可消除浮肿的5类食物
常吃豆类容易浮肿？易浮肿的食物
常吃豆类容易浮肿？易浮肿的食物生活中很多常见的食物都容易导致水肿，下面给大家分享几种容易导致水肿的食物，一起来看下吧。
1、易浮肿：豆类扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。
豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰围瞬间变宽。
因此，豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。
多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让豆类的“膨胀”威力降到最低。
2、易浮肿：西兰花，卷心菜和甘蓝这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。
当然，这种高纤维的食物会让你浮肿一时，但对于长期健康则十分有益。
因此，可以适量吃这三种蔬菜，但最好用蒸的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占据更小的空间，并且更容易消化。
3、易浮肿：乳制品一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀，尤其对那些患有乳糖不耐症的人，效果更是夸张。
4、易浮肿：过咸的食品进食高钠食物会让身体水分滞留，导致浮肿。
长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。
钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中，所以避开它很难。
解决办法就是多喝水，把体内多余的钠排出来。
5、易浮肿：苹果苹果是很健康的水果，但由于富含纤维，果糖和山梨糖醇，它也会导致一定程度的浮肿。
然而，一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求，还能降低心脏疾病，呼吸系统的风险，所以不该为浮肿而舍弃它。
当然，如果你当天要穿紧身泳装，最好等游完泳之后再吃苹果。
助消肿的食物有哪些1、西瓜西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。
具体做法是，取成熟的西瓜2-3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5-6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。
王士雄《随息居饮食谱》中具有祛湿功效食物探析
王士雄《随息居饮食谱》中具有祛湿功效食物探析刘兰;沈涛;周祖兵【摘要】王士雄是清末著名温病学家, 其集历代医家之大成, 不仅擅长温病与内伤杂病的治疗, 对饮食疗法也颇有研究.王士雄著《随息居饮食谱》一书, 其中共收载饮食物300余种, 分水饮、谷食、调和、蔬食、果实、毛羽、鳞介等7类[1].故分门别类地论述了食物类药物的性味、功用、主治等, 且其论述之食物多采摭自古代有关方剂与个人经验, 颇切实用.本文分类摘录了书中较常用且具有祛湿作用的食物并进行总结分析, 以期校正日常生活中食疗祛湿的饮食误区, 以及指导现代人的日常保健饮食习惯.【期刊名称】《中国中医基础医学杂志》【年(卷),期】2018(024)007【总页数】3页(P1012-1014)【关键词】随息居饮食谱;食疗;祛湿;王士雄【作者】刘兰;沈涛;周祖兵【作者单位】成都中医药大学基础医学院,成都 610075;成都中医药大学基础医学院,成都 610075;成都中医药大学基础医学院,成都 610075【正文语种】中文【中图分类】R212湿邪为六大致病要素之一，广泛存在于日常生活之中。
如朱丹溪所言：“六气之中，湿热为病，十居八九。
”叶天士也有“吾吴湿邪害人最广”之说。
湿邪为患，伤人于冥冥之中[2]，且湿为重浊有质之邪[1]，故湿邪致病者固属不少，如肿满黄疸淋浊等证[2]。
而生活中出现四肢沉重、周身倦怠、头重如裹、大便黏滞不爽等皆有可能是湿邪作祟。
对于湿邪的治疗，《素问·至真要大论》中写道：“脾苦湿，急食苦以燥之。
”湿邪最易伤脾胃之气，可多食苦味之物，以苦能燥湿也。
而在日常生活中，有哪些常见饮食物对于湿邪有很好的防治作用呢？本文通过对《随息居饮食谱》的梳理，整理了对湿邪有一定预防及治疗作用且较常用的饮食物进行简单分析，以指导现代人日常生活饮食。
1 水饮类1.1 烧酒“烧酒，性烈火热……消冷积，御风寒，辟阴湿之邪，解鱼腥之气。
[3]”烧酒对治疗风寒侵袭机体、消除体内湿冷邪气有很好的疗效，如淋雨、水上工作者或久在潮湿环境下工作者，适当饮用疗效极佳。
消水肿的方法
消水肿的方法
水肿是一种常见的身体不适，它通常表现为局部或全身组织的
异常蓬松、肿胀。
水肿可以由多种原因引起，包括饮食不当、缺乏
运动、内分泌失调、疾病等。
因此，我们需要采取一些方法来帮助
我们消除水肿，保持身体的健康状态。
首先，合理的饮食是消水肿的关键。
我们应该避免摄入过多的
盐分和高热量食物，因为这些食物会导致体内水分潴留，加重水肿
症状。
相反，我们可以选择一些富含钾、蛋白质和纤维的食物，如
香蕉、鸡胸肉、燕麦等，这些食物有助于促进尿液排出，减轻水肿。
其次，适量的运动也是消水肿的有效方法。
适当的运动可以促
进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出多余的水分和废物。
例如，散步、游泳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择，它们可以帮助我们
舒缓身体的不适，减轻水肿症状。
此外，按摩和热敷也是缓解水肿的有效方法。
通过按摩可以促
进淋巴液的循环，加速废物的代谢和排出，从而减轻水肿。
而热敷
则可以扩张血管，促进血液循环，有助于消除水肿。
除此之外，我们还可以借助一些天然的食材来帮助消水肿。
比如，黄瓜、西红柿、芹菜等都含有丰富的水分和纤维，可以帮助我们排出多余的水分，减轻水肿症状。
此外，一些具有利尿作用的食材，如山药、冬瓜、莲藕等，也可以帮助我们减轻水肿。
总之，消除水肿需要我们从饮食、运动、按摩、热敷以及天然食材等多个方面进行综合考虑和调整。
希望以上方法可以帮助大家有效缓解水肿症状，保持身体的健康状态。
祝大家身体健康！。
女性多吃的5大类食物
女性多吃的5大类食物1、水果在身体排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以吃，成为一个大吃货吧。
水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的高手哦!小编推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚2、蔬菜蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。
吃蔬菜，要选择不同种类，效果才好！小编推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡3、豆类豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。
多吃豆类食物有助身体。
小编推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐4、无盐坚果坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。
但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果5、鲜鱼品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。
鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。
每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。
小编推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼食物是我们每天不可以缺少的，美白护肤的道路上，我们有选择的我自己美丽肌肤“铺桥搭路”，在吃好喝好的时候，选择性价比高的产品，也是不可忽视的，maskhouse专注美白多年，面膜产品适合各种皮肤mm，今天我们为大家推荐maskhouse韩国新品SYN-AKE 蛇毒面膜美白补水保湿紧致弹力面膜，完美滋润肌肤，全力肌底回弹打造美丽肌肤。
有什么水果可以排毒
有什么水果可以排毒排毒水果1：蕃茄严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!排毒水果2：西瓜西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。
排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。
所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。
排毒水果3：奇异果维他命c超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!排毒水果4：苹果我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
排毒水果5：柠檬柠檬含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
排毒水果6：杨梅杨梅有解毒祛寒的功效，可与西瓜媲美。
着名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍，杨梅具有收敛消炎作用，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹泻等。
此外，杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。
排毒水果7：菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
身体浮肿怎么消除最快方法
身体浮肿怎么消除最快方法身体浮肿是一种常见的症状，通常是由于体内水分潴留引起的。
浮肿可能会影响到我们的日常生活，因此及时采取有效的方法来消除浮肿是非常重要的。
下面将介绍一些可以帮助你快速消除身体浮肿的方法。
首先，要保持足够的水分摄入。
虽然听起来有些矛盾，但是如果你的身体缺水，它会开始储存水分，导致浮肿。
因此，确保你每天喝足够的水是非常重要的。
此外，摄入含有丰富水分的食物，如西瓜、黄瓜等，也可以帮助你排出多余的水分。
其次，适当控制盐分摄入。
食物中的高盐分会导致身体水分潴留，加重浮肿症状。
因此，尽量减少食用咸味食物，避免食用过咸的零食和加工食品。
选择新鲜的蔬菜和水果，避免过多的盐分摄入，有助于减轻浮肿。
此外，适当的运动也是消除浮肿的有效方法。
适当的运动可以促进血液循环，帮助身体排出多余的水分。
可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟到1小时的运动，有助于减轻浮肿症状。
除此之外，按摩也是一种有效的缓解浮肿的方法。
通过按摩可以促进淋巴液循环，帮助身体排出多余的水分和废物。
可以选择一些专门的按摩工具，如按摩棒、按摩球等，或者使用按摩油进行按摩，有助于减轻浮肿症状。
最后，良好的睡眠质量也对减轻浮肿有一定的帮助。
充足的睡眠可以帮助身体恢复，促进新陈代谢，有助于排出多余的水分和废物。
因此，保持良好的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于减轻浮肿症状。
总之，消除身体浮肿的方法有很多种，可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法。
保持足够的水分摄入，控制盐分摄入，适当运动，按摩以及良好的睡眠质量，都是帮助你快速消除浮肿的有效方法。
希望以上方法能够对你有所帮助，祝愿你早日摆脱浮肿的困扰，恢复健康！。
吃得太咸会水肿吗？
吃得太咸会水肿吗？
吃得太咸会水肿吗？
会得，很多得梨型身材的人就是下半身肿胀很厉害，很多的共同点就是吃的都很咸，因为口味比较的重，但是其实很多的时候，身体是承受不了的。
排不出去就会堆积，就会肿胀。
1、吃多了引起水钠储留就会引起水肿。
而且饮食过咸会加重肾脏的负担，也会引起水肿，同时还会造成高血压，所以要将口味调得清淡一点对身体才好。
2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。
淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。
注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
3、多补钙。
在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。
据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。
最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
4、一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出，还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出。
比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇。
我们的肾脏会受到激素影响，可以让身体的钠保持平衡，阻止水分排出。
5、很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团，其实这些位置出现肥胖和水肿有关。
甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调。
人体新陈代谢差，身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部。
6、每天过量进食钠会阻碍身体排出水分。
吃的咸了口渴严重，又会大量补充水分，导致身体摄入过多的水，出现水肿型肥胖。
过量摄入水分会导致水肿型肥胖，同时还会加重心脏负担，引起高血压等。
下眼袋浮肿怎么改善
下眼袋浮肿怎么改善眼袋分为三种，对症下药去除眼袋类型一：水肿型眼袋过量的水体堆积在眼周形成的鱼泡眼。
这是由于在睡觉时眼周皮下组织血液循环缓慢，无法将水分带出，这多半是因为睡前喝太多水、饮食过重、鼻过敏、生理期、怀孕等。
这类眼袋可以使用促进循环的方法改善眼袋。
水肿型眼袋消除方法坚持在睡前2小时内不要饮用水，平时的饮食也应该注意清淡，少吃些辛辣食品，更不要吃宵夜。
为了加快循环，建议给眼周穴位按摩，这是最好的方法。
水肿型眼袋常见的去除窍门窍门一：多喝利尿的饮料，通过多喝水、黑咖啡、茶利尿，可适当的消除眼部浮肿的现象。
窍门二：多吃消水肿的食物，例如红豆、绿豆、冬瓜、薏仁等，可以身体中多余的水分。
窍门三：冰敷热敷，这是最常见的急救法。
冰汤匙或是化妆棉冰水湿敷，然后再用热毛巾敷在眼部约3分钟，会有所疗效。
温馨小提示：用冷热交替敷眼袋的方法，与冷热交替浴的原理是一样的，都是为了促进血液循环和新陈代谢，但是要注意温度不宜太高，避免引起皮肤老化。
类型二：脂肪型眼袋这类眼袋是与年龄有关的，当皮肤开始出现老化时，眼周皮肤筋膜就会提前老化，呈现出眼球松弛下垂，使得眼球下的脂肪突出，给人苍老苍桑感。
脂肪型眼袋去除方法需要使用一款可促进血液循环的滋润型的眼霜。
轻微的脂肪型眼袋可通过雷射改善，老化严重的则需要眼部整形术来割除。
类型三：肌肉型眼袋肌肉型眼袋用手触摸质地较硬，且面积较窄，分布在睫毛下缘，这种眼袋通常是因为眼轮匝肌较为厚实所形成的眼袋。
肌肉型眼袋去除方法这类眼袋也是需要通过外科整形来切除的，在疤痕愈合后会形成一条细细的小白线，但会隐藏在睫毛边缘，看上去并不明显。
消除眼睛浮肿的小窍门窍门一：用淡盐水浸透化妆棉，然后敷在眼睛下方约5-10分钟，然后抹上保湿型的眼霜。
因为盐会加速皮肤水分的流失，因此必须要马上涂上眼霜补充水分。
冷热棉片也是有讲究的，早上用了冷藏后的棉片敷眼消除，到了晚上则要用温热的棉片敷眼，达到促进血液循环的功效，可以改善长久的眼袋浮肿现象。
快速消肿去淤血,4大食物最靠谱
水肿和淤血的情况经常会出现在我们身上，尤其是女性水肿真的很影响形象，这个时候我们就想快速把水肿和淤血消除掉，那么快速消除淤血和水肿的方法有哪些呢？下面就来推荐一下快速消肿的方法！消肿食物1、黄瓜黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。
黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。
生吃，生津止渴。
要想利尿消肿，最好煮汤喝。
注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
2、冬瓜、冬瓜味甘，性平，有利尿消肿、清热解毒的功效。
富含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。
冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。
胭脂冬瓜球3、薏米薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。
薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
4、咖啡咖啡消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。
糖尿病人每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。
咖啡慕斯蛋糕消肿的注意事项1、别吃得太咸为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。
一天大概摄入2—3克盐就可以了。
所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
2、下午5点以后不要吃淀粉类食物淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。
注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
3、多补钙在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。
据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。
最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
跑步后小腿浮肿（水肿）怎么办？
跑步后⼩腿浮肿（⽔肿）怎么办？有跑友说：⾃⼰跑步半年有余，从上到⼀次跑8公⾥之后，有时候跑完休息半天后，⼩腿会有浮肿，⼀般休息两天后就会⾃⾏消失。
后来我去医院检查，⼀切指标正常，这是怎么回事呢？第⼀：怎样判断⼩腿是否浮肿？⽔肿也就是浮肿，指⾎管外的组织间隙中有过多的体液积聚。
判断是否⽔肿的⽅法如下：⽪肤本⾝有⼀定的弹性，⽤⼿压住再放开不会⽴即恢复，继续凹陷的现象，就是⽔肿。
辨别⽔肿腿、肌⾁腿、脂肪腿也很简单：⼿感很硬是肌⾁腿，很软是脂肪腿，⽔肿是按下去不会马上反弹的。
第⼆：跑步后⽔肿有哪些可能的原因？1、⾐裤太紧：其实紧⾝的⾐裤对减低风阻没太⼤影响，反⽽有些⼈紧⾝短裤过紧后，长时间跑步会在⼤腿处勒出勒痕，容易造成下肢⽔肿。
2、如果跑前服⽤了⽌痛剂、类固醇、避孕药或某些抗⾼⾎压药物，也都可能引起⽔肿，不过在停⽌给药后都可见改善（妇⼥经期前后也可能会造成⽔肿）。
3、如果⼼脏、肝脏、肾脏及内分泌检查均正常，那么造成腿部⽔肿的原因也可能是饮⾷失衡及营养素缺乏。
⽐如钙的摄取不⾜会影响神经的传达，甚⾄产⽣肌⾁痉挛，加重腿⾜肿胀的程度；如果饮⾷中钠的摄⼊量偏⾼，造成⽑细⾎管内外的渗透压失衡，引发⾼⾎压和下肢⽔肿。
适度地⾷⽤含钾丰富的⾷物如⾹蕉、西红柿等，可以平衡细胞内外的压⼒，并替换过量的钠离⼦。
减少⽔肿的发⽣。
4、如果是⾝体本来有疾病，⽐如⼼脏的疾病，因为⾎液不易由下肢回流到⼼脏，便会郁积在下肢导致浮肿。
或如有肝脏的疾病，因为肝脏功能不⾜，合成的蛋⽩质不够，⽽使⾎管内胶质压⼒不⾜时，便会引起⽔肿。
或当肾脏功能衰退，使得⽔分与盐分的排泄出现问题，这些都是肾脏病引起⽔肿的常见原因，但是肾脏病的⽔肿常常是全⾝性的。
第三：怎么才能消除⽔肿呢?1、泡脚消除⽔肿以40℃左右的热⽔泡脚，⽔深起码要⾼过脚踝，最好到达⼩腿肚。
同时可以在热⽔中加⼊⽣姜，可以温暖⾝体，帮助消除⽔肿。
也可以⼀边泡脚，⼀边⽤⽣姜按摩腿部，更可提⾼消⽔肿的功效。
(超实用)药膳食谱大全 仅供参考
药膳食谱大全（一）基本原理药食同源药食同源即药与食物相同。
唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，反映出“药食同源”的思想。
滋养身体为“补”，排泄体内废物为“泻”，这些“补”或“泻”的药，都取自于食物。
“补”药大多含在谷物、果实、豆类、蔬菜类、动物性食物和矿物质食物之中。
“泄”也有“补”性，称为“泄”胜强的食物。
如：红小豆、黑豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、海带、鲤鱼、葱、姜、薏米等，都具有利尿、消肿（发汗、解毒等作用。
我们每天食用的蔬菜、谷物、水果等所有的食物，都既是食物又是药物。
一些食物的“属性”属寒性的食物：动物性——马肉、螃蟹、牡蛎、蛤蜊。
植物性——茄子、莲藕、黄瓜、白菜。
水果——柿子、西瓜、菠萝、梨。
调料——粉丝、盐、黄酱、酱油。
属凉性的食物：动物性——鸡蛋、鹌鹑蛋。
植物性——竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米。
水果——桔子、甜瓜、香瓜、苹果。
饮料——茶。
属平性的食物：动物性——蛋黄、牛奶、鲤鱼、平鱼、鳕鱼、海胆黄、乌贼。
植物性——胡萝卜、洋白菜、蚕豆、豌豆、山药、白薯、马铃薯、玉蜀黍、蘑菇类、粳米、小麦、大豆、红小豆。
水果——花生、白果、无花果、草莓、李子。
调料——蜂蜜、砂糖。
属温性的食物：动物性——牛肉、鸡肉、羊肉、猪肝、鳝鱼、大马哈鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海扇贝。
植物性——韭菜、大蒜、葱头、南瓜、芦笋、芝麻。
水果——核桃、栗子、杏、梅子、陈皮。
调料——大茴香、芥未。
属热性的食物：动物脂肪、干酪、火腿、肉肠。
调料——姜辣椒、ń贰⒑?贰⒕啤⒖Х取⒋住?辨别“寒”、“热”、虚“、”实“正确运用药膳”寒症“脸色苍白、怕冷、喜热饮、不渴或热饮不多、尿清长、便稀、月经推迟、脉迟缓等。
“热症”则面红赤、发热、口渴喜冷饮、尿少呈红色或黄色、便秘、月经提前、脉数（快）等。
“虚症”和“实症”是表现病情的一种状况。
“虚症”是指正气虚弱，邪气不盛的病变和症候，“多见久病体虚者。
“实症”则是指邪气盛、正气未衰的病变，多见于身体健康，初次患病者。
养肾常备五类黑食品
养肾常备五类黑食品
脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。
而黑色食物由于对肾的滋养和呵护，一直受到人们的青睐。
今天就带给您养肾“黑五类”。
1、黑米
米中的珍品———黑米，也被称为"黑珍珠"，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
主要营养成分(糙米)：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为"补血米"、"长寿米"等；我国民间有"逢黑必补"之说。
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
长期食用可延年益寿。
因此，人们俗称："药米"、"长寿米"。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。
历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为"贡米"。
快速消早起脸水肿的方法
快速消早起脸水肿的方法
早起脸部水肿是很多人在早晨面对的问题，尤其是经常熬夜或者睡眠质量不佳的人。
水肿不仅影响外观美观，还可能给人一天的心情带来负面影响。
那么，有没有一些快速消除早起脸部水肿的方法呢？接下来，我们就来了解一些有效的方法。
首先，要保证充足的睡眠是消除早起脸部水肿的重要方法。
充足的睡眠可以帮助身体排除多余的水分，减少水肿现象。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，确保睡眠质量。
其次，适当的按摩也是帮助消除早起脸部水肿的方法之一。
可以用指腹轻轻按摩面部，由下往上，由内向外进行按摩，可以促进血液循环，加速水肿的消退。
此外，也可以选择一些具有排水作用的面部按摩霜或精油进行按摩，效果更佳。
另外，冷热敷也是一种有效的消除早起脸部水肿的方法。
可以用冷毛巾敷在脸部，或者用冷水洗脸，可以收缩血管，减轻水肿。
而热敷则可以促进血液循环，加速水肿的消退。
可以根据个人情况选择冷热敷的方法进行尝试。
除此之外，饮食也是影响脸部水肿的重要因素。
要尽量避免高盐高油的食物，多摄入新鲜蔬菜水果和富含纤维的食物，保持饮食的均衡和清淡，有助于减少水肿的发生。
最后，适当的运动也可以帮助消除早起脸部水肿。
适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少水肿。
可以选择一些有氧运动，如快步走、游泳等，每天坚持一定的运动时间，有助于改善水肿情况。
综上所述，消除早起脸部水肿并不是一件困难的事情，只要我们采取一些有效的方法，坚持下去，就能够看到明显的效果。
希望以上方法能够帮助到有需要的人，让大家都能拥有清爽的面容，迎接美好的一天。
全身水肿怎么快速消除【医学养生常识】
全身水肿怎么快速消除文章导读全身水肿需要保持高度的警惕，引起全身水肿的原因比较多，最常见的就是肾病的原因，另外如果喝水过多引起水中毒，也会引发这种现象，平时生活当中饮食不良，消化不良，也会给人感觉身体出现浮肿的症状表现，所以说平时生活当中一定要加强调养，平时要注意适度的运动锻炼，可以通过按摩，洗澡，运动等方法来进行缓解和消除。
当然对于疾病原因引起的一定要及时进行行治疗。
全身水肿怎么快速消除第一，每天泡澡20分钟可以改善身体水肿经常泡澡可以加快人体血液循环，有利于人体内毒素和垃圾的排出，泡澡时能促进循环系统，同时具有比较好的强化肾脏和肝脏的作用，能够帮助提高人体的免疫功能，可以很好地代谢血液中堆积的有毒物质，从而可以起到改善身体水肿的现象。
第二，每日抬脚20分钟能够改善身体水肿的现象，身体水肿会严重影响到人们的外在形象，身体水肿的人群应该要注意严格控制食盐的摄入量，尽量少吃腌制类的食物，经常吃腌制类的食物会导致身体出现水肿的现象，在饮食方面应该要注意尽量吃清淡的食物，每天坚持抬脚运动，可以改善身体水肿。
第三，按摩下半身5分钟能够改善身体水肿，泡完澡后用乳液涂抹全身，锁住水份帮助肌肤保湿外，涂抹乳液时可以进行相应的按摩，能够消除身体的疲劳以及身体水肿的现象，每天适当的进行有氧锻炼，也可以起到缓解身体水肿的作用，身体水肿有可能是身体疾病引起的适当的运动，可提高人体的抗病能力。
通过上面的介绍，我们大家对于如何快速消除身体水肿这个问题有了全面的了解，想要改善身体水肿应该要注意控制饮食食盐的摄入量，少吃腌制类的食物，每天泡澡20分钟左右，可以帮助改善身体水肿，想要改善身体水肿，最好从多方面入手，适当的进行有氧锻炼。
身体浮肿怎么消除最快方法
身体浮肿怎么消除最快方法身体浮肿是指因体内水分潴留而导致组织肿胀的症状，通常表现为手脚、脸部或其他部位的肿胀。
浮肿可能是由于多种原因引起的，包括饮食不当、缺乏运动、荷尔蒙失调、疾病等。
因此，消除浮肿需要综合考虑个体情况，并采取相应的措施。
下面将介绍一些消除身体浮肿的最快方法。
首先，保持适当的饮水量。
有些人可能会觉得身体浮肿是由于水分摄入过多而引起的，因此会减少饮水量。
然而，适当的饮水量对于消除浮肿是非常重要的。
如果身体缺水，就会导致水分潴留，加重浮肿症状。
因此，每天饮水量要适当，可以根据个人体重和活动量来确定，一般建议每天饮水量在1500-2000毫升之间。
其次，控制盐分摄入。
盐分是导致水分潴留的主要原因之一，过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，加重浮肿症状。
因此，要尽量减少食用高盐食物，如腌制品、方便面、火锅底料等。
可以选择新鲜食材，并尽量少加盐烹饪，以减少盐分摄入。
再者，适当运动。
适当的运动可以促进血液循环，帮助身体代谢多余的水分，减轻浮肿症状。
可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30-60分钟。
此外，注意饮食调理。
一些食物具有利尿消肿的作用，如西红柿、黄瓜、芹菜等，可以多食用这些蔬菜水果。
同时，适当摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆、豆类等，有助于排出体内多余的钠盐，减轻浮肿症状。
最后，保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯对于消除浮肿也是非常重要的。
要保持充足的睡眠，避免长时间站立或久坐不动，避免穿着过紧的衣物和鞋子，有助于促进血液循环，减轻浮肿症状。
综上所述，消除身体浮肿的最快方法包括保持适当的饮水量、控制盐分摄入、适当运动、注意饮食调理和保持良好的生活习惯。
通过综合调理，可以有效减轻浮肿症状，提高身体的舒适度。
希望以上方法对您有所帮助。
5各类食物营养价值膳食结构
5各类食物营养价值膳食结构
食物营养始终是人们关注的焦点之一、不同的食物种类具有不同的营
养价值和膳食结构，下面将介绍5个不同的食物类别及其营养价值。
1.谷物类
2.蔬菜类
蔬菜类是人类饮食中必不可少的一部分。
蔬菜类包括叶菜类、根茎类、瓜果类等。
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素。
维生素C和维生素A是蔬
菜中常见的营养素。
维生素C具有抗氧化作用，有助于维持身体免疫系统
的健康。
维生素A对于视力保护和皮肤健康有重要作用。
此外，蔬菜还富
含丰富的矿物质，如钾、镁和铁等，对于维持正常的生理功能至关重要。
3.鱼类
鱼类被视为一种非常营养丰富的食物。
鱼类富含优质蛋白质、不饱和
脂肪酸、维生素D和矿物质。
蛋白质是身体的基本组成部分，并且对于维
持肌肉、骨骼和组织的修复具有重要作用。
不饱和脂肪酸（如ω-3脂肪酸）对心血管健康至关重要，具有降低患心脏病的风险。
此外，维生素D
是维持身体钙平衡和骨骼健康的关键。
鱼类中富含的矿物质如钙、铁和锌
等对于身体正常功能的维护也很重要。
4.肉类
5.奶类。
食物和食谱
减肥食物一、粮谷类1．玉米玉米性平，味甘。
玉米有健胃调中之功，可治纳少乏力、胃部不适等症；有降糖、降血脂、利尿作用，可治糖尿病(消渴症)、高脂血症、浮肿、小便不利等症；还有利胆退黄作用，可治黄疸。
玉米中所含谷胱甘肽及微量元素镁等有抑制癌细胞形成和进展的作用。
玉米中的亚油酸、卵磷脂、维生素E、膳食纤维等有降低血胆固醇、避免血管硬化、抗衰老等作用。
常吃玉米食物有利于增强脑细胞功能。
2．绿豆绿豆性凉，味甘。
绿豆能消暑热、利水湿，可治暑天发烧或自觉内热及伤于暑气的各类疾病；有利尿退肿作用，治各类水肿；有解疮毒、食毒、药毒、止泻泄之功，可治痈肿、丹毒、痘疮、无名肿毒，各类里热腹泻或热毒下利；有抗过敏的功效，可治荨麻疹等变态反映性疾病；可防治高脂血症。
3．山芋山芋性平，味甘。
山芋对视神经有营养作用，可治夜盲症；能健脾益气，固肾强腰，治中老年肾阳虚、夜尿频；可增进排便，治适应性便秘；常食可预防高血压、动脉硬化、过度肥胖、胶原系统疾病；外用可消疮肿。
山芋中含有的植物纤维80％以上不能被机体消化和吸收，因此能够增加饱腹感和增进排便。
另外，山芋还含有龙葵素，适当的龙葵素有减缓痉挛作用，能减少胃液分泌，但过食对人体有迫害。
4．黄豆黄豆性平，味甘。
黄豆有健脾宽中、润燥利水、除湿等功用，可治疳积泻利，风湿痹痛；常服可防治高血压、动脉硬化等病症。
其中所含亚麻酸、亚油酸等都可减少体内胆固醇含量，另外还含大量膳食纤维。
外用还能消炎解毒，治疮痈肿毒，外伤出血等。
5．向日葵子向日葵子性平，味甘。
向日葵子有止痢透脓之功，可治血痢痈疮，能润肠驱虫，可治便秘、蛲虫，还有降血脂作用，可治高血压、高脂血症等。
向日葵油脂经动物实验证明对大鼠有预防高脂血症和高胆固醇血症作用，-能抑制大鼠血栓的形成。
二、蔬果类1．冬瓜冬瓜陆凉、微寒，味甘、淡。
冬瓜有润肺、消痰、清热、解毒、止咳、除暑等功效，含有蛋白质、糖、纤维素、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等，是水果、蔬菜中唯一不含脂肪的果品。
《食物药膳学》第五章第四-六节鱼肉类原料与调辅类的药膳功效
食疗方剂：
1.阳萎早泄： 韭菜炒对虾或活对虾若干，酒浸至死，炒熟常食
。
2.产后乳少 米酒炖青虾：米酒与青虾同炖，熟烂后即可。
3.治神疲乏力，腰膝酸软 冬虫夏草九香虫煮青虾： 以青虾80克，冬虫夏草及九香虫各7.5克，水煮
熟后调味服用。每日1次。
蟹
【成分】蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素A、B1、 B2、虾青素等成分。
。 2.产妇乳少：鲜活鲫鱼1条（90～100克），与猪蹄脚1只
同煮，连汤食之，日1剂。
燕窝
为南洋群岛一种小燕,金丝燕衔食海中小鱼、海藻等生物 后，经胃消化腺分泌出的粘液与绒羽筑垒而成的窝巢， 因多筑在海岛的悬崖峭壁上，形状似陆地上的燕子窝， 故得“燕窝”之名。
【性味归经】甘平，微咸。 【成分】含蛋白质及多种氨基酸、糖、纤维素及钙、磷
产后缺乳等。 【使用禁忌】暑热天或热性病症患者慎食之；
羊肉与南瓜易发生黄疸和脚气病。 羊肉与竹笋同食会引起腹痛，中毒。
食疗方剂：
1.妇女血虚体弱者 当归羊肉汤： 用羊肉300克、当归400克，煲汤饮用。 2.男性气弱体虚者 黄芪羊肉汤： 用羊肉300克、黄芪40克，煲汤饮用。
鸡肉
【成分】蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、B、C 等。
【性味归经】味咸，性寒。 入肝、胃经； 【功效】清热利水，软坚散结，镇咳平喘，祛脂降压。 【主治】甲状腺肿大、淋巴结核、慢性支气管炎、高
血压、高血脂及水肿等。 【使用禁忌】脾胃虚寒者少食；吃海带前浸泡除砷。
食疗方剂：
1.甲状腺肿大 干海带研粉，水冲服，每日１钱，日３次。 2.肥胖病（高血压、高血脂） 常以海带为菜，水煮吃海带饮汤。
【性味归经】味甘，性温。 入脾、胃经； 【功效】温中益气、养血活血、补精调经。 【主治】病后体虚，虚劳羸弱，产后缺乳等。 【使用禁忌】实证、热证或肝阳上亢者慎用。
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可消除浮肿的5类食物
(2014-06-09 20:42:45)
1、土豆；土豆含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。
食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉。
若是炒制土豆，则要避免切得过碎，也不要长时间浸泡在水里。
同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2、咖啡；咖啡中所含有的咖啡因是最为天然的身体排水剂，可以帮助人体排出多余的水分，消除水肿。
食用方法：每天早晨吃早餐时，可以为自己准备一杯无奶无糖的黑咖啡，一边喝咖啡一边吃早餐，这样就可以轻松消除浮肿啦。
不过要注意的是，黑咖啡比较伤胃，一定要吃完早餐再喝，这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。
3、红豆；红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善作用。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。
熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4、西瓜；西瓜中含有一种属于氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，这种成分有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，另外，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有疗效。
食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用。
另外还有一种西瓜糖疗法。
具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺子挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，用文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。
每天饮3次，1次1~2匙。
5、柠檬；柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃，从而维持肠道健康。
食用方法：在1公升的清水中加入半个柠檬的原汁，每天至少喝3升。
柠檬水可以加速体内循环，促进多余水分的排出，消除浮肿。