关于情绪ppt

九是不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事
化了”； 十是学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性情绪体 验。
希望大家能调整好自己的情绪 度过美好的四年大学时光
谢谢！
八、正确调整自己的情绪
一是培养乐观向上、积极进取的人生观； 二是培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活； 三是注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系； 四是悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 五是宽容别人，不苛求别人；
六是学会忘记过去对失败与对自己的伤害；
七是避免过分自责； 八是善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪；
六、大学生常见的情绪困扰
1、焦虑 2、抑郁 3、愤怒 4、嫉妒 5、冷漠
Fra Baidu bibliotek
七、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 1、不责备原则
情绪具有传染性，负性的 相互作用只能使负性情绪体验 越来越强。
七、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 2、不逃避原则 逃避的部分体现： 1、睡觉 2、网络成瘾 3、宿舍人际关系不好申请换宿舍 正确处理方式： 直面问题，解决问题
三、情绪的分类
消极： 1．恐惧 2．仇恨 3．愤怒 4．贪婪 5．嫉妒 6．报复 7．迷信 积极： 1．热爱 2．兴奋 3．希望 4．信心 5．同情 6．乐观 7．忠诚
四、情绪的功能
（1）自我保护的功能 （2）人际沟通的功能 （3）信息传递的功能
五、情绪调整的方法
（1）大哭一场 （2）写日记 （3）唱歌、听音乐 （4）跑步、做运动 （5）倾诉 （6）旅行 （7）睡觉 （8）向亲近的人发脾气
二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 3、不遗忘原则
案例： 面对失恋— 忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理
二、大学生情绪自我管理与调节
（一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则
案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生
正确处理方式： 在不伤害别人的情况下保全自己----双赢
一、什么是情绪
情绪是客观事物是否符合个体的 需要所产生的态度体验，是人脑对客 观事物与人的需要之间关系的反映。
二、什么是健康的情绪
1、健康的情绪含义 指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控 制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并 为社会接受。 2、不良情绪及其表现 （1）负性情绪持续时间过长 （2）负性情绪超过了自己所承受的程度 （3）负性情绪出现了恶性循环不能自拔的状态 （4）由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格 障碍等心理疾患。