立定三级蛙跳-PPT课件

三级蛙跳教案公开课

《三级蛙跳》教学设计教材简析：初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。

立定三级蛙跳的方法是两脚平行站立于起跳线后，由半蹲姿势开始，双臂由后向前上方摆动同时下肢用力蹬地跳出，腾空后收腹举腿，伸小腿落地屈膝缓冲，完成三次连续的跳跃动作。

其成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准，距离越远越好。

由于该项目对场地条件要求不高，技术动作比较简单，易学易练，深受广大师生的喜爱。

它对发展学生速度、力量、灵敏性、协调性等素质，特别是发展下肢肌肉、韧带、关节等力量，有极大的实用性和实效性。

为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式练习、学习立定三级蛙跳，减少教材学习的枯燥性。

现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心里承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。

一、本课指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心里和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习立定三级蛙跳技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生不断超越自我的品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容：1 、三级蛙跳；2 、游戏：跳跳更健康。

三、学情分析：本次授课的班级是八年级（7）班，其中本班女生较多26名，男生20名，平时学习纪律较好，但是绝大多数学生家庭条件优越，平时缺少锻炼身体素质较差，怕苦怕累、意志品质比较薄弱。

在教学中采用情境教学法，激发学生敢于挑战困难的精神，使学生积极参与到解决问题中来，并能发挥自己的潜能，让学生积极主动地学习。

四、教学目标（水平四）：通过教学让学生初步掌握立定三级蛙跳的方法，逐步提高学生的跳跃能力；促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展；培养学生的勇敢、果断和克服困难等优良品质。

体育与健康《立定三级跳远》教学课件

体育与健康《立定三级跳远》教学课件一、教学内容本次课程的教学内容为《立定三级跳远》，该技术是田径项目中的一项基本技能。

本节课将围绕立定三级跳远的动作要领、技术细节和训练方法进行详细讲解和实践。

二、教学目标1. 让学生掌握立定三级跳远的动作要领和技术细节，提高跳远能力。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队协作意识。

3. 提高学生的运动能力，为其终身体育打下基础。

三、教学难点与重点难点：动作的连贯性、协调性和节奏感。

重点：立定三级跳远的动作要领和技术细节。

四、教具与学具准备1. 教具：跳远垫、测量尺、标志物。

2. 学具：笔记本、水杯、运动服装和鞋子。

五、教学过程1. 实践情景引入：让学生观看优秀运动员的立定三级跳远视频，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解：讲解立定三级跳远的动作要领，包括单脚跳、跨步跳和跳跃动作。

3. 动作示范：教师进行动作示范，强调技术细节和动作连贯性。

4. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 实践比赛：组织学生进行比赛，鼓励学生发挥潜能，提高跳远成绩。

六、板书设计立定三级跳远1. 单脚跳2. 跨步跳3. 跳跃七、作业设计1. 作业题目：请根据课堂所学，描述立定三级跳远的动作要领。

答案：立定三级跳远的动作要领包括单脚跳、跨步跳和跳跃动作。

单脚跳要求起跳腿迅速发力，身体保持稳定；跨步跳要求摆动腿积极配合，身体继续向前运动；跳跃动作要求两腿协调用力，尽量提高身体重心。

2. 作业题目：请分析自己在课堂练习中立定三级跳远时的优点和不足。

答案：学生在课堂练习中应认真观察自己的动作，分析自己在单脚跳、跨步跳和跳跃动作方面的表现。

优点方面，如动作连贯、协调性好等；不足方面，如起跳腿发力不足、身体稳定性差等。

通过分析，找出自己需要改进的地方，为下次练习做好准备。

八、课后反思及拓展延伸课后反思：教师应反思课堂教学效果，了解学生的掌握情况，针对性地调整教学方法和内容。

《立定三级蛙跳》课件

1
初级阶段
每周2次，每次10分钟，每次3组，每组10次。
2
中级阶段
每周3次，每次15分钟，每次4组，每组12次。
3
高级阶段
每周4次，每次20分钟，每次5组，每组15次。
结束语
立定三级蛙跳是一种锻炼身体的全面运动，不仅可以提高下肢肌肉力量，还有助于塑造身材和促进身心健康。希望这份PPT课件能够帮助大家更好地理解和运用立定三级蛙跳。
立定三级蛙跳的意义
增强肌肉力量
通过反复蹲跳的动作，锻炼下肢肌肉力量，包括大腿、臀部和腹股沟肌群。
促进心血管健康
高强度的有氧运动可以提高心血管系统的健康水平，增强心肺功能。
提高爆发力
蛙跳可以增强肌肉的爆发力，提高速度和敏捷性。
塑造身材
立定三级蛙跳具有燃烧脂肪的效果，有助于塑造苗条的身材和紧致的肌肉线条。
在蛙跳过程中，合理控制呼吸，避免缺氧。
4 核心收紧
保持腰腹部稳定，核心肌群收紧，避免猫背等错误姿势。
常见错误及改正方法
错误：腰部用力过大
当腰部过度用力时，易导致腰部和颈椎受伤。
错误：脚部着地不稳
脚部着地不稳定会增加受伤的风险。
错误：动作过快
动作过快会导致技巧不准确，无法充分发挥效果。
训练计划设计
正确的动作示范
起始姿势
腾空阶段
脚与肩同宽，双脚微微向外打开，屈膝下蹲到最低点。
双手自然下垂，全力跳起，同时向前推动身体。
着地姿势
双脚同时着地，屈膝准备进入下一跳的起始姿势。
动作要点解析
1 保持平衡
注意保持身体平衡，避免上下颠簸。
2 控制幅度
在每个动作中，要控制腿部肌肉的伸展与收缩幅度。

体育与健康《立定三级跳远》教学课件

体育与健康《立定三级跳远》教学课件一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃与跳远”第二节“立定三级跳远”。

详细内容包括：立定三级跳远的动作要领、技巧训练、跳跃力量与协调性的培养，以及安全注意事项。

二、教学目标1. 让学生掌握立定三级跳远的动作要领，提高跳跃技巧。

2. 培养学生的跳跃力量、协调性和爆发力。

3. 增强学生的运动兴趣，培养勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点难点：立定三级跳远的动作连贯性和跳跃力量的发挥。

重点：掌握立定三级跳远的动作要领，提高跳跃技巧。

四、教具与学具准备教具：立定三级跳远教学视频、示范动作图解、口哨、测量工具。

学具：跳远沙坑、跳板、标志物、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳跃游戏，活跃课堂氛围，引导学生关注跳跃技巧。

2. 理论讲解（10分钟）讲解立定三级跳远的动作要领，强调跳跃过程中身体的协调性和力量的发挥。

3. 示范与模仿（10分钟）教师示范立定三级跳远的动作，学生跟随示范进行模仿练习。

4. 分组练习（15分钟）学生分组进行立定三级跳远练习，教师逐一指导，纠正动作不规范之处。

5. 例题讲解（10分钟）选取优秀学生进行现场示范，分析其跳跃过程中动作的优缺点，引导学生自我评价。

6. 随堂练习（15分钟）学生自主练习，教师巡回指导，解答学生疑问。

六、板书设计1. 立定三级跳远动作要领2. 立定三级跳远技巧训练3. 跳跃力量与协调性培养七、作业设计2. 作业题目：拍摄一段自己练习立定三级跳远的视频，分析动作要领的掌握情况。

答案：学生拍摄视频，对照动作要领进行分析，找出自己的不足，并在下次课堂中进行改进。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师对本节课的教学效果进行反思，针对学生的掌握情况，调整教学方法。

2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加校内外跳跃比赛，提高竞技水平，增强自信心。

同时，关注学生跳跃技巧的提高，为下一节课的教学打下基础。

重点和难点解析1. 立定三级跳远的动作连贯性和跳跃力量的发挥。

体育与健康《立定三级跳远》教学优质课件

体育与健康《立定三级跳远》教学优质课件一、教学内容本节课选自体育与健康教材中“田径运动”章节“跳跃项目”部分，详细内容聚焦于立定三级跳远技巧与训练。

通过学习，学生将掌握立定三级跳远动作要领，提高跳跃能力，增强身体素质。

二、教学目标1. 让学生掌握立定三级跳远动作技术，提高跳跃能力。

2. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。

3. 增强学生下肢力量和身体协调性，提高运动素质。

三、教学难点与重点难点：立定三级跳远动作连贯性与协调性。

重点：跳跃时用力顺序、身体重心控制和落地姿势。

四、教具与学具准备教具：立定三级跳远教学视频、示范用跳板、测量工具。

学具：跳绳、体操垫、标志物。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳绳和体操垫，组织学生进行简单跳跃游戏，激发学生对跳跃运动兴趣。

2. 理论知识讲解（10分钟）介绍立定三级跳远起源、发展及动作要领，让学生对立定三级跳远有初步认识。

3. 示范与讲解（15分钟）播放教学视频，结合跳板示范，详细讲解立定三级跳远动作技术，强调重点和难点。

4. 分组练习（10分钟）学生分组进行跳跃练习，教师巡回指导，纠正动作错误，提高动作质量。

5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行立定三级跳远比赛，以测量跳跃距离来检验学习效果。

六、板书设计1. 立定三级跳远动作要领起跳：双脚并拢，身体向上跃起跳跃：单脚落地，另一脚迅速抬起，身体向前跳跃落地：双脚同时落地，膝盖微弯，保持平衡2. 立定三级跳远训练方法跳绳练习：提高身体协调性体操垫练习：增强下肢力量比赛练习：检验学习效果七、作业设计1. 作业题目：立定三级跳远动作技术分析。

要求：结合课堂所学，分析自己在跳跃过程中优点和不足，并提出改进措施。

2. 答案示例：优点：起跳有力，身体协调性好。

不足：落地时膝盖弯曲不够，容易摔倒。

改进措施：加强体操垫练习，提高落地稳定性。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生参与度较高，但部分学生在跳跃过程中动作不够连贯，需要进一步加强练习。

小学体育课件：《快乐的小青蛙--立定跳远》

因此，在立定跳远的教学中，就需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。
3.结束部分：
在舒缓的音乐《幸福拍手歌》中，通过教师引导让学生进行自我、相互放松，使学生的身心在轻松、愉悦中得到放松。最后教师用精炼、激励的语言进行概括总结，激发学生主动参与体育活动的兴趣，培养学生终身体育意识。
让学生在特定的情境中通过模仿、
比较、观察、体验掌握学习方法，使 95%的学生初步掌握立定跳远动作技术，发展跳跃能力；培养学生自我激励、团结协作、勇往直前的优秀品质；通过游戏“青蛙捉害虫”教导学生保护青蛙，爱护大自然。
教学重点：双脚起跳双脚轻巧落地
教学难点：蹬摆协调配合
根据本课教材和新课程理念，遵循
2.基本部分：
以情境教学法引导学生进入课堂，把同学们比作小蝌蚪，带领同学们到池塘边找妈妈，导入新课快乐的小青蛙——立定跳远。通过模仿、比较袋鼠跳和青蛙跳的异同，并观察教师的示范，在教师的引导下小组合作共同探究立定跳远的动作方法，根据动作方法体验立定跳远的动作要领。体验中学生们相互指导相互评价，教师运用语言提示进行纠错指导，使每位同学都成为快乐的小青蛙。为充分调动学生学习的积极性，使学生乐学、愿学、好学，以游戏“青蛙捉害虫”掀起课堂高潮，让学生尝试成功的喜悦，并教导学生保护青蛙，爱护大自然。
教学规律和水平二学生认知规律，本着 “以教师为主导，学生为主体，以
快乐为主线，学练为主旨”的指导思想,本课主要采用创设情境、语言导入、讲解示范、语言提示、纠错指导等方法进行教学。
1.准备部分
打破以往的四列横队，以圆形轨迹在欢快的音乐《春天在哪里》下，利用游戏“去动物园找朋友” 激发学生学习的乐趣，进行热身练习，吸引学生积极主动地投入到课堂教学中来。

2020年中考体育训练技巧：三级蛙跳

2020年中考体育训练技巧：三级蛙跳三级蛙跳的基础是立定跳远，所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。

三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续实行的三次蛙跳。

从理论的技术动作上讲，在起跳时准备要充分，上肢的大臂要用力上提并快速向前上方摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得充足的初速度;在起跳时高度不能过高，速度保持平缓，并在空中要利用腰腹部力量充分的使双脚向前伸，落地时从脚后跟随第一跳、第二跳的水平速度快速过渡到脚前撑，并且要平稳地顺势下蹲做好下一次起跳的准备。

尤其是第二跳、第三跳中间不易有停顿，以免损耗已有的水平速度。

具体的从技术动作上来讲：第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平稳，下蹲不能太深也不能太高(太深会影响水平速度，太高一是重心不稳不利于起跳，二是重心加速距离太短，不便于为下一次起跳发力)。

在保证有一定远度的基础上要尽可能的减少水平速度的损耗，以便于第三跳的起跳腾空。

第三跳，经过前两次起跳之后，有了一定的水平速度，所以，在第三跳中，要充分利用好已有的水平速度，并尽可能的发力起跳，提升垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。

在第三跳的腾空中，采用跳远的挺身式姿势，充分利用腰腹肌的力量，使双脚尽可能的往前伸。

这个跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

训练方法1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

每次练习15～20次，重复3～4组。

2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。

跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。

原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。

小青蛙跳得远课件

准备动作
看动画
同学们想一想：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。
空中动作
看动画
同学们想一想：为什么我们要展开身体呢？

展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。
收腹动作
看动画
同学们想一想：为什么我们要尽量收腹呢？
收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。
落地动作
看动画
同学们想一想：我们怎样才能落地站稳呢？
脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。
谢谢大家
立定跳远
完整动画
动作要领准备动作空中动作
收腹动作
落地动作
立定跳远完整动画
动作要领：
看动画
两脚稍分开自然站立，上体稍前倾，两臂后举。数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然地做弹性屈伸一次。数“二”时，两臂于前上向下回落后摆两腿在自然地做弹性屈伸一次。数“三”时，两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时两脚跟先着地，同时两腿自然屈膝，维持平衡。

三级蛙跳课例

《体育与健康教学课例》课题：立定三级蛙跳《立定三级蛙跳》教学设计教材简析：初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。

立定三级蛙跳的方法是两脚平行站立于起跳线后，由半蹲姿势开始，双臂由后向前上方摆动同时下肢用力蹬地跳出，腾空后收腹举腿，伸小腿落地屈膝缓冲，完成三次连续的跳跃动作。

其成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准，距离越远越好。

由于该项目对场地条件要求不高，技术动作比较简单，易学易练，深受广大师生的喜爱。

它对发展学生速度、力量、灵敏性、协调性等素质，特别是发展下肢肌肉、韧带、关节等力量，有极大的实用性和实效性。

为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式练习、学习立定三级蛙跳，减少教材学习的枯燥性。

现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心里承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。

一、本课指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心里和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习立定三级蛙跳技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生不断超越自我的品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容：1、立定三级蛙跳；2、游戏：仰卧起坐传接球接力。

三、学情分析：本次授课的班级是九年级（6）班，其中本班女生较多32名，男生24名，平时学习纪律较好，但是绝大多数学生家庭条件优越，平时缺少锻炼身体素质较差，怕苦怕累、意志品质比较薄弱。

在教学中采用情境教学法，激发学生敢于挑战困难的精神，使学生积极参与到解决问题中来，并能发挥自己的潜能，让学生积极主动地学习。

四、教学目标（水平四）：通过教学让学生初步掌握立定三级蛙跳的方法，逐步提高学生的跳跃能力；促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展；培养学生的勇敢、果断和克服困难等优良品质。

立定三级蛙跳-ppt课件

重点：第一跳落地时不宜压得太低！否那么第二跳不太容易跳得起来！姿势：身体伸展开，手臂用力摆动。重点：落地的缓冲。脚掌：全掌、全掌、脚跟到全掌
留意要点〔二〕
1. 有腾跃高度的同时充分利用速度！ 2. 第一、第二跳落地时一定不要压得太低！
否那么不但利用不了速度还跳不起来！ 3. 还要留意蹬摆配合，在腾跃过程中两臂要
第二跳： 80％-90%的力量，一定要有速度，全掌落地；
第三跳：可以借助第二跳的惯性， 100%的力量，添加了起跳速度
的同时充分伸意要点〔一〕
起跳时: 方向:正前方45度左右。腾跃时: 延续腾跃要留意两个腾跃之间的协调与配合。
重点：三跳的衔接性和身体的协调性。腾跃中：三跳的力量分配，第一跳的蹬地角度及迸发力。
立定三级蛙跳
主要测试
• 迸发力 • 弹跳力 • 协调性
动作方法
1. 预备动作： 2. 两脚稍分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后做
好预备姿态。 3. 2. 腾跃过程：
两腿用力蹬伸两臂迅速前摆
屈膝缓冲，上体前倾，两臂摆回成预备姿态
身体向前上方跳起
全脚掌落地展体、收腹、向前伸小腿
三跳分解
第一跳： 80％的力量，落地时重心稍高一点，全掌落地；蹬地角度及迸发力
尽量往上摆动，蹬地起跳的同时大腿也要尽量向胸前靠，只需这样才干保证腾跃的高度！
训练方法
专项训练：分成三跳来练习：先练好立定跳远，再练二级蛙跳！
配合训练：〔1〕跳台阶〔2〕双脚延续跳跨栏架

三级蛙跳说课课件

教学常规――游戏热身运动――讲解示范三级蛙跳技术动作要领――集体带练――分组练习 ――自创练习跳法――游戏――放松评价
〈一〉教学常规：师生问好、检查人数
〈二〉提问：同学们知道青蛙和袋鼠是怎样跳的吗？导入新课——三级蛙跳，提出学习目标；然后由各小组自选跳跃方式在小组长的带领下进行游戏热身活动。
本课亮点
本课教学以学法定教法，把传统教学模式转变为自主学习模式。利用木箱和体操垫等辅助器材由学生自创图形变换各种花样进行跳的练习和游戏相结合，有利于激发学生的学习兴趣。使学生能更好、更快地掌握三级蛙跳的技术动作，增强下肢力量素质，发展学生创造性思维和创造能力，培养集体主义精神。
七、教学过程
5、陶冶身心、调节情绪、多元评价、相互激励
听音乐进行放松节奏优美动作柔和轻松愉快体会感受 (如右图)
A、放松操《阳光总在风雨后》
B、教学评价 C、收拾器材 D、课外延伸
师生同乐、语言引导、激励评价
运动负荷预测数据
平均脉搏：135±5次/分练习密度：60%±5% 强度指数：1.5—1.6±5%
四、教学目标
学习并初步掌握三级蛙跳技术动作；通过游戏教学，激发学生的兴趣，培养学生积极主动参与体育锻炼的信心。
发展学生下肢力量素质，提高学生协调能力和跳跃能力。
培养学生对三级蛙跳的学习兴趣，发展学生创造性思维和创造能力；培养集体主义精神。
五、教学重点、难点
重点：手臂的协调摆臂、着地缓冲难点：动作协调、连贯
（一快、二平、三高）
六、教法与学法设计
教法主要采用：探索教学法、多种示范法。运用探索教学法激励学生学习兴趣，发展学生创造性思维和创造能力；多种示范法：教师示范、本班骨干示范、学习同伴示范、正确示范、错误示范等，使学生获得具体、直观的动作概念。