幸福心理学第四编积极人格(第七章)
《积极心理学》教学大纲
《积极心理学》教学大纲课程编码：1013103402课程名称：积极心理学学时/学分：32/2先修课程：普通心理学、社会心理学适用专业：心理学开课教研室：心理学教研室一、课程性质与任务1．课程性质：本课程是心理学专业的一门专业选修课。
2．课程任务：通过本课程的学习可以帮助学生们正确地理解和解释幸福、增进主观幸福感，在学习中逐渐让学生掌握预测影响幸福的因素的能力，帮助学生建立积极的乐观解释风格，从正向的角度看待个人与组织、社会的关系，形成“社会人”的意识，树立幸福来自于为社会、组织做出积极贡献的幸福理念，使得学生更加接近幸福。
二、课程教学基本要求课程教学的基本形式是课堂教学。
要在有限的时间内完成教学任务，基本的教学形式必须是课堂教学。
主要教学环节包括哲理分享、理论讲授、案例分析、课堂讨论、心理测验、幸福自评等教学方法等。
以课堂讲授为主，研制电子教案和多媒体幻灯片以及CAI课件，在教学方法和手段上采用现代教育技术。
成绩考核形式：期终成绩（闭卷考试）（70%）＋平时成绩（考勤、回答课堂提问或作业）（30％）。
成绩评定采用百分制，60分为及格。
三、课程教学内容第一章积极心理学概述1．教学基本要求通过本章学习，要求学生掌握积极心理学是如何产生的，以及积极心理学的特点和幸福的含义。
2．要求学生掌握的基本概念、理论、原理了解积极心理学产生的背景，掌握积极心理学的特点，掌握幸福的定义和相关理论，学会在生活中提升自己的主观幸福感。
3．教学重点和难点教学重点是理解和掌握积极心理学的特点；教学难点是如何理解幸福的真正含义。
4．教学内容第一节积极心理学概述一、治疗心理学向积极心理学的转变二、积极心理学的特点三、积极心理学的课程目标第二节探讨幸福一、幸福的不同感受二、幸福的定义三、幸福的理论四、寻找幸福五、提升幸福感的方法第二章乐观与希望1.教学基本要求通过本章学习，要求学生掌握什么是乐观与希望，以及如何培养乐观与希望。
2.要求学生掌握的基本概念、理论、原理了解乐观的特点与分类，掌握悲观者与乐观者不同的思维和行为模式，了解希望的定义，学会在生活中培养自己的乐观态度。
积极心理学
积极心理学第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学●谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。
定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
二、积极心理学研究的主题积极情绪体验（主观层次）满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”●积极人格特质（个体层面）●积极的组织系统（群体层面）具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里?奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。
1997 年塞利格曼就任APA 主席提出“积极心理学”思想。
2、历史必然性——当今世界为什么需要积极心理学？（1）心理学自身发展要求。
它相对于消极心理学而言。
消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。
呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学。
积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象。
除了关注消除痛苦之外，更多地关注创造快乐。
柏拉图：“让全民快乐是一切制度的根本。
”（2）时代发展的需要社会稳定繁荣人类的积极品质（3）中国普及积极心理学的意义理由：中国人习惯于看到事情糟糕的一面，比欧美人更容易不快乐；小康社会阶段。
二、积极心理学的发展——前景光明对人性一种伟大的尊重和赞扬对人类社会的一种理智理解三、评价存在的问题：1、心理学中精神病理学的传统所带来的问题；2、不同的社会文化价值观念所引发的问题；3、Frankl 的思辨性观点所带来的问题。
人格心理学
《人格心理学》第一章1.（名解）人格：是个体在遗传素质的基础上，通过与后天环境的相互作用而形成的相对稳定的和独立的心理行为模式。
人格心理学：是研究和解释个体思想、情感、意向、和行为的具有整体性的独特模式的心理学分支学科。
性格：是人格结构的主要成分，个体后天形成的，具有社会道德评价意义的心理品质和行为特征。
2.（大题）人格的主要特征：（1）个性的独特性与共性：●世界上人和人之间没有完全相同的心理面貌。
●个性的独特性并不排除人与人之间在心理上的共同性。
●独特性与共性在人格中具有统一性的关系。
（2）个性的稳定性与可变性，个性的稳定性并不排斥个性的可变性。
（3）个性的生物性与社会性。
（4）人格的整体性：内在统一性、全面性、复杂性。
3.（小题）广义的和狭义的人格结构包括哪些要素：广义的：从人的本质出发，把人格看成是具有生物学和社会性个体的人格。
人格标志着人的整个精神面貌。
可以从人格倾向性、人格心理特征、心理过程和心理状态四个方面理解。
狭义的：指人格心理部分：心理过程和人格心理。
心理过程（认识过程、情感过程、意志过程）人格心理：人格倾向性（需要、动机、兴趣、理想、信念、价值观、世界观等）和人格心理特征（能力、气质、性格等）。
4.人格研究中，最常用的研究方法是：1)在自然状态下，采用观察法（最最常用）；2)发现并揭示人格与行为之间存在某种因果关系，采用相关研究法；3)控制一定条件对被试进行变量比较，采用实验法；4)此外，还有调查法、测验法和个案研究法。
第二章：（了解）1.佛洛伊德的二部三部结构说认为人格是由哪些因素组成的：人格的组成因素：本我、自我、超我2.人格形成过程中，自我的作用是什么?答：对本我的冲动于超我的管理具有缓冲与调节作用功能。
即自我总是根据实际情况来满足本我的要求或立即或延缓满足。
自我是人格的执行者。
是人格结构中维护统一的关键因素。
3.人格形成阶段，佛洛伊德认为人格已基本形成：性器期第三章：1.生活风格：在追求优越的过程中，人们克服自卑采用的方式和方法各不相同。
幸福心理学
幸福心理学
Positive Psychology
2
全身心地投入：流畅感
流畅感产生的五个基本条件：
1 2
3 4
对正在做的事情感兴趣
内在动机驱使“我想做”
任务是挑战的，而不是威胁
达成的任务是自己可以掌控的
5
整个过程的情绪体验是积极的 幸福心理学
Positive Psychology
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注意力集中的体验：冥想
积极心态，开启幸福人生
你将看到这些……
幸福心理学
Positive Psychology
积极心态，开启幸福人生
心态就是我们对主客观现实（事物）的看法和感受。积极心 态就是能够客观、正面、积极地对主客观现实（事物）形成合理 的看法和感受。 从这个例子可以看到，好的心态让我们一马平川，坏的心态 让我们寸步难移。
冥想是注意的高度集中和觉察，产生和享受大脑安静状态的 过程。
幸福心理学
Positive Psychology
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注意力集中的体验：冥想
冥想状态的特征：
时间失真
知觉扭曲
时间知觉扭曲，时间变 长或变短
时间知觉扭曲，时 间变长或变短。
无法表达
内心体验无法用语 言来表达，只能在 冥想过程中感受到。
接受性提高
又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了， 我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要
摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了……
幸福心理学
Positive Psychology
积极心态，开启幸福人生
情绪的积极管理
转移注意
将注意力引向他物，降低对负性刺 激的反应。 从正面的角度重新认识和诠释生活 中的压力事件或现象。 适度地控制、压制负面的反应，降 低负面情绪的反应强度。
幸福心理学第七章 逆风飞扬
幸福心理学第七章逆风飞扬在生活的长河中，我们常常会遭遇逆风的时刻。
逆风，意味着困难、挫折和逆境，它可能会让我们感到疲惫、沮丧甚至绝望。
然而，幸福心理学告诉我们，逆风并不可怕，相反，它是我们成长和获取幸福的重要契机。
当逆风来袭，我们首先感受到的往往是压力。
工作上的不顺心、人际关系的紧张、经济的拮据等等，这些问题如同重重的担子压在我们的肩头。
但正是在这种压力之下，我们的内心开始变得坚韧。
就像一块未经雕琢的璞玉，只有经过千锤百炼，才能展现出璀璨的光芒。
压力促使我们不断地挖掘自身的潜力，寻找解决问题的方法。
每一次在压力下的突破，都让我们离幸福更近一步。
逆风还会带来痛苦的情绪体验。
焦虑、恐惧、悲伤等情绪可能会充斥着我们的内心。
然而，这些负面情绪并非毫无价值。
它们是内心的信号，提醒我们需要关注自身的需求和状况。
比如，焦虑可能是因为我们对未来的不确定感到担忧，这时候我们可以通过制定计划和目标来减轻焦虑；恐惧可能是因为我们面临着未知的挑战，而勇敢地面对恐惧、探索未知，会让我们收获新的经验和成长。
在逆境中，我们也会发现自己的价值观和人生观得到了重新审视和塑造。
当我们失去了曾经拥有的东西，才更加明白什么是真正重要的。
是金钱、地位，还是亲情、友情和健康？逆风让我们有机会停下匆忙的脚步，静下心来思考生活的真谛。
那些在顺境中被忽视的东西，在逆境中变得格外清晰。
而且，逆境能够培养我们的同理心。
当我们自己经历了痛苦和挫折，就更能理解他人的困境和感受。
这种同理心的增强，不仅有助于改善我们与他人的关系，还能让我们从帮助他人中获得满足感和幸福感。
因为在给予的过程中，我们感受到了自己的价值和力量。
那么，在逆风的时刻，我们应该如何飞扬呢？首先，要保持积极的心态。
相信自己有能力度过难关，相信未来会更好。
这种积极的信念会像一束光，照亮我们前行的道路。
即使身处黑暗，也能找到方向。
其次，学会调整目标和策略。
逆风时，原有的计划可能不再适用，我们需要根据实际情况灵活调整。
幸福心理学第七章 逆风飞扬(2023最新版)
幸福心理学第七章逆风飞扬幸福心理学第七章逆风飞扬
正文：
一、逆境与幸福
⑴逆境的定义和特点
⑵逆境对人的影响
⑶逆境与幸福的关系
二、积极逆境应对策略
⑴接纳现实与积极认知
⑵寻找逆境中的积极因素
⑶培养逆境中的自我能力
⑷借助社会支持与互助
三、逆境与个人成长
⑴逆境促进自我认知的发展
⑵逆境激发个人的潜能
⑶逆境带来的价值观和目标的重新审视
四、逆境与心理弹性
⑴心理弹性的概念和特点
⑵逆境对心理弹性的影响
⑶培养心理弹性的方法与技巧五、逆境与情绪调节
⑴逆境对情绪的影响
⑵情绪调节的重要性及方法
⑶逆境中的情绪管理技巧
六、逆境与人际关系
⑴逆境对人际关系的影响
⑵逆境中的冲突解决与沟通技巧
⑶建立良好的支持网络
七、逆境与生活意义
⑴逆境引发对生活意义的思考
⑵逆境中的寻找生活意义方法
⑶逆境对生活意义的重构
附件：
⒈积极逆境应对策略的实例
⒉心理弹性的培养方法
⒊情绪调节的技巧和方法
⒋人际关系调适的案例分析
⒌寻找生活意义的练习题
法律名词及注释：
⒈心理健康法：《中华人民共和国心理健康法》的简称，是我国心理健康领域的立法依据。
⒉逆境管理：指在逆境中积极应对和处理困难和挑战的管理方法和策略。
⒊违法附件：指违反法律法规的附件，如涉及版权侵犯、盗用他人作品等。
⒋社会支持：指社会资源和人际关系对个体在逆境时提供的帮助和支持。
积极心理学-- 积极的爱
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（三）焦虑型依恋风格人士的表现：
1.恋爱时，喜欢亲密感 2.缺乏安全感，害怕被拒绝
3.生气时采取防御行为：如不说明生气理由，让对方猜测。
4.吵架时故意说一些伤人的话，做一些偏激的事，过后又后悔。或者提出分手来威胁对 方，而内心却希望得到对方的挽留。 5.对方不高兴便觉得是自己的错。 6.总是怀疑恋人的不忠，检查对方的手机短信或是QQ 7.故意做一些让对人吃醋的事情 8.常常担心恋人不再爱自己 9.对恋人的情绪变化很敏感 10.一旦联系不上对方就会很焦虑 11.对恋情高度重视，心思完全被恋情占据 12.对了让对方开心，什么都愿意做 13. 恋爱中的常见情绪：自责、自卑、沮丧、担心、生气、抑郁、不安、 心神不定
焦虑型的人则喜欢夸大或炫耀自己的痛苦和愤怒，当 受到威胁后，郁郁寡欢，安然失落。
22
四、不同依恋类型的交往
当“焦虑”遇上“回避”，感情好像跷跷板
一方喜欢与恋人保持亲密感，一旦缺失了亲密感便会陷入压抑、 紧张的危险区中，而另一方却希望保持一定的心理距离和身体 距离。
一方心思敏感，害怕拒绝，而另一方却忽冷忽热，常常发出拒 绝信号。一方需要爱和抚慰，而另一方总是制造距离感。
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结论
• 在母子相依中，最重要的是，婴儿要在母亲或护 理人的互动中，开始发现某种一贯性、可预期性 和可靠性，当婴儿感到不适时，能得到立即照顾。 • 变换无常是最有害的，会滋生疑虑。当婴儿被从 母亲或最初的抚养人那里带走，交给多个抚养人 或经常变换抚养人时，安全感就很难形成。 • 安全感与信任感正是青春期后，爱情的积极性来 源。建立了基本信任感和安全感的人更容易形成 积极健康的爱情关系能力。
3
1
爱的三种形式
2
爱情的三种风格
积极心理学第四章幸福
朋友的多少 已婚 宗教信仰 娱乐活动的多少
身体健康
感激 乐观 有工作 性生活的频率
时间体验的百分比
有孩子 种族
知觉能力 外倾性
积极情感 幸福感问卷的重测信度
智力水平 外表
神经质 内部控制能力
同卵双胞胎的幸福感 自尊
跟幸福感和生活满意度存在正相关的各种变量
幸福带来了什么
幸福的人将会在生活的很多领域获 得成功，包括:婚姻；友谊；工作； 收入；工作表现；精神健康；心理 健康。
使用自我报告以及会谈的调查方法的优缺点
缺点：
1.自我报告并非全部都是真实准确的，即使是关于主观体 验的报告。
——你的妻子怎么样？ ——跟谁相比呢？
2.如果通过自我报告的方式去测量总体的生活满意度和主 观幸福感，会存在一系列的问题。 3.每一项关于总体状况的判断都受到自下而上过程的影响， 还有另外一项细节的判断受到自上而下过程的影响。
想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥， 用毕生去实现自己的价值。
尹壁鸠鲁:幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的
感觉被最大限度的削弱。
关于幸福感的传统理论
1.享乐主义 幸福感是一种位于意识体验前面和中间部分的原始感觉。
幸福的感觉就是美好的感觉（愉悦感）被最大限度的增强。 不好的感觉被最大限度的削弱。
在美国，预测总体满意度的最好指标是他怎样去评价最令自己满意 的生活领域；在韩国则是那个最不令人满意的生活领域。
有关幸福感的自我报告法
考察测量方法在评价个体差异方面是否合适：
1. 心理学家考察每种方法的内部一致性以及稳定性或者可 信 度以及稳定性或者重测信度。通过这两种评价标准，幸福 感和主观幸福满意度的测量方法，跟测量创造力、价值、 政治态度、基本的人格特征和意识程度的测量两方法一样， 具有较好的一致性和稳定性。
积极心理学全套课件
12
见见“积极心理学”的父母亲
Martin Seligman 塞里格曼（1998）
Ellen Langer
郎格
精选版课件ppt
Philip Stone
斯通
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积极心理学发展历程
1996年,塞里格曼当选为美国心理学会主席
1998年，塞里格曼在美国心理学会年会上第一次 提出“积极心理学”这一概念
1998年，塞里格曼主持了艾库玛尔会议，会议确 定了积极心理学的三大主要内容及负责人
积极心理学
精选版课件ppt
1
教材及参考书目
• 《积极心理学》 郑雪主编 北京师范大学出版集团 2014年9月第1版 • 《积极心理学》 （美）Alan Carr著 郑雪等译 中国轻工业出版社
2008年1月第1版 • 《积极心理学》 （英）彼得森 著，徐红译 群言出版社 2010年06月
第1版
精选版课件ppt
精选版课件ppt
9
听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一 些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己 以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程 中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无 比强大的力量——这就是我称之为“洞察灵魂”。Nikki 用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生 命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。对于养育孩子，我 意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误， 更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质， 帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。
• （3）从集体层面上看，主张研究积极的组织系统。
• 积极心理学主要研究了家庭、学校和社会等组织系统，提 出了这些系统的建立要有利于培育和发展人的积极力量和 积极品质，即这些系统的建立要以人的主观幸福感为出发 点和归宿。
积极心理学第四讲积极的人格特质
第四章 积极的人格特质
• 一、人格特质理论概述 • （一）起源 • 人格特质理论(Theory of Personality Trait,Personality Trait Theory)起源于40年代的美国。主要代表人物是美国 心理学家高尔顿·威拉德·奥尔波特和雷蒙德·卡特尔 (Raymond Bernard Cattell)。特质理论认为，特质(trait)是 决定个体行为的基本特性，是人格的有效组成元素，也是 测评人格所常用的基本单位。
• 情商 主要是指人在情绪、情感、意 志、耐受挫折等方面的品质。 • 情商（EQ），由两位美国心理学家 约翰·梅耶（新罕布什尔大学）和彼 得·萨洛维（耶鲁大学）于1990年首 先提出，但并没有引起全球范围内的 关注，直至1995年，由时任《纽约 时报》的科学记者丹尼尔·戈尔曼出 版了《情商：为什么情商比智商更重 要》一书，才引起全球性的EQ研究 与讨论，因此， • 丹尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”。
• ④具有现实性知觉，能实事求是地看待事物，是 “明白人”而不是“糊涂人”；⑤具有自我客观 性，知道自己有什么、缺什么，理解真正的自我 和理想的自我之间的差距，也知道别人如何看待 自己；⑥有一致的人生哲学，为一定的目的生活， 有一种主要的愿望，能对自己的行动产生创造性 的推动力。
2、卡特尔的人格特质论 （1）人格特质包括共同特质和个别特质。共同特 质是一个社区或一个集团的成员所具有的特质；个别 特质是某个人所具有的特质。共同特质在个别人身上 的强度和情况并不相同；在同一个人身上也随时间的 不同而各异。 （2）人格特质分为表面特质和根源特质。表面特质 是通过外部行为表现出来，能够观察得到的特质；根 源特质是人格的内在因素，是人格结构中最重要的部 分，对人的行为具有决定作用，即是一个人行为的最 终根源。
《积极心理学》课程教学大纲
课程目标( , )
对应的专业培养目标(,)
()了解积极心理学的基本理论、概念。
()促进学生对积极心理学及心理健康知识的兴趣。
()培养学生积极的心理品质和生活态度。
()掌握科学的积极心理学知识，并学以自用。
()运用积极心理学办法自我调节，提升心理素质。
第二节什么是乐观主义
第三节希望与乐观
第四章 积极情绪
第一节愉悦与积极体验
第二节主观幸福感
第三节情商概述
第5章积极关系
第一节依恋：增进与成人和益友的联系
第二节第二节人际和谐：促进亲社会行为
第三节感恩与宽恕：提升良性行为循环
第六章积极应对
第一节挫折与挫折应对
第二节压力管理
第三节积极人格
第七章积极成长
第一节自我决定论：提高自决能力
每周二下午
每周三下午
教案内容及要求
第一章 积极心理学导论
第一节 积极心理学的产生与发展
第二节 什么是积极
第三节 积极心理学的主要观点
教案要求：
（）了解积极心理学的产生与发展历史
（）理解积极心理学的研究方法
教案重点：积极心理学的主要观点
教案难点：积极心理学的研究方法
第二章 积极优势
第一节 个人优势：发现、培养并利用
第二节目标抉择与执行意图：促进行动能力
第三节自我效能：成功的信心
第八章幸福感练习
第一节 幸福的意义
第二节 幸福的解释和测量
第三节 如何增加幸福
总学时其中课内学时，实验学时，上机学时，课外学时
3.授课教师信息一览表
姓名
积极心理学4
积极心理学第三讲、积极人格（一）•积极人格的概念与特征•积极人格分类和训练•中国传统的积极人格观积极人格的概念与特征•什么是“人格”?•人格主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。
•人类心理特征的整合、统一体，是一个相对稳定的结构组织。
并在不同时间、地域下影响着人的内隐和外显的心理特征和行为模式。
积极人格的概念与特征人格的特征•统一性：–认知、情感、行为•稳定性：–跨时间、跨情境，可塑性•复杂性：–“变”与“不变”的相对性•独特性–特有的思维方式、行为风格……积极人格的概念与特征•主流心理学的人格观•人格是人所特有的。
区别于他类事物的本质属性。
这在一定意义上说明，人格是区别于一切“非人”的一种标志；•坚信人格具有个体性，即每个人拥有其自身的、独特的人格特质组合，使之有别于他人而成为独特的主体；•人格具有稳定性，这种稳定性可导致行为表现的规律性；•人格具有内在统一性，即人是一个由不同的人格特质所组成的、有组织的结构体。
人本主义的人格观•相信人是向“善”的。
即人会一直向着积极的方向发展变化，始终能追求“自我实现”；•人性能够不断的自我成长。
即只要为个体提供一个适当的成长与自我实现的环境与机会，人就不断地向着健康的方向发展；•人性是自主的，能进行自我选择的。
即人是生活的主动建构者，通过自己的自由选择，可克服现实生活中的种种限制，发展和完善自我。
积极心理学的人格观•积极心理学的人格观既不像人本主义心理学家那样过分强调人的能动性和“人性本善”的论点，也不像主流心理学家一样认为人格是稳定不变的，其人格观主要有如下特点：•崇尚积极的人格特质•强调人格形成中个因素的交互作用•强调人的潜力在人格塑性中的作用崇尚积极的人格特质和品质•积极心理学避开了关于人性的讨论，没有过多的涉及人性中本来“善”与“恶”的问题。
•积极心理学者坚持认为积极的人格特征对人的健康发展是有利的，他们强调心理学家应倾注心血研究积极的个性特征。
幸福心理学第四积极的心态
建立积极心态的步骤和方法
01
02
03
转变思维模式
从积极的角度看待问题， 关注事物的光明面和积极 面，避免消极和负面的思 维。
设定明确的目标
制定具体、可行的目标， 通过实现目标来增强自己 的成就感和自信心。
培养兴趣爱好
发掘自己的兴趣爱好，积 极参与自己感兴趣的活动 ，让生活更加充实和多彩 。
THANK YOU.
积极心态激发员工的内在动力，推动 他们不断学习和成长，有利于职业长 期发展。
要点三
促进团队合作
积极心态有助于营造积极向上的团队 氛围正确的工作观念
将工作视为实现自我价值的机会， 而非单纯的谋生手段。
调整心态，保持乐观
将问题视为成长的机会，以积极的 态度面对工作中的困难和挑战。
提高沟通能力
积极心态可以使人在沟通 时更加流畅、自信，有利 于表达自己的想法和情感 ，提高沟通能力。
增强团队协作能力
积极心态可以促进团队成 员之间的交流和协作，增 强团队协作能力。
积极心态对个人成长的作用
增强个人自信
积极心态可以增强人的自 信心，提高自我价值感， 有利于个人成长和发展。
激发创造力
积极心态可以激发人的创 造力和想象力，有利于个 人在事业和生活中不断创 新和进步。
满足感
满足感是指对已经拥有的东西感到 满足和感激，从而感到幸福和快乐 。
02
积极心态的塑造
接受自己
认识自我
了解自己的优点和不足，接受 自己的独特性格和特点。
自我宽恕
在出错时，及时原谅自己并从 中吸取教训，不陷入自责的泥
沼。
自我激励
相信自己有能力应对挑战和困 难，积极调动自身资源和能量
积极心理学第四章积极的人格特质
共同特质是一个社区或一个集团的成员所具有的特质；
• 12、社会智商（情绪智商，个人智商）：了解他人以及自己的目 依觉悟而行，不论其是否被普遍认同。
艾森克(Eysenck)依据因素(yīn sù)分析方法提出了人格的三因素(yīn sù)模型 (three factor model)。
社交） • 评价
第二页，共36页。
• （二）现代的人格特质理论
• 1、奥尔波特的人格特质论
•
将人的特质分为以下(yǐxià)三大类：
•
首要特质、中心特质、次要特质
•
第三页，共36页。
• 首要特质是影响个体(gètǐ)各方面行为的 特质，它表现了一个人生活中无时不在的倾 向，个人的每个行为都受它的影响。因此它 是一个人最典型，最具概括性的特质，它在 人格结构中处于支配的地位。
• 24、精神信仰（虔诚，守信，有追求）：有对更高追求、生活意义 以及宇宙意义的信仰。
第三十三页，共36页。
• 二、积极人格的培养 • (一)积极认知 • (二)积极体验(tǐyàn) • 1．体验(tǐyàn)幸福 • 2．激发心流 • 3．情绪拓展
第二十五页，共36页。
•
心理学家们认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力
强，外向而愉快，不易陷入(xiànrù)恐惧或伤感，对事业较投入，为
人正直，富有同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是
与许多人在一起时都能怡然自得。
第二十六页，共36页。
• 13、公民权（社会责任，忠诚，团队协作）：作为集体或团队 中的一员好好(hǎo hǎo)工作；对集体忠诚。
人都可以被测定在这个连续尺度上所占有的特定的位置，即测定每
幸福心理学第七章 逆风飞扬
幸福心理学第七章逆风飞扬在人生的旅程中，我们难免会遭遇逆风的时刻。
逆风，或许是挫折、困境、失败，又或许是内心的迷茫与挣扎。
然而，正是在这些逆风的境遇中，我们才有机会展现出坚韧与勇气，实现逆风飞扬，拥抱真正的幸福。
逆风，往往是生活给予我们的考验。
当困难如狂风般袭来，我们可能会感到力不从心，甚至心生退缩。
但换个角度想，逆风何尝不是一个让我们重新审视自己、挖掘潜力的契机呢？就像一只在暴风雨中飞翔的鸟儿，它必须更加用力地拍打翅膀，才能保持平衡和前进。
在这个过程中，它的羽翼会变得更加强壮，飞行能力也会得到提升。
逆境能够磨炼我们的意志。
当面对接连不断的挫折时，很多人会感到沮丧和失落。
然而，那些能够在逆境中坚守并持续努力的人，他们的内心会逐渐变得坚定。
每一次战胜挫折，都是一次对自我的超越。
这种在困难中锻炼出来的坚韧品质，会成为我们日后应对更大挑战的有力武器。
逆风的时刻也促使我们反思与成长。
当事情不如预期般顺利，我们会开始思考问题出在哪里，是方法不对，还是目标过高？通过反思，我们能够调整策略，改进自己的行动方式。
这种自我修正和成长的过程，让我们变得更加明智和成熟。
那么，如何在逆风中实现飞扬呢？首先，我们需要保持积极的心态。
困难只是暂时的，相信自己有克服它们的能力至关重要。
一个积极的心态能够让我们看到困境中的希望，激发内在的动力。
设定明确的目标也是关键。
在逆风中，我们容易迷失方向，清晰的目标就像灯塔，为我们指引前进的道路。
将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标，都能给予我们信心和成就感。
学会寻求帮助同样重要。
不要认为独自面对困难是勇敢的表现，适时地向他人请教、寻求支持，能够让我们获得新的思路和方法。
朋友、家人、同事，他们的经验和建议可能会成为我们走出困境的关键。
此外，持续学习和提升自己的能力是必不可少的。
无论是通过阅读书籍、参加培训，还是实践经验的积累，不断丰富自己的知识和技能，都能增强我们在逆风中的竞争力。
幸福心理学第四编积极人格(第七章)
24种积极的人格优势
人类具有6大类（智慧、勇气、仁 爱、正义、节制、升华）24种积极 人格特质：创造力、好奇、爱、仁 慈、宽恕、谦虚、谨慎、感恩……
积极人格
积极心理学视域下的人格
◎自我决定性理论
自我决定性是指个体自己对自己的发展能做出某种合适的选择， 并加以坚持。这种人格特质对个体的内在动机、社会性发展和幸福 具有较大的促进作用。
二、构建积极自我的力量
积极的自我 体验
自我接纳
自我接纳的关键就在于个体能否包容有关自 我消极、负面的认识。特别是因为自恋、内隐自 尊、追求完美主义带来的自觉性的掩饰或否认行 为。
社会比较
可以通过适度地向下比较，在较短时间内增 强个人正面体验的机会，获得积极、正面的自我 体验。
寻找内心强大的自己：积极自我
三个方面因素会影响自我决定性人格的形成：
◆ 个体先天的学习、创造、好奇等本性起到基础性作用 ◆ 需要内化一定的社会价值观、生活经历 ◆ 个体在健康、幸福等方面的心理需要充分实现，其中，胜任、
交往和自主的需要最为关键
积极心理学视域下的人格
◎乐观型解释风格
Seligman首先提出“解释风格”概念，并使用这个概念将人格 分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。
诚信的表现
1 诚实，讲真话 2 讲信用，重承诺，有信用 3 信任 4 有责任心
构建积极心理资本，赢得未来
友善
能够以尊重和宽容的心态对待他 人，向对方表达交互善意和友好 情感。
友善的表现
1 学会尊重他人。 2 学会宽容，宽以待人。
3 顾忌他人感受。
构建积极心理资本，赢得未来
自谦
自谦是中国人重要的一种行事风 格，具有虚性与实性之分，自谦 具有和谐性、进取性、防御性、 礼貌性、道德性的社会功能。
积极心理学积极人格
• 3.培养积极的生活态度
• 生活就是一种态度。控制好你的态度关键
在于你对周围一切价值的认同，如果你只
是关注生命中一些较灰暗的东西，那么你 就会错失生活中很多美好的时光；如果你 能做到让不愉快的经历都成为过去，你就 会发现生活原来还另有一片天地，而你所 需要做的就是建立一种积极的生活态度。
五、对积极人格理论的评价
（3）强调人的能力和潜力在人格形成过程中的作用
• 人格应该是生理机制、外在行为、社会文化环境共同影 响的合金即人格的形成和发展是个体主动构建的过程。这 就要求当个体具有主动积极行为能力后，可以对自己的心 理体验、行为方式和周围的环境有意识的施加一定的积极 影响，从而影响自己的人格构建。
• 潜力必须在特定的条件下才会被意识到，当被意识到后 其表现出的能力与现实能力起着同等的作用。所以个人在 积极人格建立的过程中不仅要关注人的外在能力，也要关 注人的内在潜力。
制等特点。
• 从“大五”人格特质理论的本质来看在 人的内心存在有两股抗争的力量：
• 一股力量是消极的。如压抑、侵犯、悲伤、
•
生气、贪婪、自卑、自私 … …
• 一股力量是积极的。如喜悦、快乐、福乐、希望、
•
宽容、仁慈、忠贞、幸福 … …
消极力量
积极力量
关键看个体给哪个力量源源不断地注入新的能量
结论：
事件，由外因引起的。
内因引起的
小例子
欣赏一首交响曲
有些人生活在恶劣消极的环境下，但形成乐观的解释风格。 所以人格的形成是先天与后天共同作用的结果。
小知识：老师或家长的表扬
• 教师或家长作为个体成长过程中的引路人。 经常表扬使儿童很容易形成乐观型的解释 风格。但即使表扬，如果针对儿童的不同 方面，也会产生很大的差异：当儿童在面 临困难时，那些经常被在智力维度方面表 扬的儿童要比那些经常被在努力维度表扬 的儿童更有可能形成习得性无助的态度。
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诚信的表现
1 诚实，讲真话 2 讲信用，重承诺，有信用 3 信任 4 有责任心
构建积极心理资本，赢得未来
友善
能够以尊重和宽容的心态对待他 人，向对方表达交互善意和友好 情感。
友善的表现
1 学会尊重他人。 2 学会宽容，宽以待人。
3 顾忌他人感受。
构建积极心理资本，赢得未来
自谦
自谦是中国人重要的一种行事风 格，具有虚性与实性之分，自谦 具有和谐性、进取性、防御性、 礼貌性、道德性的社会功能。
积极特质
诚信 • 立身处世之本 友善 • 处理人际关系准则
是心理免疫 积极
特质
自谦 • 行事风格
面对日常生活事件时， 这些积极的特质有助于 抵御压力的消极影响。
责任心
自信 • 自我肯定与认同
• 重要的社会品德
构建积极心理资本，赢得未来
诚信
诚实，守信用。一是与人交往， 要说真话，不歪曲或掩饰；二是 讲信用，遵守诺言。
心理资本
个体在成长和发展 过程中表现出来的 一种积极心理特质 和状态
社会资本
构建积极心理资本，赢得未来
西方强调的积极心理资本
心理资本
自我效能
在面对充满挑战 性的工作时，有 信心并能付出必 要的努力来获得 成功。
希望
对现在与未来的 成功有积极的期 望或解释。
乐观
对目标锲而不舍， 为取得成功在必 要时能调整实现 目标的途径。
积极心理学视域下的人格
一、人格及其基本特征
人格也称个性，概念来源于希腊语persona，原指演员在舞台 上戴的面具。
人格指一个人在社会化过程中形成和发展的思想、情感及行为 的特有统合模式。
积极心理学视域下的人格
一、人格及其基本特征
独特性
“横看成岭侧成 峰，远近高低各 不同”，说的就 是一个人人格的 独特性。正如这 个世界上没有完 全相同的两片叶 子。
Seligman积极人格理论
24种积极的人格优势
人类具有6大类（智慧、勇气、仁 爱、正义、节制、升华）24种积极 人格特质：创造力、好奇、爱、仁 慈、宽恕、谦虚、谨慎、感恩……
积极人格
积极心理学视域下的人格
◎自我决定性理论
自我决定性是指个体自己对自己的发展能做出某种合适的选择， 并加以坚持。这种人格特质对个体的内在动机、社会性发展和幸福 具有较大的促进作用。
第七章 积极人格特质与积极自我
■ 积极心理学视域下的人格 ■ 构建积极心理资本，赢得未来 ■ 寻找内心强大的自己：积极自我
第八章 压力应对人格与健全人格
■ 压力应对人格 ■ 应对压力的积极人格：心理复原力 ■ 创伤后的自我变化：创伤后自我成长 ■ 幸福的保证：健全的人格
第四编 积极人格
第七章 积极人格特质与积极自我 ◆ 积极心理学视域下的人格 ◆ 构建积极心理资本，赢得未来 ◆ 寻找内心强大的自己：积极自我
第四编 积极人格
第七章 积极人格特质与积极自我 ◆ 积极心理学视域下的人格 ◆ 构建积极心理资本，赢得未来 ◆ 寻找内心强大的自己：积极自我
构建积极心理资本，赢得未来
人力资本
知道什么是什么！
社会资本
知道我认识谁了吗？
心理资本
知道自己是谁！
构建积极心理资本，赢得未来
一、心理资本：中西方比较
人力资本
稳定性
“江山易改、本 性难移“。这说 明人格的稳定性 。当然，这并不 否认人格的可塑 性。只是青少年 的人格可塑性要 强于成年人。
功能性
“性格决定命 运”。尽管人格 无好坏，但是人 格是否适合个体 所处的环境，这 是我们应该注意 的问题。
社会性
人格的多种成分 都会被统合在人 格之下。如果这 些成分无法整合 ，就会“人格分 裂”，出现病理 行为。
心理测验
请从下面5个选项中选择一个数字，
表示你同意下面描述的程度。
1
3
5
非常不同意……不确定……非常同意
三个方面因素会影响自我决定性人格的形成：
◆ 个体先天的学习、创造、好奇等本性起到基础性作用 ◆ 需要内化一定的社会价值观、生活经历 ◆ 个体在健康、幸福等方面的心理需要充分实现，其中，胜任、
交往和自主的需要最为关键
积极心理学视域下的人格
◎乐观型解释风格
Seligman首先提出“解释风格”概念，并使用这个概念将人格 分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。
积极心理学视域下的人格
一、人格及其基本特征
人格的社会功能
人格是如何促进我们更好地生活
主动适应环境
面对新环境，人格中的 某些结构就会发挥其独 特的功能，促进我们适 应环境。
习惯化的方式对待环境
在平常，人格会让我们 以习惯化的方式对待环 境。
选择价值与观念
人格会让我们进行不同 的价值选择。
积极心理学视域下的人格
“乐观型解释风格”的人认为，失败和挫折是暂时的、特定性 的情景事件、由外部原因引起的，而且这种失败仅限此时此地。
“悲观型解释风格”的人认为，将失败和挫折归咎于长期的或 永久的因素、归咎于自己，并认为这种失败和挫折会影响到自己所 做的其他事情。
积极心理学视域下的人格
◎ 24种积极的人格特质
智 慧 创造力、好奇心、开放、好学、洞察力 勇 气 真诚、勇敢、正直、热情 仁慈与爱 友善、爱心、社交能力 公 正 公平、领导力、团队协作 修养与节制 宽容、谦虚、谨慎、自律 卓 越 审美、感恩、希望、幽默、虔诚
心理复原力
当身处逆境和被 问题困扰时，能 够持之以恒，迅 速复原并超越， 以取得成功。
构建积极心理资本，赢得未来
中国人
事务型的心理资本：
自信勇敢
乐观希望
奋发进取
坚韧顽强
心理资本
相对稳定的心理倾向或特征
心理资本
人际型的心理资本：谦Βιβλιοθήκη 诚稳包容宽恕尊敬礼让
感恩奉献
构建积极心理资本，赢得未来
二、本土心理学视域下的积极人格
课程教材
第一本 这是
从通识课的角度编写
的积极心理学通识教材
这是一本宣扬积极心理学理念的
科普性读物
这是一本博采我国学者本土化研究成果
的中国积极心理学著作
本部分的内容
《幸福心理学》课程内容
◆ 幸福心理学概论 ◆ 积极情绪与体验 ◆ 积极认知 ◆ 积极人格 ◆ 积极关系 ◆ 积极组织与环境 ◆ 积极改变与治疗
二、积极心理学视域中的积极人格
积极人格是指人格中一系列积极素质的综合体，积极人格 具有两种特征：正性的利己特征、与他人的积极关系。
人类具有主观幸福感(subjective wellbeing，SWB)、自我决定性(selfdetermination)、乐观(optimism)三种 重要的积极人格特质 。