张广德33式养生太极刀口令词.doc

养生太极掌拳谱%张广德

养生太极掌•第一套1真人采气2托梁换柱3顺手牵羊4掌推华山5白马磨头6巧女纫针7春风摆柳8苍鹰掐嗉[左] 9苍鹰掐嗉[右]10上工诊脉11卧龙藏身12顺风转舵13紫燕栖巢14喜鹊舒尾15罗汉安睡16野马分鬃17上工诊脉18卧龙藏身19顺风使舵20撩衣提袍21更鸡独立22掩手挑帘23紫雁出群24二龙戏珠25昭君扑蝶26母鸡护雏27气息归元28开合拉气29气息归元30宿鸟投林31巧女纫针32春风摆柳33苍鹰掐嗉34迎风摆莲35顺手牵羊36推波逐澜37马步单鞭38母鸡护雏39气息归元养生太极掌•第二套1真人釆气2迎风掸尘3托梁换柱4月移花影5鹞子穿林6野马分鬃7金鸡独立8仙人摘茄9金龙戏水10螳螂扑食11神龙探海12龙盘玉柱13乌龙翻江14虎卧凤巢15童子抱琴16侧身锁源17喜鹊登枝18十字穿花19白虎坐洞20走马回身21神龙探海22龙盘玉柱23乌龙翻江24虎卧凤巢25童子抱琴26侧身锁源27喜鹊登枝28闭门推月29游鱼摆尾30推山填海31连珠飞脚32顺风摆莲33黄鹰掐嗉34神龟服气35气行劳宫36龙盘海底37嫦娥舒袖38劳宫釆气39气息归元养生太极掌•第三套1真人采气2清水穿鱼3上峰诊脉4碧海藏龙5黄蜂出洞6脱铐开枷7蛟龙翻浪8鸾凤栖梧9腊梅迎春10金鸡独立11浪里行舟12野马分鬃13鴷鸟啄食14烈马翻蹄15青龙潜海16金丝缠腕17行云流水18黄蜂出洞19旭日东升20鹰击长空21腾蛟起凤22大鹏展翅23碧海藏龙24碧海藏龙25云压青松26金针指南27灵龟服气28野马分鬃29鴷鸟啄食30烈马翻蹄31青龙潜海32金丝缠腕33行云流水34马步单鞭35羽翼护雏36气息归元。

33式养生太极剑口令

33式养生太极剑口令
这次店铺给大家带来养生太极剑的简谱，一共33式。

看看吧。

33式养生太极剑剑谱
1、神童指路(提剑遥指) 17、麻姑献寿(立剑平推)
2、矫然立鹤(并步提剑) 18、春燕剪柳(提膝下截)
3、漫步云程(弓步摆剑) 19、平步青云(落步云剑)
4、回首迎春(独立后斩) 20、金龙戏水(仆步穿剑)
5、金鸡叩首(上步点剑) 21、天开云雾(撤步提胯)
6、拨云见日(云剑平抹) 22、捧岛盘进(绕行扫剑)
7、绞雾观星(绞剑平抹) 23、一飞冲天(弓步上刺)
8、天竹吐翠(回身点崩) 24、祥麟回首(回身斜劈)
9、祥云飞架(丁步架剑) 25、松鹤舞凤(盘腿下截)
10、秀水绕门(行步穿剑) 26、彩云追月(左右挂剑)
11、紫薇栖凤(盘腿下刺) 27、鱼跃龙门(歇步劈剑)
12、红梅点雪(插步点剑) 28、凤凰点头(转身点剑)
13、梅心冲寒(舒身撩剑) 29、吴刚伐桂(扣腿下截)
14、薄剑斩邪(歇步平斩) 30、怀中抱月(丁步抱剑)
15、祥云捧日(虚步捧剑) 31、星拱北辰(绕步平刺)
16、梅窗引月(退步压剑) 32、矫然立鹤(并步提剑)
33、紫气归脐(气息归元)。

太极拳口诀大全

太极拳口诀大全要想迅速掌握太极拳，那么口诀是必不可少的`，下面小编就给大家带来太极拳的口诀大全，希望能够帮助到大家!1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3.揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

4.揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

5.单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6.提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7.白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8.左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。

重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。

太极拳口令词

11浪里行舟
12野马分鬃
13烈鸟啄食
14烈马翻蹄
15青龙潜海
16金丝緾腕
17行云流水
18黄蜂入洞
19旭日东升
20鹰击长空
21腾蛟起风
22大鹏展翅
23烈鸟啄食
24碧海藏龙
25云压青杉
26金针指南
27灵龟服气
28野马分鬃
29烈鸟啄食
30烈马翻蹄
31青龙潜海
32金丝緾腕
33行云流水
34马步单鞭
35羽翼护雏
17穿掌下势18独立撑掌[二]19右单鞭20右云手
21左右分鬃22高探马23右登脚24双峰贯耳
25左蹬脚26掩手撩拳27海底针28闪通臂
29右左分脚30搂膝拗步[二]31上步擒拿32如封似闭
33左云手34右撇身捶35左右穿梭[二]36退步穿掌
37虚步压掌38独立托掌39马步靠40转身大捋
41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲
33转身大捋34歇步擒拿35穿拳下势36上步七星
37退步跨虎38转身摆莲39弯弓射虎40左拦雀尾
41十字手42收势。
1白鹤亮翅2左搂膝拗步3左单鞭4左琵琶式
5捋挤式[三]6左搬拦捶7左棚捋挤按8斜身靠
9肘底捶10倒卷肱[四]11转身推掌[四]12右琵琶式
13搂膝载捶14白蛇吐信[二]15拍脚伏虎[二]16左撇身捶
36气息归元
8式太极拳
起势
1卷肱式2搂膝拗步3野马分鬃4云手
5金鸡独立6左右蹬脚7揽雀尾8十字手
收势。
16式太极拳
1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步
5进步搬拦捶6如封似闭7单鞭பைடு நூலகம்手挥琵琶
9左右倒卷肱10左右穿梭11海底针12闪通臂

32式太极拳口诀

24式太极拳口令词一、起势左脚开立、两臂前举、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体、收脚抱球、转体上步、弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体、跟步抱球、后坐转体、虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂、后坐引手、虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓下前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓步前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按九、单鞭转体运臂、右脚内扣、上体右转、勾手收脚、转体上步、弓步推掌十、云手后坐扣脚、转体松勾、并步云手、开步云手、并步云手、开步云手、开步云手、扣脚云手十一、单鞭转体勾手、转体上步、弓步推掌十二、高探马跟步托球、后坐卷肱、虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步、分手弓腿、收脚合抱、蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手、上步落手、弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚、转体分手、收脚合抱、蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手、碾脚转体、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球、转体上步、弓步架推2、左穿梭后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步架推十九、海底针跟步提手、虚步插掌二十、闪通臂提手提脚、弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收拳、上步拦掌、弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌、后坐引手、弓步前按二十三、十字手后坐扣脚、弓步分手、交叉搭手、收脚合抱二十四、收势翻掌分手，垂臂落手，并步还原三十二式太极拳动作口令（一）１、起势２、右揽雀尾３、左单鞭４、左琵琶势５、进步搬拦锤６、如封似闭７、搂膝拗步（二）８、右单鞭９、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通臂13、右揽雀尾（三）14、转身撇身锤15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽锤20、穿梭21、肘底锤（四）22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势。

最全的《太极拳》口诀

最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。

肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。

二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。

上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。

三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。

手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。

四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。

肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。

五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。

左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。

六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。

门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。

七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。

左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。

八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。

阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。

九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。

白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。

十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。

左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。

十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。

呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。

十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。

右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。

十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。

斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。

十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。

双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。

十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。

稳定如山，前后收换，内外转换力到定。

十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。

腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。

十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。

起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。

十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。

手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。

十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。

腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。

太极拳口令词

21 分脚后点22 仆步穿剑23 蹬脚架剑24 提膝点剑25 仆步横扫
26 弓步下截 [左右]27 弓步下刺 28 右左云抹29 右弓步劈30 后举腿架剑
31 丁步点剑32 马步推剑33 独立上刺34 挂剑前点35 歇步崩剑
36 弓步反刺37 转身下刺38 提膝提剑39 行步穿刺40 摆脚架剑
41 弓步直刺42 收势
6 独立轮劈7 退步回抽8 独立上刺9 虚步下截10 左弓步刺
11 转身斜带12 缩身斜带13 提膝捧剑14 跳步平刺15 左虚步撩
16 右弓步撩17 转身回抽18 并步平刺19 左弓步拦20 右弓步拦
21 左弓步拦22 进步反刺23 反身回劈24 虚步点剑25 独立平托
26 弓步挂劈27 虚步抡劈28 撤步反击29 进步平刺30 丁步回抽
41 跳步劈扇42 背手后撩43 点步上刺44 弓步抱扇45 歇步亮扇
46 开立抱扇47 弓步分靠48 虚步抱扇49 弓步平推50 仆步分扇
51 举腿挑扇52 摆脚拍脚53 撞拳撩扇54 虚步亮扇55 并步抱扇
收势
三十二式太极剑
预备式起势
1 并步点剑2 独立反剑3 仆步横向扫4 向右平带5 向左平带
45、哪叱探海46、怪蟒翻身47、韦驮献杵48、磨盘剑
49、收势
1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭
5.提手上势6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶
9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶
13.如封似闭14.十字手15.抱虎归山16.肘底看捶
17.左右倒辇猴18.斜飞式19.提手上势20.白鹤亮翅
31 旋转平抹32 弓步直刺收势
四十二式太极剑
预备式
1 起势2 并步点剑3 弓步斜刺4 提膝劈剑5 左弓步拦

太极功夫扇口令词(大字打印版)

太极功夫扇（一）1. 开步抱扇（起势）2. 侧弓步举扇（斜飞式）3. 虚步亮扇（白鹤亮翅）4. 进步刺扇（黄蜂入洞）5. 转身下刺扇（哪吒探海）6. 独立撩扇（金鸡独立）7. 翻身劈扇（力劈华山）8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶）9. 马步亮扇（坐马观花）（二）10.弓步削扇（野马分鬃）11.并步亮扇（雏燕凌空）12.进步刺扇（黄蜂入洞）13.震脚推扇（猛虎捕食）14.戳脚撩扇（螳螂捕蝉）15.盖步按扇（勒马回头）16.翻身藏扇（鹞子翻身）17.马步亮扇（坐马观花）（三）18.马步推扇（举鼎推山）19.转身刺扇（神龙回首）20.叉步反撩扇（挥鞭策马）21.点步挑扇（立马扬鞭）22.歇步抱扇（怀中抱月）23.并步贯扇（迎风撩衣）24.云手劈扇（翻花舞袖）25.歇步亮扇（霸王扬旗）26.开步抱扇（抱扇过门）（四）27.弓步削扇（野马分鬃）28.并步亮扇（雏燕凌空）29.进步刺扇（黄蜂入洞）30.震脚推扇（猛虎捕食）31.戳脚撩扇（螳螂捕蝉）32.盖步按扇（勒马回头）33.翻身藏扇（鹞子翻身）34.马步亮扇（坐马观花）（五）35.马步顶扇（顺鸾肘）36.马步抖扇（裹鞭炮）37.虚步拨扇（前招势）38.震脚拍扇（双震脚）39.蹬脚推扇（龙虎相交）40.望月亮扇（玉女穿梭）41.云扇合抱（天女散花）42.歇步亮扇（霸王扬旗）43.托扇行步（行步过门）（六）44.虚步捧扇（七星手）45.弓步捧扇（揽扎衣）46.后捋前挤扇（捋挤式）47.并步背扇（苏秦背剑）48.弓步戳扇（搂膝拗步）49.仆步穿扇（单鞭下势）50.弓步架扇（挽弓射虎）51.虚步亮扇（白鹤亮翅）52.抱扇还原（收势）。

32式太极拳拳谱解读（根据李德印视频整理）

32式太极拳拳谱解读（根据李德印视频整理）预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上步（东南），弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁；坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步；弓步右棚手（后手按在胯的旁边，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前（正南）；然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧（西南）3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北；弓步推掌4、左琵琶式：跟步摆掌，坐腿带手，虚步合手5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌（左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心转向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步）6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌（经过胸前到腹前，手心翻转向前下方），弓步推按7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步（正东），弓步搂推。

第二个：转腰撇脚，摆手收脚（转腰看后手，与肩同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上头侧正东），弓步搂推。

8、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收手，勾手、转腰、上步（正西偏北），弓步推掌9、右云手：坐腿、转腰、扣腿、松勾，右云（两手交叉在身体的前面向左向右立园画弧，手心向内带有一定的棚劲，高不过头，掌心对着自己的鼻子，下面的手经过小腹前）、翻掌、收脚并步（两脚平行向前，相距10到20厘米成小开步），左云、翻掌、开步、出脚，右云、翻掌、收脚并步，转腰左云、翻掌、开步10、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步（正西），弓步分手（前手与肩同高。

《拳经捷要篇·三十二势长拳歌诀》

《拳经捷要篇·三十二势长拳歌诀》《拳经捷要篇·三十二势长拳歌诀》1、懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭。

对敌若无胆向先，空自眼明手便。

2、金鸡独立颠起，装腿横拳相兼，抢背卧牛双倒，遭着叫苦连天。

3、探马传自太祖，诸势可降可变。

进攻退闪弱生强，接短拳之至善。

4、拗单鞭黄花紧进，披挑腿左右难防，抢步上前连劈揭，沉香势推倒泰山。

5、七星拳手足相顾，挨步逼上下提笼。

饶君手快脚如风，我自有搅冲劈重。

6、倒骑龙诈输佯走，诱追入遂我回冲。

恁伊力猛硬来攻，怎当当连珠炮动。

7、悬脚虚饵彼轻进，二换腿决不饶轻。

赶上一掌满天星，谁敢再来比并。

8、邱刘势左搬右掌，劈来脚入步连心；挪更拳法探马均，打人一着命尽。

9、下插势专降快腿，得进步搅靠无别。

钩脚锁臂不容离，上惊下取一跌。

10、埋伏势窝弓待虎，犯圈套寸步难移！就机连发几腿，他受打必定昏危。

11、抛架子抢步披挂，补上腿那怕他识。

右横左采快如飞，架一掌不知天地。

12、拈肘势防他弄腿，我截短须认高低。

劈打推压要皆依，切勿手脚忙乱。

13、一霎步随机应变，左右腿冲敌连珠。

恁伊势固手风雷，怎当我闪惊巧取。

14、擒拿势封脚套子，左右压一如四平。

直来拳逢我投活，恁快腿不得通融。

15、中四平势实推固，硬攻进快腿难来。

双手逼他单手，短打以熟为乖。

16、伏虎势侧身弄腿，但来凑我前撑，看他立站不稳，后扫一跌分明。

17、高四平身法活变，左右短出入如飞。

逼敌人手足无措，恁我便脚踢拳捶。

18、倒插势不与招架，靠腿快讨他之赢。

背弓进步莫迟停，打如谷声相应。

19、井栏四平直进，剪臁踢膝当头。

滚穿劈靠抹一钩，铁样将军也走。

20、鬼蹴脚抢人先着，补前扫转上红拳。

背弓颠披揭起，穿心肘靠妙难传。

21、指当势是个丁法，他难进我好向前。

踢膝滚躜上面，急回步颠短红拳。

22、兽头势如牌挨进，恁快脚遇我慌忙。

低惊高取他难防，接短披红冲上。

23、神拳当面插下，进步火焰攒心。

遇巧就拿就跌，举手不得留情。

24、一条鞭横直劈砍，两进腿当面伤人。

太极刀、剑、拳谱大全

太极刀、剑、拳谱大全一、传统杨式八式循环太极拳1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步；揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步）7、十字手 8、收势二、传统杨式二十八式太极拳1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、肘底看捶9、倒撵猴 10、高探马11、右分脚左蹬脚 12、左右打虎式 13、云手 14、玉女穿梭15、野马分鬃16、进步指裆捶17、上步揽雀尾18、单鞭 19、下势20、金鸡独立 21、上步七星 22、退步跨虎 23、转身摆莲24、弯弓射虎25、进步搬拦捶26、如封似闭27、十字手 28、收势三、传统杨式八十五式太极拳1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶13.如封似闭 14.十字手15.抱虎归山 16.肘底看捶 17.左右倒辇猴 18.斜飞式19.提手上势 20.白鹤亮翅 21.左搂膝拗步22.海底针 23.扇通臂 24.撇身捶25.进步搬揽捶26.揽雀尾27.单鞭28.云手29.单鞭30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚33.左右搂膝拗步34.进步栽捶35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶 37.右蹬脚38.左打虎式39.右打虎式40.回身右蹬脚 41.双峰贯耳 42.左蹬脚43.转身右蹬脚 44.上步搬揽捶 45.如封似闭 46.十字手47.抱虎归山 48.斜单鞭 49.野马分鬃 50.揽雀尾51.单鞭 52.左右玉女穿梭 53.上步揽雀尾 54.单鞭55.云手 56.单鞭 57.下势58.金鸡独立 59.左右倒辇猴 60.斜飞式61.提手上势62.白鹤亮翅 63.左搂膝拗步 64.海底针 65.扇通臂66.转身白蛇吐信67.上步搬揽捶 68.上步揽雀尾69.单鞭 70.云手71.单鞭 72.高探马带穿掌73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾76.单鞭 77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲81.弯弓射虎82.上步搬揽捶 83.如封似闭84.十字手 85.收势四、国家体委编竞赛套路杨式40式太极拳拳谱01、起势 02、揽雀尾 03、单鞭04、提手上势 05、白鹤亮翅 06、搂膝拗步07、手挥琵琶 08、搬拦捶 09、如封似闭10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒卷肱13、左右穿梭 14、左右野马分中 15、云手16、单鞭 17、高挥马 18、右蹬腿19、双峰掼耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚22、海底针 23、闪通背 24、白蛇吐信25、右拍脚 26、左右伏虎势 27、右下势28、金鸡独立 29、指裆捶 30、揽雀尾31、单鞭 32、左下势 33、上步七星34、退步跨虎 35、转身摆莲 36、弯弓射虎37、搬拦捶 38、如封似闭 39、十字手40、收势五、杨班侯一百零八势中平大架太极拳拳谱起势；第一趟：1、揽雀尾(右反手按、捋、左反手按、捋、右反手按、捋、挤、按、拨、开，＜起＞、合＜落＞、搂膝撩阴掌、拨、开＜起＞、合＜落＞、）撩阴掌、捋、挤、按；)2、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；3下势穿掌（左下势穿掌、右下势穿掌）；4、提手上势；5、低手下势；6、白鹤亮翅（转身捋、上步挤、白鹤亮翅）；7搂膝拗步（右掩肘、左掩肘、搂膝拗步）；8、手挥琵琶、9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；11、右左搂膝拗步；12、手挥琵琶；13、左手搬拦右手锤（虚捋、实靠、虚捋、左手搬拦右手锤）；14、顺水推舟（抽身十字手、顺水推舟）；15、抱虎归山（转身十字手、抱虎归山）；16、上势揽雀尾（扑面掌、捋、单峰贯耳、揽雀尾）；17、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；18、肘底锤（转身捋、肘底锤）；19金鸡独立（左金鸡独立、金鸡下山、右金鸡独立）；20倒撵猴；21、斜飞势（卸步大捋、转身大捋、炮锤、转身斜飞势、天王托伞、右斜飞势、左斜飞势）；22、提手上势；23、低手下势；24、白鹤亮翅（转身捋、上步挤、白鹤亮翅）；25、仙人指路（右掩肘、左掩肘、仙人指路）；26、海底针；27、闪通臂；28、抱虎归山；29、翻身撇身锤；30、上步撇子锤；31、搂膝栽锤；32、搬拦锤；33、如封似闭（抽身十字手、如封似闭）；34、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；第二趟：35、左右云手（左云手右靠、右云手左靠）；36、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；37、高探马；38、右分脚；39、左分脚；40、转身踢脚；41、搂膝栽锤；42、抱虎归山；43、翻身撇身锤；44、上步撇子锤；45、搂膝指裆锤；46、如封似闭（抽身十字手、如封似闭）；47、打虎三锤（卸步大捋、打虎三锤）；48、举步错锤；49、双峰贯耳；50、转身蹬脚；51、搂膝踢脚；52、搂膝献掌；53、抱虎归山（卸步捋、上步挤、抱虎归山）；54、上势揽雀尾（扑面掌、捋、单峰贯耳、揽雀尾）；55、斜单鞭（任督环带、转身肘、搓、斜单鞭）；56、左右野马分鬃；57、单鞭（转身十字手、单鞭）；58、玉女穿梭；59、搂膝栽锤；60、搬拦锤；61、如封似闭（抽身十字手、如封似闭）；62、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；第三趟：63、里合云手；64、单鞭；65、下势穿掌（左下势穿掌、右下势穿掌）；66、金鸡独立（左金鸡独立、金鸡下山、右金鸡独立）；67、倒撵猴；68、斜飞势（卸步大捋、转身大捋、炮锤、转身斜飞势、天王托伞、右斜飞势、左斜飞势）；69、提手上势；70、低手下势；71、白鹤亮翅（转身捋、上步挤、白鹤亮翅）；72、仙人指路（右掩肘、左掩肘、仙人指路）；73、海底针；74、闪通臂；75、抱虎归山；76、翻身撇身锤；77、上步撇子锤；78、搂膝栽锤；79、搬拦锤、80、如封似闭（抽身十字手、如封似闭）；81、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；第四趟：82、开合云手；83、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；84、高探马；85、白蛇吐信；86、转身单摆莲；87、左右搂膝摆莲脚；88、右进步栽锤；89、左右搂膝摆莲脚（转身扑虎、背步撩阴掌、卸步大捋、左右搂膝摆莲脚）；90、左进步栽锤；91、退步撇子锤；92、进步撇子锤；93、搂膝栽锤；94、搬拦锤；95、如封似闭、（抽身十字手、如封似闭）；96、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）；第五趟：97、蛇形云手；98、单鞭（任督环带、转身肘、搓、单鞭）99、下势穿掌（左下势穿掌、右下势穿掌）；100、上步七星；101、退步跨虎；102、转身双摆莲脚；103、弯弓射虎；104、上步撇身锤；105、进步搬拦锤；106、如封似闭（抽身十字手、如封似闭）；107、左右採挒手；108、抱虎归山（上步挤、抱虎归山）；收势。

张广德33式养生太极刀口令词

张广德33式养生太极刀
1、神童指路南
2、鹤立鸡群东南
3、云程发轫东
4、凤栖宫阙东南
5、鲲鹏展翅东
6、锦鸡独立东北
7、斋马清风（马步剑西推掌东）
8、祥光环树东北
9、瑞气绕蘭东北
10、青龙出水东
11、虎踞春山西
12、猛虎出洞西
13、关公撩袍西南
14、青龙出水西
15、紫薇栖凤东南
16、流星赶月西北17、野马跳涧西北
18、碧海藏龙西北
19、竹影横窗西
20、苍松屹立西南
21、走马回身东
22、声东击西东
23、提袍献酒东北
24、浦剑斩邪西北
25、拨云见日东
26、撩袍舒袖东
27、凤凰点头西南
28、斑虎藏爪西南
29、青狮欲奔西北
30、蛟龙得水西
31、鹤立鸡群南
32、气息归元南。

张广德33式养生太极刀口令词.doc

张广德33式养生太极刀口令词.doc
张广德33式养生太极刀
1、神童指路南
2、鹤立鸡群东南
3、云程发轫东
4、凤栖宫阙东南
5、鲲鹏展翅东
6、锦鸡独立东北
7、斋马清风（马步剑西推掌东）
8、祥光环树东北
9、瑞气绕蘭东北
10、青龙出水东
11、虎踞春山西
12、猛虎出洞西
13、关公撩袍西南
14、青龙出水西
15、紫薇栖凤东南
16、流星赶月西北17、野马跳涧西北
18、碧海藏龙西北
19、竹影横窗西
20、苍松屹立西南
21、走马回身东
22、声东击西东
23、提袍献酒东北
24、浦剑斩邪西北
25、拨云见日东
26、撩袍舒袖东
27、凤凰点头西南
28、斑虎藏爪西南
29、青狮欲奔西北
30、蛟龙得水西
31、鹤立鸡群南
32、气息归元南。

（二）有关什么是太极拳的老三刀的话题

（二）有关什么是太极拳的老三刀的话题[转载]（二）有关什么是太极拳的老三刀的话题（二）有关什么是太极拳的老三刀的话题流水不争先：请问什么是太级拳的老三刀?快刀：老三刀的说法出自王芗斋（在答记者问里），太极门里从来没有老三刀的说法。

倒是有个叫老三推的套路，是杨禄禅传授给王兰亭的，为八个单趟子。

wushi:搂按挤快刀：不是太极门内的说法，太极门内没有这种不伦不类的说法。

wushi:笨!他要问"老三刀",就告诉他好了,反正有这种说法,何必在意是否太极门的东西!隐士:太极老三刀之我见太极老三刀可能是传统太极拳中奇门行功中操练之势，劈刀、撩刀、撇刀是最基本的操练之法。

外界了解甚少。

刀乃掌也，锤乃拳也，内练为丹，外用刀锤也。

谱中曰：练拳要手如有物。

此为意境，绝非笔墨能够言明。

马前三刀抱刀势则能基本说明有此说法。

“老三推”与“老三刀”是风马牛不相及。

没听说过的并不能证明它不存在，当然这也是一孔之见，一家之言。

太极老三推也并非八趟走势，后人把它演化，已失本来面目。

古代武者拳术乃杀人之技，诡道也！下面是太极老三推歌诀。

此歌诀据说是太极宗师王宗岳先生所留，未加考证，不成定论。

开式起手拉单鞭，进步伏身推向前。

左右分开云与雾，回身推倒万重山。

重新又使推舟式，用力托起太行山。

翻身又把按手使，轻轻运力出天然。

注：最后一诀乃太极名家张鸿逵先生补写。

拳谱乃历代宗师经验之结晶，是自身所练之功的精华总结。

现代之人有不同理解，难免发生误解。

有些人抱残守缺，不求甚解。

总以为有了拳谱就什么都会练了，结果并非如此。

一是拳谱不可能什么都记载，二来拳法乃口传心授之功，如果没有老师传授会误入歧途，本人10岁就开始读拳谱，根本就不得其门而入，后来先生讲谱才解谱中真意。

所以以本人之拙见，有拳谱者应有明师讲解，口口相授，以明至理。

比如张冠杰先生在讲述李瑞东先生试技张彬儒先生之时，他是亲手连说带比试经过的，什么叫“抱突冲锤”，什么是“孙二娘纺棉花”，把比武的场面描绘得淋漓尽致，如亲临现场，不得不令人信服。

张广德养生太极剑动作要领一

张广德养生太极剑动作要领一Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】养生太极剑剑谱第一段1、神童指路(提剑遥指)2、矫然立鹤(并步提剑)3、漫步云程(弓步摆剑)4、回首迎春(独立后斩)5、金鸡叩首（上步点剑）6、拨云见日(云剑平抹)7、绞雾观星(绞剑平抹)8、天竹吐翠【回身点崩)9、祥云飞驾(丁步架剑)第二段10、秀水绕门(行步穿剑)11、紫微栖凤(盘腿下剌)12、红梅点雪(插步点剑)13、梅蕊冲寒(舒身撩剑)14、蒲剑斩邪(歇步平斩)15、祥云捧日(虚步捧剑)第三段16、梅窗引月（退步压剑)17、麻姑献寿(立剑平推) 18．春燕剪柳(提膝下截)19、平步青云(落步云剑)20、金龙戏水(仆步穿剑)21、天开云雾(撤步拦摆)22、蓬岛盘进(绕行扫剑)23、一飞冲天(弓步上刺)24、祥麟回首(回身斜劈)第四段25、松鹤舞凤【盘腿下截) 26．彩云追月（左右挂剑)27、鱼跃龙门(歇步劈剑)28、凤凰点头【转身点剑)29、吴刚伐桂(扣腿下截)30、怀中抱月(丁步抱剑)31、星拱北辰(绕步平刺) 32．矫然立鹤(并步提剑) 33、紫气归脐(气息归元)养生太极剑剑谱第一段1、神童指路(提剑遥指)并步站立，右臂内旋，左手持剑，手心朝后，两手垂于体侧，右手心朝里，身体自然竖直，头颈端正，下颏微向内收，两肩下沉，眼平视前方，随吸气，身体缓慢左转45度．左臂内旋屈肘上提，左手持剑置于章门穴处，手心朝下，剑尖朝左后斜上方；同时，右掌变成剑诀，右臂内旋向右前上方弧形摆起，右臂沉肘自然伸直，手心朝前下方，右腕与头顶大抵齐平，眼随右剑诀的方向宁神远望。

主要作用：益气镇惊，安神定志。

排除杂念，净化大脑。

调整身形．中正安舒。

2、矫然立鹤(并步提剑)随呼气，身体左转约45度，右臂外旋，右剑诀随转体指向左前上方，手心斜朝上．右腕大抵与头顶齐平；左手持剑不动；眼看右剑诀。

养生太极扇教学——张广德

养生太极扇教学——张广德
全套完整示范
第一段1-11
第二段10-15
第三段21-29
第四段30-38
整套完整示范
张广德养生太极扇扇谱(第一套)
(2014-01-22 15:10:54)
第一段
1宁神静立（预备式） 2神童指路 3矫然立鹤
4 展望前程 5雁落平沙 6金鸡食米 7鸾凤舒翼
8紫燕抛剪 9蛟龙卧潭 10鲁阳挥戈 11拨云见日第二段
12迎风挥扇 13流星赶月 14走马回身 15进步连环16彩云罩顶 17古月沉江 18昭君捕蝶 19独立寒秋20枯树生花
第三段
21金鸡颔首 22青龙卷尾 23斋马青风 24指点迷津25龙骧虎步 26天边挂月 27 梅雪争辉 28月影横窗29麒麟翻浪
第四段
30月临天宇 31孔雀爱尾 32孔雀开屏 33 扇韵生花34清风穿堂 35马跃檀溪 36金童提炉 37矫然立鹤38紫气归脐。

24式养生太极剑口令

24式养生太极剑口令养生太极剑是张广德教授创编的一套融武术太极、导引气功和诗歌、书画、音乐为一体，具有传统养生保健文化特色的剑术。

下面店铺给大家介绍24式养生太极剑口令，希望对你有用!晨练养生太极剑太极剑不仅有太极拳的轻柔，还融合了剑术的潇洒，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，是养生保健的不二选择。

为了让更多的老年人走出家门锻炼身体，社区的老年人学习太极剑，太极剑的领队肖阿姨在练习的同时，也不时手把手地为新手作指导。

太极剑既丰富了社区老年人的晚年生活，同时也增强了广大老年人的身体素质。

在肖阿姨的带动下，这支太极剑队伍一天天壮大，社区许多老人的身体也一天比一天更强壮。

社区的这一活动，不仅吸引了广大老年人，而且还带动了社区老年人用太极剑打出自己健康的生活。

24式养生太极剑口令练习太极剑注意事项1、熟练掌握基本剑法。

剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路的基本元素，一些剑的基本功要先练好，单独提出来练。

之后你才能在套路中串起来。

剑论说“剑是手臂的延长”，怎么延长的，什么感觉?要达到像运用手臂一样运用剑，就自如了。

2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同。

同在哪里?动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。

不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。

3、对步法尤其注意。

太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，路线要清，迈步的角度、方式更要清4、注意连贯、紧凑。

剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，从容。

要保持圆弧运转，不可直来直去。

5、身剑合一。

练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负担。

意念要贯注于剑上。

剑随人走，人随剑行。

太极剑在平时的养生运动中，朋友们还是要注意自身和其他人的安全。

第三套养生太极掌舒肝利胆功

第三套养生太极掌舒肝利胆功第一式真人采气【动作方法】1、并步站立，身体自然竖直，头颈端正，下颏微向内收，两手垂于体侧，胸腹舒松，精神集中，排除杂念，呼吸自然，眼平视前方。

2、身体微向右转，右臂屈肘上提，右手少商与商阳穴相接，中指、无名指和小指屈于掌心呈握拳状，拳心向上，拳轮轻贴腰侧。

同时，左臂外旋，左掌向左前上方托举（约45度角）方向，掌心朝上，左臂自然伸直，左手腕大抵与头顶齐平，用意采取天阳之气。

眼看左劳宫穴。

3、身体转正，左臂内旋，左掌弧形下落使劳宫穴盖于丹田（气海穴）上，眼平视前方。

4、身体微向左转，右臂内旋伸直，右掌向右前上方摆举，掌心朝下，用意念通过劳宫穴采取地阴之气，右手腕与头顶大抵齐平，眼看右掌。

5、身体转正，右臂稍外旋，右掌弧形下落使右掌劳宫穴叠于左掌外劳宫穴上，眼平视前方。

【要点提示】1、精神集中，排除杂念，用意采天阳和地阴之气，以达壮气之目的。

2、身体左右转动时，百会宜上顶。

3、两手分别向左右前上方摆举时吸气；两手分别下落时呼气。

4、周身放松，两肩下沉，体现出雄劲沉稳，气势饱满的风范。

第二式清水穿鱼【动作方法】1、两脚不动，两腿伸直，身体左转45度角。

同时，两臂内旋，两掌分别向左右弧形摆至体侧，掌心朝后，两臂自然伸直，掌低于肩，眼看左前方。

2、身体右转，右脚尖稍外摆。

同时，右臂外旋，右掌稍向上摆起收于右腰侧，掌心朝前，掌指朝下；左臂外旋，左掌向上摆至面部左前方，掌心斜朝上，眼看左掌。

3、身体继续右转，右腿半蹲，左脚尖点地。

同时，右掌握拳，少商与商阳穴相接，拳心朝上；左臂稍外旋，左掌收至面前，掌心朝里，左臂沉肘呈弧形，眼看左掌。

4、左脚向左前方上步，脚跟先着地，随着重心前移变成左弓步。

同时，左臂内旋，左掌下压，掌心朝下；右拳变掌从左掌背上面向左前方推出，右掌心斜朝前，沉肘坐腕，左掌置于右肘下面，眼看右掌。

【要点提示】1、该动作要连续进行，上下肢协调一致。

2、左脚上步时绷脚面，落地前一瞬间跷脚，用脚跟着地先呈虚步，再逐渐变成弓步。