蛙泳一次课训练计划(完整配合)
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自《游泳技术与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、蛙泳呼吸配合、蛙泳完整配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，并能够顺利完成蛙泳完整配合。
2. 培养学生的水中协调性和平衡能力，提高游泳技能。
3. 培养学生团结协作、勇敢顽强的精神品质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳完整配合的流畅性与协调性。
重点：蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
四、教具与学具准备1. 游泳池、泳道线、教学视频。
2. 教练示范、蛙泳教学卡片。
3. 学生准备：泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频，展示蛙泳运动员的精彩表现，激发学生学习兴趣。
2. 蛙泳腿部动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
3. 蛙泳手臂动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
4. 蛙泳呼吸配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳呼吸配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
5. 蛙泳完整配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳完整配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
6. 随堂练习（15分钟）学生在教练的指导下，进行蛙泳完整配合的练习，提高动作的协调性与流畅性。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 蛙泳呼吸配合要领4. 蛙泳完整配合要领七、作业设计1. 作业题目：a. 练习蛙泳腿部动作，每个动作10次。
b. 练习蛙泳手臂动作，每个动作10次。
c. 练习蛙泳呼吸配合，每个动作10次。
d. 连续完成蛙泳完整配合，至少3次。
2. 答案：a. 学生自行练习，家长监督完成。
b. 学生自行练习，家长监督完成。
c. 学生自行练习，家长监督完成。
d. 学生在泳池完成，教练评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 对学生掌握程度进行评估，制定针对性的教学策略。
《蛙泳完整配合技术》教案
蛙泳完整配合技术》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周部分部分身体上半部分俯卧在池边，髋关节在池沿处，双腿在水中。
另一种形式是胸部以下部分俯卧在池边，胸部以上部位及头部悬浮于水面上部，池边与腋窝齐平。
教法：教师一边讲解一边示范，安排学生做半陆半水蛙泳配合练习，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。
4. 教师讲解推拉版蛙泳完整配合技术动作方法并示范，组织学生进行练习（见图7 ）。
方法：先扶板，全身伸直俯卧水中，按照蛙泳配合节奏，先双手向前拉动，同时抬头呼吸，模拟蛙泳划水动作，然后收腿手臂向前推打水板并低头呼吸，模拟蛙泳伸臂动作，最后腿蹬夹水滑行。
教法：教师一边讲解一边示范，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。
5. 教师讲解并示范单手扶边蛙泳配合技术。
组织学生进行模仿练习（见图8）。
方法：双手扶池边，双臂向前伸直，含胸低头，身体伸展并漂浮于水面上。
身体稳定后，一手扶池边，另一手做蛙泳划水动作，同时头和腿部配合做蛙泳完整动作配合。
然后换手图7要求：要求动作圆滑连贯，腿放在水中，体会蹬夹水的效果。
相互观察，互相指导。
4. 学生认真观察教师的示范动作，并按教师示范进行推拉板蛙泳完整配合技术练习。
要求：认真练习，同学之间相互观察、指导、评价。
5. 学生根据教师示范和讲解，认真做单手扶边蛙泳配合技术的动作练习。
要求：认真练习，两臂轮流交换。
同学之间相互观察，指导。
二、游戏：“蛙泳接力比赛”方法：把学生分成人数相等的四队，每队再分成甲乙两组站于游泳池两端。
听教师口令开始，各队甲组排头同学开始蛙泳方式游泳，到泳池对面把接力棒交给本队乙组排头，该同学开始蛙泳，依次类推。
最后先做完的队获胜。
再做一遍，两臂轮流练习。
教法：教师用讲解结合示范，让学生直观地了解单手扶边蛙泳配合技术的动作方法。
以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。
6. 教师讲解单手扶板蛙泳配合技术动作方法并示范。
组织学生进行模仿练习（见图9）。
《蛙泳完整动作》教案
《蛙泳完整动作》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。
5.安排见习生。
4.宣布本课的教学内容与要求。
5.安排见习生。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动学生分两路纵队，教师领跑沿游泳池跑两圈（见图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
图2要求：靠泳池外围慢跑，注意安全。
1.学生分成四个小组。
图32.学生跟教师进行练习。
要求：动作舒展大方，分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、蛙泳完整动作方法：两臂划水动作领先于腿部蹬夹水动作；双手外划时抬头吸气，双手内划时收腿，双臂前伸时蹬腿并低头呼气。
1.教师将学生分为两组，教师在中间讲解蛙泳动作的方法和要领并示范。
要点：外划水时，两腿保持放松，或自然伸直；内划时，要与收腿同步；两臂将伸直时，开始做蹬夹腿动作。
2.教师组织学生在岸边做坐撑练习（图4）。
方法：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四个环节进行分解练习，再过渡到“收—翻”“蹬—停”练习。
3.教师组织学生两人一组在水中做蹬腿练习，教师先做示范然后巡回指导并纠正错误（图5）。
方法：俯卧水中，练习者两手握同伴两手，并在同伴辅助下进行蛙泳腿部动作练习。
4.教师组织学生站在水中，低头俯身做手臂动作练习，教师巡回指导（图6）。
5.教师组织学生在水中做1.学生分为两组认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解蛙泳方法和要点。
要求：认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解的方法和要点。
2.学生在岸边做坐撑练习。
图4要求：做动作时要循序渐进，避免受伤。
3.学生两人一组在水中做蹬腿练习。
图5注意：练习时同伴应根据练习者的掌握情况逐渐减小助力。
蛙泳完整配合技术动作要领
蛙泳完整配合技术动作要领蛙泳是游泳中最常见的一种泳姿之一。
它要求游泳者在水中采取蛙泳姿势，进行配合技术动作，划臂、踢腿和呼吸，完成泳池四周的游距离。
在这篇文章中，我将为大家讲解蛙泳的完整配合技术动作要领。
1. 基本姿势首先，蛙泳要求游泳者面朝下，在水中采用蛙型姿势，两臂弯曲向前，两腿伸直向后。
双臂稍微向外张开，以便于划臂和呼吸。
头部要与身体平行，眼睛向下望。
2. 划臂动作划臂是蛙泳的重要组成部分，通过双臂的向外、向下划动，产生了向前的推力。
划臂的动作应该尽可能放松，其过程中轻用手腕，把双臂以自然而平滑的姿势向前伸展。
当手掌抵达身体中心时，将手臂尽量压缩到瘦骨嶙峋的姿势。
接下来，双臂向外侧推出，这个过程中小臂应该保持在双肘的后面。
此时，双手的掌心应该保持向外或向下的姿势，以增加推力。
3. 踢腿动作腿部动作也是蛙泳的关键所在。
在水中，应该把两腿尽量向外展开，然后以叉形动作轮流踢水。
每次踢水时应该注意两腿的伸展以及推力的产生。
在叉形动作中，当一条腿向内摆动时，另一条腿会伸向外侧。
踢腿的力量应该发挥在小腿上，同时增加髋关节的运动，以增加推力效果。
对于初学者而言，可以通过在腰部系上橡皮筋来加强腿部训练。
4. 呼吸动作在蛙泳中，呼吸的节奏要与划臂和踢腿配合，以便达到更好的推进效果。
呼吸的方法可以由每个游泳者自行决定。
一般在划臂和踢腿的同时，向前冲一口气，然后抬头向前方吸气，依此类推。
要注意的是呼吸时，头部的位置应该保持与身体平行，眼睛向下望不要激动。
如果抬头过高，会降低身体水平的位置，从而导致耗能增加。
5. 注意事项在进行蛙泳时，需要注意以下几点：1. 身体保持水平，在水面上飘浮。
2. 身体前倾，向前推进，双臂需要助力。
3. 腿部的动作不用过分用力，要避免腿部疲劳。
4. 在每次划臂和踢腿的过程中，要尽可能保持身体的平衡。
总的来说，蛙泳是一种沉稳、平稳的泳姿。
只要根据上面的完整配合技术动作要领训练，不断加强自己的技巧和身体的协调性，就能在水中游得更快更稳。
蛙泳完整配合教案
2.①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“内划”、“伸臂”、“停”四拍做分解动作练习，再过渡至“划收伸”、“停”两拍练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如图。
下水前准备
（2）水中练习
1）水中固定支撑练习
①水中趴水线完整练习
2）水中无固定支撑练习
①手持浮板蛙泳腿加呼吸配合
②腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合
3）①蹬池边闭气滑行
②完整配合：
蹬池边滑行，划一次手蹬三次腿一次呼吸
划一次手瞪一次腿一次呼吸
加大练习量熟练动作
1.①坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收翻蹬夹----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做20～30次。具体如图。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法及教5
1、课堂常规
1、教师集合整队，点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
二、一般准备活动
徒手操8节（4×8）
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
专项准备活动
2.②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图。
(完整版蛙泳教学教案
(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课我们将学习蛙泳的基本技巧，内容参照《游泳教学指导》第三章第三节“蛙泳技术要领”。
具体内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸配合以及整体动作的协调。
二、教学目标1. 熟悉并掌握蛙泳的基本技巧，如腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 培养学生的团队协作能力和实践能力，提高水中安全意识。
3. 培养学生对游泳运动的兴趣，增强体质，促进学生身心健康发展。
三、教学难点与重点教学难点：腿部动作和手臂动作的协调配合，以及呼吸的时机控制。
教学重点：蛙泳的基本技巧，特别是腿部动作和手臂动作的练习。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、蛙泳教学挂图、计时器、哨子等。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、救生衣、蛙泳板等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳教学视频，展示蛙泳的优美动作，激发学生学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）详细讲解蛙泳的腿部动作，并进行示范。
（2）详细讲解蛙泳的手臂动作，并进行示范。
（3）讲解呼吸的配合时机，并进行示范。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，每组在教练的指导下进行腿部动作、手臂动作和呼吸配合的练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生独立进行蛙泳动作的练习，教练进行个别指导。
5. 综合练习（10分钟）学生进行整体动作的协调练习，教练进行评价和指导。
6. 游戏环节（5分钟）组织学生进行水中接力比赛，提高学生的团队协作能力。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领（1）收腿：大腿收向腹部，小腿自然放松。
（2）翻脚：脚掌向上，脚跟向两边翻。
（3）踢腿：大腿发力，小腿带动脚掌向后用力踢。
2. 蛙泳手臂动作要领（1）划手：手臂伸直，从两侧向头部划水。
（2）抱水：手臂弯曲，双手抱水向胸部收。
（3）推水：手臂伸直，向下、向后推水。
3. 呼吸配合时机在划手抱水阶段，头部抬起进行呼吸。
七、作业设计1. 作业题目：请学生回家后，结合蛙泳教学视频，复习蛙泳的基本技巧，并记录自己的练习心得。
蛙泳完整配合教案
蛙泳完整配合教案教学目标：1. 学生们能了解到蛙泳的基本原理和技术要点，能够正确掌握蛙泳的动作。
2. 学生们可以掌握蛙泳的呼吸技巧和节奏，以及如何在水中保持平衡。
3. 学生们可以在练习蛙泳时发现自己的不足，不断改进自己的技术，提高水平。
教学重点：1. 蛙泳的动作要领和技术要点。
2. 蛙泳的呼吸技巧和节奏。
3. 蛙泳的平衡保持方法。
2. 学生们需要在水中保持平衡，这需要在练习中积累经验和技巧。
教学准备：1. 游泳池和浮板。
2. 学生们需要穿上泳衣和泳镜。
3. 准备好相应的教学板书和教学工具。
Step 1 介绍蛙泳1. 介绍蛙泳的起源和发展，并阐述蛙泳的特点和优势。
2. 说明蛙泳的基本原理和技术要点，包括手臂、腿部和呼吸动作。
Step 2 动作讲解与演示1. 先介绍蛙泳的手臂动作，包括手臂的划水和伸直，要点是手臂划动时，手掌掌心向内，手肘呈扇形摆动。
2. 接着讲解蛙泳的腿部动作，注意要点是腿膝盖弯曲后脚脚趾打开，踢水将脚脚趾收紧并向内。
3. 最后讲解蛙泳的呼吸技巧，主要是在划水身体向前滑时呼气，向前推进时吸气。
4. 边演示边讲解动作要领和技术要点，帮助学生们更好地理解蛙泳的动作。
Step 3 基础练习1. 在浅水中教学学生们正确的手臂和腿部动作，练习时使用浮板辅助学生练习。
2. 学生们需要依次掌握手臂、腿部和呼吸的动作，遵循正确的姿势和节奏练习。
3. 教师需要认真观察学生们的动作，及时纠正错误。
1. 在游泳池中让学生们尝试用蛙泳技术完成50米泳程，注意保持动作的正确性和呼吸的节奏。
2. 学生们可以采用分段练习的方法，逐渐增加泳程。
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自游泳教材第三章《蛙泳技术动作》的第三节“蛙泳完整配合”，详细内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸配合、整体协调等。
二、教学目标1. 熟练掌握蛙泳的腿部、手臂动作要领，形成正确的动作定型。
2. 学会蛙泳的呼吸配合，提高游泳时的呼吸效果。
3. 能够将蛙泳的腿部、手臂动作和呼吸配合协调一致，完成完整的蛙泳动作。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳腿部、手臂动作的协调配合，呼吸与动作的同步。
教学重点：蛙泳腿部、手臂动作的正确性，呼吸的时机和技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、动作图解。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）游泳前，教师通过展示蛙泳教学视频，让学生了解蛙泳的整体动作，激发学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解蛙泳腿部动作要领，示范腿部动作。
b. 教师讲解蛙泳手臂动作要领，示范手臂动作。
c. 教师讲解呼吸配合的时机和技巧，示范呼吸动作。
3. 分组练习（10分钟）学生分成小组，每组按照教师的要求，分别练习蛙泳的腿部、手臂动作和呼吸配合。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名学生进行示范，讲解动作中的常见问题，引导学生避免错误。
5. 随堂练习（10分钟）学生在水中进行完整的蛙泳动作练习，教师逐一指导，纠正动作。
b. 学生分享学习心得，教师给予反馈。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 呼吸配合时机与技巧4. 完整蛙泳动作流程七、作业设计1. 作业题目：录制自己蛙泳的完整动作视频，分析并改进动作。
2. 答案：视频中展示正确的蛙泳腿部、手臂动作，呼吸配合自然。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，针对存在的问题进行教学调整。
2. 拓展延伸：推荐学生观看更多蛙泳教学视频，了解不同教练的教学方法，拓展视野。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 技术讲解与示范的详细程度4. 例题讲解的针对性和实用性5. 作业设计的有效性和可操作性一、教学难点与重点的确定（1）蛙泳腿部、手臂动作的协调配合是教学难点，因为这直接影响到蛙泳的整体效果和速度。
《 蛙泳完整动作配合》
前伸：当内划接近完成时，两手在继续向内、
向上划动的过程中逐渐转为向上、向前弧形运动 至颌下。此时两手靠拢，两掌心逐渐转向下，手 指朝前。接着，肘关节不停顿地沿平滑的弧线前 移，推动两手贴近水面向前伸出。与此同时迅速 低头，将头夹于两臂之间。
伸臂动作完成时，两臂伸直并拢，充分 伸肩，两手掌心向下，成良好的流线型向前 滑行。
翻脚的目 的在于使腿在 蹬夹时有一个 良好的对水面。 翻脚的好坏直 接影响到蹬夹 的效果。
翻脚：当收腿使脚跟接近臀部时，大腿内旋，
两膝稍内扣，小腿向外张开，两脚背屈使脚掌勾紧 向外翻开，脚尖转向两侧，使小腿和脚的内侧面向 后，形成良好的对水面，为蹬夹动作做好准备。
翻脚实际上是收腿的结束动作和蹬腿的开 始动作。不是收好腿再翻脚，翻好脚再蹬腿， 而是在收腿接近完成时就开始翻脚，翻脚快 完成时就开始蹬腿，在蹬腿的开始阶段继续 完成翻脚。
动作演示
2017年5月12日
蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是保持最大对水 面的决定因素。正确的顺序是，先伸髋关节，后伸 膝关节，最后伸踝关节，直至两腿伸直并拢。蹬夹 开始时，主要是大腿向后运动，膝关节不宜过早伸 展，以使小腿尽量保持垂直对水的有利姿势，避免 出现小腿向下打水的错误。在蹬夹过程中，脚应保 持勾脚外翻姿势；在蹬夹将近结束时，脚掌才内旋 伸直，完成最后的鞭水动作。如果先伸踝关节，则 会破坏翻脚所形成的良好对水面，形成用脚尖蹬水 的错误。
在下划的过程中，手和前臂的运动速度快，幅度 大，而上臂的移动不多，前臂与上臂之间的夹角迅 速缩小。下划结束时，肘关节明显高于手和前臂， 手和前臂接近垂直于游进方向， 肘关节约屈成130° 角。
内划：内划是手臂划水产生推进力的主要阶段。
随着下划的结束，掌心迅速转向内后方，手臂加速 由外向内并稍向后横向划动，屈肘程度进一步加大， 肘关节也同时向下、向后、向内收夹至胸部侧下方。 两手划至胸前时几乎靠在一起。
蛙泳教案(5篇
蛙泳教案(5篇一、教学内容本节课我们将学习蛙泳的基本技巧和动作，内容涉及教材第三章“水上运动”的第二节“蛙泳技巧”。
详细内容包括蛙泳的基本身体姿势、腿部动作、手臂动作以及呼吸配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本身体姿势，能在水中保持平衡。
2. 使学生学会蛙泳的腿部动作，能够协调地进行连续踢腿。
3. 培养学生熟练使用蛙泳手臂动作，并与腿部动作配合。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和手臂动作的协调配合。
重点：蛙泳的基本身体姿势、腿部动作和手臂动作。
四、教具与学具准备1. 教具：蛙泳教学视频、泳池、救生衣、浮板。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、泳圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）讲解蛙泳的起源和在我国的发展，激发学生兴趣。
引导学生观察泳池中的蛙泳爱好者，了解蛙泳的实用价值。
2. 蛙泳基本身体姿势学习（10分钟）教师示范蛙泳的基本身体姿势，讲解动作要领。
学生跟随教师模仿练习，相互纠正动作。
3. 蛙泳腿部动作学习（10分钟）教师示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
4. 蛙泳手臂动作学习（10分钟）教师示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
5. 呼吸配合练习（10分钟）教师示范蛙泳呼吸动作，讲解动作要领。
学生在泳池边练习，逐渐过渡到水中练习。
6. 例题讲解（5分钟）教师选取一个蛙泳动作，分析动作要点和易错点。
学生跟随教师一起模仿练习。
7. 随堂练习（10分钟）学生分组进行蛙泳动作练习，教师巡回指导。
学生互相交流心得，共同提高。
六、板书设计1. 蛙泳基本身体姿势2. 蛙泳腿部动作3. 蛙泳手臂动作4. 呼吸配合七、作业设计1. 作业题目：练习蛙泳的腿部动作和手臂动作，每个动作各5组，每组10次。
2. 答案：完成作业后，学生能够熟练掌握蛙泳的腿部动作和手臂动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法是否合适。
蛙泳学习训练计划
蛙泳学习训练计划第一部分：基础技术练习周一：蛙泳动作基础练习1. 蛙泳踢腿练习：站在泳池边，双手抓住边缘，双腿交替踢出蛙泳腿动作，注意腿部力量和节奏。
2. 蛙泳划手练习：站在泳池边，双手抓住边缘，练习蛙泳划手动作，注意手臂的力量和幅度。
3. 蛙泳动作练习：在水中练习蛙泳的踢腿和划手动作，注意身体的姿势和呼吸的节奏。
周二：蛙泳姿势练习1. 蛙泳平卧练习：躺在水面上，保持身体平卧，练习蛙泳的身体姿势。
2. 蛙泳姿势转换练习：在水中练习蛙泳姿势的转换，注意保持良好的姿势和平稳的动作。
3. 蛙泳水下踢腿练习：在水中练习蛙泳的水下踢腿动作，加强腿部力量和灵活性。
周三：蛙泳呼吸训练1. 蛙泳呼吸练习：在水中练习蛙泳的呼吸动作，保持节奏和深度。
2. 蛙泳呼吸转换练习：练习蛙泳姿势时的呼吸动作转换，保持顺畅和稳定。
3. 蛙泳呼吸配合踢腿与划手练习：综合练习蛙泳的呼吸、踢腿和划手动作，保持协调和流畅。
第二部分：技巧提升训练周四：蛙泳速度训练1. 蛙泳加速练习：在水中练习蛙泳的加速动作，加强腿部力量和爆发力。
2. 蛙泳速度训练：进行蛙泳的速度训练，注意保持良好的姿势和高效的动作。
周五：蛙泳转向训练1. 蛙泳转向练习：在水中练习蛙泳的转向动作，保持身体的平稳和力量的控制。
2. 蛙泳转向配速训练：进行蛙泳转向和配速的综合训练，加强身体的灵活性和技术的应用。
第三部分：综合能力提升训练周六：蛙泳耐力训练1. 蛙泳长距离练习：进行蛙泳的长距离练习，提升耐力和稳定性。
2. 蛙泳耐力训练：进行蛙泳耐力训练，保持良好的呼吸和节奏，加强全身的协调和稳定。
周日：蛙泳技术综合训练1. 蛙泳全面技术练习：进行蛙泳全面技术的综合训练，包括踢腿、划手、姿势、呼吸、速度、转向等方面。
2. 蛙泳比赛模拟训练：进行蛙泳比赛模拟训练，综合运用各项技术，提升比赛表现和成绩。
以上为蛙泳学习训练计划，通过系统的训练和练习，可以提升蛙泳技术水平，达到更好的比赛和游泳效果。
小学蛙泳配合教学教案模板
课时：2课时年级：四年级教学目标：1. 让学生掌握蛙泳的呼吸、手臂和腿部动作的基本配合方法。
2. 培养学生水中平衡能力，提高学生的自救意识。
3. 培养学生对游泳运动的兴趣，促进学生身心健康发展。
教学重点：1. 蛙泳的呼吸、手臂和腿部动作的配合。
2. 学生在水中保持平衡的能力。
教学难点：1. 蛙泳呼吸、手臂和腿部动作的协调配合。
2. 学生在水中保持平衡的稳定性。
教学准备：1. 游泳池、救生圈、救生衣、泳镜、泳帽、游泳衣。
2. 教学视频、PPT、教学道具（如浮板、救生绳等）。
教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简述蛙泳的特点及重要性。
2. 引导学生观看蛙泳教学视频，初步了解蛙泳动作。
二、讲解与示范1. 教师讲解蛙泳呼吸、手臂和腿部动作的基本要领。
2. 教师示范蛙泳动作，强调动作的连贯性和协调性。
三、学生练习1. 学生分组进行蛙泳呼吸练习，教师巡回指导。
2. 学生分组进行蛙泳手臂动作练习，教师巡回指导。
3. 学生分组进行蛙泳腿部动作练习，教师巡回指导。
四、完整配合练习1. 学生在教师指导下进行蛙泳呼吸、手臂和腿部动作的完整配合练习。
2. 教师观察学生动作，纠正错误动作。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享学习心得。
第二课时一、课堂复习1. 学生进行蛙泳呼吸、手臂和腿部动作的复习。
2. 教师检查学生的动作掌握情况。
二、提高练习1. 学生进行蛙泳完整配合动作的提高练习。
2. 教师观察学生动作，纠正错误动作。
三、分组练习1. 学生分组进行蛙泳完整配合动作的分组练习。
2. 教师巡回指导，帮助学生提高动作质量。
四、比赛与展示1. 学生进行蛙泳比赛，展示所学成果。
2. 教师对学生的表现进行点评。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享学习心得。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度和动作掌握情况。
2. 评价学生在比赛中的表现，包括动作的连贯性、协调性和速度。
3. 收集学生和家长对教学活动的反馈意见。
学习蛙泳的训练计划
学习蛙泳的训练计划第一部分：基础技巧第一阶段: 了解蛙泳动作蛙泳是一种非常常见的游泳姿势，是初学者入门的绝佳选择。
它不仅容易学习，而且对身体各个部位的锻炼效果都非常好。
能够提高心肺功能、肌肉力量和耐力，有助于改善体形和保持身体健康。
因此，掌握蛙泳的技巧对于想要学习游泳或者改善游泳水平的人来说是非常重要的。
首先，了解蛙泳的动作是非常必要的。
蛙泳的动作包括臂部和腿部的动作。
臂部的动作包括：潜水拉气、手掌向内、手臂外展、收缩手臂、推手臂。
腿部的动作包括：蹬腿、裹腿。
在了解了蛙泳的动作之后，我们需要根据这些动作制定训练计划，逐步提高自己的蛙泳水平。
第二阶段: 基础训练1.呼吸训练练习呼吸是学习蛙泳的第一步。
正确的呼吸技术能够帮助你更好的游泳，避免透不过气造成窒息。
刚开始学习时，我们可以在浅水区练习，用手扶在边缘，然后熟练掌握吸气方法，逐渐放手，练习潜水拉气的动作。
2.推水练习推水是蛙泳的重要动作之一，它能够提高游泳速度。
我们可以在浅水区练习，双腿站立，然后一手扶墙，一手练习手臂推水，注意手臂的外展和内收，力量要均匀一致。
3.裹腿练习蛙泳的裹腿动作能够帮助提高游泳速度，而且对大腿肌肉的锻炼效果也非常不错。
我们可以在浅水区练习，双手扶墙，然后练习腿部的蹬腿和裹腿的动作，注意动作的幅度和力度。
第三阶段: 提高技能1.增加游泳距离当我们掌握了基本的蛙泳技能之后，就可以逐渐增加游泳的距离了。
开始的时候，我们可以先在浅水区练习，然后逐渐到深水区进行练习。
可以根据自己的实际情况来制定训练计划，比如每次游泳的距离和次数等。
2.综合练习除了练习蛙泳的单项技能之外，我们还可以进行一些综合练习，比如游泳配合呼吸练习、游泳配合转身练习等。
这样能够更好地提高自己的游泳水平。
3.增加游泳强度随着我们蛙泳水平的提高，我们可以逐渐增加游泳的强度了。
可以尝试增加游泳的时间和速度，或者加入一些辅助性的训练，比如跑步、举重等，来提高自己的整体身体素质。
2024年蛙泳教案(5篇
2024年蛙泳教案(5篇一、教学内容本教案依据《全国游泳教学大纲》第四章第二节，主要内容为2024年蛙泳技术教学。
具体内容包括：蛙泳基本动作、呼吸技巧、蛙泳配合动作、蛙泳转身技术及蛙泳比赛规则。
二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本动作，提高游泳技能。
2. 学习正确的呼吸技巧，增强水中安全意识。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技体育道德。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳的呼吸技巧和动作配合。
教学重点：蛙泳的基本动作和水中安全。
四、教具与学具准备教具：游泳圈、教学视频、计时器。
学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、蛙鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放蛙泳比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注蛙泳技术。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）讲解蛙泳的基本动作，包括：腿部动作、手臂动作、呼吸动作。
（2）示范蛙泳配合动作，强调动作的连贯性和协调性。
3. 学生分组练习（15分钟）将学生分为三人一组，进行腿部动作、手臂动作、呼吸动作的练习。
4. 随堂练习（15分钟）（1）水中练习：学生按照教师示范，进行蛙泳动作的练习。
（2）岸上练习：学生两人一组，互相纠正动作。
5. 转身技术教学（10分钟）讲解蛙泳转身技术，示范并指导学生进行转身练习。
6. 比赛环节（10分钟）学生进行蛙泳比赛，检验学习成果。
六、板书设计1. 蛙泳基本动作腿部动作：收腿、翻脚、蹬腿、并腿。
手臂动作：滑水、抓水、拉水、推水。
呼吸动作：低头、抬头、吸气、呼气。
2. 蛙泳配合动作手臂与腿部动作的协调配合，呼吸与动作的同步。
七、作业设计1. 作业题目：（1）描述蛙泳腿部动作的步骤。
（2）简述蛙泳呼吸技巧。
（3）分析蛙泳转身技术。
2. 答案：（1）蛙泳腿部动作步骤：收腿、翻脚、蹬腿、并腿。
（2）蛙泳呼吸技巧：低头、抬头、吸气、呼气。
（3）蛙泳转身技术：在接近池壁时，抬头换气，双手抓住池壁，迅速转身，腿部用力蹬离池壁。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：关注学生在课堂中的表现，对学生的进步给予肯定，对存在的问题进行指导。
长训班自由泳蛙泳训练计划
长训班自由泳蛙泳训练计划
《自由泳与蛙泳长训班训练计划》
一、训练目标
通过系统的长训，提高自由泳和蛙泳的技术水平、速度、耐力和力量，增强身体素质，培养良好的游泳习惯和竞技意识。
二、训练频率
每周[X]次，每次训练时间为[X]小
三、训练阶段
1.基础期（第1-4 周）：着重改进技术动作，提高动作的规范性和协调性，增强
水感。
2.提高期（第5-8 周）：增加训练强度，提高速度和耐力，进一步完善技术。
3.强化期（第9-12 周）：注重专项力量和爆发力训练，模拟比赛场景，提高实战
能力。
四、具体训练安
五、注意事项
1.每次训练前要进行充分的热身活动，避免受伤。
2.注意技术动作的规范性，避免错误动作的定型。
3.逐渐增加训练强度和距离，但要避免过度疲劳和受伤。
如果感到不适或疲劳，
应适当调整训练量。
4.保持良好的呼吸节奏，特别是在进行长距离游泳和高强度训练时。
5.定期进行技术录像分析，对比自己的动作与标准动作的差异，以便进行针对性
的改进。
6.注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，以促进身体恢复和提高训练效果。
7.听从教练的指导，及时反馈训练中的问题和感受。
8.训练过程中要保持积极的心态，坚持长期训练，不断提高自己的游泳水平。
学习蛙泳的练习计划
学习蛙泳的练习计划第一周：基础姿势与动作练习第一天：1. 熟悉水性：在浅水区先进行水性测试，了解自己的水性情况。
2. 基础漂浮：在教练的指导下进行基础漂浮练习，练习保持头部、躯干和腿的平衡。
第二天：1. 蛙泳动作模拟：教练示范蛙泳动作，学员模仿教练的动作。
2. 呼吸练习：进行站立姿势下的呼吸练习，学会正确的呼吸节奏。
第三天：1. 手部划水练习：在浅水区练习手部划水动作，保持手臂与水平面平行。
2. 腿部蛙泳动作：进行腿部的蹬水练习，学习蛙泳的独特腿部动作。
第四天：1. 全身蛙泳动作：整合手部和腿部动作，练习全身蛙泳动作，完成整个蛙泳循环。
2. 游泳综合练习：在浅水区进行蛙泳综合练习，巩固基础动作。
第五天：1. 姿势调整：教练纠正学员的姿势错误，确保动作准确。
2. 蛙泳姿势练习：在深水区练习蛙泳动作，进行长距离的游泳。
第六天：1. 应对紧急情况：学习在水中如何应对紧急情况，如突发状况下的自救技巧。
2. 深水游泳：在深水区进行蛙泳练习，适应深水的游泳环境。
第七天：1. 赛术练习：学习蛙泳竞赛的赛术，如转弯、起跳等技巧。
2. 练习总结：总结本周的学习内容，对蛙泳姿势和动作进行复习。
第二周：蛙泳技巧与强化训练第一天：1. 变速练习：在水中进行蛙泳变速练习，适应不同速度下的动作。
2. 爆发力练习：进行蛙泳的爆发力练习，提高腿部的蹬水力度。
第二天：1. 增加距离：增加蛙泳游泳距离，逐渐提高游泳耐力。
2. 比赛技巧练习：学习在比赛中如何应对对手，制定合理的策略。
第三天：1. 加速训练：进行蛙泳的加速练习，提高游泳速度。
2. 蛙泳技巧训练：练习蛙泳的技巧，如转弯、起跳、抓水等动作。
第四天：1. 配合训练：与搭档进行配合练习，练习团队蛙泳比赛的配合默契。
2. 增加负重：在水中进行蛙泳负重练习，增加训练强度。
第五天：1. 自我挑战：自我挑战设定一定的目标，如刷新个人最好成绩。
2. 模拟比赛：进行模拟比赛，体验真实比赛的紧张情境。
蛙泳学年训练计划
蛙泳学年训练计划
一、训练目标
1. 提高蛙泳技术水平
2.增强体能和耐力
3.培养良好的训练习惯和纪律性
4.为比赛做好充分准备
二、训练内容
1. 技术训练
- 正确的蛙泳姿势和动作要领
- 腿部和手臂协调配合
- 呼吸技巧
- 出发、转身和冲刺技术
2. 体能训练
- 力量训练
- 耐力训练
- 柔韧性训练
- 平衡和协调性训练
3. 理论学习
- 蛙泳规则和裁判手势
- 运动营养和恢复知识
- 心理素质培养
三、训练安排
1. 分阶段训练
- 基础期
- 力量期
- 技术纯练期
- 模拟比赛期
2. 每周训练安排
- 周一至周五：技术训练和体能训练- 周六：全距离模拟训练
- 周日：活动恢复
3. 渐进训练原则
- 从低强度到高强度
- 从短距离到长距离
- 循序渐进，合理安排
四、考核评估
1. 技术测评
2. 体能测试
3. 模拟比赛测试
4. 理论考核
五、注意事项
1. 科学的训练方法
2. 合理的饮食和休息
3. 良好的心理状态
4. 遵守纪律，努力训练
以上是一个详细的蛙泳学年训练计划框架，包括训练目标、内容、安排、考核评估和注意事项等方面。
根据具体情况可以进一步完善和调整。
蛙泳训练计划
蛙泳训练计划蛙泳是游泳项目中的一种常见泳姿，它是一种比较自然、舒适的泳姿，也是很多人学习游泳的第一选择。
蛙泳不仅可以锻炼全身肌肉，还可以提高心肺功能和耐力。
然而，要想在蛙泳项目上取得好成绩，需要有一个科学合理的训练计划。
下面，我将为大家介绍一份蛙泳训练计划，希望能够对大家有所帮助。
第一阶段，基础技术训练。
在蛙泳的基础技术训练阶段，主要是要掌握正确的蛙泳动作。
首先要练习蛙泳的腿部动作，要保持双腿的协调配合，脚尖向外，双腿自然分开，然后再向内收拢。
在练习蛙泳手臂动作时，要注意手臂的划水动作，要保持手臂的伸直，并且在划水的过程中要用力，力求划出长而有力的水流。
此外，还要注意呼吸的配合，要在划水的过程中做好呼吸，保持呼吸的顺畅。
第二阶段，提高速度和耐力。
在掌握了基础技术之后，就需要开始提高蛙泳的速度和耐力。
在这个阶段，可以通过增加训练的强度和时间来提高自己的速度和耐力。
可以适当增加每次训练的距离和次数，也可以进行一些有针对性的力量训练，比如蛙泳蛙腿训练和蛙泳划水训练。
此外，还可以进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，来提高自己的心肺功能和耐力。
第三阶段，技术细节的完善。
在提高了速度和耐力之后，就需要开始注意蛙泳的技术细节。
这个阶段主要是要注意蛙泳动作的标准化和规范化，要注意蛙泳的姿势和动作是否正确，要注意手臂的划水力度和频率，要注意呼吸的配合是否得当。
可以通过录像分析和教练指导来帮助自己完善蛙泳的技术细节。
第四阶段，比赛技巧的训练。
在完成了技术细节的完善之后，就需要开始进行比赛技巧的训练。
在比赛技巧的训练中，可以通过模拟比赛的方式来进行训练，可以进行一些间歇训练和爆发力训练，也可以进行一些比赛策略的训练，比如起跳、转身、抢头等。
通过比赛技巧的训练，可以提高自己在比赛中的表现和成绩。
总结：蛙泳是一项非常受欢迎的游泳项目，通过科学合理的训练计划，可以帮助我们提高蛙泳的技术水平和比赛成绩。
在训练过程中，要注意掌握基础技术，提高速度和耐力，完善技术细节，以及进行比赛技巧的训练。
蛙泳训练计划
蛙泳训练计划蛙泳是游泳中的一种常见的泳姿，也是很多人喜欢的一种游泳方式。
蛙泳不仅能够锻炼身体，还能提高心肺功能和水性。
为了更好地掌握蛙泳技巧，我们需要制定一个科学合理的蛙泳训练计划。
蛙泳的基本动作包括蛙蹬、蛙划和蛙吸。
在制定训练计划时，我们可以将训练分为三个阶段：基础训练、技术训练和强化训练。
在基础训练阶段，我们主要着重提高蛙蹬和蛙划的力量和灵活性。
可以进行以下练习：1. 蛙蹬练习：站在泳池边，双手抓住池边，双腿并拢，用力向后蹬，模拟蛙蹬的动作。
每组重复10次，进行3-4组。
2. 蛙划练习：仰卧在泳池边，双手抓住池边，双腿并拢，用力向后划，模拟蛙划的动作。
每组重复10次，进行3-4组。
在技术训练阶段，我们需要注重蛙泳的动作细节和协调性。
可以进行以下练习：1. 蛙蹬蛙划配合练习：在水中进行蛙蹬和蛙划的配合练习。
先进行蛙蹬，然后配合蛙划进行推进。
注意动作要流畅协调。
每组进行50米，进行4-5组。
2. 蛙泳姿势练习：在水中进行蛙泳姿势的练习，保持身体平衡和水平。
注意头部、腰部和腿部的协调。
每组进行50米，进行4-5组。
在强化训练阶段，我们可以增加训练的强度和时长，提高蛙泳的速度和耐力。
可以进行以下练习：1. 蛙泳速度训练：在水中进行蛙泳速度的训练，追求快速而稳定的动作。
每组进行100米，进行4-5组。
2. 蛙泳耐力训练：在水中进行蛙泳的长距离耐力训练，提高持久力和耐力。
每组进行200米，进行3-4组。
为了更好地提高蛙泳的技巧和效果，我们还可以结合其他训练方式进行综合训练，如蛙泳蛙泳板训练、蛙泳拉练训练等。
蛙泳训练计划的制定需要根据个人的水平和目标进行调整和改进。
通过科学合理的蛙泳训练，我们可以提高蛙泳的技巧和水平，享受游泳的乐趣，同时也能够锻炼身体，提高健康水平。
让我们制定一个属于自己的蛙泳训练计划，享受游泳带来的快乐和健康吧！。
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基本部分（70min）
下水前注意事项：
清点人数 再次强调安全，简单拉伸热身 检查佩戴浮具 强调组织纪律：泳道规则（来回靠泳道右边前进）
基本部分（70min）
水中固定支撑练习
1.水中趴水线完整配合练习
基本部分（70min）
水中无固定支撑练习
1.手持浮板蛙泳腿加呼吸配合
陆上模仿练习
1.蛙泳腿的复习（四拍到两拍） 收——翻——蹬夹——停 过渡到：
收翻蹬夹——停
2.蛙泳手臂与呼吸的配合复习（四拍到两拍） 早呼吸 外划——内划——伸臂——停 过渡到： 划收伸——停
基本部分（70min）
动作讲解示范
蛙泳完整配合动作要领口诀：（无呼吸） 划手抬头腿不动，收手再收腿， 伸臂埋头再蹬腿，臂腿伸直再滑行。
→
2.收大腿
3.蹬夹时不勾脚尖
结束部分（5min）
1.集合清点人数，小结本课 2.布置作业，宣布下课 3.收拾器材 4.清场，离开（老师最后一个离场）
谢谢
2.腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合
基本部分（70min）
水中无固定支撑练习
1.蹬池边滑行 2.蹬池边滑行，划一次手蹬三次腿一次呼吸 3.过渡到：划一次手瞪一次腿一次呼吸 4.加大练习量熟练动作
常见错误动作
手臂外划过大
正确动作
→
内划时拖肘
→
手内收拖肘
常见错误动作
1.收腿时膝盖紧贴
正确动作
两腿平行收腿
教学方法
1.讲解示范法（正面、侧面、背面示范） 2.分解与完整教学法 3. 预防与纠正错误法：A.强化概念法；B.转移法；C.降低 难度法
教学流程
准备部分（15min）：1.集合点名，提出安全要求，宣布本课内容 2.一般准备活动，专项准备活动 基本部分（70min）：讲解示范——陆上模仿练习——半陆半水模 仿练习 —— 水中固定支撑练习 —— 水中无固定支撑练习 —— 增长 距离游
5. 提出要求及安全注意事项：（根据年龄段学生特点提出 要求）
准备部分（15min）
一般性准备活动：8节徒手操
专项准备活动：1.夹臂伸肩提踵
2.压蛙泳腿
基本部分（70min）
教学步骤： 讲解示范 陆上模仿练习
半陆半水模仿练习
水中固定支撑练习 水中无固定支撑练习 增长距离游。
基本部分（70min）
教材分析
引用：全国普通高等学校教材《游泳》第三版 主编：梅雪雄 此教材内容讲解详细易懂，教学方法丰富多样，练习 设计循序渐进，利于学生高效学习掌握动作。
学情分析
教学对象：体育教育专业大一男生（20人）
其年龄段特点：自控能力、模仿能力强，心理发育较为成熟， 便于教学。
重点难点
重点：手臂和腿的配合 难点：呼吸的配合（早呼吸）
教学目标
1. 认知目标：初步学习蛙泳完整配合技术动作，使学生了 解掌握蛙泳完整配合动作的正确顺序。 2. 技能目标：通过蛙泳完整配合练习，使学生逐渐熟悉动 作及发力技巧，便于下一次课教学。 3. 情感目标：通过课堂组织加强学生组织纪律性，培养学 生的学习兴趣，发展学生个性，培养学生树立终身体育观 念。
蛙泳的完整配合教学
穆长庆
指导思想
1. 根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念， 营造自主体验、愉快合作的学习氛围。 2. 作为体育高校的体育教育专业，培养体育师资是主 要教学目标，这就需要扎实的专业技术，所以要生为主体，培养学生的学习兴趣，发展学生个性， 为树立学生的终身体育观念打下良好的基础。
基本部分（70min）
动作讲解示范
蛙泳完整配合动作要领口诀（加上呼吸） 两臂外划时腿不动，抬头吸气；
内收手时慢慢收腿，闭气；
臂向前伸时埋头，腿用力蹬夹； 臂腿伸直滑行呼气。
基本部分（70min）
陆上模仿练习（注意纠错） 无呼吸模仿：
1.站立模仿练习 2.半蹲俯身模仿练习
3.俯卧池边模仿臂腿配合
加呼吸：
结束部分（5min）：集合，清点人数，小结本课， 布置课后作业， 宣布下课，收拾器材，清场离开
谢谢！
准备部分（15min）
1.准备器材。集合整队清点人数 2.宣布本课内容：学习蛙泳完整配合动作 3.重点：手臂和腿的配合 难点：呼吸的配合（早呼吸）
4. 宣布本节课的教学目标：了解掌握蛙泳正确动作顺序， 熟悉完整配合基本动作。