腰椎间盘突出与腰肌劳损运动康复演示精品PPT课件

腰椎间盘的构造
• 椎间盘由椎体、软 骨板、纤维环和髓 核构成，髓核位居 椎间盘中央偏后， 周围由纤维环包绕， 纤维环紧密连接于 上、下椎体的软骨 板。
椎间盘突出
• 椎间盘突出是指椎间盘的髓 核及部分纤维环向周围组织 突出，压迫相应脊髓或脊神 经根所致的一种病理状态。
• 它与椎间盘退行性变、损伤 等因素有关。腰4 腰5 骶1 是椎间盘突出最常见的部位。
主要是下腰痛和坐骨神经痛； 腰椎间盘突出症引起的腰腿痛因行走、站立、久坐
等活动后加重，卧床休息后可暂时缓解； 患侧沿坐骨神经的分布，从腰部、臀部、大腿后侧、
小腿到足底都会感觉疼痛或麻痹。
通过椎间盘测压发现
以放松站立位腰椎间盘内压为100%计算，仰卧位间盘 压力为25%， 侧卧位为75%； 直腰坐位间盘压力增加到150%，前屈坐位增加到270%； 站立前屈位为210%； 当直腰站立持重20kg 时，间盘压力为210%，弯腰持同 一重量，间盘压力增加到340%。使用护腰可减少约 30%的间盘压力。 研究结果提示：长时间坐位、弯腰负重是造成椎间盘退 变的重要原因。
康复训练之——激活腹横肌
• 腹横肌
• 起点：胸腰筋膜、肋 骨、髂嵴
• 止点：腹白线、耻骨 • 功能：增加腹内压、
稳定腰椎
康复训练之——激活多裂肌
• 多裂肌
• 起止点：颈、胸、腰 椎（主要在腰椎）
• 功能：脊椎（腰椎段） 伸展、旋转、稳定腰 椎
激活腹横肌训练
• 1、仰卧收腰 • 2、俯身提膝 • 3、仰卧对抗 （+小道具） • 4、站立对抗 （+小道具） • 5、平板支撑 （+推力或健身球）
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
• 它从棘突左右两侧突出
椎间盘突出ห้องสมุดไป่ตู้
（一）病症诱发因素
– 腰椎间盘突出症诱发因素有：
– 不正确的姿势搬运重物； – 长时间处于不正确的坐姿； – 突然的负重或闪腰； – 腰部外伤使已退变的髓核突出； – 受寒或寒冷潮湿可引起小血管收缩，肌肉痉挛，使椎
间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘破裂。
（二）症状与体征
激活多裂肌训练
• 1、骨盆卷动 • 2、坐姿脊椎伸展 （+泡沫轴） • 3、分腿摇摆
椎间盘康复训练
SUCCESS
THANK YOU
2020/12/21
腰肌劳损
凡使腰部肌肉、韧带、 筋膜反复受牵拉、痉挛而产 生的慢性损伤，称腰部劳损。 腰部劳损无明显的外伤史， 逐渐发生腰痛，亦称腰部慢 性损伤。
（三）处理
按摩与康复训练是治疗腰痛的重要方法。康复训练主要 加强核心肌群，尤其是深层小肌群的力量，这对增强肌 肉弹性和耐力，提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性， 改善肌肉的供氧状态，松解粘连等都是有益的。相反， 过多卧床休息是不适当的。
腰肌劳损训练——放松腰部肌肉
• 1、腰部拉伸 • 2、滚动如球 • 3、海狮滚动
（二）症状与体征
腰部酸痛或胀痛。疼痛的范围较大，有时疼痛可牵涉到 臀部和大腿后、外侧，但无串麻。肌肉轻度僵直，白天运 动或劳动较多，坐久或站久，由弯腰位转为直立位时，常 诱发腰痛或逐渐加重，经过短期休息或平卧后疼痛可以缓 解。若夜间休息充分，白天腰痛会有所减轻。做那些使腰 部前倾的动作，如洗脸会感到不舒适。劳损部位有压痛点， 有酸、胀、痛反应。
腰肌劳损训练——腰背部强化
1、基本背伸展 2、天鹅下潜
腰部康复
SUCCESS
THANK YOU
2020/12/21
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
举例来说
70kg体重者在不同体位和动作对第3腰椎间盘所承受的 负荷：
平卧时约为30kg，平卧位加30kg牵引时约为10kg； 站立位约为70kg，行走时约为85kg，走动背伸时约 为150kg； 大笑、躯干前屈20°约为120kg；屈膝直背负重20kg 时为210kg，直膝屈背负重20kg时则升至340kg； 另有学者测试认为在平卧位两膝屈曲时脊柱椎间盘内 压力最低；