网球技术的正确练习方法

网球技术的正确练习方法

将网球真正打好的人远多于仅仅只要将网球击回的人。当你在比赛中，你会有很

多事情需要记住和忽略。你必须掌握一些网球比赛的技术，才能更好地进行竞争。

正反手技术练习方法

1.单人练习方法

(1)对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正反手挥拍技术。

(2)原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地球。打一定次数后，再打落地反

弹后再下降至腰高的球。之后进行反手的自抛球落地击球练习。

(3)站在底线后，用多个球练习。分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地

球过网。

(4)对墙稍远站立，正手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续正手击打，反

复练习，然后练习反手击球。

(5)与墙保持一定距离，进行正手连续击球，在保证技术动作完整的基础上，争取

打多个回合而不失误，再进行反手练习。

2.两人练习方法

(1)一人面对球网3米左右站立，另一人背靠球网正面抛球，让同伴进行击球练习。视掌握动作的熟练程度，逐渐拉长击球距离，反复练习，然后进行同样的反手击球练习。

(2)一人站在底线中间，另一人站在前方相距3米左右的地方抛球给他，让其进行

多球的正手击球练习。一定次数后，再后移3米抛球，反复练习，交换练习时，可以

进行同样的反手练习。

(3)一人站在底线中间，另一人站在网前用球拍喂送多球，让同伴进行正手多球练习，然后进行反手多球练习。在练习过程中，送球的落点逐渐向两侧移开，加大难度。要求每次击球结束后，迅速回到底线中间，准备下一次击球。

(4)一人站在底线中间，另一人站在网前给同伴送正手球，并截击同伴过网回球，

将球再次送到同伴身旁，让其进行连续多回合的正手击球练习。随后交换，进行反手

击球练习。