1岁至1岁半宝宝一周食谱表

1岁至1岁半宝宝一周食谱表

日期

星期

一早餐

牛奶、鸡蛋

面包片午餐点心

水果、面包片晚餐肉末黄芽菜煨面米饭、肉末炒油菜豆腐汤星期

二米饭、鸡丝炒青椒水果、煮鸡蛋

牛奶

肉末豆干菜粥肉菜饺子菜叶汤水果、饼干

牛奶

肉末青菜豆

粥米饭、清蒸鱼肉、

炒碎菜肉菜包子西红柿蛋汤星期三星期

四牛奶、面包

荷包蛋米饭、炒猪肝、

炒碎菜

米饭、

肉末豆腐丸子水果、枣泥

粥千层糕肉末白菜豆腐汤星期

五水果、代乳粉面片、鸡蛋炒菠菜牛奶肉末青菜面条

星期

六水果、蛋糕

牛奶

玉米青菜面条米饭、鸡丝炒青菜

碎豆腐干

米饭、

烩鱼泥豆腐青

菜水果、豆沙酥

饼馄饨、鲜肉末胡萝

卜星期

日牛奶、卧蛋

馒头片花卷、炒青菜肉末西红柿汤

星期一

( R- |, Y Z* n6 J" I: m8 a( u4 n7 h% z

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

水果、饼干

6 K3 |9 F0 E3 Q/ X3 l; }* @

牛奶

鱼汤煮青菜龙须面

牛奶

* _! k' R9 S. U8 S

! X* f9 ]4 n0 @% p u9 @

星期二

7 ]6 q, E; X! W% z, k. v9 W) _6 P; f

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片水饺

水果、小点心

8 ~( ~5 r, M" m6 o

牛奶

鸡肉末菜粥

牛奶: [2 Q8 w, E& o8 @' @% {& z" r7 m2 p 星期三

8 F* z:

j+ @/ s$ `( @3 T8 p% [ N! ^% z: u:

g/ z! v8 S. [2 P1 Q1 {

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

水果、饼干

8 R8 U# t0 K. o3 q$ J" ?

牛奶

$ U+ U3 I5 H- x

紫菜馄饨

牛奶

星期四

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片蒸肉包大米枣泥粥

2 z8 R) P7 F0 f! a- U; L, Z. n' ?' w

水果、小零食（如果丹皮）

牛奶

2 ~. l, B$ ]( B* N1 N9 n$ [" N

西红柿面片

' d" K4 G/ M% a# P3 O1 y2 t

牛奶

, F( k0 T3 O& P

( I/ W ~' R- ~/ u G

星期五

. q* t# e' Y2 ?$ j

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、炒猪肝、炒碎菜菜叶汤

/ C6 o9 d* a- }; S# {- f' s

水果、饼干

9 j6 d0 F# G1 E" @

牛奶

千层糕、肉末白菜豆腐

7 e; W+ f% L) i% o

- T' s7 B# m4 ]2 }" V2 K汤( H# C! p8 F5 W+ }' F 牛奶

+ }! r6 y1 [$ Z; N* r ?- ?" _' I

星期六

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥

水果、小点心

" g) N o) P9 w

牛奶

小花卷、青菜丸子汤

5 a+ ~:

[. e- C% _ F

牛奶

3 j, ?7 Y- J* n( ^

星期日

) l7 _$ d8 F s8 [:

c

牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤

, ~0 D+ M% Q& D2 m

水果、饼干

% p! ]:

}5 a+ R

牛奶

小豆沙包、虾皮冬瓜汤

; U, X0 O2 F5 O4 Y

牛奶

" R& f g* r/ @' A* c

* Z5 e0 @- ]0 R) p

0 ]% X5 ?, Q' C$ b q6 e" P

●食谱特点解释：

L7 u9 O7 O5 \. r* s9 b

1、足够的奶量：

乳制品对于正处在快速发育阶段的宝宝来说，十分重要。随着断乳食品的逐渐增加，奶量每日应由600ml，到2岁时逐渐过渡为400ml（配方奶、鲜奶均可）。

\7 P- {1t5 s$ H/ r% A/ [8 t

2、优质蛋白的摄入：

除蛋每天应摄入外，肉、鱼、虾、动物内脏不必在一日内重复，大量高蛋白食物不但会增加宝宝胃肠道的负担，还会使体内的酸碱环境失衡，使宝宝容易患病。

可适当补充一些豆类蛋白。

) e J:

T" U5 ^* U8 [

# L+ W# _" ]0 _' B5 | ~) ^

3、新鲜蔬菜和水果（这一点很重要）：

这类食物一般属于碱性幼儿园食谱营养计算，每日必需摄入以促进宝宝营养素的消化和吸收儿童营养食谱营养菜谱，调节内环境的平衡，对预防疾病的发生起到了至关重要的作用。

4、宝宝饮食应达到多样，以保证营养的全面摄入。例如：

每日应有米、面、蛋、肉、菜、果……同时也保证一些宝宝生长发育所需的微量营养素的摄入，如：

铁、锌、钙、维生素

A、维生素B族等。

# C& U8 Q7 B F:

l' w

5、1岁左右宝宝正处在牙齿继续萌出阶段，适时提供磨牙、可咀嚼食物种类（如：

馒头片面包干、饼干、烂饭、烂面片、炒碎菜）及，开始培养自己动手吃饭，已促进精细动作发育，这样还可满足宝宝需求，减少了吮手指等毛病的发生。

* k, r; B: