心理调节与适应ppt课件

心理调节与适应
第二讲 心理承受能力
*心理承受能力的概念
一个人面对生活中的艰难困苦，挫折失败， 诽谤冤枉，威胁恐吓，灾难性的生活突发事 件以及在各种危险处境下能否经受得起考验， 是否出现行为失常和精神障碍，叫做心理承 受能力。 *总的来说，心理承受能力由先天素质和后天 环境因素共同决定。
一、郭念峰先生的“应激流程图”
*心情不愉快的根源
（1）损失 全部人生都可归结为“得”“失”两字。
（2）变化 当代青年人面临着两大巨变：社会的巨变； 自己身心的巨变。
（3）人际关系
6.健康的歧义
（1）精神健康从根本上说是一个价值问题，尤其是社 会评价的问题。不同的文化、不同的社会历史条件、 不同的集团和群体，可以有不同的价值观和价值尺 度。因此，精神健康永远不可能是一个不含糊的概 念。这就提醒我们对有些事不能看得太死。 （2）“积极心理健康”（一方面涉及人格状态，另方 面强调建设性的人际关系和具有社会价值、创造性 的工作）和“消极心理健康”（没有精神障碍和精 神症状，但缺乏社会文明意义上的创造性）的概念 极具启发性。
*为了讨论的方便，把两个因素分开来讲，但是我们要 强调注意的是，这两个因素密切相关—一个人需要 满足的程度跟人际交往的水平是密切联系和互相影 响的。说到底，心理健康的学问就是人际关系的学 问。
三、基本需要（马斯洛的需要层次学说）
丰富性需要
（发展性需要）
自我实现的需要 尊重的需要
基本需要 （缺乏性需要）
5.愉快的重要性 *愉快对一个人有着多方面有益的作用和深刻的意义： （1）愉快可以提高身体健康水平； （2）愉快而稳定的心情是高效率脑力劳动的一个非常 重要的内在条件； （3）愉快使你更美； （4）愉快是社交的有利助手 （A.我们都愿意与愉快的人交往 B.愉快也往往是良好的人际关系的产物）； （5）愉快是自我调节的杠杆和阀门（安全阀）； （6）愉快可以是一种生活目的，或者说，愉快是一种 生活价值，是值得追求的。
*基本需要未得满足以前，丰富性需要实际上并不能构 成一个人的真正需要。 *任何一种或多种丰富性需要得不到满足都不会引起精 神障碍。 *精神障碍者自以为需要真理、正义、完美等等，其实， 他们是以追求这些东西为手段在满足他们的基本需要， 如得到安全感、被人赞许、得到爱、受人尊重等等。 *发展性或丰富性需要，可以摆脱基本需要的束缚，追 求人生长远目标的实现和为理想而奋斗，马斯洛称此 为自我实现，即个人潜力的充分发挥。
4.许又新教授的标准
体验 标准
愉快 适当的紧张 活跃的动机 不过低评价自我 不过高评价自我 知觉到行为灵敏、准确
良好的心情
心 理 健 康 标 准
恰当的自我评价
操作 标准
心理效率
想象丰富 良好的记忆
社会效率 发展 标准
学习水平发展——达相应年龄之成熟度
实现发展之行为
2.基本需要的特点
（1）得不到满足引起精神障碍； （2）满足了可以免于精神障碍； （3）缺乏者满足的过程也就是精神障碍走向康 复的过程； （4）在可以自由选择的情况下，缺乏者总是优 先寻求基本需要的满足，而不寻求其他的满足； （5）在健康人处于静止或不起作用的状态。
3.人的心理需要的两个层次（性质与作用不同）
有自我完善能力 能发挥自我潜能
*身体健康和心理健康的关系 它们是密切相连的； 身体不健康的人可以是心理健康的。
*一个有意思的说法 有一位专家认为，除了自己以外能够爱至 少一个人（真正的爱），是精神健全的重要 标志。这个提法反过来也许更正确，就是说， 除了自己以外谁也不爱的人（精神病学上称 之为自恋者）毫无疑问是精神不健全的。
心理调节与适应
一、课程学习目的 * 提高心理健康意识 * 增进心理健康知识 * 掌握基本的心理（情绪）调节方法 一句话：提高心理健康水平
二、一个人的行为受着社会规范和个人需要的双重制 约 1.既符合社会规范又满足个人需要的行为，称为两全 行为。 2.在满足个人需要时却与社会规范背道而驰的行为， 是反社会行为。 3.符合社会规范却与个人需要背道而驰的行为意味着 自我折磨，这是神经症性行为的特征，也是心理冲 突的典型情况。 *我们学习的目的就是增加两全行为，消除反社会行为， 把神经症行为减至最低。 *前提：必须要知道自己真正的需求（或，看清真实的 自我，有良好的自我觉知）。
应激源 生物性 心理性 社会性
中 介 系 统
生 物 免 疫 系 统
认 知 化 解 系 统
社 会 支 持 系 统 临床相 （表现）
躯体反应 心理反应 社会行为反应
二、决定心理承受能力的两个因素
*这里完全是从社会心理角度讨论问题。 *主要取决于两个互相联系的因素：（1）基本需要满 足的程度；（2）人际交往的能力和已有人际关系的 水平。
三、心理健康的标准
1.心理健康水平的连续性—健康轴上的人群分布 健康比例基本遵循正态分布规律
心理咨询与治疗—临床心理科 精神科
精神病院
健康 人格 烦恼 心理问题
（正常人）
心理 障碍
神经症 人格障碍 性心理障碍
重性精神病 （精神分裂； 躁郁症；反 应性精神 病……）
2.心理健康的参考指标 （1）统计学指标 （2）社会学指标 （3）经验指标 （4）检查与测量 3.衡量心理健康的三个原则 （1）主观与客观相一致（准确而充分地知觉现 实） （2）精神活动内在的一致性（认识、情感、意 志行为、个性……之间的协调性) (3)个性的稳定性(相对稳定)
4.检验方法
从事某种活动，这种活动究竟是不是行为人的需 要，有一个简单而有效的检验方法：即看行为人在 活动过程中能不能体验到愉快和满足？（比如读书 是为了求知吗？为别人服务是追求道德高尚吗？）
5.原因和责任
爱与归属的需要 安全需要 生理需要
1.要说明的是，我们这里讨论的都是心理上或 精神上的需要。至于空气、水、食物等的缺 乏可以引起生理改变而间接影响精神状态， 但生理需要跟精神障碍之间没有直接联系。 但，“性”是应该注意的一个问题，比如弗 洛伊德就很重视性的因素，但在我们心理健 康领域所讨论的由性压抑引起的问题，也更 多地注重“社会性”的压抑。