短跑(直道)途中跑
短跑直道途中跑的教学方法
作者： 张夏
出版物刊名： 中国学校体育
页码： 24-24页
主题词： 途中跑;摆臂;身体重心;摆腿;技术要领;下压;高抬腿跑;教学方法;颈肩;站立式起跑
摘要： 途中跑是短跑中距离最长的段落。
途中跑技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。
一、技术要领 (一)摆臂技术:颈肩放松,上体前倾或正直,手腕放松,两臂弯屈、大小臂约90°,以肩关节为轴前后有力摆动,摆臂动作要与腿部动作相配合。
向前摆的速度要快,幅度要大,并不同程度的带动肩部沿脊柱做前后扭转。
(二)摆腿动作:随着跑动惯性,摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠、快速向前摆动。
大腿抬起,与上体倾斜线接近垂直。
摆动腿大腿积极下压,足前掌积极扒地,脚掌迅速有力的落在身体重心垂影点前适当位置。
着地瞬间,小腿与地面垂。
200米短跑专门练习之直道途中跑技术
热身活动： 1、慢跑（400M ×2） 2 、 徒 手 操 （ 4 3’ ×8 拍/节） ： 1） 头 部 运 4’ 动 2） 扩 胸 运 动 3） 体 侧 运 动 4） 体 转 运 动 5） 正压腿 6） 侧压腿 7） 膝绕环 8） 踝 关 节 绕环 9） 踢 腿 练 习
第一部 分（准 备部 分） （8 分钟）
心率(次\min）
180
场地与 器材
400M 田径场
负 荷 曲 线
150 120 90 60 30
0 信息反 馈课后 小结
时间(min)
10 20 30 40
练习密度 最高心率 平均心率
65% 170 次/分 125 次/分
田径技术教学教案（二）
班级：高一（4）班 田径：短跑 专门练习 之直道途 中跑技术 人数：30 人 课次：第三节 任课教师：陈文镜 身体的柔韧性， 拉大步幅 拉大跑步步 教学难点 的同时保持身体的协调 幅 性
教材
教学 重点
认知目标：学习短跑中直道途中跑技术，让学生了解步幅是决定跑速的 基本因素之一 教学目 体能目标：提高学生跑步成绩 标 技能目标：培养学生对直道途中跑技术的教学与示范能力 情感目标：培养学生坚持不懈的意志品质；注意安全教育 教学顺 序 练习内容 次数 时间 指导与组织 一、整队、清查人数与师生问好，组织队形如 下图： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX Δ 整队口令： 全体呈三排面向我集合！ 向右看齐！ 向前看！报数！稍息！ 要求： 1、精力集中，精神饱满 2、集合要快速整齐 3、安排好见习生随堂听课 二、讲明本课是学习直道途中跑技术，希望每 位同学认真对待，有见习的学生请出列，在旁 听课。 三、 热身活动： 绕田径场慢跑一圈， 全体都有， 向右转，第一排跑步走，后两排跟上，跑完后 再次集合。 四、徒手操练习：以中间为基准，以体操队形 向两边散开。教师叫口令领操，每节 4×8 拍， 9 节做完后，全体都有，向中间靠拢！
短跑途中跑教案
教案教学内容直道途中跑技术课程类型新授课授课教师张旋课时安排 1 听课人员听课人数：49名教学目标：1.认知目标：使学生掌握好直道途中跑的动作要领，在练习中能把所学过的短跑技术衔接协调2.技能目标：复习蹲踞式起跑，使学生能巩固提高此技术动作3.情感目标：通过教学培养学生的组织纪律性和集体主义观念，培养学生在集体环境中互帮互助团结结协作精神的养成，促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体质，提高学生的思想素养教学重点难点：重点：支撑腿与摆动腿的协调配合难点：体会自然放松跑的技术和大步幅技术教学手段：①讲解示范②分组练习③集中纠错与个别纠错相结合④自我评价课的部分教学内容及手段组织教法时间开始部分2分钟一、课堂常规1.体委整队，师生问好。
2.宣布本课的内容。
3.课堂要求及安全强调。
4.整理着装，安排见习生组织：○○○○○○○○○○○×××××××××××△要求：1.快、静、齐 2.精神饱满3.声音宏亮4.语言亲切2分钟准备部分8分钟1.热身慢跑600M2.徒手操（4*8）①头部运动②扩胸运动③振臂运动④腹背运动⑤腰部运动⑥弓步压腿⑦膝关节运动⑧手腕、踝关节运动组织：俩路纵队热身跑要求：（1）集合快、静、齐（2）秩序井然，做操认真2.组织：○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××△要求：学生认真练习，动作规范8分钟基本部分 27分钟1.跑的专门性练习，特别强调腿部蹬摆技术①小步跑接加速跑②高抬腿接加速跑③跨步跑④后折叠腿跑2.教师讲解技术要领，进行动作示范；3.指导学生练习，观察纠错，进行帮助；4.学习摆臂技术：原地弓步站立，以肩为轴做前后自然摆臂，肩部放松避免身体摇晃。
短跑直道途中跑教学设计
短跑直道途中跑教学设计短跑直道途中跑教学设计开始部分准备活动一．绕标志物跑进要求：所有学生成一路纵队绕标志物慢跑；当教师整队，体委报告出勤情况二．师生问好三．宣布本节课主要内容☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△要求：1.集合做到快、静、齐2.注意力集中3认真听教师讲解小部分学生进行反向跑。
教师报“3”时学生进行“前踢腿”时，教师报“4”时学生进行“后踢腿”二．徒手操练习1.扩胸运动2×8拍2.手臂绕环2×8拍意安全1.教师讲解动作的练习方法2.教师声音清楚洪亮，口令清晰3.学生练习时教意听教师的口令，注意力集中3.动作尽量规范到位4.跑进时前后两人的距离控制在50cm☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆小部分6手腕脚踝运动4×8拍1．摆臂练习“拉大锯”（2组）要求：两腿前后开立，成弓步，两眼目视前方，上体稍前倾，两臂摆动以肩关节为轴，前后1.教师口令清晰，洪亮2.动作规范1.教师示范并讲解动作技术要规范到位2.听教师口令进行练习☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求：1.教师示范并讲解动中证绳子处于绷紧的状态 ，学生之间的间隔1米2.高抬腿练习 （2组动作要领：大腿积学生所有的练习中巡回观察指导，纠正个别同学的不足，对好的学生给予表扬。
动作3.教师在学生练习时巡回指导，规范学生动作☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆中中积极下压，前脚掌着地，用踝关节缓2. 教师组织学生进行练习 3. 教师在学生所有的练习中巡回观察指导 习时，注意体会每一个动作的技术要领，并在练习时要严格遵守课堂纪律，维持好课堂纪律 大从左至右1～2报数，一三两排向后转，前后两排四人一组1.教师讲解示范技术动作，并讲解动作的练习方法2．组织学生进行集中练习，体验 3.教师观察，找出学☆☆☆☆ ☆☆☆☆△ 跑道 要求1.学生尝试进行练习，掌握动作要领，快步幅 2.根据教师要求进行练习3.接受教师指导，认真练习人一根跳绳，抓住绳子的两端，拿绳的位置要放在 1.讲解示范动作 2.组织学生进行练习3.教师巡回指导，即时评价△要求：1.学生按照教师的练习要求进行练习 2.练习过程中注意自身安全☆ ☆ ☆ ☆学做高抬腿，要求大腿尽量碰到绳子，做完一组后轮换。
大学短跑直道途中跑教案
课时：2课时教学对象：大学体育教育专业学生教学目标：1. 知识目标：使学生掌握短跑直道途中跑的基本技术要领，了解途中跑对身体素质的要求。
2. 技能目标：通过练习，提高学生短跑直道途中跑的速度、力量和协调性。
3. 情感目标：培养学生团结协作、克服困难、勇攀高峰的精神风貌。
教学重点：1. 途中跑的摆臂和蹬腿技术动作。
2. 跑步姿势和节奏的掌握。
教学难点：1. 途中跑技术动作的连贯性和协调性。
2. 力量分配和节奏控制。
教学准备：1. 教学场地：田径场、跑道2. 教学器材：秒表、标志物、音响设备等3. 教学内容：途中跑技术讲解、示范、分组练习、比赛等教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍短跑直道途中跑的重要性及对身体素质的要求。
2. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
二、途中跑技术讲解与示范1. 教师讲解途中跑的基本技术要领，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师进行示范，让学生观察并模仿。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，进行途中跑技术练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
四、总结与反馈1. 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生复习途中跑技术要领。
2. 学生进行热身活动。
二、分组练习1. 学生分组进行途中跑技术练习，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
三、节奏控制与力量分配练习1. 学生进行节奏控制练习，如慢跑、快跑等。
2. 学生进行力量分配练习，如深蹲、跳跃等。
四、比赛与总结1. 学生进行短跑直道途中跑比赛，教师计时。
2. 教师对比赛情况进行总结，表扬优秀者，指出不足。
五、课堂小结1. 教师总结本次课程的学习内容，强调途中跑技术的重要性。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对途中跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，如速度、力量、协调性等。
高中体育_短距离跑--途中跑教学设计学情分析教材分析课后反思
高中体育_短距离跑--途中跑教学设计学情分析教材分析课后反思教学设计短距离跑-途中跑_短距离跑单元教学计划《短距离跑--途中跑》课的设计水平五一、教材分析本课的教材选自人民教育出版社的《体育与健康》水平五第七章第一节短距离跑。
短距离跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。
短距离跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个阶段组成。
途中跑技术是短距离跑技术教学中的重点，是全程中距离最长、速度最快的一段，途中跑阶段能否一直发挥和保持较高的速度，是决定短距离跑成绩的关键。
途中跑在一个周期中经历两次单脚支撑和两次腾空，就一条腿而言，在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期。
通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养学生勇往直前、奋发向上的精神。
二、学情分析本堂课针对的是高二学生，全班共有40个学生，学生身高、力量、协调性和模仿能力等都不尽相同，通过前一阶段的学练了解到，班级中大部分学生对于短距离跑有一定的学习兴趣与能力，也有少部分同学在思想上有一定的抵触情绪。
另外，这些学生都已经学了起跑和起跑后的加速跑技术，对短跑都有了一定的认识和基础，现在正是进一步改进提高他们跑的能力的时候。
所以这节课我针对学生在跑动中存在的问题采取专门性和辅助性的练习方法来改进和提高途中跑技术。
通过练习使学生在保持较高频率的前提下，尽可能的增大途中跑的步幅，提高途中跑的整体速度。
三、教学目标根据体育学科的核心素养、教材特点和学生学习能力及身心特点制定以下三个教学目标：1、让大部分学生掌握短距离跑中“途中跑”技术，学会提高大腿高抬、脚前掌扒地、后蹬送髋、摆臂协调配合等技术动作要点。
让学生在保持高频率的前提下，尽可能的增大步幅，提高途中跑的整体速度。
2、发展学生腿部力量，提高速度、灵敏协调等身体素质。
3、通过感受运动的乐趣，激发学生学习的积极性和创造性，培养学生的纪律意识和勇于探索、互相合作的精神。
短跑直道途中跑的教学方法
短跑直道途中跑的教学方法
1. 自我激励：学生要在短跑直道中有所进步，需要进行自我激励，
让自己不断进取，相信自己一定能够完成规定的距离。
2. 分解步骤：将短跑直道任务分解成若干小步骤，学生可以先完成一
小步，然后再完成下一小步，这样可以激励学生尽快完成任务。
3. 划分时间限制：让学生在给定的时间内完成规定的距离是非常有用的，可以让学生更充分地利用自己的力量、空间和时间，根据自己的
情况调整和优化分解措施，不断激发学生的进取心和动力水平。
4. 强化训练：定期给学生进行强化训练，让学生根据自身的情况更加
刻苦地训练，不断提高能力并改善自身的技术。
5. 加强纠正：关键时候，要及时纠正学生在短跑直道时的姿势和技术，让他们能够正确地使用膝盖和脚步等部位，以提高效率和技术水平。
短跑技术课教案(途中跑)
25分钟
专门练习教学步骤：
1、示范、讲解技术要领要求
2、学生练习
3、集中讲解与个别指导相结合
要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。
要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。
学习短跑直道途中跑技术准备部分一集合整队体委报告出勤情况二师生问好宣布本课内容与任务略三准备活动1慢跑200400要求
短跑技术课教案(途中跑)
授课内容：
直道途中跑技术
课的任务：
学习短跑直道途中跑技术
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始与
准备部分
一、集合整队，体委报告出勤情况
二、师生问好，宣布本课内容与任务（略）
（1）原地提踵20米*2次
（2）原地小步跑20米*2次
（3）行进间小步跑30米*2次
2、高抬腿
要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
（1）原地快速高抬腿 30秒*2次
（2）行进间高抬腿30米*2次
3、后踢腿跑30米*2-3次
要求：小腿向后踢，尽量踢到臀部。
二、学习途中跑技术
1、原地摆臂技术练习 3-4组
要点与要求：
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
2、 途中跑的技术练习
技术要点：
途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案一、教学目标1. 让学生掌握田径短跑途中跑的基本技术要领。
2. 培养学生途中跑时的动作协调性和节奏感。
3. 提高学生的短跑速度和竞技水平。
二、教学内容1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法与技巧。
3. 途中跑节奏感与速度提升训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：途中跑动作的协调性和节奏感。
四、教学资源1. 田径场跑道。
2. 标志物（如接力棒）。
3. 计时器。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍田径短跑途中跑的重要性。
b. 学生进行热身活动，准备进入训练状态。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解途中跑的动作要领，包括起跑后的加速、保持最高速度、冲刺阶段等。
b. 教师示范途中跑动作，学生跟随模仿。
3. 实践训练（10分钟）a. 学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导。
b. 学生进行定时跑训练，提高途中跑速度。
4. 训练方法与技巧讲解（10分钟）a. 教师讲解途中跑的训练方法，如节奏跑、间歇跑等。
b. 学生进行相应的训练，教师指导并纠正动作不规范之处。
5. 总结与反思（5分钟）a. 学生分享途中跑训练心得体会。
b. 教师总结课堂内容，强调途中跑技巧和动作协调性。
6. 课后作业a. 学生回家后观看途中跑技术视频，加深理解。
b. 家长监督学生进行途中跑训练，记录训练成果。
六、教学评价1. 评价标准：技术动作的正确性途中跑速度的提升动作协调性和节奏感的表现2. 评价方法：教师观察学生在训练中的表现，给出评价和建议。
设置途中跑比赛，通过成绩来评估学生的进步。
学生自我评价和同伴评价，共同进步。
七、安全与注意事项1. 安全指导：确保学生在训练前做好充分的热身活动，预防肌肉拉伤。
穿着合适的运动服装和鞋子，减少运动损伤的风险。
在田径场上遵守交通规则，防止意外发生。
2. 注意事项：学生应根据自己的身体状况调整训练强度，避免过度训练。
初中短跑-途中跑和终点跑教案
初中短跑-途中跑和终点跑教案一、概述短跑是田径项目中非常重要的一个项目，既能够锻炼学生的速度和爆发力，又能够培养学生的毅力和意志品质。
在初中体育教学中，如何科学、有效地教授短跑成为了一项重要课题。
本教案将以初中短跑项目中的途中跑和终点跑为例，进行系统的教学设计，旨在帮助教师有效地引导学生掌握短跑技巧，提高短跑成绩。
二、教学内容1. 途中跑的技术要点途中跑是短跑比赛中非常关键的一环，学生在途中跑时需要注意以下技术要点：（1）起跑姿势：双手置于跑道上，身体呈俯身状态，重心在前脚掌，膝盖微微弯曲。
（2）起跑动作：听到起跑信号后，用力蹬地，同时双手向前挥动，加速冲刺。
（3）节奏控制：在途中跑过程中，学生需要控制自己的节奏，保持一定的速度，并注意呼吸。
2. 终点跑的技术要点终点跑是短跑比赛最后的冲刺阶段，学生在终点跑时需要注意以下技术要点：（1）姿势调整：在进入终点跑阶段前，学生需要调整自己的姿势，保持良好的体态。
（2）冲刺动作：进入终点跑阶段后，学生需要用力挥动双臂，加速冲刺，力争冲过终点线。
（3）精神状态：在终点跑阶段，学生需要保持顽强的意志品质，坚持到最后一刻。
三、教学步骤1. 理论讲解教师可以通过PPT、视瓶等形式向学生介绍途中跑和终点跑的技术要点，讲解重要的注意事项，并结合实例进行详细解说。
学生在听取完理论知识后，加深对技术要点的理解和记忆。
2. 示范讲解接下来，教师可以通过自己的示范动作，展示途中跑和终点跑的标准动作姿势，让学生观摩教师的动作，并进行实地模仿和练习。
通过示范讲解，学生可以更直观地理解动作的标准和规范。
3. 实地操作在学生初步掌握了理论知识和示范动作后，教师可以组织学生进行实地操作。
在操场上进行途中跑和终点跑的实际练习，教师可以根据学生的不同情况进行指导和纠正，帮助他们正确掌握短跑技术。
4. 实战演练教师可以组织学生进行实战演练。
在模拟比赛场景中，让学生进行途中跑和终点跑的实战训练，让他们在实际的比赛环境中感受比赛的紧张氛围，提高自己的应变能力。
《短道(直道)途中跑》教学案例
《短道（直道）途中跑》教学案例《短道（直道）途中跑》案例一、背景分析1.设计理念本课以“体育与健康课程标准”研究为宗旨，以“健康第一，以学生开展为本，重视情感体验”为指导思想。
培养学生自主学习和相互合作学习的能力，注重个性开展，因材施教，树立“终身体育”的理念。
2.教材分析跑是人体最基本的活动技能，短跑在小学各年级教材中都出现，其中途中跑技术又是整个跑的过程中最重要的技术环节，也是重点教材，改进和提高途中跑技术，对提高学生跑的能力，促进运动水平的发挥，将起到积极的作用。
3.学情分析这堂课面对的是四年级的学生，他们已经具备一定的认知能力。
教学过程中，我合理安排学习内容，采用形式多样的练习手段，激发学生的兴趣，促进学生主动学习；同时增加趣味性、娱乐性、健身性，让学生乐而不疲，创造良好的合作学习气氛，让学生充分发挥团结协作意识。
二、教学目标：1、认知目标：通过学习，使学生了解途中跑的基本技术组成，了解途中跑的作用；2、技能目标：通过途中跑的练习，使学生体会蹬地、摆臂的技术动作，通过练习开展上下肢力量和身体协调能力，提高学生身体素质。
3、情感目标：通过练习，培养学生竞争意识和奋力拼搏的意志品质，促进学生身心健康。
三、教学重点、难点教学重点：途中跑摆臂和蹬腿的结合。
教学难点：步频和步幅结合的掌握。
四、教学过程：（一）开始局部1、体委整队，清点人数；生：报告老师，本班应到43人，实到43人，报告完毕，请指示！师：入列！? ?2、师生问好，宣布本节课内容；师：同学们好，大家平时在我们体育课上最喜欢玩的游戏是什么呀？生：赛跑师：赛跑的时候大家是不是都想当跑的最快的那个呀？那怎么样就能跑的更快呢，今天我们就来学习短道（直道）途中跑。
3、安排见习生师：好，下面我们要开始热身了，大家检查一下身上有没有尖锐的物品，有的话放在边上，有没有不舒服需要见习的同学？生：无师：好的，老师再次强调，在体育课上安全第一，在任何一个活动的过程中都要注意安全。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案教案：途中跑一、教学目标：1.知识与技能：使学生认识到短跑是一种需要技巧和专注力的运动项目，并学会正确的短跑姿势和出发动作。
2.情感态度与价值观：通过短跑训练，培养学生积极向上的运动态度和团队合作能力，提高学生对运动的兴趣和热爱。
3.学会通过前期准备活动和热身训练来预防和减少运动伤害。
二、教学过程：1.热身活动（5分钟）教师带领学生进行拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸动作。
2.基本知识讲解（10分钟）教师向学生介绍短跑的定义、特点和技术要求，强调正确的短跑姿势和出发动作的重要性。
3.基本动作训练（15分钟）教师讲解和演示正确的短跑姿势和出发动作，并引导学生进行实践操作。
教师可以指导学生注意以下几点：-足部：脚掌着地，脚尖向前，用前脚掌迅速推开，以减少接触时间。
-腿部：膝盖高抬，腿部快速交替迅速地向前推进。
-上身：挺胸收腹，臀部保持稳定，重心向前。
-手部：双臂放松自然地摆动，前臂与上臂形成直角。
-头部：目视前方，不要左右晃动。
4.运动技巧训练（20分钟）教师组织学生进行在途中跑的训练，通过分组练习进行技巧和速度的培养。
每个小组由两名学生组成，分别轮流做运动员和监督员，在规定的距离内进行短跑训练。
每轮结束后，监督员会对运动员的动作进行评价和反馈，然后两名学生交换角色。
运动员要尽量使用学到的正确姿势和动作进行跑步，监督员要及时纠正错误。
5.结束活动（10分钟）教师带领学生进行放松活动，包括慢跑、舒展运动等，帮助学生恢复精力和放松肌肉。
6.温故知新（10分钟）教师和学生一起回顾本节课学到的知识和技巧，让学生进行总结和分享。
三、教学反思：通过本节课的训练，学生对短跑的理解和掌握有了显著的提高。
在训练过程中，学生积极参与、互相鼓励，团队合作能力得到了锻炼。
同时，通过热身活动和放松活动的引导，学生对运动伤害的认识和防范意识也有所增强。
然而，由于课程时间限制，在技能训练的内容和时间安排上还可以进一步完善，以达到更好的教学效果。
高中体育短跑技术教学教案
高中体育短跑技术教学教案-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII短跑途中跑技术教学教案短跑技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：短跑技术教学教案（三）授课教师人数：授课班级：中长跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：跨栏技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：跨栏技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：跨栏技术教学教案（三）授课教师：人数：授课班级：田径接力跑教案（一）授课教师：人数：授课班级：田径接力跑教案（二）授课教师：人数：授课班级：基本部分一、学习4×100米接力跑各棒起跑技术1、结合示范讲解接力跑各棒起跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术要求、方法和要领。
2、2、右手持棒，做弯道蹲踞式起跑练习。
3、3、在直道上做左臂支撑地面的半蹲式起跑练习。
4、4、在弯道上做右臂支撑地面的半蹲式起跑练习。
注：做练习3、4时，开始行单独做，然后再两人1组共同做传接棒练习。
速度先慢一些，接棒人应特别注意确定和调整好起动标志。
5、5、在接力区内进行4×100米全程练习。
二、学习4×400米接力跑4×400米接力跑的传接棒技术相对简单，但由于传棒人最后跑速已不快，所以接棒人应慢速跑进，目视传棒人，顺其跑速接棒，然后再快速跑出。
第一棒采用蹲踞式起跑，持棒方法同4×100米接力第一棒。
第二棒采用站立式起跑，接棒人主动要棒，并力争早些完成传接棒动作。
第三、四棒的接棒方法基本同第二棒，只是要服从裁判安排，并注意在不影响其它跑进运动员的情况下从两侧退出跑道。
4×400米接力跑技战术的应用主要体现在交接棒顺序的安排上。
如将四名运动员按水一、组织：同集合队形* * * * * * ** * * * * * *Δ二、组织：同集合队形* * * * * * ** * * * * * *Δ教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生2、采用提问法，对接力跑进行讲解以加深学生记忆要求：1、认真听讲、思考问题一、组织：两路纵队相距1~1.5米，* * * * * * *Δ* * * * * * *教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。
短跑途中跑教案
短跑途中跑教案教案标题：短跑途中跑教案教案目标：1. 学生能够正确掌握短跑途中跑的基本技能；2. 学生能够通过适当的训练和练习提高短跑途中跑的速度和持久力；3. 学生能够理解并遵守比赛规则和安全要求；4. 学生能够培养团队合作和竞争意识。
教案内容：I. 热身活动：1. 集体热身操：进行简单的热身操，包括头部、颈部、肩部、手臂、腰部、腿部和脚部的活动，以及适度的伸展运动；2. 小组热身跑：将学生分成小组，进行10分钟的慢跑热身，以提高体温和心肺功能。
II. 基本技能讲解和示范：1. 起步姿势：正确的起步姿势包括蹲下、手撑地面、肩膀与手背呈90度角、头部稍微抬起等；2. 健康呼吸：教导学生正确的呼吸方法，即深吸浅呼，以提供足够的氧气供给肌肉；3. 协调步伐：示范并解释正确的腿部和手臂的步伐协调动作，以提高速度和节奏感；4. 转弯技巧：讲解如何正确转弯，包括内外脚的落地角度和身体的倾斜角度；5. 终点冲刺：教导学生如何在终点时发起冲刺，加快速度以完成比赛。
III. 练习和训练：1. 技能练习：学生按照教练的指导进行技能练习，例如起步姿势、协调步伐和转弯技巧等；2. 阶段性训练：将学生分为不同水平的小组，进行适合其能力的阶段性训练，包括爆发力和持久力的训练；3. 赛前模拟训练：组织学生进行模拟比赛，让他们有机会运用所学技巧和策略；4. 视频分析：使用体育课堂上录制的学生比赛视频，进行分析和讨论，帮助学生发现和改进自己的不足之处。
IV. 比赛规则和安全要求：1. 详细介绍比赛的规则和要求，包括起点、终点、转弯和道线的要求；2. 强调安全要求，如避免激烈碰撞、正确穿着比赛装备等。
V. 团队合作和竞争意识：1. 强调团队合作的重要性，让学生了解如何在比赛中与队友合作，互相帮助和鼓励；2. 强调竞争意识，让学生明白比赛中的竞争是正常的，鼓励他们通过努力和勤奋来提高自己的成绩。
VI. 教案总结和反思：1. 对学生进行总结和反思，了解他们在课堂上学到了什么，有哪些收获和困难；2. 给予学生反馈，鼓励他们在以后的训练中继续努力。
口诀
众所周知，现在的学校教育更家强调素质教育的重要性。
小学体育教师一般都比较重视体育课中的准备活动，因为他们深知认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。
但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。
要想让学生做好准备活动就要让他们明确准备活动的重要性与必要性，在此基础上教师还要尽量注意由于小学生年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。
一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动，支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。
起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。
四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。
（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
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布置
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
××××××××××
××××××××××
★★
四排横队圆形队形 四列纵队
安全防范
1、检查着装，要求必须穿运动鞋；
2、调整学生间距，防止碰撞事故发生；
短跑（直道）途中跑课时计划
学习
目标
1、通过途中跑的练习，体会趴地、蹬地、摆臂的技术动作；
2、通过练习，发展下肢力量和身体协调能力，提高学生身体素质；
○○○○○○○○
○○○○○○○○
××××××××
××××××××
★
○
○
×
×
★
○○○○○○○○
○○○○○○○○
××××××××
××××××××
★
1、教师讲解示范，组织学生练习；
2、注意观察学生的动作，抬腿高度，及时纠正错误；
3、教师利用呼啦圈摆放不同的距离，观察学生步幅，激发学习积极性。
4、通过师生互动，强化学生对途中跑的认识。
3、通过练习，培养学生竞争意识和奋力拼搏的意志品质，促进学生身心健康。
水平三，五年级2班，
学生人数：32人
.短跑单元第4次课
教学
内容
学习短跑（直道）途中跑
重点
难点
重点：途中跑的摆臂和蹬腿的配合。
难点：步频和步幅结合的掌握。
课的
部分
学习内容
组织与要求
教师活动
学生活动
时间
次数
开始
教学常规
学生排成四行横队，要求做到快、静、齐。
4
1
场地
器材
田径场
呼啦圈16个
乒乓球10个
标志筒4个
预计
练习密度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
40-50%
预计
心率曲线图
课后
小结
本课的内容是短跑途中跑，跑是小学体育的重要内容，是学生必须掌握的主要体育体育技能，本课主要是让学生了解途中跑的要求，通过观察、体验、练习、游戏等形式让学生知道了跑的正确姿势，在教学中，我采用了常规和游戏相结合的方法，效果良好。
从这节课的情况来看，学生基本掌握了途中跑的技术，大步幅高频率，重心平稳。同时学生在游戏活动中表现出很高的热情和积极性，有效地辅助了对途中跑技术的了解和掌握。存在问题：个别学生自制能力较差，需要加强引导；要特别关注后进生的表现，及时给予帮助。
○○○○○○○○
○○○○○○○○
××××××××
××××××××
★
1、宣布本课的内容、要求；
2、安排见习生，强调安全性；
体育委员整队，报告人数，师生相互问好。
2
1
准 备
一、徒手操：
1、肩部运动
2、扩胸运动
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、膝关节运动
6、腕踝关节运动
二、慢跑游戏：“找伙伴”；
1、讲解示范；
2、带领学生进行练习。
学情分析
这堂课面对水平三的学生，他们已经具备一定的认知能力。教学过程中，我合理安排学习内容，采用游戏法，激发学生的兴趣，促使学生主动学习；同时增加趣味性、娱乐性、健身性，让学生乐而不疲，创造良好的合作学习氛围，让学生充分发挥团结协作意识。
教学流程
导入（课堂常规）→准备运动（热身运动、游戏：找伙伴）→途中跑技术教学（高抬腿-快速小步跑-踏石过河-20米加速跑-游戏：穿越封锁线）→游戏：夺宝→放松→小结
1、认真听讲，学习专项练习内容；
2、学习途中跑技术，体会动作要领；
3、练习时要注意安全，动作到位，协调一致。
4、积极主动提问，通过自身体会掌握途中跑的技术概念。
5、积极配合，进行游戏。
26
2-3
结束
一、放松活动；
二、小结。
1、指导学生进行放松。
2、小结上课情况，宣布下课。
1、练习放松动作；
2、学生之间相互放松，跟随老师进行放松。
水平三：短跑（直道）途中跑教学设计
指导思想
本课以“体育与健康课程标准”研究为宗旨，以“健康第一，以学生发展为本，重视情感体验”为指导思想。培养学生自主学习和相互合作学习的能力，注重个性发展，因材施教，树立“终身体育”的理念。
教材分析
跑是人体最基本的活动技能，短跑在小学各年级教材中都出现，其中途中跑技术又是整个跑的过程中最重要的技术环节，也是重点教材，改进和提高途中跑技术，对提高学生跑的能力，促进运动水平的发挥，将起到积极的作用。
1、认真听讲；
2、全身的准备运动。
8
1-3
基 本
一、跑的专门性练习。
1、高抬腿：大腿高抬过水平，积极下压，频率较快。
2、快速小步跑:身体稍前倾，迅速摆臂，积极抬腿下压。
3、游戏“踏石过河”：每一步必须要达到指定的距离。
二、学习直道途中跑技术。
1、20-30米慢跑接加速跑；
2、游戏：穿越封锁线；
三、游戏：夺宝