少林拳术图说(二)
经典少林寺武术基本功图解
经典少林寺武术基本功图解一、腿功(一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。
左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
(七)竖叉两腿伸直前后叉开成直线。
左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。
两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
(八)劈横叉两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。
两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。
二、腰功(一)前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。
再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
少林罗汉拳—小罗汉拳(套路图解)
少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解）演示：少林嫡传武术大师释德扬来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书编著：释德扬少林寺总教练--释德扬武姿第一式合掌起式1.挺身站立，双手垂落。
（图1）2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。
（图2）2.双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。
（图3）4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。
（图4）第二式预备式1.左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。
由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。
目平视前方。
（图1）2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。
（图2、3）3．翻掌下压，脚跟落下。
（图4）4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。
目平视身前。
（图5）第三式罗汉插花手两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。
目视左前下方。
（图1）第四式紫燕双飞1接罗汉插花手收式。
2身向右转90度，同时提右脚。
双掌继续保持插花手，举于头顶上方。
目平视前方。
（图1）3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。
同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。
目平视前方。
（图2）【少林拳法近战要诀防身有道】少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。
它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。
第五式双风贯耳【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。
拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。
从对方眼神中度其动向作相应措施。
再观其手、脚、身形，以察其动机。
见动则动，动中防变。
先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。
无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。
盖技击一道，心急者败，心沉者胜。
要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。
少林拳技法三十六式
少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。
技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。
少林内功五拳图文详解
少林内功五拳图文详解少林内功五拳三武组所谓五拳者，即龙、虎、豹、蛇、鹤五法也。
自梁代达摩禅师传先天罗汉拳十八手以后，直至金元时白玉峰披剃入山，整理少林技术，加以研究，由十八手而增至一百二十八手，于此一百二十八手中，更分为龙、虎、豹、蛇、鹤五拳。
白氏之意，谓人之一身，精、力、气、骨、神，皆须加以锻炼，使互相为用，使克臻上乘。
盖精不练不固，力不练不强，气不练不聚，骨不练不坚，神不练不凝也。
五拳者，即可以练精、力、气、骨、神之法也，故创此五势，使内外并修，而达于化境也。
龙拳练神。
练习之时，毋须使用外力，唯须暗中役气，使注丹田，而周身活泼，两臂则沉静不动，使手心足心与方寸相印，此所谓五心相印者是也。
如此练去，功成之时，竟如神龙行空，灵活自在矣。
虎拳练骨。
骨之在于躯干，所占之位置极重。
骨若不坚，则气力自无施，故必用虎拳以练之。
练时须运足全身之气，使腰背坚实，臂腿牢壮，腋力充沛，起落有势，怒目强项，两手虎爪之状，有如猛虎出山之势。
豹之为物，其身体之雄伟与形状之威武，皆不及虎，而力则过之，且腰肾坚强于虎，故善于跳跃，以之练力，最为合宜。
练习豹势，务宜两手紧握，五指如铁爪钢钩，全身宜用短马为起落，而鼓其力于全身。
此等法则又名为白豹拳，以形似也。
蛇拳练气。
蛇之为物，游行夭矫，节节灵通。
人身之气，亦贵于吞吐抑扬，以沉静柔实为主。
其未着物也，若甚无力；及其着物，则气之收敛，胜于勇夫。
练蛇拳者，正所以使其气有如长蛇之游行，而节节灵通也。
练此拳时，宜柔身而出，臂活腰灵，两指相骈，起落而推按之，以似蛇口之舌。
且屈折回环，有行乎不得不行、止乎不得不止之意，练刚为柔，所谓行气如虹者，即此是矣。
鹤拳练精。
鹤之为物，虽属羽禽，顾其精足神完，而克享大年。
人身最重要之物，亦厥唯精神，故宜用鹤拳以练其精。
练此拳时，宜缓急得中，凝精铸神，舒臂运气，所谓神气相合、心手相印者是也。
上述五拳，如能练至精纯之境，则精固、力强、气聚、骨坚、神凝。
五者相合，互相融化，为用之妙，不可尽言；倘以制人，则一举手一投足之间，纵顽强之敌亦可折服，且出之轻描淡写，而并不须穷形尽相也。
少林八步连环拳拳谱
当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。
在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。
每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。
动作说明：《预备势》面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。
[动作要点]头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。
一、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。
[动作要点]抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
二、当头炮身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点]冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。
身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。
三、连环势两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。
上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。
少林五形八法拳（实战32式）
少林五形八法拳（实战32式）
起势：
一、
1、风云入寂式（并步双掌合十）
2、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
3、二虎出山式（跟步左挂连击拳）
4、黑虎撞林式（右跟步右下短拳）
5、金豹回头式（右上横雷拳，上步右侧抽拳）
6、二虎出山式（收腿、左跟步，右挂连击拳）
7、黑虎撞林式（左跟步，左上撞拳）
8、金豹回头式（左上横雷拳，上步左侧抽拳）
9、金豹擂石式（右左撞膝，双拳下砸）
10、斑豹出山式（右侧上挑肘，插步后撩肘，回身马步，横击肘时，马步侧顶肘）
11、斑豹出山式（左侧上挑肘，插步后撩肘，回身马步横击肘，马步侧顶肘）
12、金豹归山式（马步双合封肘）
13、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
二、
14、二虎出山式（右跟步左挂连击拳）
15、黑虎撞林式（右跟步右下短拳）
16、五爪探顶式（右弓步右上崩拳）
17、乌龙探海式（左插步，马步侧撩拳）
18、五爪探顶式（左弓步左上崩拳）
19、乌龙探海式（右后插步，马步侧撩拳）
20、卧虎抱佛式（右歇步右拳侧身抄抱）
21、黑虎蹬山式（右铲腿侧踹2，左侧后踹2，右前转身侧踹2）
22、饿虎揽食式（左弓步前格，右横擂拳）
23、分山踏岭式（右缠腕右前蹬腿左右分拳左前蹬腿）
24、乌龙翻转式（上步左转身右下劈掌）
25、白蛇吐信式（马步双侧平斩）
26、豹子翻身式（左弓步插撩掌，右侧翻身左劈拳）
27、迎风双探式（右提膝双侧崩拳）
28、双龙出海式（弓步右左侧身穿掌）
29、饿虎抱石式（右弓步，左撞爪）
30、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
31、正身拱立式（左虚步扣拳）
32、风云入寂式（退并步合掌）
收势。
武林秘籍少林五形八法拳详细图解
武林秘籍少林五形八法拳详细图解“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。
这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。
适于不同年龄、性别的初学者练习。
本文所指穴位，请参照附图。
正身拱立二虎争威卧虎扑食饿虎抱石搬石寻路潜身入洞黑虎推山饿虎揽食豹子撞林迎风双探乌龙探水黑虎抖爪五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘白蛇初探白鹤单息白虎望月金豹擂石虎尾揽林潜身入洞白鹤寻食正身拱立1、起势（正身拱立势）直立，两掌并拢相合。
掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。
要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注（气沉丹田），肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。
2、马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。
两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下方。
（图2）②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平，拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹田）。
眼看正前方（图3）。
要领：以上动作要连贯、迅速、准确。
马步不可移动，保持腿正。
胯圆、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齐。
两眼随拳冲出时看正前方。
要做到功架稳固、扎实。
呼吸顺达。
3、虚步虎爪势（卧虎扑食势）接上动，两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气，随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下），呼气；同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步。
头部随势向左转，眼看左虎爪（图4）。
要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地。
两臂要有沉、托的含意，两肘平行抬起，肩部不可上耸，腹部内收，气沉丹田。
十指用力内扣，意念贯于十指尖。
虎爪要做得圆满。
4、左弓步撞爪（饿虎抱石势）接上动，身体略向左转，吸气，左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前，爪心向下。
右虎爪从右肩侧向前推出，同时配合呼气。
眼看右爪（图5）。
少林功夫（绝技）图解：足射功，专练腿脚之力使其像车轴般坚硬
少林功夫（绝技）图解：足射功，专练腿脚之力使其像车轴般坚硬本篇是少林功夫（绝技）图解——铁膝功少林功夫（绝技）图解——石锁功少林功夫（绝技）图解——铁头功少林功夫（绝技）图解——铁牛功少林功夫（绝技）图解——“铁臂功”少林功夫（绝技）图解——一指禅功少林功夫（绝技）——达摩渡江图少林功夫（绝技）——千层纸功少林功夫（绝技）——铁扫帚功少林功夫（绝技）——柏木桩一、功法简介足射功，为硬功外壮，属阳刚之劲。
二、功法修炼原则本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由慢到快、由轻到重的原则去习练。
不可急于求成，要循序渐进。
三、练习步骤第一阶段：其练法从易到难，由浅入深。
初习时首先掌握好各种腿法及其要领，其动作与散打腿法基本相同（可参考中国功夫之散打教学法1），于每日清晨以各种腿法练习空击，初习时，各种腿法空击30次，一月后可增至60次，随功力不断增强，腿法击打次数也随之增多，此阶段需苦练一年，方可小成。
在习练时要遵循由慢到快，由少到多，由轻到重的原则进行，循序渐进，刻苦习练，不可松懈。
此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等（图1--8）。
图2图3图4图5图6图7图8第二阶段此阶段已掌握腿法技巧与应用，则改为踢沙袋练习法，此法对提高力量有非常显著的效果。
初习时，可采用各种腿法技术打击，每天击打沙袋200次，随力量不断增强，半月后增加到300次，一月后可增至500，直至更多。
在习练过程中，由开始1个时辰增加到3--4个时辰，数量与时间因人而异，万不可急于求成。
要循序渐进，持之以恒，一年后腿功大增（图9--图14）。
图9图10图11图12图13图14第三阶段此阶段练习颇苦，将踢沙袋改为踢树桩练习。
于每日辰时习练一个时辰，要按照功法训练原则进行，开始时以各种腿法击打树桩30次，随功力不断增强，力量随之增加（图15--图26）。
图15图16图17图18图20图21图22图23图24图25图26第四阶段此阶段以具备深厚的腿部功力，但还需进一步加深练习。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1 ）。
图11并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。
挺胸收腹, 目视前方（图2）。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。
（图2）2震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90。
，屈膝大腿成水平（图3）。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力（图3）3小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。
左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。
身体右转90 °，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方（图4）。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。
（图4）4勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180。
，右脚迅速蹬地跳起,左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上,掌指向右（图5）。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
（图5）5跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90。
，右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手（图6）。
易犯错误：跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好
少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好长护心意门拳长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。
千百年来能将它保存下来，更说明它有很长的生命力。
此拳重式较多，我们在练习此拳时不要将它看成负担，亦不要将它改掉，如此反复练习，正说明复式之重要性。
此路拳小手法较多，在练习时要精心体会，才能将其真义融会贯通。
1．预备式身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方。
（图1）要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。
2．下按上提下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。
（图2-1，图2～2）要点：肢体协调，呼吸自然。
3．右甩掌下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。
（图3）要点：肢体协调，甩掌有力。
4．转身跨虎以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。
（图4-1）重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。
（图4-2）要点：肢体协调一致，虚步要稳。
5．上步一拳将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。
（图5）要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。
6．并步冲天炮重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。
（图6）要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。
7．砸拳七星右腿屈膝提起，左腿直立支撑；同时，左拳变掌置于右腿面上．掌心向上，右拳以拳背砸于左掌心处，目视前方。
（图7-1）以左脚为轴，体右转180°，右脚落于左脚处，两腿屈膝下蹲；同时，左掌变拳抵右小臂处，以右拳臂随转直臂于前，目视前方。
少林武功：先天罗汉拳十八手（图解）
少林武功：先天罗汉拳⼗⼋⼿（图解）罗汉⼗⼋⼿，相传是天竺僧⼈达摩，在少林寺演说禅宗，见众僧个个⾯黄肌瘦、精神不振，于是创罗汉拳⼗⼋⼿，授以僧众强⾝。
在当时所谓罗汉拳者，只此⼗⼋⼿，并⽆先天后天之名⽬。
⾄⾦元时，有⽩⽟峰者，得此⼗⼋⼿，乃融合变化，阐幽发微，增为⼀百⼗⼋⼿，以符⼀百⼀⼗⼋罗汉之数。
⾄此，始将达摩所传之⼗⼋⼿，称之为“先天罗汉拳元始⼗⼋⼿”，⽽⽩⽒⼀百⼗⼋⼿，则谓“后天罗汉拳”。
先天罗汉拳，其理论基础是达摩所传的禅法：“不⽴⽂字，教外别传，直指⼈⼼，见性成佛。
”在其练法中，始终体现着“⽆念为宗”的禅宗精神，侧重于呼吸吐纳，⽓⾏六脉，守⼼住缘，⽌⼼不乱，故也称“少林⼼法罗汉拳”。
有诗⽈：“达摩西来⼀字⽆，全凭⼼意⽤功夫，若要经上寻佛法，笔尖蘸⼲洞庭湖。
”先天罗汉拳元始⼗⼋⼿，每个单势都是炼⽓的桩功，即可使精⽓神⼒充⾜，⼜可使下盘稳固，既内⼜外，既神⼜形，既静⼜动，易筋洗髓，可获性命双修之效。
第⼀势混元⼀⽓势1.并步正⾝直⽴，全⾝放松，意念集中，头若虚悬、闭⼝、⾆抵上腭，两臂⾃然垂于体侧，双⽬平视（图1）。
2.左脚向左侧横开⼀步，两脚间距约与肩同宽（图2）。
3.两掌缓慢地⾃⼤腿外侧向上抬起与肩平，转掌成掌⼼相对，掌尖向上，向胸前合拢。
慢慢屈肘，合掌，掌⼼贴紧，掌尖⾼于⿐平，肘臂约与肩平，⽬视前⽅（图3）。
4.调息9次。
意念随呼吸，吸⽓时腹部丹⽥内陷，⽓沉丹⽥；呼⽓时⼩腹缓慢扩张，⽓从丹⽥上胸⾛⼿。
第⼆势仙掌推云势1.掌⼼分开前推，掌⼼向前，掌尖向上，伸臂向前缓缓推出。
推到肩、肘、腕相平时，掌⼼微突，两⽬凝视两掌（图4、附图）。
2.届肘，两掌缓缓向胸肋收，拇指侧贴两腋前，肘臂后收，挺胸收腹，⽬视前⽅（图5、附图）。
3.然后。
两掌⾃两肋缓缓向前推出。
反复9次（图6）。
4.呼吸与⼿掌活动配合，向前推掌时呼⽓，收回时吸⽓，意念集中掌⼼劳宫⽳。
第三势三盘落地势1.两臂向左右平伸，与肩相平，掌尖向外，掌⼼向下，⽬视前⽅（图7）。
少林破壁图说（全）
少林破壁图说（全）少林破壁三十六手，计为：前錾腿、顺手牵羊、滚臂锤、双掖掌、联珠箭, 太公钓鱼,巧挎花篮、抽手点肋、倒提金炉、双换掌, 截腿、捆身大缠、顺水推舟、倒踢紫金冠、金钩挂环, 金鸡抖翎、金蝉脱壳、倒背金人.....第一式撞掌1.甲（带横条运动衣者）、乙双方对面而立。
乙右脚向甲方上半步，下盘呈半马步之势，重心前四后六（即右脚承担体重的四成，左脚承担体重的六成）。
上步同时，右臂直臂立掌由上向下猛劈甲方头面部。
甲方左脚后撤半步，重心后移，以弯曲的左脚支撑身体，右脚掌轻触地面，下盘呈虚步。
同时右掌由右下向左上方斜格，挡开乙方下劈的右掌，使其偏离自己的中线部位。
格挡时，要用柔劲。
（如图1）。
2.格挡后，甲方左手迅速从自己的右臂下穿出上推乙方右臂。
丁方右臂受制，急扬左掌欲劈甲方（如图2）。
3.甲方见势立唧重心前移，下盘呈弓步势。
井以右掌抢先下劈乙方左肩（如图3）。
4.乙方立即以左臂向下再向左外侧格压甲方之右臂，以防左肩受击（如图4），乙方同时借下压之力将受制之右臂抽回。
5.甲方右臂被压下后，顺势抓住乙方之左肘部（如图5）。
6.乙方右脚后撤一步，欲借后退之劲抽回左臂：甲方立即左脚上步跟进，并借前冲之势腰部用カ以右手向上猛推乙方左肘，欲使乙方失重跌倒（如图6）。
7.在乙方重心不稳的情况下，甲方以右脚蹬地向前催动半步，以左掌猛撞乙方前胸或左肋部位。
借进步身体前冲之势撞掌，乙必败北（如图7）。
第二式掖掌1.甲、乙双方对面而立，甲方右脚进半步，下盘呈半马步，重心前四后六，以右掌击乙方之面部，乙方向后左脚撤半步以（如图8）。
2.乙方迅速吸胸，重心后移，随即后右转身，用右手抓住甲方的右腕，左手向上向左托住甲方的右肘。
欲以反臂擒拿法制甲方（如图9）。
3.甲方先将右臂向左侧上方抽带，以卸乙方双手之力，随即向上高举右臂（如图10，11）。
然后，向下猛沉右肘，将右臂抽回身侧，并化解乙方擒拿之势，沉右肘同时，顺势以左掌托住乙方右肘部（图12）。
少林柔拳基本功详细图解
少林柔拳基本功详细图解柔拳少林柔拳是少林拳术较早的套路之一，据传，在北魏时期，少林寺第一任方丈跋陀的弟子稠禅师武功超绝，盖世无双，他不仅气功造诣很高，而且还精通拳术，每天都有十方和尚来求他授拳，为了使一些年迈体弱僧也能健身，他便根据罗汉十八手的基本功，略加修改，创编了既活动全面，又容易演练的十八势柔拳，世代相传，经清代湛举和尚校订为四十一势，流传至今。
柔拳稠师传，四十一把连，老尼劈柴打，罗汉亮铁拳，反手击登灭，泰山压倒冠，夜叉巧登陵，偷施金交剪，开弓射雕落，咬金擂铁拳，单鞭两边打，侧把摘耳环，鹞子钻树林，魁星跳门涧，宝鸡穿莲势，老婆把花盘，金龙巧戏水，旋风卷九天，七星卫双捶，猛虎进羊圈，白鹤亮翅膀，仙人指路远，小鬼地泼水，带马归槽间，鸳鸯蹬脚爪，双风贯耳变，鲤鱼忙产水，回头把月看，仙人摘茄子，白虎拦路开，扣强斩剑法，老虎抱头脸，阴阳转掌妙。
阳拳破心弦，打虎靠山势，巧把铁门关，金鸡独立稳，双捶断门栓，仆地视锦廉，罗汉守宅院，四十一捷把，招招有板眼，宗狂传武嗣，柔拳亦此言。
00全套练法预备势：两足开立，两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方（图1）。
两足不动，两掌由下向外向上再往内下方划弧，掌心向下，两掌指内相对，目视前方（图2）。
（1）老僧劈柴左脚向左开一步，两脚碾地，体左转90度，左掌由左向内向上往外划弧，然后屈肘劈掌，掌心向外。
右掌划弧翻掌屈肘于腰侧，目视左掌（图3）。
（2）罗汉亮拳右脚向前上一步，屈膝，左腿蹬直成右弓步；同时左掌变拳，向外抖臂甩击，拳心向右，右掌向外摔打，然后变拳向左屈肘冲击，拳心向里，目视左侧（图4）。
（3）反手击灯左侧前上成左弓步；同时两拳变掌，左掌向左前方扳手，掌心向里，右掌向后摔打，然后再向前扬掌护于左上臂内侧，掌心向里，目视左手（图5）。
（4）泰山压顶右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同时两掌变拳，右拳向外向后上方撩打，然后上架右上侧，拳心向外，左掌向内屈肘顶腹，上体向前倾控，目视前方（图6）。
少林真传八步连环拳---周真生
少林真传八步连环拳---周真生少林八步连环拳以刚劲速猛著称,拳打一条线,动作简朴实用,招招制敌。
本人曾得少林高僧释德仁大师教导,受益很深。
现将此拳整理如下,供同道参考。
一、起势立正,双脚并拢,两眼目视前方(图1)。
二、并步抱拳两手握拳屈肘抱于两腰侧,拳心朝上,同时脸向左转,眼向左侧前方注视(图2)。
三、弓步双冲拳1.身体向左转,左脚向前上步,右脚跟外展,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,两拳随即一起向前平伸冲出,拳心均朝下,高与肩平,两眼注视前方(图3)。
2.两拳冲出后立即交叉变掌(图4)。
四、震脚弓步连环三击掌1.两掌直臂向左右两侧绕环,至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧变拳,拳心向上,同时,右脚在左脚内侧震脚落地,左脚随即屈膝提起(图5)。
2.左脚向前落步成左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛注视前方(图6)。
3.左掌变拳收回抱肘,拳心向上,右掌随即向前平伸推击(图7)。
4.右掌变拳抱肘收回,拳心朝上,左掌随即向前平伸推击,弓步不变,眼睛仍注视前方(图8)。
五、马步按掌1.右腿稍屈,身体右转,两腿成马步,左掌以前臂向上向右屈肘绕环、向下按掌横于腹前,掌心朝下(图9)。
2.右拳从左掌上面快速平伸击出,拳心朝下,右腿同时蹬直成左弓步,身体前移,左掌收于右腋前,掌心朝下,眼睛注视前方(图10)。
六、上架弹踢1.右拳收回抱于腰间,拳心朝上,左掌屈肘从身前向上架起,掌心朝前上方,左腿伸直,右脚尖点地(图1 1)。
2.以脚尖为力点,右脚向前直伸蹬踢,脚尖朝上,力达脚跟,高与腰平,眼注视前方(图12)。
七、马步侧冲拳右脚向前落地跨步,身体快速左转,两腿屈膝成马步,同时,右拳立即向右侧平伸击出,拳心朝下,左掌向上架起,掌心朝前上方,眼注视右侧前方(图13)。
八、上步冲拳身体向右转,左脚向前上步,成左弓步,左掌变拳同时快速向前平伸击出,右拳收腰,拳心朝上,眼注视前方(图14)。
九、弓步连环三拳1.弓步不变,右拳向前平伸击出,左拳收回抱肘,拳心朝上(图15)。
少林功夫（绝技）图解——铁头功
少林功夫（绝技）图解——铁头功
少林功夫（绝技）图解——铁头功
【功法简介】
铁头功，为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。
铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑房，互相为用，始克有成。
否则，徒恃外壮之力，而无内壮之劲，则虽能成，亦属下乘。
【功法修炼原则】
本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由软到硬的原则去习练。
不可急于求成，要循序渐进。
【练习步骤】
第一阶段
1. 初练之时，因脑骨尚未坚而脑易伤，须由软到硬练习，先在沙袋上练之，要由轻到重，按照步骤练习，不可盲目习之，否则易受损伤。
习练时须提气充脑，每日行若干次。
初时不可猛力顶撞，须练习稍久再逐渐加重，而顶撞之次数，亦随之增加。
勤习一年，初步功成（图1-图4)。
图1
图2
图3
图4
2.然后再以头与树木直接顶撞，首先由轻到重，初时亦颇痛苦，行之日久，逐渐不觉，此阶段须苦练一年方可（图5-图6）。
图5
图6
第二阶段
此阶段可由树桩改为石砖或墙壁练习，其练法要遵照功法原则习练，每天习练一个时辰，训练强度因人而异，（图7-10）。
图7
图8
图9
图10
第三阶段
功之最深者，头坚于石，触石石立断，触铁板亦能深陷。
但欲达此境界，须精心勤习，闲即坐功，以澄心静气，使摒除杂念，则脑海如大自然界，即俗所“修性”，然后练功，才可望攀上顶峰（图11-图13）。
图11
图12
图13
备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。
少林派太祖门小战拳
少林派太祖门小战拳太祖秘拳小战法，拳势小巧是短打。
未学打人先学防，走步躲避带招架。
小战拳是太祖入门的拳法，要求习者掌握短劲横力及步法、肘膝法和招架法。
小战拳短促突击，架势紧凑，桩步稳固，动形较小，节奏分明。
1.太祖朝佛（正立势）：身正直立，双腿并齐，脚尖外分；双手合十，掌指向上，高与鼻齐。
（图1）。
2.千斤坠地（右震势）：右腿向右震脚，展开成正马桩；双掌变拳，收放在胸前，拳心皆向上，拳面皆向前（图2）。
3.炮拳双响（正马势）：连动不停。
双拳同时向前冲出，拳面皆向前，拳心皆向下，高与肩平（图3）。
4.二郎担山（正马势）：连动不停。
双手前臂同时向头外展摆，肘弯曲，前臂竖直，拳在上（图4）。
5.双龙入海（正马势）：连动不停。
双拳同时向下冲出，拳面皆向下，拳心皆向里，高与腹平（图5）。
6.指天划地（正马势）：连动不停。
右前臂向头右外提摆屈肘，前臂竖直，拳部在上；同时左臂向左胯外落摆伸直，拳在下（图6）。
7.指天划地（正马势）：连动不停。
左前臂向胸右提摆屈肘，前臂竖直，拳在上；同时右臂向右胯外落摆伸直，拳在下（图7）。
8.直捣黄龙（左弓势）：连动不停。
身向左转，左肘向左前捣出，略高于肩；右拳同时收放于右胸侧，拳心向上，拳面向前；两腿变成左弓桩（图8）。
9.火箭穿心（左弓势）：连动不停。
右拳向前冲出，拳心向下，拳面向前；左拳同时收放左胸侧，拳心向上，拳面向前（图9）。
10.铁臂架梁（左马势）：连动不停。
左前臂向头上提摆屈肘，前臂横平，拳在右；右拳同时收放于右胸侧，拳心向上，拳面向前；两腿变成左马桩（图10）。
11.立马横棍（左马势）：连动不停。
左前臂向腹前落摆屈肘，前臂横平，拳在右（图11）。
12.鹤翅单展（右马势）：连动不停。
左腿后退一步，变成右马桩：同时右前臂向头右外提摆屈肘节，前臂竖直，拳在上；左拳收放于左胸侧，拳心向上，拳面向前（图12）。
13.红脸照镜（右马势）：连动不停。
右前臂向脸左侧转摆屈肘，前臂竖直，拳在上（图13）。
正宗少林五形拳谱：龙蛇虎鹤豹！
正宗少林五形拳谱：龙蛇虎鹤豹！
少林五形拳又称“少林五行八法拳”）,属北派少林。
这一套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。
内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。
五形拳主要为虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精、龙形练神。
虎拳：
第一式：黑虎试爪
第二式：虎掌爬风
第三式：饿虎寻羊
第四式：黑虎坐洞
第五式：猛虎伸腰
第六式：白虎推山
豹拳：
第一式：金豹定身
第二式：地盆撕折
第三式：豹子穿崖
第四式：豹子弄球
第五式：金豹朝天
第六式：金豹直拳
蛇拳：
第一式：八卦蛇形
第二式：白蛇吐信
第三式：毒蛇横路
第四式：两蛇分路
第五式：白蛇盘鼠
第六式：毒舌守洞
鹤拳：
第一式：白鹤亮翅
第二式：野鹤寻食
第三式：雄鹤印翎
第四式：长臬独立
第五式：鹤爪印沙
第六式：冰鹤守梅
龙拳：
第一式：双龙掉尾
第二式：金龙献爪
第三式：白龙回首
第四式：龙气横江
第五式：盘龙探爪
第六式：游龙退步
你学会了吗？你离高手只是一步之遥！。