乒乓基本功 论正手攻球的4个基本要点

乒乓基本功论正手攻球的4个基本要点

1力穿球心明方向关键词：力穿球心

关注我们，回复王皓教学，即可观看视频从正手攻球的姿势和动作上来看，持拍手在进行挥拍击球过程中，是立体的四分之一弧线轨迹，向前、向上、向里的。因此在很多球友对于攻球的发力方向容易混淆不清，有向里过多、横向发力，有单纯收小臂、摩擦太多、向斜上方发力。导致攻球失误较多。

从原理上讲，攻球击打动作的核心要求是在来球最高点，正面的撞击球体中部。正手攻球，其关键动作和主要动作，是简单、直接、有力的向前击球。在初学过程中，甚至可以简化，不作向上发力的要求（不向上发力，但不代表不向上收臂），以切实的体会到最厚实、最确切的正压力击打手感。同时，拍型与水平面要近乎垂直，以教练的说法，板形要“亮”。通过在最高点击球，发力向前、拍型竖直，我们攻球之中就有一种感觉，好像是自己的力量，简单直接有力的穿过球心，使球平稳迅速的回击。平直地“力穿球心”是攻球动作中发力方向的核心，同时也是借力、发力的前提。攻球发不上力、球速不快的原因，主要在于向上、向里的用力过多，分散了向前的撞击力，这样力量就不够集中。

初学攻球动作时，以教练的说法是“宁可出界，不准下网”。

（这个“宁可出界”，有一个前提，就是攻球的弧线不能太高。平直地“力穿球心”，是不可能制造出高弧线的）。业余球友攻球下网，总是会理所当然的认为向上力量不够，拼命的向上提拉。其实攻球下网往往是向上摩擦过多，导致往前撞击力量不足，球打拍上完全是一种“虚”的感觉。在能完全掌握“力穿球心”的发力方向后，再开始学习向上、向里的协调用力，是比较好的学习顺序，有助于实战中提高攻球的威胁性和稳定性。

“在学习基础动作时，一定要分清主次和顺序。练习攻球这一环节，必须要认真体会正压力撞击的手感，增加吃球的感觉。不能在练打的时候过多的摩擦，在练拉的时候过多的击打。以至于到最后拉打不分。结果自己都搞不清楚发力的感觉。虽然打球时间长了球技也有提高，但是到了一定的高度老是没有进步，这跟没有分清攻球和拉球的区别有很大关系。”——教练语

2重中之重在小臂关键词：小臂

关注我们，回复马龙教学，即可观看视频我们说正手发力要用好蹬腿、转腰，身体的协调用力，这固然是不错的。但是过于强调身体的发力，而认为小臂是顺势的、是完全放松的，不免有些舍本求末了。为强调转腰的重要性，对小臂的动作不作要求，只是针对某些业余球友过分注重手臂，不会使用身体力量的一种“矫枉过正”的手段。正常的训练方式，手

臂运用的教学应在转腰之前，我们应对小臂给予更高的重视。

在练球的顺序上，不能本末倒置。在基本的动作要领学会以后，如果手腕不能良好的稳定，那么不要去谈小臂。如果小臂发力有问题，不要去谈用腰。如果转腰做不好，不要去蹬地。在正手攻球这个环节，我个人有一点不成熟的意见。在练球初期，小臂的发力是最重要的，只要切实做好重心转移、整体动作不错，转腰蹬地等“意思意思而已”即可，不要过分强求。当攻球动作开始定型，小臂发力正确之后，再注重腰腿的协调用力配合。如果主要的小臂都不正确，腰腿的协调用力是协调谁？练到最后只会是身体用力过多，晃动太大，看似力大无穷，实则隔靴搔痒。

“关于正手攻球中的对点问题，我想主要还是熟练程度的问题。首先，在不用腰的情况下，你正手攻是不是能对得上点，如果对不上，可以暂时不要考虑腰的问题，把手上感觉培养起来，把击球节奏掌握好再加进腰的动作。如果你已经基本上掌握了正手攻的技术，在加进腰部动作后反而对不上点了，那么，建议你先把腰部动作的幅度再小一点，使腿、腰和上肢挥拍击球的动作协调起来，动作连贯点，可以徒手多练习一下动作，不要让、腿、腰、手的动作有任何脱节的现象。”在攻球动作中小臂的运用有两种方式，一种被称为“挥小臂”，另一种称为“收小臂”。在这里，本人不详细阐述“挥”

和“收”的分别，仅仅谈一点个人看法。在以“力穿球心”为基准的前提条件下，是“收”也好，是“挥”也罢，只要能动作不变形、发力不滞碍，那么都是可以的。事实上，横拍攻球的小臂运用既要依赖于“挥”，也离不开“收”。业余爱好者无需在这种过于理想化的形式上纠结。

正手攻球的发力好不好，关键就看小臂发力对不对，要做到果断、短促、动作小，这样发力才能够集中。如果不会小臂集中发力，则正手攻球不算过关。如果小臂发力不过关，腰腿发力永远也过不了关。撇开小臂去奢谈腰腿发力，最终的结果只会是身体左摇右晃，手臂虚而无力。动作很大，但效果不好。攻球的小臂都没练好，难道指望在弧圈球练习中光靠身体的发力吗？

3发力练习论放松关键词：发力

关注我们，回复波尔攻球，即可观看视频正手攻球的动作要领简单，如果在有教练指导的情况下，通常数节课的内容，就能较好的掌握。但在练习到一定程度后，我们不能仅仅满足于动作的规范性、稳定性，而且还要追求变化性和威胁性。因此发力，或者说力量轻重的调节（发力不等于发大力），是任何技术必须经过的一个考验，我们不能以一种力量，解决所有的问题。尤其在正手的进攻性技术当中，能不能发力，是衡量技术成熟与否的标准之一。

正手攻球的发力时机其实也是很有讲究的，那么，正手攻球

是在引拍时开始发力加速呢，还是在触球瞬间开始加力？这里仅是我个人的一点体会，仅供参考：

在触球瞬间开始加力，优点是可以使得攻球更加稳定，但对爆发力有较高的要求，通常要善于运用手腕、手指发力，攻球之中略带弹击。由于近台正手攻球动作主动发力要求并不大，借力发力为主，因此侧重衔接和摆速的快攻也常采用这种方式。

而挥拍时即开始发力加速，优点是有充足的加速距离，发力更为充裕。在近台正手攻球的初学阶段，这种发力技巧是必须要学会的。这种加速距离必须配合小幅度引拍，引拍位置与击球点距离一尺足矣。切不可引拍距离过大，发力过早使得手臂僵硬，真正作用到球的力量反而被削弱。

在练习发力的过程中，发力僵硬是一个很常见的问题，尤其是发大力的时候，更容易僵硬。发力僵硬，放松就做的不够，动作稳定性就差。所以必须要学会放松，放松才能够更好的发力。那么怎样练习放松呢？错误的做法是片面的追求放松，而不敢发力。攻球动作完全是以借力为主，光靠碰球、挡球来回击。我个人认为，不能放松的发力不是真正的发力，不能发力的放松不是真正的放松。

放松与否其实与动作是否熟练密切相关。刚规范动作的时候，往往要注意这，注意那，肯定不能完全放松，这是正常的。当我们熟悉正手攻球之后，基本动作都是下意识自然而