排球垫球
排球垫球传球发球的动作要领
排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。
重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。
垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。
无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。
击球动作：一夹二紧三提肩。
一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。
但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。
2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。
前三个指头用力，后两个指头保护。
3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。
发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。
其实就是手别跟球飞了。
排球垫球动作
排球垫球动作一、什么是排球垫球动作？排球垫球动作是排球比赛中的一种基本技术动作，也是比赛中最常见的技术动作之一。
它是指接住对方发出的球后，用手掌将球轻轻地向上弹起，使自己或队友可以继续进攻或传递球。
二、排球垫球动作的要领1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，两腿略弯曲，身体重心放在前脚掌上。
2.手臂姿势：双臂伸直向前，手掌张开，手指自然伸展。
3.接球时机：在对方发出球后，要迅速移动到预判好的位置，并在合适的时机将手臂伸展开来准备接住对方发出的球。
4.接住方式：用双手掌心将球接住，在接触到球时要尽量保持手臂和肩膀稳定不晃动。
5.弹起高度：用力度适中的手掌将球向上弹起，使其高度达到合适高度以便队友可以继续进攻或传递。
6.注意事项：在进行垫球时，要注意保持身体平衡，不要向后倒，同时还要注意保护自己的手腕和手臂。
三、排球垫球动作的训练方法1.基本技术训练：排球垫球动作是比赛中最基本的技术之一，因此在训练时需要重点训练这个技术。
可以通过反复练习来提高自己的垫球能力，尤其是在比赛前需要加强练习。
2.配合训练：在比赛中，队友之间需要进行配合才能完成进攻或传递球。
因此，在训练时需要与队友进行配合训练，提高团队协作能力。
3.多角度模拟：排球垫球动作是比较常见的技术动作，在比赛中会有各种各样的情况出现。
因此，在训练时需要多角度模拟不同情况下的垫球动作，以便更好地应对比赛中可能出现的各种情况。
4.增强体能：排球比赛需要具备一定的体能水平才能应对长时间激烈运动所带来的挑战。
因此，在训练过程中还需要加强体能训练，以便在比赛中保持良好的状态。
四、排球垫球动作的注意事项1.保持平衡：在进行垫球动作时，要注意保持身体平衡，不要向后倒。
如果没有保持好平衡，就会影响到接住球和弹起球的效果。
2.控制力度：在弹起球时，要控制好手臂的力度，不要过于用力或不够用力。
如果用力过猛，就会将球打飞；如果不够用力，则无法将球弹起到合适高度。
3.注意手腕和手臂：在进行垫球动作时，需要注意保护自己的手腕和手臂。
排球垫球课件
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练 习 方 法（一）
• 目的：熟悉球性，了解排球的弹性。
• 方法：学生在排球场上各找空地一块，手
持一个排球。教师鸣笛后，每人将手中的 排球用力掷在地上，使球垂直弹至空中， 在球落地之前，从球下钻过。
• 规则：球每从地上弹起一次，人就从球下
钻过一次，直到不能钻过或球触及身体为 止。钻过次数最多者为胜。
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练 习 方 法（二）
目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。 方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线 站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起， 并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人， 该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快 的队为优胜。 规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
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ห้องสมุดไป่ตู้ 垫球技术分解动作
连 续 动 作
垫球技术的口决
一、插 二、夹 三、提 四、蹬
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5
一、插 二、夹 三、提 四、蹬
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常用技术动作
一、侧面双手垫球
精选完整ppt课件
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常用技术动作
二、背向垫球
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常用技术动作
三、跨步垫球
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本课小结
本节课我们主要学习了以下几个问题：
一、垫球及其分类
二、垫于的基本手型、击球点、垫球动作
三、实践课中几种常见的练习方法
四、常见错误动作分析
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关二小 杨应章
垫球的定义：
• 垫球是用双手前臂的前部击
排球的垫球技术动作要领
排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。
在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。
半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。
老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。
练法2：同学对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。
总结排球垫球内容
总结排球垫球内容引言排球垫球是一种室内运动，也被称为“垫球”，是一项适合各个年龄段的团体运动。
在垫球中，参与者分为两个队伍，通过用手垫低球的方式将球传给对方，最终目标是让对方无法接球而得分。
在本文中，将总结排球垫球的基本规则、装备要求以及技术要点。
基本规则1.队伍组成：每个队伍由6名球员组成，分为三个前场球员和三个后场球员。
2.得分规则：使用集体得分制，即每当服务方得分后，需要通过顺时针方向传球，以保持发球顺序。
3.发球规则：发球者站在发球区后，必须将球垫起并将其传递给对方，并且在传球过程中不能接触到发球线。
4.接发球规则：每个球队除了发球之外，只允许一次垫球传球。
如果球队未能传球成功，则对方得分，发球权转移到另一方。
装备要求1.排球：排球垫球使用的球比普通排球小一些，通常为直径15-18厘米的皮革球。
这种球比较轻盈，可以更容易控制。
2.垫球垫：垫球垫是排球垫球运动中必不可少的装备。
垫球垫通常由泡沫、海绵或其他柔软材料制成，可以用于击打球，减少运动员受伤的风险。
3.运动服装：参与排球垫球时，适合穿着舒适、宽松的运动服装，以确保参与者在活动过程中的自由度。
4.鞋子：推荐穿着平底、抓地力好的运动鞋，以确保在垫球运动中保持稳定。
技术要点在排球垫球中，掌握以下几个技术要点将有助于提高技术水平和比赛表现。
1. 垫球垫球是排球垫球中最重要的技术动作之一。
垫球时，需要站立，并将手臂伸直并放在身体前方，然后使用双手的掌心将球击打向空中。
在击打球时，要注意用手腕和手臂的力量来控制球的方向和速度。
2. 拦网拦网是排球垫球比赛中用于阻挡对方的技术，需要站在网前，并在对方发球时用双手将球拦掉。
拦网时，要注意站立姿势的稳定，并在球来临时迅速挥动双手。
3. 扑救扑救是在对方将球击回自己的一方时使用的技术。
在扑救时，需要快速反应并迅速跳起，用双手、身体或脚尽可能将球挡回对方的一方。
扑救时要注意观察球的高度和方向，并准确判断球的落点。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。
正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。
一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。
在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。
在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。
二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。
双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。
而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。
三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。
在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。
而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。
四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。
球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。
而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。
正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。
排球技术中垫球动作技术要领
排球技术中垫球动作技术要领垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指将对方的进攻球或发球球从地面上接住并传给自己队友的动作。
垫球的动作技术要领对于排球运动员来说非常关键，下面我们来详细了解一下。
垫球的姿势非常重要。
运动员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略微向前倾斜，双手放在胸前稍微向上抬起。
这样的姿势可以使运动员更加灵活地做出反应，并且保持身体的稳定性。
垫球的接球点也需要注意。
运动员应该尽量将球接在自己的前身上方，接球点位于头的正上方，这样可以使球更容易被控制住，并且可以更快地将球传给队友。
接球点过高或过低都会对垫球的效果产生不利影响，所以要注意准确掌握接球点。
接着，垫球的力量控制也是非常重要的。
运动员在接球的同时要用适当的力量控制球的速度和方向，以确保球的传递不失误。
力量过大可能导致球飞出界外，力量过小则可能导致球无法传给队友，所以要根据球的速度和方向来调整力量的大小。
垫球的动作要快速而流畅。
运动员在接球后要迅速将球传给队友，不要停留过长的时间。
同时，垫球的动作要保持流畅，不要有明显的停顿或抖动。
流畅的垫球动作可以使球传递更加准确和迅速，增加得分的机会。
还有，垫球的眼睛要盯着球。
运动员在进行垫球的动作时，要时刻关注球的位置和移动轨迹，眼睛要紧盯着球。
这样可以提高接球的准确性和反应速度，减少失误的可能性。
垫球的训练也是非常重要的。
运动员需要通过反复的练习来提高垫球的技术水平。
可以进行单人练习，通过投球机或者教练的传球进行反复接球和传球的训练；也可以进行团队练习，通过与队友进行垫球传接配合的训练，提高默契和配合能力。
垫球动作技术要领包括保持正确的姿势、准确掌握接球点、控制力量大小、快速流畅地传球、盯着球的位置和进行充分的训练。
只有掌握了这些要领，运动员才能在比赛中准确地完成垫球动作，为自己的球队争取更多的得分机会。
希望以上内容对于排球运动员在垫球技术方面有所帮助。
排球垫球的动作要领及练习方法!
排球垫球的动作要领及练习方法！排球垫球•动作要领准备姿势：1.动作要领：排球垫球一般为半蹲姿势要求两脚前后开立或左右开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
垫球手型：通常采用叠掌式，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
球触手臂部位和击球部位：1.动作要领：在肩水平面的位置，通过夹肩和下压手腕动作形成的平面（两手腕关节以上10厘米构成平面位置）直臂击球。
2.易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）单臂击球两手臂夹紧，直臂击球：1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
方向的控制：1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。
发力节奏——先慢（等待球的下落）到快（爆发式发力）；发力时机——当球掉到肩平面上方5---10厘米的位置时，快速发力。
2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上；过晚或过早发力，击球高度过低或球飞出去。
全身协调用力：1.动作要领：上、下肢的协调用力2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调排球垫球•训练方法①击球部位不清楚纠正方法：在手臂上做出记号或者直接戴一个十公分左右的护腕有意识地用这个部位去击球。
②球在下落过程中判断不准确，击球点成了手臂边缘或手腕部位纠正方法：控制好垫球力度，每次击球的高度要适中，同时眼睛盯球做好判断，脚步移动要快。
如果击球控制不好，那就从一抛一垫开始，一抛二垫逐渐过渡到一抛多垫。
垫球时，肘关节弯曲，小臂没有力量，要么球落手臂上滚动，要么不知道被打到哪里去了。
纠正方法：①原地做直臂、夹紧、外翻练习；②多做徒手模仿练习，体会直臂上抬练习；③懒人做法，把肘关节捆绑起来，促其直臂，形成定型。
击球时力量控制不准，一是力量小了，球没垫起来；二是力量大了，球垫飞了。
排球垫球教案
在力量训练中，应注重全身性、均衡性发展，避免局部负担过重导致运动损伤。
灵敏度、协调性和柔韧性培养方法
灵敏度训练
通过快速移动、变向跑等练习提高球员的反应速度和动作协调性。
维护工作
场地设施在使用过程中应及时进行维护和保养，例如定期清理场地垃圾、修复损坏 的设施等，以确保场地设施的正常使用和安全性。同时，对于无法修复的设施应及 时更换或停用，避免因为设施损坏而导致的安全问题。
THANKS
感谢观看
背垫球
背垫球主要用于接同伴传来的低球或第一次没有接好的低球。其动作要 点是背对击球方向，两臂夹紧伸直，插到球下，通过蹬地、抬头挺胸、 展腹的动作，用腕关节以上的部位击球的后下部。
垫球基本姿势与手法
准备姿势
手型与触球部位
面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立，重心落 在两脚之间，两臂自然下垂置于腹前，双眼 注视来球方向。
球练习、模拟比赛等。
在耐力训练中，应注意合理安排 负荷和恢复时间，避免过度疲劳 导致运动损伤或竞技状态下降。
心理素质在关键时刻表现及调整建议
心理素质是影响球员垫球发挥的重要 因素，尤其在关键时刻如比赛决胜时 刻等。
提高心理素质需要通过心理训练如自 我暗示、放松训练等增强自信心和情 绪控制能力；同时，教练员的鼓励和 引导也至关重要。
急救知识普及和现场处理流程
急救知识普及
教练应向学员普及基本的急救知识， 如止血、包扎、固定、搬运等，以便 在发生运动损伤时能够及时进行处理。
现场处理流程
一旦发生运动损伤，教练应立即按照现 场处理流程进行操作，包括询问伤情、 观察伤势、采取必要的急救措施等。
排球对垫教案8篇
排球对垫教案8篇一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育与健康课程标准五年级上册，第四章“运动技能”，第一节“排球垫球”。
教学内容包括：1. 排球垫球的基本动作；2. 排球垫球的练习方法；3. 排球垫球的比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握排球垫球的基本动作，能够熟练地进行排球垫球练习。
2. 培养学生团队合作的精神，提高学生的集体荣誉感。
3. 通过排球垫球的学习，锻炼学生的身体，增强学生的体质。
三、教学难点与重点重点：排球垫球的基本动作。
难点：排球垫球的准确性、力量和角度的掌握。
四、教具与学具准备教具：排球、排球网、标志物。
学具：排球、练习册。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行一场简短的排球比赛，让学生感受排球垫球的重要性。
2. 动作讲解与示范（10分钟）：教师讲解排球垫球的基本动作，并示范正确的垫球姿势和技巧。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 随堂练习（10分钟）：学生进行排球垫球的比赛，检验学习效果。
5. 作业布置（5分钟）：布置排球垫球练习作业，要求学生课后进行练习。
六、板书设计排球垫球基本动作：1. 姿势：蹲下，双脚分开，与肩同宽；2. 手臂：弯曲，双手自然下垂；3. 击球：手臂向前摆动，用手掌击球；4. 脚步：根据球的方向，及时调整脚步。
七、作业设计1. 排球垫球练习作业：请学生在家进行排球垫球练习，每天至少练习20分钟，并记录练习次数和感受。
答案：学生根据自身练习情况，记录练习次数和感受。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师课后反思：本节课学生掌握排球垫球的基本动作，但在力量和角度的掌握上还有待提高。
在今后的教学中，应加强对学生的个别指导，提高学生的技术水平。
2. 拓展延伸：学生可以自行组织排球比赛，运用所学知识进行比赛，提高排球垫球的技术水平。
重点和难点解析一、教学内容细节重点关注本节课的教学内容选自人教版小学体育与健康课程标准五年级上册，第四章“运动技能”，第一节“排球垫球”。
排球垫球的技巧方法
排球垫球的技巧方法排球垫球是排球比赛中必须掌握的基本技巧之一。
它是在比赛中得分的重要手段，也是团队配合的关键环节。
下面就为大家介绍一些排球垫球的技巧方法。
1. 手指分开，轻松接球接球者在接到球之前，应该把手指张开，让手掌尽可能面积接触到足球，同时身体保持低姿态。
如果在接球之前手指太紧，会影响到接球时的力量和稳定性，使球很难被控制。
而如果手指太松，球会从手指中漏出。
2. 视线保持平直，注意眼球与球的距离接球时眼睛要注视着球，不要抬头或低头看球。
接球者的眼球与球的距离要适当，如果太近或太远，会影响到接球的精确性。
当球来到自己近前时，应该点头向前靠近球，让球更接近自己的下颚。
3. 多进行反射训练排球垫球需要快速反应，接到球后需要再次发力传球。
因此，反射速度是非常重要的。
接球者可以多做一些反射性的训练，比如练习接力跑、橡皮球反弹等动作。
这样可以提高神经反应速度，更加准确地接球。
4. 控制球的弹性和高度接球发球时，需要控制球的弹性和高度，使球的速度和角度可以适应下一个传球点位。
对于不同的球，接球点位也应该随着改变。
高空球和低弧线球需要低姿态接球，而一般的倾斜球需要站立接球。
5. 注重队友的位置与速度排球比赛是一个四人团队配合的比赛，接球者也需要时刻注意队友的位置和速度，确保传球准确。
如果队友在远处，应该用力握球，传球的角度可以稍高，如果队友在近处，则需要根据队友速度和位置调整传球高度和角度，使其能够顺畅传球。
以上是排球垫球的技巧方法。
通过这些技巧的不断练习和磨炼，便能够掌握排球垫球的技巧，并成为一名出色的接球者。
同时，队员之间的互相信任和默契也是非常重要的，只有团结合作，才能在比赛中表现出色！。
简述排球运动中垫球的作用
简述排球运动中垫球的作用垫球是排球运动中的一项基本技术动作，其作用是将接发球传递给队友，起到稳定局面、组织进攻的关键作用。
垫球是队员之间默契配合的重要环节，是攻守转换的关键一环，也是整个比赛中不可或缺的技术动作。
垫球可以避免球的落地失误。
在比赛中，有时球员难免会在接球时出现不稳定的情况，而垫球可以有效地解决这个问题。
当球来临时，队员用双手掌心将球稳稳地接住，然后通过控制手臂的力度和角度，将球传递给队友。
垫球可以保持球的高度和方向稳定。
在排球比赛中，垫球的高度和方向直接影响到下一次进攻的效果。
如果垫球不稳定，球的高度和方向会发生变化，给进攻带来困扰。
而通过垫球，队员可以将球传递到理想的位置，为队友提供便利，使得队友能够更好地发起进攻。
垫球还可以组织进攻。
在排球比赛中，团队配合是至关重要的，而垫球是组织进攻的核心环节。
通过垫球，队员可以将球传递到最佳的位置，为队友提供稳定的接发球，从而有更多的时间和机会进行进攻。
垫球的准确性和稳定性直接决定了进攻的效果，因此垫球在排球比赛中起着至关重要的作用。
除了以上的作用外，垫球还可以提高球队的整体稳定性和默契度。
在排球比赛中，团队的默契度和配合能力是非常重要的，而垫球正是锻炼和提高团队默契度的一个关键环节。
通过反复的训练和磨合，队员们能够更好地理解和掌握彼此的动作和意图，从而实现更加高效和精确的垫球。
垫球在排球运动中起着重要的作用。
它可以避免球的落地失误，保持球的高度和方向稳定，组织进攻，提高球队的整体稳定性和默契度。
垫球需要队员们具备良好的身体协调能力、准确的判断力和快速的反应能力。
只有通过不断的训练和磨练，才能够掌握好垫球技术，提高自己在比赛中的表现。
所以，垫球是排球运动中不可或缺的一项技术动作，它对于球队的胜利和队员的个人成长都起着重要的作用。
排球双手正面垫球动作
排球双手正面垫球动作
排球正面双手垫球是排球运动中的一项基本防守技术，主要应用于接对方发球、扣球或吊球等来球。
以下是详细的步骤：
1. 准备姿势：
1)球员面对来球方向站立，两脚左右开立略宽于肩，脚尖稍内扣或向前，脚跟
微抬。
2)两膝自然弯曲并稍内旋，上体稍微前倾，重心落在前脚掌上。
3)双臂微屈，肘关节靠近身体两侧，两手手指自然分开并拢，手腕下压，形成
平面状的击球面。
2. 插步与夹臂：
1)当判断到球的落点后，迅速移动脚步至最佳位置，降低身体重心，两臂快速
向前伸出插入球下方，使前臂垫击面对准来球。
2)在接触球的瞬间，两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕保持稳定，利用前臂和手
腕的力量去迎接来球。
3. 提肩顶肘压腕：
1)利用下肢蹬地产生的力量，通过提肩、顶肘的动作，将力量传递到手腕，配
合腰部及上身的力量一起作用在球上。
2)手腕在接触到球时要有一个适度的下压动作，确保击球面平整，将球向上传
送出去。
3)整个过程中，身体重心随着球的轨迹向前上方移动，以增加垫球的力量和控
制球的方向。
4. 伴送球：
垫球完成后，双臂应随球的送出而自然展开，完成缓冲动作，尽量减小球落地后的反弹高度，以便队友更好地接应下一传。
5. 跟进与恢复：
垫球后要及时跟进观察球的落点，并迅速回到防守位置或转换为进攻状态。
总之，正面双手垫球需要球员具备良好的脚步移动、准确的判断力以及身体各部位协调发力的能力，确保能将各种来球有效垫起且方向可控。
排球个人自垫球技术动作
排球个人自垫球技术动作
1. 站立姿势：保持双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视着球。
2. 准备动作：手臂自然垂放，掌心向上，双手打开五指，将手臂稍微向后摆动，以便为接球做好准备。
3. 击球动作：当球飞向自己时，将双手伸直并互相交叉叠放，双手接球点位于夹持球的正中部位，掌心向上。
4. 准备落地：随着球接触肌肤，手臂逐渐向上抬升，感受球的重量，并将球控制在手心中。
5. 落地稳定：当球在手心中稳定后，放松手臂，双腿自然弯曲并用力脚尖着地，保持平衡。
6. 准备传球：接球后，快速降低身体重心，双脚略弯，准备传球或进行进攻接发球等下一动作。
注意事项：
- 接球时调整好身体的位置和姿势，确保稳定。
- 眼睛要时刻注视球，保持观察力集中。
- 手臂要保持放松，以减少手腕或手指的震动。
- 接球后放松手臂，准备进行下一动作。
以上是排球个人自垫球技术动作的一般步骤，实际操作时，个人的技巧和风格可能有所不同。
排球技术中垫球动作技术要领
排球技术中垫球动作技术要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。
它不仅是接发球的基本技术，还是进攻和防守中必不可少的环节。
垫球动作技术要领的掌握对于排球运动员来说至关重要。
垫球姿势是垫球动作的基础。
站立时，双腿与肩同宽，身体略微弯曲，重心放在前脚掌上。
双臂自然下垂，手掌紧握成握拳状，掌心朝上。
接球时，应尽量将球接近身体，减少出球角度，增加控制球的稳定性。
垫球的动作流程应该是一气呵成的。
当球来临时，运动员要迅速判断球的方向和落点，并迅速移动到球的预测位置。
身体重心应该随着球的移动而调整，保持稳定。
当球接近时，运动员应该迅速弯曲腿部，将身体的重心下沉。
同时，双臂伸直，手指张开，用手掌和手指的力量控制球的方向和力度。
在垫球的过程中，注意力的集中也是非常重要的。
运动员应该时刻保持专注，紧盯着球的运动轨迹。
球来临时，眼睛要始终注视着球，不要有任何分心的情况发生。
只有保持专注才能更好地判断球的落点和速度，从而做出更好的垫球动作。
垫球的力度和方向也是需要掌握的技术要领。
力度过大或过小都会导致球的出界或无法接住，因此需要掌握力度的适度。
方向的掌握也需要技巧，运动员可以通过调整手掌的角度和力道来控制球的方向。
在垫球中，手臂的力量和手指的控制都非常重要，需要运动员经过长期的训练和积累才能够掌握。
垫球的反应速度也是不可忽视的。
排球比赛中，球的速度非常快，运动员需要具备快速反应的能力。
只有在短时间内做出正确的判断和动作，才能够完成一次完美的垫球。
因此，提高反应速度也是垫球技术的关键之一。
总结起来，垫球动作技术要领的掌握对于排球运动员来说非常重要。
通过正确的姿势、流畅的动作、专注的注意力、适度的力度和方向的控制，可以完成一次稳定准确的垫球。
同时，反应速度的提高也是必不可少的。
只有在实践中不断磨炼和积累经验，运动员才能够在比赛中运用垫球技术，为球队赢得胜利。
排球垫球课件
远距离对墙垫球
逐渐加大与墙面的距离， 增加垫球的难度和力度， 提高控制球的能力。
对墙连续垫球
连续对墙垫球，保持球的 稳定性和反弹的准确性， 提高反应速度和手眼协调 能力。
自垫球练习
原地自垫球
站在场地上，将球抛向空中，然 后用手臂将球垫起，反复进行。
移动自垫球
在移动中完成自垫球动作，提高 在移动中控制球的能力。
方向控制错误及纠正方法
错误表现
球的方向控制不准确，无法将球准确地垫到目标位置。
纠正方法
加强方向控制训练，通过练习提高准确性和稳定性，注意调整身体姿势和手臂 角度以控制球的方向。
05
排球垫球的辅助练习与提高途 径
Chapter
对墙垫球练习
近距离对墙垫球
站在离墙约1米的位置，将 球垫向墙面，反弹后接住， 反复练习。
手型与触球部位
双手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢， 两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下 压，用前臂的外旋反射面的击球的后 下部。
排球垫球的技巧与方法
垫球的力度控制
根据来球的力量和速度，通过调 整击球的力量和角度来控制球的 飞行路线和落点。
垫球的多样性
掌握多种垫球技术，如正面双手 垫球、侧面双手垫球、跨步垫球 等，以适应不同比赛场合和对手 的变化。
排球垫球的常见错误与纠正方 法
Chapter
手型错误及纠正方法
错误手型
双手并不拢或过于紧张，导致控制 不稳。
纠正方法
强调正确的手型，双手自然并拢， 保持适度紧张，通过多次练习形成 习惯。
力量控制错误及纠正方法
错误表现
力量过大或过小，导致球飞出界外或 无法过网。
纠正方法
通过练习掌握力量控制技巧，根据球的 落点和距离调整力量大小，保持稳定的 击球力量。
排球垫球训练方法
排球垫球训练方法
排球垫球是排球训练的基础动作之一，以下是一些训练垫球的方法：
1. 基本姿势练习：站立直接，双脚分开与肩同宽，两腿稍微弯曲，身体重心放在前脚掌上，腰背挺直，双手举起放在胸前，准备接球。
2. 垫球传递练习：与队友互相站在同一排，一个人持球站起来，将球垫给队友，队友接到球后立即再垫给另一个队友。
这样进行多次练习，注重垫球的准确度和速度。
3. 单人垫球练习：将球垫起后自己再接回来，反复进行。
可以增加难度，例如在垫球的同时进行身体的转动，增加平衡和协调能力的训练。
4. 反手垫球练习：将球垫到一个方向后，用反手回球，增加接球的能力和技巧。
5. 垫球传递练习：与队友站在两侧，互相传递垫球，可以增加传球的距离和高度，增加训练难度。
6. 垫球接发球练习：由队友发球，接发球者进行垫球，练习接球的反应能力和准确性。
7. 跳垫球练习：进行跳跃动作后进行垫球，增加在比赛中跳跃接球的能力。
8. 高难度垫球练习：例如进行侧身、仰卧等不同姿势的垫球练习，提高垫球的灵活性和适应能力。
以上是一些常见的排球垫球训练方法，根据个人水平和需要可以选择适合自己的训练内容和难度。
重要的是坚持练习，提高垫球的准确度和稳定性。
排球垫球动作方法
排球垫球动作方法
排球垫球动作方法有以下几种：
1. 手垫球：一手将球掌握住，手掌向上，用另一只手的手掌或指尖轻轻地将球送到空中，再用掌心或指尖接住球，让球沿着手臂的弧线坠落到地面。
2. 腿垫球：双脚分开站立，稍微弯曲膝盖，腰部微微前倾，将球抛到空中，然后用大腿或膝盖迅速垫击球，使球弹起。
3. 腹垫球：平躺在地面上，双手交叉放在胸前，用腹部的力量将球向上抛起，然后用腹部接住球反弹。
4. 掌垫球：一手将球握紧，掌心向上，用另一只手的手指尖传球给自己，然后用掌心将球接住。
5. 腕垫球：用一只手的手腕部分击球，在球接触手腕时用力，将球以水平或略高于水平的弧线打出。
以上是一些常见的排球垫球动作方法，根据个人的技术水平和喜好，可以选择适合自己的方法进行练习和比赛。
中考排球垫球标准
中考排球垫球标准
中考排球垫球项目是中学生体育考试中的一项重要内容，对于
学生们来说，掌握好垫球的技术和规范是非常重要的。
下面，我们
将介绍一些中考排球垫球的标准，希望能够帮助大家更好地备战体
育考试。
首先，垫球的姿势要正确。
在进行垫球动作时，球员应站立在
场地中央，双脚自然分开与肩同宽，身体微微弯曲，双手自然下垂，双目注视着球。
这样的姿势可以使球员更加稳定地接球，并且有利
于后续的动作。
其次，垫球的动作要规范。
在接到球后，球员应该用手臂和手
掌将球接住，然后用手腕和手臂的力量将球稍微向上反弹，使球在
适当的高度上方，以便队友进行二传或进攻。
垫球的动作要求力量
和技巧的结合，需要不断的练习和磨练才能够做到得心应手。
另外，垫球的传球要准确。
在进行垫球传球时，球员应该根据
球的落点和速度，灵活地调整自己的位置和动作，确保将球传给队
友的预定位置。
传球的准确性对于球队的进攻起到至关重要的作用，因此在平时的训练中，球员们要多加练习，提高自己的传球技术。
最后，垫球的配合要默契。
在比赛中，球员之间的默契配合是
非常重要的。
在进行垫球传球时，球员之间要有明确的沟通和配合，做到迅速的反应和准确的传球。
只有通过不断的配合训练，球员们
才能够在比赛中做到默契无间，为球队赢得胜利。
总之，中考排球垫球是一项需要技巧和默契的项目，只有通过
不断的练习和磨练，球员们才能够掌握好垫球的技术和规范。
希望
广大学生们能够在备战中考体育考试时，认真对待垫球项目，取得
优异的成绩。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领
一、站姿准备
1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
膝盖微微弯曲，以便更好地调整身体姿势。
2.身体保持稍微向前倾斜的状态，以便更好地接球并保持稳定。
3.双手抬起至胸前，手掌张开，手指自然分开，以便在接球时更好地掌握球的方向和力量。
4.目光集中，注视球的运动轨迹，预判球落点和速度。
二、接球动作
1.在球落下来的瞬间，保持良好的反应能力，迅速移动到球的预判落点。
2.双手肘关节需要微微弯曲，以便更好地接触球。
3.双手的位置需要合适，通常是掌心并拢，手指微微弯曲，以便更好地接触和掌握球。
4.迅速移动双手至球下方，在球接触手掌前迅速用手臂进行微微放大的动作，保持手臂的流动性，从而避免球的反弹。
5.迅速回收手臂，将球控制在虚拟的球网上方。
在接触球时，用手指的力量和手腕的控制来调整球的方向和速度。
三、注意事项
1.动作需要快速而流畅，腰部和腿部的稳定性是非常重要的。
2.接球时，身体需要保持平衡，脚步需要调整，以便更好地接触球并保持稳定。
3.动作需要稳定，不要用力过猛导致球的反弹或出界，同时，也不要力量过小导致接球控制不稳或传球不准确。
4.双手接球时，控制力需要适度，千万不要敲击球，以免控球不稳。
总结：
双手垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，需要细心研究并不断练习。
运动员需要在接球前有良好的预判和反应能力，同时在接球动作中保持稳定和流畅。
合适的站姿准备和正确的接球动作是成功完成双手垫球的关键。
通过反复练习和不断调整，运动员可以提高双手垫球的稳定性和准确性，使自己成为一名出色的排球运动员。
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浅谈排球正面双手垫球的教学体会
2007级研修班衡水学院体育系孙建立
一、大纲
1、大纲对对本项技术教学提出的要求
排球普修课是普通高等学校本、专科体育教育专业的专业基础课之一，排球技术分为传球、垫球、扣球、发球、拦网五项，垫球是排球技术的重要组成部分，教学大纲中对排球垫球技术的要求是：使学生掌握垫球技术，了解并掌握排球垫球的概念和原理，并学会分析垫球技术的动作方法，掌握垫球技术的动作要领，做到会说、会做、会教。
2、教师对大纲要求的理解、体会和想法
垫球技术在排球运动中有着较重要的地位，对于体育专业学生来讲，了解排球垫球技术的概念、原理是掌握这项技术的基础部分，在这个部分中能使学生在大脑中形成较为直观的动作形式，能够去想象和模仿，学会分析垫球技术和掌握其动作要领是掌握本项技术的关键部分，也为体育教学打下基础，在学会技术的同时，由于学生有意识的对技术动作的分析，就很容易达到会说的水平，加之自己在学习中的体会，就会做到会说、会做、会教。
3、教学中如何体现大纲的要求
在讲授本次课之前，要让学生了解到本项技术的重要地位和作用，讲解有关垫球的基本知识，然后做完整示范，让学生直观的了解此项技术，有意识的提出教材中的重要部分，让学生阅读并能用语言表达出来，结合上课情况谈一谈体会，使理论与实践充分的结合起来，有助于技术的学习，也加强了学生的语言表达能力和专业术语的运用，并能完成大纲所提出的要求。
二、教材
垫球技术在排球运动中具有重要的地位，垫球技术主要运用在排球比赛中的接发球和防守（接扣球、吊球、拦回球等）是保证如何顺利的完成一次攻和防守反击的关键，是创造得分和获胜的前提条件。
教学目标是使学生能较好的掌握排球垫球技术，了解垫球的基本理论知识，使学生认识到垫球技术的重要性和重要地位。
三、教学方法
合理运用启发式教学，在教学中充分发挥学生的主观能动性，根据理论知识来引导学生在技术动作中的表现形式，启发学生利用理论与实践相结合的重要性。
合作式教学体现在学生的技术练习当中，学生两人一组的练习，垫球与抛球人的合作，突出抛球人的重要性；教师与学生的合作，体现在示范中（抛、垫与指导）。
探究式教学在学生学习过程中要贯穿全部，让学生明白为什么这样做，为什么这样不合理等，让学生探索学习，利用正确的学习方法，找到正确的动作方法与正确的技术动作。
教学方法的选择是由教材的内容而选择的，是教学形式的总体概述，采用上述的方法能准确地、具体地针对学生的特点来进行。
采用合作教学、探究教学能达到课堂的最优化，也是本人在组织教学中的难点。
在学习中关注学生之间的差异性，有的同学能很好的、很快的掌握技术，有的同学相对就很慢，质量也较差。
在这种情况下，关注差生的活动就可能多一些。
可在练习中增加练习的形式，如采用专项练习多一些的形式来进行，然后让技术学习快的同学一帮一的进行帮助，也可以形象地叫作“扶贫”，并讲出自己的体会，达到共同进步的目的。
教学中的安全教育是与技术动作的正确与否有一定关系的，易受伤部位为腕关节，在练习中还要注意学生的发力大小，球打到人身体的问题，教育学生在练习中要先掌握技术，技术掌握的快、慢与使用力量的大小有着直接关系。
四、学习方法
在学习垫球中易出现以下问题；学生在练习中手臂击球时疼痛、屈肘、击球时跳，没有蹬伸、抬臂等动作，垫球时易挺腹，双臂用力不当。
在这种情况下，给同学进行耐心的讲解，消除学生练习时的恐惧心理，结合垫球的弧线，用力时间，击球部位来解决垫球时易出现的错误动作。
探究式教学，培养学生优秀的意志品质，协调能力。
对于优秀的学生应注意其意识的培养，利用这些学生的示范来提高其他学生的学习质量，也激励这些学生的学习兴趣，比如：示范时指出优点等。
五、教学程序
讲解，讲解垫球技术的概念、原理、运用以及在排球运动中的重要地位，然后做完整示范——分解动作的讲解示范与练习（专项）——完整徒手动作的练习——击固定球的练习——击抛球的练习——移动垫球——对垫球的练习——接
发球的练习（运用于实战）
在练习中是一个由分解到完整的过程，符合运动技能的形成规律，遵循循序渐进的原则，这样教能使学生学习技能快，能掌握住技术动作的细节部分，能达到较高的质量。
教学目标的实施是通过各种练习方法与引导为途径进行的，在教学中经过多次测验、指导来完成，评价的方法是通过测验根据不同学生有何不同基础、进步程度、掌握技术的程度（垫球的质量）和教育实习环节中授课等一系列的方法来体现出每个学生的具体（总体）情况。
六、教学重点、难点
垫球在比赛中主要用来接发球、接扣球，根据比赛的需要垫球技术可分为接发球垫球、接扣球垫球、接拦回球垫球和垫击二传球等，垫球的种类尽管繁多，但是在教学的开始阶段要以抓好正面垫球为重点，其教学难点是击球，即击球点和击球部位。