少儿体适能课程表

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儿童体适能课程内容

儿童体适能课程内容
儿童体适能课程是针对儿童的身体素质和运动能力进行全面培养的课程。

这样的课程旨在通过多样化的运动项目和活动，帮助儿童建立健康的生活方式，提高他们的身体素质和运动能力，培养他们的兴趣和爱好，促进他们的身心健康发展。

儿童体适能课程内容通常包括以下几个方面：
1. 有氧运动，有氧运动是儿童体适能课程的重要组成部分，如跑步、游泳、骑自行车等。

这些运动可以提高儿童的心肺功能和耐力，促进血液循环，增强身体的抵抗力。

2. 肌肉力量训练，通过体操、举重、俯卧撑等运动项目，帮助儿童增强肌肉力量，改善体型，提高身体的稳定性和协调性。

3. 灵敏性训练，通过跳绳、抓球、跳远等活动，培养儿童的灵敏性和反应能力，提高他们的身体协调性和灵活性。

4. 柔韧性训练，通过瑜伽、拉伸运动等，帮助儿童增强身体的柔韧性，预防运动损伤，改善体态，促进身心放松。

5. 协调性训练，通过各种球类运动、平衡训练等，培养儿童的身体协调性和平衡能力，提高他们的运动技能和表现水平。

儿童体适能课程内容注重多样性和趣味性，通过游戏、竞赛等形式，激发儿童的运动兴趣和热情，使他们在锻炼中获得快乐和成就感。

这样的课程有助于培养儿童的积极健康的生活态度，提高他们的身体素质和运动能力，促进他们的全面发展。

2年假少儿体适能教案

2年假少儿体适能教案一、教学目标：1.增强学生的体质，提高运动能力。

2.培养学生的意志品质，提高自信心。

3.让学生掌握基本的运动技能和健身方法。

二、教学内容：1.热身活动：慢跑、拉伸、跳绳等。

2.体能训练：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。

3.灵敏度训练：折返跑、障碍跑、快速反应等。

4.平衡能力训练：单脚站立、平衡木、前庭平衡等。

5.柔韧性训练：伸展运动、瑜伽等。

6.健身知识讲解：合理饮食、科学锻炼等。

三、教学计划：1.每周进行两次体适能课程，每次课程时长为60分钟。

2.每个训练项目进行3-4个练习，每个练习3-4组，每组8-10次。

3.根据学生的身体状况和表现，适当调整训练难度和次数。

四、教案编写：1.教学内容：体能训练和灵敏度训练。

2.教学方法：示范讲解、小组练习、个人挑战。

3.教师指导：教师全程指导，确保学生的安全和练习质量。

4.安全措施：确保场地安全、合理安排练习顺序和难度。

五、实施教学：1.热身活动：带领学生慢跑、拉伸、跳绳等热身活动。

2.体能训练：讲解示范仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等动作要领，组织学生进行练习。

3.灵敏度训练：设计折返跑、障碍跑等练习，提高学生的快速反应能力。

4.平衡能力训练：通过单脚站立、平衡木等练习，提高学生的平衡能力。

5.柔韧性训练：组织学生进行伸展运动和瑜伽等练习，提高身体的柔韧性。

6.健身知识讲解：讲解合理饮食和科学锻炼的重要性，引导学生养成良好的生活习惯。

7.放松活动：组织学生进行放松活动，缓解身体疲劳和紧张情绪。

4-6岁体适能教案1-1

导入
请所有的小朋友站在自己的位子上，我们开始运动前热身准备动作，跟着教练认真完成动作
训练目标
让孩子的身体做好运动的准备。
加强孩子对身体灵敏度和反应能力
训练内容
1肩关节活动（双手放置肩膀上，手臂抬起，先向前画圈活动肩关节再向后画动）
2腕关节活动（双手十指紧扣，手腕用力，前后上下晃动手腕关节）
3脚踝关节活动（双手掐腰，单只脚尖点地，另只脚直立地面，脚尖为圆心脚踝画圈晃动）
儿童体适能初级基础课程
第（ 1 ）节
本课
训练目标
动作发展
上肢力量综合素质训练
体能素质
1强化上肢力量身体灵敏训练2上肢力量核心力量训练3灵敏素质训练4综合能力训练
品格培养
勇敢顽强，积极运动，超越自我
导入
请所有小朋友来到场地中间，站好自己的位子，我们的体能课程马上开始了，加快你们的小脚步
教练跟小朋友互动，教练喊“立正”小朋友喊“12”，加强课堂的规则意识
7分腿站立体前屈（两脚打开与肩同宽，双腿伸直站立，双手往地面上够，或够脚尖，进行分腿站立体前屈训练）
8并腿站立体前屈（双脚并拢直立站好，双腿伸直站立，双手向下够脚面，进行并腿站立体前屈训练）
动作要领
1关节活动，每项关节处用力活动，关节处发力，起到关节活动的效果
2拉伸压腿等动作热身，强调膝盖伸直动作要领
训练内容
暴力跳箱—斜坡垫至小暴力跳箱上形成斜面—大半球平衡盘斜放
以此以翻越暴力跳箱，冲刺到斜面上，再平衡盘侧面滑下
动作要领
翻越暴力跳箱时注意双脚并拢（双腿伸直），双手摆放在暴力跳箱上部平面中间（双手之间距离可与肩同宽），跳跃时双脚用力蹬地（膝盖弯曲），借助蹬地用力向上跳起，腾空时双手由弯曲变为伸直状态进行支撑（双臂伸直支撑），当跳到暴力跳箱上时进行转身，换手，小朋友利用自己喜欢的方式下来(注意双手要先支撑住，脚部先行着地，着地后双手才可脱离暴力跳箱），冲刺时（在短距离起到的加速作用），在进行滑落时先把滑落的动作技巧准备完成后在进行滑落（可根据额小朋友喜欢的方式进行，注意保护好小朋友）

3到4岁体适能课程设计

3到4岁体适能课程设计一、教学目标本课程旨在通过系统的体适能训练，帮助3至4岁儿童发展基本的运动技能，增强体质，培养良好的运动习惯和团队合作精神。

具体目标如下：知识目标：学生能够理解体适能的基本概念，认识不同的运动形式及其对身心发展的作用。

技能目标：学生能够通过课程练习，掌握基本的跑、跳、投、接等运动技能，并能在游戏中自然运用。

情感态度价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自我展现和团队合作的意识，形成健康积极的生活态度。

二、教学内容依据儿童体适能发展规律，课程内容将包括以下几个方面：1.身体基础素质训练：通过简单的跑步、跳跃等动作，提高儿童的心肺功能和肌肉力量。

2.基本运动技能教学：教授正确的跑、跳、投、接等基本运动技巧，增强儿童的运动协调性。

3.团队游戏与竞赛：设计团队协作的游戏和小型竞赛，培养儿童的团队精神和竞争意识。

4.安全教育：教授儿童在进行体育活动时的安全知识，确保运动过程中的安全。

三、教学方法考虑到3至4岁儿童的学习特点，将采用以下教学方法：1.游戏化教学：通过趣味性强的体育游戏，激发儿童的学习兴趣。

2.情境教学：设置真实的运动情境，让儿童在情境中学习运动技能。

3.示范教学：教师或同伴的示范，帮助儿童正确理解并模仿运动动作。

4.互动式教学：鼓励儿童之间的互动交流，提升团队协作能力。

四、教学资源为了支持课程的实施，将准备以下教学资源：1.教材：《3至4岁儿童体适能训练指导手册》。

2.辅助材料：各类色彩鲜艳的图片、卡片，用于引导儿童学习和记忆。

3.多媒体资源：教学视频、音乐等，用于营造生动的学习氛围。

4.实验设备：各类运动器材，如滑梯、跳绳、篮球等，确保儿童能够进行实际操作和练习。

五、教学评估为了全面评估学生在体适能课程中的学习成果，将采用以下评估方式：1.平时表现评估：观察学生在课堂上的参与度、态度和运动技能表现，进行定性评价。

2.技能操练评估：定期进行技能操练测试，如跑步、跳跃等，以量化的方式评价学生的进步。

体能馆课程方案设计模板

一、课程名称【课程名称】：儿童体适能训练课程二、课程目标1. 培养儿童对身体运动的兴趣，提高他们对运动的积极性。

2. 通过体能训练，增强儿童的身体素质，提高运动技能。

3. 培养儿童良好的运动习惯，促进身心健康发展。

4. 增强儿童的团队协作能力，提高社会适应能力。

三、课程内容1. 基础体能训练- 跑步、跳跃、投掷等基本运动技能- 爆发力、速度、耐力、柔韧性、协调性等素质训练- 动作规范性指导2. 热门运动项目- 篮球、足球、乒乓球、羽毛球等- 跳绳、花样跳绳等- 瑜伽、武术等3. 团队协作游戏- 气球传递、接力跑、拔河等- 培养儿童的团队精神，提高沟通协作能力4. 安全教育- 运动中的安全知识普及- 预防运动损伤的技巧四、课程安排1. 课程时长：每次课程60分钟，每周2-3次，可根据实际情况调整。

2. 课程进度：分为四个阶段，每个阶段持续4-6周。

3. 课程周期：全年课程，每个季度进行一次总结与评估。

五、课程教学方法1. 讲解示范法：教师对动作进行详细讲解，并亲自示范，让学生模仿练习。

2. 游戏教学法：将体能训练融入趣味游戏中，提高儿童的学习兴趣。

3. 小组合作法：将学生分组进行训练，培养团队协作能力。

4. 个性化指导：针对不同学生的体能水平，制定个性化的训练计划。

六、课程评价1. 体能测试：定期对学生的身体素质进行测试，评估课程效果。

2. 家长反馈：收集家长对课程的意见和建议，及时调整课程内容。

3. 学生自评：鼓励学生自我评价，提高他们的自我认知和自我管理能力。

七、课程资源1. 教学器材：篮球、足球、乒乓球、羽毛球等运动器材。

2. 教学场地：室内体育馆、户外运动场等。

3. 教学资料：体能训练教材、运动技能教程、安全教育手册等。

八、课程实施与保障1. 教师配备：聘请专业教练，负责课程教学和训练。

2. 安全保障：确保教学场地、器材安全，预防运动损伤。

3. 课程宣传：通过线上线下渠道，宣传课程内容，吸引更多学生参与。

少儿运动课程表

少儿运动课程表设计背景本次设计的少儿运动课程表旨在为儿童提供全面的运动训练和体验，促进其身心健康的发展。

课程表结合了不同类型的运动项目，旨在培养儿童的动作协调性、灵活性和耐力等运动能力。

目标- 开发并实施一套富有趣味性和多样性的运动课程，旨在激发儿童的运动兴趣和积极参与度。

- 培养儿童的基本运动技能，如跑步、跳跃、投掷等，以及体操、游泳等特定运动项目的技能。

- 通过课程的安排，促进儿童的社交能力、团队合作和领导能力的培养。

- 培养儿童对健康生活方式和锻炼的意识，促进其身心健康的发展。

课程安排课程一：基础运动课程- 课时：每周3次，每次60分钟- 内容：包括跑步、跳跃、投掷等基本运动技能的训练和练，旨在提高儿童的运动能力和身体素质。

课程二：体操课程- 课时：每周2次，每次90分钟- 内容：研究和练体操动作，包括平衡、柔韧和力量等方面的训练，旨在培养儿童的动作协调性和灵活性。

课程三：游泳课程- 课时：每周1次，每次60分钟- 内容：教授基本的游泳技巧和水中安全知识，旨在培养儿童的水性和自我保护能力。

课程四：团队运动课程- 课时：每周1次，每次120分钟- 内容：通过各种团队运动项目，如足球、篮球、排球等，培养儿童的团队合作、沟通和领导能力。

效果评估为了评估课程的效果，将采用以下方式：- 定期进行课程研究成果的评估和记录。

- 倾听儿童和家长的反馈，并根据反馈进行课程的调整和改进。

- 观察儿童在课程活动中的表现和进步。

我们相信，通过这套丰富多样的运动课程，儿童将能够获得全面的运动训练和体验，在快乐中茁壮成长，建立良好的身体素质和健康的生活习惯。

幼儿体适能课程教学大纲

幼儿体适能课程教学大纲一、前言幼儿体适能课程旨在培养幼儿的身体素质和运动能力，促进他们的身体发展和整体健康。

本文将介绍幼儿体适能课程的教学大纲，包括目标、内容和评估等方面。

二、教学目标1. 培养幼儿对运动的兴趣和热爱，增强他们参与体育活动的积极性。

2. 促进幼儿的基础运动能力的发展，包括：跑、跳、滚、爬、抓握等。

3. 提高幼儿的协调性和灵敏性，培养他们的平衡感和空间意识。

4. 发展幼儿的力量和耐力，增强他们的肌肉控制和肢体力量。

5. 培养幼儿的身体意识和安全意识，提高他们的自我保护能力。

三、教学内容1. 基本体能训练(1) 跑步训练：通过不同的跑步游戏，提高幼儿的速度和耐力。

(2) 跳跃训练：包括单脚跳、双脚跳、绳子跳等，发展幼儿的协调性和爆发力。

(3) 滚动训练：如滚动、翻滚等，培养幼儿的柔韧性和平衡感。

(4) 爬行训练：如爬行、攀爬等，加强幼儿的肌肉控制和力量。

(5) 抓握训练：通过抓住不同形状的物品，培养幼儿的手部力量和灵敏性。

2. 协调性训练(1) 平衡训练：包括单脚站立、平衡木行走等，培养幼儿的平衡感和身体控制能力。

(2) 空间意识训练：通过不同的游戏和活动，提高幼儿对空间的感知和理解能力。

(3) 敏捷性训练：如跳绳、抓球等，提高幼儿的反应速度和协调性。

3. 力量训练(1) 身体核心力量训练：通过平板支撑、平衡球训练等，强化幼儿的核心肌群力量。

(2) 上肢力量训练：如草地推铁球等，提高幼儿的上肢力量和控制能力。

(3) 下肢力量训练：如蛙跳、深蹲训练等，发展幼儿的下肢力量和爆发力。

4. 身体意识和安全训练(1) 身体姿势训练：通过模仿动物的姿势，提高幼儿的身体意识和表达能力。

(2) 安全意识训练：教授幼儿防止受伤的基本知识和技巧，培养他们的自我保护能力。

四、教学评估1. 日常观察评估：教师通过观察幼儿在活动中的表现，评估他们的运动能力和技巧水平。

2. 个人成长档案：建立每个幼儿的运动成长档案，记录他们的进步和发展情况。

少儿健身课程表

少儿健身课程表
以下是我们为少儿设计的健身课程表。

我们的课程旨在帮助孩子们建立良好的健身惯，提高身体素质和健康水平。

周一：有氧运动
- 时间：下午4点到5点
- 内容：跑步、骑车、跳绳等有氧运动
- 地点：室内体育馆
周二：力量训练
- 时间：下午4点到5点
- 内容：使用哑铃、力量器械等进行力量训练
- 地点：室内健身房
周三：灵活性训练
- 时间：下午4点到5点
- 内容：瑜伽、伸展运动等灵活性训练
- 地点：室内健身房
周四：游泳课程
- 时间：下午4点到5点
- 内容：研究游泳技巧和水中运动
- 地点：室内游泳池
周五：健康教育课程
- 时间：下午4点到5点
- 内容：健康饮食、卫生惯等健康教育知识
- 地点：教室
请注意，课程表可能会根据实际情况做出调整。

我们的教练会根据孩子们的需求和兴趣来设计适合的课程内容。

希望这些课程能够帮助孩子们养成良好的健身惯，并提升他们的身体健康水平。

如果您有任何疑问或需要进一步了解，请随时与我们联系。

谢谢！。

儿童体适能十五个动作

儿童体适能十五个动作
1. 跑步：锻炼心肺功能和全身肌肉。

2. 弹跳：锻炼腿部力量和协调性。

3. 跳绳：锻炼心肺功能和手眼协调。

4. 俯卧撑：锻炼胸肌和手臂力量。

5. 仰卧起坐：锻炼腹肌和核心力量。

6. 跳跃深蹲：锻炼腿部力量和协调性。

7. 平板支撑：锻炼核心肌群和上肢力量。

8. 跳箱：锻炼腿部力量和协调性。

9. 爬行：锻炼全身肌肉协调性和稳定性。

10. 踢毽子：锻炼腿部力量和协调性。

11. 跳远：锻炼腿部力量和爆发力。

12. 投掷：锻炼手臂力量和手眼协调。

13. 平衡练习：锻炼身体平衡感和稳定性。

14. 转体：锻炼核心肌群和腰部力量。

15. 游泳：锻炼全身肌肉和心肺功能。

儿童体能训练计划表

儿童体能训练计划表为了促进儿童的身体发育和健康成长，儿童体能训练计划被越来越多的家长和教育者重视。

良好的体能训练计划可以帮助儿童提升身体素质，增强免疫力，提高心肺功能和协调性。

本文为您呈现一份儿童体能训练计划表，旨在帮助家长和教育者合理安排孩子的运动训练，科学有序地提升儿童体能水平。

周一：活动项目：跑步训练时间：30分钟步骤：1. 热身：10分钟的慢跑，帮助孩子预热肌肉，准备接下来的高强度训练。

2. 跨栏跑：在场地上设置一些低矮的栏杆，要求孩子快速越过栏杆，跑到终点。

3. 冲刺训练：在直线跑道上进行冲刺训练，要求孩子全力冲刺到终点。

4. 放松活动：在训练结束后，进行适当的伸展运动，有助于恢复肌肉弹性。

周二：活动项目：柔韧性训练时间：30分钟步骤：1. 关节运动：进行全身关节运动，如颈部、肩膀、手臂、腰部、腿部等各个关节。

2. 瑜伽练习：选择适合儿童的简单瑜伽动作，如树式、船式、猫式等，帮助孩子增强柔韧性。

3. 分组活动：将孩子们分成小组，进行合作伸展运动，如合抱拥抱、人字形伸展等。

4. 放松活动：进行简单的呼吸放松训练，有助于舒缓肌肉和释放压力。

周三：活动项目：平衡训练时间：30分钟步骤：1. 单脚站立：要求孩子单脚站立，保持平衡，逐渐增加时间和难度。

2. 木板游戏：在地上铺设木板或者绳子，要求孩子沿着木板或者绳子行走，锻炼平衡感。

3. 脚尖行走：要求孩子只用脚尖行走，可以在直线或弯曲路线上进行训练。

4. 放松活动：进行放松伸展运动，有助于舒缓肌肉紧张。

周四：活动项目：协调性训练时间：30分钟步骤：1. 双手抛接训练：要求孩子站在固定位置，相互之间进行双手抛接训练，提升眼手协调性。

2. 跳绳训练：要求孩子进行跳绳，逐渐增加跳绳的速度和技巧。

3. 球类运动：进行球类运动，如篮球、足球、乒乓球等，锻炼孩子的眼脑协调和身体灵活性。

4. 放松活动：进行简单的伸展运动，有助于恢复肌肉弹性。

周五：活动项目：耐力训练时间：30分钟步骤：1. 跳跃训练：进行不同形式的跳跃，如弹跳、跳跃盒等，提升孩子的爆发力和耐力。

体适能课程表

7
怪博士与
机器娃娃
迷你跑
8
蓝色小精灵
木箱
2013
指标
周次
教学单兀
活动资源
活动目的
活动评量
肌
耐
力
9
龟兔赛跑
三角锥
1、增进幼儿大小肌肉发展。
2、享受与他人合作的乐趣。
3、让幼儿学习各种肌肉耐力的使用。
1、能跳跃过三角锥。
2、能正确滚动大球。
3、能抓着空气棒完成指定动作。
4、能持续甩动气球伞。
3
功夫熊猫
组合垫
4
迷宫世界
长绳
2013
指标
周次
教学单兀
活动资源
活动目的
活动评量
敏捷
5
许愿洞
钻笼
1、幸幼儿观察能力。
2、使用器材与速度配合能力。
3、加强身体左右位移的敏捷性。
4、能运用四肢支撑身体重量。
1、能推动轮胎并直线转动。
2、能正确完成障碍跑。
3、能钻爬进出木箱。
6
闪电麦坤
轮胎
10
追赶跑跳碰
12
彩色魔法屋
气球伞
2013
指标
周次
教学单兀
活动资源
活动目的
活动评量
速
度
1
儿里玩国
徒手游戏
1、培养教导守秩序的观念。
2、教导幼儿重视运动安全。
3、控制身体各部力量，完成指定动作与目标。
4、训练四肢敏捷反应。
1、在数字垫上完成老师指定
动作。
2、能用双手支撑身体力量。
3、可运用双手握紧绳子。
2
活力小子
数字垫

幼儿体适能_11

（小）起点设置标志杆，双手撑上到L4L3L2垫子上，进行手脚爬行，再跳到斜坡垫上，快速爬行通过。
5组
6-8分钟
目的：
增强上肢训练和核心能力训练
活动阶段
素质训练：
障碍赛道
器材；
标志桶标志杆，平衡木，起跳踏板，L4L2组合，体能环，标志桶组合
方法：
小朋友手扶标志杆，围绕标志杆转5圈（标志杆插在标志桶内），经过平衡木，利用起跳踏板，跳跃到力量垫子上L4L2，翻身下后，双脚跳完成体能环任务，最后利用S型跑绕过标志桶。
情景：
变身成蜘蛛侠，在很艰难的道路上进行任务，任务要求只能横向移动
5组
5-8分钟
目的：
增强身体灵敏素质，专注力和上肢力量训练
活动阶段
平衡素质：
（大）特工任务
（小）快速前行
器材：
（大）三角连体
（小）标志杆L4，L3，L2斜坡垫*2组合
方法；
（大）双手抓住连体三角顶端，双脚踩住，横向移动（要求双脚用力蹬住，控制身体重心）
用语：
注意讲解动作要领
3-5分钟
目的：训练上肢横向移动提升上肢综合练习
活
动
阶
段
技能强化、协调：
大力士
器材：
L4跳箱
方法：
小朋友从起点出发，手臂推动跳箱，使跳箱想起滚动。
要求：使跳箱在地面像轮子一样滚动
情景：
4组
3-6分钟
目的：
强化上肢手臂力量
活动阶段
训练运动：
移动的蜘蛛侠
器材：
平衡木*2
方法：
平衡木平行摆放，小朋友双臂放置一根平衡木上，双脚放不准掉落到地面）
注意：
所有组合让小朋友动作连贯完成

少儿体魄培养课程表

少儿体魄培养课程表
I. 课程目标
本课程旨在通过一系列有效的体魄训练和运动活动，帮助孩子们发展身体素质、增强体能水平，并培养他们的合作能力、自信心和团队精神。

II. 课程安排
1. 基础体能训练
- 课程介绍：通过针对性的体能练，提高孩子们的柔韧性、力量和耐力。

- 时间：每周一、三、五下午4点-5点。

- 内容：
- 热身运动（10分钟）
- 基础体能训练（40分钟）
- 放松活动（10分钟）
2. 团队合作运动
- 课程介绍：通过团队协作的运动活动，培养孩子们的团队合作能力和沟通技巧。

- 时间：每周二、四下午4点-5点。

- 内容：
- 热身运动（10分钟）
- 团队合作运动（40分钟）
- 团队反思和总结（10分钟）
3. 健康生活知识培训
- 课程介绍：提供健康生活知识的培训，帮助孩子们养成良好的饮食和生活惯。

- 时间：每周六上午10点-11点。

- 内容：
- 营养知识讲解（20分钟）
- 运动与健康讲座（20分钟）
- 互动问答和讨论（20分钟）
4. 专项运动训练
- 课程介绍：针对具体的运动项目进行系统的技术和战术培训。

- 时间：每周日上午9点-11点。

- 内容：根据具体运动项目的需求进行安排。

III. 课程费用
本课程的费用包括教学费和材料费。

具体费用请咨询我们的工
作人员。

以上是本课程的详细课程表，希望孩子们能够在这里通过科学
的训练和活动，健康成长，发展体魄，增强自信。

如您对课程安排
有任何疑问或需要进一步的信息，请随时与我们联系。

体适能课程3-4岁、5-6岁

体适能相关资料3-4岁运动发展的标准：1、能很好控制身体，走路步伐稳定2、敏捷、灵活向前或向后移动3、向前踢球，把球从手里抛出，多次能接住弹跳中的球4、双手抓杠悬空吊起10秒左右5、具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏6、会向上纵跳、立定跳远、左右前进跳、双脚并拢分开行进跳的动作7、能身体平稳地双脚连续向前跳。

（20厘米）8、手脚协调向前爬9、能单手将沙包向前投掷2米左右能快跑15米左右10、能行走1公里左右。

（途中可是当停歇）11、4岁对快速很感兴趣，一条腿能站3～4秒钟，喜欢搞平衡运动。

12、3-4在这个年龄阶段主要是大运动的协调性和平衡能力的发展。

13、3-4岁的小儿已经跑得很熟练，能够灵巧地躲避道路上固定的障碍物。

在跳的方面，双脚跳的能力进一步发展，不但能双脚跳、从台阶上往下跳，而且能在平地跳出一定的距离（跳远）；在3-4岁阶段单脚站、单脚跳等对平衡能力要求较高的动作开始发展．小儿能单脚站5-10秒，单脚跳几下-单脚跳着走1米。

14、4岁多的小儿还能脚跟对着脚尖向前走。

此外，在很多游戏活动中都能很好地掌握其运动技巧，如打滑梯、坐木马或摇马、攀爬攀登架、走平衡木、跑动中越过障碍物、双手接住从1米远处弹来的球等。

15、被多数人所忽视的身体运动恰恰是促进儿童认知发展的最有效途径之一，适度的运动不仅能促进儿童认知的发展，还有助于他们调节情绪，形成积极的自我。

16、3-4岁儿童的精力比以前充沛了，大脑皮层细胞在功能上逐渐成熟，到3岁大致定型，神经系统的发展使幼儿可以连续活动5-6小时，日间只需要一次睡眠17、3-4岁儿童能掌握各种大动作和精细动作。

18、3岁儿童可以单足跳跃，自己扶楼梯一步一阶，能够跳过10-15厘米高的障碍物，钻过高度为自己一半身高的洞穴，能够举手过肩投球，接住1-2米投来的球，会骑足踏三轮车。

在1 0-15厘米平衡木能上做简单动作，可以登上三层的攀登架。

从精细动作来说，会画圆和正方形，写2个以上的汉字和数字，画人的2-4个部位，会用指捏面塑，按针孔定形撕纸，拿剪刀将纸剪成块或剪纸条。

少儿身体适应性课程表

少儿身体适应性课程表
课程名称：少儿身体适应性课程
课程时间：每周一、三、五
课程地点：健身中心
课程费用：每月500元
课程目标
本课程旨在帮助孩子们提高身体适应能力，增强身体素质，提升运动能力。

通过有趣而多样化的活动，培养孩子的运动兴趣和健康意识。

课程安排
课程一：基础训练
- 时间：每周一 16:00-17:00
- 内容：基础体能训练、灵活性训练、协调性训练
课程二：力量提升
- 时间：每周三 16:00-17:00
- 内容：肌肉力量训练、核心力量训练、平衡感训练
课程三：速度与敏捷性
- 时间：每周五 16:00-17:00
- 内容：速度训练、反应能力训练、敏捷性训练
注意事项
1. 请家长提前送孩子到健身中心，并在课程结束后及时接送。

2. 学员需穿着舒适的运动服装和运动鞋参加课程。

3. 请家长提醒孩子随身携带饮用水以保持水分补充。

4. 若在课程期间有不适感，请及时告知教练。

欢迎家长们将孩子参加我们的少儿身体适应性课程，我们相信通过这个课程，孩子们将获得更健康、更自信的成长！。

儿童体适能课程表

延展與放鬆
加強柔軟度、平衡感及全身協調性
＊課程為期6個月，每兩個月為一小期，由初級內容開始進階；每期皆有一主題歌曲學習。
兒童體適能課程表
教學理念:
幼兒體適能教學就是在透過體能活動及體能遊戲的引導中，透過遊戲活動，刺激幼兒身體機能的潛力和實力，發展其身體的瞬間力、持久力及調節力，並透過團體活動學習群體生活及自立能力。同時讓孩子在體能活動中發展出群性、良性競爭力、領導能力，享受自由控制身體所獲得的自信心與成就感。
教學內容
第1.2個月
課程內容
學習進度
暖身運動
簡單的動態＋靜態式線性動作溫暖身體大小肌肉群
有氧動動操or歌謠與律動
音樂與肢體的結合；增加律動感、音感和肢體的協調度
肢體創造or體能遊戲
靈活運用肢體，啟發創造能力
延展與放鬆
放鬆身體、消除肌肉疲勞
第3~4月
課程內容
學習進度
暖身運動
增加空間感及變化性的組合暖身動作
有氧動動操or歌謠與律動
節奏強弱、快慢與動作的關係；舞作學習
肢體創造or體能遊戲
學會運用肢體語言表現及傳達意念
延展與放鬆
加強柔軟度、平衡感及全身協調性
第5~6月
課程內容
學習進度
暖身運動
徹底溫暖到各肌群，避免運動傷害
有氧動動操or歌謠與律動
舞曲及組合動作的難度增加
肢體創造or體能遊戲
即興創作元素增加，並加入抽象意念or
加強體能和心肺耐力的體適能活動

小学少儿体适能教案模板

课程目标：1. 培养学生对跳绳运动的兴趣，提高运动技能。

2. 发展学生的协调性、灵活性和耐力。

3. 增强学生的团队合作精神，培养积极向上的体育精神。

课程对象：小学一年级至三年级学生课程时长：40分钟教学器材：跳绳、口哨、计时器、音乐播放设备教学步骤：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的慢跑，让学生活动全身关节。

2. 进行关节活动操，如头部运动、肩部运动、腰部运动等，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。

二、基本技能教学（20分钟）1. 教师示范跳绳的基本动作，包括持绳、摇绳、跳跃等。

2. 学生跟随教师学习，教师巡回指导，纠正错误动作。

3. 学生分组练习，教师观察并给予个别指导。

三、跳绳游戏（10分钟）1. 教师组织学生进行“跳绳接力”游戏，提高学生的协调性和耐力。

2. 学生分组进行“跳绳穿越障碍”游戏，培养学生的灵活性和团队合作精神。

四、体能训练（5分钟）1. 教师带领学生进行跳绳耐力训练，如连续跳绳1分钟、2分钟等。

2. 学生分组进行跳绳比赛，教师计时并记录成绩。

五、整理活动（5分钟）1. 教师组织学生进行放松活动，如拉伸运动、深呼吸等。

2. 教师总结本次课程，表扬表现优秀的学生，鼓励全体学生继续努力。

教学评价：1. 观察学生在课程中的参与度、技能掌握程度和体能表现。

2. 收集学生反馈，了解他们对跳绳运动的兴趣和满意度。

3. 定期进行体能测试，评估学生的协调性、灵活性和耐力水平。

教学注意事项：1. 在教学过程中，教师应密切关注学生的安全，防止运动损伤。

2. 根据学生的年龄和体能水平，调整教学内容和难度。

3. 鼓励学生积极参与，营造良好的课堂氛围。

教学反思：1. 本节课通过跳绳运动，培养了学生的协调性、灵活性和耐力。

2. 学生在游戏中表现出较高的团队合作精神，体现了体育精神。

3. 在今后的教学中，将继续关注学生的兴趣和需求，不断优化教学内容和方法。

体适能课程教学大纲

《儿童体适能》课程教学大纲
（适用于xx、xx）
一、说明
（一）课程定义：体适能训练是由体适能相关理论、体适能评估体适能方法设计与手段创编、体适能训练计划制定、体适能与损伤的预防与康复组成的课程内容。

（二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体适能训练的若干科目之规定而制定。

（三）目的任务：
1、系统掌握体适能相关理论与方法。

2、在系统学习和掌握体适能相关理论及方法基础上，重点提高学员因地、因人、因时创编体适能练习手段的能力，使学员具备儿童健康管理师的工作能力。

二、教学内容与学时分配
（一）教学内容与学时分配
三、考核
根据培养目标，本课程主要考核学员对体能相关理论与实践
进行考核。

1、考核内容及比例
理论知识：40%
实操能力：60%
2、考核方法及要求
（1）理论考核采用笔试，闭卷考试的方法，考核内容主要以讲授内容为主。

（2）实践考核采用测试评价与定量、定性来考核。

A、体适能评估
B、练习手段创编
四、主要参考书1、《体能概论》《私人教练基础》、《运动生理学》《运动康复》
罗予
广州体育学院体能训练方向硕士研究生
多家健身企业体能康复顾问及兼职培训师
多支省市运动队体能师。