每天起床做这七件小事让你长寿
起床后做好七件事可让身体更健康
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生活常识分享起床后做好七件事可让身体更健康
导语：说到早晨养生很多人都不知道该如何去养，甚至一些人认为造成根本没有特意养生的必要，但是你如果想要一个健康的身体，那么早晨养生就是很有
说到早晨养生很多人都不知道该如何去养，甚至一些人认为造成根本没有特意养生的必要，但是你如果想要一个健康的身体，那么早晨养生就是很有必要的事情，甚至比起中午和晚上还要重要一些，看到这里可能大家会对早晨养生重视起来，但是对于如何养还是一头雾水，其实早晨养生的方法十分简单，只要我们能够做好下面这些事即可。
早晨养生的方法
一、活动四肢后在起床
首先早晨养生，我们需要活动四肢后在起床，因为经过一夜的睡眠之后，全身血压很平衡，此时如果立刻起床，就会导致大脑血压突然不足，从而出现头晕等情况，此外，对于一些本就存在病症的人来说，大脑血压不足，很容易导致病情加重。
而活动四肢后起床能够刺激血液的循环，让血液慢慢的由大脑流向四肢，避免脑部突然供血不足的情况出现，此外，活动四肢后起床，还可以减少心脏突然流过大量血液的压力，帮助我们保护好心脏的健康。
二、早晨起床后排便
起床后立刻排便是一种很好的养生习惯，因为经过一夜的睡眠之后，人体内部的毒素大多集中在肠道中，此时排便能够帮助我们有效排出体内毒素，而毒素，其实就是人身体不好最大的元凶。
如果早晨没有及时排便，身体因为需要能量或者水分，会将肠道中的毒素及杂质进行二次吸收，从而导致便秘等问题，还有可能会导致。
每天起床做七件小事让你长命百岁
每天起床做七件小事让你长命百岁早晨起来第一件事做什么，第二件事做什么，都已经成为固化的习惯，不用想也知道怎么做。
那么，以下的这七个好习惯，你早晨起来会做吗？一、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
男人，你会洗澡么？？男人洗澡时可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，更或享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？二、早上大便是个好习惯，你会终身受益。
如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的三、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
四、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。
进入秋天，很多人感觉脸上皮肤干燥，于是加大了外在的皮肤护理。
专家提醒，秋季补水最好从内在入手，水和清燥食物是最好的润肤品。
五、搓搓脸早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。
搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
六、在镜子前摆个自信的姿势每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。
长寿的方法 起床前做做这事可以活的久
长寿的方法起床前做做这事可以活的久如何才能长寿推荐健康长寿的7大方法如今长寿的人越来越多，那要如何才能够长寿呢？长寿跟运动息息相关，若是想要长寿，跟运动可是分不开。
生命在于运动，这句话是至理名言，经常运动不仅有益于强身壮体，还有利于长寿。
除了日常要经常锻炼之外，做生活中也可以通过举手或是伸腰，或是揉揉眼睛缓解疲劳，都有利于身体。
但是有些人却犯了难，挤不出时间来运动怎么办？只要有了运动观念，也能够随时随地找到锻炼的机会。
1.做早晨起床之前，可以花个两三分钟，用手抹抹前额，左右来回个三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，这样做有利于健脑和固牙。
2.起床后做附近小跑个200，可别小瞧这200米，如果能坚持下去，一年就是七十多公里，积攒下来也有强身的效果。
3.利用上下楼的机会，可以两步并作一步走，长期的坚持下去，有利于肾功能的锻炼，起到强身健体的作用。
4.经常对着电脑工作的人，有空不妨伸伸懒腰，也是很有好处的。
伸伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的较强收缩，血液被赶回心脏，增加了血容量。
5.“抬起头来”是一些医学专家对经常低头工作的忠告。
为何这么说呢？因为长时间的低头工作，容易引起颈椎问题以及肌肉紧张和腰骨痛等。
经常低头工作的人要常常抬抬头，可以增加肺活量和吸入更多的空气，减少头部颈部和胸部的肌肉紧张状态。
6.睡觉前可以先到户外呼吸几分钟空气，活动一下，这样做有利于睡眠质量，睡眠质量好，人就更有精神和精力。
7.腿勤人高寿，为何这么说呢？一些着名的心脏病学家在为老年人诊病时发现，在检查病人的大腿后，发现大腿肌肉结实的人，就会有一颗强壮的心脏，反之就没有。
人若是不勤快，活动量减少，人体的新陈代谢速度就会减慢，衰老是不可避免的，器官也会逐渐的退化。
因此，人到了45岁以后，腿部的肌肉就会开始松弛。
所以，到了中年之后就要注意腿部的锻炼。
健康的身体要注意平常的锻炼和保养，要戒掉那些不良的嗜好和生活习惯，避免这些侵蚀健康。
锻炼和保养要日积月累，坚持下来，才能获得健康的长寿。
长寿而不痴呆,活到百岁的几个秘诀
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：
1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
[ 此帖被厨爹在2013-04-15 23:57重新编辑 ]
3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：
1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
长寿而不痴呆பைடு நூலகம்活到百岁的几个秘诀
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
晨起做好这件事轻松活到百岁
晨起做好这件事轻松活到百岁一、做这些事延年益寿1、喝杯白开水早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。
人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，人体经过一夜的休眠调整，在夜晚睡觉的这段时间从尿、呼吸、皮肤中损耗了大量的水分，因此早上起床之后人体是处于一个相对缺水的状态，这时很有必要补充适量水分。
早上起床后，我们可以先喝杯白开水，让水分迅速的输送到身体的各个部位，有助于血液循环，帮助肌肤排出体内的毒素，不给伤害肌肤的留有余地。
早上起床后肠胃里面基本被排空，但是还有残留物体，这时候喝杯水能有效帮助我们清理遗留在肠胃中的残渣，将前一天堆积在肠胃中被消化遗留下来的垃圾通通冲干净，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激作用，使之处于一个最佳健康的环境。
同时可以刺激肠胃的蠕动，促进晨起排便，对于治疗便秘有很大的帮助作用。
晨起喝水对我们的身体有这么多好处，你还在犹豫什么呢？赶紧养成晨起一杯温开水的好习惯！2、梳头发梳头是每个人每天必须要做的事情。
梳头发不仅仅是整理发型，更不是例行公事的一种方式，正确的梳头方法，还能起到养生防病的效果。
因此千万不能小看梳头发这个简单的小动作，养生从头开始。
早上起床之后，我们先不着急做其它的事情，我们可以用木梳先梳理一下蓬乱的头发，不仅能促进头部的血液循环，缓解疲劳作用，还能利于头发的生长，给予你新的一天容光焕发的精神面貌。
头部是人体内外的通路。
各种经脉穴位都在头部，头五官和中枢神经也集合于此。
所以，早上梳头可以刺激唤醒到这些经络和穴位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。
3、伸懒腰晚上睡觉的时候，身体处于一个静止平躺的状态，血液的流淌速度明显减缓，血液流向心脏的速度减慢，给心脏造成一定负担。
所以，当我们睁开朦胧双眼的时候，不要着急起身。
先伸个懒腰，活动下身体，有利于活络我们的经骨，唤醒我们的大脑神经。
同时还可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
100%增寿的10大好习惯,如何增加人民寿命
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢100%增寿的10大好习惯导语：养生不难，难的是一辈子养生。
如果咱们能养成一些良好的生活习惯，那可比吃什么“长生不老药”更管用。
下面这些好习惯，能延年益寿。
1、起养生不难，难的是一辈子养生。
如果咱们能养成一些良好的生活习惯，那可比吃什么“长生不老药”更管用。
下面这些好习惯，能延年益寿。
1、起床后90分钟内吃完早餐早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。
这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。
因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
2、不带病工作生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。
因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。
3、别用空气清新剂空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。
如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。
4、饭前吃沙拉饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。
同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。
5、菜里放咖喱咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。
每周在菜里放一次咖喱就能见效。
6、侧着身睡觉睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。
最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
7、喝薄荷茶薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。
8、茶叶至少泡3分钟茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。
9、每餐要有5种颜色多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。
每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。
10、每天5杯水生活知识分享。
清晨做好三件事保你活到90岁
清晨做3件事保你活过90岁
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
晨起八件事,你知道吗？
晨起八件事,你知道吗？每天早晨醒来第一件事是干什么？睁眼啊！这个不用你说，我们都知道。
看手机，刷微博！一起床就看手机，你这是有多离不开手机。
拍晕闹铃，再关手机闹铃美好的早晨不是用来睡懒觉的啊，我们都是有上进心的人。
叠被子、上厕所、刷牙终于有个正常的了。
但，正常归正常，本文要探讨的是在早晨之时做什么最有利于健康。
下面的八件事，虽然都是小事，但如果你认真去做了，对健康是非常有好处的呢。
晨起有健康八件事第一件事情：叩齿什么是叩齿？就是上下牙轻轻地互相叩击，像咀嚼食物一样。
当然，医生从不主张早上刚醒来就起身，所以，我们叩齿时，不必起身，只需仰卧在床上。
叩齿次数在60100次，不仅有助于唤醒我们的身体，还能强健牙齿。
另外，叩齿这一动作不限于起床时刻，在平时的学习和工作中也是可以做的。
第二件事情：揉腹揉腹可以有助于增强肠胃功能，便秘的人更需要揉腹。
方法也是需仰卧身体，然后用手掌从胸口至脐下揉胸腹。
大家也可以一边扣齿，一边揉腹。
第三件事情：击鼓揉鼻这时就需要大家坐起来了，然后用双手掌心紧按住两耳孔然后轻扣枕骨，这样做可以提神醒脑、增强记忆力。
揉鼻，就是用两只手的拇指背，沿着鼻梁骨两侧，从上到下活动，这样做可以促进鼻腔的血液流通，还能预防感冒。
第四件事情：喝一杯水刷完牙，洗净脸之后，喝一杯温开水，可给身体补充水分，润肠通便，促进血液循环。
此外，温开水可以用温蜂蜜水或是温淡盐水替代，效果是一样的。
第五件事情：深呼吸如果室外空气好，可以到室外去，伸伸懒腰，然后做深呼吸，不仅提神醒脑，还能增强肺活力。
第六件事情：排净大便排便，可将肠道内的食物残渣等排出体外，不仅是对肠道的减压，还能减少细菌的繁殖，从而有利于肠道的正常运作和健康。
第七件事情：远眺大家远眺的时候，最好是选择远眺有绿色植物的远方，这样不但能预防近视，还能增强视力。
第八件事情：吃好早饭早饭是一定要吃的，早饭是人体一天的能量来源，不吃早饭的话，人就容易感到心慌、头晕、乏力。
早起之后做这些可以长寿
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生活常识分享早起之后做这些可以长寿
导语：健康长寿是人类亘古不变想要研究的话题，在生活中，想要长寿的人有很多，但是，往往事与愿违，很多人会被各种各种各样的疾病所困扰。
追求健
健康长寿是人类亘古不变想要研究的话题，在生活中，想要长寿的人有很多，但是，往往事与愿违，很多人会被各种各种各样的疾病所困扰。
追求健康本身没有什么，但是，这样的过程要是建立在一个伤害身体的习惯上，那不要也罢。
更不用说现在生活中出现了越来越多的疾病，这些疾病要是不注意的话，更是会削减你的寿命。
早上是调节身体的最好时刻，在早上要是做一些事情，对于调节身体是非常有帮助的。
下面就说说在早上要是做这些事情是可以让你更加长寿的。
一、赖床一小会儿伸懒腰
在早上你可能听到闹铃声响起就开始起床穿衣服，这样的动作一方面是体现了你做事儿的雷厉风行，另一方面可能真的说明了你没有养成养生保健的习惯。
早上在闹铃声响起的时候，不妨赖床一小会儿，在赖床的时候，你有可能还处于昏昏欲睡的状态，心中想着要不再睡会儿。
在早上起床的时候，要是这么做，对于身体保健其实是有必要的，那就是在早起之后伸个懒腰。
伸懒腰看起来是一个平常的不能再平常的动作，但是，对于养生保健却有着非常大的作用。
这是因为我们在伸懒腰的时候，能够很好的缓解身体的疲劳，纠正不正确的身姿，对于改善驼背、拉直身体曲线是非常有帮助的。
在早起之后伸懒腰能够有效的预防颈椎病，对于颈椎过度劳损是非。
每天七件小事,成就健康大事
每天七件小事，成就健康大事每天七件小事，成就健康大事！1. 刷刷牙、洗洗脸睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清洁口腔，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
看完电视、电脑后，要记得洗洗脸。
因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以清洁皮肤，使睡眠舒适、轻松。
2. 五指梳头古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍醒神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。
3. 静心散步15分钟平心静气地散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。
躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快进入睡眠。
4. 喝杯加蜜的牛奶《牛奶的营养、功能与科学饮用》提及牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5. 用热水泡泡脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，尤其在冬季，血管更容易受到寒冷刺激而收缩，导致供血艰难。
足部如果供血不足，会影响到身体其他部分的正常工作。
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，能够起到很好的保健效果。
6. 开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，有助于睡得香甜。
注意睡时不要用被蒙头。
7. 睡前动一动可助眠睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，有利于身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°以及30°的位置，每个角度大约停留30秒至1分钟或者你可以坚持的极限。
清晨起来做好七件事健康长寿
清晨起来做好七件事健康长寿1.深层清洁早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。
所以早上其实应该好好洗脸。
刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
最后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！2.按摩很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。
其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
3.排晨便早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
4.喝杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。
因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。
唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
5.洗个澡相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。
其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。
如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
长年坚持这10个小习惯 让你多活20年
长年坚持这10个小习惯让你多活20年长寿的方法1、清晨醒来时多吃食物早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。
一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
有些人为了减肥也不吃早餐，这样更是不对的，早饭一定要吃好。
3、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。
酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。
”无形中给自己一种压力。
每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。
并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。
长寿的人都会养成哪些好习惯
长寿的人都会养成哪些好习惯
对于大部分人来说，一直以来都在把长寿当成是生活的目标。
正常情况下，如果年龄已经超过了80岁，这种情况下就能称为是长寿的老人。
想要长寿，必须要掌握一定的技巧。
1、醒来后不要猛然起身
经过了一晚的睡眠，早上醒来后身体的血压会较低，如果醒来时猛然起身，身体受到体位的突然变化，可能会出现头部眩晕、血压升高、呼吸困难的现象。
患有腰椎疾病的患者，还会因为突然的体位旋转导致腰椎间盘突出，患高血压、心脏病的老年患者可能会危及到生命。
所以，建议晨起时可以让身体缓5分钟时间，不妨伸一下懒腰，适应一下外界的变化再起身。
2、不要憋尿、太快排尿
部分人晚上会喝较多水，睡前不及时排尿，憋了一晚上，早上却因为太急而用力快速排尿。
其实整夜的新陈代谢过后，人体尿液中积累了较多毒素，如果太快将其排空，会导致膀胱排空过快引起头晕，卫生间的地板又湿滑，很容易出现跌倒的意外。
3、不要揉搓眼睛
一些老年人早起后，感觉眼睛朦胧，喜欢对眼睛揉搓，试图让眼睛看东西更清晰一点，其实这样是不正确的。
因为经过一晚，手部、眼部会有带病菌的脏东西，揉搓眼睛时带入眼部容易造成眼部感染，所以建议不要晨起揉眼睛。
4、不要早起抽烟
刚起床就抽烟，会增加患肺癌和头颈部癌症的几率，因为这时的血液粘稠度较高，立刻抽烟的话，会加速烟草中有害物质在人体的血液循环吸收，对人体造成双倍的伤害。
如果想要长寿，建议在日常生活中养成一些好的习惯。
同时每天早晨起来之后，可以喝一杯温开水，不仅能够及时补充身体内的水分，也能促进新陈代谢。
另外还要坚持早上排便，按时吃早餐。
长寿的方法 早上做这事会更长寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享长寿的方法早上做这事会更长寿
导语：早上是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段，因此利用好这个时间去养生，就能够有效的帮助大家延年益寿。
小编今天就给大家介绍下长寿的
早上是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段，因此利用好这个时间去养生，就能够有效的帮助大家延年益寿。
小编今天就给大家介绍下长寿的方法以及延年益寿的方法。
早上要做什么事情
1、梳头
早上起床后用梳子梳一梳头发是一个能让人长寿的好习惯，因梳子齿能够促进头部血液循环、缓解精神疲劳，从而让大家脑清目明。
对于梳子的选择，小编建议大家用木头的会比较好，因为木头的梳子不仅防静电，而且它的梳子齿是磨圆的，因此用它来梳头不会对头皮产生刺激，而且还能够刺激头部的血液循环。
如果你在早上醒来之后不想用梳子来梳头是没有关系的，你们可以用手指去梳头也能够达到同样的效果，只要你们在日常都注意到了就可以了，这样就能够让自己的身体变得健健康康的。
2、喝温水
清晨喝杯温水能够给代谢一夜的机体补充水分，还有就是把肠胃中的垃圾顺道冲洗掉，从而刺激人的食欲，能够让肠胃更好的消化食物。
大家在喝温水的时候最后是清水，这样才会有利于把身体中存在的杂质代谢出身体之外，可在喝完温水之后去喝一点蜂蜜水，这样会有助于身体对营养物质的吸收。
3、甩手
把两个手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩动，可有效的放松肌。
晨起10个小动作长寿好轻松
晨起10个小动作长寿好轻松早晨起床对一整天的生活工作状态和身体健康影响很大，所谓“一日之计在于晨”自有其道理，当我们经过一夜睡眠，从睡梦中苏醒以后，有3件事情不宜做。
而老年人早晨起床不急着上班工作，不妨闭目养神，在床上慢慢做一些保健小动作，可以帮助预防心脑血管疾病，并增强各器官功能，让你长寿好轻松。
“一日之计在于晨”，晨起10个小动作，让你长寿好轻松。
早上起床不宜做3件事1、立即起身早上睡醒以后，血液循环比较缓慢，人体从抑制状态转入兴奋的状态需要一个过程。
如果醒来以后立即起身穿衣、洗漱，身体还没适应过来，血流较慢，不能及时把氧气输送到大脑，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人则容易发生心脑血管意外。
2、立即上厕所一起床如果匆忙起身去厕所，往往会导致头晕。
因为睡眠的时候，人体代谢水准降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能的运转都变缓慢，如果突然下地去厕所，膀胱迅速排空，容易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
3、立即进食胃在清晨处于“半梦半醒”的状态，此时唾液和胃液的分泌量相对较少，需要十几分钟到半小时才能苏醒。
立即进食的话，尤其吃一些难以消化的食物，例如肉类等，易导致消化不良。
晨起最好先喝一杯水，休息半小时后再进食，喝水也不要过猛，慢慢喝水对身体有益。
保健小动作1、手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑杓，慢慢的梳理，可以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，防止脑部血管疾病，使头发乌黑又有光泽。
2、轻揉耳轮1分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因为耳朵布满全身的穴位，这个动作可以疏通经络，尤其是对耳鸣、目眩、健忘等症状有防治的功效。
3、转动眼球1分钟转动眼球，可以顺时针转一转和逆时针运转，能锻炼眼肌，收提神醒目之效。
4、拇指揉鼻1分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
5、叩齿卷舌1分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血，并有健齿功效。
卷起舌头的动作可使舌活动自如，并增加其灵敏度。
长寿的秘诀：每天坚持做，对健康有益的7件事情
长寿的秘诀：每天坚持做，对健康有益的7件事情长寿的秘诀：每天坚持做，对健康有益的7件事情1. 每晚睡觉前把脚泡一泡打开百度App，看更多美图我已经有七八年没有每晚泡脚了，虽然过程中会有短暂的休息，但基本上我一直都在泡脚。
我把脚泡在43摄氏度的热水里，每次30分钟。
它能使人的脚具有经络气血、连接脏腑的功能。
每个人的脚上都有超过60个穴位，这些穴位与全身器官都有相应的关系。
2. 吃早餐说起来容易做起来难。
有很多人不能。
人们常说，早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
也就是说，早上的营养是最重要的，也是最容易被身体吸收的。
3.细嚼慢咽，不要吃得过多，最好不要超过饱腹感的80%细嚼慢咽能增加唾液淀粉酶的分泌，对食物消化有好处。
当你觉得80%饱的时候就停止进食。
如果你吃得太多，会增加肠胃的负担，不利于食物的消化。
而且随着年龄的增长，胃肠蠕动会逐渐减慢，导致新陈代谢的下降。
4. 饮食清淡，少盐，少油。
吃清淡的食物可以降低一系列疾病的风险。
少吃盐有助于控制血压，降低血管刺激的风险，而血管刺激很容易引发动脉硬化。
同时，少油可以控制油脂的摄入，减少油脂的积累，防止血管堵塞。
5. 喝茶喝茶是人们修身养性的一种健康方式。
喝茶可以促进体内毒素的排出，改善新陈代谢，延缓衰老过程。
我们可以选择在夏天多喝绿茶，绿茶可以清热解毒，减轻肝脏负担，帮助消化。
冬天喝红茶比较好。
6. 每天锻炼如果你觉得户外运动更耗时，你也可以在家做一些简单的运动，如高膝盖冲刺，减肥运动，瑜伽等等。
7. 每年做一次体检你需要注意自己的健康，及时发现问题。
你也可以服用一些适合你身体的必要补品。
养生早班车 早晨做这三件事能活百岁
养生早班车早晨做这三件事能活百岁在早晨，我们总是在困乏当中醒来，尤其是现在天气越来越冷，身体越来越怕冷，所以我们感觉越来越不爱起床，磨蹭时间，等到时间实在磨蹭到不能再磨蹭的时候，便以迅雷不及掩耳之势爬起来刷牙洗脸上班，早餐和正确的洗漱挨次全部都忽视掉了，尤其是赖床，许多人都设置四五个闹钟都叫不醒，所以这是对我们的身体健康特殊损害的一种行为。
接下来，我就教大家一招，只要在早晨起床以后做这些事，就有长命百岁的效果，让我们布满精力的进行工作。
1. 漫步早晨起来，平心静气的漫步非常钟到二非常钟，是特别有好处的，我们可以利用漫步的这几分钟下楼买个早餐，也可以是下楼倒个垃圾，都是特别好的一种活动。
早晨漫步，不仅可以有效的达到减肥的目的，而且在早晨选择绿树绿草多的地段步行上班，也是特别好的选择。
早晨漫步可以有效的活动筋骨，而且也能舒筋活血，让我们的全身都伸展开来，精神焕发。
在漫步的时候假如我们的步伐是时快时慢的，那就是人为的进行有氧运动，增加我们身体的肺活量，也就可以增加我们的身体对于疾病的反抗力量，从而有效的削减碳排放，也特别的符合环保。
2. 喝一杯加了蜂蜜的牛奶许多人说早晨起来喝牛奶是最好的一种养生方法，也有人说早晨起来喝一杯蜂蜜水是特别好的养生方法，这两种说法往往都让许多人觉得特别的难以选择，究竟是喝牛奶还是喝蜂蜜呢？其实，这两种方法都是很不错的养生方法，无论是喝牛奶，还是喝蜂蜜，都是对我们的身体健康有益的，假如许多人实在是难以选择，何不喝一杯牛奶蜂蜜呢？许多人都说早上喝蜂蜜水，或者是喝牛奶，我们就完全可以把二者都结合起来，做成一杯蜂蜜牛奶，这样既可以补充我们身体当中的蛋白质，牛奶当中的蜂蜜又可以有效的润滑我们的肠道，保持我们身体的血糖平衡，想来也真是极好的。
3. 搓脚没错，早晨起来搓脚也是特别养生的一种方法，我之前写过一篇文章，是早晨起来烫脚的，早晨起来烫脚也是对我们的身体来说特别有益健康的一种方式。
清晨3件事帮你活过90岁
清晨3件事帮你活过90岁
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
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早晨起来第一件事做什么，第二件事做什么，都已经成为固化的习惯，不用想也知道怎么做。那么，以下的这七个好习惯，你早晨起来会做吗？
一、早上洗澡是个好习惯。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
三、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；
五、搓搓脸。早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
六、在镜子前摆个自信的姿势。每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。照镜子能让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
七、早起做点家务活。早起做家务？听起来好像有些奇怪。其实那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康。对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。如：去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。
四、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢的速度，把多余的废物排出体外。秋季多喝水可用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。另外，可在房间里放盆水，维持湿度。
男人，你会洗澡么？？男人洗澡时可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，更或享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？
二、早上大便是个好习惯，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。