第十三章 运动中的行为干预方法

第十三章运动中的行为干预方法

（一）本章教学目的与要求

1．理解渐进放松训练、自生训练、沉思、生物反馈训练、系统脱敏训练和模拟训练的概念；了解生物反馈的理论基础。

2．能够运用上述这些方法中的一种或几种来指导自己的运动实践。

（二）教学内容与考核要求

第一节渐进放松训练

1.渐进放松训练概述（领会）

（1）渐进放松训练

（2）渐进放松训练的方法

（3）渐进放松训练的注意事项

2.基本渐进放松训练（识记）

（1）注意事项

（2）练习程

3.加上暗示语的渐进放松训练（识记）

（1）基本注意事项

（2）练习程序

4.在不同场合的渐进放松训练（识记）

（1）基本注意事项

（2）练习程序

第二节自生训练

1.自生训练概述（领会）

（1）自生训练

（2）自生训练的方法

2.自生训练程序（识记）

（1）预备姿势

（2）自生放松练习

第三节沉思

1.沉思法概述（领会）

2.松弛反应（识记）

3.禅宗（识记）

第四节生物反馈训练

1.生物反馈训练概述（领会）

（1）何谓生物反馈

（2）何谓生物反馈训练

2.生物反馈训练与运动训练（领会）

3.生物反馈放松训练（识记）

（1）生物反馈训练步骤与方法

（2）生物反馈放松训练的作用

（3）生物反馈放松训练的注意事项

第五节系统脱敏训练（领会）

1.系统脱敏训练概述

2.系统脱敏练习的程序

（1）肌肉放松训练

（2）建立害怕事件层次

（3）系统脱敏的实施

第六节模拟训练

1.模拟训练概述（领会）

（1）模拟训练概念

（2）模拟训练类型

2.模拟训练的作用（领会）

（1）提高适应性

（2）提高抗干扰能力

（3）提高备战针对性

（4）提高训练质量

3.模拟训练具体实施（识记）

（1）模拟训练的一般程序和要求

（2）模拟训练的具体方法

（三）教与学的建议

1．第一节应重点掌握渐进放松训练的概念；了解渐进放松训练的方法

2．第二节应重点掌握自生训练的概念；了解自生训练的方法。

3．第三节作为拓展知识课外阅读。

4．第四节应重点理解生物反馈和生物反馈训练的概念；了解生物反馈技术在运动训练中的应用情况；了解生物反馈放松训练的方法。

5．第五节应重点掌握系统脱敏疗法的概念；理解系统脱敏练习的程序。

6．第六节应理解模拟训练概念；了解模拟训练的类型和作用。