瑜伽仰、俯卧位动作桥式、鱼式、犁式猫式、蛇式、半蝗虫式、全蝗虫式地面弓式、肺部扩展式、海狗式、玉兔式、骆驼式、英雄式、巴娜瓦式、树式、鹰式、单腿伸展点名、了解学生瑜珈掌握情况先示范，后讲解，听口令练习。
反复纠正错误每人1张瑜伽垫按4列横队进行×××××××××××××××××××××××××要求：动作幅度逐渐加大；腿部膝关节伸直，脚尖绷直注意：每人的能力范围练习，坚持，刻苦。
要求：动作正确；注意动作与呼吸配合15331小大公共体育课教案授课内容瑜珈授课班级11瑜珈选项班上课时间2012.11.1 上课地点形体房教学任务复习前面学习内容，素质练习教学目标进一步稳固瑜珈体位动作，发展弹跳、耐力素质教学重点平衡性教学难点克服紧张安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本课瑜珈学习内容。
四：瑜伽辅助性练习1：腿部柔韧性练习前压侧压一字压2：颈部练习3：手部练习一、复习瑜珈体位动作1、仰卧式动作2、俯卧式动作点名、了解学生瑜珈掌握情况先示范，后讲解，听口令练习。
反复纠正错误每人1张瑜伽垫按4列横队进行×××××××××××××××××××××××××要求：动作幅度逐渐加大；腿部膝关节伸直，脚尖绷直注意：每人的能力范围练习，坚持，刻苦。
要求：动作正确；注意动作与呼吸配合15431小大公共体育课教案授课内容瑜珈授课班级11瑜珈选项班上课时间2012.11.8 上课地点形体房教学任务复习瑜珈体位动作，了解素质状况教学目标进一步稳固瑜珈体位动作，发展弹跳、耐力素质教学重点全身性瑜珈练习教学难点动作到位安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。
二、报告人数，安排见习生。
三、宣布本课瑜珈学习内容。
四：瑜伽辅助性练习1：腿部柔韧性练习前压侧压一字压2：颈部练习3：手部练习一、复习瑜珈体位动作1、仰卧式动作2、俯卧式动作点名、了解学生瑜珈掌握情况先示范，后讲解，听口令练习。
反复纠正错误每人1张瑜伽垫按4列横队进行×××××××××××××××××××××××××要求：动作幅度逐渐加大；腿部膝关节伸直，脚尖绷直注意：每人的能力范围练习，坚持，刻苦。
要求：动作正确；注意动作与呼吸配合15431小大公共体育课教案授课内容瑜珈授课班级11瑜珈选项班上课时间2012.11.15 上课地点形体房教学任务复习瑜珈体位动作，学习比较难度的动作教学目标进一步稳固瑜珈体位动作，拓展较难的瑜珈动作教学重点全身性瑜珈练习教学难点动作到位安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分基本部分一、体育委员整队。