跑跳投
初中体育田径跑跳投单元教学设计方案及反思
初中体育田径跑跳投单元教学设计方案及反思一、教学设计方案：本教学设计的目的是让学生了解田径运动的基本知识和技能，包括跑、跳、投三个方面的内容。
通过教学，提高学生的动作协调能力、心肺耐力和肌肉力量，让他们养成锻炼身体的好习惯，增进身心健康。
一、教学内容及时间分配：第一课时：跑步基本姿势与技巧（40分钟）1.基本姿势讲解：手臂向前摆动，身体直立，腰部放松，膝关节稍弯，脚掌着地，步幅适中。
2.技巧要点：起步要快，加速要平稳，保持呼吸规律，注意节奏感。
第二课时：长跑与短跑训练（40分钟）1.长跑：选择1000米或1500米进行训练，调整呼吸，控制节奏，提高耐力。
2.短跑：选择50米或100米进行训练，重点在起步和加速的技巧上，提高爆发力。
第三课时：跳远与跳高基本姿势与技巧（40分钟）1.基本姿势讲解：起跑时足跟离地，鞠躬弯腰，手臂能自然摆动，腿膝关节弯曲，脚尖着地。
2.技巧要点：发力要迅速，起跳时膝盖向上提升，保持身体平衡，着陆要稳定。
第四课时：铅球与标枪基本姿势与技巧（40分钟）1.基本姿势讲解：抓握铅球或标枪时手心向上，手肘可以微弯，双脚分开与肩同宽，站姿端正。
2.技巧要点：铅球掷远要利用重心，标枪要保证发力时的姿态，着地时要保持平衡。
二、教学评价方法：对于本课程的学科特点，采用多种评价方法，包括半定量的测试、情境评估、交互式评估、作品评价等。
针对不同的训练目标和体育项目，采用不同的评价指标，如速度、弹跳高度、着地平衡、掷远距离等。
在评价过程中注重个体发展以及培养学生的自我评价意识和团队合作精神。
三、教学反思：1.本教学设计涵盖了体育课程中的多项内容，注重理论与实践相结合，且每个环节都按照教学步骤合理安排，设计合理。
2.对于学生的要求过高，有些问题需要针对学生实际水平进行适当调整，提高教学效果。
3.教学评价方面需要加强，在学生中普及自我评价意识，让他们能清楚地知道自己优劣之处，在此基础上做出改进，从而更好地达成教学目标。
小学体育教案学习基本的跑跳投运动技巧
小学体育教案学习基本的跑跳投运动技巧学习基本的跑跳投运动技巧一、教学目标1. 知识目标：学习并掌握基本的跑跳投运动技巧，包括跑步姿势、着地姿势、起跳动作等。
2. 技能目标：通过练习和实践，提高学生的跑跳投能力，培养其协调性和爆发力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的意识，增强团队合作精神。
二、教学重点学习并掌握基本的跑跳投运动技巧，培养学生的协调性和爆发力。
三、教学内容与方法1. 教学内容(1) 跑步姿势：直立、目视前方、胳膊自然下垂、腰背挺直。
(2) 着地姿势：双脚同时着地、膝关节微曲、重心向前。
(3) 起跳动作：迈开一小步、弯曲膝关节、用力跳跃。
2. 教学方法(1) 示范法：教师通过示范正确的跑跳投动作，引导学生模仿和掌握。
(2) 分组合作：将学生分组进行练习，互相观摩、交流和改进。
(3) 视频辅助：播放相关的跑跳投视频，让学生更直观地了解动作要领。
四、教学过程1. 热身活动在课前进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备学生的身体。
2. 具体操作(1) 跑步姿势练习：让学生按照正确的跑步姿势进行练习，教师逐个指导纠正。
(2) 着地姿势练习：学生进行短跑后，教师检查并指导学生正确的着地姿势。
(3) 起跳动作练习：教师示范正确的起跳动作，学生模仿并进行练习，教师逐个指导纠正。
(4) 整体练习：将跑步姿势、着地姿势和起跳动作整合起来进行综合练习。
3. 提高水平根据学生的实际情况，逐步增加练习的难度，如增加距离、调整速度等，提高学生的跑跳投水平。
4. 反思总结学生进行小组讨论，分享自己的感悟和体会，教师引导学生总结跑跳投运动技巧。
五、拓展活动1. 组织跳远、投掷等相关比赛，让学生更好地运用所学技巧。
2. 引导学生观看相关运动比赛视频，了解优秀运动员的跑跳投技术。
六、板书设计跑跳投运动技巧七、教学反思通过本节体育课的教学，学生在理论和实践中学习到了基本的跑跳投运动技巧，并在团队合作中提高了协调性和爆发力。
初中田径课跑跳投
二、初中田径教学的目标、 内容与要求
（一）教学目标 1.发展速度、耐力、灵敏等运动素质和有氧耐力、肌 肉力量、肌肉耐力等健康素质。 2.掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和技能，安全地进 行田径锻炼。 3.以积极进取的度态和行为参与田径锻炼。 4.增强自尊好自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意 志品质。
（三）教学要求
2.跳跃教学要求 掌握跳高和跳远的基本技术，体验从事 跳跃活动的乐趣，发展跳跃能力。培养自练、 自测、自评的能力。
（三）教学要求
3.投掷教学要求 发展投掷能力，掌握基本的投掷方法， 发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和 耐力。培养在运动中注意安全地意识。
初中各年级运动能力及运动技能测验 项目（供参考）
体育教学设计
（2）课中评价（形成性评价），在教学过程中， 及时发现存在的问题，及时修改或调整教学 活动，完善教学设计，优化教学效果。 （3）课后评价（总结性评价），教师在上课后 对教学设计进行反思，总结存在的问题，修 改方案，完善方案，直至合理。
田径项目案例
快速跑单元计划
一、教学目标： 提高跑的速度，改进所学过的技术。培养学 生不怕苦 ，敢于争取胜利的顽强的意志和品 质。 二、 教学重点： 提高快速跑全程的技术 、重点是途中跑、蹬 摆动作配合，注意送髋。 三、教学要求： 坚持快步频的练习基础上，不断提高大步幅 跑的能力。
体育教学设计
2.2教学策略的设计 这一步骤是设计教师“如何教”和学生“如何学” 的环节。体育教学策略的设计是体育教学设计的重 点，因为它是关系到体育教学任务能否完成，目标 能否实现的关键。 教学策略是指在教学过程中，为完成教学目标，依 据教学的主客观条件，对教学顺序与节奏、教育学 的活动、教学组织形式、教学方法、各种练习形式 和手段的总体考虑。教学策略是实现教学目标的手 段，教学策略设计是以学习理论为依据，既要符合 教学内容、教学目标的要求，适合教学对象的特点， 还有考虑本校、本班及教师本人具体教学条件的可 能性。
跑、跳、投教材分析
小学《体育与健身》学科实践教材分析（跑跳投）一.教学总目标：坚持以动为核心，全面提高学生体质水平，促进身心健康发展；培养学生的体育习惯和创新能力，使学生的认知能力和个性得到全面发展；不断激发学生的兴趣、意识，和谐身心群的发展，提高身体锻炼能力。
第一章走和跑一.教材意义走和跑是人的一项近似于本能的运动方式，也是人的主要基本活动能力之一。
它不仅作为各项运动的基础而被列入《国家奥运争光计划》,而且因其对场地器材的要求不高、简便易行、锻炼效果显著而成为全民健身运动的重要形式。
少年儿童经常从事走和跑的锻炼，对于养成正确的身体姿势，发展基本活动能力，增强心肺系统的机能，提高速度、灵敏与协调素质，培养良好的心理品质等具有积极的意义。
而且，走和跑教材非常符合少年儿童的身心特点和认知规律，能够满足小学生的原始学习需要，较易于提高学生的学习主动性、积极性，能够促进学生健身意识乃至终身体育意识的形成。
三.小学走和跑教材教学目标培养走和跑的正确姿势。
掌握走和跑的基本动作,发展走和跑的能力,提高灵敏协调、速度、耐力等素质,培养学生良好的心理品质，激发学生参与体育活动的兴趣,为学生形成终生体育观念打下基础。
三.走和跑教学设计提示根据小学生年龄特点和认知规律，教师在指导练习时，应从学生健身意识培养入手、从学生发展着眼，以现代教育理念为指导，坚持以动为核心、以乐为“催化剂”，不断开拓进取、锐意创新。
这里仅纲领性地介绍一些走和跑教材教学指导策略，以供参考。
1.启发学生发现动作规律，注重发挥学生学习的主动性。
2.注重让学生体验练习的成功，不断激发练习的乐趣。
3.鼓励学生自发地根据自身情况选择练习内容、方式，发展学生自锻能力。
4.经常运用情景式、模仿式、游戏化的教学方式，唤起学生生活经验、激发学生练习热情。
5.广泛采用各种小群体学习形式，注重学生乐群合作能力、竞争意识的培养。
6.教师行为是学生的榜样，经常的师生互动、师生共戏可以起到事半功倍的功效。
跑跳投教学的心得体会
作为一名篮球教练，我有幸在多年的教学实践中，对跑跳投这一篮球基本技能有了更深刻的理解和体会。
以下是我对跑跳投教学的一些心得体会。
一、重视基本技术的训练跑跳投是篮球运动中的基础技能，要想在比赛中发挥出色，就必须打好基础。
在教学过程中，我注重对学员基本技术的训练，从步伐、投篮姿势、出手力度等方面进行详细讲解和示范。
通过反复练习，学员们逐渐掌握了跑跳投的正确方法，为后续技能的提高奠定了基础。
二、培养学员的自信心自信心是学员在篮球运动中取得成功的关键因素。
在教学过程中，我鼓励学员们勇敢尝试，不怕失败。
每当学员在跑跳投训练中取得进步时，我都会及时给予表扬和鼓励，让他们感受到自己的努力得到了认可。
这种正面的反馈有助于增强学员的自信心，激发他们在篮球运动中的潜能。
三、关注学员的个体差异每个学员在身体素质、运动能力等方面都存在差异，因此在教学过程中，我注重因材施教，关注学员的个体差异。
对于身体素质较好、运动能力较强的学员，我会适当提高训练难度，促使他们不断挑战自我；对于身体素质较差、运动能力较弱的学员，我会降低训练难度，鼓励他们逐步提高。
通过这样的教学方式，使每位学员都能在跑跳投训练中找到适合自己的节奏，提高训练效果。
四、注重实战演练跑跳投训练不能脱离实战，因此我在教学中注重实战演练。
通过设置不同的比赛场景，让学员在实战中运用所学技能，提高他们的应变能力和实战能力。
在实战演练中，我鼓励学员们积极沟通、互相配合，培养团队精神。
五、培养良好的运动习惯跑跳投训练需要长期坚持，良好的运动习惯对于提高训练效果至关重要。
在教学过程中，我注重培养学员的自律意识，让他们养成良好的运动习惯。
例如，要求学员按时参加训练，认真完成训练任务，保持训练场地的整洁等。
六、关注学员的心理素质跑跳投训练不仅考验学员的技术水平，还考验他们的心理素质。
在教学过程中，我关注学员的心理变化，及时给予心理疏导。
当学员在训练中遇到挫折时，我会鼓励他们勇敢面对，增强心理承受能力。
初中体育教案跑跳投
教案名称：初中体育跑跳投教学年级：八年级教材内容：1. 跑步：途中跑技术2. 跳跃：单脚跳远3. 投掷：投掷实心球教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握跑跳投的基本技术要领，理解各个项目之间的联系。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握跑跳投的基本技术，提高运动能力。
3. 情感目标：培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生自信心。
教学重点与难点：教学重点：1. 跑步途中跑技术的掌握2. 跳跃单脚跳远技术的掌握3. 投掷实心球技术的掌握教学难点：1. 跑步途中跑的节奏与呼吸的配合2. 跳跃单脚跳远的起跳与落地技术3. 投掷实心球的力量与角度的掌握教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如臂摆、腿摆、腰摆等。
二、基本部分（20分钟）1. 跑步教学（1）讲解途中跑的技术要领，强调动作的连贯性与协调性。
（2）分组练习：学生分为四组，每组跑两圈，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）练习过程中，引导学生注意呼吸与跑步节奏的配合。
2. 跳跃教学（1）讲解单脚跳远的技术要领，强调起跳与落地的动作要领。
（2）分组练习：学生分为四组，每组进行十次单脚跳远，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）练习过程中，引导学生注意起跳时的爆发力与落地时的缓冲。
3. 投掷教学（1）讲解投掷实心球的技术要领，强调投掷时的力量与角度。
（2）分组练习：学生分为四组，每组进行十次投掷实心球，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）练习过程中，引导学生注意用力顺序与投掷角度的掌握。
三、提高部分（15分钟）1. 跑跳投接力比赛：学生分为四组，进行跑跳投接力比赛，每组派出一名选手进行跑步、跳跃和投掷，依次完成，用时最短的组获胜。
2. 比赛过程中，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，并给予鼓励。
四、结束部分（5分钟）1. 总结本次课程的重点内容，强调跑跳投技术的重要性。
初中：跑跳投专项技术教与学方法手段设计
3.合作跑 1）特性
是以合作的形式与同伴一起跑动的 项目。由于合作的形式不一，其对合作 的要求也不尽相同，但他们的共同特点 都要求协调配合，并都以运动的流畅和 速度来体现、反映合作的程度。
2）作用
合作跑能提高学生的合作意识、能力， 发展学生的速度、肌肉力量、灵敏性、协 调性和耐力，改善心肺功能。
3.对象不同：田径教学面向全体学生，对人体无选择， 而田径竞技需要先天的运动条件和发展前途的运动员，对 人体是有选择的。
课程标准对田径教学的要求
在体育与健康课程标准中的运动技能学 习方面指出，学生应能够：基本掌握并运 用田径类运动项目的技术，如基本掌握并 运用短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、 接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的 技术。所以，我们的教学就应该从这里出 发，去寻求与进行跑、跳、投专项技术教 与学方法手段设计。
助跑与起跳相结合的技术是蹲踞式跳远的重 点，在教学中必须贯彻始终，踏跳的准确是难点，但 是，在教学中不应过份追求这个难点的突破，以免影 响其他技术的完成。
动作要点：助跑快速、步点准确、重心平稳、上 板积极、起跳充分，空中姿势平衡，落地安全。
3）蹲踞式跳远教学的建议 A.初中应以掌握快速助跑起跳和安全落地的技能
4）助跑与起跳练习方法参考
助跑与起跳要求学生在跑动中，能用单脚快速、自然地将 人体从水平方向的移动转变为向前上方的运动，对学生跑动时 控制速度、跑动中的起跳能力提出了较高要求。
A.4--6步助跑起跳摸高。 B. 4--6步助跑起跳摸高。 C.2步助跑“之”字形跳橡皮筋
（即让学生沿橡皮筋“之”字形移动）
A.耐久跑教学的重点应放在健康性体能上，如心肺 功能、有氧耐力等，13-14岁是耐力发展的敏感期。
B.耐久跑在水平四各个年级都有安排，技术结构与 快速跑基本相同，但对提高跑的能力效果更为显著，也 是快速跑的基础，应考虑它们间的横的联系。
初中跑跳投体育游戏教案
教案名称：初中跑跳投体育游戏教案课时：1课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握跑、跳、投的基本技能，提高运动能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的身心素质，培养学生积极向上的心态。
教学内容：1. 跑的技能训练：慢跑、快速跑、接力跑等。
2. 跳的技能训练：单脚跳、双脚跳、障碍跳等。
3. 投的技能训练：投掷实心球、投篮等。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能训练（15分钟）1. 跑的技能训练：组织学生进行快速跑、接力跑等，提高学生的跑步速度和协调性。
2. 跳的技能训练：组织学生进行单脚跳、双脚跳、障碍跳等，提高学生的跳跃能力和灵活性。
3. 投的技能训练：组织学生进行投掷实心球、投篮等，提高学生的投掷能力和准确性。
三、游戏活动（15分钟）1. 组织学生进行“跑跳投接力”游戏，培养学生团队合作精神。
2. 游戏规则：学生分成若干小组，每组成员依次进行跑、跳、投的技能展示，完成全部动作后，将接力棒交给下一个队员。
哪个小组先完成全部动作，哪个小组获胜。
四、总结与反思（5分钟）1. 组织学生进行自我总结，反思在跑跳投过程中的优点和不足。
2. 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。
教学评价：1. 学生跑跳投技能的提升情况。
2. 学生团队合作精神和集体荣誉感的培养情况。
3. 学生身心素质的提高情况。
教学反思：本节课通过跑跳投体育游戏，学生的运动能力得到了提高，团队合作精神也得到了培养。
但在教学过程中，也发现部分学生对于跑跳投技能的掌握还不够熟练，需要在今后的教学中加强个别指导。
同时，要注重培养学生积极向上的心态，让他们在体育活动中感受到快乐和成就感。
大学跑跳投游戏教案
教学目标：1. 培养学生对篮球运动的基本兴趣和参与意识。
2. 学习跑跳投的基本动作要领，提高学生的篮球技能。
3. 增强学生的团队协作能力，培养学生的竞技精神。
4. 锻炼学生的身体，提高学生的身体素质。
教学对象：大学体育课学生教学时间：1课时教学场地：篮球场教学器材：篮球若干、标志桶若干、秒表1个教学过程：一、热身活动1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节，时间为5分钟。
2. 进行拉伸运动，包括肩部、腰部、腿部等，时间为5分钟。
二、基本技术教学1. 教师讲解跑跳投的基本动作要领，包括持球、起跳、投篮等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师纠正错误动作。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，时间为15分钟。
三、跑跳投游戏1. 游戏名称：跑跳投接力赛2. 游戏规则：（1）将学生分成若干小组，每组人数相等。
（2）每组队员依次进行跑跳投，将球投入篮筐。
（3）每组队员完成跑跳投后，将篮球传给下一位队员，继续进行。
（4）先完成所有跑跳投的小组获胜。
3. 游戏时间：30分钟四、总结与反思1. 教师组织学生进行总结，对跑跳投动作要领进行回顾。
2. 学生分享自己在游戏中的心得体会，互相鼓励。
3. 教师对本次课程进行总结，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在跑跳投游戏中的参与程度，评价学生对篮球运动的兴趣。
2. 观察学生在游戏中的团队协作能力，评价学生的团队精神。
3. 观察学生在游戏中的技能水平，评价学生的篮球技能。
教学注意事项：1. 教师在讲解跑跳投动作要领时，要注重动作的规范性和准确性。
2. 在游戏过程中，教师要注意学生的安全，防止发生意外伤害。
3. 教师要关注学生的个体差异，针对不同学生的需求进行针对性指导。
4. 游戏过程中，教师要引导学生互相鼓励，培养学生的团队精神。
田径跑跳投教案初中
田径跑跳投教案初中教学目标：1. 学生能够掌握跑、跳、投的基本技术要领。
2. 学生能够在实践中运用跑、跳、投技术，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
教学内容：1. 跑的技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺。
2. 跳的技术：单脚跳、双脚跳、跨越障碍物。
3. 投的技术：投掷实心球、投掷标枪。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
2. 向学生介绍本节课的教学内容，明确学习目标。
二、技术教学（20分钟）1. 跑的技术：a. 教师示范起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺的技术要领。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生进行接力比赛，巩固跑的技术。
2. 跳的技术：a. 教师示范单脚跳、双脚跳、跨越障碍物的技术要领。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生进行跳远比赛，提高跳的技术。
3. 投的技术：a. 教师示范投掷实心球、投掷标枪的技术要领。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生进行投掷比赛，提升投的技术。
三、实践应用（15分钟）1. 教师组织学生进行跑跳投接力比赛，要求学生将所学的技术运用到比赛中。
2. 学生分组进行比赛，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 比赛结束后，教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学的内容，巩固技术要领。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
3. 教师对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 学生能够熟练掌握跑、跳、投的基本技术。
2. 学生能够在实践中运用跑、跳、投技术，提高运动能力。
3. 学生表现出团队合作精神，增强集体荣誉感。
教学反思：教师在课后要对课堂教学进行反思，分析学生的学习情况，针对性地调整教学方法和策略，以提高教学效果。
同时，关注学生的身体发展，确保运动负荷适宜，避免过度疲劳。
小学一年级体育教案学习跑跳投的基本技巧
小学一年级体育教案学习跑跳投的基本技巧一、引言体育教育对于小学生的身心健康发展至关重要。
而在小学一年级的体育教育中，学习跑跳投的基本技巧是一项基本课程。
本文将从跑步、跳跃和投掷三个方面，分析小学一年级体育教案中学习跑跳投的基本技巧，并提供一套适合小学一年级学生的教学方案。
二、跑步技巧跑步是体育运动中最基本的技能之一。
对于小学一年级的学生来说，掌握正确的跑步姿势和技巧可以提高他们的跑步速度和耐力。
以下是小学一年级学生学习跑步的基本技巧：1. 准备姿势：学生应该立正站好，双脚并拢，身体稍微向前倾斜，视线向前。
2. 强调脚步着地：学生应该注重使用前脚掌着地，而不是用脚跟着地。
这样可以提高速度和减少受伤的可能性。
3. 使用臂部：学生应该让臂部自然地向前摆动，与腿部的动作保持协调。
这有助于提高平衡性和转向能力。
三、跳跃技巧跳跃是小学一年级体育教育中的另一项重要技能。
通过学习跳跃的基本技巧，学生可以提高协调性和爆发力。
以下是小学一年级学生学习跳跃的基本技巧：1. 准备姿势：学生应该站直，双脚并拢，双臂自然下垂。
2. 弯膝跳跃：学生应该利用膝盖的弯曲和伸展，通过将腿部用力推开地面，完成跳跃动作。
3. 身体姿势：跳跃时，学生应该保持身体的直立，注重身体的协调性和平衡性。
四、投掷技巧投掷是一项需要专注力和准确性的技能。
通过学习投掷的基本技巧，小学一年级的学生可以提高手眼协调和准确性。
以下是小学一年级学生学习投掷的基本技巧：1. 准备姿势：学生应该站直，双脚并拢，双臂自然下垂。
2. 投掷动作：学生应该将物体放在手掌中，拉回手臂，然后用力将物体向前投掷。
手臂伸直，重心前移，注重手指的释放力度和投掷的方向。
3. 手眼协调：学生需要将目标对象和自己的手臂运动相结合，以确保投掷的准确性。
五、教学方案针对小学一年级学生的体育教学，以下是一套适用于学习跑跳投基本技巧的教学方案：1. 课程目标：通过学习跑步、跳跃和投掷的基本技巧，提高学生的体育素养和身体协调性。
小学体育课走、跑、跳、投的一些教学手段
小学体育课走、跑、跳、投的一些教学手段体育课上课内容基本分类：走、跑、跳、投、技巧、球类以及民间传统体育项目，下面粗略谈谈小学体育课走、跑、跳、投的一些教学手段。
走：走是每个学生都会的项目，粗略一想运动量也几乎没有，好像没有什么内容可上，其实走有各种形式的走（如脚尖走，脚跟走，横着走、倒着走，格子走，双人走（如2人3足），多人走等等，有模仿各种动物的走（如鸭子，猩猩、狮子、大象、长颈鹿等等），有借助器械的各种走（如持体操棒走，带球走、头顶沙包走），有集体蛇形走等等，通过辅入情境教学等多种形式的练习，既增强练习趣味性，又提升学生的学习积极性，使课堂充满生机。
跑：分为快速跑与耐久跑。
快速跑分为起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。
小学阶段主要学习前两个内容。
今天翁老师上课内容就是各种姿势的起跑。
快速跑的练习形式：加速跑、曲线跑、带球跑（带一球或者带2球）、头顶沙包跑，2人一组拉报纸跑、障碍跑、后退跑、高抬腿跑、个体之间赛跑、追逐跑，团体之间赛跑（如迎面接力、十字接力、换物赛跑、过障碍）等。
耐久跑是一种有氧运动，根据这个特点，应采用多种多样的练习手段激发学生的练习兴趣，如集体练习时能够叫号领头跑，让学生轮流领头跑；能够变速跑，弯道时候慢跑，到了直道就实行加速跑；能够2人或多人实行合作跑，如定向跑：给学生一鸡毛信（信中有具体任务，有校园具体地点，要求学生去指定的几个地点完成任务），小队合作去完成各自的任务。
听音乐跑，在音乐伴随下能够缓解枯燥，效果较好。
也能够通过滚铁环形式边滚铁环边跑，也能够是一人一个篮球，边运球边绕场跑，也能够是在练习过程中带个足球，绕场跑动当中用脚带足球。
当然还有更多的练习方法，各位教师在实践过程当中会发现。
跳：分为跳高和跳远，跳高有跨越式跳高和背跃式跳高，小学阶段主要学习跨越式跳高，跨越式跳高分为助跑（斜线助跑），起跳（单脚起跳、外侧脚），过杆，落地四个技术环节，重点是前2个学习内容。
推荐教学形式：分组学习，一般分8个小组实行练习。
跑投跳技术原理
向接近一致(用力集中)，则有利于发挥跑速，
同时也符合跑步的直线性原则。
在跑步过程中，因各阶段人体受力的 作用不同，身体重心水平速度存在着微 细的变化。身体重心上下起伏过大，移 动的轨迹摆幅大都会降低水平速度，消 耗较多的能量。
• 通常把跑步技术中动作相互关系的时间 量度和跑步中时间与空间的变化称为跑 的节奏。常用某一段距离与总距离时间 参数的比较，腾空与支撑时间的比较， 缓冲与蹬伸时间的比较，加速与制动时 间的比较等来研究跑步的节奏。
一、跑的周期划分
• 跑步是周期性运动。为了清楚地分析跑 步技术动作．让人们了解跑步技术动作 机制，通常把一个跑步周期单独抽出， 作为一个完整而连续的动作单元来分析。 一个跑步周期是由一个复步组成，它包 括人的左右腿各支撑一次地面，身体出 现两次腾空，以此划分跑的技术为支撑 阶段和腾空阶段。(图1)
力方式着地，着地点靠近身体重心投影
点。同时，着地脚做出相对身体重心的
负加速运动，积极完成下落扒地的技术 动作。膝关节缓冲程度的变化大概在100 左右，不能太大，以利于保持水平速度. 减少重心上下起伏。
• 蹬伸阶段：当身体重心移过支撑点以后，蹬地 的支撑反作用力的水平分力使人体沿水平方向 加速运动，垂直分力使人体沿竖直方向加速运 动，从而使人体既有必要的腾空高度，又有水 平速度的增加。缓冲阶段水平速度下降，蹬伸 阶段水平速度增加。如果把全身的质量都集中 于人体重心这一质点上，这个质点的加速运动 可以理解为蹬地动作的结果。
(二)影响步频的因素
• 步频受人体神经过程灵活性、下肢 运动环节比例、髋部和腿部肌肉力量以 及高度的协调性等因素影响。以上因素 部与先天的遗传有关，特别是神经灵活 性和下肢比例，后天难以改变。因此， 提高步频的难度较大。后天的训练只是 在提高肌肉力量和提高协调性方面挖掘 最大的潜力。
体育试题：跑跳投掷
体育测试题整理一、跑:1、50米快速跑：采用站立式起跑。
各就位时，站在起跑线后面，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线；预备时，两腿稍弯曲，前脚的异测臂屈肘在体前，上体稍前倾；听到跑或信号时，两脚用力蹬地，迅速向前跑出；途中跑时，后脚充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地；两眼看前方，上体保持正直；两臂屈肘前后协调摆动，并以最快的速度冲过终点。
2、300—400米耐久跑：采用站立式起跑，用较快的速度跑20—30米后，以匀速进入途中跑。
途中跑的动作方法与快速跑的基本相同，但是动作幅度较小，要求动作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏的呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努力用较快的速度冲过终点，跑完全程。
二、跳：1、立定跳远：两脚自然左右开立与肩同宽，上体稍前倾，两腿委屈，两臂后举；两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调弹性屈伸；起跳时两臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起，腾空后挺胸、展体、伸髋，使身体尽量伸展；落地前收腹、屈膝，小腿尽量前伸；落地时脚跟先着地，并立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
2、急行跳远：自然助跑，逐渐加速，最后一步蹋跳时踏跳腿积极下压，用全脚掌快速有力踏板蹬申起跳，使身体充分腾起；落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂前摆。
3、侧向助跑跳高：以左脚起跳为例。
侧向直线助跑，助跑方向与横杆的夹角在30°~45°。
助跑放松，在横杆垂直线三四脚的地方用左脚用力蹬地跳起，两臂协调配合用力上摆，起跳腾起后两脚依次过干，摆动腿先着地。
三、投掷：1、原地投掷沙包：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前伸直，右腿弯曲在后，右手持器材向右侧后引申与肩平，左臂自然置于体前；身体重心落与右腿，上体略向右倾斜；然后右腿蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将器材向前上方快速投出。
2、上步投掷沙包：正对投掷方向，两脚自然前后开立，右脚在前，右手持器材于头后的右斜上方，身体重心在两腿之间；投掷时左腿向前迈，身体向右转，同时右臂经下向后引球成原地投掷姿势后将器材快速投出。
小学走跑跳投教学设计教案
小学走跑跳投教学设计教案教案标题：小学走跑跳投教学设计教案教学目标：1. 学生能够正确理解走、跑、跳、投的基本概念。
2. 学生能够掌握走、跑、跳、投的基本技巧。
3. 学生能够运用所学技能进行简单的游戏和比赛。
教学重点：1. 走、跑、跳、投的基本概念和技巧。
2. 学生的动作协调能力和运动能力的提高。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外空旷的场地。
2. 教学工具：标志物、球类、绳子等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 老师向学生介绍今天的课程内容，并引导学生回忆上节课所学的跑步技巧。
2. 老师播放一段小视频，展示优秀运动员走、跑、跳、投的动作，并引导学生观察和分析。
二、讲解和示范（10分钟）1. 老师讲解走、跑、跳、投的基本概念和技巧，例如：走的步伐、跑的姿势、跳的起跳和着地动作、投的手臂和腿部动作等。
2. 老师进行示范，让学生观察和模仿。
三、练习与巩固（20分钟）1. 学生分组进行走、跑、跳、投的练习，老师通过观察和指导纠正他们的动作。
2. 学生进行小组间的比赛，例如：跳远、投掷球等，以巩固所学技能。
四、总结与展示（10分钟）1. 老师与学生一起总结今天所学的走、跑、跳、投的基本概念和技巧。
2. 学生进行个人或小组展示，展示他们所学的技能。
五、拓展活动（10分钟）1. 学生进行自由活动，可以选择其他的运动项目进行尝试和练习。
2. 老师提供一些拓展练习的建议，例如：绳子跳、篮球运球等。
教学反思：1. 教师在讲解和示范环节要注重简洁明了，语言生动，让学生易于理解和模仿。
2. 在练习与巩固环节，要及时观察学生的动作，给予及时的指导和纠正，确保学生掌握正确的技巧。
3. 在拓展活动环节，要根据学生的兴趣和能力，提供适当的选择和建议，让学生有更多的机会进行练习和发展。
跑跳投技术原理(可编辑修改word版)
跑、跳、投技术原理田径运动技术概念：是人们在田径运动实践中，合理的运用和发挥自身的运动能力，有效地完成跑得快、跳得远、值得准的动作方法。
简单说明评定田径运动技术的标准在实践中人们评定田径运动技术的标准是完成动作的实效性和经济性。
简答评定田径运动技术标准的实效性指的是什么？评定田径运动技术标准的实效性是指在完成动作时，能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。
评定田径运动技术标准的经济性指的是什么？评定田径运动技术标准的经济性指的是在运动过程中，合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，能最经济地利用人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。
田径运动中影响人体和器械运动的力有哪些？它们之间有何联系？田径运动中力是人体或器械产生运动的原因。
影响人体或器械运动的力有内力和外力两种。
内力如肌肉的收缩力，关节内部和关节外部（韧带）的阻力，肌肉组织内部的摩擦力、对抗肌的拉力等。
在人体运动时，起主要作用的是肌肉收缩力，通过肌肉收缩骨杠杆作用产生关节运动使人体与外界或身体其它部位发生作用和变化。
外力主要有支撑反作用力、重力、空气作用力、摩擦力等。
运动实践中，要充分利用和发挥外力的动力和助力的作用，减小和克服外力的阻力作用。
何谓跑步技术中的身体重心波动差？在跑的过程中，身体重心轨迹有上下、左右的波动。
上下波动的差数称为重心波动差。
起跑阶段的任务与共同要求？（1）任务：使身体迅速摆脱静止状态；为起跑后加速跑创造条件。
（2）共同要求：是积极并准确地作好起跑姿势，听枪声迅速跑出。
中、长距离跑项目起跑后加速跑阶段的任务和要求是什么？中、长距离跑起跑后加速跑阶段的任务是根据战术需要，采取适当的距离和跑速，迅速占据有利的跑进位置。
要求是朝切线方向和有利自己的战术位置跑去。
全程跑各阶段的任务及要求。
(1).起跑阶段起跑阶段的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件，其共同要求是积极并准确地做好起跑姿势，听枪声迅速地跑出。
跑、跳、投的基本教学怎样进行讲解与示范？
跑、跳、投的基本教学怎样实行讲解与示范？
一、跑的各项教材包括：快速跑、耐久跑、接力跑、障碍跑等下面就快速跑为例实行讲解：快速跑包括起跑、疾跑、途中跑、和终点冲刺四个部分组成，在快速跑的教学中，先以“起跑”姿势，边讲解、边让学生站在起跑线的两侧观察教师示范、边让学生练习，然后再讲解起跑后的加速度跑、途中跑、终点跑并示范，最后几个动作结合起来先示范再讲解。
在教学中，应以提升学生放松自然跑的技能为主，着重培养跑的准确姿势，打好身体素质基础。
二、跳跃教材是中小学体育教学中的重点教材之一。
它包括发展学生的跳跃水平、急行跳高、急行跳远、和三级跳四个部分，这部分教材的重点，是发展学生跳跃的速度、力量、灵巧和协调性，特别是发展下肢肌肉、韧带等水平。
在跳的基本教学中，能够先讲解技术动作的重点“起跳”并示范，然后再讲解如何助跑、腾空、落地并示范，最后几个动作结合起来先示范再讲解。
在教支撑跳跃时能够将踏跳与支撑作为重点讲解，强调踏跳动作是“双跳双落”，要做到支撑快速有力能够强调“直臂顶肩”，可把器械比喻成一块烫手的铁板，手碰到后必须立即推离，从而建立快速有力的推手动作概念，提升学习效果。
投的基本教学中，以推铅球教学为例：首先要讲解持球和最后用力的技术动作，其次要讲解持球容易产生的错误动作——肘关节没有外展，结合准确和错误动作的对比讲解，能加深学生对准确技术动作的
理解好印象，再示范并让学生练习，然后讲解预加速阶段和结束阶段，最后几个动作结合起来先示范再讲解。
《侧向助跑跳投》教案
《侧向助跑跳投》教案
介绍
侧向助跑跳投是一种常见的篮球技巧，对提高球员的投篮准确度和反应速度有很大帮助。
本教案将详细介绍侧向助跑跳投的步骤和技巧，以及训练的注意事项。
步骤
1. 准备姿势
- 站立，双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖。
- 上半身稍微向前倾斜，以保持平衡。
- 双手准备托球，手指分开，拇指轻轻放在球上。
2. 助跑准备
- 从准备姿势开始，迅速带动身体向侧方运动。
- 准备好侧向助跑时，向前迈出一大步，偏转身体朝向投篮目标。
- 手臂伸直，球保持在投篮位置。
3. 跳起投篮
- 迅速用后腿发力，跳起并同时抬起投篮臂。
- 在空中保持身体平衡，注视着投篮目标。
- 向上推球，同时用手腕使球旋转，以增加命中准确度。
- 出手时要注意力量和角度的控制，保持自然的投篮动作。
4. 着地
- 在投篮完成后，尽量保持平稳的着地。
- 落地后，可以通过调整姿势，准备进行下一次投篮或转身防守。
技巧与训练注意事项
- 加强核心肌肉的训练，可以提高身体协调性。
- 练边跑边跳，以提高对身体运动的控制。
- 注意保持稳定的姿势和流畅的动作。
- 着重练准确度，逐渐增加远距离和高难度投篮练。
- 训练时要注重反复，通过不断练来提高技巧。
结论
侧向助跑跳投是一项有趣而实用的篮球技巧，通过正确的步骤和训练可以帮助球员提高投篮技术。
通过持续的练习和努力，球员可以逐渐掌握这一技巧，并在比赛中展现出色的表现。
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跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。
“预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。
跑”（鸣枪）：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
途中跑动作要领：头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝积极前摆，带动同侧髋向前；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘、以肩为轴、协调前后摆动。
教学重点：掌握途中跑技术教学难点：抬头挺胸，上下肢协调配合，步子开阔易犯错误：坐着跑；身体重心起伏大，摆臂过于紧张或放松；身体左右晃动；步幅小；步频慢B.跨越式跳高（小学组）和背越式跳高（初、高中组）；跨越式跳高动作要领：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。
重点：助跑与起跳相结合的技术难点：过竿技术易犯错误：助跑节奏差，步点不准确；跳不起，摆不起、过竿时，上体太直，臀部下坐碰竿、过竿时屈腿，脚或小腿碰竿、助跑与起跳脱节。
背越式跳高动作要领：助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。
过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。
两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。
落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。
重点：助跑与起跳相结合的技术难点：过竿技术易犯错误：起跳速度太慢、起跳时倒体、躺竿、坐姿过竿、斜交叉过竿C.掷实心球。
（小学、初中、高中组）掷实心球动作要领：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
重点：上下肢协调用力难点：出手的时机和出手的角度易犯错误：站位时两脚前后开立过大或过小；持球后引不充分；支撑腿弯屈；上肢用力过早；出手时单臂发力抛球；出球时平抛。
（2）比赛方法：A.在抽取两项必测内容后，要用简练的语言讲解比赛内容的动作要领、教材重点、难点和易犯错误。
B.在讲解的过程中要做出分解示范，讲解完毕后做出完整示范。
（3）评分标准：①讲解语言简练、准确，动作示范规范、标准。
（10分）②讲解语言较简练、准确，动作示范到位、较规范。
（7分）3.体操（10分）比赛方法：A. 在抽取两项必测内容后，要用简练的语言讲解比赛内容的动作要领、教材重点、难点、保护与帮助和易犯错误。
B. 单杠男子讲解内容：单腿摆越成骑撑、骑撑前回环单腿摆越成骑撑动作要领：由支撑开始，右手推离杠，重心移至左臂，接着右腿迅速侧摆越杠，然后身体重心移回，同时右手握杠成骑撑。
重点：支撑顶肩，摆越推杠移重心。
难点：移重心摆越的连接，优美的杠上坐姿。
易犯错误：推手无力，中心移动不够。
摆越时屈膝。
保护帮助：帮助者站在练习者摆越腿的异侧方，一手扶上臂，一手托腿，配合练习者移重心、摆越，并固定身体姿势。
骑撑前回环动作要领：挂膝回环撑起充分，远离握点，幅度大。
重点：回环上升时要及时抬头、翻腕控制，以防动能过大再转一圈。
难点：两腿始终保持分腿，夹角大于90度。
易犯错误：1、前腿不能充分跨出，转动动力不足2、上体过早前倾，造成低头、收腹3、后3/4处不会翻腕或过早用力造成改变半径保护帮助：站在杠后一侧，一手在杠下握手腕，另一手扶、托腰部帮助回环单杠女子讲解内容：单腿摆越成骑撑、支撑后回环单腿摆越成骑撑动作要领：由支撑开始，右手推离杠，重心移至左臂，接着右腿迅速侧摆越杠，然后身体重心移回，同时右手握杠成骑撑。
重点：支撑顶肩，摆越推杠移重心。
难点：移重心摆越的连接，优美的杠上坐姿。
易犯错误：推手无力，中心移动不够。
摆越时屈膝。
保护帮助：帮助者站在练习者摆越腿的异侧方，一手扶上臂，一手托腿，配合练习者移重心、摆越，并固定身体姿势。
支撑后回环动作要领：后摆两脚过头，回环连贯，直臂直体。
重点：腹部贴杠，踢腿倒肩；难点：踢腿、倒肩配合及时机。
易犯错误：后摆时屈臂、塌腰或提臀、后摆时腹部没有弹杠动作、前摆时不倒肩或不及时，腹部不贴杠、翻腕、抬头不及时。
保护帮助：帮助者站在杠前侧方，一手扶上臂，一手托腿，助其上摆。
接着下摆，当腹部靠杠时，一手按臀部，一手扶上臂。
当回环至3/4时，一手换成挡腿或托肩上成支撑。
双杠男子讲解内容：分腿慢起成肩倒立（停3秒）、前滚翻成分腿坐分腿慢起成肩倒立（停3秒）动作要领：上体前移提臀，肩触杠分肘，展髋立腰、抬头。
重点：前移提臀难点：展髋立腰，用力匀速，身体挺直与杠成垂直，停止不动。
易犯错误：不会发力，重心提得不够高；倒立不稳。
保护与帮助：保帮者站在杠侧，一手在杠下托肩防止落下，一手托其大腿帮助提高重心，维持平衡。
初学者可两人保护，另一人站在杠中，当臀上升肩要触杠时扶其腰部，防止前倒。
前滚翻成分腿坐动作要领：肩前移，收腹提臀，当臀部接近杠水平面时，分腿伸髋下压。
重点：滚动圆滑难点：滚动中有并腿过程易犯错误：不会提重心，肩触杠时肘不外张。
保护与帮助：保帮者站在杠侧，一手托膝上部帮助提高重心，一手杠下托肩以防落下；前滚换握时，两手在杠下托其背和腰，以防臀部下降。
双杠女子讲解内容：前滚翻成分腿坐、支撑前摆挺身下前滚翻成分腿坐动作要领：肩前移，收腹提臀，当臀部接近杠水平面时，分腿伸髋下压。
重点：滚动圆滑难点：滚动中有并腿过程易犯错误：不会提重心，肩触杠时肘不外张。
保护与帮助：保帮者站在杠侧，一手托膝上部帮助提高重心，一手杠下托肩以防落下；前滚换握时，两手在杠下托其背和腰，以防臀部下降。
支撑前摆挺身下动作要领：摆过垂直部位后要加速前摆腿，压腿展髋和顶肩推手。
重点：摆腿充分，动作协调难点：动作连贯舒展易犯错误：向右下，右手推得太慢。
没有展髋或展得太晚。
保护与帮助：保帮者站在练习者落地的同侧，右手握其右上臂，左手托其腰背部，帮助外移重心保护落地。
技巧男子讲解内容：侧手翻、鱼跃前滚翻侧手翻动作要领：1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手梢外展。
2、推手、蹬地应快速有力。
重点：手脚落点在一条直线上难点：身体伸直成一平面，动作协调连贯易犯错误：1、从侧向站立开始，当上体左侧屈、左手撑地时，左手没有外展或外展不够2、动作不伸展，脚、手往回缩，导致动作变形3、经分腿倒立时冲肩、屈髋保护与帮助：保护者在其背后两手交叉扶抄腰部帮助翻转。
鱼跃前滚翻动作要领：①从半蹲两臂后举开始，两臂前摆同时两腿用力蹬地，身体向前上方跃出，腾空时保持稍屈髋姿势，两眼看手。
②两手触垫时，两臂经短暂支撑后，屈肘、低头做团身前滚翻。
重点：有明显腾空难点：滚动圆滑易犯错误：鱼跃前滚翻腾空不明显，动作不伸展，滚动不圆滑保护与帮助：单膝跪在练习者的侧前面，一手托其肩，一手托其大腿。
技巧女子讲解内容：侧手翻、远撑前滚翻侧手翻动作要领、重难点、易犯错误、保护帮助。
1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手梢外展。
2、推手、蹬地应快速有力。
重点：手脚落点在一条直线上难点：身体伸直成一平面，动作协调连贯易犯错误：1、从侧向站立开始，当上体左侧屈、左手撑地时，左手没有外展或外展不够2、动作不伸展，脚、手往回缩，导致动作变形3、经分腿倒立时冲肩、屈髋保护与帮助：保护者在其背后两手交叉扶抄腰部帮助翻转。
远撑前滚翻动作要领：两脚充分蹬地，有向前的速度，两臂积极前摆，双手远撑垫。
重点：远撑滚动难点：蹬地跃起易犯错误：1、团身不紧；2、滚翻时两腿分开；3、未曲臂缓冲，低头团身不及；4、手撑垫距离过近。
保护与帮助：保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚。
支撑跳跃：男子讲解内容：纵箱分腿腾越纵箱分腿腾越动作要领：快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。
空中挺身、并腿，屈膝落地。
教学重点：（1）踏跳有力，提臀分腿。
（2）远撑推手、挺身。
（3）增强勇气和信心。
教学难点：肩在支点垂直面前推手，前上腾起分腿挺身易犯错误：1、提臀低于器械2、屈腿3、、手撑器械时前摆腿或肩前冲4、推手慢或无力，无制动腿展髋动作保护与帮助：教师站在跳箱的侧面，靠近跳箱近端，当学生撑箱时，教师双手迅速提拉靠学生一侧的上臂，同时两脚快速向落地点方向移动2至3步，帮助学生顺势过箱支撑跳跃：女子讲解内容：横箱分腿腾越横箱分腿腾越动作要领：助跑上板有力踏跳，跳起后稍含胸，上体稍前倾和稍屈髋向前上方腾越，两臂主动撑马，同时紧腰固定髋关节。
手撑器械时，在肩未过支撑点垂面之前，两手迅速向前下方猛力顶肩推手，同时两腿侧分前摆，幅度要大，接着迅速制动腿，上体抬起，挺身落地。
教学重点：助跑起跳的结合,踏跳有力、.先跳后撑，提臀分腿，有一定的腾空高度，分腿直，推手积极有力，落地稳。
教学难点：单跳双落的上板方法以及顶肩抬头动作；及时的顶肩推手.起跳后的第一腾空和推手后的第二腾空。
易犯错误：1、提臀低于器械2、屈腿3、、手撑器械时前摆腿或肩前冲4、推手慢或无力，无制动腿展髋动作保护与帮助1：保护者站在练习者落地一侧，一手扶腹，另一手扶背。
2：保护者正面两脚前后开立，手握练习者两上臂(顶肩)，顺势上提，同时前腿随练习者落地而后退。