篮球投篮技术
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、站位投篮1、底角投篮在进攻时，站在底角，把身体稍微屈胯，用膝盖把球腰部支撑住，使球在腰部尽量处于支点位置，腰部是投篮机动力量的来源。
在投篮之前先做好假动作，然后将重心往后移，拉动球，使球受到弹力圈的拉力，弹力圈的拉力一定程度上“帮助”了投篮时的腰部动作，拉动球的动作要简洁，力量要最大化。
球最后投出的力量来自腰部，投篮时力量从腰部向上推出，腿部不要积聚太多力量，腿部只是稳定球的作用。
2、步步投篮步步投篮是在进攻中灵活用脚步快速移动，可以让对手很难跟上的一种投篮技术。
当你向右走的时候，向右手投篮；当你向左走的时候，向左手投篮。
走一步投一步，这样就形成了步步投篮的技巧。
投篮时要把握好重心，逐步投篮，在起步和发起投篮动作的时候要尽可能利用腰部发力，使投篮力度更大，准确率更高。
3、双步投篮双步投篮是指在完成第一步之后，还有第二步的投篮形式，这种投篮形式可以让运动员在跳投前拉动球，从而使球更稳定，球的准确率也增加了，同时也减少了对方防守的机会。
双步投篮在球的投出过程中，需要运动员做出跳跃动作，并由双腿同步发力，使球能够达到更高的准确性与远距离的投放距离。
二、跳投技巧1、自由跳投自由跳投是指不管投篮位置有多远，都可以进行跳投，也就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将球投出。
这种投篮技术，在进行投篮之前，要先做好假动作，以便于将运动员的完整身体动作纳入其中，使投篮的力量得到加强。
在完成完整的动作后，使用腰部的力量将球投出，可以增加投篮的距离与准确性。
2、跳步跳投跳步跳投一般是在离篮筐较近的距离下，使用跳跃和步法的组合技术，以达到跳投的目的。
其原理就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将第一步的力量导向下方，然后迅速依靠第二步的力量向上冲出，跐开身体，投出篮球。
跳步跳投有时候可以使运动员在空中控制住球，并使球更稳定。
三、抛投技巧1、步步抛投步步抛投是一种在进攻中灵活移动的抛投技术，抛投时要把握重心，在起步和发起抛投动作的时候要尽可能利用腰部发力，使抛投力度更大，准确率更高。
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧
一、左右肩放松
投篮之前要先放松双肩，双肩要放松态度，放松胳膊和腰，这样的话可以更加舒服的发力，把手投到袋子里，会更加准确和舒服。
二、夹手
夹手是投球时最基本的动作，要牢牢把握住你的篮球，以便于更好的发力，手掌和手指要打开，要尽可能多的掌握球，以便于把力度充分利用。
三、腰背顺势
投出去之前，要先把腰和背都拉长，腰和背都要保持一个稳定的状态，不做太剧烈的动作，把整个背部保持放松，然后才能让力量更好的释放出来。
四、抬腿
投出篮球前，腿部也是一个重要的部分，一定要用腿上膝部，这样力量才会顺利释放，另外，腿要尽可能的抬高，也就是把腿向前，可以让腿上膝更有力量，发挥出更好的效果。
五、眼睛专注
在发力投出球之前，一定要正确的目标，眼睛要望着袋子，保持稳定，发力的时候特别要注意自己的手掌向着袋子，以免出现手抖动，打乱你的瞄准方向。
六、肘顺势
肘部的动作一定要和腰背一起进行，肘伸直向前，用力量稳定整个上身的平衡，然后再带动腰部发力，但是注意肘部不要过分伸直，以免受伤。
七、力量释放
发力的时候，要尽可能的把力量迅速释放出来，上半身要向前转弯，这样左右手一起发力，可以把球投向袋子，手腕一定要和球一起放力，可以更好的控制球的落点。
八、精准瞄准
序号也是一个投篮的要素，要有足够的预判力，进行调整，把篮球瞄准准确的落点，尽可能的把球投出，把篮球投向袋子，然后形成中投或者弧线投篮，精准的投入袋子。
投篮技巧是一种技术，只有把上面这些方法正确运用起来，才能把球投入到袋子里，只有不断的练习，才能慢慢的把技巧融入到自己的投篮中，只有不断的练习，才能让技术更好的出现。
投篮技术技能
投篮技术技能
投篮技术是篮球运动中至关重要的技能之一。
以下是一些常见的投篮技术技能：
1. 姿势和平衡：在投篮时，站稳并保持平衡是非常重要的。
正确的姿势包括脚距适当、膝盖微曲、身体略向前倾等。
2. 手部动作和释放：手部动作和释放是投篮准确性的关键。
要掌握好手部的位置、抓球的方式和推球的力度，同时注意手腕的柔韧性和放松。
3. 目标瞄准：投篮时需要有准确的目标瞄准。
通常会使用辅助目标，例如篮筐或篮板上的某个点，以帮助锁定目标。
4. 眼部协调：眼部在投篮过程中起着重要的作用。
要保持注视目标的准确位置，并与手部协调，确保目标瞄准的准确性。
5. 上肢力量和灵活性：强壮的上肢力量可以帮助球员在投篮时产生更多的力量和控制球的旋转。
此外，良好的上肢灵活性也能帮助球员在投篮时保持稳定和流畅的动作。
6. 视觉记忆和反应：投篮技术需要通过重复训练来培养视觉记忆和反应能力。
通过不断的练习，将正确的投篮动作变成本能反应。
以上是一些常见的投篮技术技能，通过不断地练习和精进，可以提高投篮的准确性和效果。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领投篮1.原地单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，两脚左右或前后开⽴，两膝微屈，重⼼落在两脚掌上。
右⼿五指⾃然分开，⼿⼼空出，由指根以上的部位持球，⼤拇指与⼩拇指控制球体，左⼿扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节⾃然下垂，置球于右肩前上⽅，⽬视篮球。
投篮时，下肢蹬地发⼒，右臂向前上⽅抬肘伸臂，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球柔和地投出。
球出⼿的瞬间，⾝体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
动作要点：上下肢协调⽤⼒，抬肘伸臂充分，⼿腕前屈和⼿指柔和的拨球将球投出，中、⾷指控制⽅向。
易犯错误1、单⼿持球不稳原因：⼿指没有充分分开，⼿接触球的⾯积⼩或掌⼼接触，或是⼿腕后翻不够。
纠正⽅法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后⽅。
纠正⽅法：肘关节内靠。
3、投篮时⽤⼒不协调原因：蹬地和伸臂⽤⼒脱节,经常臂伸⾄⼀半⼜停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正⽅法：徒⼿做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰⼀定⾼度的标志物。
4、⼿腕前屈不充分，⽤⼿指前屈代替⼿腕前屈原因：对⼿腕前屈动作不理解。
纠正⽅法:讲清⼿腕前屈的作⽤,多做徒⼿和持球时的⼿腕前屈练习。
5、球在空中飞⾏不后旋原因：⼿腕前屈、⼿指拔球的时机掌握不好，或⼿腕前屈不充分。
纠正⽅法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重⼼过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正⽅法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒⼿或持球模仿练习。
2.⾏进间单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，右脚向前跨⼀⼤步的同时接球，接着迅速⽤左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双⼿举球于右肩前上⽅，腾空后，上体稍后仰，当⾝体跳到最⾼点时，右臂向前上⽅伸展，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球投出。
动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，⽤⼒适度。
怎么学会打篮球基本技巧
学会打篮球基本技巧1：投篮技巧投篮技巧之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。
右手手掌托好求，五指自然分开。
腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。
上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。
这样投篮命中率比较高。
很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。
投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
投篮技巧之投篮力度和弧度。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。
一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。
篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
学会打篮球基本技巧2：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
学会打篮球基本技巧3：传球的技巧传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
篮球投篮技术动作方法
篮球投篮技术动作方法
以下是篮球投篮技术动作的方法：
1. 脚部动作：双脚脚尖正对前方，双脚的宽度与肩或略比肩宽，膝关节微屈45度左右，髋关节前倾30到40度，重心放在前脚掌的内侧。
2. 持球动作：投篮前，张开手指，尽可能张开手指，形成最大的对球覆盖，两个大拇指形成一个完美的T字。
右手在球的后方，左手辅助球。
3. 三个90度：手腕、肘、肩形成三个90度。
4. 手肘动作：肘要贴近投篮手，手肘贴近身体侧面，形成一个完美的直上直下的推球动作。
左手辅助手也要贴住身体，这样蓄力会更加充分。
5. 目视前方：瞄准篮筐，之后全力从脚开始发力，通过身体到腰到大臂到小臂到手指手腕的压腕，形成一个完美的跟随动作。
篮球投篮技术知识点总结
篮球投篮技术知识点总结一、站位1. 站在篮球场上投篮前要有一个合适的站位。
在投篮的过程中，要保持身体的平衡，站位要合理。
通常来说，投篮的站位是双脚分开与肩同宽，身体呈侧身站立。
投篮者要借助脚步的转动来寻找投篮的最佳角度，最大限度地提高投篮命中率。
2. 在比赛中，有时候投篮者会在遭到对方球员的压迫下进行投篮，这时的站位非常重要，需要及时作出调整。
二、姿势1. 球员在投篮时要有良好的姿势，一般来说，双手持球时，应该使肩膀和脚部形成一个直角。
目标是使手臂完全伸展，这样既有利于投篮的准确性，也有利于提高球的轨迹。
2. 投篮姿势在接到球之后要迅速，大方，连贯地完成，这样可以保证投篮的速度，使对方球员难以防守。
三、眼光1. 投篮时要盯住篮筐，目光要凝聚在篮筐上，而不是球或者手臂。
这样可以帮助球员更准确地把球投进篮筐。
2. 在快速跳投的时候，眼光的准确锁定对于能否命中非常重要。
只有锁定了篮筐，才有可能进行准确的投篮。
四、动作1. 投篮的动作要有节奏感，一般来说，投篮时应该是文字脚同时发力跳起，并在跳起的时候将球顺势向篮筐投出。
动作要相对统一，不要捉襟见肘。
2. 在投篮时，手臂的力度要一致，要使投篮手臂形成一个完整的动作轨迹。
这样可以保证球的轨迹更直，更有速度。
五、力度1. 投篮的力度要适中。
一些平时练习中非常准确的投篮，到了比赛中往往会因为力度过大而没能命中篮筐。
2. 投篮的力度也要根据篮球离篮筐的距离而作出调整，距离越远，则需要用更大的力度。
六、节奏1. 投篮时要有合适的节奏感，进入状态比赛，找到自己的投篮节奏，这样可以更好地投篮。
2. 在比赛中遇到对方球员的压迫，要有自己固定的投篮节奏，不能临场处置。
七、感觉1. 对于投篮位置的感觉非常重要，需要不断练习才能有把握。
2. 在球传到手中的瞬间要有感觉，这样可以让球员适时调整姿势，力度，以确保更准确的投篮。
总之，篮球投篮是一项非常重要的技术动作，投篮命中率的高低可能决定了比赛的胜负。
篮球运动中,投篮动作有哪些
篮球运动中,投篮动作有哪些
篮球运动中的投篮动作包括以下几种：
1.单手肩上投篮：这是最常见的投篮方式之一。
投篮时，双手持球置于胸前，用单手将球从空中推拨出去，在球出手的同时，手腕向前推动，指尖向上。
这种投篮方式速度快，适合近距离和中距离投篮。
2.双手胸前投篮：投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，同时两手腕外翻，用拇指、食指和中指将球投出。
这种投篮方式可以确保球的稳定性，适合中近距离的投篮。
3.跳投：跳投具有突然性强、出球点高的特点。
可以与传球、运球突破等技术动作结合运用。
跳投时，垂直向上起跳，保持身体平衡，起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。
4.行进间投篮：这种投篮方式在行进中完成，包括高手上篮等。
以上投篮动作各有特点，适用于不同的情况和距离。
在实际比赛中，球员需要根据场上情况和个人技术特点选择最合适的投篮方式。
同时，投篮技术的运用也需要与运球、传球、突破等技术动作相结合，形成完整的篮球技术体系。
此外，还有一些其他的投篮动作，如勾手投篮、抛投等，这些动作在特定的比赛场合和战术体系中可能会得到运用。
但总的来说，以上提到的投篮动作是篮球运动中最为常见和基础的。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业篮球教练。
关于投篮技术的动作方法
关于投篮技术的动作方法看着篮球场上的矫健的身影，心里一定万分羡慕吧?那么我们应该如何练习投篮呢?下面是小编整理的关于投篮技术的动作方法，希望能够帮到大家。
(一)原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。
原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。
一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1.双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。
两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。
两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2.双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。
但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。
球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。
3.单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。
这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。
右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。
投篮时，下肢蹬地发力。
右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。
投篮动作的五个技术动作要领
投篮动作的五个技术动作要领
投篮是篮球运动中非常重要的一个动作，能力的高低直接影响到球员
的得分能力。
以下是投篮动作的五个技术要领。
1.稳定的站位：投篮时，球员应该保持一个稳定的站位。
双脚稍微分开，与肩同宽，并且与篮筐呈45度角。
同时，脚尖朝向篮筐，有助于下
一个动作的流畅进行。
2.正确的使用手：投篮时，应该用一个手来控制和发力。
对于右手的
球员来说，右手紧握篮球，力量由手指、手腕、手臂去释放。
而对于左撇
子球员来说，则应该使用左手来控制和发力。
3.抬肘和握球：投篮时，应该确保手臂的肘部呈90度角，向外侧抬起。
这个动作可以帮助保持上半身的稳定以及给予投篮更多的力量。
同时，要确保手臂与篮球形成一个“L”形状，掌心将篮球牢牢地抓住。
4.起身和释放：投篮时，球员应该先弯曲双腿，然后用身体的力量推
向上方，同时抬起手臂并放松手腕，将篮球顺势向上释放。
释放时应该保
持手腕的柔软，弹跳力的使用和手指的控制能够使篮球以旋转的方式远离
自己。
5.姿势的保持：在篮球离开手部后，球员应该继续保持抬手的姿势，
直到看到球的落点。
这有助于球员调整投篮的力量和准确度。
在球进入篮
筐之前，不要放低手臂，以确保投篮的准确性。
此外，还有一些其他的技巧可以帮助球员改善投篮动作。
例如，练习
手眼协调能力、灵活性和平衡能力，以及注重投篮技术的细节，如手指的
控制、手腕的柔软、肩膀的放松等。
这些技术要领需要通过反复的练习和
熟练的掌握才能够得到提高。
篮球投篮的训练方法
篮球投篮的训练方法可以参考如下建议：1. 基础姿势练习：保持站立的姿势，双脚与肩同宽，然后保持你的手臂与地面平行，手掌向上，同时手指指向篮筐。
这个动作可以帮助你建立正确的身体比例和手臂的正确位置。
2. 瞄准训练：尝试在罚球线上投篮。
每次投篮时，眼睛都应该看着篮筐。
这可以帮助你建立对篮筐的印象，并训练你的眼睛和手一起去瞄准篮筐。
3. 力量训练：投篮是使用手臂的肌肉进行的，所以如果你的肌肉力量不够，可能会导致投篮不稳定。
你可以通过举重、健身或者针对性的力量训练来增强你的手臂力量。
4. 挥臂训练：通过抓不同重量的球来练习挥臂，可以增强你的挥臂速度和稳定性。
5. 呼吸和放松：当你投篮时，记得要深呼吸，不要紧张。
如果身体太紧张，投篮会变得僵硬，球也会容易偏离。
确保在投篮时保持肩膀和背部的放松。
6. 脚步训练：练习你的脚步移动，如何跑动，何时起跳，如何利用步伐调整投篮位置。
7. 持球投篮：开始时你可以试着单手抓球，然后投篮。
当你可以稳定地投篮后，你可以试着把球放入腰部位置的口袋中进行投篮。
这样可以帮助你更好地控制球并且让你的投篮姿势更加稳定。
8. 节奏感：尝试有节奏地投篮，就像是拍球一样。
这样可以帮助你保持正确的节奏和手感。
9. 一对一训练：面对墙壁或者假想敌进行投篮练习，这样可以强迫你使用正确的投篮姿势并找到节奏感。
10. 自我评估：每次投篮后都对自己进行评估，找出自己最常犯的错误，并针对这些错误进行改进。
希望以上的建议可以帮助你提升篮球投篮的技术和准确度。
每个人的提升方式可能有所不同，所以最重要的是找到适合自己的训练方法。
不同的投篮技巧
不同的投篮技巧投篮是篮球比赛中非常重要的技术动作之一，也是球员得分的主要手段之一。
不同的投篮技巧可以使球员在不同的情况下更好地得分。
下面将介绍一些常见的投篮技巧。
1. 直接投篮：直接投篮是最基本的投篮技巧之一。
球员用双手将球托在胸前，然后迅速将球举过头顶，然后以一定角度将球投向篮筐。
在投篮时，球员需要注意身体的平衡和手臂的力量控制。
直接投篮适用于在空位时进行的投篮，球员要有准确的判断和快速的反应。
2. 上篮：上篮是指球员在距离篮筐较近的位置，利用突破或接球后直接将球上篮的投篮方式。
上篮时球员需要迅速决策和判断出合适的投篮时机和角度。
上篮技巧要求球员具备较强的敏捷性和灵活性，能够快速调整身体的姿势和投篮的力量。
3. 跳投：跳投是指球员在投篮时将自己的身体离地，通过腾空后投篮的一种技巧。
通过跳起来投篮，可以避免防守球员的干扰，增加投篮的高度和命中率。
跳投要求球员拥有良好的腾空能力和准确的投篮感觉，需要用力控制上半身的动作和手臂发力。
4. 倒挂金钩：倒挂金钩是一种较为特殊的投篮技巧，也是一种欧洲球员常用的技巧。
倒挂金钩是指球员在离开篮筐一侧跳起，手持球以发力的手为准，然后手臂向上翻转，并反身将球倒挂投向篮筐。
倒挂金钩需要球员具备较高的柔韧性和灵活性，同时需要在空中准确控制投篮的力量和角度。
5. 突破投篮：突破投篮是指球员在突破防守球员后，通过变向等动作将球投向篮筐的技巧。
在突破投篮中，球员需要有较强的变向和速度，同时需要准确判断投篮时机，以及控制投篮的力量和角度。
突破投篮常见于比赛中面对多人防守的情况下，是一种很有效的得分方式。
6. 远投：远投是指球员在较远的位置尝试投篮的技巧。
远投要求球员具备较强的力量和准确的投篮感觉，能够在较长距离上准确地投篮。
远投对于球员的身体素质和技术要求很高，需要经过长时间的训练才能掌握。
以上是一些常见的投篮技巧，每一种技巧都有其适用的场景和要求。
对于篮球运动员来说，掌握多种投篮技巧，并根据比赛的具体情况做出合适的选择，是提高得分能力的关键。
投篮技术动作方法
04Байду номын сангаас
投篮阶段
投篮手型
总结词
投篮手型是投篮动作的基础，正确的手型可以提高投篮的准确性和稳定性。
详细描述
投篮手型包括持球姿势、手指的摆放和手臂的姿势。持球时，应使用双手的拇指 和食指夹住球，其他手指自然放松。手指应轻轻托住球，掌心不接触球。手臂姿 势应保持稳定，大臂与地面平行，小臂与大臂垂直，手腕放松。
质。
THANKS
感谢观看
球员在三分线外或更远 的位置进行的投篮。
球员在三分线附近进行 的投篮。
球员在篮下进行的投篮。
球员在空中完成投篮的 动作。
02
准备阶段
持球姿势
总结词
正确的持球姿势是投篮的基础，能够确保投篮的稳定性和准 确性。
详细描述
持球时，应将五指自然张开，掌心不接触球，将球置于食指 、中指和无名指的指根处，大拇指和小拇指起到辅助控制作 用。保持手腕的平直，确保投篮时力量的传递顺畅。
投篮技术动作的重要性
投篮是篮球比赛中的基本技能 之一，也是得分的主要手段。
掌握正确的投篮技术动作可以 提高投篮的准确性和稳定性， 从而提高比赛中的得分率。
优秀的投篮技术动作可以帮助 球员在比赛中创造更多的进攻 机会，同时也可以提高球队的 整体进攻效率。
投篮技术动作的分类
高位投篮
中位投篮
低位投篮
跳投
落地时，调整呼吸，放松身体，以便 更好地准备回防。
保持身体平衡
落地时，保持身体平衡，不要因为落 地姿势不当而失去平衡。
回防准备
快速回防
投篮后，快速回防，占据防守位置，防止对手快 攻得分。
注意裁判手势
回防前，注意裁判的手势，了解比赛情况，以便 做出更好的防守准备。
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、投篮的重点1、投篮姿势：投篮姿势是指身体在投篮过程中的姿势，防守者和投篮者在对抗中，投篮者把球投到篮笼时，只能用投篮的技术。
因此，投篮姿势的正确性和顺畅性，将直接影响投篮的成功率。
2、准备动作：准备动作是投篮过程中不可缺少的一步，这一步决定着球的出发点，而这一点又影响着球的轨迹，投篮者必须保持良好的准备姿势，以充分利用力量发挥出最大的投篮效果。
3、腕力：腕的力量是发力的重点，投篮准确度取决于腕的力量，投篮者需要保持腕的力量，以达到球落筐的最佳效果。
4、力度控制：力度控制是投篮的关键，如果投篮者的力量过大，球会过于跳跃，上升角度过大，从而使球无法准确地击中转折板；反之，如果投篮者的力度太小，球会过于下坠，速度过慢，从而无法准确地击中目标。
二、投篮的步骤1、正确站位：在投篮前，投篮者要站在球板旁边，脚趾和球板的外侧成45度角，腿稍微弯曲，身体平行于球门，肩部向球门偏离，脚步宽阔，保持良好的平衡性。
2、准备动作：投篮者在投篮之前，双腿同时向前放开，保持双脚的宽度，身体和球板呈45度角，同时头部也要保持45度的角度，然后将手放在球板上，接着将手指夹球，以保证球的稳定和把控，准备投篮。
3、发挥力量：当投篮者把握住准备动作的节奏，双膝踮起，腕部轻轻拨动，从而发起一个大的力量，将球从身体前方轻轻投出。
4、投射：在投篮的最后一步，投篮者要将球从右手抛出，同时把左手放在球板上，以保证投篮速度的均匀和准确性。
三、投篮技巧1、看看球筐：当投篮者准备投篮时，要不断关注球筐，看是否正常运作，可以避免发出浪费的投篮。
2、手抓抓球：在投篮之前，投篮者可以使用双手抓住球，以辅助双手拉开位置，腕部平滑投出。
3、适应对手：投篮者要根据对方的防守情况和防守距离，调整投篮姿势和力度，如果对方近距离，可以把球从小范围内投出；如果对方远距离，可以把球从大范围投出。
4、反弹投篮：投篮者可以用反弹投篮的方式将球投入篮筐，这样的投篮更加准确，这项技术需要练习才能达到一定的水平。
投篮技术名词解释
投篮技术名词解释
投篮技术是指在篮球比赛中，将球投向篮筐的技术动作。
以下是
常见的投篮技术和相应的解释：
1.跳投（Jump shot）：在跳起的瞬间，以弹跳为力量来源，将球
投向篮筐。
跳投通常用于中距离或远距离投篮。
2.运球跳投（Dribble jump shot）：在运球的过程中跳起并投篮，常用于运球过人后快速出手的情况。
3.上篮（Lay-up）：在离篮筐较近的位置，通过将球轻巧地投向
篮筐，以避开防守者，并进行得分。
4.打板（Bank shot）：投篮时将球以适当的角度，弹射到篮板上，使球反弹进入篮筐。
5.远投（Three-pointer）：在三分线外投篮，其成功得分将获得
三分。
6.指尖投篮（Fingertip roll）：利用手指的指尖控制球的旋转，在接触篮筐前轻轻滚入篮筐。
7.起跳式投篮（Fadeaway jump shot）：在起跳的过程中后仰，并同时投篮，用于与防守者保持距离的情况。
8.扣篮（Dunk）：将球用力击打篮筐，从而得分，在投篮成功率和威慑力方面具有显著优势。
除以上常见的技术外，还有许多拓展的投篮技术和变化，例如后传投（hook shot）、补篮（put-back）、假动作投篮（fake shot）等。
这些技术的掌握和运用可以提高球员的得分能力，并在比赛中产生巨大的影响力。
拍篮球的手法和技巧
拍篮球的手法和技巧
投篮是篮球比赛中的重要技术，技巧的掌握和运用是篮球技术水平的标志。
如
何增强投篮的准确率是每个篮球运动员应该努力刻苦去学习的一大要诀。
可以通过正确的手步和准备，正确的位置和凑头移动，有效的抬起和穿削，来保证投篮的动作的准确性和灵活性。
①正确的手步和准备：在准备投篮之前，首先要做出正确的手步，手步过多或
过少，都会影响投篮准确性，正确的姿势是双脚分开站立，把球拧落右脚，将左脚向后拉回，准备弹跳助力，双手抓球准备投篮，左手拉射，右手拍击。
正确的准备放张力，是投篮准确成功的重要因素之一。
②正确的位置和凑头移动：根据投篮的距离，需要在投篮时，选择正确的位置
和凑头移动，以便准确的把球投进篮筐，在离篮筐较近时，需要尽可能凸凹选择准确的位置，减小球的飞行距离，而在距离篮筐较远时，就要根据自身身体条件，利用半跳步等步伐，加快步伐，减小起跳动作及球离开手之间的时间，从而大大减少投失误差。
③有效的抬起和穿削：投篮的准确性还离不开起跳动作的有效性，抬起动作是
起跳的开端，要做到及时，保持手的抓球力度，做到上身抬起，一起跳起。
而穿削，是空中投篮的关键，要以自然的腰腿动作，准确盘旋向篮底方向投篮，以碰着篮框，把球然而又稳稳停入篮筐，即可准确成功。
通过以上这些投篮技巧，任何有热爱的篮球运动员仍然代有高度纪律，多次钻
研和实践，相信一定能把自己的投篮技术有质的提升。
篮球挑篮方法和技巧
篮球挑篮方法和技巧
下面是一些篮球挑篮的方法和技巧：
1. 着眼目标：在挑篮之前，要先确定篮筐的位置和高度。
这样你就可以准确定位你的投篮目标。
2. 姿势正确：保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外。
将球握在手掌中心，手指分开，准备投篮。
3. 动作流畅：用手臂推动球离开手掌。
同时，要在离开手掌时用手指释放球，使球旋转，增加进球的几率。
4. 注意力集中：专注于篮筐，集中精力。
不要让其他事情干扰你的投篮。
5. 运用腰部力量：腰部力量能帮助加强投篮力量。
通过练习使用腰部力量，你可以在投篮时更轻松，更精准。
6. 打开手掌：在投篮时，要打开手掌，以使手指能够自然地延伸。
这样可以增加篮球的旋转，提高进球的几率。
7. 做好预判：在接球时要进行预测，判断球从篮筐弹起的轨迹，以便准确地抓住篮板或者做出补篮。
8. 合理运用力量：力量的使用是投篮中非常重要的一点。
要根据距离和环境条件合理运用力量，不要用力过猛或者不足。
9. 熟能生巧：只有通过不断的练习，你才能提高自己的投篮技巧。
多投篮、多接球、多模仿其他优秀球员的投篮动作，都是提高自己技术的有效途径。
10. 自信心要有：在每一次投篮中都要保持自信心。
相信自己的能力，相信自己能够投进每一个球。
希望以上的方法和技巧对你有帮助！记住，熟能生巧，只有经过不断的练习才能提高自己的篮球技术。
篮球投篮技术
篮球投篮技术投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。
下面是店铺为你整理的篮球投篮技术，希望对你有用!篮球投篮的几个技术动作对篮球投篮技术的每个技术动作进行详细地分析，为投篮初学者提供有效的训练方法。
第一要注意持球方法、瞄篮点、协调用力、出手的角度与速度、球的旋转、投篮弧线和入篮角度。
而在比赛中，影响投篮命中率的因素是多方面的，比如体能状况、投篮技术、投篮时机。
第二在投篮时，持球手五指要自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手之前手对球发生作用的最后部位，非常重要。
第三用掌根以上部位接触球，增大手对球的接触面积，另一手只扶球。
第四球出手时，手腕要前屈，用指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。
第五若在篮球投篮技术动作的教学训练中能合理地利用手指、手腕及手臂与投蓝效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的训练可以在短时间内获得成功。
这种教学方法同样适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。
End特别提示主要是由于投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序的认识有偏差，所以投篮命中率低。
篮球投篮技术之一：从基本功开始练起投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。
比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。
而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。
尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。
当看这一点时，就能投进网里。
许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。
常见的投篮技术
常见的投篮技术
篮球是一项需要技术的运动，投篮技术是其中至关重要的一环。
在比赛中，投篮技术的好坏直接关系到球队的得分。
以下是一些常见的投篮技术：
1.跳投
跳投是篮球比赛中最常见的投篮方式之一。
跳投分为两种，一种是在原地跳起后投篮，另一种是在移动中跳起后投篮。
在跳投过程中，运动员需要调整好身体的平衡和姿势，并在跳起的瞬间将球投出。
2.上篮
上篮是一种可以在离篮筐较近的情况下投篮得分的技术。
运动员在上篮时需要将球向上投出，并使用板子或者篮筐的弹性帮助球进入篮筐。
3.三分球
三分球是指在三分线外投篮得分。
这是一种可以一次进3分的技术。
在投三分球时，运动员需要有足够的力量和准确的射程，同时还需要有足够的篮球经验和技巧。
4.后仰跳投
后仰跳投是一种比较高难度的投篮技术，需要运动员具备较高的灵活性和协调性。
在后仰跳投中，运动员需要在跳起的瞬间将身体向后仰，并将球向上投出。
5.补篮
补篮是指在比赛中，当球员自己或其他球员的投篮未能命中后，使用快速反应和准确的射程将球击入篮筐。
补篮是一种技巧性和反应速度很高的技术。
以上是一些常见的投篮技术，每一种技术都有其独特的优点和应用场景。
在比赛中，运动员需要根据比赛情况和自身能力选择合适的投篮技术，并不断加强训练，提高技术水平。
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(这种瞄篮点在球场的
任何地方都适用）
碰板投篮的瞄篮点
• 以篮板的某一点作为瞄篮点，
在投篮时将球投向能够碰板入 篮的一点。投篮队员与篮板成 15~45度角的位置时采用效果 最好，以接近30度角的地方最 为适宜。
力量的运用
• 由下肢蹬地发力，然后随着
投篮出手方向伸展身体，使 下肢、躯干、上肢连贯协同 配合，最后以手腕的抖屈以 及手指的弹拨将球投出。
绕过配合
当进攻队员进
行掩护时，防 守做掩护的队 员主动贴近对 手，让同伴从 自己的身旁绕 过，继续防住 各自的对手。
关门配合
两名防守队员靠拢协
同防守突破的配合方 法。 要求： 防守队员应积极堵 截突破的移动路线， 临近突破一侧的防 守者要及时向同伴 靠拢进行关门，不 给突破者留有空隙。
夹击配合
两名防守队员有目的地同
时采取突然的行动，封堵 和围夹持球者的一种配合 方法。 要求： 首先要选择好夹击的位 置和时机。 运用夹击时，贴近对方 身体要适度，不能犯规 已形成夹击后，其他队 员要随时轮转补位，严 防对方近球区队员接球， 远球区的防守队员要以 少防多，选好断球位置。
突分配合
持球队员持球突破后，主动
地或应变地利用传球与同伴 配合的方法。 要求： 队员突破时要快速、突然， 在突破过程中要随时观察 场上攻守队员位置的变化， 及时准确地传球。 接球队员要把握时机，及 时摆脱对手，迅速抢占有 利位置接球投篮。
策应配合
指进攻队员背对篮筐或侧对篮筐
接球，由他作枢纽，与同伴空切 相配合而形成的一种里应外合的 方法。 要求： 外围传球队员要根据策应者的位 置和机会，及时准确地传给策应 队员，做到人到球到，传球后迅 速摆脱对手切入篮下，创造进攻 机会。 策应队员要及时抢位要球，两手 持球护于胸前或头上，接球后结 合转身、跨步等动作协助同伴摆 脱防守或个人进行攻击。
挤过配合
防守者在掩护队员临近
自己时，要积极向前跨 出一步，贴近自己的防 守对手，从掩护者前面 挤过去，继续防住自己 的对手。 要求： 抢过时要贴近对手， 向前抢步要及时，动 作要突然，防掩护的 队员要相互提醒。
穿过配合
当进攻队员进行掩护时，
防守去做掩护的队员要 及时提醒同伴并主动后 撤一步，让同伴及时从 自己和掩护队员之间穿 过，以继续防住各自的 对手 要求： 运用穿过时，要及时 提醒同伴并主动让路， 调整防守位置和距离。
战术（传切配合、人盯人防守）例图
●
●
● ● ○
● ●·
● ○ ●
● ○ ●
掩护配合
掩护队员采用合理的行动，用自
己的身体挡住同伴防守者的移动 路线，使同伴借以摆脱防守，或 利用同伴的身体和位置使自己摆 脱防守的一种配合方法。 要求： 掩护要符合规则的规定 掩护队员动作要突然，被掩护 队员要用假动作吸引自己的防 守队员，不让对方发现同伴的 掩护意图。 掩护时同伴之间的配合时机非 常重要，掩护配合时队员配合 要默契，注意动作果断，并根 据临场变化，争取第二次机会。
篮球运动
授课人 :董海文
篮球运动的技术、战术
篮球技术
进攻
传 投 运 突 接 篮 球 破 球 移 抢 动 篮 板 球
篮球战术
防守
防 持 球 人 防 无 球 人
进攻
个 二 整 人 、 体 三 人 之 间
防守
人 联 盯 防 人
篮球技术概念和内涵
概念：比赛中为达到一定攻防目 的而采用的专门动作方法的总称， 是篮球比赛中常见的动作范型和 组合变化形式的总和，是进行篮 球活动和参加篮球比赛的基础。 内涵：以手脚运动为基础，以控 制球和支配球为主要争夺手段， 以一对一为基本攻守对抗形式， 以投篮得分为最终目的的攻守对 抗性技术系统。
出手的角度
• 通常在6-7米外的远距离 • 出手角度约为50-55度 • 4-5米的中距离投篮 • 出手角度约为70度 • （因投篮人身高、投篮方式、出手
速度、投篮距离的变化而变化）
出手的速度
•合理的投篮速度，取决于出
手力量和手腕、手指动作的 速率。 •屈腕、拨指动作的突然性、 连贯性、柔和性起着关键作 用。
开始于脚下向上鱼贯 用力，蹬伸踝关节——伸 膝关节——直腰——伸肘 ——最后腕指的伸和弹拨。
一般中、远距离投篮,球 应围绕其横轴向后旋转．
战术基础配合的分类
进攻战术基础配合：指在篮球比赛
中，进攻队员两三人之间有目的、 有组织、相互协同行动的配合方法。 进攻基础配合包括传切、掩护、策 应和突分配合。 防守战术基础配合：篮球比赛中两 三人之间为了破坏对方进攻配合所 组成的简单配合。防守战术基础配 合包括抢过、穿过、绕过、关门、 夹击、补防和交换防守配合等。
双手投篮手法图示
行进间低手投篮图示
运球急停跳起投篮
接球急停跳起单手投篮
思考题
• 简述篮球运动的技术分类? • 投篮的用力顺序描述？ •一般中、远距离投篮,球是如何
旋转的？
篮球技术分为进攻和 防守两大类。其中进攻技 术包括:运球、传接球、 投篮、突破等。防守技术 包括:防持球人和防无球 人．
投篮技术动作分析
握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角
握球方法（正面图）
握球方法（侧面图）
• 投篮手五指分开 • 指根以上部位托球球 • 手心空出手腕略后仰 • 辅助手扶球侧面
单手投篮手法图示
瞄篮点
•直接投中的瞄篮点 •碰板投篮的瞄篮点
直接投中的瞄篮点
•篮圈距投篮队员
原地单手肩上投篮图示
原地双手投篮
• 动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传
球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于 胸前，眼睛注视篮圈前沿或碰板点，两肘 自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微 屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬 地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手 腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过 拇指、食指、中指指端投出。投球出手后， 脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸 展。
球的旋转
•一般中、远距离投篮：使
球围绕其横轴向后旋转。 •篮下低手投篮：使球围绕 横轴向前旋转。
抛物线、入篮角
• 拋物线是指球出手后在空中
飞行的弧度．一般有高、中、 低三种抛物线． • 4米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.5米左右。 • 5-6米距离的原地投篮抛物 线最高点离地面3.8-4.2米左 右。 • 7米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达4.5米以上。