情绪课件

心灵火花：
如果遇到以下情况，你会怎么想？
事件1：
你在下楼梯时迎面碰到所内警察，微 笑着主动与其打招呼，对方却好像视而不 见，毫无反应地走了过去。
消极想法： 这个同学看不起自己 产生情绪： 生气、埋怨
事件2： 今天的劳动任务特别多，你会怎么想？
消极想法： 这么多，累死我了，做也做不完， 不做了 产生情绪： 真累
心灵感悟
世事无好坏，思想使之然。 天下本无事，庸人自扰之。
当人人们坚持某些不合 理的信念，长期处于不良的 情绪状态之中时，将导致情 绪障碍的产生。
四、做自己的心理医生 ——向不良情绪SAY GOODBEY
四、做自己的心理医生 ——向不良情绪SAY GOODBEY
（1）合理发泄情绪法
在适当的场合与时间发泄不良的 情绪。比如：
想一想：为什么？
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中， 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极 的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊 的死是和不良情绪相联系的。 同样，当人拥有消极的情绪时，消极情 绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为 也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就 会对人的行为起到一定的作用，而且，不同 的情绪会有不同的作用。
●什么是情绪？
情绪通常是由一定的事物所引起的 高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类 的心理感受和体验，是人的心理活动 的重要表现，它产生于人的内心需要 是否得到满足。
● 情绪类型
性质 体验性质 对人影响 积极情绪 分类 快乐、热爱等
消极情绪
基本情绪 复合情绪
恐惧、厌恶等
喜、怒、哀、 惧 爱、恨、妒 激情 应激
过思伤脾 ，过度惊吓伤肾 。
◆不良情绪的危害
2、不良情绪具有感染性 。
3、不良情绪让人失去理智。
11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
唉 ， 怎 么 已 甲 只 有 情绪：庆幸 半 情绪：失望 杯 水 面对同样的半杯水，两人为何会 有这么不同的情绪反应呢？ 了 ！
哈 ， 还 有 半 杯 水 ！
想ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ1：只有半杯水
甲
想法2：还有半杯水 A:事件 B:对A事件的看法
已 C:情绪
美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件 的看法或评价不同。
放声大笑
合理发泄情绪法
偷偷大哭一场
合理发泄情绪法
放声歌唱
激烈运动
四、做自己的心理医生 ——向不良情绪SAY GOODBEY
（2）转移调控法 遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件 自己平时爱做的事。 如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机， 也可以找比较信任的干警谈谈心。
四、做自己的心理医生 ——向不良情绪SAY GOODBEY （3）理智控制法
进化角度
心境（心情）
情绪状态
●
表现形式
喜
怒
哀
惧
喜怒有度
喜不能得意忘形
怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝
惧不能惊慌失措
二、不良情绪的危害
◆不良情绪种种
1、敌意 3、愤怒 2、恐惧 4、悲伤 5、多疑
6、郁郁寡欢 7、季节性情绪失控
◆不良情绪有哪些危害
1、给人的机体带来损害 。
过悲伤肺 ，过怒伤肝，过喜伤心，
三、情绪产生的原因
（一）、遗传因素。 （二）、信念和思考问题的方式 。在 日常生活中，我们的认知、信念、思维 方式影响着自己的情绪。一个人的情感 反应，不管是好的，还是坏的，其实并 非针对你周围的某个人或某个事，而是 针对你心中的想法。
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“半杯水”的故事
火热的夏天，两位学员大 汗淋漓、气喘吁吁、又累又 渴地从劳动现场回到宿舍， 看到桌子上有半杯水……
遇到上述问题，你的反应是——，你的感受是——， 你希望解决的办法有———。
情绪
概述及危害
产生原因
调节方法
事
件
情绪表现 高兴、激动 气愤、愤怒 紧张、胆怯 恐惧、害怕 忧伤、难过
这个月你被奖励6分 你的劳动产品被别人拿去上交 联欢会上干警让你表演节目 违反队规所纪被干警处罚 你的亲人得了重病
制作：张运宣
内
容
一、情绪概述 二、不良情绪的危害 三、情绪产生的原因 四、如何调节控制不良情绪
情 绪 概 述
比如：自我暗示；自我激励；心理 换位。
当你遇到不愉快的事而感动愤怒时，要特 别注意克制自己，防止冲动发生。（不合理责 备，恶意诽谤等）
作业题：
1、当你在走廊里与人边走边聊天，有个学员突 然冲过来把你撞到了。 2、有人给你取了个不雅的绰号，还不时地嘲笑 你。 3、在餐厅吃饭时，有人把饭菜弄到你的身上。 4、解教前几天，你放松了要求，违反就寝规定， 被值班干警发现了。