不要忽视老人的节后综合症
春节过后谨防老人“空巢综合症”
春节过后谨防老人“空巢综合症”*导读：空巢综合症最容易出现在无子女共处，只剩下老年人独自生活的家庭，尤其是长假过后，假期的热闹景象突然变化。
所以，春节过后，家人也要持续关注老人的情绪变化，一旦发现相关症状，及时带老人到心理科咨询。
……据媒体报道，71岁的王老奶奶有五个子女，春节长假五个子女轮流做东，20来个人天天聚在一起，家里好不热闹、快活。
可是子女都不与她住一起，她又是丧偶独居，长假一过，天性喜欢热闹的王老奶奶，一下子从热闹非凡的天上，掉入“凄凉、孤单”的地下，感到十分的不适应。
心理学专家指出，老人可能患了“空巢综合症”。
空巢综合症最容易出现在无子女共处，只剩下老年人独自生活的家庭，在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。
“空巢综合症”集中表现为内分泌、中枢神经和免疫系统功能的紊乱、失调和减退，从而导致抵抗力下降，诱发冠心病、高血压、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡等疾病。
较为明显的症状有：*1.精神空虚，无所事事子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活大辩论态，们无法很快适应，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等。
*2.孤独、悲观、社会交往少对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，甚至出现自杀的想法和行为。
*3.失眠、早醒、睡眠质量差、*头痛*、食欲不振，心慌气短、*消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化性溃疡等，这些症状主要是受“空巢”应激影响，产生的一系列躯体症状和疾病。
如果老人的空巢情绪迟迟得不到解决，会加速他们精神上的衰老，思维能力和判断能力也会迅速衰退，甚至会诱发老年性痴呆、老年性抑郁症和其他老年性精神、心理疾病。
*春节长假过后，家人也要持续关注老人的情绪变化，一旦发现上述的情况，及时带老人到心理科咨询。
节后综合症如何调理
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生活常识分享节后综合症如何调理
导语：春节长假是休闲、团圆、聚会的好机会，在这个重要时刻难免要迎来送往，吃吃喝喝，玩玩乐乐。
若能做到适度，不仅能起到调节心情的作用，还能
春节长假是休闲、团圆、聚会的好机会，在这个重要时刻难免要迎来送往，吃吃喝喝，玩玩乐乐。
若能做到适度，不仅能起到调节心情的作用，还能融洽感情。
但是，很多人却难以把握，往往长假生活会超过身体的承受能力，打破正常的生理规律，最终出现节后综合症！
那么什么是节后综合征呢？
节后综合征就是指人们在长假之后，由于饮食不均衡，生活不规律，饮酒过量等原因所引发的身体不适症状。
比如，在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。
这都是“节后综合症”的典型表现。
过完节就进医院
医院似乎也已经习惯了，每次春节长假过后紧接着的一个就诊高峰，吃坏了胃的，喝坏了肝的，心脑血管出问题的，过度劳累的。
.。
.都涌向医院。
这些人往往在长假中存在以下问题：
1.大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激;
2.晚睡晚起，作息不规律，让身体饱经摧残;
3.蔬菜水果吃得少，纤维素摄入不足，排便不畅，造成大量毒素在体内堆积;
4.长假选择出门旅行，奔波千里，劳累不堪。
所以很多人在节后会出现身体乏力、消化不良、肚胀恶心、上火便。
如何治疗节后综合症
如何治疗节后综合症节后综合症很多人都有，主要是因为放假真的太久了，而且人们普遍都有一种厌学厌上班的景象，长假之后常常会不愿意到公司上班。
当然只要通过一些简单的方法就可以调整过来，保持良好的生活工作状态。
那如何治疗节后综合症？如何治疗节后综合症1、补充睡眠。
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
2、及时清理肠胃。
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
3、调整自己的状态。
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。
可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。
上班后要尽早收心，加强自我调节。
节后综合症是什么意思节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。
而腹泻在过节中更是常见。
每到放完假后，大家都不想上班或者是学习，这就是所谓的节假日综合症。
如果长期都有这样的状态，那么会影响工作学习的效率。
因此大家要懂得“如何治疗节后综合症”，适当调整好自己的精神状态，才可以让生活变得更加健康。
七招摆脱节后综合症让你活力四射
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生活常识分享七招摆脱节后综合症让你活力四射
导语：虽然今天是西方传统的情人节，但是很多人这个时候顾不得情人节带给他们的喜悦就要重新投入到紧张而忙碌的工作中，愉快而短暂的春节假期在今
虽然今天是西方传统的情人节，但是很多人这个时候顾不得情人节带给他们的喜悦就要重新投入到紧张而忙碌的工作中，愉快而短暂的春节假期在今天也正式画上句号，很多人往往不习惯立刻投身于工作中，出现疲劳、头晕等症状，导致工作效率无法提高，这个现象也被人称为“节后综合症”。
那么我们该如何摆脱节后综合症的困扰呢？
什么是节后综合症
其实节后综合症还有个好听的名字叫做“富贵症”，长假的时候，人们由于作息时间不固定，常会有熬夜晚睡的现象，而且饮食上也是以高油脂、高热量的食物为主，所以在长假之后出现的疲劳、提不起精神、上班的工作效率低，甚至还会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，让人整天精神不振，工作效率大打折扣，部分人甚至还会被抑郁症所困扰。
如何摆脱节后综合症
春节假期已经正式离我们而去了，但是我们也必须要摆脱节后综合症的困扰，这样才能以最好的状态投身到工作中，那么该如何摆脱节后综合症的困扰呢？
1、补充睡眠
节后综合症最主要的一个症状就是使人常会觉得疲倦，整天昏昏欲睡，觉得非常困，实际上这是因为假期内常会熬夜晚睡导致人体生物钟被打乱，在节后上班的时候无法恢复到正常状态。
所以才会有这样精神不振的现象。
关怀老人健康 警惕“节后空巢症”
关怀老人健康警惕“节后空巢症”
快乐的时光总是短暂的，一眨眼春节假期就要结束了，在外地的儿女开始陆续离家，重返工作岗位，孩子们一走，宽松、愉快的气氛陡然消失，家里又只剩下年迈的父母，巨大反差使老人心理上难以马上适应，容易出现各种心理问题，比如忧伤、失落、焦虑、抑郁等，甚至容易导致食欲下降、头晕胸闷、失眠乏力等体能症状，或者引发如高血压、心脏病、糖尿病等旧疾。
为了减轻父母对儿女的思念，预防“节后空巢症”的不良影响，作为子女，一个平安电话、一句贴心问候都是慰藉寂寞老人最好的“心灵良方”。
在离开父母返工后一定要及时打电话向老人报平安，以免老人因担心路途交通安全而焦虑；工作之余，要主动问候父母，经常打电话与他们聊聊天，关怀父母的生活近况；通过父母配戴的康美健康云智能手表，远程实时掌握父母健康状况，利用手表的提醒功能，督促父母按时测量生理健康指数、按时服药，时时关爱父母的健康，防患于未然。
老年人也要尽快适应节后生活，调整好自己的情绪。
可以找邻居、老伙伴聚聚聊聊天，有助于排遣生活的无聊和乏味；也可以寻找新的生活乐趣，比如，养花种草、练习书画、打太极拳等，愉悦身心，使一天的生活变得更充实；如果身体健康允许，还可以走出家门加入义工等社会公益活动，在帮助别人得到快乐的同时，结识新的朋友，提升自我价值感与成就感。
只要调整得当，老人的“节后空巢症”一般半个月内就可缓解。
切莫忽视父母的“节后空巢症”
龙源期刊网 切莫忽视父母的“节后空巢症”作者：来源：《新传奇》2015年第09期“节后空巢症”，顾名思义，说的就是那些空巢老人在节后所面临的种种不适，有些心理承受能力较弱的老人，甚至因为子女节后离家所带来的情感失落而陷入抑郁状态，成了老年性抑郁症患者。
正所谓解铃还须系铃人，要想缓解或者说根治老年人群体在春节后所面临的“节后空巢症”，最终还得依靠为人子女者的努力。
首先来说，作为子女，不能假期一结束，就收拾行囊，拍拍屁股走人，而应该在离家返程之前，好好和父母聊聊天，谈谈心，让他们对自己的工作和事业多些理解与支持。
尽管绝大多数中国父母都通情达理，即便他们心里一万个不愿意，也不会因为自己的孤独与寂寞就不让子女离家，强行把子女留在身边，但作为子女，还是要在自己离家前做好父母的“思想工作”，把自己离家带给父母的失落感降低到最低的程度。
其次一点，即便自己为了工作和事业不得不离开父母，返回自己工作和生活的地方，但也一定要通过其他方式来完成对父母的精神抚慰与精神赡养的责任。
其实和以前相比，现代人在这方面有了很多过去的人所不具备的优势，比如手机电话很方便，可以随时和父母进行通话，只要你愿意，可以每天都对父母进行嘘寒问暖;比如语音、视频聊天工具越来越多，通过这些工具，不但可以让父母听见我们的声音，还可以让他们看见我们的样子，这同样可以在很大程度上缓解父母对我们的思念之苦。
最后，每个为人子女者都應该明白，对父母的精神抚慰，不能仅仅依赖一个春节假期，而应该把其贯穿到我们的日常生活中。
除了平时可以通过电话、视频等等对我们的父母嘘寒问暖，我们还可以利用周末，利用自己的年假等等机会，尽量多的回家看望父母。
如果条件允许的话，还可以为父母安排一次旅游，为父母在当地的老年大学报一些兴趣培训班，帮助父母培养新的兴趣和爱好等等，这样也可以有效转移父母的注意力，让他们的晚年生活更加丰富多彩。
（《现代金报》 2015.2.25）。
中老年常见心理疾患 老年期综合征
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中老年常见心理疾患老年期综合征
导语：老年期综合征抑郁和焦虑老年期综合征就是在这种情况下应运而生的一个术语，它涵盖了老年期的许多常见病，认知功能损害、失禁、视听缺陷、
老年期综合征抑郁和焦虑
老年期综合征就是在这种情况下应运而生的一个术语，它涵盖了老年期的许多常见病，认知功能损害、失禁、视听缺陷、骨质减少(骨质疏松和骨折)、跌跤、运动功能受损、溃疡、营养不良。
如过度服药等综合征，是由于此症包含多种病因、累及多种疾病，因只有多维度的治疗方能使病人恢复最佳的功能状态。
20世纪90年代，临床上对老年期抑郁的认识有了重大突破，从而带来了适应症治疗手段的扩大和结局的好转。
最关键的一点，这些都来自于对“老年期综合征”这一概念的正确把握。
此外，也正是由于把老年期抑郁症看做为一种综合征，才使得异常症状在社区老年居民中普遍存在，而任何诊断的“抑郁症”却很少。
其实抑郁症状，还有抑郁症，都很常见。
这一般是由于亲人亡丧引起，也可以是近期的某种疾病发作后出现的绝望感，有的是自觉健康每况愈下，也可以是恐惧症和抑郁症发作后继发出现的绝望。
1、抑郁
人到老年，由于健康下降、收入减少、丧偶等原因，心理上受到压抑，使得老年人情绪低落、沮丧、痛苦，产生悲观、厌世情绪及自责自罪心理，甚至有自杀行为。
“万事空落，百无聊赖”，食欲、性欲和躯体症状都可使抑郁状加重。
调查表明，没有工作和退休的老人中，有过抑郁体验的占40%～
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老年人应该拒绝 离退休综合症的伤害
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老年人应该拒绝离退休综合症的伤害
导语：老年人退休后常常会觉得空虚，觉得好像失去了些什么。
这样久而久之会引起离退休综合症。
这样造成老年人的心境受到严重影响，甚至有害健康。
老年人退休后常常会觉得空虚，觉得好像失去了些什么。
这样久而久之会引起离退休综合症。
这样造成老年人的心境受到严重影响，甚至有害健康。
我们应该拒绝它的伤害。
许多老人在离、退休后都有一种说不出的寂寞感、失落感，由此引发出情绪上多怒、善疑，总是闷闷不乐，烦躁不安，有些人还会情绪忧郁、失眠、多梦、心悸且有阵发性全身燥热感，上述种种表现，医学上称为离退休综合症。
老年人多做以下几点能缓解离退休综合症。
常打电话
保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。
此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的症状。
保持良好的人际关系
与家人的关系处理好，如帮助晚辈做一些力所能及的事情，支持晚辈的工作;多与离退休人员接触交流、谈心等。
保持一定的忙碌
离退休后老年人除把退休当做休息外，还应保持一定的紧张，这样就不会使生活变得无聊，如再找份工作，发挥余热;上老年大学，丰富自己的生活。
可以多参与集体活动，如清早的集体健身舞、保龄球馆打球等活动。
记录愉快时光
记录下愉快的事能够提神。
加利福尼亚大学的研究显示，写下所有
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拿什么拯救老人的“节后空巢综合征”
2022.02祝心理疏导拿什么拯救老人的“节后空巢综合征”◎ 何洪程 潍坊市精神卫生中心老年精神科主任 副主任医师 刘宗和 潍坊市精神卫生中心老年精神科主任助理 主治医师 魏学萍 潍坊市精神卫生中心老年精神科 副主任医师春节对中华民族来说，最大的意义在于“团圆”，意味着合家欢聚。
外出工作或学习的儿女、子孙，像归巢的燕子一样，不远万里地从四面八方回到生养自己的家乡，看望父母、陪伴老人。
一家人热热闹闹、欢欢喜喜。
但短短七天春节假日一过，儿女们又不得不离开老家，踏上远方的征途，回到那座拼搏的城池，回归到自己的岗位，开始新一年的奋斗。
老人纵使千般不舍，又有万般无奈，也不得不含泪送你离开。
37您健康防病强身此时的家中，一瞬间从热闹、喜庆的氛围中，骤然变回冷冷清清，这种团圆后的孤独更显苦涩，对老人来说，难掩内心的落寞，就像“心被掏空”，找不到依归；一时间，情绪和心理上难以适应这2022.0238祝您健康心理疏导种反差，于是出现心情低落、情绪抑郁、食欲不振、疲惫无力、失眠、烦躁等症状，被专家们称为“老年节后空巢综合征”。
当所有年轻人此刻正在努力调节“节后综合征”时，往往忽略了“老年节后空巢综合征”，导致很多老人在节后陷入某种“情感陷阱”无法自拔。
◎“空巢”是无可避免的困境2021年5月公布的《第七次全国人口普查公报》显示，全国60岁及以上人口超过2.6亿人，占18.7%。
中国社科院在2016年发布的《中国养老产业发展白皮书》显示，我国空巢和独居老年人已经接近1亿人。
“空巢”是当今中国不可回避的现实问题。
探究原因，一是在现代社会生活中，年轻人的工作变动日益频繁，人口流动和迁移不断加速；二是物质生活水准提高后，人们开始追求精神生活，老少两代人都要求有独立的活动空间和越来越多的自由，传统的大家庭居住方式变为小家庭居住方式。
可以预料，“空巢家庭”将是21世纪我国城市甚至许多农村地区老年人家庭的主要模式。
◎“空巢综合征”影响老人晚年健康“老年节后空巢综合征”，顾名思义，是指空巢老人在节后由于人际关系疏远而产生被分离、舍弃的感觉，他们常出现孤独、空虚、寂寞、伤感、精神萎靡、情绪低落等一系列心理失调症状。
节后综合征怎么调整
节后综合征怎么调整节后综合征怎么调整节后综合征一般指人们在放假后，特别是长假后出现的一种生理上和心理上的异常表现，常常伴有疲惫、精神差、厌倦上班，有些人甚至会出现焦虑、头晕、头痛、消化不良等身体上的不适感。
主要通过以下几方面来缓解和调整：1、调整节假日的作息：让自己即使是在放假状态，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。
饮食上不能过于暴饮暴食，食物多样化。
适当安排户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼身体提高自身活力，注意避免劳累;2、调整心态：放假只是暂时的放松，让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息，而不是长时间的放松，休息的时候可以适当听听音乐，看一些喜欢的书籍，也可以辅助按摩放松身体。
睡前可以泡泡脚，增加全身的血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠，提高第二天的工作效率。
节后综合症那些症状节后综合症会表现抑郁、不高兴、早上不想起、不爱上班，也会表现为精神紧张、嗜睡、干什么都提不起精神，还会表现为厌食、消化不良、腹痛、腹泻的症状。
此外，还会表现为烦躁、容易发火等症状。
因此，假期快结束前一定要及时调整作息、提前规划下一步的学习和工作计划。
该如何打败节后综合征?合理调整饮食。
饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜，少吃油炸、烧烤的食物。
多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。
秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。
调整作息时间，早睡早起。
如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等，都有助于睡眠。
晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
工作有计划，循序渐进。
上班后，先制定工作计划，可提前准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，循序渐进，先易后难;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
告别春节节后综合症的三步
告别春节节后综合症的三步
欢欢喜喜过大年，病从吃来得提防，鸡鸭鱼肉餐餐有，打牌唱歌到天亮，躲在室内不见日，节日综合加上征。
春节期间，容易“上火”，荤菜热量高，零食热量很高，晨昏颠倒更“上火”，体内毒素淤积，给健康埋下隐患，稍有不慎，可能导致胀气、消化不良、便秘、痔疮等频发，春节期间是肠胃炎和心脑血管病的高发时期，节后痛风急诊骤增，肝病患者增加三成。
春节过后则有“节后综合征”的困扰，临床表现为嗜睡、肠胃不适、不明原因的恶心及神经衰弱等，或一想到上班，就紧张焦虑、头晕、食欲下降、精力无法集中等。
第1步肠胃减负
春节过后，首要任务是逐步恢复正常的饮食规律，调理饮食结构，改变饮食方式，以清淡易消化为主，避免油腻油炸、生冷、辣刺激或过咸的食物，合理搭配粗粮与细粮，加大新鲜蔬菜和水果的摄入，还要多喝水、茶，加快胃肠道的新陈代谢，也可以吃一些新鲜肉类、鱼类、蛋类，要少吃腌腊肉品。
调节饮食的食物有蜂蜜、酸奶、粗纤维蔬菜、香蕉、苹果、黄瓜等，还要多喝水，而红薯既含有丰富的维生素，又是抗癌能手，为蔬菜之首，最能防止便秘，还可以多吃绿色食物，如芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、韭菜、大白菜，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等，淮山小米粥、苹果茨实薏米瘦肉汤可以健脾醒胃、去湿抗疲劳，治疗消化不良、泄泻、肢体乏力、精神不振者等
症状，同时减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入。
【】特别提醒，不能以不吃早餐以消滞，空腹易造成精神不集中、疲倦，工作效率低下，甚至出现低血糖或加重胃肠肝胆等疾病，早餐要保证有一定的优质蛋白质的摄入，如牛奶、豆浆或鸡蛋，加上几片全麦面包(或其他面点)和水果，或以小米粥、麦片、白粥、汤面为主，搭配馒头、面包、牛奶、鸡蛋等。
应对节后综合症的小妙招
应对节后综合症的小妙招尽情享受假期的同时，保证合理的睡眠时间和起床习惯，会大大减轻节后上班的不适应性。
长假就要结束了，很多人都有这样的感觉：疲惫厌倦，提不起精神，甚至有不明原因的恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等；白领人士想到明天上班就烦烦烦！老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备……这就是“节后综合征”的典型表现，一般在节后一周左右可恢复。
如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？下面提供对付“节后综合症”的几大招法。
烦恼1身心疲惫不想上班●典型人物小谢去年刚参加工作，初生牛犊不怕虎，工作既卖命又有创意，甚得领导喜欢。
长假到了，揣着自己赚的钱，一连几天，小谢像赶场一样，和在同城工作的同学死党聚在一起畅谈“新生活”。
要么通宵麻将、唱K，要么通宵电脑游戏，还买来许多酒肉零食，在租来的房子里狂欢畅饮。
马上就要返工了，小谢浑身无力，头疼欲裂。
赖在床上不想动。
●分析长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
●对策1.按摩、散步、减压，对付睡眠紊乱和疲劳。
可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。
上班前可以洗个澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
2.尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
3.把假期的照片收起来，尽快使心态恢复到节前。
可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。
4.睡眠：连着几天做夜猫，一下子早睡早起很难。
适当的做法是，在中午睡上一个多小时，晚上可提前一两个小时入睡，如在晚上9点半洗漱，10点入睡。
第二天坚持在同一时间起床，或稍微晚起床半个小时作为过渡，以便给身体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。
为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。
老年节后空巢症普遍需要老人自我调节
老年节后空巢症普遍需要老人自我调节春节过后，一些老年人不同程度地患上了“老年节后空巢症”。
喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。
如何才能使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢？不妨从以下四方面入手：作息冲淡法。
春节是中国人的“团圆会”，所以老年人节前就该有“节后云散”的心理准备。
节后，节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活：或是一日三餐，或是“你挑水来我浇园”，或是“饭后挎篮逛超市”。
作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。
爱好冲淡法。
节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。
老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人的兴趣和爱好，培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。
用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好在“空巢”内种满笑声，进而丰富晚年的生活内容，达到延年益寿的目的。
感情冲淡法。
少是夫妻老来伴。
节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己话”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。
而且还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾好，家里家外最好能做到“对进对出”、“形影不离”。
身边有个伴陪着，心里就会踏实许多。
当一方外出活动时，要尽量带上老伴，我扭秧歌你当观众，我打门球你来计分，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生“孤雁难支”的感觉。
社交冲淡法。
年纪大了,总是感觉身体不舒服,老年综合症了解下
年纪大了,总是感觉身体不舒服,老年综合症了解下老年综合征对于许多人尤其是老年人而言是一个并不陌生的词汇，但很多人在提及老年综合征的时候却说不出这是一种什么样的病症。
事实上，老年综合征是老年人健康状态受损而出现的多种现象的合称，只有正确认识到老年综合征，才能更好的避免因老年综合征而受到伤害。
什么是老年综合征？随着人们年龄的逐渐衰老，人体对各种疾病的抵抗力以及各种器官的活性都会逐渐的下降，而这就很容易使老年人们受到一些疾病的影响。
其中，老年综合征是很多人都听说过的疾病类型，但老年综合征实际上却不是某一种疾病，而是由多种不同的疾病或病因而导致的老年人群出现的各种非特异性的症状与体征的合称，主要表现有跌倒、痴呆、失禁、晕厥、失眠、谵妄、抑郁、疼痛、压疮与多重用药等。
对于老年人而言，老年综合征的发病率与患病率不仅会随着年龄的增长而提升，更会严重的损害老年人的生活能力，降低老年人的生活质量，缩减老年人的预期寿命，从而对老年人的晚年生活造成巨大的影响。
正因为老年综合征对老年人的生活影响巨大，加强对老年综合征的预防、筛查与管理就逐渐成为了老年医学发展过程当中的核心任务，只有加强对老年综合征的管理，才能更好的提升老年人的生活质量，使老年人增强生活的信心与尊严。
老年综合征的类型与危害1.跌倒在很多人看来，老年人在生活当中摔倒是一种难以预料的突发事件，但实际上这是一种对老年人机体能力下降与老化的反应，同时也使一些慢性疾病的非特异性表现。
对于老年人而言，跌倒这一表现的发生率与危害都非常高，不仅会导致老人身体的损伤，比如引发骨折、脑外伤或脱臼等，更有可能使老人在生活当中出现跌倒恐惧症等行为，进而导致老年人自发的限制自身的活动，从而使老年人的日常生活能力大幅下降。
2.痴呆对于老年人而言，痴呆这一表现分为三种不同的类型，分别是老年性痴呆、路易体痴呆以及额颞叶痴呆等。
痴呆的早期表现为老年人在日常生活当中的近期记忆障碍与记忆保存障碍，这会导致老年人很容易忘记日常生活当中需要做的一些事，比如忘记收衣服、忘记关电器等等。
年后老人言语少 警惕“节后抑郁症”
年后老人言语少警惕“节后抑郁症”*导读：“节后抑郁症”属于短暂适应障碍，即使出现“节后抑郁症”，一般半个月内就可自行缓解，特别严重者则需寻求心理医生的帮助。
……案例一因为家里离广州不算近，加上初七就得上班，舒尔在过完爷爷大年初三的生日后就动身赶往广州，准备上班了。
昨天妈妈打了个电话，说舒尔爷爷往日精神头儿还不错，近几日变得不爱活动，动作缓慢僵硬。
过完年后，即使很少的家务活儿也需要很长时间才能完成，也不再爱讲话，以前常跟村里的的老头老太太闲聊的，现在都不怎么出去凑闹了。
就算是家里人跟舒尔爷爷讲话，他每次都以简短低弱的言语答复家人。
舒尔爷爷时常双眼凝视，面部表情变化少，对外界动向常常无动于衷，只有在提及舒尔故去的奶奶时，他才眼含泪花，讲起许多事情自己都做不了，想不起怎么做，头脑一片空白。
案例二原在医院工作的郭老先生由于老伴去世较早，两个儿子都在外地工作，现独居桂林。
年三十，孩子们带着家人回到身边过年，让他感到非常高兴。
大年初六孩子们离开后，独处家中的郭先生感到胸闷难受，他以为是心脏病发了，赶到医院看病，医生检查后告诉他心脏没有问题，分析多为心理因素，叮嘱他去看心理医生。
对于“节后综合征”，暨南大学附属第一医院(广州华侨医院) 精神心理科/睡眠医学中心主任/博士生导师潘集阳教授解释，“节后综合征”这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，属于短暂适应障碍不良现象。
因为春节假期结束了，可一些上班族似乎还没有完全从节日的气氛中走出来，所以出现犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑、失眠、乏力等症状。
如上述案例，潘集阳教授介绍说，节后一段时间“空巢”老人易出现心理不适，因为过节期间老人处于愉快和亢奋之中，而节后重回“空巢”状态，巨大反差使心理上产生严重失落感，有可能导致抑郁症发生，出现失眠、头晕、食欲下降、胸闷憋气等症状。
暨南大学附属第一医院(华侨医院)精神心理科主任潘集阳教授专家简介：暨南大学附属第一医院精神心理科、睡眠医学中心主任; 精神心理科学术带头人和睡眠医学首席专家；教授、主任医师，博士生导师。
节后老年人易患“分离综合征”,子女们要多上心
节后老年人易患“分离综合征”，子女们要多上心昨天是春节假期后第一个工作日，很多人都有提不起劲上班的感觉，这就是传说中的“节后综合征”的表现之一。
心理专家说，随着工作节奏的慢慢加快，上班族的状态很快就会好起来，无需过分担心。
反倒是家里的老人们，从过年期间的热闹，突然变得冷冷清清，一下子适应不了。
春节后老年病科门诊，一半是来看‘分离综合征’的。
”某门诊专家说。
目前，我国大中城市老年空巢家庭率已达到70%。
据全国老龄委预测，2015年到2035年我国老年人口将年均增长1000万左右。
然而，作为临床医生，最怕的不是这类病人数量有多庞大，而是大众意识不到。
“给大家讲一个最常见的情况，有的老人春节过后感觉胃胀、吃不下东西，喉咙里感觉有东西堵住一样，吃了药不见好转，做了胃镜又找不出严重的问题。
不少人往往是在很多科室转悠了一周左右，才考虑是心理的问题。
”某门诊专家说。
一般情况下，心理问题会通过行为、情绪、躯体等症状表现出来。
前两种情况较容易发现，躯体的问题则容易被大家忽略。
事实上，患“分离综合征”的老人，三分之二有躯体症状，而这些症状又以消化道不适和心血管问题最为多见，子女们一定要多上心。
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不要忽视老人的节后综合症
快乐的时光总是很短暂，稍纵即逝。
不知不觉中秋节过去了，大家又要重新开始回到原来的规律生活中。
然而有许多人面对这种转变，内心感觉痛苦，期间产生的兴奋感和松弛感，仍然能在节后较长时间内产生作用。
在长假后的头一天，心情厌倦，提不起精神，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等。
特别是老年人，平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团聚，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息。
节后儿女离开，老人则难以适应突然恢复的清静日子，老人一下子又进入安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应，害怕重新面对“空巢现象”、加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，如注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安，持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等，严重的会引发其他身体疾病。
为此，对老年人，我们要特别关爱。
为了避免老人“节后综合症”的出现，易居乐提醒大家不妨做好以下几个方
面的工作：
一是及时调整生物钟：中秋老年人兴奋过度，打乱了人体正常的生物钟，不给身体充分的休息时间，出现晚上兴奋、难以入眠，白天无精神打瞌睡的睡眠紊乱现象，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
集中表现为头昏脑胀、失眠多梦，没有精神，精神疲劳、或困倦不止等等。
节后老人需把生物钟调整正常，早睡早起，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。
二是调整心理，尽快收心：对于老人，要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。
要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。
对于儿女来说，上班后要常常给父母打电话，多与老人进行思想交流，让老人有一个缓冲的余地，做好充分的心理准备。
若有必要，可带老人进行一次体检，在医生的建议下进行药物调节。
并且尽量常回家看看父母，多陪陪老人，让老人健康快乐，安享晚年。
三是调整饮食：中秋假期中易出现暴饮暴食的现象，再加上生活无规律，对胃、肠等消化系统造成很大的负担，会出现神经性厌食。
心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。
应多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，使自己的饮食及时走上正常而有规律的轨道上来。
每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。
四是做些适量的运动：长假结束后，生活恢复正常，节后老年人应注意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；多阅读报刊，听听音乐，提前安排日常生活计划等。
五是遵从医嘱，做好节后检查：必要时可在医生的指导下服用抗焦虑药物，改善情绪，消除恐惧。
特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的老年人，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。