心理训练在篮球罚球中的运用

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篮球队员罚球时的心理调节

3
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运动员在比赛中抗干扰能力弱
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增强球感
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件是要学会控制自己的情绪保持心理平衡一般可采用注意指向转移法
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大表现为神经高度紧张心率很高呼吸急促因此在罚球时应积极地采用深呼吸的方式来稳定情绪尽快平和呼吸消除紧张使
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是主要原因之一为提高罚球命中率在加强
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球争取得分的重要心理因素
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罚球技术训练的同时应抓好比赛时的心理
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感会因情绪紧张或身体过度疲劳而减弱所

浅谈篮球运动员的罚球心理及其训练方式获奖科研报告

浅谈篮球运动员的罚球心理及其训练方式获奖科研报告罚球是篮球比赛中的一个重要环节，也是一个重要的得分手段，有时罚球的好坏决定着整场比赛胜负的关键。

无论是国际大赛还是国内比赛或者是我们大学生喜爱的CUBA等等，在比赛的最关键时刻，将对手送上罚球线从而赢得比赛的时间，扳回比赛败局的战术也被许多教练所采用。

此时决定罚球命中率的因素不在仅仅是技术上的动作，而更重要的是心理因素[1]。

对此，笔者通过对比赛中影响罚球成功率的心理进行初步分析和研究，总结合理的心理干预方法。

一、研究内容及方法（一）研究内容篮球运动员的罚球心理。

（二）研究方法1.文献资料法收集一些相关论文和书籍做参考。

2.观察法在比赛时进行观察，得出比赛时罚球后心理变化及时梳理和正确的引导性。

二、结果与分析（一）影响罚球的主要表现形式双方的比分很接近，比赛又接近尾声，罚球的压力较大;对天气不适应等自然因素的影响;比赛强度较大，身体过于疲劳，在罚球时受场内观众的语言或动作的刺激，情绪不能及时的进行调节;参加客场比赛或关键的比赛，赛前心理调节不足比赛一开始就紧张、动作僵硬或过度放松不能在最快的时间内投入比赛。

（二）对罚球命中率的利弊因素1.当比分领先时有利因素：全队充满信心，士气高涨，技术、战术发挥正常，得心应手不断的扩大战果。

不利因素：产生松懈情绪，在比赛中攻防不积极，处理球很随意，使比赛转化为不利;盲目自信导致情绪急噪，如果出现攻守失利时，就会上升急噪;由于思想松懈导致比分起伏时，情绪低落而显得不知所措，表现紧张、沉闷、消极、急噪、打法变乱、士气下降、成功率低。

2.当比分落后时有利因素：全队思想一致，攻防积极，充满信心，殊死一搏，顽强应战，士气高涨从而变被动为主动。

不利因素：缺乏自信心，攻守上缺乏主动性和积极信;队员之间相互埋怨，互不谅解和理解，导致球场上行动不统一;打法上不协调全队实力无法发挥;随着战局与比分起伏，情绪与心理承受能力失控，导致个人或整体出现被动局面。

良好的心理素质在篮球比赛中的作用

佳木斯教育学院学报J ournal of J iamus i Education Ins titute2010年第1期总第97期No.1.2010Sum 97良好的心理素质在篮球比赛中的作用于　洋（内蒙古民族大学体育学院内蒙古通辽028043）摘　要：篮球是一项对抗性强、竞争激烈、复杂多变的集体项目，随着篮球运动的高速发展、竞技水平的不断提高，训练方法的日益科学化，当今篮球比赛的对抗演变得愈来愈激烈和残酷，其不仅仅表现在运动员身体素质、技战术水平等方面，心理因素在篮球比赛中的重要作用也越来越明显。

广大篮球教练员和运动员深刻的认识到，良好的心理素质往往是决定比赛胜负的关键。

本文通过对篮球运动员训练比赛的深入研究，分析得出良好的心理素质在比赛中具有积极的影响，对比赛的结果有着至关重要的作用。

关键词：篮球；心理素质；作用中图分类号：G841文献标识码：A 文章编号：1000-9795（2010）01-0144-01收稿日期：3作者简介：于洋（），男，汉族，从事体育教育训练理论与发展方向的研究。

一、影响篮球比赛的心理因素心理因素是指一个人在心理过程和个性心理两方面所表现出来的本质特征。

现在普遍认为，影响篮球比赛的心理因素包括感知觉、思维能力、意志品质等几方面。

感知觉是人脑对当前事物个别特质和整体属性的综合反映，它是以客观事物为依据的。

在篮球比赛中，运动员的感知觉主要表现为以下几个方面：（1）对球的感知觉。

它包括对球的颜色、形状、弹性、重量、身体各部协调控制球的能力以及球在空中旋转运行的速度和高度等变化的感知。

（2）对场地的感知觉。

它包括对场地的大小、方向、光线、地势、质量、坚硬程度等的感知。

（3）对天气的感知觉。

它包括对气温、空气湿度、风力等的感知。

（4）对队员的感知觉。

它包括对同伴和对手在场上位置、动向等的感知。

在篮球比赛中，思维能力主要表现为对场上形势的观察与判断，对战略战术的调整等。

意志是指人为了达到既定目的而自觉克服困难，努力控制自己的行动、思想、体验和技术动作所表现出来的一种心理过程，意志品质是意志的具体体现。

浅谈篮球运动员罚球时的心理训练

浅谈篮球运动员罚球时的心理训练【摘要】当今篮球运动发展迅速，比赛日趋紧张激烈，许多高水平运动队之间的比赛，往往临近比赛结束时才靠罚球来决定胜负，而能否罚中则与队员的技术水平和心理承受压力的高低有关，那么心理训练也相当重要。

本文对篮球运动员的心理训练的概念和作用、罚球时心理训练的内容、罚球时的不良心理因素、克服罚球时不良心理因素的训练方法、几种具体的罚球训练方法，进行了探讨与研究。

【关键词】篮球运动员；罚球；心理训练1 前言在篮球比赛中，罚球是唯一不受对手干扰，可用以直接得分的手段[1]（P27）。

现代高水平篮球比赛中，罚球得分与总得分的比率逐年递增，可占到每场均得分的30%左右，罚球命中率有时成为决定比赛胜负的关键因素[2]（P67）。

珍惜每一次罚球机会对争取比赛胜利有重要作用。

“专家研究认为心理稳定性水平高低是影响临赛罚球命中率的主要原因之一”[3]（P66），因此，如何提高比赛中罚球命中率是篮球教练员应非常重视的训练内容之一，可以间接的提高罚球命中率。

2 篮球运动员心理训练的概念和作用2.1 “心理训练”是指通过学习、掌握和应用“心里技能”使心理正常的人成为心理超常的人，并能在运动竞赛中更好地发挥自己的技能水平，取得理想的运动成绩[4]（P5）。

在身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。

2.2心理训练的主要作用就是有助于篮球运动员提高情绪调控能力，促进运动员心理素质的不断完善，增强其意志品质，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应比赛的要求，为提高运动技术、战术水平，形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础[5]（P41）。

3 罚球时心理训练的内容3.1 心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。

“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素，由于在运动训练全过程均可安排，又称为长期的心理训练。

篮球运动员影响罚球命中率心理因素论文

篮球运动员影响罚球命中率心理因素论文概要：在罚球时可以深呼吸调整自己的状态，消除心理紧张情绪，罚球前重复平时罚球训练动作，提高罚球命中率是教练员非常重视和解决的问题之一。

而在训练中，心理因素和身体状态占重要地位。

根据篮球比赛特点，寻求罚球时的最佳状态，心理训练提供方法，是十分重要的。

同时又把这些有效而实际的模式分享给运动员，很据自己的特点进行训练，无疑有助于提高比赛条件下的罚球命中率。

一、影响罚球命中率的主要心理因素（1）缺乏自信心。

竞技体育，自信心是运动员必胜的信念，信心不足导致运动员动作变形，罚球患得患失，命中率下降。

自信心也是保持冷静和集中注意力的来源，还是运动员本身毅力的表现。

（2）注意力不集中。

注意是心理活动对一定对象的指向和集中，这种选择性的指向和集中就表现为注意。

在篮球比赛中注意力是运动员对抗外界干扰的一种有效方法，如果罚球时注意力强度降低，就很容易造成罚球失误。

（3）情绪紧张。

在罚球时应尽量使运动员体会到愉快的情绪体验，但是篮球运动是一种情绪体验较为深刻的运动，受运动员主观因素和篮球运动本身特点所制约，在比赛中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，很容易造成情绪紧张，情绪的出现通常伴随着某种生理反应。

二、心理训练的方法与手段1.增强自信心训练自信心是发挥运动能力的重要因素之一。

为培养运动员的自信心，教练员要相信队员，鼓励他们在罚球练习中积极练习，并适度运用表现和鼓励等手段，还根据学生的技术特点等，合理地选择罚球训练方法，做到因材施教。

具体方法如下：（1）自我暗示法：通过多次重复词句或一定的口令来实现，如罚球前说“我一定行”等，以克服紧张情绪。

（2）将15人分为3组，每组派出一个人罚，罚不中则做俯卧撑或横向折返跑。

2.集中注意力训练集中注意力训练是全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。

教练员在训练时要正确引导队员，使其学会自我调控，做到在罚球的瞬间将注意力集中到罚球动作上，排除一切杂念，从而提高罚球命中率。

心理训练在篮球比赛中的应用研究

运动员的自我控制包括情绪的控制、思维的控制和行为的
控制。比赛中队员适当的紧张可以使技术和战术得到更好的发挥。但在篮球比赛时，特别是重要的比赛时出现过度紧张的情绪状态，从而导致思维的混乱而引起行为的失控，所适从、无注意力不集中、动作变形、急躁等。如果队员具备良好的心理素质，就可以采用适当的方法使过度紧张的情绪状态逐渐恢复到正常状态，而在头脑中形成清晰的思维程序和行为程序，从在场上表现冷静、自信、动作协调，形成最佳竞技状态，保证技术和战术的正
《问・学科教探索》２第４卷第２４期
艺体教育 ◎
心理训练在篮球比赛中的应用研究
周玉华
（江市财会中专学校九
心理训练是指有意识，有目的地对这些运动员的心理过程
江西九江）
方法选择一个目的物（任何一件运动器材，如一只篮球）对其仔，细观察几秒钟后，闭上眼睛努力回忆被观察物体的形象。如果回忆的形象不太清楚，就睁开跟睛看一遍后，再闭上眼睛回忆。如此重复多次，直到在头脑中清晰地回忆出被观察物体后再转向
（）针对对手特点的模拟源自练针对比赛中的主要对手的各１
战术特点进行模拟训练．首先要从思想上明确对方的心理承受能力；能够清楚地认识比中的各种困难，出正确的场次技、赛做战术特点，可采用沙盘讲解，图表讲解，观看对手比的录相赛反应，在各种情况下都能够长时间集中注意力比赛，发扬顽强拼技、的方法，让队员们逐一场次的了解对方，然后让一部分队友扮演搏的精神，出自己的水平，打不致于在困难面前惊慌失措。

篮球比赛中的罚球技巧与心理调节

篮球比赛中的罚球技巧与心理调节篮球比赛中，罚球是一项非常重要的技巧。

罚球不仅需要球员具备准确的投篮动作，还需要球员具备良好的心理调节能力。

本文将探讨篮球比赛中的罚球技巧与心理调节，帮助球员提升罚球命中率。

一、罚球技巧1. 投篮动作要规范在罚球时，球员需要保持稳定的投篮动作。

首先，双脚要站稳，与篮球维持适当距离。

接着，身体略微前倾，保持身体平衡。

最后，眼睛盯着篮筐，双手握球，在投篮动作中保持流畅的连贯性。

规范的投篮动作对于提高罚球命中率起着至关重要的作用。

2. 注意力集中在罚球前，球员需要将注意力集中在篮筐上。

尽量排除干扰，专注于自己的投篮动作。

不要被观众、队友或对手的喧嚣声所干扰，保持专注力。

集中注意力能够提高投篮的准确性，有助于提高罚球命中率。

3. 控制节奏与力量罚球时，掌握好投篮节奏与力量非常重要。

投篮的节奏要稳定，不要过于急躁或者过于慢悠。

同时，投篮时的力量要适中，不要用力过猛或者过轻。

通过适当的节奏与力量掌握，能够增加罚球的准确性。

4. 练习罚球技巧罚球技巧需要通过反复练习来提升。

在日常训练中，球员可以进行大量的罚球练习。

可以通过模拟比赛场景，增加练习的难度。

同时，可以请教教练或者资深球员，获取更多罚球技巧的指导，不断完善自己的技术。

二、心理调节1. 自信心的培养罚球时，球员需要培养自己的自信心。

相信自己的能力，相信自己的投篮准确性。

在罚球前可以进行一些心理暗示，告诉自己“我能行”，“我会进”。

这种积极的心理暗示能够增强自己的自信心，提高罚球命中率。

2. 保持冷静在罚球时，球员需要保持冷静的心态。

遇到失误或者压力时，不要过分激动或者消沉。

冷静的心态能够帮助球员集中注意力，保持良好的投篮动作。

即便因为失误而情绪波动，也要尽快调整，保持冷静。

3. 摆脱压力罚球时，球员常常会面临各种压力，如比分落后、关键时刻等。

球员需要学会摆脱这些压力，保持冷静与专注。

可以通过呼吸深吸浅放、闭上眼睛放松等方式来减轻压力。

论篮球运动员罚球心理控制及训练

科技信息2008年第28期SCIENCE&TECHNO LO GY INFORMATION1.前言随着篮球运动的发展,其对抗越来越强,争夺也越来越激烈。

无论是在众人瞩目的NBA赛场,还是在群英荟萃的奥运会篮坛,罚球线上定乾坤的场景越来越多,即使高水平的篮球健儿,站在罚球线前也会相对地显现出绝然不同的两种状态:一种是专心致志,沉着冷静,极具自我控制地去进行罚球;另一种则是呈现出过分紧张,在背着胜负包袱的状态下罚球,其结果是可想而知的。

前者成了定乾坤的英雄,后者成了失败者。

因此如何进行良好的心理训练,从而提高在比赛状态中的罚球命中率是非常必要的。

本文通过观察法,证实在训练中施加心理训练,对提高命中率有显著效果。

2.罚球技术心理控制训练的条件2.1明确的训练目标心理训练的最终目的是要顺利而有效地完成心理训练目标。

没有明确的目标就就好象失去航标的帆船,无法进行有效的控制,终究会偏离目标。

系统论创始人贝塔菲在《一般系统论》中指出:“目标的预见决定系统的行为。

”一旦队员主动训练的目标与教练员的组织目标趋于一致,并且形成一种较大的内驱力,那么就会更好的提高训练效果。

2.2全面、完整的训练计划没有计划就谈不上控制,有效的控制也必须以计划为基础,两者互相联系,密不可分。

2.3素质全面的教练员教练员是整个训练系统中的指挥官,是一个球队的“心脏”,有了“心脏”做功,“血液”信息才能够按照原定的“血管轨道”传送到“肢体器官”。

教练员再根据球员的状态变量进行修正和调整误差。

2.4信息反馈在罚球技术的心理训练中,由于心理负荷和环境等问题,使运动员机体内因和外部行为产生失稳状态,根据这些信息,教练员应及时修正计划,使失稳转到稳定以求训练效果与预定目标保持一致,通过教练员与运动员的自我反馈不断提高自身的素质。

3.罚球技术的心理控制训练3.1心理控制训练的类型根据控制活动的时期和重点可分为:罚球前的预先心理控制、罚球时的自我控制和罚球后的调整控制。

关于篮球运动员罚球时心理状态的探讨

关于篮球运动员罚球时心理状态的探讨摘要：从本质上分析篮球比赛中罚球是一种得分的重要手段，对比赛的结果往往起着关键性作用。

因此运动员罚球时的心理压力一般也是非常大的。

一旦自己调整不好自己的心理状态，就会影响篮球的命中率，从而影响整个队伍的比赛节奏，甚至是比赛结果，因此为了避免这种情况的出现，一般教练都会积极的去关注运动员的心理状态，并通过以往比赛经历的分析来把握运动员罚球时的心理特征，并制定出可行的调整和训练方法，让运动员始终保持着一种平稳的心态。

在此，文章就通过分析影响运动员罚球命中率的心理因素来帮助运动员控制好自己的心态，从容的去参与比赛。

关键词：篮球罚球；命中率；运动员；心理状态；调整方法一、引言篮球运动是一项团体性、竞技性体育运动项目，在比赛中势必会产生一些肢体上的碰撞，从而违反比赛规则被判犯规，而惩罚犯规的方式之一就是罚球，同样对于进攻方而言则是得分的重要手段。

因为犯规多、罚球也多，赢得的分数也多，因此罚球的命中率对比赛的结果有着一定的关键作用。

也正因如此，罚球运动员也会顶着巨大的心理压力，不论是队伍还是自己都希望每一次罚球都能完美命中。

因此为了保障参数资格、提升罚球命中率，教练必须要对运动员罚球时的心理状态有所认知，并采用一定的方法进行调整和训练。

二、影响篮球罚篮命中率的心理因素1、没有心理准备通常一场比赛中的犯规行为的出现是无法预知的，而罚球这一行为在赛前也是不会提前就制定好计划的，这也就是说运动员在比赛中虽然会意识到有罚球的可能性，但罚球并不是在特定时机出现的，是突然性的，也不会去针对某一个特定的运动员，因此整个队伍的队员都有可能因犯规而面临罚球，但一旦罚球落到自己身上时往往是没有任何准备的，即使赛前已经预测到了，但突然袭击是无法及时做出反应的。

这个时候罚球运动员就会特别紧张，尤其是这一分关乎到了比赛的胜负，更是慌乱无比、压力巨大，越是紧张，越是把握不住技巧，越是投不进。

2、精力不集中篮球比赛作为一类团体活动，队员之间、队伍之间也会受到彼此的影响，同时所处的场地、比赛规则、双方队伍力量差距、战术策略、观众的喜好等也会影响运动员的心态，情绪、注意力等变化也会变得复杂，而这种变化对发挥出运动员和全队的战术水平、对比赛的胜负影响极大。

如何提高篮球运动员的罚球命中率

如何提高篮球运动员的罚球命中率篮球是一项竞技性极高的运动，而罚球作为比赛中的重要环节之一，对于球队的胜负结果起着决定性的作用。

然而，许多篮球运动员在罚球命中率上存在着一定的困扰，这限制了他们在比赛中的发挥。

那么，如何提高篮球运动员的罚球命中率呢？一、强化基本功罚球的成功与否，在很大程度上取决于篮球运动员的基本功是否扎实。

因此，提高罚球命中率首先要通过反复、有针对性的训练来强化基本功。

篮球运动员应该注重平衡感的培养，保持身体的稳定，准确控制出手力度和角度。

此外，还要加强对手掌、手指的力度和灵活性的训练，提高球的稳定性和控制感。

二、注重动作规范正确的罚球动作对于提高命中率至关重要。

篮球运动员应该学习和掌握正确的罚球动作，确保每个动作都规范、准确。

首先，站位要正确，双脚分开与肩同宽，站立稳定；其次，握球要正确，掌心贴着篮球，手指分开，以保持稳定性；最后，出手动作要流畅，力度要适中，手臂挥动的角度和力度要和距离与力度相匹配。

三、加强专项训练针对罚球命中率的提高，篮球运动员还应该加强专项训练。

可以通过设立罚球训练计划、增加罚球训练时间和次数等方式来加强训练。

同时，还可以通过使用压力训练的方法，提高罚球时的心理素质，使篮球运动员在比赛中能够保持冷静和自信。

此外，利用技术手段进行模拟训练也是提高罚球命中率的有效手段，如使用虚拟实境技术训练罚球动作的准确性和反应速度。

四、调整心理状态篮球是一项高度竞技的运动，心理状态良好与否直接影响着篮球运动员的表现。

因此，提高罚球命中率也需要关注篮球运动员的心理调整。

通过心理训练，帮助篮球运动员建立自信、稳定的心理状态，并在罚球时保持良好的注意力和集中力。

同时，教导他们要冷静、镇定地应对外界干扰因素，保持专注于罚球动作的完成。

总结起来，在提高篮球运动员的罚球命中率上，重点应该放在强化基本功、注重动作规范、加强专项训练和调整心理状态上。

篮球运动员只有经过反复的训练，不断地总结经验，才能提高罚球的准确性和稳定性。

心理训练对篮球比赛罚球时的影响

作者介绍：周海安（９８）男，广东普宁人，助教，硕士研究生，主要研究方向：蓝球训练。１７一，
８６
第３卷
清远职业技术学院学报
２１００年
在关键时刻进行罚球时，由于自信不足，而导致紧从张、慌乱和自我控制能力差的心态，使肌肉紧张和技
查阅了有关资料，了解研究相关的现状及动
态，为本课题研究提供可靠的依据。１．数理统计法．３２对调查的结果进行常规的统计和分析。
２研究结果和分析调查结果见表１
表１八所中学影响罚球命中率的心理因素（３９人）
定比赛结果的时候，球员所要承受的压力就可想而
１研究对象和方法
】１研究对象．
研究对象湛江市遂溪一中、遂溪二中、遂溪三中、大成中学和湛江市一中、湛江市二中、湛江市十一中和湛江市附属中学等校男子篮球队队
从以上数据分析，可以归纳出影响罚球命中率
的心理因素主要有内在心理因素、外在心理因素和个人技术因素三方面。２１内在心理因素．２１缺乏自信．１．自信心是发挥运动能力的重要因素之一。球员
理状态进行探讨。并提出相应的心理训练方法。
关键词：心理训练；篮球比赛；罚球
中图分类号：Ｇ８１４
文献标识码：Ａ
文章编号：１７－８６（０ｏ３０８ — ４６４－９２１）０ — ０６０４
前言
份，每间中学１份，共回收９份，回收率９．２３６％。９

篮球比赛中罚球时的心理调控

ＣｉｄｃｔｎＩｏａｉｅａｈａＥｕａｉｎｖｔｎＨｒｌｎｏｎｏｄ
机体的疲劳；另一方面可以转移注意力，稳定自身情绪，消除紧张，尽可能地保证技术水平的正常发挥。２５外部刺激．外部刺激是指通过其他人的语言或动作刺激，来协助运动员进行技术和心理调节。一般包括教练员的提示，场上或场下队友的支持等。外围提示必须简洁，重点突出，同时运动员本身必须对这种提示敏感。围提示一般进行薄弱外环节的技术提示，或提示运动员对平时训练中的心理调控手段的运用，而帮助运动员更快从的进入心理调控程序，达到放松情绪，紧张缓解
的目的。
３讨论
篮球比赛时运动员除了应对生理和技战术上的各种挑战外，还需保持稳定、持久的心理状态，才能立于不败之地。很多运动员和教练员
２比赛中罚球时的心理调控
２１集中注意力训练．集中注意力是运动员排除干扰的一种十分有效的方法，从其发生机制来看，注意是由新异刺激引起的一种定向发射，当注意发生时，大脑皮层的相应区域会产生一个优势兴奋中心。因此，当运动员罚球时将注意力集中于自身罚球动作或篮圈和篮板时，便会减少无关因素对视觉和听觉的干扰，保证正常动作技术水平的发挥。集中注意力训练一般应在保证较高技术水平上实施，习时主要是将注意力高度集中练于篮圈，对其他刺激呈现知觉封闭，思想意识里除了篮圈其他一切都不存在。２２自我言说．自我言说是通过一定的语言进行自我暗示。在技术上，可以通过自我言说帮助自己巩固正确的动力定型，防范自己出现错误动作，或提醒自己注意本身的薄弱环节，并有意识地、主动地改进它。同时，采用正面的自我言说能鼓舞自己的信心，到克服紧张情绪，解压力的作起缓

高校篮球运动员罚篮时心理状态分析

student Parent society3441 引　言在高校篮球比赛中，运动员罚篮是得分的重要手段之一。

据统计，罚篮占球队总得分的15-20%左右。

对篮球运动员来说，罚篮不仅是技术问题，更是心理状态上的考验。

心理状态的变化，引起发力不足，动作变形，球路轨迹发生偏离等问题。

从而直接影响罚篮的命中率。

（1）文献资料法：在知网，图书馆查阅篮球罚篮相关的资料，归纳总结。

（2）观察法：观察运动队员在比赛时罚篮的状态情况，统计其罚球命中率。

2 分析与讨论2.1 罚篮时基本动作不稳定任何一项球类运动都比较强调基本功的训练和掌握程度，只有熟练的掌握和具有扎实的基本功基础才能够更好的运用在平日的训练和比赛当中，与其它的技术动作，战术紧密配合。

因此，罚篮的技术动作是直接影响罚篮的命中率的重要因素之一。

2.2 心理因素对罚篮的影响心理素质在任何运动项目中都承担着重要的角色，尤其是在激烈比赛的关键时期，关键时刻。

当双方球队比分你追我赶，互不相让就需要一些特殊的战术来为比赛的走势和最终的比赛结果奠定基础，球员冲击篮筐造成对手投篮犯规进行罚篮，或者对方球队犯规次数达到一定数量后，对方球员犯规就开始进行罚篮。

2.2.1篮球运动员自身的抗压能力对罚篮的影响抗压能力是各项目运动员必须具备的一项能力，篮球运动员在罚篮时的心理压力的形成是来自多方面的，也是影响罚篮命中率因素的重要因素之一。

尤其是对关键球的处理和解决。

2.2.2比赛的对手对罚篮的影响在各项同场对抗团体赛运动项目中每支队伍都会有各自独特的技术风格和技术特点。

在面对不同的对手心理状态和情绪也会有较大的变化和起伏。

所以比赛的对手也是影响罚篮的重要原因之一。

2.2.3个人情绪对罚篮的影响在激烈高强度对抗的篮球竞技比赛中，个人的情绪也会发生较大的波动和变化，在面对不同级别的、不同队伍、不同的场地环境时个人的情绪也是影响罚篮的重要原因之一。

2.3 比赛的环境对罚篮的影响在面对重要的比赛会有主场和客场之分，环境会对运动员的罚篮产生不同程度的影响。

篮球运动罚球时心理训练

篮球运动罚球时心理训练概要：随着现代篮球竞赛的日趋激烈，胜负的决定因素相互交错，运动员情绪也变化万千，为此重视全面训练中的心理训练显的格外重要。

教练员应根据比赛特点和运动员的个性心理特征及技术特点，结合比赛训练规律，找出切实有效的罚球心理训练手段，从而进一步提高运动员在比赛条件下的罚球命中率。

五、六十年代，篮球攻守战术从总体上讲处于联防和进攻联防阶段，比赛中对抗不是特别激烈，犯规次数较少。

进入七十年代以后，防守战术向盯人方向发展，攻防对抗越来越激烈，比赛犯规次数相对增多。

现代篮球技战术的发展和比赛规则的演变，使得罚球在篮球比赛中的地位越来越突出，成为比赛中决定胜负的重要因素之一。

从规则修改过程来看罚球在比赛中所占的比重越来越大。

因此，罚球便成了一种在比赛中不可忽视的得分手段。

1.当今篮球运动中罚球的心理分析随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展，比赛的速度越来越快，身体接触越来越频繁，攻守对抗越来越激烈，运动员的身体、心理素质越来越好。

研究表明身体素质的好坏，心理稳定水平的高低与罚球的命中率密切相关，尤其是罚球时的心理状态的稳定对罚球有重大的影响。

1.1篮球运动中罚球的重要地位当今篮球运动发展迅速，比赛日趋激烈，许多高水平运动员之间的比赛，胜负仅有一、二分之差，致使比赛扣人心眩，比赛的结果扑朔迷离。

特别是当比分接近且临近结束时的罚球，往往是一球定乾坤，以至于使比赛更加令人激动。

尤其在水平接近的情况下，胜负往往取决于关键时刻的罚球。

第十八届亚洲女篮锦标赛中，中国队以69：70一分之差败于韩国队，其中较重要的原因之一是后半时7次罚球罚中1次。

最后关键时刻连续4次罚球不中，品尝了失败的苦果。

从临场技术统计资料中我们看到第13、14届世界锦标赛和28届奥运会比赛中，男女篮每场罚球数达20.7次之多﹙见下表﹚。

统计资料还表明，奥运会篮球比赛中罚球得分：男子队占一场比赛总得分的18.9%，女子队占一场比赛总得分的17.5%。

篮球裁判训练重中之重 ——“心理训练”

篮球裁判训练重中之重——“心理训练”摘要：篮球裁判员判罚能力的培养与提高是对高水平篮球运动精彩比赛程度的提升起着重要的作用。

随着篮球运动的发展，运动员身材高大在篮下对抗能力与“制空权”的争夺显得尤为激励。

篮球裁判员，是篮球比赛的组织者和执法者，是篮球比赛场上的“法官”。

篮球裁判员判罚水平的高低不仅能够接影响篮球比赛的胜负的结果、影响运动员的心理变化，因此应加强篮球裁判员判罚能力。

使比赛对抗更加激烈、判罚结果更加客观公正。

那么应该从哪些方面来提高裁判员的技术水平呢？本文以文献资料法就篮球裁判员的心理素质专项训练问题进行初探。

关键词：视野范围；自信心；篮球裁判员一、裁判员的专项一名优秀的裁判员的判罚能力的水平首先要有广阔的视野。

视野角度的大小，直接影响着临场裁判员判断的准确性。

临场裁判员的视野范围则根据比赛的具体情况、2-3人裁判员的分工与配合，把篮球场上每名队员的行为动作时刻纳入自己的视野范围内。

篮球裁判员应该加强视野训练，提高观察能力。

这样才能够及时地、准确地把比赛中发生的客观情况反映和判罚出来。

下面为解决裁判员的在比赛中的提升视野延展空间的训练提出几种方法：（一）素质训练为重点提高合理选择观察角度熟练地掌握侧身跑、变速、变向跑、侧滑步和前后滑步、后撤交叉步等步法，这些脚步动作是移动的基础。

移动的目的在于：调整自身位置、选择观察角度、缩短距离、扩大视野的范围。

充分利用眼睛的余光进行点、面有机结合的观察，提高判罚的成功率。

（二）合理运用规则做到客观公正裁判员要充分理解并合理运用篮球竞赛规则和篮球裁判法，掌握篮球运动的一般发展规律了解双方在比赛中的战术意图及变化，能够切身的参与到篮球训练中提前找出运动员犯规的动机做到犯规前要预判、犯规时及时判减少“错判”和“漏判”情况的发生。

判罚时从客观出发树立“法官”的威信，在潜移默化中合理的把握犯规的动机。

（三）注重赛后要善于总结比赛结束后要经常与经验丰富的裁判员进行交流，探讨“关键球”的处理，提高比赛时抗干扰能力等外界因素。

心理训练在篮球罚球中的运用

心理训练在篮球罚球中的运用
刘亮;杨琳
【期刊名称】《湖北工程学院学报》
【年(卷),期】2008(028)003
【摘要】罚球是篮球比赛中得分手段之一,罚球命中率的高低直接影响着篮球比赛的胜负.然而现代篮球比赛中一些高水平的队却输给了低水平的队,平时有"神投"之称的运动员,关键时刻却表现异常,屡投不中,其主要原因就在于心理因素的影响.文章通过对罚球时各种心理状态进行剖析,从而找出影响罚球命中率的各种因素及最佳的心理训练模式,为教练员训练提供理论依据.
【总页数】3页(P110-112)
【作者】刘亮;杨琳
【作者单位】孝感学院体育系,湖北,孝感,432000;孝感学院体育系,湖北,孝
感,432000
【正文语种】中文
【中图分类】G.841;G804.87
【相关文献】
1.论篮球运动员罚球的心理障碍与心理训练 [J], 林海桥
2.篮球运动员罚球心理训练研究 [J], 池斌;马丽娟
3.浅谈青少年篮球训练中的罚球心理训练 [J], 苏国培
4.青少年篮球训练中罚球心理训练及方法 [J], 郑英秀
5.心理训练对篮球比赛罚球时的影响 [J], 周海安
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心理训练在初中篮球训练中的应用

心理训练在初中篮球训练中的应用内容摘要心理训练就是采用一定的方法和手段对运动员的大脑进行系统训练。

初中篮球运动员具有一些自己特殊的心理素质特点，因此初中篮球训练中心理训练要针对其特点展开，在赛前、赛中、赛后要采取不同的途径进行训练。

初中篮球运动员在同等条件下生活、训练和比赛，但是因为心理因素的差异，他们在比赛中的表现去大相径庭。

所以，训练训练在训练中起着非常重要的作用。

本文根据初中篮球运动员心理素质的特点，对其训练的途径进行了探讨。

一、初中篮球运动员的主要心理素质（一）情绪稳定初中篮球运动员最佳心理状态中最重要、最核心的内容是最佳情绪状态，教练员应帮助初中篮球运动员建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。

篮球运动员的临赛心理状态更是主要表现在情绪方面，它是影响动作效果和比赛效果的重要心理因素。

在心理学上一般认为情绪是人对客观事物的态度及相应的行为反应，主要包括刺激情境及对其解释、主观体验、表情、神经过程及生理唤醒等内容，最典型的情绪状态有心境、激情、应激和挫折等四中。

初中篮球运动员的情绪具有三个主要特征：1、情绪的强度高，即情绪紧张处于最高水平；2、情绪的变化多样，即情绪体验五花八门，各种各样；3、情绪的两极分化，即表现为积极与消极，肯定与否定的对立。

情绪有一重要特点，就是情绪必须适度，过高或过低都会使局面处于被动。

运动员必须正确对待不利因素，调节和控制自己的情绪，保证技、战术的正常发挥。

同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。

（二）意志品质所谓意志，就是有意识地支配，调节行动，经过克服困难，以实现预定目的的心理过程。

人的意志的强弱是不同的。

构成人的意志的某些比较稳定的方面，就是人的意志品质。

意志品质具有独立性、果断性、坚定性、自制力等特点。

篮球运动员的意志品质主要表现在：1、主动性；2、独立性；3、顽强性三方面。

主动性、独立性主要表现在两方面：一是积极、自信、好强和不服输；二是能独立思考有主见，敢于承担责任，对比在比赛中所担任的职责抱创造性态度。

篮球比赛中的心理训练

篮球比赛中的心理训练发布时间：2021-05-26T11:26:08.033Z 来源：《教学与研究》2021年5期作者：楼俊[导读] 篮球作为一门经典的体育运动，在青少年当中广受欢迎。

目前，我国的篮球比赛也越来越多。

楼俊杭州市萧山区少年儿童体育运动学校摘要：篮球作为一门经典的体育运动，在青少年当中广受欢迎。

目前，我国的篮球比赛也越来越多。

篮球比赛作为一种竞技性的对抗活动，其激烈的过程、对技术的要求与频繁的身体对抗都会给青少年运动员带来压力，进而影响整场比赛的发挥。

完善的心理训练能够增强青少年篮球运动员的心理素质，使运动员在比赛中及时调节心理状态。

面对篮球比赛中的具体心理问题，专项心理训练能够带来显著效果。

因此，篮球比赛中的心理训练具有其必要性。

关键词：篮球比赛；青少年运动员；心理训练前言：心理因素在篮球比赛的过程中占有十分重要的地位，其不仅影响青少年运动员的水平发挥，也会影响运动员的在比赛场外的训练状态。

作为一门能够充分体现运动员全方位素质的体育运动，篮球比赛可以锻炼学生的心理素质与体质，这也代表着其对运动员也有一定的心理素质要求。

本文将对篮球比赛中心理训练的要点进行分析。

1.心理干扰因素分析1.1篮球比赛的特点篮球比赛具有集体性、对抗性、时间性等特点，以下将针对这些特点分别进行分析。

首先，篮球比赛是一场团队竞技赛事，比赛过程中，队员间的配合至关重要。

如果团队缺少凝聚力，整体组织涣散，或是成员意见不合、比赛过程中配合失调，都会导致运动员的心理受到干扰，甚至埋怨队友、产生消极情绪。

其次，篮球比赛的内容充满了对抗。

无论是身体素质与技术，还是整体战术的对抗，对手的实力都会对青少年运动员造成影响。

在对抗过程中运动员时刻保持着高度紧张的精神状态，比赛中的得分情况也会对运动员的心理造成一定的干扰。

除此之外，比赛对时间都有着严格的控制与要求。

在篮球比赛中，时间要求更为细致，能够精确到每次进攻的时间。

临近时限范围阶段，也是整场比赛的关键时刻。