科学发声与嗓音保护(1)
科学发声与嗓音保护
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目录
• 科学发声技巧 • 嗓音保护方法 • 嗓音问题及应对 • 嗓音训练与拓展 • 嗓音问题预防与日常保健
01 科学发声技巧
发声原理
声带振动
发声时，声带在气流的作用下产生振动，进而产生声音。
声波传播
声音通过空气传播，受到共鸣腔的调制，形成不同的音色和音调。
声带调节
声带放松
通过练习发声前的放松动作，减轻声带的紧张度，避免声音出现沙 哑或失真。
音准与音调
通过练习唱准音准和音调，提高声音的准确性和美感。
声音表现力训练
音色变化
通过练习改变音色，使声音更加丰富和有层次 感，增强表达力。
语速控制
通过练习控制说话速度，使表达更加流畅和自 然，避免过快或过慢。
音量调节
通过练习调节音量大小，使声音更加适应不同的场合和需求。
营养补充
适量补充维生素A、C、E等营养素，有助于 增强声带的抵抗力和修复能力。
定期进行嗓音检查
定期嗓音检查
通过专业的嗓音检查，可以及早发现声带异 常或嗓音问题，以便及时采取措施进行防治 。
自我监测
在日常生活中，注意观察自己的嗓音状况，如出现 持续的声音嘶哑、喉咙疼痛等症状，应及时就医检 查。
与专业人士交流
饮食调整
避免过度食用辛辣、刺激性食物， 多食用富含维生素和水分的食物， 如水果、蔬菜等，以保持声带的 健康状态。
适度用嗓
避免过度用嗓，如长时间讲话、 唱歌等，用嗓后适当休息，给声 带充分的恢复时间。
嗓音保健食品与饮品
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于滋润声带，保 持其柔软性。
保健饮品
如蜂蜜水、胖大海泡水等，具有润喉、清嗓 的功效，可以缓解嗓子的不适感。
科学发声与教师的嗓音保护共83页
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46、寓形宇内复几时，曷不委心任去 留。
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47、采菊东篱下，悠然见南山。
•Leabharlann 48、啸傲东轩下，聊复得此生。
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49、勤学如春起之苗，不见其增，日 有所长 。
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50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结 ，箪瓢 屡空， 晏如也 。
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
如何正确发音能保护嗓子
如何正确发音能保护嗓子声音是每一个歌手的灵魂，那么如何保护你们的“灵魂”呢?下面小编为你整理怎么保护嗓子，希望能帮到你。
如何正确发音能保护嗓子肌肉,最简单的方法是寻找便秘时腰部用力的感觉,另外歌唱需要有一定的声音位置,可以试着先用哼鸣的办法去练习,通俗的讲就是,你先哼唱这首歌,然后用哼唱的感觉加上腰部的力量来唱高音. 歌曲的演唱者是具有双重角色的,首先你是作品的欣赏者,这一步中你需要很好的理解作品的歌词含义、中心思想，深刻体会作家及作曲的词义曲情!其次你是作品的表达者，大家通过你的演唱来了解歌曲，你需要把你所感受到的充分的表达出来。
演唱时要唱什么想什么，还要注意旋律的发展，注意强弱对比，唱出的旋律最好有曲线美，就象我们说话时阴扬顿挫。
还有模仿也是很有效的。
多听、多看、多想1.尽量少吃辣味的食物。
2.洗澡时不能唱歌，不然咽喉和气管会引起冲突。
3.如果你练舞蹈，下腰不能发出声音，要不声音会失声。
4.有空的话可以练气：呼3秒，吸3秒，一直练到底。
5.经常听听音乐，打打拍子，这样可以练练节奏。
多唱多练习是肯定需要的。
还要多锻炼，锻炼自己的肺活量，还有要学会科学的用声方法，不要直着嗓子瞎喊，否则不光难听，更会损害嗓子的。
我建议可以去找专门的声乐老师，去请教他们了。
让他们教授你科学的、系统的发声发音。
声乐艺术是一门技术性和实践性非常强的学科，仅凭理论知识和文学资料去进行学习是非常困难的，它主要是通过正确的发声训练和不断的歌曲演唱来逐步完成的。
每位歌唱者必须通过发声练习的途径，掌握科学的歌唱发声的基本方法，使歌声美妙动人。
一、歌唱发声练习的目的和要求歌唱发声练习的目的，简要地说，就是将歌曲演唱中对声音所需求的各种技术环节，通过有规律、有步骤的发声练习，逐步提高歌唱发声的生理机能，调节各歌唱器官的协作运动，养成良好的歌唱状态，使歌唱发声的技术成为歌唱表现的有力手段，为达到声情并茂的演唱服务。
我们练声的目的是要调整巩固科学的发声状态，把良好的歌唱状态保持到歌唱中去，改变平时生活中自然的发声习惯，使之成为符合歌唱发声的习惯和状态，所以必须明确我们练声的目的，而不是简单的“开开声”而已。
科学发声与嗓音保护ppt课件
声音的清晰度与穿透力
清晰度
清晰度是指声音的辨识度，即听众能否听清楚说话的内容。 清晰的发音和咬字是声音清晰度的关键。通过加强语音训练 ，掌握正确的发音技巧和咬字方式，可以提高声音的清晰度 。
穿透力
穿透力是指声音的传播距离和覆盖范围。穿透力强的声音能 够更好地穿透噪音和其他干扰因素，使听众能够更远距离地 听到和辨识。提高声音的穿透力需要加强气息控制和语音训 练，使声音更加集中、有力。
正确呼吸方式
深呼吸
正确的呼吸方式应该是深 呼吸，即吸气时使腹部膨 胀，呼气时控制气息缓慢 呼出。
气息控制
在发声过程中，需要控制 气息的流量和速度，以保 持声音的稳定和连续。
腹式呼吸
腹式呼吸可以增加气息的 深度和持久力，使声音更 加饱满和有力。
科学发声方法
放松喉部
在发声前，应先放松喉部肌肉， 使声带处于松弛状态，以减少声
感谢观看
声音的表现力与感染力
表现力
表现力是指声音所表达的情感和情绪。通过不同的语调和语气，可以表现出不同的情感和情绪，使声音更加生动、 形象。提高声音的表现力需要加强情感表达和语气控制方面的训练。
感染力
感染力是指声音对听众的情感影响和心理触动。具有感染力的声音能够有效地传递情感和信息，打动听众的心灵。 提高声音的感染力需要深入理解所表达的内容和情感，运用恰当的语调和语气，以及掌握一定的表演技巧。
04
嗓音训练与提高
声音的共鸣与音色
共鸣
共鸣是声音通过喉咙、口腔、鼻腔等腔体产生共振，使声音更加悦耳、洪亮。 通过调整腔体的形状和大小，可以改变共鸣效果，使音色更加丰富和有层次。
音色
音色是声音的特色和质感，受到声带振动、腔体共鸣、气息控制等因素的影响。 通过科学的发声训练，可以改善声带的振动方式，调整腔体的共鸣效果，从而 使音色更加纯净、圆润。
科学发声嗓音养护
浅谈科学发声与嗓音养护摘要；歌唱者想要唱出美妙动听的歌声,就要知道嗓音的养护是很重要的环节,和熟悉人体发声的器官构成及其功能的重要性,还要掌握呼吸与共鸣的方法和技巧,因此,本文阐述了从生理学和音响学的角度怎样能够科学的练习发声和歌唱语言的生动准确。
关键词:歌唱发声嗓音保护中图分类号:j611 文献标识码:a 文章编号:1674-098x(2012)07(a)-0237-01在声乐的领域里,歌唱就像一架钢琴,在正确的养护和弹奏下,就能持久弹奏出美妙的音响。
而歌唱艺术的特点是以人的嗓子作为乐器,但这乐器的功能是和自身的努力和改造是分不开的,因为发声器官是言语声和歌声构成的辐射器官,在我们的身体的内部动态看不见,摸不着,在学习声乐的时候会造成盲目性和主观性,所以,就要运用正确的科学的合理发声方法。
1 歌唱中科学发声的方法呼吸是一门重要的基础知识,只有熟悉了呼吸技巧,才可以掌控好呼吸以运用自如,发声是需要长时间科学训练的,所以科学的发声练习在声乐歌唱中是很重要的环节。
(1)吸气在学习歌唱的过程中,分为口吸和鼻吸,也就是说,在快速换气时,可以用口与鼻同时吸气,相反,在时间充足时,建议用鼻子吸气,可以改掉出现耸肩、挺胸的坏毛病,又能使气息比较稳定,还能起到防止人体着凉和对嗓子保护的作用,在吸气的时候,必须保持身体挺直,站立平稳,才能使吸入的气息更深,这时候小腹会突起,在歌唱时,腹部会慢慢收缩,小腹气息要拉住,这样声音就不会浮起来。
(2)呼气练习时,必须有更好的气息去支持着,需要靠两肋骨和腹部的压力把气息向上推出,使得声音更加饱满和稳定,在一句歌词唱完时,气息不可以马上松弛下来,一定要保持状态,才能掌控好声音。
(3)在发声之前,首先要对身体做好一切的准备,保持最佳的状态,要适中不要过高或压低,牙关打开,下巴放松,平时多练习放松下颚,舌头。
发声是利用气息来震动声带,并通过共鸣产生的,也就是说发声必须与呼吸相配合,并通过共鸣,发出美妙的声音。
嗓音保护知识点
嗓音保护知识点嗓音是人类最基本的声音表达方式，但很多人对于如何保护嗓音并没有足够的了解。
长期的错误使用和缺乏保护可能导致声带损伤和声音失调。
在本文中，我们将介绍一些嗓音保护的知识点，以帮助大家保持健康的嗓音和声音表达能力。
1. 姿势和呼吸技巧正确的姿势和呼吸技巧对于声音的产生和保护至关重要。
首先，保持良好的站姿或坐姿，保持身体的平衡和放松。
其次，学会正确的腹式呼吸，即通过深呼吸将气息集中于腹部，而不是浅表的胸腔呼吸。
这种呼吸方式可以减轻声带的负担，使声音更加稳定和有力。
2. 节制用声和避免超负荷为了保护嗓音，我们应该避免长时间或高强度的用声。
喧闹的环境、长时间的大声说话或者长时间高音量的唱歌会对声带造成损伤。
要学会节制用声，适当休息。
另外，当需要讲话或唱歌时，可以使用麦克风或调整音量来减轻声带负担。
3. 喉咙保湿和饮食调整保持喉咙的湿润是嗓音保护的重要一环。
饮水可以增加喉咙的湿度，减少对声带的摩擦。
避免喝过多含咖啡因或酒精的饮品，因为这些会导致喉咙变干。
此外，注意饮食上的调整，有些食物可能会刺激声带，如辛辣食物、油炸食品等，应尽量避免。
4. 嗓音锻炼和声乐训练通过适当的嗓音锻炼和声乐训练可以增强声音的控制和耐力，提高嗓音的质量和稳定性。
例如，可以进行各种舌头、唇部和颈部的运动训练，以增强喉部肌肉的力量和灵活性。
此外，寻求专业声乐教练的指导也是一个不错的选择。
5. 避免嗓子疼和炎症嗓子疼和炎症是喉咙受损的常见症状，这时嗓音保护尤为重要。
在这种情况下，应避免用力说话或唱歌，反而应该保持安静，用温水漱口，适当吃一些对喉咙有益的食物，如蜂蜜、梨汤等，以缓解症状并促进喉咙的康复。
总结：嗓音保护是我们每个人都应该重视的健康问题。
通过正确的姿势和呼吸技巧、节制用声、喉咙保湿和饮食调整、嗓音锻炼和声乐训练、以及避免嗓子疼和炎症，我们可以有效地保护嗓音，提高声音的质量和稳定性。
希望本文所介绍的嗓音保护知识点能对大家有所帮助，让我们共同努力保护好自己的嗓音，享受健康的声音表达。
科学发声与嗓音保护
人体的五大共鸣腔体：-喉腔一人体第一共鸣腔体-咽腔—-打开音量，美化音色-口腔—-中音共鸣（最主要，最灵活 -鼻腔—-高音共鸣（高亢、。-响亮-胸腔—一低音共鸣-低沉、浑厚-理想的共鸣方式：“通”-一"口腔为主，三 共鸣”
Nasal Cavity-5-Supralaryngeal-Oral Cavity-vocal tract Pharynx-Larynx-Trachea-Subglottal-system-Lung
后鼻韵母1-g-ng-ing-eng-a ng-ong
后鼻韵母2-no-io ng-ud ng-0夏-01-ueng-iong
an-展览-谈判-参赞-ian-简便-先天-前线-uen-论文-春笋-温顺-根本-沉闷-人参-ang-沧桑 帮忙上访-iong-汹涌-穷凶-熊熊
吐字归音训练-1.打唇-感觉：往外吐东西-方法：上下唇击打发出声音-力量：集中在唇中间三分之一处-练习：八 标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。-噼里啪啦，密密麻麻。
共鸣控制的训练要领-1脊背要挺直而舒展，颈部放松，保持咽管通畅。-2胸部要放松，吸气不要过满。-3适当打开 槽牙，使槽牙间有一定的距离。-4感觉经口咽出来的声束，沿上腭中线向硬腭前-部流动冲击，有声音“挂”于硬腭前 的感觉。
口腔共鸣训练-打开口腔四字诀：-打：打开牙关，作空嘴咀嚼状。-提：提肌，作微笑状（口里要能竖鸡蛋）-挺：挺 腭，作半哈欠状（升降哼啊-松：松下巴
二、发声器官及发声原理-动力器官-主要包括气管、肺、胸廓、-膈膜、腹肌-振动器官-主要包括喉头、声带-共鸣 官-主要包括胸腔、口腔和鼻腔-咬字器官-主要包括唇、舌、牙齿和上腭
声带发音示意图-声门打开-声门关闭
声带系统-不同状态下的声门开闭情况-①-正常呼吸-深呼吸-假声说话正常说话-声带闭合
科学用声和嗓音保护 演示文稿
声道
2.人体的发声器官
动力器官——呼吸器官：肺、横隔、胸廓和气管。 发声器官——喉部器官：喉是一个由多块软骨和许 多肌肉组织构成的复杂器官。位于喉中部的两侧声带可 开可闭，构成一个具有类似阀门作用的声门。它具有双 重作用，即可用开闭控制气流的流量，也可在气流作用 下使两侧声带振动，发出声音。这些声音经口腔内各器 官组织的加工，变成能够表达特定意义的语音。
据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同 程度地患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病 患者比例高得多。这绝大部分是因为不能科学用嗓和 嗓音保护造成的。
二、影响教师嗓音健康原因 1.发声方法不正确，不正确的发声方法是引起各 种嗓音疾病的主要因素。 大多数教师因没有接受过科学的嗓音训练，未能 掌握正确的发声方法，导致各发声器官在发声时出现 不平衡、不协调的动作。
元音“ａ”的延长音。
用自己感觉最舒服的声音。声音逐渐由小到大， 由低到高，由远及近，由弱至强。 气要通畅自如，下腭、舌根不要紧张，喉部放松。 让气流集中地触到硬腭前发出。
３．（吸气深 呼气灵活）数数练习 慢吸后，气吸至八成满，呼气时数数１２３４５ ６７８９……，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用 力，不紧张，不憋气发一个音马上闭住声门，不要跑 气和换气；发音时喉部放松、气要通，直至一口气数 完，逐渐增加。
吐字器官——喉以上各发音器官。指唇、齿、舌、 软腭、硬腭等。这些器官可以控制气流，发出各种塞音 或擦音，也可控制鼻腔连通或断开，形成鼻音。还可通 过唇形或舌位的变化，形成具有不同共鸣特点的各种元 音。吐字器官作用于语音完成阶段，他们是发音器官中 最活跃的器官。尤其是舌，在吐字过程中起着支柱作用， 是吐字器官的核心。
４．（吸气深 气息均匀）用一口气连续发六个单 韵母a-o-e-i-u-ǖ，努力保持音调和音强的恒定不变。
科学的用嗓方法
科学的用嗓方法1、针对错误用嗓（1）放慢讲话的速度，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，一句话不要拉得太长。
如果一时改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
（2）保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音发声，不要弯腰驼背，同时注意以下三点：一是把小舌头（咽部方带凹型的部份）往后翘；二是上下大牙尽量张开（但下巴不要用力），使口腔空旷通透，避免把力量用到声带上，使发声更轻松；三是注意把气息往鼻腔送，形成鼻腔共鸣，声音听起来饱满圆润。
练习时先深吸一口气，腰部和小腹略使一点劲，同时送气发“啊”声，口形如上所说并保持，体会发声的轻松程度，周而复始使口形固定下来并保持习惯就好了。
（3）说话音调不宜太低或过高。
不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，而且每一句话的重音不要放前缀。
刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对会造成充血。
2、针对用嗓过度（1）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
（2）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
（3）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
（4）声带或咽喉已充血的禁止大声或用力说话，避免加重症状。
3、病理性嗓子问题如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。
一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
三、声带保健1、生活习惯保健（1）增强咽喉保护意识。
（2）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
（3）充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
（4）要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
常保持心情愉快与放松。
（5）其次是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
科学发声与嗓音保护 ppt课件
掌握共鸣控制，可以丰富或改变声音色彩， 同时起到保护声带的作用。
人体的五大共鸣腔体：
喉腔——人体第一共鸣腔体 咽腔——打开音量，美化音色 口腔——中音共鸣（最主要，最灵活） 鼻腔——高音共鸣（高亢、响亮） 胸腔——低音共鸣（低沉、浑厚） 理想的共鸣方式：“通” ——“口腔为主，三腔共鸣”
大声呼喊 “老—王--，等--等--！” “苗--苗--，快—回--来！”
用“三腔共鸣”的方式朗诵：
鹅、鹅、鹅， 曲项向天歌。 白毛浮绿水， 红掌拨清波。
两个同龄的年轻人同时受雇于一家店 铺，并且拿同样的薪水。
可是一段时间后，叫阿诺德的那个小 伙子青云直上，而那个叫布鲁诺的小伙子 却仍在原地踏步。
鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。 白毛浮绿水，红掌拨清波。
绕口令练习
出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着 竿子去打枣，青的多红的少。一个枣，两 个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣， 七个枣，八个枣，九个枣 ，十个枣；十个 枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣， 五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个 枣。
朗诵
叽叽喳喳，淅淅沥沥。
绕口令练习
长方的砖，长方的墙， 长方的窗，长方的床， 长方的楼房亮堂堂。 请你帮忙想一想， 除了砖、墙、窗、床和楼房， 还有什么是长方?
我常想读书人是世间幸福人，因为 他除了拥有现实的世界之外，还拥有另一 个更为浩瀚也更为丰富的世界。现实的世 界是人人都有的，而后一个世界却为读书 人所独有。
班长 演讲 宽广 风尘
归音：弱收到位 干净利索
ɑi 戴奶奶爱买翟奶奶卖的白菜。 ou瘦猴替瘦狗偷楼后钩上的肉。 iu刘秋放了九头牛丢了六头牛。 ü e岳瘸子约薛瘸子穿靴去滑雪。
科学练声法和嗓音保护
科学练声法和嗓音保护内容由于用声不科学或长时间无节制用声，使发声者出现嗓子疲劳等问题。
常见的症状以下：1，声音嘶哑：轻者发音粗糙，音质欠圆润。
重者发音沙哑，甚至完全失声。
2，发音费力，易疲劳。
3，音调与年纪和性别不相符合，如音调低沉，或者音调过高。
4，音量减小。
5，发音中断，无力伴气息音6，音域发生变化7，咽部干燥、异物感8，喉痛，发音时加重，吞咽疼痛等9，咳嗽、咳痰、清嗓10，呼吸困难，喘鸣等11，咽喉部感觉丧失我所讲的内容涉及科学练声法和嗓音保护两个部分。
时间关系，我这里以练声法为主即科学发声。
对于以嗓音为体现手段的艺术，大家是很熟悉的，每个人都能够随口说出几个。
我觉得能够分把它们大致归纳为两类：一类是唱的艺术，一类是说的艺术。
他们在声音运用与情感体现方面尽管有不少共同之处，但是他们各自的特点、规定又是那样的鲜明具体，不容无视。
我这里所要讲的全部内容仅限定于说的艺术也就是有声语言艺术这个范畴。
适应于从事播音、朗诵、演讲专业人员和爱好者，也适应于广大教师。
下面我就先谈谈练声法的问题。
练声是运用系统的办法和材料，对具体一定先天条件的人，开发发声器官潜在能力以适应特定技术规定的声音训练过程。
科学的练声过程是理论与实践、办法与效果高度统一的过程。
如果提到检查原则，我觉得能够概括为这样几个内容。
一、发声者与否获得了稳定的心理状态，含有较强的精神控制能力。
二、发声者与否建立了较坚实的发声基础，含有了对发声器官主动支配能力。
三、声音的体现力与否以到丰富和提高，达成与表情统一的境界。
四、练声前存在的问题与否得到纠正。
有关发声训练的原则是每一种练声者必须首先注意的。
训练的原则涉及：一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。
二、要结合练声者的具体发声条件。
三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字。
四、训练的幅度要不不大于使用的幅度，五、训练中要做到状态主动，量力而行，循序渐进。
嗓音保护和科学练声（精选3篇）
嗓音保护和科学练声（精选3篇）嗓音保护和科学练声篇1练习气息我国戏曲使用的大都是丹田气(肚脐往下横三指)，也可以说这个部位为气息支点。
这种发声用气有它的优点，气息支点明确，支持发声力强，小腹紧张易于其它部位放松，但也有它的不足处，缺乏气息的柔软性和弹性。
意大利美声派的发声气息是运用胸腹联合呼吸，这种呼吸法气息量大，有气息的柔软性和弹性，支点性强。
1.在吸气时，口鼻同时吸气胸腔肺部充分张开横隔膜下降，有足够的气息供给发声。
2.在呼气时，气息支点集中在横隔膜可以用一种快吸慢吐的方法，做无声练习。
练习方法如下：好象看到一朵非常美丽鲜花，十分惊讶的快速吸气，然后保持此状态，用吹灰的方法慢慢吐气，吐完气后放松，重新开始，每天坚持练习10次，有一定的功效。
切记需要将气集中在胸腔、喉咽腔、口咽腔的共鸣管子里吸吐对共鸣管子的肌肉训练也同时有好处。
2、激起这是意大利美声学派非常重要的技巧，激起分两种。
一种是硬激起，一种是软激起，两种激起都是小腹收缩横膈膜向外弹，形或对抗的压力。
激起最好和声带配合练习，可以用数1、2、3.........练习，每天坚持练习数100次有明显功效，清晨军队晨练的喊号声是一种最好的激起，也可用内里咳嗽的方法体会一下激起的奥秘，或内里喊出短促的"嘿"的声音可由低向高喊出;这条练习也要集中在共鸣管子里练习。
3、快吸快吐，横膈膜肌肉群练习一个美好声音的保持，需要强有力的横膈膜肌肉群的控制。
所以，需要不断的练习横膈膜肌肉群的伸缩和弹跳能力及强有力的控制声音强弱、高低的气息。
比较好的方法：由慢至快、由弱至强的快吸快吐，练习时口鼻同时吸吐，夏天时，可以观察狗喘气开启悟性;这种方法要坚持不断的练习才会有很大的果效。
著名歌唱家帕瓦罗蒂就使用此方法练习横膈膜肌肉群。
切记此方法一定要放松，不可僵硬才有果效，并在共鸣管子里练习为最佳。
4、打哈欠和叹气配合练习打哈欠喉节下降，横膈膜下降，保持原状;然后，从胸腔底部胸窝处开始叹气，通过共鸣管子从口叹出。
科学练声法和嗓音保护(汇编3篇)
科学练声法和嗓音保护（精选3篇）科学练声法和嗓音爱护（精选3篇）科学练声法和嗓音爱护篇1首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在肯定的程度上影响练声的效果。
因此，有必要在这里做一个简要的说明。
一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必定的联系。
什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息支配的一部分，每天去练，不间断就可以了。
假如在睡眠过后练声需要留意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特殊要使大脑由抑止转入兴奋状态。
关于练声时间的长短，应当依据嗓子的承受力量和练声的效果来定。
对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二非常钟就可以了;次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，渐渐地随着嗓子承受力量的提高，可以逐步加强时间和削减次数。
另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四非常钟或者三非常钟。
这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长。
相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练。
这样做是有肯定道理的。
这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有乐观意义的。
关于练声的地点，我觉得应当选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方，比如田野，河边，播音室等等，在这些地方练声都是可以的。
由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练声地点。
天气不好气温比较低的时候，应当选择在适当的室内场地练声。
科学练声法和嗓音爱护篇2第一节熬炼膈肌、腹肌和咽壁。
熬炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而敏捷，在发声当中供应稳定充分的动力，保证声道的畅通。
详细熬炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的熬炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的熬炼在这里是合并进行的。
详细的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。
我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，"HEI HEI HEI'"HEI HEI HEI'"HEI HEI HEI'这是第一步。
教师科学发声和嗓音保护PPT课件
教学内容和目的：简单了解科学发声的原理， 基本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一 些知识。
教学重点：掌握科学发声的方法 教学方式：讲练结合
声带
声带的运动
肺
横膈膜
一、感知和放松 二、姿势 三、呼吸 四、发声
一、感知和放松
（一）感知—放松
目的：通过感知来调节身体的紧张度 练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。
平静≠僵硬
站姿或坐姿 交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动
站姿 交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止
三、呼吸
（一）感知自己的呼吸
1.自然呼吸，不要控制。 2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、
深浅如何。 3.采取生理站姿或生理坐姿）
1.喝点温水：水温和体温相近 2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠 3.放松脸部：按摩脸颊、发f或v 4.找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱
用鼻子呼吸的好处
湿润、阻隔异物、温暖、平静心情
哪些对嗓音有危害？
火锅
冰激凌
吸烟 (主动/ 被动)
喝酒
熬夜
吼叫
卡拉ok
如何保护嗓子？
1.宁愿咳几声——不要清嗓子。 2.感冒时不要给声音增加负担
少说话/不要捏着嗓子说话/避免唱歌 3.用鼻子呼吸 4.不要让自己的声音盖过干扰声——要寻找其他途径！ 5.设法使室内温度舒适（气流湿度）! 6.每天喝2至3升水。 7.说话前先热身▲ 8. 注意休息，释缓压力。
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2019/4/25
四、发声
给声音热身——找到生理用声：
1、降低声音基座 2、调整言谈音区 3、强化共鸣 4、做哼唱练习
浅谈川剧演员正确发音和嗓音保护
Hale Waihona Puke 由于角色塑造需要，往往也受损严重。 其二，一场演出往往是由一人一角色，这个演员往往
一唱就是十几分钟甚至半个小时，其中有的情节还兼有 有大幅度的姿体表演，这些超负荷的演唱往往也是嗓音 受伤的重要原因。如《夜奔》里面的林冲和《打神》里 面的焦桂英等
其三，演出任务重，嗓子不到休息而长期得处于疲 劳状态，以至于沙哑、充血甚至其它病变。
一、好的嗓音对于戏曲表演的重要性 “戏 者， 谓 以 歌 舞 演 故 事 ……” 歌 于 舞 是 其 最 重 要 的表现要素。在视觉媒体还没有那么普及之前，人们往 往是从收音机或广播里听赏戏曲，一些戏迷甚至到剧场 便眯着眼睛“看戏”，貌似睡着了，实则是在“听赏”戏 曲，没有声音何来“听”戏啊？在歌唱中，我们往往强 调“声情并茂”，而在戏曲表演中，同样需要声情并茂， 且还得要讲究“声”、“情”、“形”、“韵”。且对演唱要求 更高。当我们身段、眉眼、基本功、韵味都把握得很好 但是唱不出声音或者声音达不到情感表达所需要的张力 的时候，无论是自己还是同行甚至是观众都很“着急”。 作为戏曲演员，嗓音保护是非常重要的，如果没有 较好的嗓音，即便后天再怎么努力，或者说在其他方面 再怎么突出，但也不能不说总会有些许遗憾。 二、川剧演员嗓音伤害的成因 一般学习戏曲表演的人大都具备了较好的外形条件 和嗓音基础，但是如何保护嗓音对好多人来说则成了一 个十分困难的事情，这也导致了一些演员早早倒嗓。当 然演员倒嗓的原因很复杂，但是，主要是： 其一，人物塑造与剧情需要，对嗓音形成的伤害。 戏曲演唱不同于一般的发声，它是要通过演唱塑造形象 生动的有个性的特定人物和特定环境之下的情感宣泄， 因此“声嘶力竭”的喊与唱在所难免。如《芦花荡》里 张飞以及《六月雪》里的窦娥等。另外，净行演员嗓音
教师科学发声和嗓音保护PPT
教学内容和目的：简单了解科学发声的原理，基 本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一些知 识。
教学重点：掌握科学发声的方法 教学方式：讲练结合
声带
声带的运动
肺
横膈膜
一、感知和放松 二、姿势 三、呼吸 四、发声
一、感知和放松
（一）感知—放松
目的：通过感知来调节身体的紧张度 练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。让
东门童家 门东董家， 童、董两家， 同种冬瓜， 童家知道 董家冬瓜大， 来到董家 学种冬瓜。
种冬瓜
门东董家 懂种冬瓜， 来教东门 童家种冬瓜。 童家、董家 都懂得种冬瓜， 童、董两家的 冬瓜比桶大。
掌握科学发声的秘诀
坚持
什么有助于声音？
早上给身体和嗓音热身很必要 1.喝点温水：水温和体温相近 2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠 3.放松脸部：按摩脸颊、发f或v 4.找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱
意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触面。用 意识临摹自己的身体轮廓。 坐式感知 / 卧式感知
（二）调节紧张—放松
目的：系统化地放松全身 练习方式： （1）绷紧某一肌肉群——尽可能地缓慢提高紧张度 （2）保持最高紧张状况5秒钟——感知紧张 （3）突然完全放松—观察和感知放松 （4）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。 坐姿调节紧张 / 卧姿调节紧张
四、发声
给声音热身——找到生理用声：
1、降低声音基座 2、调整言谈音区 3、强化共鸣 4、做哼唱练习
强化共鸣
可通过气球强化共鸣感 m- o- u-
哼唱（一）
1、滑音m 2、m～
声音有规律地向下或向上滑 波浪形的哼鸣
科学发声与教师的嗓音保护
很好的帮助。
四、科学的发声与练习
1.发声时正确的呼吸方式——胸腹式联合呼吸
胸腹联合式呼吸法的关键在于胸和腹的联合运 动，它使胸腔、横膈及腹部肌肉控制呼吸的能力 能够共同合作，参与的部位较多，它不但使胸腔 周围加大，而且使胸腔的上下得到了伸展。因而 可以吸进足够的气息，气息的容量增大。另外， 由于能够稳定地保持住两肋及横膈的张力，和来 自小腹的收缩力量所形成的均衡对抗，有利于形 成对声音的支持力量。从生理上说，它容易控制 呼吸，具有操纵和支持声音的能力，为气息均衡、 平稳的呼出提供了良好的条件。
人类发音器官的整个装置像一架乐器，这台乐器 不但发乐音，还发大量的噪音。发噪音时，发音体 就不是声带，而是口腔的有关部位，有时也伴随着 声带的颤动。整个发音器官是任何乐器都望尘莫及 的非常复杂的装置。 学习任何一种乐器的演奏，首先都应该彻底了解 乐器的构造，各部分的功能、特性以及演奏和控制 的方法，再经过严格的训练，才能获得娴熟的演奏 技巧，也才能充分运用及发挥它的特性和音色美， 把乐曲发挥得淋漓尽致。作为一名以嗓音为主要工 作工具的教师，尤其是一名语 文教师，对自己的乐 器-----人声，应该具有充分的了解。尤其是我们的 乐器是那么珍贵，构造那么复杂，组织那么娇嫩易 受损伤，所以，更应该对它有相当的认知。
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声带是位于喉头中
间的、两片呈水平状 左右并列的、对称的 又富有弹性的白色
韧带，性质非常坚实，
声带的中间又称声门。
喉镜中所见的声带照片
（三）共鸣器官
主要包括：胸腔、咽腔、口腔、鼻腔、头 腔（头骨中的空窦）
另外，通过练习唇力的绕口令，可以逐 渐体会和把握唇部的着力点。
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演讲
宽广 风尘
归音：弱收到位 干净利索
ɑi 戴奶奶爱买翟奶奶卖的白菜。 ou瘦猴替瘦狗偷楼后钩上的肉。 iu刘秋放了九头牛丢了六头牛。
üe岳瘸子约薛瘸子穿靴去滑雪。
前鼻韵母1
前鼻韵母2
后鼻韵母1
后鼻韵母2
ɑn iɑn uen en ɑnɡ ionɡ
展览 简便 论文 根本 沧桑 汹涌
用气发声 共鸣控制 吐字归音
(一)用气发声
常见的呼吸方式
胸式呼吸
腹式呼吸
科学发声的呼吸方式
胸腹联合式呼吸 如：啊，祖国！
胸腹联合式呼吸训练要领
沉肩：保持气息稳定不上浮
扩胸：保持气息通道通畅 开肋：保证气息存量 收腹：保证气息推送
胸腹联合式呼吸训练
吸气训练 深 丹田
闻花香 深呼吸 半打哈欠
共鸣是指发声器官之间的共振
高质量的声音，声带上的力量只有1/5，
而4/5的力量在共鸣腔上。
掌握共鸣控制，可以丰富或改变声音色彩，
同时起到保护声带的作用。
人体的五大共鸣腔体：
喉腔——人体第一共鸣腔体 咽腔——打开音量，美化音色 口腔——中音共鸣（最主要，最灵活） 鼻腔——高音共鸣（高亢、响亮） 胸腔——低音共鸣（低沉、浑厚） 理想的共鸣方式：“通” ——“口腔为主，三腔共鸣”
拓展阅读
徐恒著《播音发声学》，北京广播学院出版社， 1985。 杨小锋编著《教师发声训练教程》，北京师范大学 出版社，2010。 周殿福编著《艺术语言发声基础》，中国社会科学 出版社，1980。 杨和均主编《艺术嗓音保健之友》，文化艺术出版 社，1985。
百-炼-成-钢
光-芒-万-丈
大声呼喊
“老—王--，等--等--！” “苗--苗--，快—回--来！”
用“三腔共鸣”的方式朗诵：
鹅、鹅、鹅，
曲项向天歌。 白毛浮绿水， 红掌拨清波。
两个同龄的年轻人同时受雇于一家店 铺，并且拿同样的薪水。 可是一段时间后，叫阿诺德的那个小 伙子青云直上，而那个叫布鲁诺的小伙子
朗诵
我的母语是丁香凝结的雨巷，
我的母语是傲雪绽放的红梅，
我的母语是浓的化不开的乡愁啊， 我的母语是划开天幕的雷电、奏响黎明的号角 。 ——《我有祖国，我有母语》
朗诵
战鼓声，金锣声，呐喊声，叫号声，啼哭 声，马蹄声，车轮声，机翼△声，掺杂在一起， 像千军万马△混战了起来。 ——《听潮》
(二)共鸣控制
四、教师的嗓音保护
科学地发声用声
主要用中等音高、音量和清晰自然的声音。
养成良好的生活习惯
劳逸结合，饮食合理，控制吸烟饮酒。
注意调节心理
保持乐观、积极、愉快的心情。
嗓音保护要点（梅兰芳）
精神畅快，心气平和； 饮食有节，寒暖当心； 起居以时，劳逸均匀； 练嗓保嗓，都贵有恒； 由低升高，量力而行； 五音饱满，唱出剧情。
制造 彩车 收缩
能量
柔道
茫然
努力
弱点
辽宁
利润
中央
浪漫
立字：拉开立起 字腹响亮
a的发音
央a： a
爸爸 白菜 草帽
ia
害怕 燕子 昂首
ua
加压 婉转 湘江 挂画 圆圈 汪洋
前a: ai/uai/an/ian/uan/üan 后a: ao/iao/ang/iang/uang
担当
繁忙
班长
香甜
观光 真诚
坚强吹灰尘
练习
反复弹发hèi、hà、huò ，体会膈肌和腹 肌的作用。 鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。 白毛浮绿水，红掌拨清波。
绕口令练习
出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿 着竿子去打枣，青的多红的少。一个枣， 两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个 枣，七个枣，八个枣，九个枣 ，十个枣； 十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个 枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣， 一个枣。
共鸣控制的训练要领
（1）脊背要挺直而舒展，颈部放松，保持咽管通畅。 （2）胸部要放松，吸气不要过满。
（3）适当打开后槽牙，使槽牙间有一定的距离。
（4）感觉经口咽出来的声束，沿上腭中线向硬腭前
部流动冲击，有声音“挂”于硬腭前部的感觉。
口腔共鸣训练
打开口腔四字诀： 打：打开牙关，作空嘴咀嚼状。 提：提颧肌，作微笑状（口里要能竖鸡蛋） 挺：挺软腭，作半哈欠状（升降 哼 啊） 松：松下巴
计70％以上的教师不同程度地患有咽喉 炎及声带小结、声带息肉等声带疾病。
二、发声器官及发声原理
动力器官 主要包括气管、肺、胸廓、
膈膜、腹肌
振动器官 共鸣器官 咬字器官 主要包括喉头、声带 主要包括胸腔、口腔和鼻腔 主要包括唇、舌、牙齿和上腭
声带发音示意图
声带系统
三、教师科学发声的方法
注意：口腔大开 舌尖抵住上齿龈弹发而下
练习：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。
叽叽喳喳，淅淅沥沥。
绕口令练习
长方的砖，长方的墙， 长方的窗，长方的床， 长方的楼房亮堂堂。 请你帮忙想一想， 除了砖、墙、窗、床和楼房， 还有什么是长方?
我常想读书人是世间幸福人，因为 他除了拥有现实的世界之外，还拥有另一 个更为浩瀚也更为丰富的世界。现实的世 界是人人都有的，而后一个世界却为读书
我爱这土地 艾青
假如/我是一只鸟，
我也应该用/嘶哑的喉咙/歌唱： 这被暴风雨/所打击着的/土地， 这永远汹涌着我们的/悲愤的/河流， 这无止息地吹刮着的/激怒的风，
和那来自林间的/无比温柔的/黎明……
——然后/我死了， 连羽毛/也腐烂在土地里面。 为什么/我的眼里/常含/泪水？
因为/我对这土地/爱得/深沉……
湖南省第二期贫困地区中小学—— 语言文字乡村骨干教师普通话研修班
教师科学发声与嗓音保护
主要内容
一、什么是科学发声 二、发声器官及发声原理 三、教师科学发声的方法
四、教师的嗓音保护
一、什么是科学发声
科学发声就是以最小的能量消耗发
出符合职业需要的高质量声音的发声
方法。 高质量的声音： 准确 清晰 圆润 集中 流畅
谈判 先天 春笋 沉闷 帮忙 穷凶
参赞 前线 温顺 人参 上访 熊熊
吐字归音训练
1.打唇
感觉：往外吐东西 方法：上下唇击打发出声音 力量：集中在唇中间三分之一处 练习：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。 噼里啪啦，密密麻麻。
2.打舌
感觉：像开啤酒瓶盖儿
方法：先发da后，再发da（去声音）
最后发da（去气息，感受舌打响）
感觉：
“半打哈欠” 学鸭子叫
三腔共鸣练习
松下巴，开槽牙，顶软腭，让声音坚实饱满 ɑi、ei、ɑo、ou i、u、e、o 唇齿贴近，提高声音的亮度 bɑ、bi、bu pɑ、pi、pu 发“ha”，寻找响点
“三腔共鸣”练习
大声读成语 山-明-水-秀 身-强-体-壮
阳-光-明-媚 北-国-风-光
“字正腔圆”
准确：读音正确、规范
清晰：字音清楚、不含混 （唇舌力度） 圆润：声音饱满、润泽 流畅：语音连贯、自然 （共鸣 练声） 集中：发音集中、不散乱 （声挂前腭）
教师发声常见问题
教师用嗓频率高、强度大、持续时 间长，而很多教师缺乏科学发声的知识 和方法，声音散、不响亮、字音含混、声
音过高过低、疲劳发声、声音沙哑，据统
人所独有。
牡丹没有花谢花败之时，要么烁于 枝头，要么归于泥土，它跨越萎顿和衰 老，由青春而死亡，由美丽而消遁。它 虽美却不吝惜生命，即使告别也要展示
给人最后一次的惊心动魄。
演讲
各位老师、各位同学：大家好！ 今天我演讲的题目是“正直的品行”。 在求职应聘的时候，什么是最重要的呢?有人 认为是扎实的专业知识、过硬的职业技能;有人认为 是多种综合素质;有人认为要有敏锐的头脑。我认为 除了以上条件以外，最重要的是要有正直的品行。
却仍在原地踏步。
(三)吐字归音
吐字归音是我国传统戏曲声乐艺术的发音
方法，它根据汉语语音的特点，将一个音节分
为字头、字腹、字尾三部分（字头相当于声母 加韵头，字腹相当于韵腹，字尾相当于韵 尾。），将一个字音的发音过程分为“出字”、 “立字”、“归音”三个阶段。
枣核儿音
出字
立字
归音
出字：字头摆准 叼住弹出