保护肾脏的七个原则

• 3， 定期监测血压水平 • 正常血压应是120/80mmHg， • 若血压在120/80mmHg至 129/89mmHg的水平之间便 可视为高血压前期，患者 便应改善生活方式和饮食 习惯; • 若血压在140/90mmHg 或 以上，则应与医生讨论
• 4， 维持良好的饮食习惯及控制体重
• 请减少进食盐分（钠）! 每天推荐盐的摄取 量只为5-6克（约一茶匙）。采用新鲜食材 进行烹调，便能较容易控制盐的摄取量。
7， 定期检查肾功能，如果您有一个或以 上下列的风险因素： 糖尿病 高血压
肥胖
• 有肾脏疾病史
非亚裔或澳洲土著人士
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祝您健康！
6、贫血：
发现中老年贫血患者，要警 惕肾脏疾病所致。原因是有 相当一部分的贫血，特别是 40岁以上者，是由于肾脏疾 患引起的，其中多数是指尿 毒症。而且贫血常常成为患 者求医问药的第一症状(尿毒 症的其他症状可以不明显或 者未被注意)。
国际肾脏病学会（ISN）
• 是全球肾脏病界最高学术组织，其会员来 自126个国家和地区，承担肾脏领域基础及 临床研究、继续教育、肾脏专科医生培养、 国际交流合作、重大成就评定及主办国际 肾脏病杂志等。 • 学会最高核心领导机构由30名理事组成， 分别代表北美、拉美、亚太、西亚、东亚、 欧洲、非洲等地区。
如何戒烟？
• 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支 烟的想法。 • 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼 无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟， 否则会引起血糖升高，身体过胖。
• 6，请勿长期使用非处方药物 • 长期使用一些常见的药物，例如非类固醇 消炎药: 布洛芬，能对肾脏造成损害和引起 肾脏疾病。若您的肾脏比较健康，而您只 在紧急情况下才使用这类药物的话，并不 会对肾脏构成重大危险。
体操 一次不超过30分钟。
慢跑
太极拳 适合年高体弱者，高血 压、冠心病患者。
老年人运动的原则（3）
要循序渐进，运动强度及量要适当
• 如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、 舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、 胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、 明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整 运动量。
• 2， 控制血糖水平 • 大约一半的糖尿病人的肾脏已受损。因此， 糖尿病人需要定期检查肾功能，以减少或 预防肾脏进一步受到伤害。 •
老年人正常血糖水平
• 正常情况下，血糖含量有一定的波动范围， 正常人空腹静脉血含葡萄糖3.89～6.11mmol/L， 当血糖的浓度高于8.89～10.00mmol/L，超过 肾小管重吸收的能力，就可出现糖尿现象， 通常将8.89～10.00mmol/L，血糖浓度称为肾 糖阈，即尿中出现糖时血糖的最低界限。
• 国际肾脏病学会（ISN）保护肾脏七项原则 1， 多做运动、保持身体健康 • 多做运动和保持身体健康有助降低血压和 慢性肾病的风险。
老年人运动的原则（1） • 有计划地进 行体育锻炼
• 可以促进机体新 陈代谢，改善器 官功能，增强体 质，提高适应环 境的能力，达到 延缓衰老、健康 长寿的目的。
戒烟的好处
• 15年——患冠心病的危险与从不吸烟者相似。 死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
• 因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好 在出现严重健康损害之前戒烟
如何戒烟？
• 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟 次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 • 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 • 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
健康老人食谱(参考)
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早上 黑芝麻粉、面粉、番茄、鸡蛋、芹菜等，如黑 芝麻糊、馒头、番茄炒鸡蛋、凉拌芹菜;加餐：香蕉 中午 大米、小米、木耳、黄花菜、菠菜、猪血等， 如二米饭、木耳炒黄花菜、菠菜猪血汤;加餐：苹果; 晚上 玉米面、冬瓜、虾米等，如玉米面馒头、海米 冬瓜、一杯牛奶。
2、腰痛：
肾结石、急性肾炎、 急性肾盂肾炎、肾盂 积水、肾肿瘤等均可 导致腰痛。出现腰痛 应及时就医，并详细 描述腰痛具体部位、 发生时间、疼痛性质 等，以便医生检查、 诊断。
3、高血压：
慢性肾病发展至一 定阶段可导致高血 压，而高血压发展 至一定阶段也可导 致肾损害，二者相 互影响。所以，出 现高血压时，不可 轻视，应积极予以 治疗，并进行肾脏 相关检查。
老年人运动的原则（2）
• 选择适当的运动项目
• 应选择各关节、各肌肉都能活动的全 身项目，动作要有节奏而缓慢，不宜 做强度过大、速度过快的剧烈运动。
那么，Hale Waihona Puke Baidu些运动适合老年人呢？
是最适合老年人的运动， 经常步行锻炼，能调节 各器官功能，增强腰腿 肌力。 方法很多，如广播操、 保健操、医疗体操
步行
自我 按摩 一般手法有推、擦、揉、 捏、掐、点、拿、搓等， 可以促进血液循环，改 善代谢功能。
保护肾脏的七个原则
您需要了解的保护肾脏的七个原则
肾脏在人体中的位置:
2014年3月13日第九个肾脏病日主题：
防治老年慢性肾病
面对慢性肾病老年人 应注意留意的症状：
1、水肿：
可见于急、慢性肾炎等 多种肾病。肾病水肿多 先出现在眼睑，且晨起 时最明显，逐步发展至 全身。但心、肝、内分 泌系统疾病也可出现水 肿，所以应尽早就医， 明确病因。
• 5， 戒烟 • 吸烟会减慢血液的流动，肾脏不能正常运作。 吸烟亦会增加患肾癌的风险达50%。
戒烟的好处
• 1年——冠心病的超额危险性比继续吸烟者 下降一半。 • 10年——患肺癌的危险性比继续吸烟者降低 一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、 肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的 危险降低。
4、泡沫尿：
尿液静置一段时间 后，若仍有较多泡 沫，则表明尿中蛋 白含量可能超标。 这种蛋白尿可见于 急、慢性肾小球肾 炎和肾小管疾病、 高血压肾损害、糖 尿病肾病等。
5、血尿：
肾小球肾炎、泌尿系统 感染、多囊肾及泌尿系 统结石、肿瘤和外伤等 都可引起血尿。血尿有 的肉眼可看出，有的在 显微镜下才能被发现， 不管是哪种血尿，一经 发现都应进一步检查， 确定原因。