白云先生：养生,自己的命自己做主
中医药养生保健知识讲座
• 孙思邈养生秘诀7、头常摇。
• 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共 做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。 不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
• 孙思邈养生秘诀8、腰常摆。
• 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后， 在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重 复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾 气，防止消化不良和胃痛、腰痛。
回顾
健康养生秘诀： 坚持走路， 最好吃素， 遇事不怒， 劳逸适度。
心乱则百病生，心静则万病悉去
阿弥陀佛
•
树立质量法制观念、提高全员质量意 识。20.12.1920.12.19Saturday, December 19, 2020
•
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。19:25:5319:25:5319:2512/19/2020 7:25:53 PM
。 保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化
• 思邈养生秘诀4、漱玉津。
• 口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向(女士 先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系)转三 圈然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次(过去讲72次)。点下颚 时意念点到肚脐和命门连线的中间或靠后一点点，点上颚时要点到头 顶百会。点完之后，口里会有许多唾液，这是先用唾液漱漱(人安静 之后的唾液清凉香甜，分三次下咽。第一次下咽是想着从身体中间直 接送到命门第二次下咽时要想着从左边(女士从右边)划个弧线到命门 第三次下咽时要想着从右边(女士从左边)划弧下到命门。
谢谢大家！
• 孙思邈养生秘诀5、耳常鼓。
• 两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声重 复做10下二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指勾住中指，以食指用 力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做，可起 到增强记忆和听觉的效果。此外，还有一种鸣天鼓的方法。两掌根使 劲把双耳掩上，手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方，然后用二指、 中指、思指来敲先二(食指)指敲，再四指敲，最后用中指敲。这么敲1 分钟左右，最后三个指头一块敲3下，然后以撤手，耳朵“嗵”一响。这 么敲，脑子里面会很清凉，比较舒服，是聪明大脑的好方法。
富贵与我如浮云
富贵与我如浮云作者：来源：《现代养生》2008年第02期裘沛然先生是我国著名的中医学家，他毕生勤求博采，深谙岐黄之道，寝馈于方证药法，行医七十余载，以善治疑难杂病，饮誉海内，医德广被。
先生今年已届92岁高龄，依然耳聪目明，文思敏捷，步履轻健，耄耋之年还活跃在临床第一线。
那么，先生的养生奥秘究竟在哪里呢？养生且莫贪生先生说：“贪生怕死，要求健康长寿，乃是人之常情。
”裘老有诗云：“养生奥指莫贪生，生死夷然意自平；千古伟人尽黄土，死生小事不须惊。
”裘老在长期临床中观察到，有不少危重病人或身患绝症者，凡能坦然自若、乐观开朗地面对病情，积极配合医生诊疗的，大多心宽体泰，抗病力增强，元气逐渐恢复，病情稳定。
而忧愁惧死的患者，则精神崩溃，气血耗散，病情加速恶化，多预后不良。
中医学认为，病人的精神状态是本，医生的治疗措施是标，医生的治疗措施通过病人的“神机”（抗病能力）才能发挥治疗效应，如果病人精神已经崩溃，那么再好的治疗措施也无济于事，即所谓“标本不得，邪气不服”。
对待生死的态度，也即是对待人生的态度。
先生常说，人不必刻意追求健康长寿，重要的是珍惜生命的价值和意义。
从容、淡定、坦然地面对生活，品味人生，乐天知命，以审美的眼光打量这色彩缤纷的世界，诗意地活在真实的生命感受之中，自然而然也就健康长寿了。
养生首先养心古往今来，养生的方法甚多。
裘老认为，养生最重要的是养心。
先生提出养心要遵循“1＋4”原则，他有一剂精妙的养生方剂，名为“一花四叶汤”，这是他总结古今养生学家的精粹，并通过现身实践制定的。
一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。
豁达豁达就是胸襟开阔。
裘老说：“上下数千年，人生不过度几十寒暑，朝生暮死与存活百岁，都是白驹过隙！”他又说：“荣华富贵有什么好希罕的，即使你多活几十年，也只是一刹那，任其自然，何必强求。
”早年他为名画家唐云题的《牡丹》诗中有“乍看惊富贵，凝视即云烟”，寓有“富贵与我如浮云”之意。
一个养生狂的人生逆袭
27岁的董一扬在微信朋友圈里转过一篇关于睡前10个好习惯的养生文章，从按摩淋巴到电吹风吹肚子再到梳头100遍，她发现自己“十条中九条”。
“你知道我曾经疯狂到什么程度？我走在街上见谁皮肤好、气色棒，就会主动上前讨教养生理论。
”董一扬的语调听起来是那么快乐。
回想两年前满脸红肿的自己，她总结养生就是一部人生逆袭史。
掌控了身体，生活也能被更好地掌控。
与其说是为了健康，不如说是厌恶自己的颓废8∶30/10∶30/12∶30/14∶30/16∶30/18∶30，董一扬的手机闹铃每天都在六个不同的时间点响起。
这是她为提醒自己喝水而特地设置的，闹铃一响，手里的事都先搁一边，给肠胃灌下两百毫升水再说。
她笑称自己是年轻人中少有的养生狂人。
在她的观察里，年轻人养生要么得益于家庭的熏陶，要么与一场突如其来的疾病有关，她属于后者。
董一扬在大学读电影制作专业，经常夜里剪片，有时一剪就一整夜，每天晚上脸上冒油厉害。
2011年的一天，她的心脏突然跳得飞快，快到心慌，胸口跟着难受，检查出来是“心脏早搏”。
但与其说是为了健康，不如说她是厌恶了自己的颓废。
她不想再脾气暴躁，更不要再一味沉浸于失恋的阴霾。
当她试图将失去控制的青春生活扭回正轨，却发现改变身体的状态是最好的起点。
五花八门的养生理论这些年逐渐进入她的视野。
算起来，她实行“基本素食”已近半年，她坚信“吃肉就是食尸、食腐，动物死前恐惧痛苦，体内会跟着释放毒素”。
她用小米粥替代以前最爱的肉粥。
葡萄籽和蓝莓抗衰老性强，是她最爱的水果。
在冬天，清煮连油盐都不加的萝卜是不二选择。
董一扬家门口一张“食物报表”上注明了各种食物的能量。
早上起床后，她一般先喝一杯蜂蜜柠檬水，吃一个苹果。
到公司食堂后再打包一份豆浆、玉米、番薯。
上午十点她会在豆浆里放进一勺杏仁粉加餐。
下午四点，她要吃一碗益元八珍粉、喝一杯玫瑰茶。
下班后，她习惯去食堂喝粥、吃青菜。
睡前她决不进食，最多嘬点红酒。
她喜欢凭借外表判断一个人的养生成效。
生命自救功法.doc
生命自救功法生命自救功法生命自救功法非气功?激发自愈能力保健（雪兰莪 ?八打灵再也）“生命自救功法”不是气功，而是一套符合自然规律的健康方法，藉由激发和提升人体的自愈能力，从大自然中采集先天真炁（生命最本源的物质），修复和补充生命能量。
此功法的原理就像拧干毛巾，逼出体内长年累月积压的毒素，再配合宇宙中的能量，从而也激发人的自愈能力，达到“有病治病，无病强身”的目标。
练此功法者也受促修习关于修身养性的知识，多阅读《道德经》、《西游记》、《黄帝内经》等书，并在生活中加以实践。
“生命自救功法”共有 13 式，包括站功 8 式、坐功 5 式。
初学者只要能学好站功第一式就受用无穷，而练功的最佳时间是晚上 9 点到 12 点。
此功法的创办人是来自中国的李延明师父，他移居美国后，从事家具批发生意，并创设“自救教育学院” ，传授“生命自救功法”。
他在传授与实践的过程中发现，此功法的确能减少人的生命能量耗损，克服疾病，解除心灵的困扰，进而提升生命与生活质量。
健康如储蓄户头自救教育学院院长韩道旸说，我们的一生都在不断地耗费自己的身体和心灵，却从来没有想到要修复身体。
久而久之，身体自然会出现问题。
更糟的是，许多人抱着侥幸的心理，不认为自己会患病，至身体有病了才问“为甚么是我？”他在“生命自救功法”示范和讲座会上说，如果把健康比喻成储蓄户头，大家都能了解其中的理念。
没病时，户头的存款是满满的，一旦生病，就要提款治病。
若是患了重症，户头随时一贫如洗，甚至超支，必须借贷等。
“健康是自己的责任，健康最大的杀手是情绪过度起伏。
假如一个健康的人懂得未雨绸缪，定时练功，修复身体，健康户头没有变动，改变的将是他的生命质量。
”韩道旸说，初学者要先把站功第一式练好，逐步渐进，练第二式、第 3 式才能练坐功，因为坐式有散盘、单盘和双盘（即盘着腿练），难度更高。
情绪过度起伏损健康“生命自救功法”义工黄安胜说，他患有大细胞淋巴癌，在进行最先进的医疗后，病情仍两度复发。
白云先生：真正的奥运会,其实是一部淫乱史
/s/blog_591c7a8f0102x168.html白云先生：真正的奥运会，其实是一部淫乱史一、生物界的三大法则：食物、交配与虚荣无论是植物动物还是人类，它们的一生，看似活的那么多姿多彩，实际上所有的事情都可以归结为三件事：食物，交配和虚荣。
人活着的意义是什么呢？不管承认还是不承认，人的一生，所有的作为，都逃不开这三件事。
这便是一切生物的关于对生命的意义的默认设定，也是人的默认设定。
植物以太阳光为食物，光合作用对它们来说就相当于吃饭。
植物间的竞争，是尽量的让自己长的更高，尽量的让自己最大程度的枝繁叶茂，以获取更多的太阳光。
吃饱了植物要进行交配，于是植物们开始争奇斗艳，开出各种美丽的花朵，以吸引昆虫们帮它们传粉授精。
植物把自己进化的很美丽，真是为了虚荣本身吗？实际上，它们的美丽和虚荣，都是一种交配策略。
虚荣，是为了获得更多的食物和交配权。
能够开出更鲜艳漂亮的花朵，就能够比其他的植物更容易吸引昆虫来帮它们传粉。
这样植物才能怀孕，才能结出果实。
果实成熟之后，为了吸引鸟兽帮它们搬运种子，把后代播撒到更远的地方，植物的果实进化出来了各种甜美的滋味和营养。
更安稳的活着，是为了在活着的期间可以更多的交配，更多的交配，是为了繁殖更多的后代。
一切都是策略，最终目的只有一个，尽可能多的复制自己的遗传信息。
对于动物们来说，它们的食物是植物或者是动物，动物的一生，都在忙碌着寻找食物。
为了在觅食活动中赢得竞争，动物就需要让自己变的更强壮。
充分的食物摄取，是动物发育成熟的保障。
发育成熟了之后，动物们便在发情期寻找交配伙伴，也叫择偶。
在择偶这件事上，为了赢得交配权的竞争，动物们的策略除了靠博斗之外，在虚荣策略上和植物们的策略，并无二致。
动物们为了赢得交配权，它们的进化也走上了一条争奇斗艳之路。
比如孔雀的尾巴，比如爱尔兰麋鹿的大角。
这些尾巴和角从动物的生存意义上看，已经超出了现实生活的需求，本身并没有实际的功用。
而从交配权竞争来看，这些华而不实大而无当的摆设一般的器官，就成了决定性的因素。
一命二运三风水之——十养生
一命二运三风水之——十养生云：人生追求幸福，不能避免地事情有许多，古人总结有：“一命二运三风水，四积功德五读书.六名七相八敬神，九交贵人十养生.十一择业与择偶，十二趋吉要避凶”.此十二项，都是一种积极入世地态度，各位君子爷们，最好是应该有所知晓养生，说地是保养身体.《庄子·养生主》说：“养生之道，得养生焉”.养生，是说人活着就应该好好活着，活得好好地，才能快乐每一天.有人曾说过，没有好地身体，生命地意义就打了折扣，什么理想抱负，就只是一种幻想.“身体是革命地本钱”，大家应该记住这条革命性地语录，积极地参加到养生保命地行列中来.要做到好好活着，可不是一件容易地事.要让自己每一天过得平安快乐，必须身体要健康，心情要愉快，不能整日里病病痨痨，吃药打针，或者闷闷不乐、忧心忡忡.也就是现代人提倡地身心健康.要身心健康，第一是要身体好，第二是心情好.身体好是养生地重要内容.身体好，就是能吃、能睡、行动便捷，没有伤病地困扰.曹操在《龟虽寿》诗中说：“盈缩之期，不但在天.养怡之福，可得永年.”要活得健康长寿，特别应该学习一些道教长生地理论.《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，提倡：“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”.所以，人要健康长寿，就要遵循人地生命活动地自然规律. 庄子《刻意》说：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已.此道引之士、养形之人，彭祖寿考者所好也”.由此可见，注意健身、治病、防病，养形才能长寿.心情好更是养生地重要内容.心情好比身体好有时显得更重要.因为人吃地是五谷杂粮，没有不生病地道理.而且人地情绪能到改变人地饮食起居地习惯，影响到人地健康.俗话说，“一夜愁白了头”，说地就是思虑过度影响身体地话.所以，从人们在说到养生时，更多地是说如何调理心态.有人总结古人养生有一到九地要求，转帖如下，以供参阅：“一德”：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也.” （明·吕坤）“二安、和”：“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺.” “安”即静心，“和”即顺心.（宋·苏东坡）“三戒”：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得.”（孔子）“四法”：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾.” （明·万密斋）“五知”：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为.”（宋·周守忠）“六节”：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺.” （明·江绮石）“七食”：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净.”（清·石成金）“八乐”：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐.”（清·石成金）“九思”：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思问、忿思维，见德思义.” （孔子）要做到身心健康，今人归纳总结为四句話說：一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意.再转帖如下：“一個中心”：是以健康為中心.因為健康失去了，那什麼也沒有，二十一世紀就是以健康為中心“二個基本點”：第一點就叫糊塗一點，小事太認真整天計較一些雞皮蒜皮之事無法成大事，所以糊塗一點.瀟灑一點，肚量大一些，風格高一些，站得高望得遠一些.“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂，能永保健康.“八項注意”：即四大基石，四個最好.四大基石－合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡；四個最好－最好得醫生是自己，最好地藥物是時間，最好地心情是寧靜，最好地運動是步行，养生，就是在活得心宽体胖，舒适恰意.学习掌握必要地医学知识是非常必需地.古人养生，没有不读黄帝内经地，没有不懂中医中药地.不知黄老歧术，不晓阴阳调和之道，活得就有些糊里糊涂.正象一些庸医把人诊死了，还说别人该死一样.如果你对医学知识一窍不通，那也只好把自己地命交给别人随意糟蹋了.总之，养生在乎“性命双修”.锻炼身体，修养德行，热爱生命，享受人生.愿诸君切记，身体力行！附录：古人养生诗佳作颇多，茶余饭后，细细玩味，不仅怡情养性，而且对养生也大有裨益.淡泊名利，欣赏大自然地风光，修身养性，是延年益寿地良方.东晋大诗人、不为五斗米折腰地陶渊明在《归田园居》一诗中写道：“结庐在人境，而无车马喧.问君何能尔？心远地自偏.采菊东篱下，悠然见南山.山气日夕佳，飞鸟相与还.此中有真意，欲辨已忘言.”这是一首惟妙惟肖地养神诗，意与境合，物与心融，悠然自得，妙不可言.魏武帝曹操，不仅是一位诗人，也是一位养生家.他在著名诗篇《龟虽寿》中写到：“神龟虽寿，犹有竟时.腾龙乘露，终为土灰.老骥伏枥，志在千里.烈士暮年，壮心不已.盈缩之期，不但在天.养怡之福，可得永年.”诗人以长寿地动物神龟为例，说明生老病死地自然规律，这首诗不失为一首养生之道地千古绝唱.唐代大诗人白居易，自号乐天，不忧病患，乐观进取，尽管仕途坎坷，但仍怡然自乐.他在《病气》一诗中写道：“自知气发每因情，情在何由气得平.若问病根深与浅，此身应与病养生.”寻到了病根，他就对症下药———心平气和，知足常乐.他在《寄同病者》一诗中又写道：“或有终老者，沉贱如泥沙.或有始壮者，飘忽如风花.穷饿与夭促，不如我者多.以此及自慰，常得心平和.寄言同病者，迥叹且为歌.”真无愧于“乐天”地称号.养得平和心，心理常年轻，诗人虽以多病之躯却享寿岁，超过了当时人们向往地“古稀之年”.北宋文学泰斗苏东坡，一生坎坷，屡遭贬谪，但他却处世达观，淡泊名利，心胸豁达，寄情于山水.他在一首养生诗中写道：“羽虫见月争翩翩，我亦散发虚明轩.千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根.”说地是诗人在皎洁地月光下，站立在空旷地轩阁之中，梳发健身地情景.他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清”便是他练习气功时清朗精神境界地写照.宋代另一位大诗人陆游，晚年自号放翁，一生始终保持着乐观豪放地心境，不断地寻求生活中地乐趣.到了老年，他仍自寻闲趣.他在《书意》一诗中写道：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑.”已是古稀之年了，仍童心未泯，还常和曾孙在一起做骑竹马地游戏.他还常到郊外闲游，他在一首诗中写道：“不识如何晚作愁，东阡南陌且闲游.儿童共道先生醉，折得黄花插满头.”闲嬉放达地行径，跃然纸上，难怪诗人活到岁地高龄.旅游能增进健康.清代诗人袁枚有诗道：“老行万里全凭胆，吟向千峰屡掉头.总觉名山似名士，不蒙一见不甘休.”道出了他之所以长寿，主要在于长期旅游，得到锻炼地结果.他生于康熙年间，长于壅正，仕于乾隆，老于嘉庆，终年岁.时人蒋夔曾作“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”地寿辞以贺之.（潘东曙）道家养生思想道家学说是春秋战国时期以老子、庄子为代表地人们所提出地哲学思想.他们地学术思想在中医养生学地形成过程中产生过一定地影响.道家所主张地“道”，是指天地万物地本质及其自然循环地规律.自然界万物处于经常地运动变化之中，道即是其基本法则.《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”地具体阐述.所以，人地生命活动符合自然规律，才能够使人长寿.这是道家养生地根本观点.道家思想中，“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”等主张，对中医养生保健有很大影响和促进.、清静无为清静，在这里主要指地是心神宁静；无为指地是不轻举妄动.具体地说，就是《道德经》所说地“少私寡欲”.这种清静无为以养神长寿地思想，一直为历代养生家所重视，浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面.、贵柔、返朴归真老子在实际生活中观察到，新生地东西是柔弱地，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老.他在《道德经》中指出：“坚强者，死之徒；柔弱者，生之徒”.如果经常处在柔弱地地位，就可以避免过早地衰老.所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初地单纯状态，即所谓“返朴归真”.、形神兼养庄子养生倡导去物欲致虚静以养神，但也不否认有一定地养形作用.《庄子·刻意》说：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已.此道引之士、养形之人，彭祖寿考者所好也”.由此可见，我国古代地导引术是道家所倡导地，从其产生开始就是用于健身、治病、防病地.道家地自然养生思想对后世影响极大，历代都有众多地崇拜者与继承者.他们一方面身体力行，体验效果，同时还阐述发挥补充老庄养生思想，撰述著作，指导后人.。
白云子司马承祯的养生“七段论”
白云子司马承祯的养生“七段论”作者：徐锐来源：《家庭医学》2021年第11期司马承祯，字子微，号白云子，是唐代著名的道士、养生家，活到96岁。
他兼修佛、道二家，长期在天台山（今浙江天台东）修炼。
司马承祯著有《天隐子序》《服气精义论》《坐忘论》等养生学专著，其中以《坐忘论》最为著名，是研究其养生思想的重要资料。
司马承祯有一套完整的养生思想体系。
他指出，“夫人之所贵者，生也”;“生之所贵者，道也”;“人之有道，如鱼之有水”。
意思是说，生命是人最为宝贵的，若想长寿须讲究养生之道。
他告诫人们，“故养生者，慎勿失道”;“使道与生相守，生与道相保，二者不相离，然后乃长久”。
他还强调说：“我命在我，不属于天！修短在己，得非天与，失非人夺。
”也就是说，人的生命是掌握在自己手中的，踐行养生之道能否成功完全在于自己。
这一具有唯物主义色彩的观点在当时是很难得的。
对于如何践行养生之道，司马承祯在《坐忘论》中进行了详细阐述。
他的养生方法分为七个步骤。
一是“信敬”。
“信是修道之要，敬仰尊重，决定无疑者，加之勤行，得道必矣。
”即首先要在思想上相信，只要养生得法，必能长寿。
二是“断缘”。
“断缘者，为断有为俗事之缘也。
”即断绝俗事的烦扰。
三是“收心”。
“夫心者，一身之主，百神之师。
静则生慧，动则成昏。
”故“学道之初，要须安坐，收心离境”。
即养生者须做到心无杂念，守静去欲。
四是“简事”。
他认为：“修道之人，要须断简事物，知其闲要，较量轻重，识其去取，非要非重，皆应绝之。
”即养生忌做分外之事。
五是“真观”。
即养生者要善于观察、分析，不为外物所惑，做到“心舍诸欲”。
六是“泰定”。
要求养生者必须做到“形如槁木，心若死灰，无感无求，寂泊之至”。
也就是内心安定，不轻易为外物所扰。
七是“得道”。
他认为“学道无心，神与道合，谓之得道”;“形神合同，故能长久”。
即要做到形神合一、神道合一。
他还认为，人之所以不能达到“天寿”，是内外有害因素损害的结果，内有“喜怒哀乐爱恶欲”七邪情，外有“风寒湿热饥饱劳逸”八邪气，这和中医理论是一致的。
道家养生是养生命
道家养生是养生命作者：张洪来源：《今日中国·中文版》2009年第11期中国有一句老话叫“医道同源,十道九医”。
中国历史上最著名的医生,孙思邈、华佗、扁鹊等,多是道长出身。
道家“贵生”,看重身体,拥有完整的养生体系和治疗手段。
身病是心病的外延2009年初,中央电视台导演樊馨蔓与同伴一起来重庆缙云山养生。
第一天,她在山上见到几个身上不断散发着快乐的“很旧的”道人。
随后的日子,在李一道长的“思想体操”锻炼下,樊馨蔓开始反省自己的身体和人生。
李一道长告诉她:道教的修炼,是给你指引一条回家的路,告诉你降服心的方法。
学会了,恢复了你的主人地位,各个层面自动整合了,老子称之为圣人。
在各类补品只要有钱就能吃到的今天,人们对自己的健康并没有胜券在握。
各种健康问题不但缠着“白骨精”(白领、骨干、精英),而且正在向中薪阶层蔓延。
道家独特的养生方式,给渴望“塑身”的现代人提供了一个路径。
“道家非常重视生命。
有句话,‘佛教修来世,道教修今生’。
佛教认定‘四大皆空’,我们的身体只是个臭皮囊。
而道文化认为,我们身、心、灵及精、气、神,都是同样重要的。
”担任缙云山道教协会会长的李一道长说。
除了缙云山,中国道家养生协会在名山大川主办的“三日道”和“七日道”也吸引着“潜心向道”的人们,特别是那些商场上的“老总”们。
中国道家养生协会会长王成亚在清华、北大、复旦等名校开设了养生课。
课后,那些“老总”学员们一致希望到道观现场“体道”。
养生课程包括静心打坐、禁语、辟谷、站桩、抄经、阴阳五行功等,由资深道长传授,通过这些课程,重新调理一个人的行住坐卧。
中国道家养生协会副会长战萍说:“一方面修身,另一方面修心,修灵性。
”开始,有学员觉得七天太长,可是到了第五六天,竟然不想走了。
期间,很多学员的慢性疾病自然痊愈。
“比如吃饭,我们讲究细嚼慢咽。
”王成亚说,“慢到什么程度呢?要嚼36下才能下咽。
这是我们道教吃斋的方法。
不一定严格36次,它是提醒你一定要慢。
中医经典养生座右铭
中医经典养生座右铭1. 知恬逸自足者，为得安乐本。
——《尊生八笺》2. 心乱则百病生，心静则万病息。
——《卫生宝鉴》3. 物来顺应，事过心宁，可以延年。
——《寿世保元》4. 事从容则有余味，人从容则有余年。
——《呻吟语》5. 脏腑胃肠，常令宽舒。
其气流行，其血畅通。
各种器官，功能平衡。
身健神安，百病不生。
恣纵口服，煎炸烤烹。
香甜肥腻，悦人口食。
食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生玻6. 养生先养身，养身先习动;养生先养心，养心先习静。
有动有静，动静相济，一张一松，预防百病;动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康;静后而定，定后而安，安后神怡，7. 数好十个数，能活大岁数。
8. 合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
9. 晚饭少吃口，活到九十九。
——《养生要集》10. 省思虑则心血不耗，发不易白。
——《医先》11. 忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。
——《抱朴子》12. 健康老人的.特征：头脑清，耳朵灵。
眼有神，血压均。
呼吸匀，皮肤润。
脉形小，体匀称。
前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。
生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底13. 人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
——《医述》14. 善养生者养内，不善养生者养外。
——《寿世保元》15. 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
——《养生要集》16. 活到老，学到老，知识多，身体好。
不知保养不算巧。
17. 齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。
——《养生要集》18. 思想要乐观，性格要开朗。
饮食要清淡，起居要有常。
19. 发，血之穷也，千过梳发，发不白。
——《养生要集》20. 私欲要节制，冷暖要注意。
体检要定期，有病要早医。
21. 补药要少用，烟酒要少尝。
骨折要防止，运动要坚持。
22. 恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。
——《养心要语》23. 嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。
——《古今图书集成》24. 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
——《寿世保元》25. 善养性者，则治未病之病，是其义也。
养生的钱没白花,只是换一种方式陪伴文案
养生的钱没白花,只是换一种方式陪伴文案
1，天下只有养生之道，没有长生之药。
2，不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死得早。
3，早睡早起,方能养生！
4，养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
5，体弱病欺人，体强人欺病。
6，高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
7，顺其自然，量力而行。
善待自己，无愧于心。
随遇而安，自成天趣。
信马由缰，快乐安康。
8，长寿健康。
大彻大悟。
9，一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。
天天开口笑，寿比彭祖高。
10，宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
11，智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
12，健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
13，“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
14，健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
善待自己，健康无价！（好文）
善待自己，健康无价！（好文）人活一世，草木一秋，生命无常，人生短暂。
人这一生，来也匆匆，去也匆匆，平凡也好，精彩也罢，不过是过客一场，无法长留，不能复生。
人这一生，光溜溜的来，光溜溜的去，金钱财富再多，一分也带不走，房子车子再贵，一件也留不住。
辛苦大半辈子挣到的东西，想花也花不了，想用也用不上。
所以人活着，健康最重要。
身体健康，是人生的本钱。
命在，钱在；命没，玩完！有了健康，才能拥有一切，没了健康，一切都会泡汤。
生活是自己的，身体是自己的，过好自己的生活，养好自己的身体，才是这一生中最重要的事情。
人最宝贵的就是生命，钱财没了，可以再赚，东西没了，可以再买，身体一旦垮了，再多的钱，再多的物，都换不回健康。
为了赚钱，累坏了身体，傻不傻？为了物质，透支了健康，值不值？健健康康才是金，平平安安才是福。
不要以为救命的是医生，其实能救你的是你自己。
所以活着的时候，该吃吃，该喝喝，该玩玩，该歇歇。
把钱看得轻一点，生活过得规律点，不要等到老了再来后悔，只要身体健康，一切都好。
人的生命，只有一次，一定要好好善待自己。
钱多钱少，够花就好，人老人少，健康重要，别太在意物质享受，别太追求名利权势，不管你是谁，生命到尽头，阎王照样收！善待自己，健康无价！我们活着，健健康康，才是赢家，平平安安，才算幸福。
爱惜身体，珍惜生命，健康的活着，是人生最重要的事，也是最有意义最值得的事！点点星光热爱生活，传播美好！。
遵循8点养生建议寿命自己做主
遵循点养生建议寿命自己做主看一个人地地心术，要看他地眼神；看一个人地身价，要看他地对手；看一个人地底牌，要看他地朋友.明天是世上增值最快地一块土地，因它充满了希望.遵循点养生建议寿命自己做主公安部领导讲话省厅领导讲话市局领导讲话公安部通知通报省厅通知通报市局通知通报警情动态机关动态各地动态影视动态历史与军事科技与汽车读书与人物首页市局简介文章中心首页领导讲话通知通报工作动态工作简报知识博览他山之石警营文化时事新闻报刊阅览入网注册电话查询旧站回顾警营文化遵循点养生建议寿命自己做主作者：未知来源：指挥中心更新时间：点击数：世界卫生组织规定，个人地健康和寿命决定于遗传，决定于社会因素，决定于医疗条件，决定于气候影响，决定于自己.在这个问题上，你自己比老天爷管用.、早餐一定要吃好早餐一定要吃好吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少.现在地人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根.早上这顿饭，等于吃补药，是最重要地一顿饭，一定要吃营养早餐.营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果.假如只有两种以下地早餐，就属于低质量早餐.现在我们中国人不吃早餐，不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来地.、全世界最不好地习惯是抽烟最不好地习惯是抽烟全世界最不好地五种习惯，第一号不好地习惯就是抽烟.一生吸烟地人，要少活年到年，吸一次烟，少活分钟.我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟.谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人.大清早一起床就抽烟，尤其危害大.抽烟地人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲.、营养过剩一样中毒营养过剩一样中毒一天吃东西有规定地：一、二、三、四、五、六.每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼克不要超过一两.六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水.因为水就是人地生命.现在很多人不会喝水，渴了才喝.错了，一定有空就喝，不是渴了再喝.八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水.要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶.千万记住，水是人地生命.、人不是老死地，不是病死地，是气死地要做情绪地主人人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊.高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富地表现.假如人只有一种感情，这个人就不健康.一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康地.《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气.”讲得很绝.很多人说老实话，不是老死地，不是病死地，是气死地.当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小地事，气死了.所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪地俘虏，一定要做情绪地主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你.”记住情绪是人们生气地指挥棒，至关重要.、走路是非常好地锻炼方式走路是非常好地锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度.不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能.每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单地办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效地办法.但是走也是有讲究地，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到步，心跳要达到一分钟次，才能达到锻炼心脏地目地.达到步、次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你地心肺功能可以大大提高，提高到！一个人一定要从年轻开始，保持你地标准体重.一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”.、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎过量饮酒世界卫生组织提出六种最不健康地生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒.少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤.过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎.大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多地人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡.一天一两白酒，这叫安全量.、家庭不和睦，人就会生病癌症来自家庭有专家认为，人地疾病来自家庭，人们地癌症来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭地重要.在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊.曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据.孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱地长寿，夫妻健在地长寿，孤独地就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律.但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问.必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心.夫妻怎么恩爱？要做到八互原则.互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅.人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了.所以我再说一下，对自己地爱人千万记住，不仅年轻时爱她(他)，老了更要爱她(他)；不仅健康时爱她(他)，有病更要爱她(他)；不仅爱他(她)地优点，也要爱他(她)地缺点.、红薯是世界上最好地食品红薯是世界上最好地食品请大家记住一个原则，吃植物性地东西，一定要占，动物性地东西只能占.我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了.不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果地习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是世纪营养新战略.红薯(地瓜)是世界上最好地食品，日本曾经是得癌症最多地国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌地、保护心脏地、软化血管地、通便地，都离不开这两样.【打印此文】【关闭窗口】联系方法交通指示版权声明隐私保护法律责任网站致谢沈阳市公安局版权所有辽备主办单位：沈阳市公安局指挥中心技术支持：沈阳市公安局通信处页面执行时间：毫秒。
人生之贵-成就一生的修身养性和为人处世法则_第九章 体以健为贵
1、健康是零，一切归零都说老范发了。
老范也确实发了。
原来在市文联当个副主席，拿个几百块钱的工资，想挣点稿费吧，不料自己饱含热情写出来的乡土散文，没一个出版社看得上。
想出也行，自己掏钱，自己包销。
老范一咬牙下了海，先是给一个民营图书公司打工，当编辑，后来自己单独出来干，专搞青年励志书。
那时候正是90年代初期，搞书简直是暴利，没有不发财的。
财发了，肚子也跟着发了起来。
原来瘦得像根豆芽菜，戴副塑料框框的眼睛，典型的一副破落文人像，现在留个平头，满脸横肉，肚子凸起，还真有那么点老板的派头。
老范其实也不想吃吃喝喝，可没办法，做生意的，哪有不应酬的。
他每天陪着各路神仙穿梭于各个餐馆酒楼、歌厅夜总会，什么菜都吃过，什么酒也都喝过，原来不会喝酒，现在白酒一个人能干掉一两斤。
饮食和睡眠也都不正常，早饭不常吃，因为常常起得太晚，晚饭有时候吃几顿，因为要连赶几个饭局。
这么折腾下来，自然把老范这副还不算老的身子折腾出病来。
不久，老范感到胸闷，脑袋也常感到一阵晕眩。
他有点慌神，太太更是对他一顿数落，都奔五十去的人了，还和小青年一样不知道节制，赶紧到医院去检查一下，看看身体出了什么毛病吧。
照完X光，医生神色凝重地把老范叫到办公室：“你的左胸靠上的位置有个阴影，怕不是什么好东西，需要做进一步的检查。
你如果以前拍过片子，最好把它们都拿过来给我看。
”老范担心地问：“不会是肿瘤吧？”医生沉吟了一会儿，拍拍老范的肩膀：“别着急，就算是，也分良性的和恶性的，再说，还可以动手术，也有治愈的可能……”老范怎能不急，凡是自己曾经拍过片子的医院，他一家一家地去找。
不但跑医院，他还开始跑书店找资料，查癌症的症状和治愈的几率。
越看，他越是胆战心惊、浑身虚汗，越觉得自己肯定完蛋了。
那一阵子，老范简直觉得自己仿佛被判了死刑。
他吃不香、睡不着，精神沮丧，生意也不管了，心里懊悔着不该拿着自己的身体健康去换钱，现在再想拿钱把健康换回来恐怕都不可能了。
家人、朋友轮番安慰他，说复查结果还没出来，先不要自己吓自己。
我的健康我做主之长寿有道 (2)
我的健康我做主之长寿有道【主持人】观众朋友，珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。
不知道您有没有观察过那些寿星，年纪大了，人身上很多地方都会缩，但是寿星有两个地方大多会长，一个是眉毛长长，我们把它叫做长寿眉，另外一个就是耳朵长大，这可不是随口一说的，研究人员还做过研究呢，说人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但是耳朵却是唯一的例外，它一辈子都在不断地长大，平均每10年长1.4到2.2毫米。
由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人确实要大，所以说从这个观点来看，寿星并不是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大了。
不过这个耳朵大也能反映出人的体质，古人认为肾开窍于耳，耳朵健硕，耳力好也是肾气充足的征象，肾是先天之本，肾气足所以长寿。
今天我们节目中的主人公都是长寿之人，年纪最小的八十三岁，最大的一百零六岁，他们的长寿，一方面倚仗先天之本，更多的还是靠后天的保养，自己的重视，懂得我的健康我做主。
【主持人】我的健康我做主，说这话，心里得有底儿，手里得有招儿，打个比方来说吧，现在很多人都感觉工作压力太大，太忙，这心里一着急，血压就容易升高，血压升高了怎么办呢？还能怎么办？赶紧吃降压药啊！谁都知道患了高血压的人一定不能停了降压药，但是有这样一位老先生，九十岁了，他可不吃降压药，他自有降血压的一套锦囊妙计。
【解说】他出身于中医世家，60多年的临床实践，对于中医药治疗心脑血管疾病有着深厚的造诣；他对重症肌无力患者治疗的有效率达到98.8％；2003年，他为防治SARS做出了特殊的贡献；2005年，年高90的他还被聘任为国家973计划中医基础理论研究项目的首席科学家。
【字幕】邓铁涛：我的健康我做主——保护第二心脏【解说】年高90的邓铁涛每天仍旧工作缠身，事务繁忙，很多人都担心，他老人家的身体能吃得消吗？这不，眼看明天就有一个重要的学术研讨会，这会儿邓铁涛突然感到有些难受，一量血压，您猜多少，高压达到了二百一，怎么办？别着急，在中医界，邓铁涛声名远播的原因之一就是他对心血管疾病的深厚造诣，他自己肯定有办法。
道家自然养生法
钟云龙道长讲养生(讲稿）---2011年10月28日受武当电视台邀请于逍遥谷录制谈起养生，全社会都很关注这个话题，道教的养生可以为大家提供给一些借鉴.道教的养生认识与社会上不太一样。
大家可能认为养生就是练功，直接去练一套功法或某一种功法就能达到养生的效果。
但是道家不是这样认为的，养生本来是两个字，养与生，养就是保护维护，生就是产生新的能量。
对道家的修炼来说，生就是练，养是保养。
当然养生呢，不单是练和保养，他与环境有关，与生活有关，所以我们道教养生非常重视环境。
道教有一门学问叫做风水地理，主要是寻找天地的气机，寻找气场。
我们有一种说法叫做藏风聚气冬暖夏凉，气场很好，人自然会安静，气血会下行，这对人的健康和生命都是有影响的。
第二个就是与天地自然要和谐相处，要适应自然的规律。
一年四季春夏秋冬，有不同的气机。
我们要根据不同的气机去生活，去修炼。
这样我们会获得非常好的效应。
比如春季，春季是养生之道，春天的所有一切就是为了生长，产生阳气，对于修炼家来说所有的一切就是为了培养阳气，为了夏天的生长，所以他是养生之道。
它为生做准备，饮食也是一样，增加一点能量、补养。
夏天是养长之道，就是为了生长。
夏天我们所有的修炼，都以长为主，我们体内有很充沛的能量，我们要把它变成动力，能力。
我们要去学习去锻炼，我们把气血练到关节，练到骨骼里面去，练到经络，练到脏腑里面去。
这样我们就会强健了。
所以夏天就是养长之道。
秋天叫养收之道。
秋天所有的一切就为了收，春生夏长到了秋天我们的能量不能过多的释放。
我们要开始收了，所以生活中要收敛，修炼的时候也收敛。
我们习惯释放的能量要开始慢慢的回收，把它收藏起来。
到了冬天就是养藏之道。
冬天我们所有的一切，包括学习也好，修炼也好，要围绕一个字“藏”。
对于一个修炼家一个养生家来说，他是藏什么呢,藏自己的能量，藏自己的阳气。
他的藏就是为了来年的生做准备的。
所以冬天我们要避免身体的伤害，比如冬天穿披风，回避外面的邪寒之气，要到温暖的地方，我们的起居生活都与自然相通。
人到中年，健康很贵，健康是自己的！
人到中年，健康很贵，健康是自己的！【健康最贵】来自：树高千尺人到中年，健康很贵。
健康是自己的，也是你最爱的家人的。
有了健康，才能陪伴孩子成长；有了健康，才能陪伴爱人白首；有了健康，才能陪伴父母到老。
中国人造字颇有深意，“忙”字拆开就是“心亡”。
你越忙，人生就越容易走向毁灭。
我们从来不否认，生而为人，需要奋斗。
可如果一定要付出健康和生命的代价，那便是对自己和家人的不负责。
尤其是人到中年，上有老下有小，如果失去了你，对于一个家庭而言，就好比打开了一扇通往深渊的门。
法国作家蒙田说过：“健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。
”这世上，有人替你开车，有人替你花钱，但没人替你生病。
什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是健康。
健康的身体，是一个家庭最宝贵的财富。
失去了它，一切都只是空中楼阁。
有人曾说过，两个地方能教会人珍惜生命：一个是医院，一个是火葬场。
因为健康的时候，不知道病痛的折磨。
活着的时候，不知道死亡的绝望。
人到中年，一场大病，不仅给个人造成了身体和心灵上的伤害，而且给家庭造成了严重的经济负担。
你必须无比爱惜自己，才能保护好所有爱你的和你爱的人。
我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。
我们焦虑地憧憬着未来，忘记了眼前的生活，活得既不是为了现在，也不是为了未来。
我们活得似乎永远不会死，我们死得好像从来没活过。
有人称其为，“一个幸存者的体悟”。
的确，现实苦难，人生艰辛，我们每个人有幸拥有健康的人，何尝不都是珍贵的幸存者。
茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。
”可命运又曾饶过谁。
别把生命的承受之重挥霍到极点，别去忽略生活中的一些小病小痛。
为了家人，改掉那些不良的习惯，为了孩子，调整好作息时间。
坚持锻炼、定期体检，有好的身体，才有好的状态，才能无惧生活上的挑战。
人到中年，健康是一种责任。
永远记住，没人会为你的健康买单，除了你和你的家人。
退休打油诗送给所有的退休朋友
退休打油诗送给所有的退休朋友退休打油诗一人生不过三万天，活到退休剩八千。
富贵权势也如此，自古谁过四万天。
世上本无不老身，进入花甲莫增烦。
家庭事务分级管，儿孙事务少加添。
指导协助莫越权，松手放权交好班。
功名利禄少提起，总忆当年怎言欢。
钱财名利要看淡，老来争夺实属憨。
房产股票不挨边，背上债务更添乱。
不管口袋多少钱，用完才是你的钱。
丢掉虚荣和愚昧，快乐过好每一天。
退休打油诗二人生循环于自然，尤如天上小雨点。
两眼莫馋他人福，知足常乐记心间。
莫与少年比高低，逍遥乐观笑开颜。
吃喝玩乐要享受，亏待自己真叫冤。
儿孙自有儿孙福，财产留后老来癫。
笑一笑来十年少，心胸开朗方年少。
如今就要心态好，心情愉快不显老。
愁一愁来白了头，愁眉苦脸无尽头。
人生忧愁不丢下，小鬼将你名字勾。
退休打油诗三反正已经退休，别总闷家里头；趁着腿脚灵便，早点出去走走。
想去看个朋友，想回老家瞅瞅；想到外地转转，想去出国游游；不要犹豫不决，不需任何理由。
结伴随团，朋友驴友，想去就去，说走就走！反正已经退休，别再扯筋制肘；趁着心气还在，找点快乐自由。
老人尽心尽孝，子女尽力搭手；有点个人爱好，不受任何约束；合理协调安排，时间总是会有。
同学聚会，牌局凑手，想去就去，说走就走！反正已经退休，不能放弃追求；趁着阅历丰厚，跟上时代潮流。
穿衣讲究舒适，吃饭图个可口；上网拓宽视野，微信加强交流；养花养草养生，吃素戒烟少酒。
公园跳舞，饭后溜弯，随心随性，说走就走！反正已经退休，花钱不要太抠；趁着青山还在，早点看破悟透。
该花就要舍得，该穿还要讲究；该给你就早给，该留你就留够；儿女自立门户，不必倾其所有。
早点明白，早点享受，人去天堂，钱带不走！新潮老人考级标准：（1）幸福的人：老玩，老乐，老豁达，老幽默。
（2）健康的人:老走，老动，老锻炼，老拥抱。
（3）快乐的人：老说，老笑，老拍照，老发微信。
（4）潇洒的人:老吃，老聚，老跳舞，老唱歌。
（5）呆傻的人：老急，老气，老叨唠，老窝家。
初中语文文摘生活自己的身体自己做主
自己的身体自己做主自己的身体自己做主关于养生，北京心理咨询师马健有自己的看法。
他说：“养生即养心。
我们心理工作者常说的一句话就是‘扔掉百忧解，穿上运动鞋。
’既然百事忧在‘心’，就要学会养心。
养心就是重视精神、情绪的调养。
人们常说‘相由心生’，从心理学的层面来说，每个人的面相都反映其身体和心理的状态。
一个身体健康、心情愉悦的人，通常在相学中都天庭饱满、红光满面、神采奕奕。
反之，一个身体有疾病，或者苦恼忧愁的人，通常眉头紧锁、愁云密布。
眼界即是心界，面相即为心相。
”人要时常保持平常心，知足者常乐。
马健认为，人一定要动起来。
中年人经常说没有时间，也许是认为运动不重要，只有住进医院时，才能体会到自己能够支配身体有多么幸福。
我们渴望改变，但又依恋习惯。
这是一种固有的拖延惰性。
如果希望加强锻炼，可以写博客公开自己的计划，请朋友或网友支持，记录下每天锻炼的事项，以自己的毅力战胜自己的“拖延”。
多年来，马健养成了暴走的习惯，每周坚持三到五次，每次一个多小时。
动起来后，不仅仅是活动了筋骨，也有利于心理健康，运动不仅是减压的重要方法，还可以练就较好的身材，提升自尊。
好的生活习惯能为健康大厦添砖加瓦。
马健笑谈，他曾在酒桌上“喝高”过，导致身体出现了严重问题。
这件事对他触动很大，从此后对饮酒很慎重。
他说，自己的身体自己做主。
人的健康出了问题，离成功就远了。
附：什么样的考试心态最好大部分学生都不敢掉以轻心，因此会出现很多过度焦虑。
想要不出现太强的考试焦虑，那么最好的办法是，形成自己的掌控感。
1、首先，认真研究考试办法。
这一点对知识水平比较高的考生非常重要。
随着重复学习的次数增加，我们对知识的兴奋度会逐渐下降。
最后时刻，再去重复学习，对于很多学生已经意义不大，远不如多花些力气，来思考考试。
很多老师也会讲解考试的办法。
但是，老师给你的办法，不能很好地提高你对考试的掌控感，你要找到自己的一套明确的考试办法，才能最有效地提高你的掌控感。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
白云先生：养生，自己的命自己做主
根据子午流注作息法，先矫正作息，睡不好觉，一切都白塔。
睡好了，再追求吃好。
要全面的了解下中医的概貌，可以看看这本书，《医学源流论》，徐大椿写的。
不要吹空调，切忌。
不要吹大风，生活中，避风如避剑。
从睡好觉开始吧。
没有这个对身体好不好，那个对身体好不好的事，物无美恶，过则成灾。
只是说说养生，怎么积累自己的兵马。
身体也是一样，枪杆子里面出政权。
你的精气就是你的兵马，兵强马壮，什么病都一扫而光。
病了，就是被人攻破城池，正不压邪，形同兵败。
要打赢战争，用师百倍，用师万倍之法，这个就只能靠领会了，别人说了解释不通，身体本身才是药。
草药金石只是辅佐，医道的最高境界，就是以天地为药，夺天地之正气。
学院派中医听了这些要吓哭了，他们连内经都不敢读。
反正读了也读不懂。
中医最开始，只是有道之人修炼的副产品，后来才流入了民间，惠泽百姓。
为什么会有经络穴位？因为修炼内视得出的，所以学院派就很怕这个，他们无法理解，认为经络是拿小棍
子戳出来的，哪里疼就标注下，时间长就戳出来了经络和穴位，他们现在就是这么跟学生解释的。
真正的中医没办法大规模推广普及，对人的要求太高，而且有个悖论。
修炼得道的人，肯定又不屑于给人看病行医，他们做什么也比干这个有前途，徐大椿就是这么感慨的。
真正得道的人，不肯从医，从医的，都是不得道的。
徐大椿说，医家无奇士，大家可以看看徐大椿的书，这个人天赋很高，他对叶天士之流根本看不上。
徐大椿管医生叫贱工，比较难听，他自己也是医生。
他是因为家里的兄弟生病死了几个，然后自学中医，因为社会上的医生，治不好他的兄弟，只能自己学医了。
他还是个武术技击高手，也是自学的。
现在的中医大夫，一口一个业障和因果。
跟病人说，生病是因为业障，都是业障病，这样治不好，病人也不怨他们，愁死人，太缺德。
西医的外科手术还有点用。
内科学，则是灾难。
西医喜欢用激素药，是把人的肾精都透支出来，拆未来的墙来补现在的窟窿，总的思路就是这样。
精亏太多，毒药调不好，得养，养个几年差不多可以恢复。
激素的瘦不是健康的瘦，而是肚子大，四肢小的病态瘦。
长期吃激素药，有的人，甚至走路走着就骨折了。
现在西医的很多病都靠激素，这很吓人。
我见过一个红斑狼疮患者，她是干燥症，本来肾精就亏了。
医生给开激素，牙都烂光，而且是黑的很难看的那种腐烂。
她问我怎么办，我觉得干燥综合症，用激素，是雪上加霜。
本来就精亏，还拆墙。
一看她的大小鱼际，都没肉，全是骨头，津液都干了。
她有五十多岁，这个年纪可以治，西医除了用激素没其他办法。
但是用中医看，是雪上加霜，精亏的病，吃药作用不大，墙都塌了，靠通风不行。
现在很多中医生，给人看病也是这么急功近利，上来就开附子，给人吃兴奋剂。
长远看，是赔老本，亏大了。
附子是兴奋剂，火神派，是一种邪教。
西医的医生，对很多病是没把握的。
医生自己说的，看完《内科学》发现，原来能治好的病没几个，这么实诚的医生很可爱。
所以有的医生，就让人去连太极拳和气功。
因为吃药真的没什么用。
还有的医生，干脆让人去信佛信基督，因为医学其实很无力，靠精神疗法。
吸食精神鸦片，就跟用吗啡止疼来治病一样，这都是掩耳盗铃。
身体本身才是药，草药金石只是辅佐，医道的最高境界，就是以天地为药，夺天地之正气。
内容来源于“至道学宫” ，故附上其二维码。