夏季养生之道--养心
四季饮食养生 四季饮食养生之道
四季饮食养生四季饮食养生之道四季饮食养生四季饮食养生之道，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季饮食养生四季饮食养生之道的内容，希望大家喜欢。
四季饮食养生冬去春来，寒暑易节，我们的生活各方面都应该应天顺时，而饮食------人体摄取营养的最主要渠道，更应顺应天时。
所谓四季饮食养生，就是说人们的饮食应该紧扣温、热、凉、寒的四季特点，根据气候的特点来调整。
四季饮食养生之道一、春季饮食养生春季饮食“养肝为先”在春天，肝气渐旺，阳气升发，人的精神焕发。
如果肝气太过或肝气郁结，都会影响阳气升发，到夏季就会发生寒性病变。
因此春季饮食应当注意养肝。
宜温热，忌生冷。
多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损伤。
补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
尚可饮用香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。
适量饮茶，还可以提神解困，但不宜贪冷饮。
二、夏季饮食养生夏季饮食“养心为先”夏季炎热，排汗较多，汗为心之液，汗出过多，耗心气伤心阴。
故夏季当以养心为先。
饮食安排上，第一要清淡，少吃荤。
经常吃油腻辛辣的食物会导致脾阳虚衰。
所以无论在哪个季节都应以清淡饮食为主。
尤其是夏季，只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。
第二五味全，要少甜。
饮食文化强调五味，而五味俱全能促进人的食欲。
三、秋季饮食养生秋季饮食“养肺为先”秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。
所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。
秋天天气逐渐变凉，秋风一起，雨水减少，温度下降，气候干燥，人体会发生一些“秋燥”反应。
“秋燥”最易伤肺，可适当选用具有清淡、润肺作用的食物。
主食有大米、小麦、糯米，可以预防秋季肺燥咳嗽，肠燥便秘；副食可食蛋类、豆制品、芹菜、豆芽菜，萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜等。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
春天养肝 夏季养心 秋天养肺 冬季养肾
春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
益肝祛寒粥黑米粥：黑米熊拷味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
脜跽饭前各饮1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。
(shi0 _chong1 nong2 cha2 chen4 re4 yin3 _)随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。
养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3 qing1 re4 jie3 du2 _chu2 fan2 zhi3 ke3 _li4 niao4 jiang4 ya1)之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(ke shi dong wu de gan _shou rou _yu xia _)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
中医的夏季养生观
中医的夏季养生观中医的夏季养生观2022在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
下面是店铺为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。
中医的夏季养生观1一、夏季的气候特点夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。
即从立夏之日起，到立秋之日止。
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
”蕃，即茂盛;秀，即华美。
意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。
期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。
但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。
我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。
因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。
中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。
二、夏季人体的生理特点在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。
夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。
二是津液外泄。
夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。
三是心通于夏。
人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生夏季养生夏季养生是中医四季养生的重要内容之一。
夏季属于五行中的火，五味中的苦，五色中的赤，五化中的长，五气中的暑，五方中的南，五季中的夏，五脏中的心，六腑中的小肠，五官中的舌，形体中的脉，情志中的喜。
《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”这段话表明夏季是万物繁盛的季节，人们应该顺应夏季气候的变化，保护身体机能，使身体得到充分的长养，以便应对秋天的收敛之力和冬天的寒冷。
在夏季，养阳是非常重要的。
夏天是阳气最旺盛的季节，因此是养阳的好时机。
尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏季来养阳以平衡脏腑阴阳。
XXX的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该适当晚睡早起，参加户外活动，通过户外活动锻炼身体，提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
同时，要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季气候炎热，人体的阳气外盛，容易导致阳气外泄，即盛于外而虚于内。
恣食生冷会损伤脾胃，引起胃痛、腹泻等症状，伤及脾肾阳虚。
同时，夏季新陈代谢活动旺盛，汗出较多，毛孔开泄，贪凉容易损伤人体阳气。
长夏的湿热也容易伤及脾阳，因此要注意养护阳气，不可贪凉。
湿气是长夏的主气，容易引发湿病。
夏季喝姜茶有助于养脾阳除湿。
2）夏天利用昼长夜短的优势，促进人体生长发育。
夏季主长，是生长茂盛的季节，应该利用这个自然趋势。
特别是在长夏季节，脾气最旺盛，消化吸收能力最强，是养“长”的好时机。
老年人在这个时候补钙可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
3）夏季养生重在养心，舒缓心神。
要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式舒缓心情。
养生——解惑100问
养生——解惑100问常见综合问题1、春天为什么要养肝？答：春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。
春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。
养神志以欣欣向荣。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。
所以春天应保持肝经的畅通。
2、夏天为什么要养心？答：夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。
要使气得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。
逆之则伤心，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。
所以夏天应保持心情清静，还要保持头脑过于劳累。
3、长夏为什么要养脾？答：“长夏应脾而变化”。
湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应，古顾客指出“长夏防湿”。
中医认为湿为阴邪，好伤顾客阳气，尤其是脾阳。
由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。
表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。
长夏时节由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，顾客也会感到不适。
若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。
所以长夏要预防和调理肠胃不适和风湿性疾病。
4、秋天为什么要养肺？答：秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。
秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。
收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻），奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。
所以秋天应保持上焦器官功能的正常运行，尤其是要做肺部和肩颈部位的调理。
5、冬天为什么要养肾？答：冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。
奉生者少（降低了适应春天的能力）。
所以冬季要保肾，适当的多做一些肾部的保养和腰背部的身体调理。
中医夏季养心六个方法
中医夏季养心六个方法夏天啊，那可是个热情似火的季节。
热辣辣的太阳烤着大地，就像个大火炉似的。
在这样的季节里，咱们的心可有点“躁动不安”呢。
我就从中医这儿啊，知道了夏季养心的六个好方法，今天就跟您唠唠。
第一个方法，就是要睡个好觉。
您想啊，夏天白天长夜晚短，很多人就跟着晚睡早起。
可这晚睡啊，要是没睡够，那整个人就像霜打的茄子——蔫了。
心呢，也得不到好好的休息。
我有个朋友，一到夏天就熬夜刷手机，第二天起来就无精打采的，还老是心烦意乱。
中医讲究夏季要适当午睡。
哪怕就眯个二三十分钟呢，那感觉就像给心做了个小保养。
中午的时候，找个安静的地儿，往那一躺，闭上眼睛，就像给心找到了一个宁静的港湾。
第二个方法，饮食要注意。
夏天啊，冰西瓜、冰淇淋啥的可太诱人了。
我也知道那吃起来可爽了，就像在炎热的沙漠里突然喝到了一口清泉。
可是啊，这些凉东西吃多了，对心可不好。
心就像一个小火炉，你老是拿冷水去泼它，它能舒服吗？咱得多吃点红色的食物，像红豆啊，西红柿啊。
我奶奶就特别会养生，夏天的时候她经常做红豆汤，又好喝又养心。
她就跟我说：“孩子啊，这红豆啊，可是好东西，吃了对心好，比那些个冰东西强多了。
”第三个方法，那就是要调节情绪啦。
夏天这人啊，就容易上火，情绪就像个小鞭炮，一点就着。
有一次我在大街上，就看到两个人因为一点小事就吵起来了，那脸红脖子粗的。
这时候啊，咱们得让自己的心静下来。
就像那湖水一样，哪怕有点风吹草动，也不要起太大的波澜。
我就经常练练书法，在写毛笔字的时候啊，我的心就特别静，就感觉那些浮躁的情绪都随着墨汁留在了纸上。
您要是不喜欢书法，也可以听听音乐，找个安静的地方坐一坐，把那些乱七八糟的情绪都给赶走。
第四个方法呢，适量运动。
夏天动一动就一身汗，好多人就懒得动了。
这可不行啊。
心就像一个发动机，你得让它活动活动，它才能更有活力。
不过呢，这夏天运动可不能像冬天那样剧烈。
我有个邻居，大夏天的还去跑马拉松，结果跑着跑着就中暑了。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。
在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。
血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。
这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。
肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。
在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。
要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。
中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。
因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。
在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。
与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。
这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。
春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。
生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。
保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
夏季养心三原则
夏季养心三原则中医五行学说认为，夏季对应我们五脏的心。
此时人体心气旺盛，出汗多，易伤气阴，因此夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血。
清火:夏季“灭火”要分人群、分类型。
心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧，距指甲角0.1寸）穴位；肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处）。
抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，每天按摩鱼际、少商（拇指外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位；胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题，要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。
老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处）二穴；肺火导致的干咳、便秘，可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。
年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物，因此多有肺火和脾胃火，要注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。
养阴。
春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气，谓之“春夏养阳”。
但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。
夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。
如果有阳虚的症状，例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。
夏季养生一切从“心”开始
个人来 向他辞行 ，说 ： “ 我心 神也 ，君役 我太苦 ，
东西 的情 况也会 比较多 。没有 精神疾病 的人在 这一时 辞去 。”敢情这位史官 的心神不堪 重负，辞职不干 了。 段 内也往 往会 出现易怒 、睡眠不好 等症状 。所 以，我 从 此 ，他就 无精打采 ，没过 多久就 死 了。这个 故事虽 们 ＿定要重视对 “ ”的调养 ，以安然度夏 。 心
是打 开 了的“ 龙头” 出汗过 多 自然易消耗心脏 阴液 。 水 ， 我们 经常 讲呕心 沥血 ，出汗 算不算 呕心沥血 呢 ？算 ，
过 多者 自然会 出现心 阴不足 或心阳不振 。
合理饮 食 ，养心护心
生活 中一些食物 的养 心效果 也是很好 的， 比如可 上 走 的，苦 瓜、苦茶 、稍 苦… 点 的绿茶等苦性 食物都 一
夏气 与心气 相应 ，心火 旺则 人易烦躁
心气 内洞 。”也就是说 ，夏 天不注意 养心 ，不注 意顺
心气 内洞 ”的 中医认为 ，人与 自然 是一个 统一 的整体 。 自然 界 着夏 天 的 自然 规律 去生活 ，就会 出现 “
的气 候在变 化，人体 的阴 阳也会 与之相 应 。按照 中医 现象 。洞是什 么，洞谓 中空也 。所 以心气 内洞 就是说 的理论 ，夏 五行属火 。相信大 家对夏天 的 “ ”有很 心气 出现窟 窿眼 了，得赶 紧把它补 上 。不补 上会怎么 火
夏季 养心 ，防患于未然
然看 似荒诞 ，但有一 点是可 以肯定的 ：过度 劳神 ，能 使 心神受损 ；心神受损 ，最终会伤 及生命 。所 以心脏
之 所 以要 在 夏 季 养 心 ，是 因 为 夏 季 是 一 个 消 耗 的 病 患者和其 他心理疾病 患者应注 意少思寡欲 ，别把 自 季节 ，俗话说 冬储夏耗 ，夏天 消耗 的是什 么呢 ？正是 己 的心 累坏 了 。 我们 的心 阳和 心阴 。 再者 ，流汗太 多会损害 阳气 ，因此夏 练三伏 并不 因为夏季人 体皮肤 毛孔疏松 ，散热较 多，这就 消 适合 心脏病 患者，对 于心脏 病患者和其 他情志病 的患 耗 了体 内的阳气 。这个 阳气 丰要指 的是 心阳 。另一 方 者而 言，汗如 雨下的锻炼方 式并不 可取 。夏天 ，最 好 面 ，由于夏季 炎热 ，为 了散热 ，心脏 需要把 血液不停 采用静 养 的方式 来养护心脏 ，所谓静养就 是静静地 坐 地泵 向体表散 热 ，而要把 热量 带走 ，需要把 心 阴变成 着 ，闭上眼睛 ，把 舌头顶到 上颚上 ，什 么都不想 ，但 汗 水 ，中医 向来视 汗为 “ 心之 液 ”，所 以一 旦汗腺像 也不能睡着 。
中医四季养生原则
中医养生防病之道
1． 适应四时气候的变化，总结养生原则 2．修心养性，防止精神刺激 3．饮食有度 4．劳逸结合，不要过度紧张劳累 5．坚持体育锻炼 6．养生必补肾
提醒：冬天到来了。提醒我们霜降时节宜选温和食谱。霜降节气易发疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、 煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。 天气逐渐变冷，应积极调整饮食结构，适当科学进补。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低 胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。应多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
夏季养心为先 做到11个细节
夏季养心为先做到11个细节
*养生导读：转眼进入夏季，此时节养生必先养心。
夏季感到身体不适、郁郁寡欢、心情烦躁，都与心有关！所以，夏季养心正当时，那么如何养心呢？做到11个细节，可以让你身心健康！
*夏季养心为先做到11个细节
夏季天气炎热，气候干燥且昼长夜短，中华传统中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。
中医专家认为，夏季养生重在养心。
中医所讲的心指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。
*1、少汗养心
夏天天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅。
因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。
中医有汗血同源之说。
汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为
血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
*2、低脂清淡饮食可护心
有一句谚语冬吃萝卜夏吃姜。
为什么夏季还要吃生姜？因为
夏季的食物基本以凉性为主，我们需要适当调整一下，你的体内才能符合这样一个春夏养阳的规律，才能更好地保养身体的阳气。
夏季宜吃开花结果的食物，如瓜果茄类。
因为夏季属火，适
合吃番茄、桃子，还可以适当吃一些红色的食物，比如红辣椒和西瓜。
夏季对应的味道是苦，我们可以适量增苦减酸。
夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、
口腔溃疡、便秘等病症。
建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦
肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
夏季养心PPT课件
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夏季慎防心脑血管疾病
• 一般来说，寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季 节，所以很多人都在夏日放松警惕，其实这种想 法是错误的。每年的七八月份都是心脑血管疾病 多发的一个小高峰。
血液的黏稠度，加重心血管病变。 4.午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血
液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。
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食疗养心
• 夏季是多汗季节，出汗多，盐分（钾、钠等）损 失也多,心脏跳动就可能会失常！所以中医认为应 该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。肾是克心 的。所以养肾的目的是不让它克心，间接来达到 补心的目的。心是中午代谢最旺盛，所以中午的 时候吃这些养心的食物是最佳的。
• 人们在夏季睡眠不好，也是心脑血管疾病重要的 诱因之一。
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夏季慎防心脑血管疾病
• 医生提醒：中老年人胸、腹、颈、背、肩、 臂疼痛都要提高警惕，都有可能是急性冠 脉综合征。
• 特别是有心脑血管疾病者，越是病情严重 越是不能停药，停药往往会导致病情加重。
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• 高温状态可以引起人体交感神经张力增高，心率 加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。 同时，由于夏天出汗多致使血液黏稠度升高，容 易出现血小板聚集和血栓形成，严重时可引起心 肌梗塞或脑卒中；
• 高温天气常常会感觉到胸闷气短，甚至是喘不上 气，还易使人烦躁、紧张、产生抑郁，随着症状 的加重，其引发猝死、心梗的概率也会逐渐上升；
9夏季慎防心脑血管疾病夏季慎防心脑血管疾病一般来说寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节所以很多人都在夏日放一般来说寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节所以很多人都在夏日放松警惕其实这种想法是错误的
中医夏季养心法则
中医夏季养心法则
中医夏季养心的法则有：
1. 养血补血：夏季因为天气炎热，人体容易出汗，汗液会损失一部分血液，因此适当补血养血很重要。
2. 养阴护阳：夏季虽然天气炎热，但同时也有湿邪侵袭人体，因此需要养阴护阳，以补充消耗的阳气。
3. 清热解暑：夏季天气炎热，容易使人感到烦躁不安，因此需要清热解暑，以缓解身体的不适。
4. 健脾除湿：夏季湿邪侵袭人体，容易导致脾虚，因此需要健脾除湿，以增强脾胃功能。
5. 睡眠充足：夏季白天长，夜晚短，人体容易感到疲劳，因此需要保证充足的睡眠，以恢复体力。
6. 饮食调理：夏季饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。
7. 运动锻炼：夏季人体活动较为活跃，适当的运动锻炼可以促进身体的新陈代谢，增强身体免疫力。
8. 精神调养：夏季气温高，容易使人感到烦躁不安，因此需要保持宁静淡泊的心态，避免情绪波动过大。
健康科普知识-夏季五脏的养生,夏季养生之火、土、木、金、水
夏季五脏的养生，夏季养生之火、土、木、金、水夏季天气下济，地热上蒸，天地之气充分交合，其间清气充实，是自然界草木生长最茂盛、最华美的季节。
五行学说是战国至两汉时期形成的很有影响的哲学思想，认为木、火、土、金、水是构成整个世界的五种物质，五脏分属五行，对应为肝、心、脾、肺、肾。
本期中医科医生将根据五行特点谈谈夏季五脏的养生。
心，“心火旺”，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季应更要注意心脏的养生。
养心神：清心寡欲，保持平衡心态；喜乐适度，节怒少思；琴棋书画，颐养精神。
调饮食：避免辛辣刺激食物；五谷为养，可适当多食用健脾养心的小麦米、粳米、薏米等；蔬菜瓜果类可加苦瓜、冬瓜、莴笋、西瓜等以养阴祛烦；药食同源之品可食用酸枣仁、莲子、百合等，适当增加酸性食物，可收敛神气安神。
手到病除，动动更健康：可利用遛弯的时间推按心经、晚上看电视时或者睡前点按快乐穴、内关穴、神门穴等以达养心安神祛烦之功。
脾，“土困”，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以夏季健脾最重要的是顾护脾胃之阳气，节制饮食，避免寒凉及不洁之品。
向大家推荐一个老少皆宜醒脾安神驱蚊的香囊：藿香、佩兰、砂仁、丁香、石菖蒲、艾叶为主，腹胀明显者加陈皮、苏叶；心烦不眠、头目不清者加金银花、薄荷、荷叶。
肝，“木休”，肝脏夏季处于相对的“休养”状态。
肝主藏血，当机体在安静及睡眠状态时，身体的血液回流回肝脏，所以夏季保持良好的作息习惯可以更好的养护肝脏。
“子午觉”是中医养生的法宝，主要是遵循“子时大睡，午时小憩”的原则，子时是“合阴”之时，此时休息，最能养阴，睡眠质量高，可以起到事半功倍的效果。
子时为“肝经循行时间”，如肝气运行不畅，则会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕、失眠等不适，时间久了皮肤也会变得粗糙泛黄，色斑逐渐形成。
因此应尽量在23点之前入睡，睡前不要再玩电子设备，如能在睡前热水泡脚，按揉三阴交、涌泉等穴位，还可以为自己营造一个舒适的睡眠氛围。
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天热易耗心阳伤阴液
古人为何将入夏养“心”看得那么重要？一方面，夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气；另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。据多年的临床经验，心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气
夏季养生之
立夏后气温急升，人们容易出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。这些多属于心火亢旺症状，所以应及时调整起居作息，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物，并戒躁制怒，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。保持平和的心态准备安然度夏。
饮食：清火祛湿——夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
活动：无厌于日——早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒；
心态：戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去；
夏养“心”要何秘诀？浅显一点，就是要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。将之归纳为以下几点：
作息：夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳；