压力与适应

赛课

一、自我介绍

二、激趣游戏：抓老头压力来自何方？

好玩吗？感觉如何？紧张来自想成功。

三、你有压力吗？什么压力？

学习、就业、生活方面

压力源：父母、自己、老师

对自己要求过高，嫉妒，把别人当敌人

每个人的压力程度一样吗？

什么样的人容易有压力？压力大？（想好的）

压力好不好？

压力与学习的效率关系？压力大会心慌意乱，没压力会没动力

压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神，压力太大易产生紧张焦虑，而适度压力最有利于学习成绩的提高。因此压力大的同学要学会舒缓压力，压力不足的人要思考自己的动力和目标。

压力倒u型曲线

四、如何对待压力？

（一）理性分析

有压力是正常的：人人都有压力，课程多、难度增大、接触到更多学习能力强的

我虽然（跑得慢、阅读速度慢），但是我（耐力强、理解能力强）。

（二）锦囊妙计：如何舒缓压力？

既然压力更多是自己给自己的，那么我们减轻压力就要靠我们自己。有什么好的减压方法，分组讨论下。

面对压力，我会。。

1、宣泄（如大喊大叫，倾诉，写日记等）

2、转移（走路散步、运动，听音乐等）

3、自我安慰（自我暗示等）

4、寻求帮助（求助班主任，老师等）

5、放声大笑

6、无想（婴儿般安详）我困欲眠卿且去，功名利禄无想多

五、再来一次抓老头

六、总结

活在当下