秋季养颜食谱
贴秋膘养生食谱
贴秋膘养生食谱1. 糙米杂粮粥材料：糙米、红豆、薏米、黑米、小米等杂粮，适量清水做法：将杂粮混合后浸泡30分钟，然后和适量清水一起煮熟成粥，可加入适量蜂蜜调味。
2. 蔬菜水果沙拉材料：生菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，苹果、葡萄、橙子等水果，橄榄油、柠檬汁做法：将蔬菜和水果切片或切块后混合，调入适量橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
3. 紫菜鸡蛋汤材料：紫菜、鸡蛋、鸡腿或鸡胸肉、盐做法：将鸡腿或鸡胸肉切丁煮熟，加入紫菜继续煮开，然后打入鸡蛋，搅拌均匀，最后加入适量盐调味即可。
4. 红枣银耳汤材料：红枣、银耳、冰糖做法：将银耳提前浸泡至软化，红枣去核；将银耳、红枣和适量清水放入锅中煮开，转小火煮30分钟，最后加入适量冰糖搅拌至融化即可。
5. 紫薯蒸排骨材料：紫薯、猪排骨、生姜、盐做法：将猪排骨清洗干净后切块，紫薯切片，姜切片；将猪排骨放入锅中煮水去腥，捞出备用；将猪排骨、紫薯、姜片放入蒸锅中，加盖蒸熟即可，最后撒上适量盐调味。
6. 豆腐海带汤材料：豆腐、海带、瘦肉、鸡精做法：将豆腐切块，海带切段；将瘦肉切丝，放入锅中煮水去腥，捞出备用；将豆腐、海带、瘦肉放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮30分钟，最后加入适量鸡精调味即可。
7. 青菜豆腐汤材料：青菜、豆腐、鸡蛋、盐做法：将青菜切段，豆腐切块；将鸡蛋打散备用；将青菜和豆腐放入锅中煮开，倒入鸡蛋液，搅拌均匀，最后加入适量盐调味即可。
8. 黑米红豆粥材料：黑米、红豆、适量清水做法：将黑米和红豆混合后浸泡30分钟，然后和适量清水一起煮熟成粥，可根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖调味。
9. 果仁燕麦粥材料：燕麦片、腰果、核桃仁、葵花子、蜂蜜做法：将适量燕麦片和果仁混合，加入适量水一起煮熟成粥，最后加入适量蜂蜜拌匀即可。
10. 豆浆燕麦蛋糕材料：燕麦片、豆浆、鸡蛋、蜂蜜做法：将燕麦片、豆浆、鸡蛋和蜂蜜混合搅拌均匀，然后倒入蛋糕模具中，放入预热好的烤箱中以180℃烤制20-30分钟，取出晾凉后即可食用。
霜降饮食健康秋季餐单满足你对美食的品味与需求
霜降饮食健康秋季餐单满足你对美食的品味与需求霜降饮食健康秋季餐单满足你对美食的品味与需求霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
在这个时候，气温逐渐降低，天气转凉，人们的饮食也开始适应秋季的特点。
如何科学合理地选择食物，是保障健康的关键。
本文将为大家介绍一份健康秋季餐单，既能满足你对美食的品味，又能满足你的营养需求。
一、早餐篇1. 麦片粥材料：燕麦片、红枣、莲子、红糖制作方法：将燕麦片洗净，加入适量的清水煮成粥状，再加入红枣、莲子，煮至粥稠糯糯的时候，加入适量的红糖，搅拌均匀即可食用。
这道粥既美味可口，又可以提供丰富的纤维和维生素。
2. 蛋饼材料：鸡蛋、面粉、葱花、盐制作方法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的面粉、葱花和盐，搅拌均匀。
锅中热油，倒入适量的蛋糊，煎至两面金黄即可。
这道蛋饼不仅口感鲜美，还富含蛋白质和维生素，是营养均衡的早餐选择。
二、午餐篇1. 煲仔饭材料：五花肉、香肠、米饭、蔬菜制作方法：将五花肉和香肠切成小块，米饭煮好后，放入煲中，加入五花肉和香肠，再加入适量的蔬菜，加盖煮至米饭出锅，搅拌均匀即可。
这道煲仔饭不仅美味可口，而且食材多样，可以提供丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素。
2. 清蒸鱼材料：新鲜鱼、姜丝、葱段、盐制作方法：将鱼洗净，用盐腌制片刻。
蒸锅中加水烧开，将鱼放入蒸锅中，放入适量的姜丝和葱段，用大火蒸8-10分钟即可。
这道清蒸鱼色香味俱佳，富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，是非常健康的午餐选择。
三、晚餐篇1. 紫菜汤材料：紫菜、豆腐、虾皮、盐制作方法：将紫菜用清水泡软，将豆腐切块。
锅中加适量的清水，烧开后加入紫菜、豆腐和虾皮，煮至豆腐熟透，加盐调味即可。
这道紫菜汤营养丰富，不仅可以提供蛋白质和微量元素，还具有滋补养颜的功效。
2. 韭菜炒蛋材料：韭菜、鸡蛋、盐制作方法：将韭菜洗净切段，鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，搅拌均匀。
锅中加入适量的油，将韭菜炒熟后，倒入蛋液翻炒均匀即可。
秋季养生食谱大全汤
秋季养生食谱大全汤
1. 红枣山药汤
食材：红枣10个、山药100克、红糖适量
做法：将红枣洗净，山药去皮切块。
将红枣、山药放入炖盅中，加入适量清水，用文火炖煮1小时，加入红糖搅拌均匀即可。
2. 百合莲子汤
食材：百合30克、莲子30克、冰糖适量
做法：将百合洗净，莲子去心，然后将百合、莲子放入炖盅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
3. 八宝鸽蛋汤
食材：鸽蛋8个、芡实30克、杂粮米适量
做法：将鸽蛋轻轻砸开，将蛋黄倒入碗中，将蛋清放入炖盅中；将芡实用清水煮沸后捞出，和杂粮米一同加入盅中，再加入适量清水，用小火炖煮2小时。
4. 枸杞玉竹汤
食材：枸杞15克、玉竹20克、冰糖适量
做法：将枸杞用清水泡软备用；将玉竹放入炖盅中，加入适量清水，用文火炖煮2小时，最后加入冰糖和泡软的枸杞搅拌均匀即可。
5. 黑豆花生汤
食材：黑豆50克、花生30克、枸杞适量
做法：将黑豆和花生用清水浸泡4小时以上，然后将其放入炖
盅中，加入适量清水，用小火炖煮3小时，最后加入枸杞搅拌均匀即可。
6. 木耳豆腐汤
食材：黑木耳20克、豆腐100克、香菜适量
做法：将黑木耳用清水泡发后剪去硬块，豆腐切块备用；将黑木耳和豆腐放入炖盅中，加入适量清水，用文火炖煮2小时，然后加入香菜搅拌均匀即可。
7. 田螺黄豆汤
食材：田螺200克、黄豆30克、生姜适量
做法：将田螺用盐水浸泡2小时，然后用刷子清洗干净；将黄豆洗净，生姜切片备用。
将田螺、黄豆和生姜放入炖盅中，加入适量清水，用小火炖煮4小时即可。
秋季养生精选5种养生汤品
秋季养生精选5种养生汤品秋季是一个养生的好时机。
秋天的天气逐渐变凉，人体的新陈代谢也开始放缓，此时我们需要通过合理的饮食来调整身体的机能，增强体质，提高免疫力。
在这个季节，汤品是最佳的选择之一。
汤品既能补充水分，又能提供丰富的营养素，对于我们的健康非常有益。
在本文中，我将为大家介绍5种秋季养生精选的汤品，它们不仅美味可口，而且对身体健康有很大的帮助。
1.鸡汤鸡汤是一种非常经典的汤品，被称为“滋补圣品”。
它富含蛋白质、胶原蛋白以及多种维生素和矿物质，可以滋养肌肤、增强免疫力、提高睡眠质量。
尤其适合秋季食用，可以帮助我们温暖身体，驱散寒气。
制作鸡汤的方法很简单。
只需要将鸡肉放入高压锅中，加入适量的水和调味料，煮熟即可。
如果喜欢口感更嫩滑的汤品，可以在煮之前先将鸡肉进行焯水处理。
2.红枣银耳汤红枣和银耳都是秋季养生的常见食材。
红枣具有养血益气、调理脾胃的功效，银耳富含胶质和多种营养物质，有滋阴润燥、养肺养生的作用。
将两者搭配成汤，可以起到补血养颜、润肺止咳的效果。
制作红枣银耳汤，只需要将红枣和银耳用清水泡发软，放入炖盅中，加入适量的水和冰糖，用小火慢炖2小时即可。
每天喝上一碗，不仅口感美味，还能增加身体的免疫力。
3.蔬菜鱼片汤秋季是蔬菜丰收的季节，各种新鲜蔬菜供应充足。
蔬菜鱼片汤以新鲜蔬菜和鱼片为主要原料，既美味又营养。
蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，能帮助我们保持身体的健康。
而鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对心脑血管有很好的保护作用。
制作蔬菜鱼片汤的方法很简单。
首先将蔬菜洗净切片，鱼片用盐和淀粉腌制一下，然后将蔬菜和鱼片放入开水中煮熟即可。
需要注意的是煮汤时的火候，不要过久以免蔬菜过熟影响口感。
4.蛤蜊冬瓜汤蛤蜊是一种鲜美可口的海鲜食材，富含蛋白质和矿物质，具有滋阴养血的功效。
冬瓜是秋季经常食用的蔬菜，它富含多种维生素和纤维素，有利尿消肿、清热解毒的作用。
将蛤蜊和冬瓜搭配成汤，不仅味道鲜美，还能帮助我们排出体内的湿气，清除体内的废物。
秋季喝什么汤排毒养颜效果好
秋季喝什么汤排毒养颜效果好深秋正是给身体排毒的好季节，身体积累了大半的毒素也该及时清理清理了。
那么秋季喝什么汤排毒又养颜呢？小编分享几款秋季排毒养颜的汤，希望能帮助大家排毒养颜。
八款秋季排毒养颜汤一、百合银耳瘦肉汤原料：百合50克，银耳30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。
做法：1、将百合洗净，银耳用清水泡发，洗净;猪瘦肉洗净，切块。
2、把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
功效：百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分，润肺化痰、养阴生津、补脾开胃、又益气清肠。
百合银耳瘦肉汤功能润肺止咳，适用于慢性支气管炎属肺燥者。
二、海带排骨汤原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
做法：1、将海带浸泡洗净，切成粗丝。
排骨切块。
起油锅，放植物油2匙，用中火烧热油，倒入排骨，翻炒断生。
2、后加黄酒3匙，水少许，焖烧5分钟。
有香味时，盛入大砂锅内。
3、再放入海带，加冷水，浸没为度，先用旺火烧沸，加黄酒1匙，后改用小火慢炖2时，加细盐调味，再煨半小时，至排骨、海带均已酥烂，离火。
功效：海带中含有丰富的碘，而碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助，能达到减轻体重控制体型的目的。
而海带中富含的钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
三、紫菜虾米南瓜汤原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾20克，鸡蛋1枚，冬菇50g，鲜鱿20g。
酱油、猪油、黄酒、醋、味精、辣椒各适量。
做法：1、先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡。
2、南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟。
3、再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。
在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。
而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。
在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。
1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。
制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。
这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。
2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。
蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。
制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。
每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。
3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。
同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。
将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。
4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。
雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。
将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。
5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。
将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。
6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。
黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。
只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。
7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。
红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。
秋季养生汤煲汤食谱大全
秋季养生汤煲汤食谱大全现在已经进入深秋了，天气越来越干燥，补水润肺仍是养生的首要任务，喝汤是最佳的选择，那么秋季喝什么汤好呢？下面学习啦小编给大家介绍秋季养生汤煲汤食谱大全，希望对你有用!秋季养生汤煲汤食谱1、山楂牛蒡汤山楂牛蒡汤的主料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克山楂牛蒡汤的功效：消积通便，瘦身养颜。
秋季养生汤煲汤食谱2、双黄羊肉汤双黄羊肉汤的主料：黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。
双黄羊肉汤的功效：益气养血，扶正培本。
秋季养生汤煲汤食谱3、养生壮阳汤养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。
秋季养生汤煲汤食谱4、时蔬养颜汤时蔬养颜汤的主料：芹菜20克，灯笼椒30克，胡萝卜、南瓜各50克，海带30克，黄花菜30克，西兰花50克，芦笋20克，小柿子40克，黄瓜条20克时蔬养颜汤的功效：祛风解毒，润肤养颜。
秋季养生汤煲汤食谱5、首乌鸽蛋汤首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。
秋季养生汤煲汤食谱6、琼浆玉液琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。
琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。
秋季养生汤煲汤食谱7、养颜甲鱼乌鸡汤养颜甲鱼乌鸡汤的主料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子养颜甲鱼乌鸡汤的功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。
秋季养生汤煲汤食谱8、淮山花生猪手煲花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。
秋季养生汤煲汤食谱9、杏仁珍珠豆腐汤杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1～3克，葡萄糖粉15克杏仁珍珠豆腐汤的功效：消积润肠，美白肌肤。
秋季喝什么汤能补血养颜
秋季喝什么汤能补血养颜女人想要脸色红润，补血养颜汤不能少，那么秋季喝什么汤补血养颜呢?以下便是店铺所整理的秋季补血养颜的汤食谱，一起来看看吧! 11款秋季补血养颜的汤食谱1、当归红枣排骨汤材料：排骨，枸杞少量，红枣12枚，当归4片，葱，姜片，盐，鸡精。
做法：取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。
洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
功效：红枣是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止!以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、菊花猪肝汤材料：猪肝250克，鲜菊花10朵。
做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净，取花瓣。
先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成。
功效：有滋养肝血，养颜明目功效。
3、当归红枣鸡蛋汤材料：当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量(依个人口味放)。
做法：当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归与红枣浸泡十分钟后与鸡蛋一起放入砂锅内，加入5碗水;中火煮开后转小火煮3分钟左右，将鸡蛋捞出剥去壳，再放入砂锅内继续煮三十分钟左右;当砂锅内的水煲至一碗的量时将当归夹出不要，加入适量的红糖即可。
功效：当归是女性最常见的补血药，素有“妇科圣药”之誉。
对于女性血虚，面色萎黄，月经不调、经常感到晕眩和心悸有比较好的治疗作用。
它含有的维生素E和硒等微量元素还具有抗衰老作用。
4、红桃K乌鸡汤材料：乌鸡半只(300克)、红桃K6个、蜜枣3个、姜片4块、盐适量。
做法：乌鸡洗净切块备好。
红桃K、蜜枣、姜片备好。
将乌鸡、红桃K、蜜枣、姜片放入电炖盅的内胆里，加入适量清水。
然后在电炖盅里注入适量热水(不超过水位线)，盖上内胆和电炖盅的盖子。
调至筋骨键，炖四个小时。
四小时后加入适量盐放温后即可开吃。
功效：红桃K能起到利尿、降血压、补血、养颜美容等作用。
初中生秋季养生食谱
初中生秋季养生食谱
秋季是一个适合养生的季节，以下是适合初中生的秋季养生食谱：
1. 薏米红豆粥：将适量薏米和红豆洗净，加入适量水一起煮熟，可以加入少许红糖调味。
薏米红豆粥具有清热解毒、滋阴养颜的功效。
2. 核桃红枣糊：将适量核桃、红枣和糯米一起煮熟并搅拌成糊状，可以加入少许蜂蜜调味。
核桃红枣糊富含维生素和矿物质，有助于滋补益气。
3. 蘑菇菠菜汤：将适量鲜蘑菇和鲜菠菜洗净，切碎后加入适量水煮熟，可以加入少许盐和鸡精调味。
蘑菇菠菜汤富含蛋白质、纤维素和维生素，有助于增强免疫力和改善消化功能。
4. 苹果蜂蜜醋：将适量苹果切成片状，加入适量蜂蜜和苹果醋，腌制数小时后即可食用。
苹果蜂蜜醋富含维生素和酶，有助于促进新陈代谢和消化。
5. 茶树菇炒黄豆芽：将适量茶树菇和黄豆芽洗净后切碎，加入适量食盐和蚝油进行炒制。
茶树菇富含蛋白质、钙和维生素B，黄豆芽富含维生素C和纤维素，有助于增强体力和提高免疫力。
6. 红萝卜炒西兰花：将适量红萝卜和西兰花洗净后切片，加入适量食盐和糖进行炒制。
红萝卜富含胡萝卜素和维生素C，西
兰花富含纤维素和钙，有助于改善视力和强化骨骼。
以上是适合初中生的秋季养生食谱，每天合理搭配，可保持身体健康。
学生秋冬养生食谱
学生秋冬养生食谱
1. 红枣糯米粥
材料：红枣、糯米、冰糖
制作方法：将红枣洗净备用，糯米用水浸泡30分钟后，与红枣一起放入砂锅中，加入适量的清水，开火煮沸后转小火继续煮20分钟，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 花生蔬菜沙拉
材料：花生、生菜、熟玉米粒、胡萝卜丝、紫甘蓝丝、蔓越莓干、沙拉酱
制作方法：将花生炒熟后晾凉，生菜洗净切碎，胡萝卜丝和紫甘蓝丝用开水焯熟后捞出，将所有材料放入大碗中，加入蔓越莓干和适量的沙拉酱，拌匀即可食用。
3. 红糖姜茶
材料：红糖、生姜、水
制作方法：将生姜切成片状，红糖加入适量的水中搅拌溶解，加入姜片后再次搅拌均匀，用小火煮5分钟后即可饮用。
4. 紫薯百合银耳汤
材料：紫薯、百合、银耳、冰糖、水
制作方法：将紫薯洗净切块，银耳泡发后切成小块，百合用温水泡软备用。
将所有材料放入砂锅中，加入适量的清水，开火煮沸后转小火继续煮30分钟，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
5. 核桃燕麦香蕉粥
材料：核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜、牛奶
制作方法：将核桃炒熟后剁碎，燕麦用清水冲洗干净备用。
将燕麦放入砂锅中，加入适量的水，煮开后转小火慢炖20分钟，然后加入香蕉片、核桃碎和适量的牛奶，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
秋天养生食谱美食大全
秋天养生食谱美食大全1. 糯米红豆糕原料：糯米粉、红豆、红糖、椰浆制作：将红豆煮熟后捣成泥状，加入适量红糖搅拌均匀。
将糯米粉加入椰浆搅拌成糊状，倒入蒸锅中蒸熟。
待糯米粉凉后，搓成小圆球，中心挖空，加入红豆馅即可。
2. 茄汁蒸鲈鱼原料：新鲜鲈鱼、番茄、生姜、葱、盐、糖、料酒、清鸡汤制作：将鲈鱼洗净，沿鱼身两侧各切3至4刀。
番茄去皮切块，姜切丝，葱切段备用。
将鲈鱼放入蒸锅中，腌制30分钟。
用少许油将番茄、姜炒匀，加入一点料酒炒至番茄软化。
将炒好的番茄、姜均匀铺在鲈鱼上，再加入适量清鸡汤。
锅入蒸锅中蒸熟，撒上葱段即可。
3. 菠菜虾皮豆腐羹原料：菠菜、虾皮、嫩豆腐、鸡蛋、盐、葱末、鸡精制作：将菠菜洗净放入开水中焯水，捞出沥干后切碎。
嫩豆腐用开水焯烫一下，切成小块。
起锅热油，加入虾皮炒香，倒入豆腐煮开。
另起锅热油，倒入菠菜炒匀放入豆腐煮开的锅中，加入鸡蛋，快速搅拌均匀。
最后加入盐、鸡精调味，撒上葱末即可食用。
4. 红烧素鸭原料：油麦菜、山药、冬菇、油豆腐、素鸭、葱姜蒜、红糖、酱油、盐制作：将素鸭切块，用开水焯水后捞出备用。
锅中热油，放入姜块、蒜瓣、葱段煸炒香。
加入红糖炒化，然后加入酱油炒匀。
倒入适量水，略微煮沸后放入山药、冬菇、油豆腐、素鸭。
小火炖煮30分钟左右，加入盐调味即可。
5. 白果炖雪耳原料：雪耳、白果、红枣、冰糖制作：将雪耳用清水浸泡软后洗净。
白果剥壳，红枣去核备用。
将雪耳、白果、红枣放入炖盅中，加入适量清水。
加入适量冰糖，隔水炖煮2至3小时或用电炖盅炖至糖化即可。
6. 薏米桂花粥原料：薏米、糯米、桂花、冰糖制作：将薏米和糯米混合洗净，加入适量水浸泡2至3小时。
将泡发好的薏米和糯米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮开。
转小火煮30分钟至米熟软，加入桂花和冰糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。
7. 粉蒸肉原料：猪后腿肉、花生粉、生抽、料酒、盐、白胡椒粉、葱姜蒜制作：将猪肉切成厚度约2厘米的片。
将花生粉、生抽、料酒、盐、白胡椒粉、葱姜蒜调成腌制糊状。
孩子秋冬季养生食谱
孩子秋冬季养生食谱1. 芝麻糊：- 材料：黑芝麻100克，红糖适量，牛奶适量。
- 做法：将黑芝麻炒香，研磨成细粉；加入适量红糖、牛奶，搅拌均匀即可。
- 功效：补血养颜。
2. 核桃粥：- 材料：糯米200克，核桃仁适量，白糖适量。
- 做法：将糯米煮成粥，加入适量核桃仁和白糖，再煮一会儿即可。
- 功效：滋阴润燥，益肾补脑。
3. 水果沙拉：- 材料：苹果、橙子、葡萄等水果适量，蜂蜜适量。
- 做法：将水果切成适当大小的块状，加入适量蜂蜜拌匀即可。
- 功效：补充维生素，增强免疫力。
4. 红枣糯米羹：- 材料：糯米100克，红枣适量，蜂蜜适量。
- 做法：将糯米煮熟，加入适量红枣和蜂蜜，煮成粥状即可。
- 功效：补中益气，健脾养胃。
5. 鸡蛋蔬菜汤：- 材料：鸡蛋1个，胡萝卜、洋葱、青豆等蔬菜适量，盐适量。
- 做法：将蔬菜切丁，加入适量水煮开，放入打散的鸡蛋，煮几分钟后加盐调味即可。
- 功效：补充蛋白质，增强抵抗力。
6. 木耳山药粥：- 材料：糯米100克，木耳适量，山药适量。
- 做法：将糯米煮成粥，加入适量木耳和山药，再煮一会儿即可。
- 功效：补肾养胃，润肺止咳。
7. 莲子百合汤：- 材料：莲子适量，百合适量，冰糖适量。
- 做法：将莲子和百合煮开，加入适量冰糖，再煮一会儿即可。
- 功效：养心安神，润肺生津。
8. 紫薯红豆汤：- 材料：紫薯适量，红豆适量，冰糖适量。
- 做法：将紫薯和红豆煮开，加入适量冰糖，再煮一会儿即可。
- 功效：补血养颜，美容养颜。
9. 蔬菜煮面：- 材料：面条适量，青菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜适量，盐适量。
- 做法：将蔬菜切丝，面条煮熟后加入锅中，再加入蔬菜丝煮熟，加盐调味即可。
- 功效：补充碳水化合物，增加能量。
10. 鲜蘑炖鸡汤：- 材料：鸡脆骨适量，鲜蘑适量，枸杞适量。
- 做法：将鸡脆骨和鲜蘑煲煮片刻，加入适量枸杞，再炖煮一段时间即可。
- 功效：补血养气，健脾益肾。
24节气养生食谱
24节气养生食谱立春•食谱一：–主料：鱼、葱、姜、植物油。
–制作方法：将鱼用葱姜蒸熟，淋上热油，味道鲜美，有益肝肾。
雨水•食谱二：–主料：地瓜、莲子、百合。
–制作方法：将地瓜、莲子、百合一起煲汤，滋润养颜，有益养血。
惊蛰•食谱三：–主料：苦瓜、冬瓜、菠菜。
–制作方法：将苦瓜、冬瓜、菠菜炒制，清热解毒，有利清肝明目。
春分•食谱四：–主料：木耳、瘦肉、冬笋。
–制作方法：将木耳、瘦肉、冬笋炒制，滋阴润燥，有益润肺养胃。
清明•食谱五：–主料：小黄鱼、木耳、豆腐。
–制作方法：将小黄鱼、木耳、豆腐一起炖煮，味美鲜香，有益补钙。
谷雨•食谱六：–主料：玉米、红枣、山药。
–制作方法：将玉米、红枣、山药一起煮粥，滋补养脾，有益健脾养胃。
立夏•食谱七：–主料：芹菜、小黄瓜、番茄。
–制作方法：将芹菜、小黄瓜、番茄凉拌，清热解毒，有益利尿降火。
小满•食谱八：–主料：草鱼、萝卜、木耳。
–制作方法：将草鱼、萝卜、木耳煮汤，清热去湿，有益润肺化痰。
芒种•食谱九：–主料：苦瓜、茄子、青椒。
–制作方法：将苦瓜、茄子、青椒一起炒制，清热解毒，有益降火消暑。
夏至•食谱十：–主料：黄瓜、西瓜、柠檬。
–制作方法：将黄瓜、西瓜、柠檬榨汁，解暑生津，有益清热解毒。
小暑•食谱十一：–主料：鸡、枸杞、枣。
–制作方法：将鸡、枸杞、枣一起炖煮，补益气血，有益健脾益肾。
大暑•食谱十二：–主料：苦瓜、黄瓜、菠菜。
–制作方法：将苦瓜、黄瓜、菠菜凉拌，清热解毒，有益降火生津。
立秋•食谱十三：–主料：核桃、香蕉、芝麻。
–制作方法：将核桃、香蕉、芝麻一起榨汁，健脑益智，有益养心安神。
处暑•食谱十四：–主料：冬瓜、绿豆、莲子。
–制作方法：将冬瓜、绿豆、莲子煮成汤，清热利尿，有益消暑利水。
白露•食谱十五：–主料：荷叶、茶叶、芦荟。
–制作方法：将荷叶、茶叶、芦荟一起煮水，清热解毒，有益凉血养颜。
秋分•食谱十六：–主料：南瓜、胡萝卜、栗子。
–制作方法：将南瓜、胡萝卜、栗子一起煮熟，补益气血，有益养颜健脾。
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱推荐
秋天是一个丰收的季节，正是时候享受新鲜的季节蔬果和滋补的食材。
为了保持身体健康，我们为您推荐以下几款秋季养生食谱，让您享受美食的同时增强体质。
1. 花生糖炖鸭
花生糖炖鸭是一道传统的秋季滋补食谱。
花生富含蛋白质和维生素E，能增强免疫力和抗氧化能力；而鸭肉则具有滋阴补肾、养胃和益血的功效。
将鸭肉和花生一起炖煮，慢慢熬制出的汤汁营养丰富，滋味浓郁，是秋日健康的首选。
2. 红枣核桃粥
红枣和核桃都是秋季的营养宝藏。
红枣具有补血养颜、润肺止咳的功效，而核桃则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对脑力和记忆的提升有益处。
将红枣和核桃加入煮粥中，煮至糯糯软软的口感，营养丰富，适合早餐或作为点心品尝。
3. 鲜蔬丝炒面
秋季蔬菜的种类繁多，可以选择青椒、胡萝卜、黄瓜等食材制作鲜蔬丝炒面。
蔬菜中的维生素和纤维素能够增强消化功能，提高免疫力。
选择优质的面条炒制，口感劲道，加上丰富的蔬菜丝，既美味又健康。
4. 百合莲子汤
百合莲子汤以清淡而滋润的口感受到了很多人的喜爱。
百合富
含抗氧化剂和维生素B1，可舒缓神经，改善睡眠；莲子有补脾益肾的作用，有助于消化和抵抗疲劳。
将百合和莲子与适量的糖一同煮制，煮至莲子粒糯软，汤汁清甜可口，可作为甜品或清热解毒的饮品。
以上就是我们为您推荐的几款秋季养生食谱，希望能够帮助您保持健康、美味地度过秋季。
为了健康，让我们从餐桌上的滋补食材开始吧！。
秋天中药养生食谱大全
秋天中药养生食谱大全1. 黄芪莲子汤材料：黄芪30克、莲子50克、猪肉适量、红枣适量、姜片适量。
做法：将黄芪、莲子、猪肉放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫，然后加入红枣和姜片继续煮约1小时，调入适量的盐即可。
2. 当归枸杞鸡煲材料：当归适量、枸杞适量、鸡肉适量、红枣适量、党参适量、山药适量、鲫鱼适量。
做法：将所有材料加入煲中，加入适量的水煮至鸡肉熟烂、味道醇厚即可。
3. 五谷薏仁粥材料：糯米50克、红豆50克、薏仁50克、小米50克、绿豆50克、红枣适量。
做法：将所有杂粮混合后洗净，加入适量的水煮沸后调小火煮约1小时，最后加入红枣煮至粥熟即可。
4. 生姜红枣水材料：姜片适量、红枣适量、清水适量。
做法：将姜片和红枣放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮约20分钟，最后过滤掉残渣，留下纯净的姜红枣水饮用。
5. 菊花枸杞茶材料：菊花适量、枸杞适量、冰糖适量。
做法：将菊花和枸杞放入茶杯中，加入适量的开水，加入冰糖调味，冲泡片刻后即可饮用。
6. 人参炖鸡材料：人参适量、鸡腿适量、红枣适量、姜片适量、盐适量。
做法：将鸡腿剁块后与人参、红枣和姜片一起放入锅中，加入适量的水，煮至鸡熟烂、滋味浓郁，调入适量的盐即可食用。
7. 黄连薏芽豆腐汤材料：黄连适量、薏芽适量、豆腐适量、青菜适量、盐适量。
做法：将黄连、薏芽、豆腐和青菜一起放入锅中，加入适量的水，煮至豆腐熟烂，调入适量的盐即可食用。
8. 枣皮红糖水材料：枣皮适量、红糖适量、清水适量。
做法：将枣皮和清水放入锅中，煮沸后转小火煮约30分钟，最后加入红糖调味，搅匀后即可饮用。
9. 莲子山药粥材料：莲子适量、山药适量、糯米适量、红枣适量、盐适量。
做法：将莲子放入水中浸泡后捞出，山药剥皮切块备用。
将糯米和山药加水煮沸后转小火煮约1小时，最后加入莲子和红枣，煮至粥熟透，调入适量的盐即可食用。
10. 红枣桂圆粥材料：红枣适量、桂圆适量、糯米适量、红豆适量、冰糖适量。
做法：将糯米洗净后加水煮沸，转小火煮约30分钟，加入红豆、红枣和桂圆，继续煮至粥熟透，最后加入适量的冰糖调味即可。
秋季养生 13种滋阴养颜食物不容错过
秋季养生13种滋阴养颜食物不容错过女性和男性比较来说，显得容易衰老。
所以作为女性就要更加注重养生了，在平时饮食当中，添加一些益气养颜的滋补食品，不仅驻颜补血，还可以让女性由里到外透出健康活力。
那么滋阴养颜食物都有哪些呢？接下来小编就为大家盘点滋阴养颜的食物！秋冬干燥的难受劲儿，恐怕很多人都深有体会。
女性阴虚会影响身体健康状况和气色，阴虚火旺容易长痘痘，皮肤干瘪。
滋阴养颜是女性们都会关注的话题，那么吃什么东西才滋阴养颜呢?可能有朋友只知道要多吃红枣、枸杞，但除了这些还有什么滋阴养颜的食物呢?1、鸭肉鸭肉能滋阴生津。
《本草汇》曰“滋阴除蒸。
”《随息居饮食谱》曰：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。
”民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，适宜阴虚体质者食之。
2、鸡蛋鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用。
鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品，更适合阴虚之人食用，但注意少吃煎鸡蛋。
3、猪肉、猪皮猪肉有滋阴润燥的作用。
《本草备要》曰：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。
”清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。
”所以，阴虚体质者适合吃猪肉。
另外，猪皮的滋阴效果更好。
4、牛奶牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。
凡体质属阴虚者，常喝牛奶有利于健康。
5、甲鱼甲鱼有滋阴凉血的作用，为清补上品。
甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。
甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血的作用，阴虚之人也可食之。
6、蚌肉蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。
阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
7、蛤蜊蛤蜊能滋阴、化痰、软坚。
古代医家认为：“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴名目。
”蛤蜊性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。
可见，阴虚体质者或阴虚病人，食之破宜。
8、乌贼鱼乌贼鱼俗称“墨鱼”，性平、味咸，既能补血，又善滋阴。
适合阴虚体质的人食用，肝肾阴虚者更为适合。
秋季养生炖品食谱秋季养生菜谱
秋季养生炖品食谱秋季养生菜谱秋季天气变化无常，而且气候干燥，很容易生病。
这个时候可以通过饮食来调理和滋补。
为此，下面店铺整理了秋季养生炖品食谱以供大家阅读。
秋季养生炖品食谱木瓜红枣莲子蜜——补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。
中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。
晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
枸杞酒酿蛋——给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。
这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。
这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。
一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。
产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
花生芝麻糊——抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
滋阴养颜汤食谱大全
滋阴养颜汤食谱大全秋天来临，天气也日益干燥，是个滋阴的好季节，以下店铺为你推荐的滋阴养颜汤食谱大全，希望大家喜欢。
滋阴润燥汤1、淮山莲子汤山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。
在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。
而对于久热不退造成“津枯血燥”者，利用淮山莲子汤调养也大为适宜。
2、莲藕排骨汤材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
做法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
3、鲜白菜蜜枣汤俗话说：10月火为脏，不离俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。
可用鲜白菜适量，蜜枣2-3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。
4、白茅根雪梨猪肺汤材料：鲜白茅根200克，雪梨两个，猪肺1副，陈皮5克。
做法：猪肺放入开水中煮5分钟;雪梨切块，白茅根切段。
陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐用文火煲2小时即可。
5、太子参百合瘦肉汤材料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
做法：猪瘦肉洗净，太子参、百合、罗汉果洗净放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煮1-2小时。
排毒养颜羹1、银耳枸杞羹银耳15克，枸杞子25克。
将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。
隔日1次，温开水对服。
此排毒养颜羹有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
2、山楂赤豆汤山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
此排毒养颜羹块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
3、燕窝蜜枣汤红糖适量，将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
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秋季养颜食谱
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。
将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。
西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。
栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
醋泡黄豆
取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。
醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
香蕉奶糊
香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。
常食能润肤去皱。
苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7—8根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。
苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。
胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。
兔肉红枣汤
兔肉500克，红枣20—30粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。
葡萄汁
葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。
将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去楂留汁。
葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。
黑豆煮柠檬
将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。
黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。
而柠檬也有同样的效果。