亲密关系经历量表含计分和分类依恋类型
亲密关系经历量表ECR计分
成人依恋量表-亲密关系经历量表
ECR
下面给出了许多句子，都是描述恋爱关系中的每个人可能会有的感觉。
在你的恋爱关系中，你自己的一般体验与每个句子描述的情况相似的地方有多大? 1表示非常不同意，7表示非常同意。
请填写在题纸上。
注意，这里并不仅仅是指现在的恋爱经历，它针对的是你所有恋爱经历中常常体验到的感觉。
计分
分两部分计分，红色为回避-亲近维度，蓝色为焦虑-安全维度，分别加和；标注R的题目反向计分，即所得分数用8减之后，再加和。
计分方式
1、首先将反向计分题进行反向计分，如a3=temp3
2、计算维度分，依恋回避均分A=mean。
18（a1，temp3，a5，a7……temp35）即基数
项的平均数；依恋焦虑维度B=mean18（a2，a4，a6，……a36）即偶数项的平均数
3、依照费舍尔线性判别公式
M1安全性=A×+B×恐惧性=A×+B×专注性=A×+B×冷漠性=A×+B×那个得分高极为哪个型，比如M1大于其他三个，则为安全型；M2大于另外三个则为恐惧性。
关系量表RSQ 量表+计分
关系量表RSQ请阅读下列句子，选择最符合你对于亲密关系感受的描述。
1表示“完全不符合”，2表示“比较不符合”，3表示“有点符合”，4表示“比较符合”，5表示“完全符合”。
1.我发现自己很难依赖其他人。
2.对于我来说，独立是非常重要的。
3.我发现自己很容易在情感上亲近别人。
4.我希望可以和别人完全融为一体。
5.我担心，如果与他人关系太亲近，我会受到伤害。
6.在没有亲密情感的关系中，我感到舒适。
7.我不确定，在我需要时，我是否总是可以依赖别人。
8.我希望和他人在情感上非常亲密。
9.我不愿意一个人独处。
10.依赖他人让我感到舒适。
11.我经常担心我的伴侣不是真的爱我。
12.我发现要完全信任别人是困难的。
13.我担心别人和我太过亲密。
14.我渴望情感上的亲密关系。
15.当有人很依赖我时，我感觉舒适。
16.我担心别不想我看重他们那样看重我。
17.当我需要时，从来没有人在。
18.我渴望与对方融合的想法有时候会吓跑对方。
19.自给自足对我来说是非常重要的。
20.有人亲近我时，我感到非常焦虑。
21.我常常担心我的伴侣不想和我在一起。
22.我不愿意别依赖我。
23.我担心被抛弃。
24.与其他人关系太亲近，会让我感觉不舒服。
25.我发现别人不愿意接近我。
26.我不愿意依赖他人。
27.我知道当我需要时，别人会在那里。
28.我担心别人不会接纳我。
29.伴侣希望我与其更亲密，但这会让我不舒服。
30.我发现与人亲近对于我来说比较容易。
计分：第6、9、28项需要反向计分。
安全型依恋：计算第3、9、10、15、28项的平均分。
得分越高依恋风格越安全。
焦虑型依恋：计算第6、8、16、22项的平均分。
得分越高依恋风格越安全。
回避型依恋：计算第2、6、19、22、26项的平均分。
得分越高依恋风格越回避。
恐惧回避/矛盾型依恋：计算第1、5、12、24项的平均分。
得分越高依恋风格越恐惧回避。
注意：该问卷测量的是个体的一般依恋风格，而非针对特定伴侣的依恋。
修订版成人依恋量表及评分
修订版成人依恋量表（AAS）请阅读下列语句，并衡量你对情感关系的感受程度。
请考虑你的所有关系（过去的和现在的），并回答有关你在这些关系中通常感受的题目。
如果你从来没有卷入进情感关系中，请按你认为的情感会是怎样的来回答。
请在量表的每题之后的括号里填写与你的感受一致的数字1~5。
1代表完全不符合，2代表较不符合，3代表不能确定，4代表较符合，5代表完全符合。
1.我发现与人亲近比较容易。
（）2.我发现要我去依赖别人很困难。
（）3.我时常担心情侣并不真心爱我。
（）4.我发现别人并不愿像我希望的那样亲近我。
（）5.能依赖别人让我感到很舒服。
（）6.我不在乎别人太亲近我。
（）7.我发现当我需要别人帮助时，没人会帮我。
（）8.和别人亲近使我感到有些不舒服。
（）9.我时常担心情侣不想和我在一起。
（）10.当我对别人表达我的情感时，我害怕他们与我的感觉会不一样。
（）11.我时常怀疑情侣是否真正关心我。
（）12.我对别人建立亲密的关系感到很舒服。
（）13.当有人在情感上太亲近我时，我感到不舒服。
（）14.我知道当我需要别人帮助时，总有人会帮我。
（）15.我想与人亲近，但担心自己会受到伤害。
（）16.我发现我很难完全信赖别人。
（）17.情侣想要我在情感上更亲近一些，这常使我感到不舒服。
（）18.我不能肯定，在我需要时，总找得到可以依赖的人。
（）修订版成人依恋量表评分1.计算分量表分本量表包括3个分量表，分别是亲近、依赖和焦虑分量表，每个分量表由6个条目组成，共18个条目。
本量表采用五级评分法，填几就得几分。
其中，2、7、8、13、16、17、18题为反向计分条目，在评分时需进行反向计分转换。
先计算3各分量表的平均分数，再将亲近和依赖合并，产生1个亲近依赖复合维度。
亲近依赖复合维度计算方法：亲近依赖均分=（亲近分量表总分+依赖分量表总分）÷122.依恋类型的划分安全型：亲近依赖均分＞3，且焦虑均分＜3先占型：亲近依赖均分＞3，且焦虑均分＞3拒绝型：亲近依赖均分＜3，且焦虑均分＜3恐惧型：亲近依赖均分＜3，且焦虑均分＞3如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！。
依恋类型了解你的依赖模式
依恋类型了解你的依赖模式依恋类型是指个体在与他人建立亲密情感连接时表现出的模式。
它对个体的人际关系、情感表达和自我认同等方面产生重要影响。
在心理学中，依恋理论被广泛研究并得到了验证。
了解自己的依赖模式能帮助我们更好地理解情感需求和亲密关系的发展。
本文将探讨不同的依恋类型和它们对个体的影响。
一、安全型依恋安全型依恋是一种健康的依恋模式，表现出对亲密关系的信任和安全感。
安全型依恋的个体通常能够自信地表达自己的需求，并感受到他人的支持和理解。
他们能够与他人建立稳定且满足的关系，对于亲密关系的发展有积极的期待。
安全型依恋的个体在面对冲突和困难时，能够寻求合适的方式来解决问题。
二、回避型依恋回避型依恋是一种不安全的依恋模式，表现出对亲密关系的恐惧和回避。
回避型依恋的个体往往试图避免与他人建立亲密关系，并抵制依赖他人以满足情感需求。
他们可能对亲密关系持怀疑态度，害怕受伤，并倾向于独自解决问题。
回避型依恋的个体可能对亲密关系的发展持消极的预期，有时会表现出冷漠或逃避的行为。
三、焦虑型依恋焦虑型依恋是一种不安全的依恋模式，表现出对亲密关系的强烈需求和担忧。
焦虑型依恋的个体通常怀疑他人的爱和忠诚，并对亲密关系的稳定性感到不安。
他们渴望得到他人的关注和接纳，但常常担心被拒绝或被遗弃。
焦虑型依恋的个体对于亲密关系的发展持有强烈的渴望，但也容易受到情绪波动的影响。
四、混合型依恋除了上述的三种主要依恋类型外，也存在一些混合型依恋。
混合型依恋的个体可能同时表现出回避和焦虑的特征，或者在不同的情境下表现出不同的依恋模式。
混合型依恋的个体的行为和情感会因环境和关系因素的变化而产生变化，有时可能对亲密关系感到困惑和矛盾。
总结起来，依恋类型是对个体亲密关系中表现出的不同依赖模式的分类和描述。
了解自己的依赖模式对于个人成长和亲密关系的发展至关重要。
牢固的安全型依恋有助于建立稳定、满足的关系，而回避型和焦虑型依恋可能会对亲密关系造成负面影响。
依恋类型对恋爱关系的影响
成人依恋类型对研究生恋爱质量的影响研究【摘要】目的探讨研究生依恋与恋爱质量的关系。
方法采用两种成人依恋测量问卷——关系问卷(RQ)和李归同修订的亲密关系经历量表(ECR),以及恋爱关系满意度问卷(RST)对在校的291名研究生的依恋类型和恋爱关系满意度进行了调查。
结果研究生中,安全型依恋的被试,恋爱关系关系满意度较高,而轻视型被试恋爱关系满意度较低。
【关键词】成人依恋恋爱关系满意度关系问卷亲密关系经历量表1 引言依恋(attachment)是指一个人对另一个人跨越时间和空间的持久的情感连接,最早是由英国精神病学家Bowlby(1969)提出的。
依恋关系的研究早期是针对依恋关系的研究早期是针对婴儿与其母亲的关系进行的,但依恋理论的奠基人Bowlby坚持认为依恋是一种“从摇篮到坟墓”的稳定而持久的情感联结,在个人发展中起到重要作用并存在个体差异。
到20世纪80年代中后期为止,依恋理论的研究大多局限在儿童研究领域,直到1987年,人格和社会心理学家们的加入,才使得依恋的研究拓展到了成人阶段,典型的标志是Hazan和Shaver发表了一篇题为《浪漫的爱可以看成是依恋过程》的论文。
他们认为Ainsworth等人提出的三种依恋类型同样也能应用到成人的恋爱过程中。
Bartholomew和Horowitz根据Bowlby提出的内部工作模型,将自我模型和他人模型分为积极的和消极的两个维度,两两结合产生四种依恋类型:安全型、倾注型、轻视型、害怕型。
大量的研究(Brennan&Shaver&1995;Collin,1996;Collins&Read,1990;Simpsm,1990)发现,依恋类型部分地可以预测成人在恋爱关系中的感觉、思想和行为。
在本研究中,我们旨在探讨在我国成人依恋对恋爱质量的影响。
2 对象与方法2.1 研究对象本研究选取了石河子大学1—3年级在校研究生为被试,有效被试291名。
四种依恋类型
四种依恋类型在亲密关系中，你是以下哪种异恋类型？第一种，焦虑型。
这一类型的特征是害怕被抛弃。
这类人在亲密关系中非常没有安全感，总觉得对方会离开他们，并会反复询问你爱不爱我，你是不是不爱我了。
他们通常非常粘人，只要对方回消息回得慢一点，他们就觉得伴侣是不是不爱他们了，不关心他们了。
第二种，回避型。
这一类型的特征是害怕和抗拒亲密关系。
他们很难与对方亲近，或者是相信对方，表达关心或者是爱意都会让他们感到窒息。
他们非常独立，经常会给人一种距离感。
这类人几乎不会给自己的伴侣提供任何的情绪价值，当然，他们自己也不需要对方提供什么。
第三种矛盾型。
是焦虑加回避的结合体。
这类人非常想要一段亲密的关系，但是又害怕，所以逃避，继而推开自己的爱人。
他们在爱情里会给人一种忽冷忽热的感觉，一会儿很粘人，但是只要他们感觉到一点失望或者是不满意，就会开始在心里扣分，然后转换到回避的模式。
第四种安全型。
这类人的特点是对亲密关系感到安全和信任，可以依赖别人，但是也完全可以靠自己。
他们愿意为爱付出，也不害怕自己的付出没有回应。
就算另一半没有立刻回他们的消息，他们也不会因此感到焦虑。
他们几乎不会因为感情问题而烦恼，对爱情的态度十分豁达。
这4 种异恋类型，你属于哪一种？四种依恋类型，在亲密关系中，每个人的表现可能都会有所不同，因为每个人的性格、经历、生活环境等因素都会影响他们的行为和情感反应。
在这四种依恋类型中，每一种都有其独特的特征和应对方式，而这些特征和应对方式又会在不同的情境下产生不同的效果。
焦虑型的人，他们内心深处有一种对被抛弃的恐惧，这种恐惧使他们不断地在关系中寻求安全感和确定。
他们可能会经常询问对方是否爱自己，以及对方是否会离开自己，这是因为他们害怕自己被忽视或遗忘。
他们在关系中可能会显得有些粘人，这可能使一些人感到压力和困扰，但这是他们为了寻求安全感的一种方式。
焦虑型的人需要伴侣的理解和支持，以帮助他们更好地应对这种恐惧和焦虑。
成人依恋的测量_亲密关系经历量表(ECR)中文版
成人依恋的测量_亲密关系经历量表(ECR)中文版成人依恋的测量: 亲密关系经历量表(ECR)中文版导语：近年来，心理学领域对于成人依恋的研究越来越受到关注，而亲密关系经历量表（ECR）是其中一项重要的测量工具。
本文将介绍ECR量表的背景、构成以及适用性，并介绍其中文版在中国的实际应用。
一、背景成人依恋理论最初由约翰·鲍尔比和玛丽·迪迪尔（John Bowlby和Mary Ainsworth）提出，他们认为人类具有特定的关系依恋系统，该系统对于幼儿期和成年期的亲密关系发展至关重要。
在此理论的基础上，Hazan和Shaver（1987年）将依恋理论应用到成人的亲密关系上，并发展了亲密关系经历量表ECR。
二、ECR量表构成ECR量表由两个子尺度组成，分别为焦虑依恋和回避依恋。
其中，焦虑依恋反映个体在亲密关系中对伴侣的需求和接近的担忧程度，回避依恋则反映个体在亲密关系中对伴侣的回避和远离态度。
每个子尺度包含18个项目，被试需要根据自身的感受程度进行评分，评分范围从1（非常不同意）到7（非常同意）。
三、ECR量表的实际应用ECR量表是一种在成人依恋研究中广泛应用的测量工具，可以用于研究个体的依恋类型、亲密关系满意度、亲密关系中的冲突等。
近年来，ECR量表在中国的应用也逐渐增加。
1. 依恋类型研究通过ECR量表，研究者可以了解个体的依恋类型，即焦虑依恋或回避依恋类型。
这对于理解个体在亲密关系中的行为、情感和态度至关重要。
例如，焦虑依恋者可能更容易对伴侣产生过度的依附需求，而回避依恋者则更倾向于回避和逃避亲密关系。
2. 亲密关系满意度研究ECR量表还可以用于测量个体对亲密关系的满意度。
亲密关系是个体生活中的重要组成部分，对于心理健康和幸福感具有显著影响。
研究者可以通过ECR量表了解个体对亲密关系的满意度水平，以及满意度与依恋类型之间的关系。
3. 亲密关系中的冲突研究亲密关系中的冲突是不可避免的，研究者可以利用ECR量表来研究依恋类型对亲密关系冲突的影响。
依恋恋爱模式_你是哪种依恋类型
伯人：“没接到电话难道你不会打回来吗！！”达淑：“知道了，下次我会注意的。
”伯人心中：“不知道他是不是偷偷跑去外面野了，我要去看一下”骑了一个小时到达淑的家楼下，左看看右看看，看到达淑的车位还是空的盯着空的车位，一小时、两小时…达淑下班回来了。
伯人默默地离开达淑楼下。
OS：如果时间到了车还没回来的话他还会继续等下去…故事2竹：“我好想他哦，怎么办？”林：“那你就打电话给他啊，干嘛问我？”竹：“可是我怕他嫌我烦啊，而且真的找他又觉得好累不知道要说一些什么才好，啊！”林：“那就不要想他，好好地做你的工作啊？”竹：“可是可是，我怕我不找他他会生气……”林：“那你到底想怎么样？”竹：“我也不知道，看不到他觉得好烦，可是如果和他在一起我又忍不住和他吵架，在一起总觉得哪里都不舒服……”林：“我有事先走了……”故事3可胖：“我们认识多少年了？”琳：“ 5年了。
”可胖：“那，结婚吧？”琳： “哦，好啊。
”故事4林：“亲爱的，我觉得我们之间需要多点沟通。
”徐：“哦，你想怎样沟通？”林：“我觉得最起码……我们隔了一年多没见，唯一的联络都是通过QQ好像不太妙？”徐：“我不觉得这样有问题啊？”林：“可是，说真的，我觉得我们这样好像一点也不像是一对恋人吧？”徐：“那你想怎样？”林：“要不？至少每个月能让我见到你一次好不好？或者至少至少我们至少每周能打一通电话行吗？”徐：“我每天上班很累了，不想说话。
”林：“可是我会很想你很难过。
”徐：“所以你是说我有必要照顾你的情绪吗？”林：“不敢……”各位看官看得爽吗？那让各位猜猜哪一个是哪一种类型？Fine，其实他们是什么类型也许不是那么重要啦！我们需要知道的是我们自己是哪种类型，还有自己的另一半是什么类型，因为在知道了这些的前提上，我们可以更容易避开对方的雷区，也更能理解为什么对方就是爱踩你的雷区。
So有兴趣的朋友等下要记得去测测看哦~好吧，也许你们发现了我到现在还没有认真地解释一下什么叫做依恋风格，所以我现在就装个逼，来说说什么是依恋风格。
【依恋类型】【爱情类型】依恋类型自测量表 常模及其相关解释
测测你是什么依恋性格（依恋类型自测量表）首先，请在安静的环境下完成以下自测量表：1代表完全不符合，2代表较不符合，3代表不能确定，4代表较符合，5代表完全符合。
1.我发现与人亲近比较容易。
（）2.我发现要我去依赖别人很困难。
（）3.我时常担心情侣并不真心爱我。
（）4.我发现别人并不愿像我希望的那样亲近我。
（）5.能依赖别人让我感到很舒服。
（）6.我不在乎别人太亲近我。
（）7.我发现当我需要别人帮助时，没人会帮我。
（）8.和别人亲近使我感到有些不舒服。
（）9.我时常担心情侣不想和我在一起。
（）10.当我对别人表达我的情感时，我害怕他们与我的感觉会不一样。
（）11.我时常怀疑情侣是否真正关心我。
（）12.我对别人建立亲密的关系感到很舒服。
（）13.当有人在情感上太亲近我时，我感到不舒服。
（）14.我知道当我需要别人帮助时，总有人会帮我。
（）15.我想与人亲近，但担心自己会受到伤害。
（）16.我发现我很难完全信赖别人。
（）17.情侣想要我在情感上更亲近一些，这常使我感到不舒服。
（）18.我不能肯定，在我需要时，总找得到可以依赖的人。
（）依恋类型的划分：安全型：亲近依赖均分>3, 焦虑均分<3痴迷型：亲近依赖均分>3, 焦虑均分>3回避型：亲近依赖均分<3, 焦虑均分<3恐惧型：亲近依赖均分<3, 焦虑均分>3“依恋理论”最早由心理学家在20世纪40年代提出来，该理论当时用于研究婴儿和父母之间的情感关系。
到了80年代，Hazan和Shaver将这种依恋理论放在用于研究成人恋情的关系中。
正如弗洛伊德所说：成年人的行为可以从他儿时中找到痕迹。
根据一个人的焦虑程度和回避程度的强弱，我们可以将依恋型人格分为4种：安全型、回避型、痴迷型、恐惧型。
所谓焦虑程度，即是当面对一个难题时候，我们的第一反应是悲观多一些还是平静多一些；回避程度，指面对一个难题时，我们本能产生的要逃避的程度是多少。
AAS、ECR、RQ量表使用比较与研究
AAS、ECR、RQ量表使用比较与研究作者：罗湘莲刘梨梨来源：《教师·中》2015年第04期摘要：目的：探讨成人依恋等级量表（AAS）、亲密关系经历量表（ECR）、关系调查问卷（RQ）在成人依恋测量中的适用性。
方法：利用AAS、ECR、RQ量表对150名大专护理专业学生的依恋类型进行测量，并与以往研究结果进行了对照比较。
结果：AAS、ECR、RQ 三个量表信效度高，其测量结果与以往研究一致；AAS量表亲近、依赖分量表与RQ量表所测安全型、倾注型相关显著，AAS焦虑量表与RQ量表所测轻视型、害怕型相关显著；AAS量表亲近、依赖分量表与ECR依恋回避分量表相关显著，AAS焦虑量表与ECR依恋焦虑分量表相关显著；AAS四类型分法与RQ量表四类型分法一致；ECR量表与RQ量表的方差分析显示，RQ量表所测依恋四类型在ECR量表依恋回避与依恋焦虑两个分量表上差异显著。
三个常用依恋量表具有各自的使用特点与内部一致性。
关键词： AAS；ECR；RQ；成人依恋Bowlby在20世纪50年代末首先开启了依恋研究（Attachment Research）的领域，并分别于1969年、1973年、1980年发表了著名的“依恋三部曲”，阐述了依恋的本质、机制及其对儿童发展的影响，奠定了依恋研究的理论基础。
[1][2]此后，Hazan和Shaver在1987年发表了《浪漫的爱可以看做是依恋过程》一文，成为成人依恋研究开始的标志。
[3]成人依恋的测量成为研究的重点之一。
本研究采用常用的三种成人依恋自评量表AAS、ECR、RQ进行调研，结合国内已有的研究成果，对量表进行使用实效比较验证，从而对常用依恋测评量表的应用价值进行分析。
一、对象与方法1.研究对象采取整群抽样的方法。
选取湖南益阳某校护理专业一年级三个班，发放问卷150份，团体施测，即时收回。
共获得有效问卷145份，有效率为96.67%。
被试全为女生，平均年龄16.08±1.09岁。
成人依恋的测量_亲密关系经历量表_ECR_中文版
摘 要 为了促进在中 国开展有关成人依 恋的研 究, 对 目前国 外该领 域中广 泛采用 的 标准 成 人依 恋量表 ! !! 亲密关系经历量表 ( ECR ) ! ! ! 进行了中文版 修订。 371名中国 大学生 接受了 测试, 并用自 尊量表, 他人 观量表
等作为检验效度的依据 。其中 59人在四周后进行了重测。对其中的 231名正处 于恋爱中的 被试的结 果进行了统 计分析, 包括采用项目反应理论进行项目分析、信效度检验。结果 表明, 该量表 的中文 版具有 较好的 信度 ( 内部一 致性、和重测信度 )以及效度 ( 构想效度和效标效度 )。 关键词 成人依恋, 亲密关系量表 ( ECR ), 中文版, 信度, 效度。 分类号 B848
识又可以给婴儿一种强烈的 安全感 , 因此, 婴儿 可以把依恋对象作为一个 进行探索活动的安全基 地 [4]。
尽管 Bow lby的理论主要是强调依恋发展的共 同特点, 随后的研究更多的是关注依恋的个体差异。 例如, A insw orth等人通过一个结构化的实验室观察 程序 ! ! ! 陌生情景 法 ! ! ! 对婴儿 在与依恋 对象 的分离与重聚的一些场景 中的行为进行观 察和编
本研究的目的是为了考察 ECR 量表的中文版 的适用性, 并检验其心理测量学的特征。我们在大 学生中进行 ECR的测试, 检验该量表中的两个维度 ( 即依恋回避和依恋焦虑 ) 中每一个项目是否有较 好的区分度和鉴别力, 主要是在项目反应理论 [ 13, 14] 的基础上对数据进行分析, 并对其信度 ( 如重测信 度 ) 和效度进行检验。
2. 2. 2 与自我模型有关的量表 我们采用了两种 与自我模型相关的量表: Rosenberg的自尊量表的中 文版 , [ 18] 和 RQ 中的自我模型分量表。
ecr量表及其计分方法
ecr量表及其计分方法
ECR量表呢，是用来测量成人依恋关系的一个超有用的工具哦。
这个量表主要包含了两个大的维度，一个是依恋焦虑，另一个是依恋回避。
每个维度下有好多题目呢。
先说计分方法哈，一般来说，对于每个题目都有不同程度的选项，比如说从“完全不符合”到“完全符合”这样的等级。
如果是“完全不符合”可能就计1分，然后随着符合程度增加，分数也相应增加，“完全符合”可能就计7分啦。
不过不同的使用情况可能计分的具体数字范围会有一点点小调整哦。
在依恋焦虑这个维度，那些题目主要是关于担心被伴侣抛弃呀，对伴侣的情感状态过于敏感之类的内容。
你要是在这些题目上选的都是比较高的分数，那就可能说明你的依恋焦虑程度比较高。
比如说有个题目是“我担心我的伴侣会突然离开我”，如果你觉得这个超级符合你的情况，选了比较高的分数，那在这个维度上你的得分就会高一些。
而依恋回避维度呢，题目大多是关于在亲密关系里是不是想要保持距离，是不是不喜欢过度亲密之类的。
像“我喜欢自己独处，不希望伴侣总是打扰我”这样的题目。
要是你在这些题目上得分高，那就意味着你在依恋回避这个方面的倾向比较明显。
这个量表可有趣啦，就像一面镜子一样，能让你更清楚地看到自己在亲密关系里的状态。
而且它也能帮助情侣之间互相理解呢。
要是两个人都做了这个量表，互相分享一下自己的得分和感受，就能更好地调整彼此相处的方式啦。
比如说一方依恋焦虑比较高，另一方知道了就可以多给一些安全感。
或者一方依恋回避高，另一方就知道有时候要给对方一点独立的空间。
总之呀，ECR量表是一个在理解亲密关系方面很贴心的小助手呢。
亲密关系经历量表含计分和分类依恋类型
成人依恋量表-亲密关系经历量表ECR（含计分）01.总的来说,我不喜欢让恋人知道自己内心深处的感觉；极不符合-1234567-极为符合02.我担心我会被抛弃；极不符合-1234567-极为符合03.我觉得跟恋人亲近是一件惬意的事情；(R) 极不符合-1234567-极为符合04.我很担心我的恋爱关系；极不符合-1234567-极为符合05.当恋人开始要跟我亲近时,我发现我自己在退缩；极不符合-1234567-极为符合06.我担心恋人不会象我关心他(/她)那样地关心我；极不符合-1234567-极为符合07.当恋人希望跟我非常亲近时,我会觉得不自在；极不符合-1234567-极为符合08.我有点担心会失去恋人；极不符合-1234567-极为符合09.我觉得对恋人开诚布公,不是一件很舒服的事情；极不符合-1234567-极为符合10.我常常希望恋人对我的感情和我对恋人的感情一样强烈；极不符合-1234567-极为符合11.我想与恋人亲近,但我又总是会退缩不前；极不符合-1234567-极为符合12.我常常想与恋人形影不离,但有时这样会把恋人吓跑；极不符合-1234567-极为符合13.当恋人跟我过分亲密的时候,我会感到内心紧张；极不符合-1234567-极为符合14.我担心一个人独处；极不符合-1234567-极为符合15.我愿意把我内心的想法和感觉告诉恋人,我觉得这是一件自在的事情；(R) 极不符合-1234567-极为符合16.我想跟恋人非常亲密的愿望,有时会把恋人吓跑；极不符合-1234567-极为符合17.我试图避免与恋人变得太亲近；极不符合-1234567-极为符合18.我需要我的恋人一再地保证他/她是爱我的；极不符合-1234567-极为符合19.我觉得我比较容易与恋人亲近；(R) 极不符合-1234567-极为符合20.我觉得自己在要求恋人把更多的感觉,以及对恋爱关系的投入程度表现出来；极不符合-1234567-极为符合21.我发现让我依赖恋人,是一件困难的事情；极不符合-1234567-极为符合22.我并不是常常担心被恋人抛弃；(R) 极不符合-1234567-极为符合23.我倾向于不跟恋人过分亲密；极不符合-1234567-极为符合24.如果我无法得到恋人的注意和关心,我会心烦意乱或者生气；极不符合-1234567-极为符合25.我跟恋人什么事情都讲；(R) 极不符合-1234567-极为符合26.我发现恋人并不愿意象我所想的那样跟我亲近；极不符合-1234567-极为符合27.我经常与恋人讨论我所遇到的问题以及我关心的事情；(R) 极不符合-1234567-极为符合28.如果我还没有恋人的话,我会感到有点焦虑和不安；极不符合-1234567-极为符合29.我觉得依赖恋人是很自在的事情；(R) 极不符合-1234567-极为符合30.如果恋人不能象我所希望的那样在我身边时,我会感到灰心丧气；极不符合-1234567-极为符合31.我并不在意从恋人那里寻找安慰,听取劝告,得到帮助；(R) 极不符合-1234567-极为符合32.如果在我需要的时候,恋人却不在我身边,我会感到沮丧；极不符合-1234567-极为符合33.在需要的时候,我向恋人求助,是很有用的；(R) 极不符合-1234567-极为符合34.当恋人不赞同我时,我觉得确实是我不好；极不符合-1234567-极为符合35.我会在很多事情上向恋人求助,包括寻求安慰和得到承诺；(R) 极不符合-1234567-极为符合36.当恋人不花时间和我在一起时,我会感到怨恨；极不符合-1234567-极为符合7分两部分计分，红色为回避-亲近维度，蓝色为焦虑-安全维度，分别加和；标注R的题目反向计分，即所得分数用8减之后，再加和。
想改善与伴侣的亲密关系,最好了解一下依恋类型
依恋类型与亲密关系张俊杰，北师大心理学硕士，心理咨询师，用户体验研究者之前回答了一个问题：男朋友对我态度冷淡，应该怎么办？发现许多朋友对其中的亲密关系测验很感兴趣，而且测完之后发觉自己属于非安全型依恋，来具体询问怎么办，所以特别整理了早先所学，尽量通俗易懂地从依恋的概念、儿童的依恋类型和成人的依恋类型三个方面来说明我们如今的依恋类型是如何产生的，又是如何影响我们与他人发展亲密关系的，最后，稍加探讨如何转变依恋类型。
依恋依恋这个概念最早是由英国精神病学家鲍尔比(John Bow lby ，1969)提出的，他在洛伦兹(Konrad Lorenz)的研究(婴儿对母亲的印刻理论)和哈洛(Harry Harlow )的实验(幼猴尽管由铁丝做的母猴喂养，但却寻求依偎于有绒织物的母猴)的基础上，将依恋定义为“个体与具有特殊意义的他人形成牢固的情感纽带的倾向，能为个体提供安全和安慰”。
鲍尔比提出依恋这想改善与伴侣的亲密关系，最好了解一下依恋类型个概念主要是用来解释婴儿与其养护者之间的情感联系，但后来的研究者们将之扩展到了成人之间。
现在我们一般认为，依恋(attachment)是个体与主要抚养者发展出的一种特殊的、积极的情感纽带，也是指个体寻求并企图与另一个体在身体和情感上保持亲密联系的倾向。
依恋既是个体最初的社会性联结，也是情感社会化的重要标志。
简单来说，通过依恋他人我们不再是一个孤单的个体，而是一个融入了集体的社会人。
了解的依恋的基本内涵，接下来，我们来看看依恋类型这个概念又是如何提出的。
儿童的依恋类型说到依恋类型(attachment styles)，就不能不提到陌生情境实验(Strange Situation)，该实验是由艾斯沃斯等(Mary Ainsw orth & Witting,1969)设计的，他们首先安排母婴在一个完全陌生的环境中，然后让婴儿分别经历母亲离开、陌生人进入等情境。
观察婴儿在与母亲分离和相聚的过程中，以及面对陌生人的过程中的表现，从而对婴儿的依恋类型进行判断。
依恋关系类型与亲密关系问题关联分析
依恋关系类型与亲密关系问题关联分析依恋关系是指个体与他人之间的情感联系，它对于建立和维持亲密关系起着重要的作用。
根据研究，依恋关系类型与亲密关系问题存在一定的关联。
本文将探讨依恋关系类型与亲密关系问题之间的关系，并分析其原因。
一、依恋关系类型依恋关系类型是指个体在关系中表现出的情感依附样式，主要分为安全型、回避型和焦虑型。
安全型依恋的个体对于他人的信任度较高，能够积极主动地寻求建立亲密关系，并保持稳定的情感连接。
回避型依恋的个体倾向于独立自主，对于他人的依赖度较低，常常回避亲密关系的建立。
焦虑型依恋的个体对于他人的依赖度较高，但同时又存在不安全感和恐惧感，对于亲密关系问题表现出较大的焦虑和不安。
二、依恋关系类型与亲密关系问题的关联1. 安全型依恋与亲密关系问题安全型依恋的个体在建立亲密关系时，通常表现出较高的信任和稳定性。
他们倾向于理解他人的需求，并积极为对方提供支持和关爱。
因此，安全型依恋的人更容易建立稳固的亲密关系，并更好地处理和解决关系中的问题。
2. 回避型依恋与亲密关系问题回避型依恋的个体在亲密关系中通常表现出回避和独立的特点。
他们不太愿意去依赖他人，也不太愿意展示自己的情感。
因此，回避型依恋的人在处理亲密关系问题时可能会避免表达真实的情感和需求，导致问题得不到有效解决。
3. 焦虑型依恋与亲密关系问题焦虑型依恋的个体对于亲密关系问题表现出较高的焦虑和不安。
他们对于他人的反应和回应较为敏感，常常担心被拒绝或被遗弃。
因此，焦虑型依恋的人在处理亲密关系问题时可能会出现过度的焦虑和冲动，导致问题变得更加复杂。
三、依恋关系类型与亲密关系问题关联的原因1. 早期经验的影响个体的依恋关系类型在很大程度上受到早期的亲密关系经验影响。
安全型依恋的人通常在早期得到了充分的父母关爱和支持，形成了安全感。
而回避型依恋和焦虑型依恋的人可能经历了不稳定或不安全的亲密关系，导致他们在建立亲密关系时表现出不同的依恋样式。
亲密关系中的四种依恋类型
亲密关系中的四种依恋类型亲密关系中的四种依恋类型1、安全型（低回避、低焦虑）可以很安心地与人亲密，并建立相互依赖又相互独立的关系。
不担心被抛弃。
对自己和他人的评价都是积极的，认为自己值得爱，他人也值得爱和信任。
2、痴迷型（低回避，高焦虑）渴望与人亲密，又怀疑对方并不想和自己亲密，很担心失去，有强烈的情感依赖和饥渴。
会做许多努力以获得关注和爱。
对自己的评价消极，觉得自己低价值、不值得爱。
总想努力得到他人的赞许，寻求认同。
容易感觉被误解和不被重视，对别人的负面评价非常敏感，喜欢夸大负面信息，让自己更加焦虑。
常处于怀疑、又爱又恨、拿不起放不下的矛盾中。
人们常说的“作女”大多出现在这种类型。
3、疏离型（高回避、低焦虑）回避亲密接触，难以信任和依赖对方，追求独立，因此容易让爱人陷入焦虑。
对负面情绪和信息有回避倾向。
往往在关系还没进展就开始退缩，觉得对方不可靠，亲近他们的企图会让他们紧张。
他们对自己的评价是积极的，自认为有价值，觉得自己可以不需要依赖他人，因此不太在乎他人是否喜欢自己。
他们希望和爱人保持清晰的边界，反对依靠。
不需要对方为自己付出什么，因为他们也不打算有所报答。
出现冲突的之后会拒绝一切沟通。
他们在亲密关系中寻求的是个人的满足和期望。
人们常说的不主动、不拒绝、不负责的“三不”男人，最容易出现在这种类型。
4、恐惧型（高回避、高焦虑）内心期待亲密关系，但因害怕受伤，而表现出犹豫和抗拒。
既想依赖又希望独立。
这种对依赖的抵触是一种自我保护机制。
对自己的评价较为消极，怕被拒绝，或担心自己离不开对方，因而避免和他人建立亲密关系。
进入亲密关系之后，又担心被抛弃，时常感到恐惧。
爱人不在身边时不安，爱人在身边又有点厌烦。
在亲密关系中，希望有掌控感、自我价值的证明感，追求平静与轻松。
与爱人有冲突时，他们更喜欢以间接方式表达不满，如疏远冷淡。
他们也容易做“爱的逃兵”，想做先放手的人，以此缓解内心的焦虑和被控制的感觉。
ECR量表中文版含计分方式
亲密关系体验调查问卷（中文版）（Experience in Close Relationships Inventory, ECR）下面给出了许多句子，都是描述恋爱关系中人们可能会有的感觉。
在你的恋爱关系中，你自己的一般的体验，与每个句子描述的情况有多大相似的地方？请在下面的每个句子右边的评价值一栏中，在最适合的数值上划○，记住，这里并不仅仅是现在的恋爱经历，而是指在你所有的恋爱经历中常常体验到的感觉。
一点也不适合 1---2---3---4---5---6---7 完全适合评价值1．总的来说，我不喜欢让恋人知道自己内心深处的感觉。
1. 1---2---3---4---5---6---72．我担心我会被恋人抛弃。
2. 1---2---3---4---5---6---73．我觉得跟恋人亲近是一件惬意的事情。
3. 1---2---3---4---5---6---74．我很担心我是否能够交个好恋人。
4. 1---2---3---4---5---6---75．当恋人开始要跟我亲近时，我发现我自己在退缩。
5. 1---2---3---4---5---6---76．我担心恋人不会象我关心他（/她）那样地关心我。
6. 1---2---3---4---5---6---77．当恋人希望跟我非常亲近时，我会觉得不自在。
7. 1---2---3---4---5---6---78．我有点担心会失去恋人。
8. 1---2---3---4---5---6---79．我觉得对恋人开诚布公，不是一件很舒服的事情。
9. 1---2---3---4---5---6---710．我常常希望恋人对我的感情和我对恋人的感情一样强烈。
10. 1---2---3---4---5---6---711．我想与恋人亲近，但我又总是会退缩。
11. 1---2---3---4---5---6---712．我常常想与恋人的关系能够融合成像一个人似的，但有时这样会把恋人吓跑。
依恋类型测试
依恋类型测试
成人依恋类型量表，也叫亲密关系经历量表，其中最为常见的就是回避型依恋人格（也叫回避依恋型人格），在ECR亲密关系经历量表中，成人依恋分为2个维度4种类型。
两个维度是:回避和焦虑。
四种类型分别是:安全型、迷恋型、冷漠型、恐惧型。
亲密关系体验量表(又称成人依恋类型量表)用于评估成人关系中是否存在安全感，这种安全感来自于童年或青春期的成长经历。
不良的成长环境对成年期的依恋类型有重要影响，不安全感也会代入成年期。
成人依恋类型量表用于分析依恋模式，以便找到相应的解决方案。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
每个人成长的环境都不一样，这也叫出身家庭的环境。
在不同环境中成长的人，他们对爱情和婚姻的态度和观念影响很大，可能会严重扰乱人，阻碍他们获得幸福的爱情。
它反映了我们面对亲密关系时的心理，比如恐惧和焦虑...我们想要亲近，却又害怕被拒绝，被抛弃，或者过度依赖他人，却又无法完全信任对方。
亲密关系经历量表，可以帮助我们深度了解自己，找到亲密关系中的障碍物，从而更好的经营爱情和婚姻。
该量表由加州大学戴维斯分校的Phillip Shaver教授等人编制，是目前国内外运用最为广泛的亲密关系测评量表。
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成人依恋量表-亲密关系经历量表ECR（含计分）
01.总的来说,我不喜欢让恋人知道自己内心深处的感觉；极不符合-1234567-极为符合
02.我担心我会被抛弃；极不符合-1234567-极为符合
03.我觉得跟恋人亲近是一件惬意的事情；(R) 极不符合-1234567-极为符合
04.我很担心我的恋爱关系；极不符合-1234567-极为符合
05.当恋人开始要跟我亲近时,我发现我自己在退缩；极不符合-1234567-极为符合
06.我担心恋人不会象我关心他(/她)那样地关心我；极不符合-1234567-极为符合
07.当恋人希望跟我非常亲近时,我会觉得不自在；极不符合-1234567-极为符合
08.我有点担心会失去恋人；极不符合-1234567-极为符合
09.我觉得对恋人开诚布公,不是一件很舒服的事情；极不符合-1234567-极为符合
10.我常常希望恋人对我的感情和我对恋人的感情一样强烈；极不符合-1234567-极为符合
11.我想与恋人亲近,但我又总是会退缩不前；极不符合-1234567-极为符合
12.我常常想与恋人形影不离,但有时这样会把恋人吓跑；极不符合-1234567-极为符合
13.当恋人跟我过分亲密的时候,我会感到内心紧张；极不符合-1234567-极为符合
14.我担心一个人独处；极不符合-1234567-极为符合
15.我愿意把我内心的想法和感觉告诉恋人,我觉得这是一件自在的事情；(R)极不符合-1234567-极为符合
16.我想跟恋人非常亲密的愿望,有时会把恋人吓跑；极不符合-1234567-极为符合
17.我试图避免与恋人变得太亲近；极不符合-1234567-极为符合
18.我需要我的恋人一再地保证他/她是爱我的；极不符合-1234567-极为符合
19.我觉得我比较容易与恋人亲近；(R)极不符合-1234567-极为符合
20.我觉得自己在要求恋人把更多的感觉,以及对恋爱关系的投入程度表现出来；极不符合-1234567-极为符合
21.我发现让我依赖恋人,是一件困难的事情；极不符合-1234567-极为符合
22.我并不是常常担心被恋人抛弃；(R)极不符合-1234567-极为符合
23.我倾向于不跟恋人过分亲密；极不符合-1234567-极为符合
24.如果我无法得到恋人的注意和关心,我会心烦意乱或者生气；极不符合-1234567-极为符合
25.我跟恋人什么事情都讲；(R)极不符合-1234567-极为符合
26.我发现恋人并不愿意象我所想的那样跟我亲近；极不符合-1234567-极为符合
27.我经常与恋人讨论我所遇到的问题以及我关心的事情；(R)极不符合-1234567-极为符合
28.如果我还没有恋人的话,我会感到有点焦虑和不安；极不符合-1234567-极为符合
29.我觉得依赖恋人是很自在的事情；(R)极不符合-1234567-极为符合
30.如果恋人不能象我所希望的那样在我身边时,我会感到灰心丧气；极不符合-1234567-极为符合
31.我并不在意从恋人那里寻找安慰,听取劝告,得到帮助；(R)极不符合-1234567-极为符合
32.如果在我需要的时候,恋人却不在我身边,我会感到沮丧；极不符合-1234567-极为符合
33.在需要的时候,我向恋人求助,是很有用的；(R)极不符合-1234567-极为符合
34.当恋人不赞同我时,我觉得确实是我不好；极不符合-1234567-极为符合
35.我会在很多事情上向恋人求助,包括寻求安慰和得到承诺；(R)极不符合-1234567-极为符合
36.当恋人不花时间和我在一起时,我会感到怨恨；极不符合-1234567-极为符合7
分两部分计分，红色为回避-亲近维度，蓝色为焦虑-安全维度，分别加和；标注R的题目反向计分，即所得分数用8减之后，再加和。
计分方式
1、首先将反向计分题进行反向计分，如a3=temp3
2、计算维度分，依恋回避均分A=mean。
18（a1，temp3，a5，a7……temp35）即基
数项的平均数；依恋焦虑维度B=mean18（a2，a4，a6，……a36）即偶数项的平均数
3、依照费舍尔线性判别公式
M1安全性=A×3.2893296+B×5.4725318-11.5307833
M2恐惧性=A×7.2371075+B×8.1776448-32.3553266
M3专注性=A×3.9246754+B×9.7102446-28.4573220
M4冷漠性=A×7.3654621+B×4.9392039-22.2281088
那个得分高极为哪个型，比如M1大于其他三个，则为安全型；M2大于另外三个则为恐惧性。