道家食疗养生求长生
道家养生保健长寿药膳
(1)血虛潤下：由於陰液虧耗過度，引起內
熱，津枯腸燥。大便艱難。
常用桑椹糖 處方：白糖五十克、桑椹末二百克。 作法：白糖放在鍋內，加少許水用文火煎熬 至較稠時，加乾桑椹碎末調勻，再繼續煎熬 至用鏟挑起絲狀，而不粘手時，停火。將糖 倒在表面塗過食油的大搪瓷盤中，待稍冷， 將糖分割成條，再將其分割成100塊即可。本 品有補肝益腎滋液之功，經常食用除可治陰 血虧虛便秘外，還可治療肝腎陰虛、消渴、 目暗視弱、耳鳴等症。
道家養生保健長壽藥膳
藥膳應用原則： 天人相應，道法自然 藥膳有兩個職能： 一是保健增壽，一是治療疾病。 ◎ 黃蕙棻
保健長壽是指健康無病或無大病的人，平時吃
用具有保健作用的藥膳，預防疾病，即中醫所 說的“治未病”。人不生病，壽命自然就會延 長。當然有的藥膳具有抗衰老，減緩衰老速度 的作用，這樣也能延長壽命。這種藥膳稱為保 健增壽藥膳，主要不是於病時，而是用於平時 或病后調養的，故古人稱為“食養”。
金匱要略之當歸生薑羊肉湯 配方：當歸30克、生薑30克、羊肉500克。 效用：此為治血虛有寒的名方。對血虛有寒而腹中 製作：
冷痛，婦女產後虛寒腹痛，或虛寒性的痛經，皆、羊肉剔去筋膜、 入沸水鍋內去血水后，撈出晾涼，切成5厘米長2厘米 寬、1厘米厚的條備用。 ②洗淨鍋(最好是砂鍋)摻入清水適量，然後將切成條 的羊肉下入鍋內，再入當歸和生薑，在武火上燒沸後， 打去浮末，改用文火熬約1.5小時至羊肉熟透即可。
起。 常用桑叶菊飲 處方：桑叶五克、菊花五克、苦竹叶、白茅根 各三十克、薄荷三克、白糖二十克。作法將藥 物放入杯內，用沸水沖泡，蓋上蓋，浸十分鐘 或置火上熬二分鐘即可。再加白糖頻服。治外 感風熱初起，身熱頭痛、微惡風寒、有汗、口 渴、咽痛。
二、下法藥膳：
道家养生十二式
道家养生十二式道家养生，注重平衡身心，强调与自然和谐共生。
在道家养生理念中，有十二种方法可以帮助我们保持身体健康，延年益寿。
第一式：顺应自然。
道家认为人体与自然息息相关，应该顺应自然界的变化，如春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，以此调养身体，保持健康。
第二式：饮食调理。
道家养生强调饮食调理，主张清淡饮食，避免油腻和过饱，多食用新鲜水果蔬菜，避免暴饮暴食，保持饮食的平衡。
第三式：运动养生。
道家提倡适量运动，如太极、气功等，以柔和的方式锻炼身体，增强体质，促进血液循环，提高免疫力。
第四式：调节情绪。
道家认为情绪波动会影响身体健康，建议保持心情愉快，避免情绪过于激动或消沉，保持内心的平静与安宁。
第五式：养生保健。
道家养生注重预防和保健，倡导每日锻炼身体，保持规律作息，定期体检，及时发现和治疗疾病，保持身体健康。
第六式：睡眠养生。
道家认为充足的睡眠对身体健康至关重要，建议保持规律的作息时间，晚上十点前入睡，早晨五六点起床，保持良好的睡眠质量。
第七式：精神修养。
道家强调修身养性，注重修炼内心，修养精神，保持心境平和，远离烦恼和纷扰，保持身心平衡。
第八式：适度劳逸。
道家认为适度的劳动可以锻炼身体，但过度劳累会伤害身体，建议工作之余适当休息，保持劳逸结合，避免过度疲劳。
第九式：戒除不良习惯。
道家主张戒除不良习惯，如抽烟、酗酒、熬夜等，有害身体健康的行为，要及时改正，保持身体的清净。
第十式：调理气血。
道家认为气血畅通是身体健康的基础，建议通过调理呼吸、锻炼身体、保持情绪稳定等方法，促进气血运行，保持身体健康。
第十一式：保持心态年轻。
道家认为心态年轻是延年益寿的关键，建议保持乐观向上的心态，积极面对生活，保持对生活的热爱和激情。
第十二式：与自然共生。
道家养生强调与自然共生，尊重自然规律，保护环境，与自然和谐相处，保持身心健康。
道家养生十二式是一套综合性的养生方法，涵盖了饮食、运动、情绪、睡眠、精神、劳逸等多个方面，帮助我们保持身体健康，延年益寿。
道家长寿秘方：十养-有来医生
道家长寿秘方：十养-有来医生2017-05-12 17:10道家的养生之道源远流长，传承至今己有二千多年的历史，因而成为道家文化的一个重要的组成部分。
今天为大家介绍的是道教的“十养”，即：养身、养神、养体、养气、养心、养智、养德、养品、养福、养寿十个方面，我们一起来学习一下吧!一、运动养身：道教讲究“性命双修”。
“养身”之法应以动为纲，量力而行，持之以恒。
通过经常运动，既可畅达心胸，怡情养性，更可使筋骨强健，气血顺畅，解郁散滞，增强免疫力，防病于未然。
二、静坐养神：道教修炼养生学讲究“形神并练”，养生之道认为“以动养身，以静养神”，静则天地宽，情绪稳定，心静神明。
一般人在生活中，养神重在绝视听，除杂念，通过静坐修炼，达到无物、无我。
三、少食养体：这里所说的养体，与“养身”的概念不同，是指身体的胖瘦适中，保持标准体重。
道教修炼者认为，“神清才能体健”，“养体”与“养神”的关系密不可分。
对于一般人来说，提倡“进食八分饱”。
四、寡言养气：道教修炼强调“三圆”。
即：节欲者精圆，少言者气圆，息虑者神圆。
一般人阅历较丰富，有些人容易多话，甚至“仗义执言”，这样不好。
须知“开口神气散”，话多不利于养气，该言则言，可言可不言者，则不言或少言为好。
若因言语不当而与人引起争执，就不好了。
五、读书养智：从小养成读书学习的好习惯，合理用脑，博览群书，既可丰富知识，开阔眼界，不断更新观念，接受新鲜事物，又能培养和保持智力，防止脑力衰退，这也是自娱妙法。
六、诗词书画养性：诗词书画是中国特有的文学艺术项目，更具有奇妙的修心养性作用。
因为在进行诗词书画创作(或练习)时，要求专心致志，百念不生，心不他用，这样才能构思、创作出好作品。
古今有很多书画、诗词大师，都是长寿百岁的人。
七、劳作养德：人切忌“饱食终日，无所用心”，应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动，这样既能在劳作中得到锻炼，又能愉悦心情，发挥余热，从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴，促进家庭的和谐。
道家的养生食谱
道家的养生食谱
道家养生食谱
1. 五谷杂粮粥：将稻谷、黍米、小麦、大麦、玉米等五谷杂粮混合，加水煮粥。
此粥富含各种营养物质，有助于增强身体免疫力。
2. 蔬菜水果拼盘：选择新鲜的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、番茄、苹果、橙子等，切成适当大小后摆放在盘中。
蔬菜水果富含维生素和纤维，有利于消化和排除体内毒素。
3. 紫米粥：用紫米加水煮粥，富含抗氧化剂和维生素E，具有抗衰老的效果。
4. 蔬菜汤：选用新鲜的蔬菜，如山药、胡萝卜、白菜等，切块煮成汤。
此汤可促进新陈代谢，提高身体免疫力。
5. 枸杞炖鸽蛋：将枸杞和鸽蛋一同炖煮，富含丰富的维生素和矿物质，有益于眼睛和肝脏健康。
6. 黄豆糊：将黄豆磨成粉，加适量水煮沸并搅拌均匀，可加入少许蜂蜜调味。
黄豆富含蛋白质和微量元素，有助于增强体力和提供能量。
7. 龙眼枸杞糯米饭：将龙眼、枸杞和糯米一同煮熟，有滋补养颜的效果。
8. 黄瓜拌海带：将黄瓜切成丝，与海带一同拌匀，可以加入适量醋、盐和花生油调味。
黄瓜和海带都富含纤维素和矿物质，有助于清热解毒和润肠通便。
9. 绿豆薏仁汤：将绿豆和薏仁加水煮熟，可加入适量冰糖调味。
此汤可清热解毒、利湿利尿，对肾功能有益。
10. 菊花莲子糙米粥：将菊花、莲子和糙米一同煮粥，有助于
清肝明目和美容养颜。
以上是道家的养生食谱，每个食谱的名字都是不同的。
道家长寿方法
道家长寿方法
道家长寿方法是一种古老而有效的保健方法，它强调身心合一，注重修炼内功，以达到长寿的目的。
这种方法主要包括以下几个方面： 1. 精神调养：道家认为，精神状态对身体健康影响极大。
因此，修炼者需要保持内心平静，避免情绪波动，多读书、打坐、冥想等，以提高修行的效果。
2. 饮食调理：道家强调饮食清淡，少食辛辣、油腻之物。
同时，要注意食物的质量和营养均衡，不要暴饮暴食，以免伤害身体健康。
3. 运动锻炼：道家认为，身体的强壮和健康需要运动锻炼来保持。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
4. 按摩保健：按摩是一种有效的保健方法，可以促进血液循环，缓解疲劳和紧张，提高身体免疫力。
道家推崇按摩穴位和经络，以达到理气活血、强身健体的目的。
5. 中药调理：道家认为，中药可以治疗身体内在的疾病，并且
具有预防疾病、强身健体的作用。
修炼者可以根据自身体质和症状选择适合自己的中药，进行调理养生。
这些方法虽然看起来简单，但需要长期坚持才能达到长寿的效果。
因此，修炼者需要从日常生活做起，不断提升自身素质，才能在健康长寿的道路上越走越远。
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道家十大养生方法
道家十大养生方法道家十大养生方法是道家传统的保健保养方式，是继承和传承了中国古代养生文化，与中医和太极拳等养生技术相互配合，达到身体健康和长寿的效果。
以下是关于道家十大养生方法的10条详细描述：1. 静坐养神：道家养生讲究调整身心，静坐养神是其中非常重要的方法。
静坐养神的核心在于调整呼吸和意念。
通过静坐培养身心平衡和内心安宁，让身体得到放松，达到治疗和调养身体的作用。
2. 五禽戏：五禽戏是一项历史悠久的运动方式，它是一种用模仿禽鸟动作的方式进行的锻炼。
此举动可以调节呼吸，增强体力和呼吸系统的运动量，它适合中年人以上的人们，特别是为关节、肌肉、内脏器官和神经系统等方面的问题提供帮助。
3. 水疗：水疗就是利用水的热和冷来治疗身体的方法。
道家认为，水是五行之一，有通达经脉、排毒、活血、保健补肾等功效。
早晨起床用温水漱口，可以养肝护肾，低压，早上用凉水洗脸，可以养肺润肤，保持皮肤的湿度。
4. 行走静坐：在日常生活中，我们常常感到忙碌和疲劳，行走和静坐可以帮助我们调节身心疲劳，释放压力。
尤其是在户外行走，可以呼吸新鲜的空气，增强体质，保持身心健康。
5. 古琴演奏：古琴是中国传统音乐文化的代表之一，它既是一种音乐艺术形式，也可以作为养生的一种手段。
古琴演奏需要注重身心的调整和呼吸的协调，有调理心情、降低血压、安定情绪等好处。
6. 药膳调理：药膳是兼有保健保养功效的食物，它可以滋养和修复身体，有助于增强身体的抵抗力和免疫力。
药食同源的理念不仅仅是滋补身体，还包含了精神层面的养生观念，如快乐、幸福、思考和修行等。
7. 医理养生：道家的医理养生认为，一个人的生命长度和生活的质量是由四个因素决定的：先天质量、后天环境、饮食习惯和修行养生。
通过合理的饮食、调理身体和修行强化个人的内部心态，自我调节、自我修复和自我生命延续。
8. 按摩推拿：指用手的力量，按摩、揉捏、推拿、瘦脸等手法配合如针灸、耳穴按压、拔罐、火罐等方式对人体的经络、穴位以及软组织等进行按摩，来达到平衡人体气血，调整人体器官机能的保健方法。
养生食谱道家
养生食谱道家
道家养生食谱之一：灵魂食物——红枣和蜂蜜
红枣和蜂蜜是道家养生中常用的食材之一，它们被认为可以调养人体的脾胃功能，促进血液循环，滋养心灵和灵魂。
食材：新鲜红枣10颗，蜂蜜适量。
做法：将红枣洗净，去除核，然后用刀背压碎。
将压碎的红枣与适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
使用方法：每天早晨空腹食用2颗红枣，用蜂蜜拌着吃。
还可以在晚饭后食用2颗红枣，同样用蜂蜜拌着吃。
长期坚持食用会有滋补身体、美容养颜的效果。
道家养生食谱之二：长寿圣果——人参炖鸡汤
人参炖鸡汤是一道有益健康的道家养生食谱，被传统医学认为具有抗衰老、增强体力、滋阴润燥的功效。
食材：鸡腿肉1块，人参片5克，枸杞子适量，盐适量。
做法：将鸡腿肉洗净，切块，放入锅中加水煮沸，捞出沥干。
将煮好的鸡腿肉再次放入锅中，加入适量清水，放入人参片和枸杞子，用小火慢炖1小时。
最后，根据个人口味加入适量盐即可。
使用方法：每周食用2-3次，每次适量即可。
长期坚持食用会
有滋补身体、增强免疫力的效果。
道家养生食谱之三：天地合一——银耳莲子汤
银耳莲子汤是道家养生中常见的食谱，被认为可以滋养阴液，润肺生津，有助于清肺止咳。
食材：银耳15克，莲子50克，冰糖适量。
做法：将银耳泡发，用清水洗净。
将莲子洗净，备用。
将适量清水倒入锅中，放入银耳和莲子，用中小火炖煮1小时。
最后，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
使用方法：每周食用2-3次，每次适量即可。
适合于气候干燥
时食用，对滋润喉咙和皮肤有一定的功效。
长寿靠养 道家食疗药膳大全1
长寿靠养道家食疗药膳大全吃得好，动得少的人与日俱增，现代文明病、现代富贵病、肥胖病、高血压、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病以惊人的速度增长，吃的病就可用吃来解决。
道家药膳在防治慢性病、促进人长寿方面独具优势，下面为大家介绍一些道家食疗药膳的做法，供参考。
*1、枸杞子酒材料：枸杞子200克，白烧酒500克。
功效：益精气，抗早衰。
适用于肝肾亏损和早衰。
用法：将枸杞子淘洗干净。
剪碎，放人瓶中，再加入白烧酒，加盖密封，宣阴凉干燥处，每日摇动一吹，一周后即可饮用。
边饮边添加白酒。
可依自己的酒量，每晚餐前饮用，每次服10至15克，不要过量。
*2、当归羊肉羹材料：当归15克、黄蓍25克、党参25克、羊肉500克、姜、葱、料酒、食盐各适量。
功效：将羊肉洗净，把当归、黄蓍、党参装入纱布袋内扎好，放人锅内，再加葱、生姜、食盐，料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨烂即成。
食用时，吃肉喝汤。
用法：适用于血虚及病后气血不足和各种贫血。
*3、延寿酒材料：黄精30克、天冬30克、松叶15克、枸杞20克、苍术12克、白酒1000克。
功效：补虚强身，延年益时。
用法：将黄精、天冬、苍术切成小块，松叶切成碎未，同枸杞一起装入瓶中。
再将白酒注入瓶内，摇匀，静置浸泡十至十二天即可饮用。
早晚各服一次，每次10至15克。
*4、地黄鸡材料：生地黄250克、饴糖250克、乌鸡一只。
功效：补髓养血。
治骨髓虚损、腰肢酸痛、不能久立、身重气乏、骨蒸盗汗及血虚等症。
用法：将乌难宰杀后，去毛及内腱，洗净，地黄洗净，切成宽半厘米，长二厘米条状与饴塘拌匀。
装入鸡腹内。
将鸡放入盆中。
再将盆置于蒸米饭的蒸笼内，蒸熟即成。
食用时不放盐、醋，吃肉、喝汤。
道教养生食谱
道教养生食谱
1. 灵芝花菇汤
食材：灵芝、花菇、生姜、葱段、盐
做法：将灵芝和花菇泡软，切成薄片。
锅中加入适量清水，放入灵芝、花菇、生姜和葱段，大火煮沸后转小火慢炖2小时。
调入适量盐即可。
2. 嫩豆腐煲
食材：嫩豆腐、香菇、鲜蔬菜、豆瓣酱、生姜、葱段、盐
做法：将香菇泡软，切片；鲜蔬菜洗净切段。
锅中加入适量清水，放入嫩豆腐、香菇、鲜蔬菜、豆瓣酱、生姜和葱段，大火煮沸后转小火炖煮15分钟。
调入适量盐即可。
3. 蒸五色蔬菜
食材：胡萝卜、西兰花、青椒、紫甘蓝、金针菇、蒜末、盐
做法：将胡萝卜、西兰花、青椒、紫甘蓝切成小块；金针菇切成段。
将所有材料放入蒸锅中，撒上蒜末和适量盐，蒸熟即可食用。
4. 红枣枸杞粥
食材：红枣、枸杞、糯米、水
做法：将红枣、枸杞洗净备用。
将糯米洗净后加入适量水，煮沸后转小火炖煮40分钟，再加入红枣和枸杞，继续炖煮15分
钟即可。
5. 茯苓莲子羹
食材：茯苓、莲子、红糖、水
做法：将茯苓和莲子洗净，备用。
在煮锅中加入适量水，放入茯苓和莲子，大火煮沸后转小火炖煮40分钟，最后加入适量红糖搅拌均匀即可。
注意：以上养生食谱仅供参考，若有特殊情况或健康问题，请咨询专业医师或营养师的建议。
古代道士有什么养生食谱
古代道士有什么养生食谱
古代道士在养生方面非常讲究，以下是一些他们常用的养生食谱：
1. 五谷杂粮粥：道士们常常选择五谷杂粮（如小米、玉米、小麦等）煮成粥来食用，这种粥富含多种维生素和矿物质，对身体健康有很大的好处。
2. 蔬菜水果汤：道士们注重饮食的平衡，通常会用各种蔬菜和水果来炖煮成汤，这样既可以补充身体所需的营养，还可以清热解毒。
3. 山野野菜：道士们喜欢采摘一些山野野菜，如蕨菜、苦菜、蒲公英等，这些野菜通常富含多种维生素和矿物质，可以增强身体抵抗力。
4. 高汤煲骨：道士们常用猪骨或鸡骨来熬制高汤，这种汤能够补充身体所需的胶原蛋白，有助于改善皮肤质地和关节健康。
5. 海产品：道士们认为海产品富含丰富的蛋白质和微量元素，对身体非常有益。
他们常食用海带、紫菜、海鱼等海产品。
6. 中草药汤：道士们懂得运用中草药来调理身体，常喝一些具有清热解毒、养肝养肾等功效的中草药汤水，如菊花、黄芩、当归等。
7. 豆类食品：道士们在饮食中也注重摄入适量的豆类食品，如
豆腐、豆芽等，这些食物富含优质蛋白质和植物纤维，有助于提高身体免疫力。
这些养生食谱是古代道士们世代传承的经验，虽然文中没有标题，但这些食谱对于保持身体健康和提升修炼水平仍有很大的帮助。
道家养生二十种方法
道家养生二十种方法道家养生是中国传统文化中的重要组成部分，它强调人与自然的和谐相处，注重调养身心，延年益寿。
在道家养生理念中，有许多简单易行的方法，可以帮助我们保持健康、延缓衰老。
下面就让我们来了解一下道家养生的二十种方法吧。
1. 饮食调理，道家养生强调饮食调理，主张清淡饮食，少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果，少食肉类和油腻食物。
2. 定期运动，适量的运动有助于调节身体机能，增强体质，道家主张适量的运动，如散步、太极拳等。
3. 调节情绪，道家认为情绪对身体健康有重要影响，建议保持心情舒畅，避免过度焦虑和情绪波动。
4. 养成良好的作息习惯，道家养生强调作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
5. 饮食药膳，道家药膳烹饪注重食材的搭配和烹饪方法，有利于调理身体，增强免疫力。
6. 气功养生，道家气功练习有助于调和气血，增强体质，提高身体抵抗力。
7. 禅修养生，通过禅修可以达到身心合一的状态，有助于减轻压力，平衡身心。
8. 身心调和，道家养生注重身心调和，提倡修身养性，保持内心平和。
9. 保持愉快心情，道家认为愉快的心情有助于调理身体，增强体质。
10. 避免过度劳累，道家主张适度劳逸结合，避免过度劳累对身体造成损害。
11. 饮食节制，道家养生主张饮食节制，避免暴饮暴食，保持适量。
12. 心静自然，道家养生强调心静自然，保持内心平和，与自然和谐相处。
13. 饮食清淡，道家饮食清淡，少食多餐，有助于调理身体，保持健康。
14. 调理气息，通过调理呼吸，保持气息顺畅，有助于调和身体机能。
15. 调理五脏，道家养生强调调理五脏，保持五脏和谐，有助于身体健康。
16. 沐浴养生，道家养生主张定期沐浴，有助于清洁身体，保持健康。
17. 定期按摩，道家养生认为定期按摩有助于促进血液循环，保持身体健康。
18. 饮食清洁，道家强调饮食清洁，避免食物中毒，保持身体健康。
19. 心态平和，道家养生注重心态平和，保持内心宁静，有助于身体健康。
外丹——服食丹药以求长生的方法
外丹——服食丹药以求长生的方法外丹是由服食发展形成的。
道教修真炼养方法有内修和外养两类，以服食药物而求长生者属于外养。
在《山海经》中已明确提到一百三十余种药物，包括动物、植树、矿物和泉水，并介绍了简单的用法，如食、浴、佩带、涂抹等，所冶疗的疾病有三十余种。
其中就有一些用于养生长寿的药物，如华山之中多“洗石”，“洗澡可以爽体去垢。
”“帝台之石”、“亢木”、“帝鱼”、“三足鳖”，“服之不蛊”。
“鬼草”，“服之不忧”。
“荀草”，“服之美人色”。
“狼”，“服之不夭”。
“鸡谷”，“食者利于人”。
“迷谷”，“佩之不迷”。
“白咎”，“食者不饥，可以释劳”。
“文茎”，“食之使人不惑”。
“帝休”，“服者不怒”。
“帝屋”、“孟槐”，“可以御凶”。
“蓟柏”，“服者不寒”。
“鹿蜀”，“佩之宜子孙”。
“耳鼠”，“可以御百毒”。
“灌灌”，“佩之不惑”。
“类”、“黄鸟”，“食之不妒”。
“冉遗之鱼”，“食之使人不眯，可以御凶”。
“幼”，“食之宜子”。
“鳐鱼”，“食之已狂”（赵璞珊《山海经记载的药物、疾病和巫医》，四川省社会科学院出版社1986年版《山海经新探》）。
至于经中所说的“不死之山”、“不死之国”、“不死民”、“不死树”、“不死药”，更是巫师们通晓长生之术的证明。
服食之风兴起于战国时期，与行气、房中同为当时三派仙道。
初时多服食一些草木药，至汉武帝时乃有人造仙丹出现。
《列仙传》中所列神仙们名，其中绝大部分是服食草木药的，如赤将子舆“啖百草花”，涓子“好饵术”，师门“食桃李葩”，务光服“兰韭根”，鹿皮公“食芝草”。
亦有饵丹者，如任光“善饵丹”，主柱“饵砂”，赤斧能作水银(汞)炼丹，“与硝石服之”。
道教承袭了这些传统，服食仙药风气盛行魏晋时期。
葛洪《抱朴子内篇·仙药》专论服食，列有上百种服食药材，比如茯苓、麦门冬、枸杞、天门冬、黄精、胡麻、桂、甘菊、松脂等，宣称“椒姜御寒，菖蒲益聪，巨胜延年，威喜辟兵”。
后来李时珍著《本草纲目》，几乎全部收藏。
道家十个简便易行的长寿秘诀
道家十个简便易行的长寿秘诀泱泱中华，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方、觅仙果、炼金丹，结果大部分人都不能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将道家古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一头为精明之府日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：「诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
」也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现「头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光」的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5 寸与后发际前7 寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行「针灸性」的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神；还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张「日梳五百不嫌多」，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100 次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二脚称第二心脏常搓涌泉保健康脚部乃「三阴交之始，三阳交之终」，穴位多、位置低、血液少，有「第二心脏」之称。
人的脚有 26 块骨， 19 块肌肉， 33 个关节，50 多条韧带，50 多万条血管，4 万多个汗腺……中医学认为：脚上的 60 多个穴位与五脏六腑的 12 条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
道教对长生不老的追求语录
道教对长生不老的追求语录道教是中国古老的哲学与宗教，强调人与自然的和谐相处、修身养性和道德修行。
在道教的思想体系中，对于长生不老的追求一直是一个重要的主题。
以下是关于道教对长生不老的追求的一些语录。
1. 修炼内丹，以求长生不老。
道家讲究修炼内外合一，通过调养内在的气息来达到身心的健康与长寿。
内丹修炼是道家长生不老的核心方法之一。
2. 饮食养生，以保持身体健康。
在道教中，特别注重饮食的调养。
养生饮食的核心理念是“五谷为养，五果为助，五畜为益”，这意味着通过合理的膳食搭配来达到身体的健康和长寿的目的。
3. 遵循自然的规律，追求天人合一。
在道教中，追求天人合一是修行的最高境界。
只有与自然和谐共生，才能够达到长生不老的目标。
4. 明哲保身，追求无为而治。
道教主张以无为的态度去应对世俗中的喜怒哀乐，只有保持内心的平静和安宁，才能够在纷繁复杂的世界中寻求长生之道。
5. 寻弥勒心性，以达到长生不老的目标。
道教倡导改善个人的心态，通过修身养性来达到长生不老的目标。
心性在道教中被视为重要的因素，只有修炼出善良、宽容、忍耐的心性，才能够获得长生不老的机缘。
6. 修行道德，以追求永恒生命。
道德修行被看作是通向长生不老的途径之一。
道教强调善行、慈爱和无私奉献的道德准则，相信通过遵守这些原则，人可以获得永恒的生命。
7. 悟道求真，以窥见长生不老的奥秘。
道教注重个人的悟性和觉醒，通过悟道求真，追寻长生不老的奥秘。
只有觉悟了真理，才能够实现长生不老的目标。
8. 修身养性，以静心达到长生不老的效果。
道教倡导静心修行，通过打坐、冥想来达到身心的平衡与和谐。
只有内心的宁静才能够实现长生不老的追求。
9. 参悟天地，以通达长生不老之道。
在道教中，对于天地万物的参悟与体会是修行的重要方式之一。
借助对自然的观察和体验，人可以从中领悟到长生不老的智慧。
10. 艺术修行，以解脱苦海追求永生。
道教强调艺术修行的重要性。
音乐、绘画、书法、舞蹈等艺术形式被看作是修身养性的途径，通过艺术的修炼，人可以达到超越尘世的境界，追求永生。
道教养生药膳10种
八宝鸡汤材料：1. 中药：党参10g、茯苓10g、炒白术10g、灸甘草6g、熟地15g、白芍10g、当归15g、川芎7.5g。
2. 食材：肥母鸡1只（约1500g）、猪肉1500g、猪杂骨1500g、葱100g、生姜50g。
做法：1. 先将中药装入洁净纱布袋中，用清水浸一下。
2. 鸡肉、猪肉、、洗净，猪杂骨洗净打碎，生姜拍破。
3. 鸡肉、猪肉、药袋放入锅中，加水适量，置武火上烧沸；去掉浮沫，加入生姜、葱，用文火煨炖到鸡肉熟烂时，捞出生姜、葱、药袋。
4. 鸡肉、猪肉切条，按量装入碗中加入药汤，再加少许盐就可。
功效：具有气血双补之功效，适用于气血两虚，食欲不振，四肢乏力等症状。
大枣粥材料：大枣10枚、粳米100g、冰糖适量。
做法：先将粳米、大枣洗干净，放入锅内，加水适量，用武火烧开，再用文火熬烂，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内服用。
功效：具有健肺益气的功效，适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚少食等症状。
山楂金银花汤材料：干山楂片15g、金银花30g、蜂蜜4匙。
做法：1. 将山楂片洗净去核，放入锅中。
加水煮开后，改用文火煨，并加入金银花，炖10分钟。
2. 加入蜂蜜，调匀，去渣饮汁。
功效：山楂有破气散瘀之功效，金银花有清热解毒之功效。
两种一同用，适用于风寒感冒患者。
枸杞肉丝材料：枸杞30g、瘦猪肉500g、青笋100g、猪油100g、芝麻油15g、水豆粉30g、酱油10g、料酒、白糖、食盐、酒、味精各少许。
做法：1. 将瘦猪肉洗净，去掉筋膜，切成长7cm的丝。
2. 青笋切成同样长的丝，枸杞洗干净。
3. 将炒锅烧热，用油滑锅，放入猪油后将肉丝、笋丝同时下锅滑散，放入料酒，再放入白糖、酱油、食盐、酒、味精。
4. 炒匀后投入枸杞，然后倒入芝麻油即可。
功效：具有滋肝补肾、瞑目、抗老益寿的功效，适用于体弱乏力、贫血昏花、视物模糊、肾虚、阳痿、腰痛等症状。
黄芪乌骨鸡：材料：黄芪60g、乌骨鸡21只。
做法：1. 将乌骨鸡去毛和内脏，切块，放炒锅中与黄芪共炖。
道教的道家养生和健康保健
道教的道家养生和健康保健道教是中国古代的一种哲学和宗教信仰体系，其中养生和健康保健一直是道教修行的重要内容。
道家养生注重身心的和谐，追求长寿、健康和内在的平衡。
本文将探讨道教的道家养生和健康保健方法，帮助读者更好地了解道教对健康的关注。
一、阴阳平衡道教的核心概念之一是阴阳平衡，认为宇宙万物都由阴阳两种相互依存、相互转化的力量构成。
在养生和健康保健中，道教追求身体内外的阴阳平衡，通过调整饮食、作息和行为习惯来实现。
1. 饮食调理：道教饮食主张清淡、素食为主，追求阴阳的平衡。
平时多食用蔬菜、水果、谷物等纯净的食材，避免过于油腻、辛辣的食物。
道教信徒还注重食物的色彩搭配和烹饪方式，倡导绿色、红色和白色食物的搭配，以达到身体内部阴阳的平衡。
2. 作息规律：道教提倡按照自然界的规律来调节作息时间。
早睡早起、遵循自然节律有助于身体的阴阳平衡。
同时，道教注重呼吸调理，推崇深呼吸和自然呼吸的练习，以增强气血循环和身体能量的平衡。
3. 行为修养：道教倡导顺应自然，遵循道德伦理道德准则，追求无为而治的境界。
道教信徒常常从修心养性、修身齐家治国平天下的层面来维护内心的平衡，避免情绪的波动和消耗。
二、炼丹术道教修炼的重要手段之一是炼丹术，通过内丹炼制和服用来提升身体的健康和延长寿命。
炼丹术认为人体内部有五脏六腑和经络系统，而内丹则是通过炼制和吸收天地之气来提升脏腑的功能和经络的畅通，从而达到强身健体的效果。
炼丹术的核心思想是强调精气神的培养，通过丹药的炼制和服用，以及内功的修炼来提升身体的能量和活力。
道教信徒常常利用炼丹术的方法来调理内脏，增强身体的抵抗力和免疫力，达到延年益寿的目的。
三、气功练习道教修炼和养生的重要方式之一是气功练习。
气功是一种通过调节呼吸、身体姿势和意念来调整和运用身体内部能量的方法。
道教将气功作为修炼的重要手段，通过气功练习来调理身体的阴阳平衡和促进气血循环。
在道教气功练习中，道士会教导一系列的动作、呼吸和冥想练习，以增强气血的流动和身体的能量感应。
道教的饮食文化
道教的饮食文化道教的饮食文化饮食是人们生命活动的根底，是人体营养物质的来源。
道教以追求长生成仙为主要目标，十分留意饮食养生，食物选择以及食物搭配等方面的考究，是道教饮食养生的重要内容，以充足的饮食营养补益精气，以合理的饮食分配、均衡人体脏腑的阴阳偏颇。
目的在于，遵照养生准绳调整饮食、留意饮食忌讳、合理地摄取食物，以完成促进身体安康、协助练功、中途夭折的效果。
１．道教饮食注重服食辟谷。
服食就是选择一些草木药物来吃。
道士服食的药物大致有两类：一类属于滋养强壮身体的，如芝、黄精、天门冬之类；一类属安神养心及丹砂之类。
特别是食丹之术，唯道教独有。
道教以为丹砂、黄金等金石类性质稳定的物质经炼制后能够炼成“金丹”（又称“还丹”），人服用后能够长生、成仙。
葛洪《抱朴子·金丹篇》说：“金丹之为物，炼之愈妙。
黄金入火，百炼不消，埋之毕天不朽。
服此二药，炼人身体，故能令人不老不死，此盖假求于外物以自巩固。
”但许多迷信神仙的人，辛辛劳苦日夜炼丹，炼成之后，吃了金丹，不只不能中途夭折，反而中毒以至身亡。
所以古人诗中说：“服食求神仙，多为药所误。
”后来食丹术渐不为人所信。
辟谷也称断谷、绝谷、休粮、却粒等。
辟谷并非什么都不吃，只是不吃粮食，但能够服食药物，饮水浆等。
据传辟谷术源地赤构子，他是神家时的雨神，传说中的仙人。
晋代葛洪《抱朴子内篇·杂应》云：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好，堪风寒暑里，大都无肥者耳。
”《梁书·陶弘景传》中说，陶弘景“善辟谷导引之事，年逾八十而有壮容。
”辟谷者不吃五谷，但可食大枣、茯苓、巨胜（芝麻）、蜂蜜、石芝、木芝、草芝、肉芝、菌芝等。
不过，辟谷会招致人体营养不平衡，是不宜倡导的。
２．道教饮食倡导素食道教主张人们应坚持身体内的清爽干净，以为人禀天地之气而生，气存人存，而谷物、荤腥等都会毁坏人体内“气”的清爽干净。
因而，陶弘景《养性延命录》云：“少食荤腥多食气。
”道教把食物分为三、六、九等，以为最能败清净之气的是荤腥及“五辛”，所以忌食鱼肉荤腥与葱、韭、蒜等辛辣刺激的食物。
道家修炼养生食材
道家修炼养生食材道家修炼强调的是身心的平衡和健康，其中饮食也占据了重要的一环。
在道家修炼中，选择适合的养生食材是关键。
不同的食材对身体和内心有不同的作用，正确的选择和搭配可以帮助我们实现修炼的目标。
本文将介绍一些适合道家修炼的养生食材，以及它们的功效与使用方法。
一、黄精黄精是一种具有滋阴补肾、益气和胃的食材，对于道家修炼者来说非常适合。
黄精有助于调节气血平衡，增强体质，同时可以改善肾功能和消化系统的健康。
我们可以将黄精煮熟或者炖煮后食用，也可以将其加入汤或粥中，以发挥其养生功效。
二、枸杞子枸杞子是道家修炼者常用的食材之一。
它具有壮阳、滋肾的功效，有助于提高精力与体力。
枸杞子可以直接食用，也可以作为茶水的搭配，将其泡水饮用，既可口又有益于身体的健康。
三、山药山药是一种非常滋补的食材，常被使用在道家修炼中。
山药富含多种维生素和矿物质，可以改善肠胃功能，自然排毒，并提供充足的能量。
我们可以将山药煮熟后直接食用，也可以加入到糖水或者煮粥中，以增加味道和养生效果。
四、胡萝卜胡萝卜是一种常见的蔬菜，对于道家修炼者来说也非常适合。
胡萝卜富含维生素A、维生素C和纤维素，可以增强免疫力和改善肠道功能。
我们可以将胡萝卜生吃，或者加入到沙拉中，也可以将其煮熟后食用，以利用其中的营养成分。
五、黑木耳黑木耳是一种具有滋阴润燥、养血益气功效的食材。
它富含多种维生素和矿物质，可以调节血液循环，增加养分的吸收。
我们可以将黑木耳炒熟后食用，也可以加入到汤中，以增加滋补的效果。
总结起来，道家修炼养生食材的选择是非常关键的。
上述介绍的黄精、枸杞子、山药、胡萝卜和黑木耳都是非常适合修炼者的食材。
然而，每个人的身体状况和需求都有所不同，因此选择食材时应根据自身情况进行适当调整。
此外，食材的来源和质量也非常重要，我们应该尽量选择新鲜、有机的食材，以确保其营养价值和安全性。
通过正确选择和搭配养生食材，我们可以加强身体和内心的修炼效果，提高身心的平衡和健康。
道士的养生食谱高清
道士的养生食谱高清
以下是一份道士的养生食谱，供大家参考：
早餐：
1. 清粥：将大米洗净加水煮成稀饭，可根据个人口味添加蔬菜、豆腐等。
2. 苹果片：将苹果切成薄片，拌上蜂蜜，既美味又健康。
3. 麦片粥：将麦片加水煮成稀饭，加入少许蔬菜或水果。
午餐：
1. 蔬菜水果沙拉：将新鲜的蔬菜水果切成适当大小的块状，可以加入一些坚果或者橄榄油作为调味品。
2. 豆腐蔬菜汤：用豆腐、菜类和适量的清水煮成汤，低脂又营养。
晚餐：
1. 红薯：将红薯切段或蒸熟，可以直接食用或蘸上花生酱。
2. 炒青菜：选择新鲜的时蔬，加入适量的油和盐进行炒制，保留蔬菜的营养。
点心：
1. 果蔬汁：将新鲜的水果和蔬菜榨汁，既美味又有利于身体健康。
2. 坚果：适当食用坚果，如杏仁、核桃等，对大脑和心血管系统有益。
这份养生食谱均选择天然食材，如蔬菜、水果、豆腐等，富含
营养且易于消化吸收。
还要注意节制食量，避免过度饮食和油腻食物的摄入，以保持身体健康。
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道家食疗养生求长生
提高生命质量，延长生命期限，是道家关心的首要问题。
有许多道士都兼通医学，他们中成为名家、大家的有葛洪、陶弘景、孙思邈、皇甫谧等，最具代表性的人物是唐代名医孙思邈。
由于孙思邈的大力提倡和身体力行，唐末的食疗养生极为盛行，并产生了我国现存第一部食疗专著《食疗本草》，使食疗成为一种独特的专门疗法。
道家饮食文化中始终贯穿着人与天地参的理论，讲求天人合一.孙思邈提出的不知食宜者，不足以生存的观念，强调的就是知食宜.所谓知食宜就是要顺应季节的变化、环境的不同、体质的差异以及疾病的属性，而实施食养或食治的规律，以顺应自然，天人合一.
知食宜之气候--四季五补
《摄生消息论》对四季饮食养生有精辟的论述，认为当春之时，食味民间养生网宜减酸益甘，以养脾气饭酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化当夏饮食之味，宜减苦增辛，以养肺心气，当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气冬月肾水味咸，恐水克火，心受病尔，故宜养心.
道医将四季变化与人体五脏相对应的养生观，符合中医理论四时五脏阴阳的藏象学说.后世在此基础上总结出四季五补的治疗原则。
即春季升补，夏季清补，长夏淡补，秋季平补，冬季温补的原则。
现代中医食疗学认为，饮食五味是人与自然界最密切联系的方面之一，人取自然界的饮食来营养自己的身体，以维持生命。
自然界由动植食物所构成的五味饮食，其变化是不可胜数的，人体的五脏六腑
对五味饮食也各具有不同的亲和力，四季的变化强烈的影响着五脏对五味的摄取。
因此，不同的季节食入不同的食物，肌体会产生不同的生理病理反应，或营养肌体，增进健康；或改变其生理特性；或引起特殊的病变。
特别提醒：从道家知食宜的观点来看，现代农业科技制造的反季节水果、反季节蔬菜与四季五补的养生原则有悖，不宜经常食入。
知食宜之环境--因地施膳
道医认为，不同的生活地区，饮食调理的方法也相应不同。
如山区的人缺碘，容易患大脖子病，应该多吃含碘量高的海产品；气候干燥的西北平原，应该多吃柔润的食物；气候潮湿的东南山区，则应多吃辛辣食物。
只有因地施膳，才能祛病延年。
这个观点在中医理论中早有记载，比如《素问异法方宜论》曰：故东方之域，天地之所始生也。
鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸鱼者使人热中，盐者，胜血。
故其民皆黑色疏理，其病皆为痈疡。
古人通过实践和观察而获得的真实记录，说明大自然通过饮食五味对人产生的影响和改变。
现代中医食疗学对因环境因素导致的地方性疾病，食疗的方法中医养生网也各不相同，这与早期道医的认识是一致的。
例如克山病，是一种心肌坏死的特异性地方性心脏病。
经研究发现，它是由于发病地区土壤中缺乏硒，粮食作物和蔬菜中硒含量也很少，从而导致人体长期缺硒所致，因此在防治克山病过程中，从饮食中补充硒是一种极有效的食疗方法。
单纯性甲状腺肿、大骨节病等，都是地域特征明显
的地方病，与当地水质、矿物盐、微量元素的含量密切相关，因此不同的饮食补养、膳食调整至关重要。
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特殊工作环境与食疗
知食宜之环境还包括特殊的工作环境。
例如矿山开采，隧道挖掘，石英粉厂，玻璃、陶瓷和耐火材料的搅拌，机械制造中的铸造、喷粉等，工人不注意防护，长期接触含游离二氧化硅的粉尘，极宜导致矽肺病.研究发现，多食萝卜能使肺部纤维化逆转，清除矽尘使之随痰液排出；多食海带有助于矽结节软化、排泄及消散；多食菠菜、冬瓜可以改善肺部血液循环，排除矽尘预防矽肺形成；另有黑木耳、芹菜、荸荠、蘑菇等均有保健作用。
可消除尘毒、防止吞噬细胞变性和坏死，防止淋巴管炎和阻止纤维性变化及矽结节形成。
因特殊的工作环境而易产生的疾病还有很多，如放射病、高频微波损伤、铅中毒、汞中毒、砷中毒、苯中毒等等，在饮食治疗的过程中都有针对性的食物，辨证施食、辨因施食均取得良好的效果。
知食宜之体质--因人选食
道医认为，不同的体质对食物的调理也有不同的要求，如体胖者远肥腻，多清淡；体瘦者远香燥，多滋阴生津。
阳盛实热之人，宜清热泻火之饮食，阳虚有寒之人，宜温热养阳之饮食。
对患有疾病的人，则根据病症的寒热虚实、阴阳偏盛，结合食物的五味、四气、升降浮沉及归经等特性来加以确定。
现代食疗学认为，食物与个体的适应性，是一个包括了物理、化
学、生化、免疫等多方面因素相互作用的复杂问题。
一般的食物对大多数人来说不会引起不适，但由于个体差异，少数人也会产生不适，最常见的就是食物过敏。
英国曾报道有对33名偏头痛者的调查，发现其中23人有食物过敏反应，停止摄入引起过敏的食物后，偏头痛消失。
此后在长达两年的调查研究中，测试了牛奶、蛋品、巧克力、咖啡、水果、鱼类、小麦、水生贝壳、肉类等大量食物的影响，查明上述23个偏头痛患者平均每人对其中三种食物有过敏反应。
婴儿常有对牛乳的变态反应，经研究表明，是由于牛奶中较大的蛋白质颗粒可以渗入粘膜而引起过敏反应。
还有较多见的，食物引起的日光性皮炎。
菠箩过敏症等等。
因此临床食治因人而宜，才会有好的效果。
根据季节、环境、体质进行饮食养生活的原则，体现了道家饮食天人合一、顺应自然的观念，至今对现代食疗科学的研究和发展仍有现实意义。
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