高中体育与健康课程健美操选修课教学方案

高中体育与健康课程健美操选修课教学方案

这18课时的进度还得根据学生具体的素质来进行调整。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。组合练习进行较顺利，学生积极性较高。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：本次课学生己能熟练掌握健美操的基本步伐，组合练习进行较顺利，学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，但手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：大众健美操标准一级规定动作组合一属于最基本的踏步练习及弹动动作，对于学生在掌握情况上看较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：通过两个组合动作的学习，学生学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥，创造精神和创造能力得到发挥和培养。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：由于前几堂课学习前半套大众健美操标准一级规定动作的学习较为顺利，学生对健美操的喜爱程度大大提高，本次学习新动作的效果较好，学生在学习动作的过程中，身体姿态及动作感觉有了一定的提高，步伐及手的配合也较为协调，但是对于音乐节奏的把握上还需要更进一步的加强。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：从本次课学生学习的情况来看，积极有余但是心有余而力不足，究其原因，主要是动作的制动体现不出（无法达到动力定型），使得动作的力度不够（因为组合四动作是以动为主），建议在后面的复习中，应多练习动作的动力定型。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：从学生掌握的情况来看，动作的方向及节奏还算可以，但是由于腹背肌力量不足，动作还做不到位，特别是半跪的俯卧撑动作，极少部分同学可以达到要求，因此在后面的练习中应该加强专项身体素质练习。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：从学生掌握的情况来分析，动作串联的熟练程度还可以，但是动作的规范性不够，只会依动作画动作，缺乏力度、表现力，动作与音乐节奏的配合上还不是很理想，因此出体现不出表演的激情。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：通过本堂课的讲授使刚入门的学生对健美操的运动的概念、分类、特点与功能有一定的了解，她们也可以认识到自己所学习的健美操是属于大众健美操，离竞技性健美操还有非常大的差距，还需要下非常大的苦功。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

教学反思：这节课从组织上看是很成功的，气氛很活跃，学生的想象和创新能力很强，虽然有些动作不是健美操动作，但学生的创新能力是可以肯定的。美中不足的是，给学生练习的时间太长，造成表演时很仓促。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

【动作一】【动作二】【动作三】【动作四】【动作五】【动作六】【动作七】

【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作

【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报

教学反思：本堂课主要是针对女生腿部力量薄弱而专门设置的一堂课，当然，单纯一堂课是无法使学生的腿部力量得到大幅度的提升，因此，主要是教会学生如何来学习，如何自我锻炼，可为终身体育打下基础。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案

健美操的创编原则与步骤

学习目标：

1、能大概了解大众健美操创编的原则，为今后的创编提供一定的理论基础和科学依据。

2、掌握健美操创编的步骤，使创编工作能够从理论向实践升华。

3、培养学生独立个性，能够把个性从健美操的创编工作中得以体现。

重点：能大概了解大众健美操创编的原则

难点：把健美操创编的原则应用于实践中

学习过程：

一套健美操是否能达到强身美体的功效取决于健美操本身的质量。要想编制一套较为理想的、科学性强、引人入胜、效果明显又易于推广的健美操，需要一个较为复杂的创编过程。除要求编操都要有现代健美操的理论知识和丰富的健美操实践经验外，还应具备一定的舞踏、音乐、美学修养，尤其是当前健美操的发展动向和信息应了如指掌。在此基础上，根据健美操本身的规律及创编原则进行创编。

成功的健美操可以使练习都百练不厌，使观赏者赏心悦目，使参赛都尽情表现并获胜。

一、健美操的创编原则

（一）、针对性

1、因人而宜：健美操的创编应针对不同的任务、对象、年龄、性别、职业、身体状态、运动水平、文化层次以及练习者的生理、心理、爱好和接受能力、参与健美操的需求的不同，切合实际、有所侧重、有的放矢地进行健美操的创编，做到因人而宜。

2、有目的性：健美操可根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操、保健操等，在创编时应针对练习者的不同目的有所侧重。如减肥操应简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的；如果想培养良好的身体形态，使身体匀称发展，就应根据练习者的形体特点，有针对性地设计动作，使其达到匀称、完善、健美的形体；在创编预防脊柱侧弯的医疗保健操时，应多设计一些躯干动作，尤其是体侧屈、体转等动作，配以身体其它部位动作的全方位运动。

（二）科学性

每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应由小到大，动作由简到繁，强度由弱到强，逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后逐步减小运动量，使心率变化由低到高，波浪形地逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态，从而使心