技巧前滚翻后滚翻

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前滚翻动作要领 (2

前滚翻的动作要领是：蹲撑，两腿蹬直，与此同时弯曲双臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚的时候，头的后部以及肩部、背部和臀部要依次着垫，背部着垫的时候要迅速的弯曲小腿，上体与膝盖紧紧靠在一起，两手抱住小腿，向前滚动成蹲立。在做前滚翻的时候，除了要掌握动作要领之外，还有一些细节需要注意。

1、事先观察是否有障碍物。在做前滚翻之前要首先观察是否有障碍物，比如硬的东西，而且要选择比较软的场地，比如草地、毛毯或者木地板都可以。

2、注意保护自己。在腾空起来的时候要先伸手，接触地面的时候，眼睛要看着腹部和腿部，能够更好的保护头部，而且在整个前滚翻的过程当中，头部不能着地。

3、要快要稳。身体向前翻的时候要既快又稳，同时还要注意头的角度，在翻的时候要低头看自己的腿，手着地的时候身体和手要保持一致，也就是说手着地的时候人也要弯下去。

前滚翻后滚翻教案

教案标题：前滚翻后滚翻教案

教学目标：

1.学生了解和掌握前滚翻和后滚翻的基本动作要领。

2.培养学生的协调性、柔韧性和勇敢精神。

3.提高学生的自信心和团队合作意识。

教学重点：

1.前滚翻的技术要领。

2.后滚翻的技术要领。

教学准备：

1.足够的教学场地，如体育馆、操场等。

2.保护垫和安全带等安全保护装备。

3.示范者。

教学步骤：

引入：（10分钟）

1.引导学生回忆他们曾经观看过的一些体操比赛或电影中的特技表演，比如翻筋斗等。

2.提问：你们觉得这些特技动作是如何完成的？

展示技巧：（20分钟）

1.示范者进行前滚翻动作，同时解释动作的关键要领，如：蹲下、向前翻滚、用手支撑身体等。

2.让学生分组两人一组，互相观看、互相指导、模仿练习前滚

翻动作。

3.逐一指导学生进行前滚翻动作，注意安全。

巩固技巧：（20分钟）

1.示范者进行后滚翻动作，同时解释动作的关键要领，如：向

后仰卧、身体向后翻滚、用手支撑身体等。

2.让学生继续分组两人一组，互相观看、互相指导、模仿练习

后滚翻动作。

3.逐一指导学生进行后滚翻动作，注意安全。

拓展运用：（20分钟）

1.学生自由发挥，进行前滚翻和后滚翻的组合动作，比如先进

行前滚翻再进行后滚翻，或者反过来。

2.鼓励学生进行创新和尝试，可以尝试进行串联动作，如前滚

翻连着后滚翻或者反过来。

3.组织学生进行小组表演，展示他们的创意和技巧。

总结复习：（10分钟）

1.复习前滚翻和后滚翻的要领和技巧。

2.请几名学生进行示范，检查并指导他们的动作是否正确。

3.鼓励学生互相表扬和鼓励，分享彼此的进步和收获。

前滚翻接后滚翻讲解方法

1.复习前滚翻动作。

2．通过师生对比帮助学生完善前滚翻技术构建。

3．交叉转体180°练习（站立、半蹲、全蹲）

4．后倒接交叉练习

5．引导学生练习前滚翻交叉转体180°

6．强调两人一组的协调配合，进行保护与帮助。

7．复习后滚翻动作。

8．通过师生对比帮助学生完善后滚翻技术构建。

9．教师设疑：体操运动员比赛开始和结束都要做什么动作，它表示什么意思？

前滚翻动作要领：蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

后滚翻动作要领：背朝滚

翻方向蹲撑，两手用力推垫，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，低头、团身向后滚动，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手放在肩上（使手背尽力贴靠肩胛），用力推垫，推起成站立。

2.联合动作：前滚翻交叉转体180度接后滚翻

前滚翻交叉转体180度动作要领：由前滚翻后，蹲姿开始两腿交叉转体180°，转体时如右脚放在前面则向左后转180°成蹲撑，如左脚放在前面则向右后转180°成蹲撑（转时人不可站立起来）

重点：转体方向

难点：动作协调、稳定

水平四(七年级)体育《前滚翻后滚翻及素质练习》教案

前滚翻、后滚翻素质练习教学设计（第一课时）

本课的设计思路：

一、指导思想

本次课以《体育与健康课程标准》为依据，结合七年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。同时也注重培养学生组织能力、吃苦耐劳的意志品质自我保护及团结互助等优良品质，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教材分析

本节课是七年级（水平四）的技巧教材前滚翻，前滚翻是技巧中的基本动作，同时也是一种自我保护的方法，前滚翻是其他滚翻的基础，同时为后滚翻打下基础，便于以后技巧联合动作教学服务。学生在前滚翻、和后滚翻过程中，身体容易打开，身体产生倾斜。本课将前滚翻后滚翻定为新授课，通过学习，能够发展学生身体柔韧、灵敏等素质，提高身体的协调与平衡能力。

三、学情分析

教学对象是七年级的学生，他们注意力集中时间较短，但富有丰富的想象力。他们正处于身素质发展的〃敏感期〃和生长发育期,可塑性大,好胜心强，并对前滚翻后滚翻技术应有一定的了解。我采用直观的教学方法，利用新异的教学方法和组织形式，把平淡、枯燥的知识加以整改，变为学生想学、乐学的内容。并根据学生的年龄特点和认知水平出发，并在练习中加以适当素质练习，为学生创造一个愉快的学习氛围。

四、教学目标

1运动参与目标：引导激发学生的参与热情，让学生积极自觉地参加体育活动。

2.运动技能目标：通过本节课学习，使90%以上学生初步掌握前滚翻后滚翻动作技术。

3.身体健康目标：训练学生的平衡能力，发展灵巧、柔韧的身体素质和上下肢的力量。

小学体育与健康体操类运动技巧前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立教案

小学体育与健康：体操类运动技巧——前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立教案

引言：

体操是小学体育课程中非常重要的一部分，它能够锻炼学生的协调性、柔韧性和力量。在体操的基础上，前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立是一项较为复杂的技巧，需要学生有一定的柔韧性和掌握正确的动作要领。本教案将对如何教授这一技巧进行详细的介绍，帮助小学生掌握这一技能。

一、目标：

通过本次教学，学生将能够掌握前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立的基本动作要领。

二、教学准备：

1. 教室或体育馆；

2. 柔软的垫子和抓垫；

3. 学生穿着运动服装和运动鞋；

4. 刷子、大红绳和气球。

三、教学步骤：

1. 热身活动：

a. 教师带领学生进行热身活动，如慢跑、拉伸运动等，以准备身体。

b. 身体部位准备：教师通过游戏和动作引导学生关注头颈、胸腰、臀腿、手足等身体部位的放松和调整。

2. 基本动作教学：

a. 教师示范如何进行前滚翻，学生观察并注意动作要领。

b. 学生分成小组，两人组合进行合作，相互完成前滚翻的练习。

c. 学生相互观摩、点评，教师在一旁指导并纠正错误动作。

3. 进阶动作教学：

a. 教师示范如何进行交叉转体180度，学生观察并注意动作要领。

b. 学生练习交叉转体180度，可以结对练习。

c. 学生互相观摩、点评，教师给予指导和纠正。

4. 整合动作教学：

a. 教师示范如何进行前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立，学生观察并注意动作要领。

b. 学生分成小组进行前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立的练习。

小学体育与健康《前滚翻转体180度接后滚翻》教案

小学体育与健康《前滚翻转体180度接后滚

翻》教案

前滚翻转体180度接后滚翻体一直以来都是小学体育与健康教学中的经典动作之一。它不仅能够培养学生的协调性和柔韧性，还能锻炼他们的勇敢精神和团队协作能力。本文将结合实际教学经验，为您介绍一份小学体育与健康《前滚翻转体180度接后滚翻》教案，并讲解教学的步骤、注意事项以及评价指标。

一、教学目标

通过该教案，学生应能够掌握前滚翻转体180度接后滚翻的基本动作要领，并能在安全的环境下进行合作练习。同时，培养学生的勇气和团队精神，提高协调性和柔韧性。

二、教学步骤

1. 热身准备：带领学生进行一些简单的热身动作，如跑动、跳跃、扭腰等。热身动作可以帮助学生提高身体温度、增加肌肉柔韧性。

2. 动作分解：将前滚翻转体180度接后滚翻分解为几个简单的动作进行教学。首先，引导学生进行前滚练习，教授正确的滚动姿势和动作要领。接着，引导学生练习后滚动作，并解释接触地面的正确位置和姿势。最后，将前滚和后滚两个动作进行结合，让学生尝试进行连贯的前滚翻转体180度接后滚翻动作。

3. 合作练习：将学生分成小组，每组学生两人为一组。一个学生进行前滚翻转体180度的动作，另一个学生进行后滚的动作，并在正确的时间和位置进行接触。鼓励学生互相配合，确保动作的顺利完成。通过合作练习，学生可以培养团队精神和协作能力。

4. 安全保障：在进行该动作训练之前，必须保证有安全的垫子和软地面。教师

要对学生进行正确的动作示范和引导，并观察学生的动作过程，及时纠正错误动作。同时，提醒学生在练习过程中要注意身体的平衡和控制，避免发生意外伤害。

前滚翻动作要领

动作要领

蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。

学法：

（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。

（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。

（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提升学习兴趣及动作的速度。

后滚翻作要领

1.平躺，放松。

2.两手从肘部后翻，稍微支撑垫子。

3.尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。

4.注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤。

5.对初学者，家长能够在旁边协助，在孩子后翻的时候，轻拖腰部，帮他用力。要小心保护头部和颈部，手腕出也要注意使力过大会挝伤。

6.多练习几次就自然掌握要诀。

高中体育技巧前滚翻后滚翻教案

体操《前、后滚翻》课件

4
通过技巧教学，还可以培养学生观察、分析、交流和相互帮助的能力，
对提高学生的团队合作、人际交往能力都有十分重要的意义。
2
教学重难点
教学重点
前滚翻、后滚翻的动作方法和要点，低头、团身，快速滚动。
教学难点动作协调、滚动圆滑。
3
教学目标
通过教学，使学生掌握前滚翻和后滚翻的动作要领，能够完整的做前滚翻、后滚翻动作；
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：大
15
课后小结
预计脉搏曲线
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谢谢观赏！
队形组织示意图：
6
热身跑、徒手操
1.ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动（2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
7
前滚翻
8
前滚翻
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后滚翻
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后滚翻
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后滚翻
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游戏：障碍接力比赛

小学体育课教案：前滚翻的基本技巧

前滚翻是体操运动中常见的动作，在小学体育课上教授前滚翻的基本技巧可以让学生掌握良好的体育技能，提高身体素质，锻炼自信心和勇气。本文将介绍小学体育课上教授前滚翻的基本技巧，包括身体准备、动作分解、练习方法和注意事项。

一、身体准备

教学前要让学生进行一定的身体准备活动，例如热身操、运动拉伸等，以充分热身和活动身体。此外，要对学生进行基础训练，如倒立、滚动等，以提高学生的敏捷度和协调性。

二、动作分解

前滚翻是一个由多个动作组成的复合动作，需要进行动作分解来帮助学生理解动作要点。以下是前滚翻的动作分解：

1.起始动作：站立，双手自然放在身体两侧，身体保持平稳。

2.弯腰动作：双手向下弯腰，手掌放在地面上。

3.跳跃动作：向前跳跃，双手仍然放在地面上。

4.翻滚动作：在空中完成一个翻滚动作，脚尖着地，双手着地。

5.站立动作：双手离地，站立起来。

三、练习方法

在进行练习时，要注意下列方法：

1.分阶段练习：将前滚翻分为起始动作、弯腰动作、跳跃动作、翻滚动作、站立动作等多

个部分，一步步进行练习。

2.反复训练：前滚翻是一项比较难的技巧，需要长时间的反复训练，每天进行多次练习，

不断提高技能。

3.逐渐提高难度：当学生掌握前滚翻的基本技巧后，逐渐增加难度，例如增加速度、降低

动作高度、增加周围干扰等，提高学生的应变能力和心理素质。

四、注意事项

1.保护自己：学生要按照教练的要求进行练习，不可盲目模仿其他同学，以免受伤。

2.防止摔倒：练习前滚翻时要选择平坦的场地，不要在硬地面上进行练习，以免受到摔倒

小学体育《前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立》教案及说课稿

课的设计

一、指导思想：

本节课坚持“健康第一”的指导思想，以学生的身体练习为主要手段，在体现教师主导作用的同时关注学生的主体地位，为学生创设比较宽松、愉悦的参与体育学练的空间，通过本节课的教学促进学生身体、心理健康和谐地发展。

二、教材分析：

前滚翻交叉转体180度接后滚翻是在三年级各种开始姿势的前滚翻和后滚翻，四年级前滚翻起立接球教学的基础上进行的。此项教材的技术性比较强，是在前、后滚翻的基础上，增加了空间和方向的变化，是五个技术环节组成的联合动作，结构复杂了，难度大了，学生掌握起来存在一定的难度。本单元共分4次课，第一次课复习前滚翻和后滚翻，本课为第二次课。教学重点为：交叉转体180度动作，难点是：交叉腿的时机和转体方向。

三、学情分析：

学生已经多年接触技巧类教材，对此类教材并不陌生。学生曾经学习过前滚翻、后滚翻、各种开始姿势的前滚翻、前滚翻起立接球等，学生应该对前滚翻、后滚翻掌握比较熟练。因为教材增加了空间方向的变化，所以学生掌握起来还是存在一定的难度。教师在教学中，应加强引导，使学生在自主体会的前提下，解决教材的重难点。

四、组织形式：分组不轮换

五、主要教法手段：

1通过教师示范讲解，可以直观的为学生建立正确的动作概念

2给学生创设自主体会练习的氛围，强调学生主体地位。

3巧妙设计场地，合理安排练习时间，体现学生练习为主。

4合理使用器材，体现器材使用的经济实效性。

六、教学媒体：

小垫子29块、录音机1台

课时计划

学校：夏庄小学班级：五年级3班人数：52人教师：杜殿华

重点：交叉转体180度动作。

前滚翻和后滚翻教学反思

前滚翻和后滚翻教学反思1

小学低年级的前滚翻教学是以最基础的滚动、滚翻动作为教材，活动形式接近于生活，有自我保护的实用价值。通过前滚翻教学，可以发展学生柔韧、灵敏、协调素质和基本活动能力，提高学生控制身体的平衡能力。

前滚翻对动作的要求较高，动作不能分解练习，因此很难清晰地讲解整个滚翻过程，对于低年级的学生来说，更是难上加难，因此，在前滚翻教学之前，我先发布信息任务，让学生开动脑筋来思考生活中所见到的各种滚翻动作，并鼓励他们，看看那个同学想出的花样多，之后引出本节课的主教材——前滚翻。紧接着我进行了正确的动作示范，同学们看到老师的标准动作示范后，都有了跃跃欲试的感觉，但是我并没有让学生马上练习，而是把动作的先后顺序进行了仔细的讲解。

第一是准备动作，要求学生全蹲两脚靠近垫子，下巴紧贴红领巾，两手撑垫，略宽于肩。

第二步两脚伸直，重心前移。

第三步，两手弯曲，用后脑勺触及垫子。

这样的前滚翻动作已经初步告成，接下来在分组练习过程中，我让同学们互相提示动作要领，纠正错误动作，10分钟下来，90%的学生都能初步完成动作了，只是动作不够圆滑、连贯。

在小结过程中，我引导学生总结学习的结果，即：我学到了什么？我是怎样学的？我学得怎么样？在下课前，我把动作要领编成了小口诀，让学生熟记。“先用手、再用头、打个滚、抱紧腿、站起来”。

在教学过程中，我针对学生特点，采用“思、议、练、背”的方法学习和掌握前滚翻动作。这样不仅培养了学生的思维能力，也锻炼了学生的运动能力，使学生在自我体验，自我学习，自我比较，自我评价中理解知识，发展能力，从而突破了难点，提高了学习效率。

中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡

一、技巧教学的任务

使学生基本掌握前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、头手翻、前手翻，肩肘倒立、头手倒立、手倒立及各种组合或成套练习，进行自我表现，并学会保护与帮助的基本方法，避免伤害事故的发生。发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等方面的素质，尤其是提高前庭分析器的机能和平衡能力。培养学生勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神。

掌握单个动作及各种组合或成套练习，保护与帮助。力量、灵敏、柔韧、协调等素质，平衡能力。意志品质和协作精神。

二、典型动作技术的教法

（一）前滚翻（图）

1．教学重点和难点：重点在于两腿迅速蹬地；难点是团身紧。

2．常用教学手段：

（1）团身滚动或团身滚动成蹲立。

（2）在斜面上由高往低做前滚翻。

（3）由蹲撑开始做前滚翻成并腿坐，体会直腿过程。

（4）保护帮助下完成前滚翻，保护者跪在练习者侧前方，当练习者头后部将要着地时，一手托颈，当滚翻至臀部着地时，顺势推背前送成蹲。

团身滚动成蹲立、在斜面上做、蹲撑前滚翻成并腿坐、保护帮助下完成。

3．易犯错误及纠正方法：团身不紧。

1．教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手。

2．常用教学手段：

（1）两手放于肩上练习团身向后滚动。

（2）在斜面上由高往低做后滚翻。

（3）保护帮助下做后滚翻。保护者跪在练习者侧后面，当其后滚至肩背着地时，两手扶起腰的两侧，向上提拉，帮助其推手和滚动。

团身向后滚动、由高往低、保护帮助下做。

3．易犯错误及纠正方法：

（1）后翻歪斜。在帮助下直接练习。

滚翻的动作要领

一、前滚翻

前滚翻的动作要领：蹲撑，两腿蹲直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前翻滚。

前滚时，按照头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速曲小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。背对滚翻方向蹲撑。

二、后滚翻

后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑。

三、前滚翻直腿起

前滚翻直腿起动作要领：蹲撑开始，同前滚翻，当背部着垫时，两腿并拢，两臂伸直在膝关节两侧用力推垫，上体继续向前经屈体站立后直立。

四、后滚翻直腿起

后滚翻直腿起的动作要领：由正立开始，低头身体前屈，曲腿后坐，两手在腿旁主动撑地，举腿，翻臀向后滚动。接着两手于头的两侧撑地，用力推起成屈体立撑。

五、前滚翻分腿起

前滚翻分腿起的动作要领：蹲撑开始，同前滚翻，当背部着垫时，两腿伸直尽力分开，上体前跟，两手在胯下向后推垫分腿站立。

六、后滚翻展腹

后滚翻展腹的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后自然倒体后滚，同时两手弯曲撑于身体两侧，当后滚至肩部时头偏向左（右）侧，自然挺腹成反弓形着地。

七、前手翻直腿起

前手翻直腿起的动作要领：趋步后，上体主动下压，同时一腿后摆，另一脚蹬地。接着两手撑地，由肩、腕用力作短促迅猛的顶肩推手动作，使身体向上腾起。腾空后，蹬地腿迅速向摆动腿并拢，梗头、立腰，月转后用前脚掌着地，臀部夹紧，成两臂斜上举的站立姿势。

八、后倒地

后倒地的动作要领：准备时两腿弯曲略比肩宽两臂自然方于身体两侧，倒地时身体向后腾空跃起，着地时两臂迅速抡一半弧，头往上抬下颚往回收，背部腾空两肩成一条直线主动着地，当后滚至肩部时头偏向左（右）一侧，迅速屈腿团身借助惯性成蹲撑。

前滚翻、后滚翻

教材韵律体操与舞蹈：基本站立姿势；技巧：前滚翻、后滚翻。

教学目标1、学生学会基本站立姿势并能体会到站立时身体个部位的肌肉感觉；

2、学生能复述前滚翻的动作，80%以上的学生能做出前滚翻动作，30%的

学生能做到滚翻圆滑；

3、学生乐意接受教师的指导，主动地配合，努力练习；

4、韵律操：6~8次；技巧：10~15次。

教

学过程教学

内容

教师活动

时

间

学生活动

练

习

次

数

开始准备部分一、

常规

二、

队列

练习

三、

准备

活动

一、1、教师提前到场，准

备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向

学生问好。

3、宣布本课内容、教学目

标及要求，安排见习生。

二、队列队行：教师口令指

挥，原地三面转法，齐步走、

左右转弯；蛇行走、交叉走。

三、徒手体操：

①头部运动；②肩部运动；

②上肢运动；④体转运动；

⑤体侧运动；⑥腹背运动；

⑦膝关节运动；⑧踝腕运

动；⑨跳跃运动。

分

一、1、学生将器材拿至

场地。

2、体育委员整队，检查

汇报人数。队行：二列

横队

×××××○○○○○

★△

3、师生问好，认真听讲

明确要求。

二、学生四列横队或行

进间按教师口令练习。

三、1、成四列横队体操

队行，听口令跟教师做

球操。要求：动作协调

有节奏。

2、自组小组开展活动，

气氛活跃。

∫

次

基本部分一、

韵律

体操

与舞

蹈

一、1、教师讲解并示范基

本站立姿势的动作要领：

①自然立——头正、颈直、

胸挺、腹收、腿直；

②开立——两脚尖向侧前

方，两脚相距约肩宽，

重心落在两脚尖；

③丁字步——右脚在前，

对斜前方，脚跟靠与左

脚内侧中部，左脚尖对

侧前方。

分

一、1、学生成圆形站立，

前滚翻、后滚翻教案

靖远县三滩中学八年级体育教案

金生林

靖远县三滩中学八年级体育教案

金生林

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（注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!）