河北省跆拳道协会统一考试内容学习资料
跆拳道协会统一考级内容
跆拳道协会统一考级内容文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法(配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击2、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）2、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
中国跆拳道协会统一考级内容2.
中国跆拳道协会统一考级内容
白带(十级初学者
学员学满5个课时后,自动转为白带。
白黄带(九级
1、基本礼仪:进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作:①基本准备姿势,基本踢腿准备姿势;
②马步冲拳一次,两次,三次
3、正踢腿法
4、跆拳道基本国际用语
黄带(八级
1、基本动作:马步,下格挡,中格挡,上格挡;
2、腿法:①前踢
②左右前踢组合(抽查
3、体能:①下蹲(男10、女6、儿童4
②仰卧起坐(男15、女8、儿童6
黄绿带(七级
1、柔韧:横、左右竖叉(抽查
2、基本动作:马步冲拳
3、基本腿法:a、前踢(配合发声
b、正踢(配合发声
4、体能:a、俯卧撑(男1
5、女10、儿童8
b、两头起(男15、女10、儿童8 d、每腿两次左右提膝(各10次。
跆拳道理论试题提纲
跆拳道理论试题提纲一、跆拳道的起源和发展1.1 古代武术的起源1.2 跆拳道的发展历史1.3 跆拳道的国际传播二、跆拳道的基本理论2.1 气的运用和调控2.1.1 呼吸方法与重要性2.1.2 跆拳道中的呼吸技巧2.2 力的运用和控制2.2.1 内力与外力的关系2.2.2 发力部位和发力技巧2.3 心态的培养和调整2.3.1 跆拳道中的冷静和自信2.3.2 打破心理壁垒和提升斗志三、跆拳道的技术与技击3.1 基本动作和姿势3.1.1 跆拳道的基本姿势3.1.2 常用的基本动作3.2 跆拳道技术的分类3.2.1 手法技术3.2.1.1 直拳、勾拳、挂拳等 3.2.1.2 手法技术的基本要点 3.2.2 脚法技术3.2.2.1 步法、踢法等3.2.2.2 脚法技术的训练方法 3.3 各种技击的应用3.3.1 精准攻击和防守技巧3.3.2 跆拳道比赛中的战术运用四、道德与跆拳道精神4.1 跆拳道的道德准则4.1.1 尊重和礼貌4.1.2 忍耐和谦逊4.2 跆拳道精神的培养4.2.1 培养意志力和毅力4.2.2 发扬团队合作和互助精神五、跆拳道的修身养性5.1 锻炼身体素质5.1.1 跆拳道对身体的改善5.1.2 保持健康的生活方式5.2 增强自我防卫能力5.2.1 跆拳道在实际应用中的作用5.2.2 防范和应对危险的方法六、跆拳道在现代社会中的意义6.1 培养青少年的健康成长6.1.1 培养自律和自信心6.1.2 提升学习能力和适应能力 6.2 促进社会和谐与文化传承6.2.1 培养公民责任感和积极心态6.2.2 传承中华优秀文化传统七、结语7.1 跆拳道纵览7.2 跆拳道的未来发展趋势以上是关于跆拳道理论试题提纲的主要内容，通过对跆拳道的起源与发展、基本理论、技术与技击、道德与跆拳道精神、修身养性以及在现代社会中的意义等方面的探讨，我们可以更深入地了解这项古老而又现代化的武术运动。
中国跆拳道协会考级标准
中国跆拳道协会统一考级内容白带（十级初学者）学员学满5个课时后，自动转为白带。
白黄带（九级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：①基本准备姿势，基本踢腿准备姿势；②马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）3、基本拳法、上踢腿法（配合发声）4、跆拳道基本国际用语黄带（八级）1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡；2、腿法：①前踢（配合发声）②左右前踢组合（配合发声）(抽查)3、体能：①俯卧撑（男10、女6、儿童4）②仰卧起坐（男15、女8、儿童6）③双腿踢膝(左右各10次)4、品势：太极一章黄绿（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳3、基本腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、太极二章必考绿带（六级）1、柔韧：左右横、竖叉(抽查)2、基本功：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章绿蓝带（五级）1、柔韧：左右横、竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）;3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品式：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章蓝带（四级）1、柔韧：左右横、竖叉2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章蓝红带（三级）1、柔韧：左右横、竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞踢（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章红带（二级）1、柔韧：左右横、竖叉2.基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论口试。
跆拳道知识与考级内容
跆拳道知识与考级内容第一篇：跆拳道知识与考级内容跆拳道知识跆拳道修炼跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。
1.切实研究力的原理。
2.认清各个动作的目的和方法。
3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。
4.要选好人体的要害处----攻击目标。
5.攻和防要保持正确的角度和距离。
6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。
7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。
8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。
9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。
教学体系教学划分动作分解练习动作组合练习动作完整练习教学划分辅助动作练习辅助组合动作练习辅助完整动作练习教学划分讲解试范模仿练习整体练习分组练习个别辅导正误对比实战技术进攻+进攻1.横踢+横踢2.横踢+下劈3.前横踢+高位横踢4.前横踢+下劈5.前横踢+双飞6.双飞+横踢7.双飞+双飞进攻+防守1.横踢+后踢2.横踢+后旋踢3.横踢+反击横踢4.下劈+后踢5.双飞+后踢6.前横踢+后踢7.前横踢+后旋防守+进攻1.后踢+横踢2.迎击下劈+横踢3后旋踢+横踢4.侧踢+横踢5.后踢+下劈6.迎击下劈+下劈7.后踢＋双飞进攻+防守+进攻1.横踢+后踢+横踢2.横踢+迎击下劈+横踢3.横踢+后旋踢+横踢4.横踢+侧踢+横踢5.前横踢+后踢+横踢6.前横踢+迎击下劈+横踢7.双飞+迎击下劈+横踢进攻+进攻+防守1.前横踢+横踢+后踢2.横踢+高位横踢+后踢3.横踢+下劈+后踢4.横踢+横踢+迎击下劈5.横踢+双飞+后踢6.前横踢+高位横踢+后旋踢7.前横踢+下劈+后踢考级内容小白（10级）初学者学员满5个课时后，自动转为白带礼仪、礼节：（5种）1.国旗礼2.教练礼3.长辈礼4.接物礼5.握手礼基本功：1.原地（1-3次冲拳配合发声）2.马步（1-3次冲拳配合发声）基本功：1.原地（下、中、上隔档配合发声）2.走步（下、中、上隔档配合发声）基本步法： 1.原地（格斗士、跳换步）2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）体能测试：1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个2.仰卧起坐：3.抱头蹲起：白黄（9级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步d、前进步、后退步4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）6.品势套路：a、太极一章b、三字经7.体能：a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声8.整理道服，行礼，退场武德教育：结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯黄带（8级）1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）3.基本步法：a、前滑、后滑 b、前后击步4.基本腿法：a、横踢5.组合腿法： a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈6.品势套路：a、太极二章b、十二生肖拳7.体能：a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）8.冥想背诵（抽查或者集体）我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。
中国跆拳道协会统一考级内容
中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势, 基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：前踢腿法(配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）b、仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击3、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）5、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8女5童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5、女4、儿童3）c、指卧撑（男8、女4、儿童2）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
中国跆拳道协会中国统一考级内容.doc
中国跆拳道协会中国统一考级内容.doc中国跆拳道协会统一考级制度是指经过中国跆拳道协会认证的各级裁判、教练员、运动员按一定的考核规则对跆拳道技能及知识的考核，获得相应等级资质证书的考核制度。
此制度毫无疑问的提高了中国跆拳道协会的技能与管理水平，使得中国跆拳道协会成为国内较具权威性的跆拳道协会之一。
中国跆拳道协会考级制度主要考核内容分成以下几个方面：一、基本功：包括直拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢、转身踢等各种基本动作。
二、套路：根据等级跆拳道运动员需完成不同难度、不同要求的套路。
三、比赛项目：根据跆拳道运动员的等级考察其在跆拳道比赛中的招法及对抗技能。
四、裁判知识：对于裁判员来说，需要了解裁判规则、技术动作评分标准、比赛中要注意的问题及裁判的标准等方面的知识。
五、教练知识：对于教练员来说，需要了解基本体育理论与跆拳道特点的知识、组织训练与管理运动员的能力，以及调节、指导和矫正运动员的技术等方面的知识。
一、考核内容1、基本功：对于获得二至四级别的跆拳道运动员，需要完成一系列的基本动作，包括侧踢、后踢、跳起踩踏等基本技术动作；对于五到八级别的运动员，需在基本技能基础上进行自由体操，将跆拳道的科技感表现出来。
2、套路：考官会根据不同的级别要求选定各种套路，进行运动员的考核。
比如，三级跆拳道运动员可能需要根据自身的身材和身体状况自己进行套路的发挥和转换，完成完成全套精深且难度较高的套路；四级跆拳道运动员可能需要重点考核快速反应与战术转换的能力，并要求他们表露出技术特点；而对于八级跆拳道运动员，考官可能会要求他们自行编排套路，推出自己的技术风格与特色。
3、比赛项目：此部分考察其实践技巧与策略方面的能力。
根据自己不同等级，需完成相应难度的单项挑战、对抗项目，以此来体现运动员的实际水平。
4、裁判知识：此部分主要考察裁判员对于跆拳道比赛规则的熟知和应用，包括比赛规则与标准、裁判在比赛中的作用、各项比赛项目的比分和判定标准等。
跆拳道专项课考试
跆拳道专项课考试第一学期一、考试内容：步法：前滑步和后滑步拳法：冲拳和格挡腿法：前踢、下劈品势：太极一章二、考试办法：采用教考分离的办法。
1、技术评定:A 步法：前滑步和后滑步拳法：冲拳和格挡要求：考生每种步法、拳法各做四次，教师根据学生完成的质量进行评分。
B 腿法：前踢下劈要求：考生每种腿法做六次，教师根据学生完成的质量进行评分。
C 品势：太极一章要求：学生独立完成整套动作，教师根据学生完成的质量进行评分。
2、素质1000米：采用分组测试的办法。
3、综合评价：包括学生学习态度，进步幅度，考勤。
三、考试标准：2、1000米评分标准同《国家学生体质健康标准》四、分值比例：技术评定：60分占60％素质：30分占30％综合评价：10分占10％第二学期一、考试内容：步法：前交叉步和后交叉步腿法：横踢推踢品势：太极二章二、考试办法：采用教考分离的办法。
1、技术评定:A步法：前交叉步和后交叉步要求：考生每种步法各做四次，教师根据学生完成的质量进行评分。
B 腿法：横踢推踢要求：考生每种腿法做六次，教师根据学生完成的质量进行评分。
C 品势太极二章要求：学生独立完成整套动作，教师根据学生完成的质量进行评分。
2、素质100米：采用分组测试的办法。
3、综合评价：包括学生学习态度，进步幅度，考勤。
三、考试标准：2、100米评分标准同《国家学生体质健康标准》四、分值比例：技术评定：60分占60％素质：30分占30％综合评价：10分占10％第三学期一、考试内容：步法：侧移步腿法：侧踢组合腿法品势：太极三章二、考试办法：采用教考分离的办法1、技术评定:A步法：侧移步要求：考生每种步法各做四次，教师根据学生完成的质量进行评分。
B 腿法：侧踢组合腿法要求：考生每种腿法做六次，教师根据学生完成的质量进行评分。
C 品势太极三章要求：学生独立完成整套动作，教师根据学生完成的质量进行评分。
2、素质1000米：采用分组测试的办法。
3、综合评价：包括学生学习态度，进步幅度，考勤。
跆拳道协会晋级考试官培训内容
跆拳道协会晋级考试官培训内容Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT★初级一、基本动作教学1)握拳的方法，学习手刀的攻防位置。
2)正拳击，马步，站势等。
3)前踢(步法，分解动作教学)。
二、基础理论指导1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位，髋关节以下部位）。
2）基础攻防技术使用部位（拳，手刀，手腕，肘部，脚，迎面骨或小腿骨，膝盖）。
三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。
2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。
3）穿道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语立正，敬礼，准备，开始等……★9级一、基本动作教学练习上踢，下劈，横踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习手，脚攻防动作—下格挡，中格挡，上格挡，前踢。
三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，助人为乐。
2）叠道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语基本格挡用语，基本站势用语五、初级过程的反复练习★8级一、基本动作教学1）围绕太极1章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习侧踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习1）太极一章的含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。
2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范跆拳道馆礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极一章中的所有用语五、初级，9级过程的反复练习★7级一、基本动作教学1）围绕太极二章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习前旋踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习1）太极二章的含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。
2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范对馆长，教练员的礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极二章中的所有用语五、初级，9，8级过程的反复练习★6级一、基本动作教学1）围绕太极3章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习后踢腿法。
中国跆拳道协会考级内容
白黄带（九级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：品势准备姿势、实战姿势、换架、马步冲拳（一次两次三次）、3、基本步法：上步、后撤步4、基本腿法：前踢（发声）、正踢腿5、体能：仰卧起坐（男10个、女6个）俯卧撑（男10个、女6个）6、整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：走步、弓步、下格挡、中格挡、上格挡3、腿法：前踢、跳前踢、前踢接跳前踢4、品势：太极一章5、体能：俯卧撑（男12个、女8个）仰卧起坐（男12个、女8个）双腿提膝（左右10次）6、整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：行进间弓步下格挡接直拳、马步3、基本腿法：横踢、下劈、横踢接高位横踢4、品势：太极二章5、体能：俯卧撑（男15个、女10个）两头起（男15个、女10个）背起（男15个、女10个）绿带（六级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：三七步、单手刀3、腿法：360旋风踢、横踢+360旋风踢6、体能：俯卧撑（男20个、女15个）两头起（男15个、女10个）立卧撑跳（男10个、女8个）7、品势：太极三章绿蓝带（五级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀攻击（左右各2次）3、腿法：双飞（发声）横踢+双飞4体能：抱膝跳：（男15个、女10个）俯卧撑（男25个、女20个）快速高提膝20秒5品势：太极四章蓝带（四级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）交叉步3、腿法：侧踢、横踢+侧踢4、体能：拳卧撑（男10个、女6个）单腿快速横踢脚靶（男20次、女15次、儿童10）5、品势：太极五章蓝红带（三级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间单手刀斜外格挡、直拳击靶3、腿法：后踢、横踢+后踢、4、体能：跳转360（男8、女6个）腾空双飞燕（男10个、女8个）5、品势：太极六章红带（二级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡3、腿法：后旋踢、横踢+后旋踢、4、体能：拳卧撑（男15个、女10个）指卧撑（男6、女4）连续旋风踢5个5、基本国际口令发音、裁判口令6、品势：太极七章红黑带（一级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、腿法：横踢+旋风踢+后旋踢、横踢+双飞+后踢、3、击破：横踢击破、下劈击破4、反应靶30秒5、品势：太极八章。
跆拳道考级内容表——明阳体育
中国跆拳道协会统一考级内容道带级别序列考试内容次数要求报考白黄带1 礼仪1、基本礼仪：1、进馆礼仪2、鞠躬方法3、道服穿着4、跆拳道精神宗旨、背身整理道服、立正行礼礼始礼终、举止得体2基本动作1、步法：（1）实战式（左右换式）各3次（左右）配合发声、声音洪亮（2）前滑步、后滑步各3次（左右）2、基本功：（1）直立步上中下格挡、各3次动作准确、有力3、拳法：（1）马步1次冲拳、2次冲拳、各3次动作熟练、有力（2）马步上中下冲拳各3次4、腿法：（1）原地空击正踢各3次（左右）踢击一定高度3体能素质1、蹲起（1）快速蹲起（儿童）10个快速完成2、俯卧撑（2）立卧撑（儿童）10个快速完成3、高抬腿（3）原地高抬腿（儿童）20个支撑腿跳离地面4 品势1、无（1）背身整理道服、立正行礼、立场中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容道带级别序列考试内容次数要求报考黄带1 礼仪1、基本礼仪：1、进馆礼仪2、鞠躬方法3、道服穿着4、背身整理道服、立正行礼礼始礼终、举止得体2基本动作2、步法：（1）前滑步、后滑步各3次（左右）配合发声、声音洪亮（2）左侧滑步、右侧滑步各3次（左右）3、拳法：（1）马步1次冲拳、2次冲拳、各3次动作熟练、有力（2）马步上中下冲拳各3次4、腿法：（1）原地空击正踢各3次（左右）踢击一定高度（2）原地空击前踢各3次（左右）踢击迅速有力（3）原地空击下劈各3次（左右）踢击迅速有力（4）原地空击横踢各3次（左右）踢击迅速有力3体能素质1、俯卧撑（2）俯卧撑（儿童）6个快速完成2、抱膝跳（1）收腿抱膝跳（儿童）6个快速完成3、仰卧起坐（3）仰卧起坐（儿童）6个快速完成4 品势1、太极一章（1）太极一章1次动作准确、熟练、有力（2）背身整理道服、立正行礼、立场中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容道带级别序列考试内容次数要求报考黄绿带1 礼仪1、基本礼仪：1、进馆礼仪2、鞠躬方法3、道服穿着4、背身整理道服、立正行礼礼始礼终、举止得体2基本动作2、步法：（1）前滑步、后滑步各3次（左右）配合发声、声音洪亮（2）左侧滑步、右侧滑步各3次（左右）（3）前交叉步、后交叉步3、基本功（1）柔韧性：竖叉、横叉20cm3、拳法：（1）马步1次冲拳、2次冲拳、各3次动作熟练、有力（2）马步上中下冲拳各3次4、腿法：（1）原地空击前踢各3次（左右）踢击一定高度（2）原地空击下劈各3次（左右踢击迅速有力（3）原地空击横踢各3次（左右踢击迅速有力（4）后腿前踢接前腿前踢各2次（左右踢击迅速有力（5）后腿横踢接前腿下劈各2次（左右3体能素质1、俯卧撑（2）俯卧撑（儿童）6个快速完成2、两头起（1）V形两头起（儿童）6个快速完成3、背肌（3）背肌（儿童）6个快速完成4 品势1、太极二章（1）太极二章1次动作准确、熟练、有力（2）背身整理道服、立正行礼、立场中国跆拳道协会统一考级内容。
中国跆拳道协会考级内容
白黄带（九级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：品势准备姿势、实战姿势、换架、马步冲拳（一次两次三次）、3、基本步法：上步、后撤步4、基本腿法：前踢（发声）、正踢腿5、体能：仰卧起坐（男10个、女6个）俯卧撑（男10个、女6个）6、整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：走步、弓步、下格挡、中格挡、上格挡3、腿法：前踢、跳前踢、前踢接跳前踢4、品势：太极一章5、体能：俯卧撑（男12个、女8个）仰卧起坐（男12个、女8个）双腿提膝（左右10次）6、整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：行进间弓步下格挡接直拳、马步3、基本腿法：横踢、下劈、横踢接高位横踢4、品势：太极二章5、体能：俯卧撑（男15个、女10个）两头起（男15个、女10个）背起（男15个、女10个）绿带（六级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：三七步、单手刀3、腿法：360旋风踢、横踢+360旋风踢6、体能：俯卧撑（男20个、女15个）两头起（男15个、女10个）立卧撑跳（男10个、女8个）7、品势：太极三章绿蓝带（五级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀攻击（左右各2次）3、腿法：双飞（发声）横踢+双飞4体能：抱膝跳：（男15个、女10个）俯卧撑（男25个、女20个）快速高提膝20秒5品势：太极四章蓝带（四级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）交叉步3、腿法：侧踢、横踢+侧踢4、体能：拳卧撑（男10个、女6个）单腿快速横踢脚靶（男20次、女15次、儿童10）5、品势：太极五章蓝红带（三级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间单手刀斜外格挡、直拳击靶3、腿法：后踢、横踢+后踢、4、体能：跳转360（男8、女6个）腾空双飞燕（男10个、女8个）5、品势：太极六章红带（二级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡3、腿法：后旋踢、横踢+后旋踢、4、体能：拳卧撑（男15个、女10个）指卧撑（男6、女4）连续旋风踢5个5、基本国际口令发音、裁判口令6、品势：太极七章红黑带（一级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、腿法：横踢+旋风踢+后旋踢、横踢+双飞+后踢、3、击破：横踢击破、下劈击破4、反应靶30秒5、品势：太极八章。
跆拳道基础理论常识考试内容
跆拳道基础理论常识考试内容跆拳道基础理论常识考试内容跆拳道实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
店铺整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。
一级理论考试内容1、太极八式的含义：答：太极第八式应用了八卦中的“坤”。
它象征地，生命的源头，万物都从地得到生命，从他生长，取得无穷无尽的能量。
天生万物，地以载之。
在成为初段(黑带)以前，所有的基本动作都在这一式里回顾并温习一遍。
2、太极八掌有多少个动作组成?答：27个。
3、红带含义：答：是一种警戒，危险的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自身的修养和控制。
4、竞技比赛中的场地是多大?答：8*8平方米。
5、请说出每个级别的色带颜色?答：十级白色，九级白黄色，八级黄色，七级黄绿色，六级绿色，五级绿蓝色，四级蓝色，三级蓝红色，二级红色，一级红黑色。
6、太极八章的演武路线是个什么字?答：王字。
7、在竞技比赛中一般情况下判罚0.5分，什么情况下会被罚扣一分，最少说出两种?答：摔抱对手，故意拖延比赛时间，用手重击对手面部，教练员或运动员有严重的过激表示或行为。
8、黑带的意义?答：练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作和思想修为已相当成熟，也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧力量的影响。
9、请说出太极一章至八章，每个品势有多少个动作?答：一章二章18个，三章、四章、五章20个，六章19个，七章25个，八章27个。
10、中国跆拳道协会的官方网址：答：道通天下。
二级理论考试内容1、太极七章的含义：答：在这一式中，八卦中的`“艮”的由一系列的动作来应用。
“艮”的意义是“止于顶点”，象征山。
此处要传达的意思是一个人应行于所当行，止于所当止。
要完成一件事，行止应当同时并存。
山从来不动，所以人应当学习它的稳定，不要匆忙行事。
虽然快速的动作看起来漂亮，但我们应当知道何时何处该止住。
2、太极七掌有多少个动作组成?答：25个，3、太极七章的演武路线是个什么字?答：王字。
跆拳道协会晋级考试
中国跆拳道协会晋级考试内容白黄带（九级）1、基本礼义：进馆礼义、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势，基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法（配合发声）5、体能：仰卧起坐、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡2、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)3、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿提膝(左右各10次)4、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击直拳3、基本腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）5、品势：太极二章必考整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：a、弓步立掌刺击（左右各2次）、b、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配发合声）b、双飞踢（配合发声）c、横踢+双飞踢（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章整理道服、行礼、退场蓝红（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞踢（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360踢度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）d、横踢+后旋踢（配合发声）4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑(抽查)7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章整理道服、行礼、退场红黑（一级）1、基本动作:外山势隔档（左右各4次）2、腿法：a、横踢+360度横踢+后旋踢b、横踢+双飞+后踢c、腾空后旋踢3、击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）、（25px厚度跆拳道木板）b、360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）、（25px厚度跆拳道木4、实战：3分钟一回合5、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章整理道服、行礼、退场段位：黑带一段至九段高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水中国跆拳道协会。
河北省跆拳道协会统一考试内容
河北省跆拳道协会统一考试内容白带(十级初学者)学员满5个课时后，自动转为白带。
白带升白黄带(九级)考试内容 1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等。
2、素质:蹲起(动作要领:双腿并拢手抱头上体直立，儿童15个，成年25个)，仰卧起坐(儿童5个，成人15个)。
3、柔韧:立位体前屈掌心距地面5cm。
4、基本动作:弓步前行，下、中、上格挡。
5、基本腿法技术动作:前踢、上踢(要领:正踢腿，直腿起直腿落)。
6、腿法组合:前踢+前踢、上踢+上踢。
7、理论考试。
白黄带升黄带(八级)考试内容 1、素质:蹲起(30秒内完成35个)，俯卧撑(儿童10个，成人15个)。
2、柔韧:立位体前屈掌心贴地。
3、基本动作:走步下格挡+前踢高位冲拳。
4、品势:太极一章。
5、步法:颤步+换式。
6、基本腿法技术动作:横踢下劈。
7、腿法组合:横踢+横踢、横踢+下劈、前踢+下劈、前踢+横踢。
8、理论考试。
黄带升黄绿带(七级)考试内容 1、柔韧:竖叉距地面20厘米。
2、素质:俯卧撑(儿童15个，成人20个)，立卧撑跳向后打背弓(儿童15个，成人15个)。
3、基本动作:三七步单手刀中外格挡+移步中位冲拳。
4、品势:太极一章(抽查)、太极二章(必考)。
5、上步、退步。
6、基本腿法技术动作:推踢，快踢(中位、高位各一次)。
7、腿法组合:推踢+快踢、横踢+快踢、快踢+下劈、推踢+下劈。
8、理论考试。
黄绿升绿带考试(六级)考试内容1、素质:立卧撑跳(儿童15个，成人15个)，两头起(儿童10个，成人10个)。
2、柔韧:横叉距地面20厘米。
3、基本动作:三七步手刀中位格挡+移步燕子手刀。
4、品势:太极一至二章抽考，三章必考。
5、步法:前滑步、后滑步。
6、基本腿法技术动作:侧踢，后转身横踢。
7、腿法组合:侧踢+侧踢、横踢+侧踢、横踢+后转身横踢、后转身横踢+后转身横踢。
8、理论考试。
绿带升绿蓝带(五级)考试内容1、素质:收腹跳(连续标准动作15秒，儿童10个成人10个)。
跆拳道考试复习资料
跆拳道考试复习资料跆拳道考试复习资料跆拳道是一项古老而受欢迎的武术运动，它融合了拳击、踢腿和防身术的技巧。
无论是作为一项竞技运动还是作为一种自卫技能，学习跆拳道都需要耐心和毅力。
为了帮助考生们更好地复习跆拳道考试，下面将提供一些复习资料和技巧。
一、基本动作1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体保持挺直，双手自然下垂。
2. 基本拳法：直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等。
3. 基本踢法：直踢、侧踢、回旋踢、膝踢等。
4. 基本防御动作：闪避、格挡、躲闪等。
二、套路套路是跆拳道的核心内容之一，它是一种按照特定顺序执行的一系列动作的组合。
学习套路不仅可以提高技术水平，还有助于培养专注力和协调性。
在复习套路时，可以通过以下几个方面进行：1. 套路的基本要素：了解套路的起始动作、基本动作的组合和结束动作。
2. 套路的连贯性：学习如何将不同的动作有机地连接起来，形成流畅的套路表演。
3. 套路的节奏感：掌握套路的节奏和韵律，注意动作之间的平衡和协调。
三、技巧训练1. 靶子训练：使用靶子进行踢击训练，提高踢腿的准确性和力量。
2. 对练训练：与其他学员进行对练，模拟实战场景，锻炼反应能力和应变能力。
3. 平衡训练：通过站立平衡、单脚平衡等训练方法，提高身体的协调性和稳定性。
4. 柔韧度训练：进行拉伸和伸展运动，增加关节的灵活性和身体的柔韧度。
四、规则和知识了解跆拳道的规则和知识对于考试至关重要。
以下是一些需要重点关注的内容：1. 比赛规则：了解比赛的计分规则、裁判判罚标准以及比赛的时间限制等。
2. 等级制度：了解跆拳道的等级制度和晋级考试的要求。
3. 术语和名称：熟悉跆拳道的术语和名称，包括动作、套路、技巧等。
五、心理调适跆拳道考试不仅仅是对技术的考核，也是对学员心理素质的考验。
以下是一些心理调适的方法：1. 自信心培养：相信自己的实力和能力，充分发挥自己的潜力。
2. 压力管理：学会应对考试压力，通过放松训练和冥想等方式缓解紧张情绪。
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河北省跆拳道协会统一考试内容
白带（十级初学者）
学员满5个课时后，自动转为白带。
白带升白黄带（九级）考试内容
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等。
2、素质：蹲起（动作要领：双腿并拢手抱头上体直立，儿童15个，
成年25个），仰卧起坐（儿童5个，成人15个）。
3、柔韧：立位体前屈掌心距地面5cm。
4、基本腿法技术动作：前踢、上踢（要领：正踢腿，直腿起直腿落）。
5、腿法组合：前踢+前踢、上踢+上踢
6、理论考试。
白黄带升黄带（八级）考试内容
1、素质：蹲起（30秒内完成35个），俯卧撑（儿童10个，成人15个）。
2、柔韧：立位体前屈掌心贴地。
3、品势：太极一章。
4、步法：颤步+换式
5、基本腿法技术动作：横踢下劈。
6、腿法组合：横踢+横踢、横踢+下劈、前踢+下劈、前踢+横踢
7、理论考试。
黄带升黄绿带（七级）考试内容
1、柔韧：竖叉距地面20厘米。
2、素质：俯卧撑（儿童15个，成人20个），立卧撑跳向后打背弓(儿童
15个，成人15个）
3、品势：太极一章（抽查）、太极二章（必考）
4、上步、退步
5、基本腿法技术动作：推踢，快踢（中位、高位各一次）。
6、腿法组合：推踢+快踢、横踢+快踢、快踢+下劈、推踢+下劈
7、理论考试
黄绿升绿带考试（六级）考试内容
1、素质：立卧撑跳（儿童15个，成人15个），两头起（儿童10个，成人10个）。
2、柔韧：横叉距地面20厘米。
3、品势：太极一至二章抽考，三章必考。
4、步法：前滑步、后滑步
5、基本腿法技术动作：侧踢，后转身横踢。
6、腿法组合：侧踢+侧踢、横踢+侧踢、横踢+后转身横踢、后转身横踢+后转身横踢
7、理论考试。
绿带升绿蓝带（五级）考试内容
1、素质：收腹跳（连续标准动作15秒，儿童10个成人10个）
2、柔韧：竖叉距地面10厘米。
3、品势：太极一至三章抽考，四章必考。
4、步法：前进步、后撤步
5、基本腿法技术动作：360横踢、曲弹下劈（后腿）。
6、腿法组合：横踢+快踢+360横踢；横踢+快踢+曲弹下劈（后腿）；横踢+横踢+曲弹下劈（后腿）
7、理论考试。
绿蓝带升蓝带（四级）考试内容
1、素质：四方位双腿跳（2组），控腿侧踢20秒。
2、柔韧：横叉距地面10厘米。
3、品势：太极一至四章抽考，五章必考。
4、步法：前交叉步、后交叉步
5、基本腿法技术动作：后踢，曲弹下劈（前腿）。
6、腿法组合：横踢+快踢+后踢；快踢+360横踢+后踢；横踢+推踢+曲弹下劈（前腿）
7、理论考试
蓝带升蓝红带（三级）考试内容
1、素质：控腿侧踢（30秒），非标单腿蹲起（3个）。
2、柔韧：竖叉贴地。
3、品势：一至五章抽考，六章必考。
4、步法：前侧步、后侧步
5、基本腿法技术动作：，前腿前旋踢；后腿前旋踢。
6、腿法组合：横踢+快踢+前腿前旋踢；横踢+横踢+后腿前旋踢；横踢+后踢+前腿前旋踢。
7、实战：2分钟一回合。
8、理论考试。
蓝红带升红带（二级）考试内容
⒈素质：拳卧撑20个，控腿侧踢（50秒）。
⒉柔韧：横叉贴地。
⒊品势：一至六章抽考，七章必考。
⒋基本腿法技术动作：后旋踢，腾空后踢
⒌腿法组合：横踢+快踢+腾空后踢；360横踢+360横踢+后旋踢；横踢+360横踢+后旋踢。
⒍实战：2分钟一回合
⒎理论考试
红带升红黑带（一级）考试内容
1、素质：控腿侧踢（60秒），标准单腿蹲起（左右各5个）。
2、品势：一至七章抽考，八章必考。
3、基本腿法技术动作：腾空后旋踢、双飞
4、腿法组合：横踢+横踢+双飞踢；横踢+横踢+腾空后旋踢；横踢+双飞+腾空后旋踢。
5、实战：2分钟一回合
6、理论考试。