青少年熬夜的危害(精品)课件
健康生活、拒绝熬夜-小学生主题班会通用版课件(共23张PPT)
如何补救
规范 1.保证充足的睡眠
公约
熬夜后最重要的一点就是要尽量让自己得到充足的
睡眠。建议至少保证8个小时的睡眠时间。
2.补充水分
需要及时补充水分来维持身体的正常代谢。建议饮水
量每天不少于2000毫升。
如何补救
3.合理饮食
规范在熬夜后需要合理饮食，保证摄入足够蛋白公质约、维生
素和矿物质等营养物质。应该多吃蔬菜、水果和粗粮等食物。 4.运动 一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都可
A同学
考试前，我总是会熬夜学习，害怕第 二天考不好。
B同学
我最近喜欢上了一款网游，太好玩 了，总是忍不住熬夜打游戏。
C同学
我喜欢画画，但是学习太忙了，等我 做完作业差不多就到睡觉时间了，于
是我熬夜画画。
几位同学这样做对吗？ 其实，我们总是以为熬出来的夜晚是多出来的时 间，其实不然，这样熬夜带给我们的不是多出来
公约
熬夜有什么危害？
规范
3
3.影响皮肤的健康 睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻， 使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的 新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显黑。 所以想要白皙的皮肤，千万不能熬夜哦！
公约
熬夜有什么危害？
规范
3
4.导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫 力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感 冒、胃肠疾病等。
公约
研究试验
瑞典一家医学研究人员发现，睡眠 不足还会引起血中胆固醇含量增高，使 得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的 一个研究学会提出，人体的细胞分裂多 在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱， 会影响细胞的正常分裂，由此有可能产 生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
青少年熬夜的危害性
青少年熬夜的危害性青少年熬夜的危害性青少年熬夜的危害性青少年熬夜的危害性其实女生熬夜不仅仅是伤害我么皮肤那么简单，身体也会受到非常严重的伤害，下面我和大家一起学习。
1、皮肤危害干燥、皱纹、暗疮、色斑。
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。
而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害视力下降、视力模糊。
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
常熬夜会被这些疾病缠身1、乳腺癌医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。
长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。
褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。
褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
2、心脏病医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。
3、肥胖病、糖尿病体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
青少年熬夜的危害(精品)课件
建立睡前放松的习惯，如进行 冥想、听轻柔的音乐或泡一个 热水澡等。
避免在床上使用电子产品，因 为屏幕发出的蓝光可能会影响 睡眠质量。
合理安排学习和休闲时间
合理规划学习和休闲时间，确保 学习和休息时间平衡，避免长时
间连续学习导致疲劳。
学习时尽量集中注意力，提高学 习效率，避免无效学习时间过长
。
适当参加体育锻炼和户外活动， 有助于释放压力、增强体质，促
制定明确的作息时间表，包括每天的起床、睡觉和休息时间，并尽量保持一致。 培养规律的生物钟，让身体逐渐适应固定的作息时间，有助于提高睡眠质量。
避免临睡前进行过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影或游戏，以免影响入睡。
培养良好的睡眠环境与习惯
创造安静、舒适的睡眠环境， 保持室内温度适宜，避免噪音 和光线干扰。
免疫力下降
长期熬夜会导致免疫系统 功能减弱，使青少年更容 易受到病毒和细菌的侵害 ，易患感冒和其他疾病。
消化系统问题
晚上是肠胃道休息的时间 ，熬夜会影响消化液的分 泌，导致消化不良、胃溃 疡等消化系统问题。
心理健康方面的影响
情绪不稳定
长期熬夜会使青少年容易 出现焦虑、抑郁、烦躁等 不良情绪，影响心理健康 。
学习能力下降
社交能力受限
由于缺乏精力，熬夜的青少年在社交 场合表现得不够活跃，影响人际关系 的发展。
长期熬夜会使青少年的学习能力受到 严重影响，导致成绩下滑。
02
熬夜对青少年身体发育的影响
影响身高发育
身高发育关键期
青少年的身高发育主要在晚上9点 到凌晨1点之间，熬夜会影响这个
关键期的生长激素分泌，从而影 响身高发育。
健康生活方式
青少年应注重饮食、运动等健康生活方式，提高 身体素质和免疫力。
2024年度大学生熬夜现象及原因课件
减少噪音干扰
避免在宿舍内大声喧哗 ，减少噪音对他人的影 响。
建立学习小组
与同学建立学习小组， 共同学习和进步。
25
06
总结与展望
2024/2/2
26
研究结论与启示
熬夜现象普遍
大多数大学生存在熬夜行为，且熬夜频率较 高。
原因多元化
学业压力、生活习惯、娱乐消遣等均为大学 生熬夜的主要原因。
23
寻求心理支持与情绪疏导
1 2
与同学交流
与同学分享学习心得和感受，减轻心理压力。
寻求老师帮助
遇到学习困难时，及时向老师请教，获得指导和 支持。
3
参加心理辅导
如感到压力过大，可参加学校提供的心理辅导活 动。
2024/2/2
24
营造良好学习氛围与宿舍环境
保持宿舍整洁
整洁的宿舍环境有助于 提高学习效率和心情舒 适度。
考试压力
期末考试、四六级、考研等考试带来的压力，使得大学生不得不 熬夜备考。
科研任务
部分大学生参与科研项目或实验室工作，需要熬夜完成实验或撰 写论文。
12
生活习惯与自律能力
晚睡晚起
部分大学生养成了晚睡晚起的习惯，晚上难以入 睡，导致熬夜现象严重。
自律能力差
缺乏自我约束和管理能力，容易沉迷于手机、游 戏等娱乐活动中而忘记时间。
个人责任的反思
强调个人在熬夜问题上的主体责任，提高自我约束与保护意识。
社会支持的反思
加强社会对大学生健康生活的关注与支持，营造良好的成长环境。
2024/2/2
28
对未来研究的展望
深化熬夜问题研究
进一步探讨熬夜的成因、影响及干预措施等 。
熬夜对健康的危害宣讲PPT
01
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熬夜的危害课件-高中主题班会
1ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
21 岁男子长期熬夜吸出 10 块血栓！
• 近日#21 岁男子长期熬夜吸出10块血栓#的新闻上了热搜。21 岁的 小蒲身材比较胖，体重有 200 斤左右，还喜欢抽烟喝酒，近日因突 发心梗到急诊科就诊，是当时医院接诊过的最年轻的心梗患者。在 随后的手术中发现，大量的血栓造成他血管堵塞，医生最后用导管 共吸出 10 块血栓。
• 熬夜伤身，这可不是说说而已。现在
熬夜的人太多了，有的人是为了工作
和学习不得不熬夜，还有的人是为了
娱乐晚上就是不想睡。长期不良的生
活习惯会逐渐埋下“疾病”的种子，危害
健康。另外，平时最好几点睡觉才合适？最后我们再说说“熬夜后补 觉行不行”？
2
熬夜的危害本质是睡眠不足带来的危害
3
• 我们可以推算出，一般情况下，高中生不要 晚于晚上 11 点上床，初中生要在 10 点前上 床，小学生应该在 9 点前上床睡觉，而幼儿 园的孩子 8 点多就该上床了。
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长期晚睡对身体的危害：
• 3. 肠胃衰老 表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、 浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。 • 4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复 负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失 得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的 神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注 意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
19
二、长期晚睡的孩子，身体也会变差
• 芝加哥大学研究发现：与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小 时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 简单来说，长期熬夜会使人体免疫力下降，更容易感冒。如果你的孩 子免疫力低下，睡眠的影响可能一直被你低估了。 不管是大人还是孩子，长期熬夜的结果，是各种健康问题都会偷偷找 上门，比如：肥胖、抑郁、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等等。 这也是人们常说的：“你以为是你在熬夜,其实是夜在熬你。” 孩子的学习，是脑力与体力的持久战。如果在睡眠这个关键问题上掉 队了，怎么能跟上接下来越来越辛苦的学习生活？ 这个世界上唯一一剂不用钱的良药，既可以增强孩子抵抗力，又能降 低心脑血管风险，还可以有效避免肥胖、抑郁等情绪问题，那就是睡 眠，但是因为太普通、太常见，反而让人忽视了睡眠对健康的真正价 值。
主题班会关于熬夜ppt课件
是“娱乐到忘记时间”的。看视频、逛淘宝、看小
说、聊QQ、刷微博等等也是大部分学生“夜半空
床”的主要原因。
•
中山大学大三的黄同学常常一刷微博就“废
寝忘食”，她告诉记者：“其实很多时候刷完牙后
我就准备上床了，但是手贱一刷微博就停不下来，
反应过来的时候一个小时都过去了。”
• 众所周知，熬夜对身体的伤害很大， 会造成视力、记忆力以及抵抗力下降和 皮肤受损等一系列的问题。记者了解到， 熬夜大军的壮大也直接催生了一大批 “逃课族”、上课打瞌睡的“特困生”。 • 记者采访发现，不少大学生熬夜后需 要半天、一天不等的恢复时间。大三的 何同学说：“熬夜后常常胃口不好，精 神也比较恍惚。”为此，他常常在课上 “倒头就睡”，或者“直接逃课，因为 状态不好来上课也只是 打酱油 ”。 • 在校园内，许多的大学生都陷入“晚上 熬夜不愿睡，早上赖床起不来”的“怪 圈”。
林穗芳解释，人体器官运作、激素分泌 都有其节律，用中医的说法就是要顺应自然， 人体的阴阳交替需要按照时辰进行，比如三 餐要定时，到了子时(晚上11时)后就应该是 睡眠时间。熬夜后即使第二天补睡，一方面 睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一 方面体内脏器功能、新陈代谢都因为“反自 然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素分 泌都是“按时辰”来进行，受到的影响首当 其冲。
体育锻炼
• 1.给自己定一个目标，由于大学比较自由，没有课 时可能会很晚起床，有时候在宿舍一呆一天不出 门。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标，强 迫自己每天几点去锻炼。
• 2.约上几个人一起去锻炼，自己一个人锻炼可能会 很无聊，这时约上好友或是室友一起去，不仅增 加了趣味性，还加深了彼此之间的友谊。
• 5.向体育老师进行咨询，在上体育课时，可咨询老 师具体的锻炼方法，以免自己盲目锻炼，造成不 好的效果。
长期晚睡带来7大伤害,少活20年38页PPT
谢谢！
Hale Waihona Puke 长期晚睡带来7大伤害,少活 20年
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
《熬夜工作相关常识》课件
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于促进 新陈代谢和排毒。
控制饮食
避免过度进食高热量、高脂肪、高 糖分的食物，以免影响身体健康。
进行适当的运动
1 2
适量运动
适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有 助于缓解疲劳和恢复体力。
选择适合自己的运动方式
如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体 不适。
调整工作节奏
制定工作计划
制定详细的工作计划，合理安排任务 和时间，有助于提高工作效率，减少 加班和熬夜。
长时间工作容易导致疲劳，因此应适 时调整工作节奏，避免过度劳累。
保持充足的营养
01
02
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饮食规律
保持规律的饮食习惯，定 时定量进餐，有助于维持 身体健康。
营养均衡
熬夜工作容易导致身体疲 劳和免疫力下降，因此应 保证摄入足够的蛋白质、 维生素和矿物质。
《熬夜工作相关常识》ppt课件
目录 CONTENTS
• 熬夜工作对身体的危害 • 熬夜工作时的注意事项 • 熬夜工作后的恢复方法 • 熬夜工作时的心理调适 • 熬夜工作相关案例分享
01
熬夜工作对身体的危害
睡眠不足的影响
总结词
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等负面影 响。
详细描述
睡眠是人体恢复和充电的重要过程，睡眠不足会影响身体的 生理功能和心理健康，使人感到疲劳和精神不振，注意力难 以集中，记忆力明显下降，从而影响工作和学习效率。
成功案例二：调整作息，恢复身体健康
总结词
调整作息，恢复身体健康，提高生活质 量。
VS
详细描述
一位中年员工意识到长期熬夜工作对身体 的危害后，开始调整作息时间，保证每天 足够的睡眠时间和规律的作息。他逐渐恢 复了身体健康，同时也提高了工作效率和 生活质量。他开始注重锻炼身体，保持健 康的生活方式，从而更好地应对工作和生 活的挑战。
16岁青少年熬夜的危害有多大
16岁青少年熬夜的危害有多大推荐文章青少年长期睡眠不足的危害热度：青少年吸烟的危害及原因热度：女生熬夜的危害及调理热度：小孩经常熬夜的危害性有哪些热度：晚上长期熬夜的危害性有哪些热度：现在很多男性都是因为工作的原因而经常熬夜，那么男性熬夜有哪些危害呢?要如何调理呢?现在就跟着店铺一起来看一看16岁青少年熬夜的危害，一起来看看吧。
16岁青少年熬夜的危害1、皮肤危害干燥、皱纹、暗疮、色斑。
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。
而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害视力下降、视力模糊。
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、免疫力身体抵抗力低，经常生病。
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。
睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
7、抑郁危害睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。
卡通熬夜的危害常识科普知识PPT课件模板培训学习宣传
熬夜小常识科普讲座
汇报人：
时间：20XX.XX
爱护环境 从我做起
幼儿园世界环境日活动方案
目录
1 活动目标 2 活动说明
3 活动内容 4 分段教育
பைடு நூலகம்
第一部分
活动目标
活动来源：
今年的6月5日，是世界环境日，在全球地震灾难不 断的大背景下，通过地球日宣传活动，让大家牢记" 我们只有一个地球"。在我们寄予厚望、无限憧憬、 尽情享受的生活的同时，更应以感恩之心负起保护 的责任，才会使其更加美好，更适合我们生存
熬夜危害
THE HARM OF STAYING UP LATE
熬夜危害
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤 休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡 会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题， 肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜 欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡， 还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养 不均衡，就会引起过度肥胖。
忌吃甜食。高糖虽含高热量，一定程度上让人兴奋。熬 夜前千万记得卸妆，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘 痘。
熬夜常识
想要排除身体里的水分，最 好的方法便是淋巴按摩。在 晚上做一套眼部按摩，脸部 的排水肿的按摩法：先从耳 垂边的方向按至鼻颊骨旁边， 以呼气按、吸气放的方式， 按摩。
晚上若是需要在电脑前长 期久坐或是要面对强烈的 灯光照射，都是需要抹上 防晒隔离霜来保护自己的 肌肤不受到外界刺激的侵 害
活动目的：
1
知道世界环境日，了解和感受地球生态环境日益恶化
的现象。
2
知道地球是我们生活的地方，我们要和动物、植物做 朋友，共同来保护地球。
3
熬夜或睡眠导致记忆力减退PPT优质资料
• 我们中的大多数人至少记得这样一个情景： 我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神— —但是徒劳无功。为什么会这样？当你努力地 想要学习，但因为“太困了”而失败时，出了 什么问题？对18～30岁的成年人来说，答案现 在变得清楚了。《自然—神经学》（Nature Neuroscience）上的一篇文章中，马修·沃克 和哈佛医学院的合作者，报道了年轻人的记忆
熬夜或睡眠导致记忆力减退
• 睡眠和注意力 虽然两组受试者的同一脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。
科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。
另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力（如知觉和记忆测验）更弱。
• 科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。
睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。
• 许多年来，科学家就已经发现，不管你是不是试着 当你“剥夺”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长时程增强过程被弱化了。
但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。
去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是 因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。
•
• 睡眠和记忆编码
•
• 注意力分散似乎可以说明个体睡眠缺失使记 忆形成的能力下降。但对动物的研究显示，
• 和记忆形成困难有关的不只是注意力问题。人 类和动物研究都表明，海马区对于记忆的形成 非常关键。在分子水平上，这些记忆
• 的形成依赖于一个叫做长时程增强（LTP）的 程序，它增强了神经细胞之间的联系，以更容 易的方式在它们之间交换信号，使记忆形成可 能发生。长时程增强过程可以在老鼠海马区的 切片上看到。当你“剥夺”了一只老鼠的睡眠 ，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长 时程增强过程被弱化了。
中学生熬夜研究报告 PPT
超70%中学生主动熬夜时知道对其他舍友 的影响 当被问及主动熬夜时，是否想到了 对其他舍友的影响时，调查结果表明， 73.29%大学生熬夜时考虑到了熬夜对 其他舍友的影响（如下图）。
超过1/3中学生一周当中有3-5天被动熬夜 对于一周中有几天被动熬夜的问题， 35%的中学生表示一周中有3~5天， 37.07%有1天，20.79%有2天（如下图） 。
为 此
我 们 希 望 通 过 我
本 钱
没 有 了 本 钱 ，
影 响 身 体 健 康 发 展
会 导 致 学 业 不 好
也
学 习
听 课 效 率 也 会
没 有 充 足 睡 眠
进
斗 到 半 夜 才 能 休 息
生 ， 由 于 学 业 繁 重
正 常 生 理 现 象
01
请在此处输入您的标题
part
调查目的
随着中学生年龄增大，高中生学习压力也越来越大， 那么，到底中学生睡眠情况到底如何？他们对于睡眠与学习之 间关系是怎样看待呢？家长学校对于高中生睡眠情况持有怎样的 态度呢？为此， 我们决定对高中学睡眠情况进行调查。
组长：黄乔瑞 组员：卫岳婷，史雯丽，马雨欣，李迦美，赵欣然
兴趣爱好: 小组简介 :
个人技能 : PPT、Excel、PS、AI、摄影
Q212) 别人的熬夜对你有影响吗？ A有影响 B无影响 C无所谓
D不清楚
Q313) 你熬夜时会学哪些课目？ A语数外 B理化生 C政史地
D其它
Q414) 你提倡中学生熬夜吗？ A支持 B不支持 C无所谓
D不知道
Q515) 你是否觉得目前的作息时间安排不合理？ A不清楚 B合理 C不合理 D不清楚
研究调查结果分析
间，提高效率 ，量力而为，
青少年经常熬夜的危害
青少年经常熬夜的危害1、皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。
如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。
还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。
此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
2、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒：应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。
如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
3、记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4、阴虚火旺对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
5、视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。
长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。
此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。