全国快乐体操等级锻炼标准
全国健美操大众锻炼标准一级~六级介绍
全国健美操大众锻炼标准一级~六级介绍:一级层次:入门与认识对象:所有大众任务:了解和认识健美操的音乐节奏，掌握基本的音乐节奏：学习和掌握简单、以原地为主的健美操基本动作，迸行低强度的有氧练习，并配以低强度的力量练习；了解健美操常识。
主要动作内容:膝踝弹动、弹动小跳踏步、走前点地、侧点地半蹲左右移重心力量：自抗肱二头肌、肱三头肌、胸大肌练习二级层次:初级对象:有意参加健身操锻炼者任务:在一级学习的基础上进一步掌握健美操的基本动作，配合简单的上肢动作进行练习，保持中低强度的有氧练习；增加腹背力量和各部位的肌肉拉伸练习。
主要动作内容:弹动小跳（转伸90度）侧并步或侧一步原地向前弹踢腿开合跳原地纵跳力量：腹肌、胸肌三级层次:初级对象:有意向中级挑战的健身锻炼者任务:在二级的基础上进一步掌握健美操的基本步伐和典型动作；保持中低强度的有氧训练；局部肌肉练习内容增多。
主要动作内容:弹动（脚尖、脚跟向内、外移动）侧并步（之字型向前）吸腿跳V 字步向前弹踢腿（转体360 度）弓步力量：肱三头肌、腹肌、臀大肌四级层次:中级对象:热衷于健美操的爱好者任务:在三级的基础上进一步学习和掌握健美操的典型动作、复合动作及跳跃技术，提高身体的协调性；提高运动负荷，进行中等强度的有氧训练，提高健康水平；力量训练以塑造肌肉形态为主。
主要动作内容:半蹲（转体90 度）侧交叉步侧弓步、后弓步向侧弹踢腿侧并步跳（之字型向前）侧步后屈腿（转体360 度）后踢腿跑小分腿跳力量：腹肌、胸肌、腿外侧肌五级层次:中级对象:有意向健美操高级挑战的健美操爱好者任务:在四级的基础上熟练掌握健美操的典型动作，组合更复杂，进一步提高肌体的协惆性、灵活性以及肌肉的控制能力，增加了柔韧练习的方法；保持中等强度的有氧训练。
主要动作内容:侧步吸腿上笔转身360 度正反V 字步向前、向侧大踢腿向前、侧、后弹踢腿小分腿跳转体180 度力量：胸肌、臀大肌、腹肌、上肢力量六级层次:高级对象:有意在健美操方面深造及准备进入竞技健美操训练任务:掌握各种复合动作的变化规律，展现良好的协调性及表现力；不断提高肌肉力量和控制能力；进行中高强度的有氧训练，全面提高健美操的技术、能力和水平。
快乐体操平分标准
全国快乐体操比赛三级和四级规定动作及评分规则（2014版）三级第一项：快乐五项（1）蹦床（规格：长2.7-3米宽2.7-3米高60公分带护网网中间有十字标识）序号动作名称动作说明分值主要错误扣分1垂直跳“颠弹”2-3次，原地垂直跳3次 2.0身体不直每次扣0.1～0.32前后分合跳1拍；左腿向前，右腿向后→2拍：两脚相并于中间；3拍：右腿向前，左腿向后→4拍：两脚相并于中间；连续跳8拍2.5前后分腿不明显每次扣0.1～0.33向侧分合跳向侧一分一并，连续跳8拍 2.5左右分腿不明显每次扣0.1～0.3 4跳转跳转90°×4 3.0转体方向不准确每次扣0.1～0.3说明：1.“颠弹”意指脚不离网的颤动2.两个动作之间最多空跳3次1（2）跑跳（海绵条：长约50公分，宽约10公分，厚约5公分。
每条依次向前横放在10米道上）序号动作名称动作说明分值主要错误扣分1障碍跳跳跃距离：10米，摆放十个海绵条，每块间隔约50公分，并腿跳越十块海绵后→5.0每“碰到”一块海绵扣0.32跳下（第一练习后）跳上（60公分）高垫，挺身跳下落于20公分垫上，经半蹲成站立5.0落地不稳扣0.1-0.5空中身体不直扣0.1-0.3（3）男子半支撑序号动作名称动作说明分值主要错误扣分1交替支撑并腿直体直臂俯撑开始→左右手依次“倒手”5次5.0塌腰撅臀扣0.1-0.5重心移动不明显扣0.1-0.52“胸腹含-挺”直体俯撑，身体作：背弓含胸→挺胸塌腰动作5次5.0动作幅度小扣0.1-0.5节奏不连贯扣0.1-0.5说明：“倒手”意指左右手依次撑地2（3）女子平衡木（木长4米宽15公分高15公分底宽20公分剖面呈梯型落落地垫5公分）序号动作说明分值主要动作错误扣分1单脚跳上成前后脚站立（右脚在前）→两手叉腰，起踵静止3″ 1.5晃动每次扣0.1-0.3时间不足3″扣0.1起踵不足扣0.1未起踵扣0.32（左脚起动）向前走8步 2.0节奏差扣0.1-0.3姿势不好扣0.1-0.33由左向后，起踵转体90°落踵，再起踵转体90°0.5转体不圆滑扣0.1转体起踵不足扣0.1未起踵扣0.33两手侧平举→（右脚起动）足尖步8步 3.0节奏差扣0.1-0.3未起踵每步扣0.14右脚向前一步，向左转90°，两脚并拢 1.05向前跳下（空中姿势自选）经半蹲成站立 2.0落地不稳扣0.1-0.3落地摔倒扣0.53（4）自由体操（长12米宽2米厚5公分）序号动作说明分值主要错误扣分1直立开始：1-4拍：，前平举→上举→侧平举→回复直立2.5手臂不到位扣0.1-0.3动作配合不协调扣0.1-0.3 5-8拍：起踵，双臂斜下举→身体重心下沉半蹲，两臂前平举→直立起踵，双臂经过体侧成侧平举→回复直立21-4拍：左腿侧开—步→两臂侧平举，左转90°，下蹲成左手侧平举，右手前平举的跪姿→双臂放下至体侧，身体直立，向右转体90°，双臂经侧平举放下至体侧，左腿向右腿靠拢，直立2.5手臂不到位扣0.1-0.3动作配合不协调扣0.1-0.3转体角度不准确扣0.15-8拍：反方向重复一次31-8拍：身体下蹲→后倒成直体仰卧→左腿上举，右手向前触碰左脚腕，然后左腿下落→右腿上举，左手向前触碰右脚腕2.5动作不协调各扣0.1～0.3手未碰到脚每次扣0.1441-4拍：仰卧转体180°成俯卧→双手胸前撑起→重心向后，臀部向后坐于小腿上→5-8拍：左腿侧出，双臂侧平举→左腿回收 2.5动作不连贯扣0.1～0.3 1-4拍：右腿侧出，双臂侧平举→右腿回收腿5-8拍：双手前撑经过蹲撑→起立结束。
全国健美操大众锻炼标准图解二级测试动作.doc
全国健美操大众锻炼标准图解二级测试动作整套动作共计55x8个八拍，以学习和掌握健美操基本动作和基本步伐为主。
主要动作有：踏步、弹动、弓步、蹲、移中心、侧并步、向前踢弹、开台跳等，配合简单的上肢动作，保持中低强度的有藐训练。
增加了腹背力量练习、伸拉练习等低强度有氧训练。
成套动作以8x8拍动作为一组，前4x8拍动作已基本步伐为主，后4x8拍动作在前4x8拍动作的基础上，配合简单的上肢动作或前后移动，每组动作基本上以两种基本步伐练习为主。
动作图解⑴A.伙V 丫 le) > 傍 gIP f * 4 ~可。
s渺g跪命梅.:S&X8A8x8 ①1・45・8向左弹动小跳转90度，同时两手前后自然摆动。
②•④同①⑤•⑧与①-④相反B8x8%1左右侧弓走移重心四次上体直立，两手叉腰。
%1两腿同时屈伸四次。
③■④同①-②%1左右侧弓走移重心四次，同时两臂经体前交叉至侧举。
两腿屈伸弹动四次，同时两臂经腰间向前冲拳四次。
%1同⑤-⑥⑦■⑧C 8x8左右移重心，侧点地，同时单手冲拳。
%1下肢动作不变，两臂经体前交叉向外大绕环四次。
②同①-②③•④同①，但向前移动。
%1同②，但向后退。
同⑤-⑥。
⑦•⑧直立左脚升始向前.走四步二级测试动作整会动作共计55x8个八拍，以学习和掌握健美操基本动作和基本步伐为主。
主要动作有：踏步、弹动、弓步、蹲、移中心、侧并步、向前踢弹、开合跳等，配合简单的上肢动作，保持中低强度的有氧训练。
增加了腹背力量练习、伸拉练习等低强度有氧训练。
成套动作以8x8拍动作为一组，前4x8拍动作己基本步伐为主，后4x8拍动作在前4x8拍动作的基础上，配合简单的上肢动作或前后移动，每组动作基本上以两种基本步伐练习为主。
动作图解⑵左右侧并步四次，两手又腰。
8x8 8x81-45-8③•④1-45-8⑦•⑧5-81-41-45-8左右脚务向前弹踢一次。
原地踏步四次。
同①-②下肢动作同①，同时两肾前后自然摆动。
全国健美操大众锻炼标准第三套三级
全国健美操大众锻炼标准第三套三级一、基本动作纠正1.立正：脚掌并拢，双臂自然垂直于身体两侧。
2.缓缓转头，转头时眼睛随之转动，头部保持在平面内，下巴稍向上抬。
3.缓缓上臂旋转：上臂与地面平行，掌心朝下向前呈抱圆状伸展，然后再向上旋转掌心朝外，重复此动作。
4.慢跑：小步快跑，身体自然前倾，手臂自然摆动。
5.俯卧撑姿势：面向地面，双手放在地面上与肩同宽，脚尖撑在地面上，身体伸直，然后放下身体，执行一次俯卧撑，再次将身体伸直，反复操作。
6.站立姿势：站直，肩膀放松，胸腔放大，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
二、基本功训练1.深蹲：双脚与肩同宽，臀部下蹲，身体自然前倾，双膝向外微微张开，双臂向前伸展。
2.弓步：左腿向前迈进一大步，右腿保持伸直，上体尽量向前倾，双手自然伸展。
3.平板支撑：起始姿势与俯卧撑相同，但支撑点是肘部，要保持身体与地面平行。
4.仰卧起坐：躺在地面上，双手放置膝盖上，然后将上半身向前抬起，直至肘部触到膝盖，再缓慢着地。
5.伏地挺身：起始姿势与俯卧撑相同，但是手放在肩部，然后身体向上，直到胳膊完全伸直。
6.坐姿向前伸展：双腿分开与肩同宽，双手伸展，身体尽可能向前倾斜，然后缓慢恢复起始姿势。
三、原始组合动作练习1.双脚跳跃：双脚交替跳跃，膝关节向上弯曲，要尽量保持节奏。
2.一脚跳跃：左脚先跳起，然后右脚着地，再由右脚跳起，左脚着地，反复操作。
3.侧跳：双脚分开跳跃，然后侧向跳跃。
4.交叉跳：左腿弯曲，然后右腿跨过左腿跳起，再次弯曲左腿，右腿跨回原位置。
5.倒立：双手撑地，双脚离地向上抬起，将身体倒立起来。
6.手倒立：双手撑地，双脚向上抬起，将身体倒立起来，然后双腿伸直。
以上多项练习均需科学配合，休息时间要充分，正确把握锻炼量，逐步提高锻炼强度。
体操等级运动员规定动作及评分细则
体操等级运动员规定动作及评分细则体操是一项技术要求极高的运动项目，运动员在比赛中需要根据体操等级运动员规定的动作及评分细则来进行表演。
下面将介绍体操等级运动员规定动作及评分细则。
技术动作要求是指运动员在进行体操比赛时，需要具备一定的技术要求和动作规范。
这一部分主要包括动作的准确性、连贯性和艺术性等方面的要求。
在比赛中，运动员需要通过各种动作来展示他们的技术水平和身体控制能力。
例如，平衡木项目中要求运动员必须具备稳定的平衡能力和优雅的身体姿势；自由体操项目中要求运动员能够自由地组合和运用各种动作元素等。
难度动作要求是指运动员在进行体操比赛时，需要完成具有一定难度的动作组合。
难度动作要求是根据国际体操联合会的规定制定的，不同等级的运动员有不同的难度要求。
难度动作要求包括各种技术要素，如翻滚、翻筋斗、前后空翻等。
运动员需要通过训练和练习，提高自己的技术水平，达到完成难度动作要求的水平。
除了动作要求外，评分细则也是体操比赛中非常重要的一部分。
评分细则是根据国际体操联合会的规定制定的，主要包括技术评分和难度评分两个方面。
技术评分是根据运动员在比赛中的动作准确性、连贯性和艺术性等方面来评判的。
评委根据一系列标准来评判运动员的动作质量，包括姿势的美观、身体的稳定性以及动作的完成度等。
技术评分是通过分数来进行评判的，一般为0至10分。
难度评分是根据运动员完成的难度动作的难度程度来评判的。
评委根据国际体操联合会的规定和参赛运动员完成的难度动作情况来评判。
难度评分通常采用系数来计算，根据不同的动作难度，系数会有所差异。
最后，评分细则中还包括运动员的整体印象评分，这是评委根据运动员的整体表现和演示给予的评价。
整体印象评分主要评估运动员的形体、优美的姿态、自信心和场上表现等方面。
总结起来，体操等级运动员规定动作及评分细则包括技术动作要求和难度动作要求，通过评分细则来评判运动员的技术表现和动作难度。
运动员需要通过训练和练习来提高自己的技术水平，达到规定动作及评分细则的要求，展示出精湛的体操技艺。
全国健美操大众锻炼标准第三套二级
全国健美操大众锻炼标准第三套二级第一部分是热身运动，旨在准备身体进行更加剧烈的运动。
这些动作包括颈部转动、肩膀摆动、臂部拉伸、腰部扭转、腿部活动、踢腿、跳跃等。
这些动作能够帮助放松肌肉和关节，增加身体的灵活性和血液循环，预防意外受伤。
第二部分是力量训练，主要通过使用自身重量和简单的器械进行。
这些动作包括俯卧撑、高抬腿、深蹲、平板支撑等。
这些动作可以锻炼身体的各个部位的肌肉，提高肌肉力量和耐力。
第三部分是柔韧性训练，旨在增加肌肉和关节的灵活性。
这些动作包括扩胸、侧弯、分腿坐姿前倾等。
这些动作通过拉伸肌肉和关节，增加关节的活动范围，预防运动损伤和改善身体的姿势。
第四部分是心肺训练，旨在提高心肺功能和耐力。
这些动作包括快步走、有氧运动、跳绳等。
这些动作能够加快心率，增加心血管系统的负荷，提高气息和耐力。
整个健美操的课程大约需要30至45分钟。
建议每周进行3次以上的锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。
在锻炼前，需要先进行热身运动，锻炼后要进行适当的放松活动，如舒展操等。
这套健美操适合大多数人群进行锻炼，无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，都能找到适合自己的动作难度。
初学者可以根据自己的情况选择适当的动作和重量，逐渐增加难度和重量。
进阶训练者可以增加动作组数和重量，加强锻炼的强度和效果。
总之，全国健美操大众锻炼标准第三套二级是一套适合广大人群进行健身锻炼的标准动作组合。
通过长期坚持锻炼，可以提高身体的力量、柔韧性和心肺功能，保持健康的身心状态。
无论是从事体力劳动的工人，还是长时间坐办公室的白领，都可以从中获益。
让我们一起来参与这套健美操，享受健康快乐的生活！。
全国健美操大众锻炼标准五级动作
全国健美操大众锻炼标准五级动作五级:组合一４＊８＊２●（一）１——４右脚开始两次侧并步５——８左脚开始两次侧并步●（二）１——４2次3拍曼步５——８2次踏步转体360度●（三）１——４两次开合跳，５——８慢速开合跳●（四）１——4右脚开始侧交叉步侧跳，7——８左脚向右侧曼步转体270度●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反五级:组合二４＊８＊２●（一）１——3 3次脚跟前点地跳 4 左脚后屈腿５——８左脚曼步●（二）１——４左脚V字步转体180度５——８A字步●（三）１——2左脚前并步3——4右脚曼步转体180度５——6向右举腿跳7——８半蹲●（四）１——４左脚斜前方上步后屈腿５——８同1——4方向相反●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反五级:组合三４＊８＊２●（一）１——４V字步转体90度５——８向前走三步提膝●（二）１——４2次左脚开始向后弹踢腿５——6 右左弓步7——８半蹲并腿●（三）１——４两次并步跳向右前左前５——８右脚开始向右走一圈●（四）１——４右脚上步提膝５——８左脚连续2次侧点地●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反五级:组合四４＊８＊２●（一）１——４十字步５——6右脚1/2曼步7——8同走2步,同时右转360度●（二）１——2右脚向后1/2曼步3——4走2步,同时右转360度５——6开合跳右脚在前交叉7——8左脚向侧划步●（三）１——４左腿吸腿跳５——6左脚弹踢腿跳7——8同１——４方向相反●（四）左脚开始4次连续大题腿转体360度●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反。
体操等级运动员规定动作及评分细则
菏泽学院体育系2009级体操专选二、三级体操动作规则及说明指导教师：化洪斌整理：刘冰商秀海体操等级运动员规定动作及评分细则国家体育总局体操运动管理中心2006年9月6日体操运动员二、三级技术等级标准修改方案总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础工作。
第二条：内容体操运动员二、三级技术等级标准均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。
第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。
第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不容许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才容许重做；跳马除外，跳马容许做两次，取最高的一次得分。
2.那子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，容许一名教练员站在除自由体操鞍马外的器械旁边或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。
【快乐体操锻炼等级标准】
【快乐体操锻炼等级标准】教法指导国家体育总局体操运动管理中心2015年6月1编审委员会主任：罗超毅副主任：黄玉斌委员：王童洁冯玉娟主编：刘仕贤燕呢喃编委：姚吉庆毛佩雯2目录前言第一部分器械练习………………………………………………………………………………………………第一项蹦床………………………………………………………………………………………………………………………第二项基本练习…………………………………………………………………………………………………………………第三项自由体操：（垫上）……………………………………………………………………………………………………..第四项跳马（跃）………………………………………………………………………………………………………………第五项双杠（半支撑、支撑）…………………………………………………………………………………………………第六项单杠………………………………………………………………………………………………………………………第七项平衡木……………………………………………………………………………………………………………………第二部分柔韧练习………………………………………………………………………………………………3前言想健康，快来吧，来练快乐体操！想聪明，快来吧，来学快乐体操！想快乐，快来吧，来玩快乐体操！这是全民健身的需要！这是培养青少年德、智、体、美全面发展的需要！这更是体操运动发展的需要！快乐体操已在我国悄然兴起。
国家体育总局体操运动管理中心经过长期酝酿、认真研究、抓住时机，在全国范围内大力推动快乐体操运动的发展。
为配合《全国快乐体操锻炼等级标准》（试用版）的发布，帮助幼儿园、学校的执教老师们能更快掌握快乐体操教学的基本方法，我中心组织了国内高水平的体操专家编写了该《教法指导书》。
书中对《全国快乐体操等级锻炼标准》（试行版）中的蹦床、基本练习、跳跃、自由体操、双杠、单杠和平衡木等各项目的训练意义、教法特点；各项目中的主要类型动作及其技术要点；各类型中的代表性动作的技术、教学步骤、练习方法手段和安全措施等都进行了全面、详细地阐述。
体操等级标准
体操等级标准嘿，朋友们！今天咱来聊聊体操等级标准这事儿。
你们知道吗，体操就像是一场华丽的舞蹈，只不过是在各种器械上跳罢了。
而这等级标准呢，就好比是游戏里的关卡，得一级一级地过。
想想看，那些体操运动员们，就像是勇敢的探险家，在体操的世界里披荆斩棘。
一级级的标准就是他们要征服的山峰，每过一级，那成就感可不一般呐！初级的等级标准，就像是刚学走路的小娃娃，虽然摇摇晃晃，但充满了对世界的好奇和探索的勇气。
运动员们在这个阶段要学会基本的动作和姿势，就像盖房子要先打好地基一样重要。
到了中级，那可就有点难度咯！就好像小娃娃开始学跑了，得掌握好平衡和速度。
动作要更标准，难度也开始增加了，这时候就得加把劲啦！再往高级走，哇哦，那简直就是挑战极限啊！就像运动员要去攀登珠穆朗玛峰一样，需要极强的身体素质和精湛的技艺。
每一个动作都要做到极致，稍有偏差可就不行啦。
这体操等级标准可不只是给专业运动员准备的哦，咱普通人也能从中找到乐趣呀！比如说，咱可以对照着标准，看看自己能做到哪个级别，是不是挺有意思的？而且啊，这体操等级标准还像是人生的道路呢。
一开始可能很简单，但越往后走越难，需要我们不断努力和坚持。
就像我们在生活中遇到困难，不能轻易放弃，得咬牙坚持下去，才能看到更美的风景。
你说，要是我们都能像体操运动员那样，面对等级标准不退缩，努力去挑战，那我们的生活得多精彩呀！所以啊，朋友们，别小看了这体操等级标准。
它不仅仅是一堆规则和要求，更是激励我们前进的动力。
让我们一起在体操的世界里，或者说在我们的人生道路上，勇敢地去挑战那些等级标准，创造属于我们自己的辉煌吧！不管遇到什么困难，都要记得，我们能行！。
体操等级运动员规定动作及评分细则
菏泽学院体育系2009级体操专选二、三级体操动作规则及说明指导教师：化洪斌整理：刘冰商秀海体操等级运动员规定动作及评分细则国家体育总局体操运动管理中心2006年9月6日体操运动员二、三级技术等级标准修改方案总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础工作。
第二条：内容体操运动员二、三级技术等级标准均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。
第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。
第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不容许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才容许重做；跳马除外，跳马容许做两次，取最高的一次得分。
2.那子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，容许一名教练员站在除自由体操鞍马外的器械旁边或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。
《全国健美操大众锻炼标准》一至三套规定动作
《全国健美操大众锻炼标准》一至三套规定动作《全国健美操大众锻炼标准》一至三套规定动作为了积极贯彻落实《全民健身计划纲要》,增强人民体质,促进健美操运动在全国的进一步推广和普及,充分发挥健美操运动在全民健身运动中的作用,以适应广大群众健身的需求,为大众提供更多、更好的科学健身方法,国家体育总局体操运动管理中心组织有关专家创编了适合不同层次人群锻炼的《全国健美操大众锻炼标准》﹙以下简称《大众锻炼标准》﹚规定动作。
到目前为止,国家体育总局已向全国正式推广了三套《大众锻炼标准》规定动作。
通过在全国近13年的推广,目前《大众锻炼标准》的达标人数已达20多万人次,取得了可喜的成果,在全民健身活动中起着举足轻重的作用,是推进《全民健身计划纲要》实施的一个重要途径。
但是《大众锻炼标准》在推广与实施过程中还存在着这样那样的问题,还没有形成一个比较系统、规范、完整的体系。
本论文运用文献资料法、问卷调查法、录像分析法、访谈法、数理统计法,详细了解了参与者对三套《大众锻炼标准》规定动作的认知情况、评价以及对未来新标准的期望,从认知、特点和内容三个方面深入分析了三套《大众锻炼标准》规定动作的异同,归纳、总结了参与者对第三套《大众锻炼标准》规定动作的意见,为未来新的《大众锻炼标准》的编排提供了可供参考的意见。
通过研究,笔者得出了如下结论:1、大众对《大众锻炼标准》的总体感觉和评价很好;《大众锻炼标准》在学校开展和普及的情况远远好于在社会上的情况,缺乏宣传、缺乏有关人员组织、缺乏专业培训和指导、领导不够重视和支持、相关比赛太少,缺少动力是影响其在社会上推广和普及的五大主要原因。
2、由于推广时间距离现在较为久远、动作的表演性不强等原因,大众对第一套《大众锻炼标准》规定动作的了解程度较第二、三套偏低;第二套规定动作编排科学,艺术性强,大众的喜爱程度较高。
3、三套《大众锻炼标准》规定动作的创编背景和思路各不相同,第二、三套规定动作的结构较第一套规整、有序,动作的分级和音乐的设计更符合项目发展的特征,编排更为合理。
第三套全国大众健美操四级规定动作注解
全国健美操大众锻炼标准四级动作四级:组合一４＊８＊２●（一）１——４上步连续吸腿两次５——８左脚V字步接后屈腿,同时左转180度●（二）１——４向前走三步接吸腿跳,同时右转180度５——８后退3步接吸腿跳●（三）１——４侧交叉步，５——８左脚一次后点地，一次侧点地●（四）１——6左脚三次并步跳，7——８右脚向侧半蹲，左脚并与左脚●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反四级:组合二４＊８＊２●（一）１——４右脚侧步举腿跳接左脚向后1/2曼步５——８向左后方做2次后屈腿，同时左转180度/180度●（二）１——４左脚向前走三步接吸腿跳，同时右转90度５——８右脚向前走三步接吸腿跳●（三）１——2左脚向左前方做1/2曼步3——4左脚向左侧做迈步后屈腿５——８动作同１——４，但方向相反●（四）１——４左脚分别向前、向后点地跳５——８左脚连续2次点地跳，同时右转270度●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反四级:组合三４＊８＊２●（一）１——４右前方交叉步接后屈腿５——８左前方交叉步接后屈腿●（二）１——４向左后小磋步跳接后屈腿５——８向右后小磋步跳接后屈腿●（三）１——４一字步并转体90度５——８一字步●（四）１——４右脚向左前方做1/2曼步右转135度走2步５——８磋步跳3接左腿后屈腿跳●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反四级:组合四４＊８＊２●（一）１——４右前方1次上步吸腿，还原５——８同１——４●（二）１——４2次侧步后点地５——８右腿侧步举腿跳转360度●（三）１——４左腿开始2次侧点地５——８右转90度做2次后侧步吸腿●（四）１——４左脚开始向左前方、右前方做2次并步跳５——８V字步，同时左转90度●（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反。
体操等级运动员规定动作及评分细则
体操等级运动员规定动作及评分细则国家体育总局体操运动管理中心2006年9月6日体操运动员二、三级技术等级标准修改方案总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础工作。
第二条：内容体操运动员二、三级技术等级标准均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。
第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。
第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不容许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才容许重做；跳马除外，跳马容许做两次，取最高的一次得分。
2.那子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，容许一名教练员站在除自由体操鞍马外的器械旁边或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。
体操新等级规定动作内容
体操运动员二、三级技术等级标准修改草案总则第一条：目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学、及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国体操项目战略发展的重要基础性工作。
第二条：内容体操运动员二级、三级技术等级均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。
第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。
第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋）、吊环、跳马（跳箱或山羊）、双杠、单杠（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条：运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不允许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才允许重做；项目裁判长将决定一套动作是否可以重做；跳马除外，跳马允许做两次、取最高的一次得分。
2.男子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子），男子跳马、自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分。
3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，允许一名教练员站在除自由体操、鞍马外的器械旁或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体（没有助力帮助）扣0.3分；落地帮助扣0.5分。
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全国快乐体操等级锻炼标准（试用版）国家体育总局体操运动管理中心中国体操协会二〇一五年1编审委员会主任：罗超毅副主任：黄玉斌委员：王童洁冯玉娟主编：刘仕贤燕呢喃李翠玲编委：韩蓓蓓董振东技术支持：北京体育大学体操教研室广州市花都区奥体青少年体育俱乐部上海小小乐杰健身休闲有限公司小小运动馆英士博（上海）体育管理有限公司2说明一、【快乐体操等级锻炼标准】共分为十个等级,年龄可以参考从少儿3至12岁，幼儿园组1-4级(3-6岁）,小学组5-10级(7-12岁）。
二、【快乐体操等级锻炼标准】的项目设置根据少儿的生理特点和心理特点，根据普及和推广、群众性和专业性相结合的原则，根据我们国家经济发展水平，进行合理的选择，项目基本为男女共用。
【快乐体操等级锻炼标准】项目主要包括：蹦床、自由体操、跳跃、单杠、平衡木、双杠等。
主要锻炼对象为少年儿童。
三、【快乐体操等级锻炼标准】的锻炼和考评内容，根据各年龄段不同的能力特点，选择带有体操元素和标杆性的动作。
根据娱乐性、层次性、衔接性的编排原则，以扩大体操人口为根本目的，终极任务为促进我国青少年和儿童身心健康发展，培养基本运动技能服务。
四、【快乐体操等级锻炼标准】中使用的器材标准参见中国体操协会官网发布的《少儿体操器材标准》。
五、【快乐体操等级的通级达标】3（一）评价标准：1、合格：能基本完成动作2、良好：完成动作比较顺利3、优秀：完成动作比较轻松优美（二）通级达标为：在规定的六项中任选四项，四项均达合格标准即给予通级。
（三）快乐体操等级的通级标准在练习和通级时,不分年龄，但必须循序渐进，从一级至十级逐级通过。
备注：如出现文字与视频不一致时，以视频版本为准。
4一级（对应参考年龄3岁）第一项：蹦床序号动作名称做法说明1“并腿小跳”立正开始，两手叉腰，向上跳起，脚掌离网，重复8次结束。
第8次双脚稍向侧分开落网。
2“分腿小跳”两臂屈肘置于体侧，稍侧分腿向上跳起，脚掌离网，重复8次结束。
说明：1.两个动作之间无空跳过渡。
第二项：基本练习序号动作名称做法说明1站立立正站立停5秒。
2踏步与摆臂左脚开始，原地踏步8拍后立正结束。
5第三项：走、跑练习序号动作名称做法说明1走站立开始：自然步走直线5米（向后转身）。
2跑绕障碍（海绵块）跑5米。
说明:场地要求垫子长5米以上分左右两条直线，一条直线上等距离放置8块海绵（每块高约20公分，四周边长15公分）。
第四项：爬行练习序号动作名称做法说明1依次“跪爬”跪姿位开始：手脚同方向依次爬行3米（注意手脚方向双手双脚）。
2并腿“跪爬”跪姿位开始：双手向前一步，双腿并腿向前跟进一步，爬行3米。
第五项：滚动练习序号动作名称做法说明1侧滚动跪卧“肘撑”开始：向左滚180°，向右滚180°，向左滚360°，向右滚360°结束。
6第六项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作名称动作说明第一个8拍:（自拍手掌）原地踏步8拍→第二个8拍:向前走4拍→后退4拍→1踏步走第三个8拍:向左侧踏步走4拍→返回4拍→第四拍:向右侧踏步走4拍→返回4拍。
2踏步转体每4拍原地转体90°X4结束8。
7二级（对应参考年龄4岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳两手叉腰，垂直上下跳3次。
第1拍；左腿向前，右腿向后→第2拍：两脚相并于中间2前后分合跳第3拍：右腿向前，左腿向后→第4拍：两脚相并于中间连续跳8拍3向侧分合跳向侧一分一并跳（节拍同上），连续跳8拍后站立结束说明：两个动作之间无过渡跳。
第二项：爬行练习序号动作名称动作说明分腿蹲前走分腿蹲立开始：两手抱小腿外侧，两脚成外八字依次前行3米。
1（鸭子步）分腿屈体撑爬行2分腿屈体撑开始：左手右脚，右手左脚，交替前行至5米结束。
（企鹅步）8第三项：滚动练习动作名称动作说明直体侧滚直体仰卧位开始：向左滚2圈；向右滚2圈结束。
（海豚滚）第四项：跑跳练习序号动作名称动作说明1走站立开始：自然步走直线5米（向后转身）。
2并腿跳立正开始：并腿向前跳跃5米结束。
第五项：半支撑练习动作名称动作说明“倒手”俯撑位开始：左、右“倒手”各5次说明：“倒手”意指重心向两侧移动，左、右手交替撑地。
（下同）9第六项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）动作名称动作说明手的基本位直立位开始：（第一个8拍）：第一拍手臂前平举，掌心向下→第二拍手臂上举，掌心相对→第三拍手掌外翻由上到下成侧平举→第四拍还原（一拍一动8拍）。
（第二个8拍）：第一二拍手臂前斜上举，掌心相对→第三四拍手臂后斜下举掌心稍向内并提踵两拍一动8拍）。
、腿的基本方向（第三个8拍）第一拍两臂叉腰，左腿前举→第二拍重心移至左腿，右腿后举→第三拍重心回至右腿→第四拍左腿靠向右腿。
（第四个8拍）第一拍左腿侧举重心移向右腿→第一拍重心移向左腿，右腿侧举（重复至8拍结束）。
10三级（对应参考年龄5岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳（自然带臂）垂直上下跳3次2前后分合跳（第一个8拍）1拍；左腿向前，右腿向后→2拍：两脚相并于中间3拍：右腿向前，左腿向后→4拍：两脚相并于中间（后4拍重复）3左右分腿跳（第二个8拍）：单拍侧分，双拍两脚相并于中间，连续跳8拍结束站立。
4直体跳转（第三至四个8拍）：原地跳3拍后向左跳转90°，连续跳转4次，站立结束。
说明：两种弹跳动作之间无空跳过渡。
11第二项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作说明1直立开始：（第一拍）1-4拍：前平举→上举→侧平举→回复直立；5-8拍：双臂侧平举→身体重心下沉半蹲，两臂经侧上举→直立→双臂经过体侧下落至体侧。
2（第二拍）1-4拍：左腿侧开—步→两臂侧平举，左转90°，下蹲成左手侧平举，右手前平举的跪姿→双臂放下至体侧，身体直立，向右转体90°，双臂经侧平举放下至体侧，左腿向右腿靠拢，直立；5-8拍：反方向重复一次。
3（第三拍）1-8拍：身体下蹲→后倒成直体仰卧→左腿上举，右手向前触碰左脚腕，然后左腿下落→右腿上举，左手向前触碰右脚腕。
4（第四拍）1-4拍：仰卧转体180°成俯卧→双手胸前撑起→重心向后，臀部向后坐于小腿上；5-8拍：左腿侧出，双臂侧平举→左腿回收。
5（第五拍）1-4拍：右腿侧出，双臂侧平举→右腿回收腿；5-8拍：双手前撑经过蹲撑→起立结束。
12第三项：跑跳序号动作名称动作说明1障碍跳跳跃距离：10米，摆放十个海绵块，每块间隔约30-40公分，并腿跳越十块海绵后→（接2）。
2爬上与跳下（接第一练习后）爬上（60公分）高垫，挺身跳下经半蹲成站立。
注：场地布置：障碍跳场地和60公分高垫在一条直线上。
海绵块大小按一级要求。
第四项：半支撑动作名称动作说明1.并腿直体直臂俯撑开始→左右手依次向两侧推移重心，“倒手”支撑各5次（有明显的单臂支撑过程）。
交替支撑2.向左翻转180°×2→向右翻转转180°×2。
13第五项：单杠（单杠高度以悬吊后，脚不触地为标准）动作名称动作说明悬垂移位做法说明：教练员抱上握杠，（并腿）从单杠一端移到另一端跳下站立结束。
第六项：平衡木序号动作说明1木端前站立，两脚依次踏上木成双脚前后站立（右脚在前），两臂侧平举。
2（左脚开始）向前走8步：1-2步两手叉腰，3-4步两臂前平举，5-6步两臂上举，7-8步两臂侧平举。
3两手叉腰，右脚在前转体90°。
4向侧上步：两手叉腰左腿侧迈一步，右腿并左腿；两臂侧平举左腿再侧迈一步，右腿并左腿。
5横木向前跳下（空中姿势自选）落地经半蹲成站立。
14四级（对应参考年龄6岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳（自然带臂）垂直上下跳3次。
2团身跳屈膝收腹跳1次（两臂可抱膝）。
3前后分腿跳左腿前，右腿后，或右腿前，左腿后各一次，两臂侧平举。
4侧分腿跳向侧分腿跳2次（两臂侧平举）。
5直体跳转曲臂带臂跳转90°×4。
说明：1.“分腿跳”要求有一定的腾空。
2.两个动作之间允许2-3次过渡跳。
15第二项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作名称动作说明1腿位预备姿势：两手叉腰，直立位始（一拍一动）（第一个8拍）第1拍：前举左腿第2拍：向前一步，重心移至左腿后举右腿第3拍：重心回至右腿同时举左腿第4拍：还原五至八拍动作相同，方向相反（第二个8拍）第1拍：左腿侧举重心落右腿第2拍：重心倒至左腿同时右腿侧举第3拍：重心回至右腿侧举左腿第4拍：左腿还原五至八拍动作相同，方向相反注。
2滚动前滚翻成并腿坐、收腹举腿上挺后倒，两腿下落，收髋屈膝，向前滚动起成蹲立→后倒收腹举腿上挺，下落收髋屈膝，向前滚动起经蹲立站起结束。
16第三项：半支撑动作名称动作说明屈臂爬直体直臂俯撑开始，左手右脚和右手左脚，屈臂屈腿，交替向前爬行五米后起立结束。
第四项：跳跃动作名称动作说明上板起跳助跑三步→上板→起跳（两臂上举，身体伸直）→落地经半蹲成站立。
注：场地布置：助跑距离5米左右，踏板前放置20公分落地垫。
第五项：单杠（宽2米，高度以悬吊后，脚不触地为标准）动作名称动作说明1.悬垂开始，稍向上举腿，向下后方打腿，肩胸前出，开髋，背腿。
悬垂“振摆”2.向前踢腿、稍收髋、含胸、圆背（身体一挺一收），连续前后振摆5次跳下结束。
17第六项：平衡木序号动作名称动作说明1“起踵立”木端前站立，双脚跳上成站立（右脚在前，左脚在后）→两手叉腰，“起踵立”静止2秒。
2“弹簧步”向前“弹簧步”8步：右脚向前一步屈膝微蹲，左腿自然屈伸45°同时两臂前下举（小波浪）；左脚向前一步屈膝微蹲，右腿自然屈伸45°同时两臂经体前至侧下举（小波浪）各四次。
向前二步成起踵站立同时两臂侧平举（左脚在前）（不要求静止时间）。
3转体双脚起踵向后转体180°同时两手叉腰。
4踢腿双脚站立两臂侧平举：第1拍-右腿开始前踢同时左臂前平举，右臂侧平举；第2拍-右腿后摆同时左臂经体侧至侧举，右臂保持侧平举；第3拍-右腿前踢同时左臂经体侧至前平举，右臂保持侧平举；第4拍-右腿在前落木成站立。
（前踢、后摆幅度前后约45°）。
换左腿做，动作同右腿（手臂动作方向与右腿的相反）。
每条腿各2次。
5挺身跳下右脚向前一步，向左转90°，横木向前直体跳下，落地经半蹲成站立。
18五级（对应参考年龄7岁）第一项：蹦床序号动作名称动作说明1预备跳直臂带臂垂直上下跳3次。
2抱膝跳抱膝跳2次。
3“跪弹”跳起屈膝落网“跪弹起”1次。
4“坐弹”跳起屈体落下“坐弹起”1次。
5直体跳转直体跳转体180°x2（两跳中间可经2-3次过渡跳）。
注：动作之间允许2-3次过渡跳。
19第二项：自由体操（统一配音乐和舞蹈动作）（只限女子）序号动作名称动作说明直立开始，下蹲向前滚翻成分腿站立。