合理营养指导ppt课件

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小学健康教育合理营养PPT课件

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重要性
合理营养是维持人体健康、促进生长发育和提高生活质量的重要基础。合理的 营养摄入能够增强免疫力,预防疾病,提高学习和工作效率,延长寿命。
营养素简介
能量
提供人体正常生理活动和生长发育所需的能 量,维持体温、肌肉收缩等生理功能。
蛋白质
构成人体组织的基本物质,参与生理代谢和免 疫功能。
脂肪
提供能量,维持体温,保护内脏器官,参与脂溶 性维生素的吸收。
小学健康教育-合理营养PPT课 件
目录
CONTENTS
• 什么是合理营养? • 小学阶段的营养需求 • 合理营养在日常生活中的应用 • 营养过剩与营养不良的预防 • 健康饮食的推广与教育 • 实际案例分享与启示
01 什么是合理营养?
CHAPTER
定义与重要性
定义
合理营养是指通过合理、科学的饮食搭配,满足人体正常生理活动和生长发育 所需的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。
提供蛋白质、脂肪、矿物 质和维生素。
提供蛋白质、脂肪、碳水 化合物和矿物质。
提供维生素、矿物质和膳 食纤维。
提供脂肪、蛋白质、矿物 质和维生素。
02 小学阶段的营养需求
CHAPTER
生长发育特点
身体发育迅速
小学生处于生长发育的关键期, 身体各器官和系统都在快速发育 。
能量消耗大
小学生的日常活动量大,能量消 耗较多,需要充足的营养来支持 其正常生长。
教育小学生减少糖分和盐分的摄入, 以降低患肥胖和高血压等慢性病的风 险。
培养小学生定时定量的饮食习惯,避 免暴饮暴食。
03 合理营养在日常生活中的应用
CHAPTER
家庭饮食安排
家庭饮食的重要性
家庭是孩子成长的重要环 境,家庭饮食对孩子的营 养状况和健康状况有着至 关重要的影响。

合理膳食均衡营养ppt课件完整版

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鱼油及Omega-3脂肪酸补充 剂:降低心血管疾病风险,改
善大脑功能。
正确使用方法和注意事项
01
02
03
04
遵循推荐剂量
过量摄入某些营养素可能导致 副作用,如腹泻、恶心等。
选择合适剂型
根据个人需求和偏好选择片剂 、胶囊、液体等剂型。
注意服用时间
某些营养素补充剂需与餐食一 同服用以提高吸收率。
避免相互作用
随着医学和营养学研究的深入,未来 可能发现更多营养素与健康关系的奥 秘,为合理膳食提供更科学的依据。
展望未来发展趋势和挑战
• 智能化营养管理:借助人工智能、大数据等技术,未来可能实 现智能化营养管理,帮助人们更方便地实现合理膳食和均衡营 养。
展望未来发展趋势和挑战
食品安全问题
食品安全问题一直是影响合理膳食的重要因素之一。未来需要继续加强食品安全监管,保 障食品质量和安全。
定期调整餐盘
根据季节变化、家庭成员的身体状况 变化等因素,适时调整餐盘内容,确 保营养摄入的持续均衡。
案例二:上班族如何在外卖中挑选健康餐品
了解自身营养需求
学会看营养标签
根据个人的身体状况和工作强度,明确自 己每天所需的热量和各种营养素。
在选择外卖时,仔细查看餐品的营养标签 ,了解餐品的热量、蛋白质、脂肪、碳水 化合物等营养成分含量。
01
膳食营养基本概念 与重要性
合理膳食定义及作用
定义
合理膳食是指通过科学选择和搭 配食物,满足人体对能量和各种 营养素的需求,达到促进健康、 预防疾病的目的。
作用
合理膳食能够维持人体正常生理 功能,促进生长发育,提高免疫 力,降低患病风险。
均衡营养原则与意义
原则

《均衡营养-合理膳食》PPT课件

《均衡营养-合理膳食》PPT课件

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17
添加了防腐剂的酱菜
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18
添加了疏松剂的面包
.
19
添加了乳化剂的冰激凌
.
20
§这是馒头,但染了颜色。有害
身体健康。 .
21
那么什么是食品 添加剂?
• 食品添加剂是加入食品中的化学合成物质 或天然物质。
• 食品添加剂在食品加工制作中有重要作用,
它不仅可以改善食品质量和色、香、 味,而且可以防治食品腐败变质。 有些对人体有害。
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44
菌菇类
菌菇类食物味道鲜美,还 有较高营养价值。黑木耳、 香菇有助于防治动脉硬化。 此外,还具有抑菌抗炎、 保肝、降血脂、降血糖等 作用;对癌细胞也有一定 的抑制效应。
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45
番茄
除含有丰富的维生 素、碱性元素、纤 维素、果胶外,还 含有番茄红素,加 热后含量更高。番 茄红素是较强的抗 氧化剂,有助于改 善皮肤黄斑变性, 降低癌症发生率。
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52
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53
要养成良好的卫生习惯
• 1、养成吃饭前洗手的卫生习惯。
• 2、生吃瓜果要洗干净。
• 3、不吃腐烂变馊的饭菜。
• 4、饮水讲卫生,不喝生冷水。
• 5、注意科学饮食。少吃零食,多吃蔬菜水果, 均衡营养.
• 6.白开水是最好的饮料,一些饮料含有防腐剂、 色素等,经常饮用不利于少年儿童的健康;
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41
十字花科蔬菜
包括花菜、西兰花、 卷心菜、白菜等。其 突出优点是含有较多 的维生素C、胡萝卜 素,为常吃蔬菜之最。
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42
牛奶
含丰富的优质蛋白和 矿物质,是天然钙质 的最好来源。老年人 喝可以防治骨质疏松。
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43
海鱼

合理营养与膳食PPTPPT课件

合理营养与膳食PPTPPT课件
合理营养与膳食ppt
目录
• 合理营养的重要性 • 膳食营养素的分类与功能 • 合理膳食的指导原则 • 不同人群的膳食营养需求 • 合理膳食的实践建议
01 合理营养的重要性
维持身体健康
均衡营养
合理搭配食物,确保身体获得足够的 能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、 维生素和矿物质,以维持正常的生理 功能。
儿童骨骼发育需要大量的钙质,应保证每 天摄入足够的钙,如牛奶、豆腐等富含钙 的食物。
铁需求
维生素需求
儿童在6个月至6岁期间对铁的需求量较大 ,应通过食物或补充剂保证铁的摄入,如 瘦肉、肝等。
儿童需要多种维生素来促进生长发育,应 保证摄入各种新鲜蔬菜和水果。
青少年营养需求
能量需求 青少年处于生长发育高峰期,对 能量的需求量相对较高,应保证 提供足够的能量,如碳水化合物、 脂肪和蛋白质。
维生素C需求 青少年在生长发育期间需要大量 的维生素C来促进免疫力和骨骼 发育,应保证摄入新鲜蔬菜和水 果。
钙需求 青少年骨骼发育需要大量的钙质, 应保证每天摄入足够的钙,如牛 奶、豆腐等富含钙的食物。
锌需求 青少年在生长发育期间对锌的需 求量较大,应通过食物或补充剂 保证锌的摄入,如瘦肉、肝等。
成年人营养需求
促进生长发育
延缓衰老
合理营养可以延缓衰老过程,保持身 体健康和活力。
合理营养有助于儿童的生长发育,提 高身体素质和免疫力。
提高生活质量
01
02
03
增强体能
合理营养可以提供足够的 能量和营养素,有助于提 高体能和耐力。
改善精神状态
合理营养有助于维持良好 的心理状态,提高注意力 和记忆力。
提高工作效率
注意食品安全需要选择新鲜、无污染的食物,避免食用过 期、变质、霉变的食物。同时,要注意食品的加工和储存 方式,避免交叉污染和细菌繁殖。在烹饪过程中,要注意 清洁卫生,保持餐具的清洁和消毒。

合理营养健康成长PPT课件

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03
家长应该关注孩子的饮食需求,了解他们的营养需求和口味偏好,鼓励他们尝 试新的食物和口味。
学校饮食习惯的培养
学校是孩子成长的重要场所,学校应该提供营养均衡的餐食,满 足学生的营养需求。同时,学校也应该教育学生了解营养知识, 让他们知道如何合理搭配食物。
学校应该制定合理的饮食制度,引导学生养成定时定量的饮食习 惯。同时,学校也应该加强对学生的监督和管理,避免学生乱吃 零食和喝碳酸饮料。
母乳喂养是最佳的喂养方式,可以提供婴儿所需的营养素,同时促进母 婴情感。
辅食添加应逐步进行,先从易于消化吸收的食物开始,逐渐增加食物的 种类和数量。
幼儿期营养需求
幼儿期宝宝的活动量增加,需要更多的 能量和营养素来支持其生长发育。
饮食应多样化,鼓励宝宝尝试各种食物, 注意控制盐和糖的摄入量,避免过度喂
个人应该加强自我管理和控制能力,避免过度饮食和乱吃零食。同时,个人也应该保持积极的心态和良 好的生活习惯,如规律作息、适量运动等,以促进身体健康成长。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
体的健康至关重要。
合理的营养摄入能够增强人体免 疫力,预防疾病,提高生活质量。
不良的饮食习惯和营养不均衡可 能导致各种健康问题,如肥胖、
糖尿病、心血管疾病等。
营养与生长发育的关系
婴幼儿期和青少年期的营养摄入 对生长发育具有至关重要的作用。
合理的营养摄入能够促进骨骼、 肌肉、大脑等各个系统的发育, 对孩子的身高、体重、智力等方
03 合理营养的饮食原则
平衡膳食
平衡膳食是指通过合理搭配食物,使各种营养素达到相对平衡的状态,以满足人体 正常的生理需求。
平衡膳食的关键是食物种类的多样化,避免偏食或挑食,以确保摄入各种营养素。

合理营养平衡膳食PPT课件

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控制烹饪时间
避免长时间高温烹饪,以减少食物中 营养素的损失。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
乳类及乳制品的营养价值与选择
乳类及乳制品是钙、维生素D、蛋白质等营养素的重要来源,有助于骨骼健康和生长发育。
选择:适量摄入乳类及乳制品,如牛奶、酸奶、奶酪等。同时,也可以选择富含钙的食品,如绿叶蔬 菜、豆腐等。
脂肪、糖类及盐类的营养价值与选择
脂肪、糖类及盐类是人体必需的能量 来源和调味品,但过量摄入可能对健 康产生负面影响。
油脂和高热量食物过多摄入会导致能量过剩,引起肥胖和 慢性病风险增加。建议每天烹调用油控制在25-30克,少 吃高热量食物如油炸食品、甜点等。同时,盐的摄入量应 控制在每天6克以下,减少腌制食品和高盐食品的摄入。
三餐分配要合理,零食要适当
总结词
合理分配三餐和选择适当的零食,有助于保持身体健康 和控制体重。
多吃蔬菜水果和薯类
总结词
蔬菜水果和薯类是维生素、矿物质、膳食纤 维的重要来源,生素、矿物质和膳食纤维, 有助于维持人体正常生理功能。建议每天摄 入蔬菜300-500克,水果200-350克。薯类 如红薯、芋头等也富含膳食纤维和维生素, 可适量摄入。
每天吃奶类、大豆或其制品
不同年龄段人群的营养需求
不同年龄段人群对营养的需求存在差异,如婴儿期需要充足 的母乳或配方奶以及适量的辅食,以满足其快速生长发育的 需求;老年人则需要控制热量和脂肪的摄入,以预防慢性病 的发生。
针对不同年龄段人群的营养需求,应该制定相应的饮食计划 ,以确保其获得足够的营养素。
02 各类食物的营养价值与选 择
控制盐、糖、油的摄入
减少烹饪过程中盐、糖、油的用量, 以降低慢性病的风险。

合理膳食营养ppt课件(图文)2024新版

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05
现代生活方式下的膳食调 整建议
快餐文化背景下如何保持合理膳食结构
选择营养均衡的快餐
尽量选择含有蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质的快餐,避免选 择油炸、高糖和高盐食品。
控制快餐摄入量
快餐通常含有高热量和高脂肪,应控制摄入量,避免频繁食用。
搭配健康食品
在食用快餐时,可以搭配一些水果、蔬菜或酸奶等健康食品,以 平衡营养摄入。
蛋白质需求增加
蛋白质是胎儿和婴儿生长所必需的营 养素,孕妇和哺乳期妇女需要增加蛋 白质的摄入量。
铁需求增加
铁是血红蛋白的组成部分,对于孕妇 和哺乳期妇女的血液健康非常重要。
儿童青少年生长发育期膳食营养需求
蛋白质需求增加 儿童青少年处于生长发育期,蛋 白质是细胞生长和修复的基本物 质,需要增加蛋白质的摄入量。
膳食纤维丰富
有助于维持肠道健康,降 低胆固醇,控制血糖等。
肉类、禽蛋类食物营养价值
高质量蛋白质来源
01
肉类、禽蛋类食物提供优质蛋白质,对维持身体组织生长和修
复有重要作用。
富含铁、锌等矿物质
02
是铁和锌的良好来源,对预防贫血、促进生长发育等有重要意
义。
含有多种维生素
03
如维生素B12、维生素D等,对身体正常生理功能有重要作用。
副食搭配方法及注意事项
荤素搭配
适量摄入动物性食品和植物性食 品,保证优质蛋白质、脂肪和维
生素的摄入。
色彩搭配
选择不同颜色的蔬菜和水果,实现 营养素的均衡摄入。
控制油盐糖摄入量
减少烹饪过程中油盐糖的使用量, 以降低慢性病风险。
餐间零食选择和摄入量控制
选择健康零食
如坚果、水果、酸奶等,避免选 择高糖、高油、高盐零食。

合理营养平衡膳食PPT课件

合理营养平衡膳食PPT课件
总结词:水果应新鲜卫生,当季多样, 控制糖分。
肉类
01
肉类是优质蛋白质、铁、锌等营
养素的良好来源,每天应摄入
100-150克。优先选择瘦肉、禽
肉和鱼肉等低脂肪、高蛋白的肉
类。
02
总结词:肉类应适量摄入,选择 低脂肪、高蛋白的肉类。
豆类
豆类富含蛋白质、膳食纤维和矿物质,每天应摄入30-50克。选择各种豆类,如黄豆、黑豆、红豆等,并注意摄入豆腐、豆浆 等豆制品。
预防癌症
合理营养能够提供足够的 抗氧化物质和膳食纤维等, 有助于预防癌症的发生。
02
CHAPTER
平衡膳食的原则
食物多样化
总结词
食物多样化是平衡膳食的基础,可以 确保身体获得各种必需的营养素。
详细描述
人体需要多种食物来获得全面的营养 ,每种食物所含的营养成分不同,因 此应尽量摄入多种食物,以保障身体 对各种营养素的需求。
威胁生命健康。
预防高血压的方法
低盐饮食、控制体重、适量运动、 保持良好的心理状态等。
糖尿病
糖尿病
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或作用障碍引起的 代谢性疾病,可导致多种器官损害。
糖尿病的危害
糖尿病可引起多种并发症,如心血管疾病、视网 膜病变、肾脏病等,严重影响生活质量。
预防糖尿病的方法
合理饮食、控制体重、适量运动、保持良好的生 活习惯等。
总结词:主食应多样化,粗细搭配, 提供能量。
蔬菜类
蔬菜是提供维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源,每天应摄入300-500克。选 择颜色鲜艳、新鲜卫生的蔬菜,多食用深绿色、红色、橙色等营养价值高的蔬菜 。
总结词:蔬菜应多样化,新鲜卫生,富含营养。
水果类
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维, 每天应摄入200-350克。选择新鲜、 卫生的水果,多食用当季水果,注意 控制糖分高的水果的摄入。

预防医学-合理营养指导课件

预防医学-合理营养指导课件
需增加铁、叶酸、钙等营养素 的摄入,以满足自身和胎儿的
需求。
03
CHAPTER
营养缺乏与过剩的危害
营养缺乏的危害
生长发育迟缓
长期营养缺乏会导致儿童生长 发育迟缓,身高和体重不达标
,影响智力发育。
免疫力下降
缺乏维生素和矿物质等营养素 会导致免疫功能下降,增加患 病风险。
学习能力下降
缺乏某些营养素如铁、锌等会 影响神经系统发育,导致学习 能力下降。
重要性
合理营养是维持人体健康、促进生长发育和提高生活质量的重要基础。通过合 理营养,可以预防营养不良、营养缺乏和营养过剩等营养问题,降低患病风险, 提高免疫力,延长寿命。
营养素分类与功能
碳水化合物
提供能量,维持体温和生理活动,是 人体最主要的能源物质。
02
脂肪
提供能量,维持体温和生理活动,同 时还有助于脂溶性维生素的吸收和利 用。
某些营养素的过量摄入可能增加患癌症的 风险,如过量摄入脂肪和胆固醇与结直肠 癌、乳腺癌等发病风险相关。
营养缺乏与过剩的预防措施
均衡膳食
合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类等 食物,保证摄入全面均衡的营养素。
控制饮食量
避免过量摄入高热量食物,适量控制 饮食量,保持适当的体重。
多样化饮食
尽量选择不同种类的食物,增加食物 的多样性,以满足身体对各种营养素 的需求。
具体措施
减少盐的摄入,每日盐摄入量不超过6克;控制总能量摄入, 保持体重在正常范围内;增加富含钾、镁、钙等离子的食物 ,如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
糖尿病的营养防治
糖尿病的营养防治原则
控制总能量摄入,保持合理的碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例,增加膳食 纤维的摄入。

均衡营养与健康PPT课件

均衡营养与健康PPT课件

饮食习惯评估
总结词
评估饮食习惯是否健康
详细描述
饮食习惯评估包括对一个人日常饮食的调查 ,如食物种类、摄入量、频率等。通过评估 饮食习惯,可以了解一个人是否摄取了足够 的营养素,以及是否存在不良的饮食习惯,
如偏食、暴饮暴食等。
运动状况评估
总结词
评估身体活动量是否足够
详细描述
运动状况评估包括对一个人日常身体活动的调查,如运 动类型、持续时间、频率等。通过评估运动状况,可以 了解一个人是否摄取了足够的身体活动量,以及是否存 在不良的运动习惯,如久坐不动等。
均衡营养与健康ppt课件
目 录
• 均衡营养的重要性 • 各类营养素的摄入 • 健康饮食习惯的培养 • 营养与慢性疾病预防 • 个人营养状况评估与改善建议 • 均衡营养与健康的生活方式
01 均衡营养的重要性
人体健康的基础
均衡营养是人体正常生理功能的基础,缺乏或过剩任何一种营养素都可能导致身 体机能出现问题。
癌症
要点一
总结词
癌症是一种常见的恶性疾病,均衡营养对预防癌症具有重 要作用。
要点二
详细描述
癌症的发生与膳食中缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等不 良饮食习惯有关。均衡营养的饮食应增加蔬菜、水果、全 谷类食物等富含抗氧化物质的食品摄入,减少高热量、高 脂肪、高糖等食品的摄入,有助于降低癌症的风险。
肥胖症
提高身体免疫力
均衡的营养摄入有助于提高身体的免 疫力,增强对疾病的抵抗力。
维生素和矿物质等营养素在免疫系统 中发挥着重要作用,缺乏这些营养素 会导致免疫力下降,增加患病风险。
02 各类营养素的摄入
蛋白质
总结词
蛋白质是构成人体组织的基本物质,对于生长发育、组织修复以及免疫调节等方面都发挥着重要作用 。

合理营养ppt课件

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钙和维生素D 老年人骨骼健康需要大量的钙和 维生素D,应鼓励老年人多晒太 阳或补充维生素D,同时保证每 天摄入足够的钙质。
铁和维生素B12 老年人造血功能下降,应通过食 物或补充剂保证获得足够的铁和 维生素B12。
04
营养与健康的关系
营养与免疫系统
营养是免疫系统正常运作的基础,缺乏某些营养素可能导致免疫功能下降,增加患 病风险。
青少年处于生长发育的 加速期,营养需求相对 较高,需要保证充足的 能量、蛋白质、钙、铁 、维生素等。
青少年处于生长发育高 峰期,能量需求相对较 高,应保证每天摄入足 够的热量,以满足身体 发育的需要。
青少年肌肉、骨骼和内 脏器官的发育都需要大 量的蛋白质,应保证每 天摄入适量的优质蛋白 质。
青少年骨骼发育需要大 量的钙和维生素D,应 鼓励孩子多晒太阳或补 充维生素D,同时保证 每天摄入足够的钙质。
蛋白质
构成人体组织的基本物质,参 与生理调节和新陈代谢。
矿物质
维持人体正常生理功能所必需 的无机物质。
营养素的来源与功能
碳水化合物
主要来源于谷类、薯类和糖类食品。功能 是为人体提供能量,维持体温和神经系统 正常功能。
矿物质
主要来源于新鲜蔬菜、水果、全谷类和动 物性食物。功能是维持人体正常生理功能 所必需的无机物质。
钙和维生素D
儿童骨骼发育需要大量的 钙和维生素D,应鼓励孩 子多晒太阳或补充维生素 D,同时保证每天摄入足 够的钙质。
铁和维生素C
儿童造血需要大量的铁, 应通过食物或补充剂保证 孩子获得足够的铁,同时 搭配富含维生素C的食物 以提高铁的吸收率。
青少年营养需求
总结词
能量
蛋白质
钙和维生素D
铁和维生素C

(2024年)合理膳食ppt课件

(2024年)合理膳食ppt课件
合理膳食ppt课件
2024养与健康关系 • 中国居民膳食指南解读 • 平衡膳食宝塔构建及应用 • 营养素缺乏与过剩问题探讨
2024/3/26
2
目录
• 特殊人群合理膳食安排策略 • 现代生活方式下合理膳食挑战与对策
2024/3/26
3
01
膳食营养与健康关系
2024/3/26
维生素C缺乏
可能导致坏血病,表现为牙龈出血、关节 疼痛等。维生素C主要存在于新鲜水果和 蔬菜中,缺乏可能由于摄入不足或烹饪方 式不当导致损失。
2024/3/26
17
营养过剩引发健康问题剖析
01
02
03
脂肪过剩
长期摄入高脂肪食物,容 易导致肥胖、高血脂等问 题,增加心血管疾病风险。
2024/3/26
26
提高公众营养意识和能力途径
营养教育普及
通过学校、社区等渠道普 及营养知识,提高公众对 合理膳食的认识。
2024/3/26
营养标签解读
教授公众如何解读食品营 养标签,以便在购买食品 时做出更明智的选择。
健康烹饪技巧培训
开展健康烹饪技巧培训活 动,教授公众如何制作营 养均衡、美味可口的佳肴。
27
THANKS
老年人群
关注钙、维生素D、蛋白质等营养素的摄 入,预防骨质疏松和肌肉萎缩。
10
实践操作与案例分析
制定个性化膳食计划
根据个人年龄、性别、身体状况和 活动水平,制定适合自己的膳食计
划。
营养配餐实践
学习如何搭配食物,实现营养均衡 和口感美味的双重目标。
2024/3/26
案例分析
通过具体案例,了解不同人群在膳 食实践中遇到的问题及解决方法。

合理营养指导ppt课件

合理营养指导ppt课件

预防慢性疾病
01
合理营养有助于降低慢 性疾病的风险,如心血 管疾病、糖尿病和某些
癌症等。
02
合理营养能够调节血压 、血糖和血脂水平,预 防代谢性疾病的发生和
发展。
03
合理营养有助于维持健 康的肠道菌群平衡,预 防肠道疾病和其他慢性
疾病。
02
营养素的种类与作用
碳水化合物
总结词
提供能量,维持生命活动
总结词
关注心理健康
详细描述
孕妇的心理健康对胎儿的发育和自身的生产都有重要影 响。孕妇应保持良好的心理状态,适当进行心理调适和 放松训练。
中老年人营养指导
总结词
保持均衡营养,延缓衰老
详细描述
中老年人新陈代谢减缓,容易发胖和患上慢性疾病。建议 中老年人保持均衡的营养摄入,适当减少高热量、高脂肪 食物的摄入,增加蔬菜水果的摄入。
合理营养有助于维持免疫系统正 常运作,增强抵抗力,减少疾病
的发生。
合理营养有助于保持适当的体重, 降低肥胖和相关慢性疾病的风险。
提高生活质量
合理营养能够提供足够的能量 和营养素,使人保持充沛的精 力和良好的心理状态,提高工 作和学习效率。
合理营养有助于改善睡眠质量, 缓解疲劳,提高生活质量。
合理营养能够提供人体所需的 维生素、矿物质和其他营养素, 预防营养不良和缺乏症,减少 健康问题的发生。
总结词
热量摄入是维持人体正常生理功能的基础,过少或过多都会 影响健康。
详细描述
热量摄入不足可能导致营养不良、消瘦、免疫力下降等问题 ;热量摄入过多则可能引发肥胖、心血管疾病、糖尿病等健 康问题。因此,保持适量热量摄入是健康饮食的首要原则。
保持营养均衡
总结词

营养要均衡课堂PPT课件

营养要均衡课堂PPT课件
粗粮的好处
粗粮如全麦、糙米等富含膳食纤维和维生素B族 等营养素,有助于维持肠道健康和稳定血糖。适 量摄入粗粮有益健康。
合理搭配
在选择蔬菜水果和粗粮时,应注意搭配的多样性 和合理性,如绿叶蔬菜与红色水果、糙米与全麦 面包等。
选择低脂肪、低盐、低糖的食品
低脂肪食品
选择低脂肪的肉类、乳制品和食用油,以降低脂 肪摄入量,减少心血管疾病风险。
良好的生活习惯
保持充足的睡眠、减少熬夜、戒 烟限酒等良好的生活习惯有助于 维持身体健康和预防疾病。
THANKS
感谢观看
疾病风险增加
营养不均衡可能增加某些 疾病的风险,如心血管疾 病、糖尿病、癌症等。
生长发育受阻
对于儿童来说,营养不均 衡可能影响生长发育,导 致身高、体重等指标低于 同龄人。
02
人体所需的营养素
碳水化合物
总结词
碳水化合物是人体主要的能源物质,为身体提供所需的能量 。
详细描述
碳水化合物是人体所需的重要营养素之一,是主要的能源物 质,为身体提供所需的能量。碳水化合物主要来源于谷物、 蔬菜、水果等食物,是维持人体正常生理功能所必需的。
蛋白质是构成人体组织的基本物质,对于生长发育和维护身体健康至关重要。蛋 白质主要来源于肉类、蛋类、豆类等食物,是人体必需的营养素之一。
维生素
总结词
维生素对维持人体正常生理功能具有重 要作用,缺乏维生素可能导致各种疾病 。
VS
详细描述
维生素对维持人体正常生理功能具有重要 作用,缺乏维生素可能导致各种疾病,如 夜盲症、脚气病等。维生素主要来源于蔬 菜、水果、动物肝脏等食物,是人体正常 生理功能所必需的。
脂肪
总结词
脂肪是人体必需的营养素,具有保温、保护内脏等作用。
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软食营养素符合平衡膳食要求;细软、易咀嚼、易消 化;忌油炸、辛辣、坚硬的食物。
8
软食的适宜人群
软食主要适用于轻微发热、消化不良、口腔疾病患者及 咀嚼不便的幼儿和老人等。
9
主要的食物
10
一、基本膳食
3.半流质膳食(semi-liquid diet)

是一种介于软食与流质膳食之间的膳食,易于咀嚼和 消化。
23
二、治疗膳食
(三)低嘌呤饮食
1.特点

嘌呤的摄入量在150~250mg/d,减少外源性嘌呤的来 源,降低血清尿酸的水平。 调整膳食中成酸食物和成碱食物的配比,增加水分的 摄入量,促进尿酸排出体外,防治急性痛风的发作。

24
何谓酸性或碱性食物
所谓酸性食物或碱性食物,并不是指味道酸或咸的食 物,而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子 或阴离子占优势的食物。也就是说,某种食物如经代 谢后产生的钾、钠、钙、镁等阳离子占优势的则属碱 性食物;而代谢后产生磷、氯、硫等阴离子占优势的 食物属酸性食物。
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二、治疗膳食
(二)低盐膳食
1.特点 通过调整膳食中的钠盐摄入量来纠正水、钠潴留以维 持机体水、电解质的平衡。
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二、治疗膳食
(二)低盐膳食
2.适用对象
高血压、心力衰竭、急性肾炎、妊娠期高血压疾病及 各种原因引起的水、钠潴留患者。
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二、治疗膳食
(二)低盐膳食 3.膳食原则
(1)食盐量以克为计算,限制膳食中的含盐量在1~4g。 (2)根据具体疾病确定具体食盐量,一般高血压病患者 为4g/d,如水肿明显者食盐量为1g/d。 (3)此类膳食的用盐量应用天平称量后加入。
种类、病情、病人的营养状况等,合理安排饮食,使 病人早日康复。
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第三节

临床营养
病人膳食可分为基本膳食、治疗膳食、特殊治疗膳食、 儿科膳食、试验膳食等。 根据供给病人营养物质的途径通常将病人营养分为肠 内营养和肠外营养两类。

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一、基本膳食
1.普通膳食(normal diet)简称普食,与健康
人的膳食基本相同。 普食的特点:
2.适用对象 急性痛风、慢性痛风、高尿酸血症、尿酸性结石。
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二、治疗膳食
(三)低嘌呤饮食
3.膳食原则 (1)肥胖或超重患者 应适当控制能量,减少能量摄入。 (2)适量的蛋白质每日 50~65g,优质蛋白质选用不含或 少含核蛋白的奶类、 鸡蛋、干酪等。 (3)低脂肪的食物脂肪供能控制在20%-25%。 (4)维生素及无机盐宜供给富含维生素B族和维生素C的食 物。食盐每日 2~5g为宜。 (5)肾功能正常者多饮水分,以增加尿酸的排出。
第十二章 合理营养指导(二)
主讲教师:罗军
1
学习目标
了解膳食调查方法。
熟悉临床营养治疗的基本内容和方法。
掌握人群营养状况评价及人群营养干 预策略。
2
第三节
临床营养
临床营养(clinical nutrition)又称病人营养
是研究人体处于病理状态下的营养需求和营养输注途
径的科学,在正常生理需要量的基础上,根据疾病的
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三、肠内营养

肠内营养(enteral nutrition, EN)指对于消化功 能障碍不能耐受正常膳食的病人,经口服或管饲途径, 将只需化学性消化或不需消化,由中小分子营养素组 成的营养液直接注入胃肠道,提供营养素的方法。
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三、肠内营养的优点 和基本原则

胃肠内营养法费用较省,使用较安全,较易监护,胃 肠道功能与形态的恢复。
基本原则“只要胃肠功能允许,应尽量采用经胃肠营 养”。

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三、肠内营养
(一)肠内营养适应症
经口摄食不足或禁忌;胃肠道疾病;术前或术后营养 补充;心血管疾病;肝功能与肾功能衰竭;先天性氨 基酸代谢缺陷病等。

各种营养素应供给充足,达到平衡膳食的要求; 三餐合理分配,能量分配比例为早餐25%~30%,午餐 40%,晚餐30%膳食主要适用于消化道功能正常、无发热、无腹 泻患者以及恢复期患者。
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平衡膳食
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一、基本膳食
2.软食(soft diet) 半流质膳食向普食过渡的中间膳食,比普食更易消化。
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二、治疗膳食
(一)低蛋白膳食
2.适用对象 肾脏疾病如急性肾炎、急性肾功能衰竭、慢性肾功能 衰竭、肾病综合征、尿毒症及肾透析。肝脏疾病中的 肝性脑病各期。
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二、治疗膳食
(一)低蛋白膳食 3.膳食原则
(1)膳食中的能量应供给充足,碳水化合物不低于55%。 (2)肾功能不全者定量范围内选用优质蛋白质。 (3)肝功能衰竭患者选高支链氨基酸、低芳香族氨基酸 的豆类蛋白为主的食物。 (4)充分供给维生素和矿物质增加膳食纤维摄入量。

半流质膳食每日总能量不宜过高,其他营养素按正常 量供给;少食多餐,每隔2-3小时进餐一次,每日5-6 餐。忌不易消化,辛辣刺激的食物。
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主要的食物
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半流质食物的适宜人群
半流质膳食主要适用于发热、消化道疾病、口腔疾病、 身体虚弱的患者及刚分娩的产妇等。
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一、基本膳食
4.流质膳食(liquid diet)
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酸性食物和碱性食物
肉、鱼、蛋类和米面虽无酸味,但代谢后产生的阴离 子较多,属于酸性食物。有的食物口味很酸,如山楂 、番茄、橘子、醋、梅子等,却都是地地道道的碱性 食物,因为它们在体内代谢后的最终元素是钾、钙、 镁元素等。所有酸味的水果、豆制品都为碱性食物而 不是酸性食物。
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二、治疗膳食
(三)低嘌呤饮食

是呈液体状态或在口中能溶化为液体的膳食。易消化, 含渣少。


所供给能量及各种营养素均较缺乏,不宜长期食用。
它属于不平衡膳食,食用期间应辅以肠外营养,少食 多餐,每餐200-250ml,每天6-7餐。
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流质食物的适宜人群
流质膳食主要适用于高热、消化道出血、急性传染病、 咀嚼困难、术后患者等。
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主要的食物
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二、治疗膳食
根据不同的病理、生理状况,调整病人膳食营养成分和 性状,治疗或辅助治疗疾病促进病人康复的膳食。
以平衡膳食为基础
病人的消化吸收和饮食习惯
制备
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二、治疗膳食
(一)低蛋白膳食
1.特点 控制膳食中的蛋白质含量,以减少含氮的代谢产物, 减轻肝、肾负担,优质蛋白质和其他营养素,以改善 患者的营养状况。根据患者肾功能的损伤情况补充蛋 白质,每日蛋白质总量在20~40g之间。
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